Здравствуйте! У меня возникла проблема со сном: мой организм требует чрезмерного количества сна, и когда я чувствую усталость, я засыпаю моментально. У меня также наблюдается недостача энергии, даже для выполнения домашних дел, и я не понимаю, почему это происходит, если я хорошо и сбалансированно питаюсь. Мое тело стало таким, как будто бы что-то не так, и я не знаю, что с этим делать.
Почему постоянно клонит в сон: 8 частых причин
После напряженного рабочего дня или сытного обеда многие люди отмечают появление сонливости к вечеру. Однако в медицине существует так называемое ненормальное состояние сонливости, при котором у человека постоянное желание спать без видимых объяснений, что называется «гиперсомния». Это расстройство проявляется в том, что человек ощущает усталость и сонливость в течение всего дня, даже когда занимается важными делами, которые требуют высокой концентрации и внимания. Соответственно, продолжительность сна увеличивается и может достигать 9-10 часов за ночь, что считается вредным для здоровья. В чем же могут заключаться основные причины гиперсомнии?
Недостаток отдыха
Одной из самых частых причин сильной сонливости является недостаток полноценного и качественного сна. Человеческому организму необходимо достаточно отдыхать каждый день, что обеспечивается здоровым ночным сном. Обычно 7-8 часов сна в комфортных условиях позволяют восстановить силы и энергию на следующий день. Однако, чтобы сон был действительно эффективным, он должен соответствовать двум критериям: количеству (продолжительности) и качеству (глубине). Если же человек не высыпается и постоянно пробуждается ночью, встревоженный кошмарами или другими факторами, то вряд ли он сможет чувствовать себя бодрым и отдохнувшим на следующий день. Вместо этого усталость и сонливость будут преследовать его в течение всего дня.
Нарушения сна могут быть как острыми, так и хроническими. Острые расстройства обычно длятся от одного до нескольких дней, максимум до недели, и часто возникают из-за внешних обстоятельств: напряженная работа, жизненные трудности, экзамены и прочее. Как только проблемные моменты разрешаются, режим сна восстанавливается. Хронические же нарушения сна могут длиться продолжительное время и требуют профессионального медицинского вмешательства. В таком случае необходимо как можно скорее обратиться к врачу, чтобы выяснить причины расстройств сна.
Споры среди ученых о том, сколько времени требуется для полноценного сна, продолжаются. Тем не менее, большинство из них согласны с тем, что продолжительность ночного отдышка может варьироваться в зависимости от индивидуальных особенностей организма, таких как возраст, а также физическое и психическое состояние, и что недостаток сна негативно сказывается на когнитивных функциях мозга.
Нарушение сна
Даже если человек спит всю ночь, он может все равно испытывать сонливость в течение дня. Интересно, что еще одной причиной такого состояния может быть наличие нарушений сна, подобных ранее обсуждаемым. Если человек много раз просыпается ночью и тратит много времени, пытаясь снова заснуть, то это однозначно не обеспечит ему полноценный отдых. Различные факторы могут нарушать качество сна: от внешних шумов, микроклимата в спальне (температура, влажность и состав воздуха) до психических и физиологических состояний человека (болезни, стресс, тревога). В некоторых случаях человек может вовсе не помнить, что неоднократно пробуждался ночью. Затем он с недоумением замечает, что еще утром его продолжает клонить в сон.
Слабость и ощущение усталости на протяжении дня могут быть побочными эффектами ряда медикаментов, как рецептурного, так и безрецептурного назначения. В последние годы популярность приобретает использование различных антидепрессантов, которые успокаивают нервную систему и помогают при лечении психических расстройств, снижая уровень стресса и подготавливая организм к качественному отдыху. При этом регулярный прием таких медикаментов может приводить к повышенной сонливости.
К тому же, противосудорожные препараты, такие как бензодиазепины (например, диазепам и мидазолам), могут также стимулировать чувство сонливости. Антигистаминные препараты, особенно первого поколения, используемые для лечения аллергии, также могут вызывать подобный эффект. Сильные анальгетики, особенно опиоиды, обладают аналогичными свойствами, вызывая сонливость.
При получении назначения на какое-либо средство или покупке медикаментов в аптеке, было бы обоснованным заранее проконсультироваться с медицинским работником относительно возможных побочных эффектов, таких как сонливость или возникновение зависимости, что особенно важно для здоровья. Тот, кто регулярно принимает медикаменты и сообщает о постоянном чувстве усталости в течение дня, безусловно, должен обратиться к врачу, чтобы подтвердить или опровергнуть влияние этого лекарства на возникновение сонливости.
Тем не менее, постоянная сонливость может также указывать на наличие различных заболеваний. Чаще всего она связана с патологическими нарушениями сна, такими как храп, нарколепсия или ночной паралич. В подобных расстройствах мозг не восстанавливается должным образом и пытается компенсировать недостаток отдыха в течение дня. Примечательно, что недостаток сна иногда может даже приводить к состоянию, называемому лихорадка.
Читайте также
Как правильно одеваться для сна? Врачи и психологи подчеркивают, что вопрос «В каком одеяле и одежде я должен спать?» не является определяющим. Куда более важным является то, чтобы ваше тело свободно дышало, а ночная одежда не препятствовала свободной циркуляции воздуха и нормальной терморегуляции. Некоторым людям удобно спать без одежды вовсе.
Какова самая идеальная поза для сна? Оптимальным считается положение, когда вы лежите. При этом голова должна быть повёрнута в одну сторону, и эту сторону необходимо менять время от времени. Некоторые дети отлично себя чувствуют и показывают лучший отдых в положении, когда они спят на боку с пеленкой, сложенной несколько раз и подложенной под бок.
Почему после сытного обеда хочется спать?
Почему именно после хорошей еды возникает желание отдохнуть? Отвечая на этот вопрос, можно задумываться о том, какие удивительные ответы на него скрыты, которые иногда открывают новые, хотя и кажущиеся несущественными истинам. Например, существует древняя притча о очень пожилом человеке, который очень интересовался…
Вопрос о том, какое тело нам нужно, действительно заслуживает внимания. Существуют стереотипы о том, как должно выглядеть тело человека: женщины обычно должны быть высокими и худыми, а мужчины — стройными и широкоплечими. Тем не менее, такие образцы имеют мало общего с реальной жизнью, и важно понимать, что каждый человек уникален.
Какое тело мы хотим?
Когда мы обсуждаем, какое тело мы хотим, это не просто пустая тема для разговора. На сегодняшний день существует множество представлений о том, каким должно быть идеальное тело. Женщины, согласно современным стандартам, должны быть высокими, стройными и хрупкими, в то время как мужчины должны изображаться как высокие, крепкие и широкоплечие. Однако эти стереотипы порой далеки от реальности и не учитывают индивидуальные особенности каждого человека.
Часто нам хочется быть в другом месте или с другими людьми, мы мечтаем о том, что было бы идеальным. Когда я учился в школе, меня порой захватывали мысли о том, как прекрасно было бы жить в эпоху «первобытных людей», когда никто напоминал о необходимости учёбы, работы или поиска — настоящая свобода! Это было бы великолепно — целый день гулять по лесу, собирать грибы и наслаждаться природой.
Постоянная сонливость, как у детей, так и у взрослых, также может быть связана с нерациональным питанием. На организм может оказывать влияние как недостаток пищи, когда организму просто недостает ресурсов для поддержания активности, так и избыток продуктов, когда все ресурсы тратятся на переваривание.
Слабость и усталость — симптомы заболеваний
Если вы заметили, что постоянное желание спать сопровождается общей слабостью, это может свидетельствовать о возможных расстройствах здоровья. Подобные состояния могут возникать при различного рода заболеваний, которые варьируются от относительно безобидных до серьезных проблем, требующих врачебного вмешательства. Слабость и непрекращающееся желание отдохнуть могут быть связаны с недугами нервной и сердечно-сосудистой системы, эндокринными нарушениями, а также раковыми заболеваниями. В такой ситуации очень важно обратить внимание на состояние вашего здоровья и не игнорировать тревожные изменения в организме.
Одной из наиболее распространенных причин дневной сонливости является дефицит железа, который вызывает железодефицитную анемию. Хотя это заболевание может также затрагивать мужчин, женщины подвержены ему чаще, особенно из-за регулярных менструаций.
Нехватка железа в организме приводит к снижению уровня гемоглобина, который отвечает за транспортировку кислорода к различным органам и тканям. При недостатке кислорода у человека возникает усталость, даже если он достаточно спал. В данной ситуации помочь могут специальные препараты или потребление продуктов, богатых железом. Особенно много этого минерала содержится в говяжьей и свиной печени.
Ещё одной причиной, почему днем может клонить в сон, может быть гипотиреоз — состояние, вызванное пониженной активностью щитовидной железы. Это заболевание может затрагивать женщин, мужчин, детей и подростков, но женщины страдают от него чаще. Гипотиреоз замедляет обмен веществ и отрицательно сказывается на общем состоянии здоровья. Симптомы состояния включают сонливость, апатию, снижение физической активности, пониженное давление и постоянное ощущение холода. Если у вас присутствуют подобные симптомы, стоит обратиться к эндокринологу, пройти УЗИ щитовидной железы и сдать анализ на гормоны щитовидной железы.
Постоянная усталость нередко сопровождает паразитарные заболевания. Данная проблема может затрагивать людей, независимо от их пола. Паразиты выделяют токсичные отходы своей жизнедеятельности, оказывая негативное влияние на нервную систему. В тяжелых случаях паразитарные заболевания могут приводить к анемии, что усугубляет ситуацию с сонливостью.
Почему мужчинам днем хочется спать
Причины сонливости у мужчин также могут быть связаны с заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Гипертония, атеросклероз, cerebrovascular disorders — все эти состояния могут встречаться как среди мужчин, так и женщин и приводят к постоянному ощущению усталости и сонливости.
Мужчины, находящиеся в депрессивном состоянии, а также тех, кто эмоционально перегружен, часто жалуются на чувство сонливости. Важно задать вопрос: Почему же мне хочется спать днем, но не ночью? Стресс может нарушить биоритмы, что затрудняет засыпание ночью и приводит к состоянию хронической вялости в течение дня.
Подобное состояние может возникать также при заболеваниях печени и поджелудочной железы, что также требует наблюдения и, возможно, терапии.
Постоянная сонливость часто возникает в ответ на интоксикацию организма, например, при злоупотреблении алкоголем, употреблении наркотиков или приема лекарств с успокаивающим эффектом, которые негативно сказываются на нервной системе и психическом состоянии, вызывая чувство усталости.
Не стоит забывать и о сахарном диабете, его осложнения также являются причиной постоянного ощущения усталости. Это заболевание затрагивает как мужчин, так и женщин, и многие люди могут даже не подозревать о наличии недуга на ранних стадиях, так как симптомы могут отсутствовать. Хроническая гипергликемия, приводящая к повышению сахара в крови, вызывает постоянное чувство усталости и стремление к отдыху.
Диагностика
Чаще всего назначаются следующие исследования: общий анализ крови и мочи, биохимический анализ крови, УЗИ щитовидной железы, анализы на гормоны, электрокардиограмма и УЗИ органов внутренней секреции. Женщинам также может понадобиться консультация гинеколога и ультразвуковое исследование органов малого таза и молочных желез.
Если пациент страдает от хронических заболеваний, могут потребоваться дополнительные консультации у специалистов в соответствующих областях.
Магний B6
- Магний B6 эффективен при недостатке магния в организме, который может проявляться в виде нарушения сна, раздражительности и общей усталости.
- Препарат поддерживает здоровье во время беременности и нормальное развитие плода.
- Кроме того, он участвует в регуляции обменных процессов в нервной системе.
Состояния здоровья стоит внимательно обсуждать с врачом, читая инструкцию по применению препаратов или консультируясь с медицинскими специалистами перед их употреблением.
