Вопрос: Моему сыну 9 лет. Он постоянно грызет ногти. Он тихий, послушный и хорошо учится в школе. У меня много времени, потому что я не работаю. Разговоры с ним не помогают. Что я могу сделать?
Ребенок грызет ногти: что делать? 5 способов отучить
Избыточная привычка грызть ногти в большинстве случаев формируется у детей как ответ на стресс, который может проявляться в различных формах, однако она может сохраняться даже после устранения первоначального стрессового фактора. Множество вредных привычек обладают сходными чертами: на начальном этапе они служат для облегчения ощущения дискомфорта или тревоги, но затем избавиться от них становится непросто. Итак, что могут предпринять родители, если их детям становится привычным грызть ногти, создавая при этом возможные проблемы для гигиены и здоровья?
По статистике, грызть ногти — это привычка, отмечаемая примерно у 25% детей, а также у 15-20% подростков. Внешний вид такой привычки может быть определенно непривлекательным: повреждаются не только сами ногти, но и нежная кожа вокруг них, что может привести к возникновению язв и легкому попаданному грязи и микробов. Это не только эстетическая проблема, но и потенциальная угроза для гигиены — особенно для чувствительных молочных зубов, которые могут быть также затронуты.
Медики установили, что склонность к обкусыванию ногтей может передаваться по наследству. Поэтому, прежде чем делать выводы, постарайтесь вспомнить о собственном детстве — сталкивались ли вы с подобными привычками? Если да, то какие методы или подходы оказались успешными в их устранении?
Некоторые психологи полагают, что грызть ногти можно рассматривать как замену сосанию пальца или использования соски, однако в гораздо более социально приемлемой форме. Чем быстрее вы обратите внимание на эту привычку, тем проще будет начать борьбу с ней, так что начинайте аккуратно вмешиваться в процесс, как только заметите ее начало.
Почему ребенок грызет ногти: наблюдаем и записываем
Замечайте за поведением ребенка в течение недели, фиксируйте, в какое время суток он грызет ногти, что предшествовало этому, как он это делает. Например, прячется ли он, углубляется в размышления и начинает кусать ногти, или, возможно, у него проявляется нервозность?
При внимательном анализе собранных данных вы, вероятно, выявите определенные закономерности: возможно, ваш ребенок грызет ногти, когда ему скучно или он чувствует себя одиноко, в моменты напряженности или ожидания. Вполне вероятно, что данное действие связано с некоторыми беспокойствами, страхами или неуверенностью, например, когда он хочет поиграть с другими детьми, но испытывает страх по поводу общений с ними.
Попытайтесь оставаться рядом с ребенком в этих провокационных ситуациях. Помогите ему справиться и снивелировать уровень стресса: примените разные методы, чтобы заменить привычку сосать палец.
- Например, предложите провести легкий массаж спины и плеч, поглаживая руки от плеч к запястьям.
- Дайте ребенку возможность завернуться в плотное одеяло и затем катать его по полу — это создаст необычные и расслабляющие ощущения.
- Постарайтесь приподнять малыша за руки и нежно покачивать его.
- Помимо этого, отвлечься и одновременно занять руки прекрасно помогут игры-головоломки, разнообразные конструкторы с мелкими деталями, а также недорогие наборы для рукоделия.
Заболевание или дурная привычка?
Не случайно психиатры разработали специальный термин — онихофагия. Это слово обозначает психическое расстройство, которое проявляется как неконтролируемое желание откусить ногтевую пластину.
Стоит отметить, что это расстройство может постепенно развиться из, казалось бы, безобидной привычки.
Исследования показали, что почти треть детей младшего школьного возраста подвержена обкусыванию ногтей, причем среди мальчиков этот процент значительно выше. Подобная привычка, как правило, продолжает развиваться с возрастом, и к подростковому возрасту примерно половина всех детей начинает кусать свои пальцы. Это может быть связано с возрастающим психологическим давлением, которому они подвергаются.
Иными словами, к вредной привычке не следует относиться легкомысленно и оставлять ее без внимания, надеясь, что ребенок справится сам. Скорее всего, проблема усугубится, и в итоге она может превратиться в психическое расстройство, которое крайне сложно преодолеть без специализированной помощи.
Поэтому первоочередной задачей является выявление провоцирующих факторов и попытка по возможности их устранить.
Почему ребенок грызет ногти?
Определение первопричин этого поведения может оказаться не простым делом. Специалисты выделяют ряд физиологических и психологических факторов, которые могут «запустить» онихофагию.
1. Физиологические факторы:
2. Психогенные факторы:
Согласно их анализу, наиболее значительным провоцирующим фактором является повышенная тревожность и предрасположенность к стрессам.
Психологи утверждают, что когда ребенок начинает грызть ногти, он активирует своего рода заторможенную болевую точку, что в итоге помогает заглушить центр стресса.
Не осуждайте
В данном контексте мы не утверждаем и не осуждаем, а лишь рекомендуем избегать угроз и упреков. Учитывая, что обсессивно-компульсивное расстройство возникает в периоды напряжения, любые замечания и осуждения, особенно родительский гнев, могут усугубить состояние ребенка.
Иногда такая реакция со стороны взрослых, усиленная вниманием родителей, может привести к парадоксальным последствиям. Ребенок может продолжать вредное поведение, думая: «О, они ругают меня, значит, я привлекаю их внимание!» В результате, неосознанно, он может начать демонстрировать невротические реакции в ситуациях, когда требуется внимание.
Рекомендованная стратегия проста: испытывайте больше удовольствия и приложения внимания к желаемым выходкам и действиям. Например, во время совместных игр, чтения книг или прогулок в парке, хвалите его, отмечайте успехи. Параллельно старайтесь минимизировать свое внимание к негативному поведению. Наблюдайте за тем, какие результаты это приводит.
Называйте эмоции
Помогайте развивать эмоциональную осведомленность. Проводите диалог с ребенком о его чувствах и переживаниях. Начните с обсуждения того, что вы заметили: например, если вы видите, что он грызет ногти, можете задать такой вопрос: «О, я вижу, ты сейчас обеспокоен. Может быть, тебя что-то беспокоит, или ты чувствуешь тревогу?» Таким образом, отражая его чувства и переживания, вы помогаете повысить его эмоциональную осведомленность.
Назовите их прямо: такие действия будут первым шагом к изучению и пониманию того, как регулировать собственные эмоции. Ведь для того чтобы научиться управлять и контролировать свои чувства, сначала необходимо понять, что за они такое.
Работа над привычками
Если ваш ребенок умеет вести записи, предложите ему вести дневник, в который он сможет фиксировать все ситуации, когда он грызет ногти. Попросите его обратить внимание на те моменты, которые предшествовали этому действию, и те чувства, которые он испытывал до и после. Эта практика позволит и ему, и вам выявить работающие мотивы и помочь ему не совершать бессознательные действия инстинктивно.
Причинами онихофагии, как научно называется привычка к обкусыванию ногтей, могут стать недостаток физической активности и отсутствие способов разрядиться. Побуждайте ребенка заниматься спортом или записываться на танцы. Это не только поможет компенсировать недостаток физической нагрузки, но и повысит его уверенность в себе, а также станет действенным средством для преодоления различных психологических блоков.
Кроме того, занятия лепкой, рисованием или музыкой не только займут руки ребенка, но и окажут помощь в снижение уровня тревожности, открыв новые возможности для самовыражения.
Отвлекающий маневр
Психологи советуют применять стратегию замещения, чтобы предотвратить обкусывание ногтей. Договоритесь с ребенком, что каждый раз, когда он осознает, что грызет ногти или собирается это сделать, он будет переключаться на что-то другое — например, возиться с карандашом, сжимать и разжимать специальную игрушку, или же использовать расширитель для запястья. Это может стать новой привычкой, но значительно менее вредной.
Для повышения мотивации, награждайте и поощряйте ребенка за успехи на этом пути. Сделайте так, чтобы все вокруг знали о вашей проблеме и о том, что вы стремитесь ее решить. Пусть они участвуют в этом процессе, поддерживая конструктивный подход — критика и насмешки по отношению к поведению недопустимы ни в каких условиях.
