Естественно быть медлительным за рулем и склонным совершать ошибки, которые неизбежно расстраивают других водителей. Вы наверняка услышите много гудков и даже несколько неприятных комментариев. Однако вы должны быть стойкими и уверенными в себе.
Как перебороть страх перед вождением автомобиля
Страх перед вождением, который испытывают многие, имеет свои причины и объяснения, но для успешного вождения необходимы самообладание и трезвый расчет. Вот почему так важно преодолеть его, ведь в противном случае вы либо вообще не сядете за руль, либо нервное напряжение приведет к неадекватным реакциям на дорожные события и в конечном итоге увеличит риск аварии. Страх — естественная эмоция, созданная природой для нашего же блага. Благодаря ей и связанным с ней биохимическим изменениям в крови (повышение уровня адреналина, увеличение уровня глюкозы и т.д.), наш организм готов быстро среагировать и избежать опасности. К сожалению, это чувство часто возникает даже тогда, когда непосредственной опасности для жизни нет и нужно сохранять спокойствие.
- Психологические особенности личности (излишняя тревожность или эмоциональность, неуверенность в себе).
- Негативный опыт, оставивший глубокое впечатление (собственный либо других людей)
- Неуверенность за рулем вследствие недостатка знаний, навыков, незнакомой дорожной обстановки.
Страх человека может быть вызван одной из двух причин, или их комбинацией, или всеми тремя причинами одновременно.
Страх вождения у новичков, почему возникает и как избавиться
Совершенно нормально испытывать страх перед тем, как сесть за руль, когда учишься водить. Это нормальная реакция на незнакомую обстановку. Однако у чрезмерно тревожных и эмоциональных людей эта осторожность может перерасти в страх. Истории об авариях, услышанные в СМИ или от знакомых, грубые замечания инструкторов по вождению, отсутствие твердых знаний о правилах дорожного движения и устройстве автомобиля — все это усугубляет ситуацию.
Полезные советы новичкам
Человеку, который от природы довольно спокоен и уверен в себе, легко преодолеть свой страх. Но и другие типы личности способны преодолеть его. Однако для этого необходимо выполнить определенные условия:
- знание и умение применять правила дорожного движения;
- внимательность и концентрация за рулём;
- понимание и контроль дорожной ситуации (этому обучает инструктор по вождению);
- доведение навыков управления автомобиля до автоматизма (достигается путём занятий на автотренажере).
Прочная теоретическая база закладывает основу для безопасного вождения. Во многих автошколах учат, как садиться в машину: регулировать ремень безопасности, пристегиваться, отпускать ручной тормоз и так далее.
Даже опытные спортсмены, чей вид спорта связан с возможностью совершать скоростные маневры, должны помнить все свои действия перед стартом. Даже опытные спортсмены, чей вид спорта предполагает способность выполнять высокоскоростные маневры, должны помнить все свои действия перед стартом. Делайте то же самое. Знайте, что вам нужно сделать, визуализируйте это, прежде чем сесть в машину или совершить маневр. Это, во-первых, позволит вашему мозгу быть занятым полезной информацией, а не образами ужасных аварий. Во-вторых, ваши мышцы будут подготовлены к правильной последовательности действий, что снижает риск ошибок. В-третьих, все это способствует большей уверенности в себе и помогает преодолеть страх.
Вы также должны сознательно избегать негативных фантазий, таких как: «Что самое страшное может случиться, если я не успею вовремя затормозить, не успею повернуть и т.д.?». Вам нужно мыслить позитивно: представьте, как вы уверенно въезжаете на парковку на работе, почувствовав, как коллеги смотрят на вас с удивлением и уважением. Или представьте, что теперь вы можете отправиться на прогулку с друзьями, куда захотите и в нужное время. Представляйте реальные образы предмета во всех его деталях. Выберите что-то связанное с самостоятельным вождением, о чем вам нравится думать.
Ночные дороги многим поначалу кажутся пугающими. Трудно избавиться от ощущения, что едущие навстречу машины выезжают прямо на вашу полосу. Логично вспомнить, что ими управляют люди, которые умеют водить, контролируют, на какой полосе они находятся, и уж точно не хотят врезаться в вас лоб в лоб. Двигайтесь на медленной, комфортной скорости, чтобы контролировать свое положение на дороге.
Для неуверенных начинающих водителей всегда важно иметь опытного инструктора по вождению. Их опыт должен заключаться не только в том, чтобы объяснить все тонкости или вовремя указать на ошибки. Это тоже важно, но они должны выбрать правильную тактику взаимодействия с вами. Вообще говоря, для большинства начинающих водителей важно говорить с ними спокойно и уверенно, незаметно контролировать их действия и обязательно хвалить.
Убить страх за рулем авто
Я расскажу вам свою историю о том, как я преодолел свой страх перед вождением. Начну с того, что 20 лет назад я закончил курсы и следующие 15 лет не водил машину. Сразу после автошколы я ушла в декретный отпуск, потом еще раз. И тогда возможность купить машину тоже пропала.
Я сто раз повторяла: «Ни за что». Но жизнь все расставила по своим местам, мы переехали в частный дом с нерегулярным транспортным сообщением. До ближайшего автобуса 30 минут пешком через лес. Летом это еще ничего, но зимой страшно. Я несколько раз ходила пешком. Потом я вспомнил, что у меня в коробке лежат водительские права. Я подумал о покупке машины.
Началась первая фаза моей битвы со страхом. Пока я искала деньги и оформляла кредит, я попыталась прокатиться на машине с мужем. Из этой истории я сделала серьезный вывод, что лучше ездить одной, медленно, но без нервных срывов.
7 шагов по преодолению страха – личный практикум
Поэтому я купила машину и поставила перед собой цель — через месяц ездить на работу самой.
Сначала я оплатил 3 часа занятий с инструктором по вождению на своей машине. Он сказал мне: «Я не должен этого делать: «Молодец, ты все умеешь, помнишь знаки. Чего мне бояться? Поехали!»
Одно дело — ходить в школу с инструктором по вождению, когда ты управляешь специальной машиной с ненужными педалями. Для меня это одно. Он корректировал только общий курс. А проверял в основном то, что устарело и что осталось от моих знаний.
Легко для инструктора, не так легко для меня :). Размахивая руками, я каждый день спрашивала мужа: «Ну, как ты преодолел страх вождения?». Он только смеялся. Тогда я задумалась о своей собственной системе.
Шаг 1
Для первого раза я выбрала маршрут, на котором буду тренироваться. Дорога пустынная, но асфальтированная, посреди сельской местности. Впервые мой муж сопровождал меня на разведку. И я пробовала вместе с ним. Но потом я пошла одна.
Шаг 2
Каждое утро в 5:30 я уже была за рулем. Своеобразная утренняя гимнастика для настроения. Ни у кого больше не было сумасшествия, поэтому я была совсем одна. Я заходил в квартиру и 30 минут разбирался в собственной машине.
Где что происходит, как она работает, как слушается меня. Должен сказать, что через месяц я понял, что для маневрирования достаточно легкого поворота руля, никаких усилий не требуется. Хотя я по-прежнему вожу машину, держа обе руки на руле.
Я научилась не только ездить прямо, но и выполнять некоторые трюки — назад, с поворотом, без поворота. Свои стоп-линии она обозначала палкой. Тормозила или заезжала на них. Изучала габариты, подгоняла под них зеркала. Она заставляла меня смотреть в зеркала, особенно в левое)).
Ездил утром, потому что машин почти не было, было светло. Да, и самое главное — нервная система не подорвана моментами работы. На это у меня уходило от 40 минут до часа максимум.
Шаг 3
Прежде чем отправиться в путь, я нарисовала на бумаге свой путь на работу. Я совершила специальное путешествие с мужем, я на пассажирском сиденье. Я отметила все знаки на дороге. Я также отметила время в пути и скорость.
Шаг 4
Через месяц, также рано утром, но в субботу, я поехала на работу. Всю ночь я повторял знаки и правила дорожного движения. Конечно, было страшно. Но прежде всего я избавился от страха, что не смогу управлять машиной. Уже через месяц она слушалась меня идеально. Я отчетливо помню свой опыт: руки мокрые, спина прямая, как доска, глаза широко открыты)))
Шаг 5
Вы можете разделить этот шаг на 4 этапа. Или объединить их. Когда я ехал на работу, я проговаривал каждый шаг вслух про себя. Поверните направо, свет красный. Будь осторожен, сбавь скорость. Если честно, я ехал со скоростью 40 км/ч в час. в час». Самое главное — так же громко и четко похвалить себя в конце поездки и вознаградить себя лакомствами дома.
Когда я приходил на работу, машин почти не было. А по дороге домой машины были. Но мне удалось преодолеть свой животный страх перед вождением. Конечно, домой я пришел с мокрой спиной, но впереди была еще суббота и выздоровление.
В воскресенье утром я сделал ту же операцию, а после обеда отправился в соседний магазин.
Шаг 6
В понедельник произошел беспрецедентный по смелости шаг: я осмелилась пойти на работу одна. Мои коллеги, наблюдавшие вместе со мной эту историю, только посмеивались надо мной: «И как тебе удалось преодолеть страх вождения?
Как перебороть страх находиться в транспортном потоке?
Даже если машина уже кажется материнской, знакомой и послушной, проблема, как преодолеть страх перед вождением у начинающего водителя, все равно возникает, когда вокруг не пустая автострада, а оживленный поток транспорта.
«Красивая и успешная» прекрасно знает, что поначалу это вызывает стресс, но преодолеть страх в такой ситуации просто необходимо! А как вы преодолеваете свои страхи?
А если женщина — новичок, ей, естественно, приходится преодолевать страх сесть за руль без инструктора. Это может быть очень тревожно, когда рядом нет всезнающего, опытного человека, который поддержит и успокоит вас.
Но первые самостоятельные поездки должны проходить по наименее опасным маршрутам (не в час пик, не днем, не по оживленным дорогам без сложных развязок) — и не выезжать на главную дорогу, пока все не станет ясно и совершенно спокойно!
Как преодолеть страх вождения автомобиля: шпаргалка для новичков
Вы хотели бы водить автомобиль, но не уверены, что сможете это сделать? Вы боитесь ответственности или неспособности справиться с механизмом вождения? Боитесь ли вы плохих примеров ваших знакомых и друзей и проецируете их на себя? Теперь снова обратите внимание на все вышеперечисленные вопросы и заметьте, что каждый из них содержит страх. Чуть позже мы рассмотрим, как от них избавиться, но сначала давайте попробуем ответить на один вопрос.
В автошколе всему не научишься. Практикуйтесь еще
Не все водители, только что получившие права, сразу же садятся за руль новенького автомобиля или просматривают объявления о продаже подержанных машин, чтобы договориться о покупке на этой неделе. Некоторые новички выезжают на дорогу только через несколько месяцев после получения прав. Дополнительная практика очень важна — даже после автошколы.
Если начинающий водитель проходил обучение летом, а погода становится холоднее, ему трудно привыкнуть к дороге, так как сложно оценить сцепление с дорогой и видимость. Инструкторы по практическому вождению рекомендуют заниматься с инструктором хотя бы несколько часов, чтобы не подвергать опасности других участников дорожного движения и чувствовать себя за рулем более уверенно.
«По статистике, те, кто ходит в автошколу зимой, почти в два раза более безопасны на дороге впоследствии, — говорит главный мастер гильдии автошкол, — к сожалению, мы не можем научить обучающихся водителей всем навыкам зимой. Например, как правильно скользить или выбирать дистанцию и пространство. Если нет возможности взять несколько уроков в автошколе, можно поставить рядом опытного водителя. Но важно вмешиваться только в критических ситуациях. Часто люди имеют опыт, но не могут правильно подсказать начинающему водителю».
Изучите устройство своего автомобиля
Что делать, если на приборной панели загорелась странная лампочка? Где должен располагаться стеклоочиститель? Для чего нужно моторное масло? Что делать, если у вас спустило колесо? Эти и многие другие вопросы являются еще одним источником стресса для начинающих водителей.
После покупки автомобиля (а еще лучше — до того, как сесть за руль незнакомого транспортного средства) необходимо тщательно изучить механизмы и органы управления автомобиля. В этом вам поможет руководство пользователя, но вы также можете найти все ответы в Интернете.
Узнайте, как включить фары, как выбрать режим «дворников», как настроить радио, какие режимы движения предлагает автомобиль. И что вообще заставляет автомобиль ездить. Также не поленитесь узнать, как и какой бензин заливать в машину.
У всех ли начинающих есть этот страх
Каждый человек по-разному воспринимает новые события, навыки и стрессовые ситуации. Одни более эмоциональны и чувствительны, а другие не принимают такие события близко к сердцу, могут уменьшить свои страхи и выработать правильную тактику.
Страх и тревога чаще всего отсутствуют у мужчин. Почти каждый мужчина хочет получить водительские права и иметь собственный автомобиль. Для них это не только необходимость, но и хобби. Есть категория мужчин, которые относятся к своему автомобилю как к живому существу. Мальчикам и мужчинам легче впервые выехать на дорогу и преодолеть страхи, что также объясняется более низким уровнем эмоциональности.
С женщинами картина совсем другая. Есть женщины, для которых не составляет труда выехать на дорогу практически сразу после окончания автошколы. Однако большинство из них испытывают стресс, волнение и тревогу. Преодолеть эти страхи довольно сложно.
Важно. Женщины более эмоциональны и труднее переносят стрессовые ситуации.
Блондинка за рулем
Что советуют психологи
Психология изучает такую поведенческую проблему у женщин и мужчин. Она связана с возникновением стрессовой ситуации. Чтобы справиться с ней, психологи разработали несколько полезных советов. Каждый должен выбрать ту тактику, которая ему больше подходит. Если советы не помогают справиться с проблемой, рекомендуется обратиться непосредственно к специалисту. Наиболее полезными считаются следующие советы
- Когда человек идет сдавать на права, он преследует определенные цели. Нужно периодически напоминать о них, чтобы вызвать желание преодолеть свою боязнь.
- Если страх связан с отсутствием инструктора, то можно увеличить количество практических занятий в автошколе или найти опытного водителя, который поможет контролировать процесс на дороге. Не стоит забывать, что рано или поздно придется отказаться от сопровождающих лиц, чтобы начать водить автомобиль без страха.
- В городах можно найти автодромы для новичков. Для начала можно потренироваться на них.
- Ежедневно настраивать свою психику на то, что во время движения по городу ничего не произойдет.
- Не нужно отчаиваться, если ничего не получается, и переставать действовать.
- Чтобы расслабиться за рулем, рекомендуется ставить приятную расслабляющую музыку.
- Можно поставить себе ультиматум: «Если ты сегодня не сядешь за руль один, то…». В таком варианте обязательно нужно лишить себя чего-то дорого и желаемого.
- Стимулировать желанием и мечтами о покупке любимого автомобиля. Ведь водить любимое авто невозможно, пока не наберешься опыта.
- Для некоторой категории людей вождение машины в полном одиночестве является самым эффективным способом преодоления страха. Главное – правильно и грамотно выбрать время. Если боязнь очень сильная, лучше начинать в безлюдные часы.
- Для улучшения восприятия самостоятельной езды на автомобиле, можно выстроить приятную ассоциацию с этим процессом. Например, если я сажусь за руль, то вечером могу позволить себе купить давно желанный наряд. Это выступает в качестве мотивации и приятной ассоциации.
- Вырабатывание постоянного маршрута для тренировок поможет передвигаться людям до работы, детского сада ребенка, школы и других коммуникаций. Для этого в позднее время делают несколько кругов к назначенному пункту. Это поможет изучить все тонкости пути.
Вождение у начинающего водителя изначально вызывает беспокойство. С этой проблемой сталкивается практически каждый водитель, будь то мужчина или девушка. Если вы выберете правильную тактику преодоления, беспокойство быстро исчезнет. Это поможет вам улучшить качество жизни, освободить время для более важных дел, снизить усталость после вождения и позволит вам быть в любом месте в любое время.
