Здравствуйте! У меня проблема со сном: мой организм требует слишком много сна, и когда я хочу спать, я засыпаю без чувств. И у меня очень мало энергии, даже для работы по дому, я не знаю, почему я хорошо и полноценно питаюсь, но мое тело стало таким, что мне делать?
Почему постоянно клонит в сон: 8 частых причин
После долгого рабочего дня или сытного обеда человек обычно чувствует сонливость ближе к вечеру. Но медицине известно ненормальное состояние сонливости, когда вы постоянно хотите спать без видимых причин. Это называется «гиперсомния». Человек чувствует усталость и сонливость в течение всего дня, даже во время важных занятий, требующих концентрации и внимания. Сон становится более продолжительным и может длиться дольше 9-10 часов за ночь, что считается нездоровым. Что вызывает гиперсомнию?
Недостаток отдыха
Первая и самая распространенная причина сонливости — отсутствие или недостаток нормального, здорового сна. Человеческое тело нуждается в достаточном отдыхе каждый день, который обеспечивает ночь. 7-8 часов сна в удобной постели достаточно, чтобы зарядиться силами и энергией на весь следующий день. Здоровый сон должен соответствовать двум важным критериям: Количество (продолжительность) и качество (глубина). Если человек не высыпается и постоянно просыпается по ночам, страдая от кошмаров, он вряд ли будет чувствовать себя отдохнувшим утром. Вместо этого усталость будет преследовать его в течение всего дня.
Критерии продолжительности и глубины сна могут быть острыми или хроническими. Острые нарушения обычно длятся день или два, максимум неделю. Обычно они вызваны внешними обстоятельствами: спешка на работе, сложный этап в жизни, экзамены и т.д. Как только проблемы решены, сон приходит в норму. Хронические расстройства сна длятся долгое время и не проходят без необходимого лечения. В этом случае необходимо своевременно обратиться к врачу и выяснить причину расстройства.
Ученые до сих пор расходятся во мнении о том, сколько времени человеку необходимо для сна. Большинство из них согласны с тем, что продолжительность ночного отдыха человека может зависеть от индивидуальных особенностей (возраст, физическое и психическое состояние) и что недостаток сна негативно влияет на когнитивные функции мозга.
Нарушение сна
Даже если человек проспал всю ночь, он может чувствовать сонливость в течение дня. Другая причина похожа на предыдущую — плохой сон с перерывами. Если человек просыпается несколько раз за ночь, а затем долго не может заснуть, вряд ли можно считать, что он хорошо выспался. Сон нарушают различные факторы: от внешнего шума, микроклимата в помещении (теплый, холодный, сухой воздух) до психического и физического состояния человека (болезнь, стресс, тревога). Иногда человек не помнит, что часто просыпался ночью. Утром они не понимают, почему им по-прежнему хочется спать.
Слабость и усталость — распространенные побочные эффекты некоторых лекарств, как рецептурных, так и безрецептурных. В последнее время различные антидепрессанты становятся все более популярными во всем мире. Эти препараты успокаивают нервную систему, помогают лечить психические заболевания, снижают уровень стресса и подготавливают организм к полноценному отдыху. После регулярного приема этих лекарств вам, скорее всего, захочется спать.
Противосудорожные препараты (бензодиазепины, такие как диазепам и мидазолам) также входят в список лекарств, вызывающих сонливость. Антигистаминные препараты (особенно первого поколения), которые часто используются для лечения аллергии, также имеют неприятный побочный эффект в виде сонливости. Сильные болеутоляющие средства, особенно опиоиды, обладают аналогичными свойствами.
Выписывая рецепт или покупая лекарства в аптеке, стоит заранее поинтересоваться у специалистов: вызывает ли лекарство сонливость и зависимость, каковы его побочные эффекты? Тот, кто принимает лекарство в течение длительного времени и быстро устает в течение дня, должен проконсультироваться с врачом, чтобы подтвердить или опровергнуть влияние лекарства на сонливость.
Однако сонливость может также указывать на некоторые заболевания. Чаще всего он связан с патологическими нарушениями сна — храпом, нарколепсией, ночным параличом и т.д. При этих расстройствах мозг не может восстановиться должным образом и пытается забыться в течение дня. Недостаток сна может даже вызвать лихорадку.
Читайте также
Что нужно надевать в постель? По мнению врачей и психологов, вопрос «Где я должен спать?» не является важным. Важно только, чтобы ваше тело правильно дышало и чтобы ночная одежда не препятствовала циркуляции воздуха и терморегуляции. Если вы любите спать голышом.
КАК СПАТЬ? Оптимальным положением является положение лежа. Голова повернута в одну сторону, и эта сторона должна меняться каждый раз. Некоторые дети лучше всего спят в среднем положении — между ребрами и животиком — с пеленкой, подложенной под бок и сложенной в несколько раз.
Почему после сытного обеда хочется спать?
Почему после хорошей еды хочется спать? Есть вопросы, которые содержат в своей сути драгоценные зерна знания, и ответы на них могут неожиданно обернуться открытием некоторых истин, которые зачастую не имеют большого значения.1 Жил-был очень старый человек, который, с
Глава 48. какое тело нам нужно? Вопрос отнюдь не праздный. Распространенное клише: женщина — высокая, худая, стройная и ногастая; мужчина — высокий, стройный, широкоплечий, красивый, с открытым лбом и ясными глазами. Но эти образы имеют мало общего с
КАКОЕ ТЕЛО МЫ ХОТИМ?
КАКОЕ ТЕЛО МЫ ХОТИМ? Вопрос отнюдь не праздный. Сейчас существует распространенное клише: женщина — высокая, стройная, худая, ногастая; мужчина — высокий, стройный, широкоплечий, красивый, с открытым лбом и ясными глазами. Но эти образы имеют мало общего с реальной жизнью. У
39. мы хотим быть в другом месте, в другое время, с другими людьми. Когда я ходил в школу, я часто думал о том, как прекрасны были времена «пещерных людей». Никто не думал об учебе, работе, поисках — полная свобода! Целый день гулял по лесу, собирал грибы и
Постоянная сонливость как у детей, так и у взрослых также может быть вызвана неправильным питанием. Влияние может оказывать как недостаток пищи, когда организму просто не хватает ресурсов для поддержания нормальной активности, так и избыток пищи, когда все ресурсы расходуются на переваривание.
Слабость и усталость — симптомы заболеваний
Если вы обнаружите, что вам постоянно хочется спать, а ваша деятельность сопровождается слабостью, велика вероятность развития расстройства. Это состояние возникает при многих заболеваниях, от относительно безобидных до очень серьезных, требующих внимания специалистов. Слабость и постоянное желание отдохнуть сопровождают заболевания нервной и сердечно-сосудистой систем, эндокринные нарушения и рак. В этом случае рекомендуется обратить внимание на состояние своего здоровья и не игнорировать тревожные изменения.
Одной из наиболее распространенных причин, почему женщины чувствуют себя сонными в течение дня, является дефицит железа и вызываемая им железодефицитная анемия. Мужчины также подвержены этому заболеванию, но женщины страдают чаще из-за регулярного менструального цикла.
Дефицит железа снижает содержание гемоглобина, который отвечает за транспортировку кислорода к органам и тканям. Недостаток кислорода заставляет вас чувствовать себя усталым, даже если вы хорошо спите. Компенсировать это могут помочь специальные препараты и продукты питания. Больше всего полезного минерала содержится в говяжьей и свиной печени.
Причиной того, что вам хочется спать днем, может быть гипотиреоз — недостаточная активность гормонов щитовидной железы у женщин. Это состояние также встречается у мужчин, детей и подростков, но у женщин эти проблемы возникают чаще. Гипотиреоз влияет на обмен веществ и общее состояние здоровья. Заболевание проявляется сонливостью и апатией, снижением физической активности, пониженным кровяным давлением и ознобом. Если у вас есть эти симптомы, вам следует обратиться к эндокринологу, пройти ультразвуковое исследование щитовидной железы и сдать анализ на гормоны щитовидной железы.
Постоянная усталость сопровождает паразитарные заболевания. Они могут возникать у людей любого пола. Паразиты выделяют отходы жизнедеятельности, которые токсичны для нервной системы. Тяжелые паразитарные заболевания приводят к анемии, которая усугубляет сонливость.
Почему мужчинам днем хочется спать
Патологические причины сонливости у мужчин могут быть связаны с заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Гипертония, артериосклероз, цереброваскулярные заболевания — эти патологии встречаются как у мужчин, так и у женщин. Эти заболевания приводят к постоянной потребности во сне.
Мужчины, которые находятся в подавленном состоянии, страдают от депрессии и постоянно эмоционально перегружены, также жалуются на сонливость. В связи с этим возникает вопрос: Почему я хочу спать днем, но не ночью? Стресс может сопровождаться нарушением биоритмов, так что человеку трудно заснуть ночью и он чувствует себя вялым в течение дня.
Такое же состояние возникает при заболеваниях печени и поджелудочной железы.
Постоянная сонливость также возникает в ответ на интоксикацию организма. Злоупотребление алкогольными напитками, прием наркотиков или лекарств с седативным эффектом негативно влияет на нервную систему и психику и может вызвать состояние вялости.
Сахарный диабет и его осложнения являются причиной того, что вы постоянно чувствуете себя уставшим. Этому заболеванию подвержены как мужчины, так и женщины. Многие люди не испытывают никаких симптомов на ранних стадиях заболевания. Хроническая гипергликемия — повышенный уровень сахара в крови — вызывает постоянное чувство усталости и желание отдохнуть.
Диагностика
Обычно назначаются следующие обследования: общий анализ крови и мочи, биохимический анализ крови, УЗИ щитовидной железы и анализы на гормоны, электрокардиограмма и УЗИ внутренних органов. Для женщин рекомендуется осмотр гинеколога и ультразвуковое исследование органов малого таза и молочных желез.
Если пациент страдает хроническими заболеваниями, необходима дополнительная консультация квалифицированных специалистов.
Магний B6
- Эффективен при дефиците магния в организме, который проявляется в виде нарушений сна, раздражительности, усталости,
- Способствует здоровой беременности и развитию плода,
- Участвует в регуляции метаболизма нервной системы.
СОСТОЯНИЯ. ВНИМАТЕЛЬНО ПРОЧИТАЙТЕ ИНСТРУКЦИЮ ПО ПРИМЕНЕНИЮ ИЛИ ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ С ВРАЧОМ ПЕРЕД ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ.
