Коллаген: для чего необходим организму. Как принимать коллаген в капсулах.

Нарушения в процессе формирования коллагеновых волокон могут возникать при высокой концентрации в крови аминокислоты гомоцистеина, особенно в сочетании с дефицитом необходимых для организма фолиевой кислоты, витамина B6 или кобаламина.

Великий и могучий: зачем нашей коже нужен коллаген

Существует ли такое универсальное средство, которое поможет навсегда сохранить молодость и красоту кожи? К сожалению, на сегодняшний день подобного средства не существует. Однако в природе есть вещества, которые способны значительно улучшить структуру и внешний вид кожи, и одним из таких веществ является коллаген, о котором пойдет речь в этой статье.

Ольга Андриянова, косметолог, дерматолог и специалист по контурной пластике тела, принимает активное участие в обществе эстетической медицины и Ассоциации дерматогенетиков, а также занимает должность заместителя начальника амбулаторной службы «СМ-Косметология».

Зачем нам коллаген

Коллаген представляет собой строительный материал для нашего организма и содержится не только в коже, но и в таких жизненно важных тканях, как суставы, кости, сухожилия, а также в волосах и ногтях. Уникальность коллагена заключается в том, что он встречается исключительно у людей и животных, не обнаруживаясь в растениях или грибах.

Коллаген является ключевым и незаменимым компонентом соединительной ткани, что делает его жизненно важным для сохранения молодости кожи, обеспечивая ей необходимую упругость, эластичность и предотвращая появление морщин. Обратите внимание, что с возрастом уровень коллагена в нашем теле постепенно уменьшается. Однако мы сами можем влиять на уровень коллагена в организме и тем самым способствовать продлению молодости кожи. В молодом возрасте процесс синтеза и распада коллагена в тканях осуществляется за примерно 30 дней. Но по мере старения этот цикл замедляется, что приводит к видимым следам старения.

Это интересно:  Изменение гормонального фона у женщин. Как улучшить гормональный фон.

Многим людям известно, что существует несколько типов коллагена, и это действительно так. В настоящее время научным сообществом описано уже 28 различных типов коллагена. Они различаются по последовательности аминокислот и характеристикам своей структуры, включая наличие двойной или тройной спирали. Однако самые основные и распространенные типы — это I, II, III и IV, которые составляют более 90% всего коллагена в организме. Нельзя сказать, что один тип коллагена более важен, чем другой; все они играют свою значимую роль в функционировании кожи и организма в целом.

Важно отметить, что коллаген находится в тесном взаимодействии с аскорбиновой кислотой, также известной как витамин C. Поэтому косметологи часто рекомендуют своим пациентам принимать витамин C с целью стимуляции выработки коллагена. Особенно эффективно его употребление в сочетании с различными инъекционными или аппаратными процедурами.

Что вредно и что полезно для коллагена

Коллаген_продукты.jpg

Изнутри мы можем оказывать влияния на уровень выработки коллагена в нашем организме и продолжительность его действия. Для этого необходимо исключить или минимизировать факторы, препятствующие нормальной выработке этого важного вещества. К таким факторам относятся:

  • Хронический стресс, который приводит к увеличению выработки кортизола надпочечниками. Это гормон, разрушающий коллаген.
  • Чрезмерное потребление углеводов, когда глюкоза начинает прилипать к волокнам коллагена, что негативно сказывается на его функционировании.
  • Недостаток в рационе белков и антиоксидантов, которые необходимы для нормального обмена веществ.
  • Долгое нахождение на солнце, что также разрушает коллагеновые волокна.

На практике полезные привычки, такие как полноценный и здоровый сон продолжительностью не менее 8 часов в сутки, а также достаточное потребление витамина C (в том числе из свежих фруктов и овощей) и аминокислот, способствующих выработке коллагена, действительно могут помочь сохранить его уровень. Аминокислоты, богатые содержанием в таких продуктах, как костные бульоны, рыба, морепродукты и яичные белки, могут заметно улучшить состояние кожи.

Помимо всего вышеперечисленного, также следует учитывать, что повышенное содержание аминокислоты гомоцистеина в крови, наряду с нехваткой фолиевой кислоты, витаминов B6 и кобаламина, также может нарушить процесс формирования коллагеновых волокон.

При использовании пищевых добавок и коллагена в том числе стоит учитывать определенные рекомендации:

  • Оптимальное время для его приема — утро, предпочтительно натощак, за 20-30 минут до еды;
  • Максимальная рекомендуемая суточная доза составляет 5 мг, принимаемая один раз. Для спортсменов и людей, страдающих от определенных заболеваний, возможно удвоение дозы: дважды по 5 мг также за полчаса до еды;
  • Стоит помнить, что коллаген плохо усваивается, если употребляется одновременно с молочными продуктами и сывороточными белками, поэтому важно делать перерыв минимум в 1,5 часа между приемами.
Это интересно:  Тампоны против прокладок: что лучше. Что лучше тампоны или прокладки

Показания к использованию

Коллаген следует принимать в следующих случаях:

  • Для укрепления костной и мышечной системы;
  • Для улучшения внешнего вида кожи, волос и ногтей;
  • Для восполнения дефицита белка в организме;
  • Для предотвращения преждевременного старения.

Препараты на основе коллагена имеют некоторые противопоказания:

  • Беременность и период лактации.
  • Повышенная чувствительность к компонентам препарата.

Людям с проблемами метаболизма аминокислот рекомендуется избегать приема коллагена. При использовании подобных препаратов в профилактических или терапевтических целях могут возникнуть некоторые нежелательные эффекты:

  • Аллергические реакции, проявляющиеся в виде кожных высыпаний, крапивницы или воспалительных процессов;
  • Желудочно-кишечные расстройства;
  • Низкое кровяное давление;
  • Неприятный привкус во рту.

Можно ли коллаген детям

Детям действительно можно давать некоторые препараты, содержащие коллаген, но только по назначению врача. Родителям следует следить за тем, чтобы их дети получали сбалансированное питание, насыщенное белком.

На данный момент нет четких противопоказаний к приему коллагена беременными женщинами, так как он является естественным компонентом человеческого организма. Однако стоит помнить, что на фоне беременности может наблюдаться значительный гормональный дисбаланс, который может привести к аллергическим реакциям даже на безопасные продукты, в том числе коллаген. Поэтому перед началом приема желательно проконсультироваться с врачом.

В организме человека коллаген содержится в хрящах, сухожилиях, костях, коже, роговице, стенках кровеносных сосудов, волосах и ногтях. Существует 28 типов коллагена, но наибольшее распространение среди них имеют четыре типа.

Усвоение коллагена

На первый взгляд, консистенция коллагена в капсулах или порошке может показаться отличным решением. Достаточно лишь выпить стакан вкусного напитка или принять несколько капсул в день, и волшебным образом ваш организм будет омоложен — исчезнет боле

Оцените статью
Женский форум