Актер Максим Матвеев специально сбросил 20 килограммов для новой роли в спектакле. Чтобы достичь этого результата, он изменил свое питание и теперь его рацион в основном состоит из различных фруктов, сухофруктов, салатов и орехов. При этом он полностью отказался от мяса, заменив его рыбой, что помогло ему достичь желаемой физической формы.
На каких диетах сидели звёзды? Как худели Полина Гагарина, Бейонсе, Генри Кавилл?
Знаменитости готовы пойти на множество sacrifices ради достижения идеального тела. Несмотря на растущую популярность бодибилдинга, как российские, так и зарубежные звезды по-прежнему прибегают к жестким тренировкам и экстремальным диетам. Их стремление к любимой цифре на весах нередко приводит не только к физическим недомоганиям, но и к психологическим проблемам, поэтому важно подходить к процессу похудения разумно и осознанно.
Екатерина Андреева
Телеведущая Екатерина Андреева поделилась с подписчиками на Instagram своей секретной диетой, которая помогает ей поддерживать отличную физическую форму. Она придерживается метода прерывистого голодания, что включает в себя употребление пищи только в течение 8 часов, исключая еду на протяжении следующих 16 часов.
«В Москве я обычно ем в 7 вечера и затем 16 часов ничего не ем, поэтому завтрак становится моим самым ожидаемым приемом пищи,» — написала Андреева, разместив снимок своего завтрака. Она уверяет, что такая система питания позволяет ей чувствовать себя энергичной и бодрой на протяжении всего дня.
Генри Кавилл
Британский актер Генри Кавилл раскрывает секреты своей строгой диеты в интервью, данном перед съемками в популярном сериале «Ведьмак». «На протяжении трех дней я почти не употреблял жидкости. В первый день я мог выпить полтора литра воды, во второй — снова полтора литра, а на третий день и вовсе ничего не пил,» — объяснил Кавилл, поясняя, что такие меры были необходимы для того, чтобы его обнаженное тело выглядело наиболее привлекательно в кадре.
Фото.
«Следовать строгим диетам действительно трудно. Ты постоянно чувствуешь голод. Когда ты не пьешь воду в течение трех дней, и на последнем дне, когда наконец достигаешь своей цели, начинаешь придавать особое значение даже запаху воды вокруг тебя,» — поделился Кавилл своим опытом после экстремального обезвоживания.
Виктория Бекхэм является приверженцем щелочной диеты, которую она соблюдает уже много лет. Результаты ее усилий налицо — ее фигура безупречна. Такой же подход разделяют и такие знаменитости, как Дженнифер Энистон и Гвинет Пэлтроу — возможно, именно в этом кроется секрет их вечной молодости.
Алла Пугачева
Алла Пугачева никогда не была худощавой, и в советское время это ни ее, ни ее поклонников, как правило, не беспокоило. Однако с годами, как и многие другие, она начала набирать лишний вес, что негативно сказывалось на ее здоровье и общем уровне энергии. Кроме того, с каждым годом ее партнеры становились все моложе, что подталкивало певицу выглядеть более привлекательно на их фоне.
Внезапная перемена во внешности Пугачевой удивила многих! По слухам, она сбросила около 20 или даже 50 килограммов. Алла стала выглядеть моложе, практически наравне с мужем Максимом Галкиным, который был в том возрасте, когда мог бы быть отцом ее детей. Ради своих близнецов, Алла стремилась поддерживать здоровье и хороший физический тонус. Мотивация — это, безусловно, значимый фактор. Но каким образом ей удалось добиться таких поразительных результатов?
Слухи утверждают, что изменения в ее внешности могут быть связаны с хирургическим вмешательством, включая пластическую хирургию и шунтирование желудка. Тем не менее, сама поп-звезда игнорирует эти спекуляции и иронично сообщает, что «выбрасывала свой холодильник», словно подчеркивая свою приверженность к здоровому образу жизни. Она даже шутливо утверждает, что её потеря веса — это лишь «побочный эффект» от приема препаратов для контроля диабета. В сети можно найти различные рекомендации по похудению от Пугачевой: необходимо соблюдать строгое расписание дня, придерживаться бессолевой диеты, исключить хлеб, сладости и выпечку, а также избегать ночных перекусов (ложиться спать не позже 11 часов). К тому же у нее должны проходить дни, в которые она употребляет только овощи, фрукты или гречку. Алла Борисовна позволяет себе неограниченно есть сельдерей, петрушку и огурцы, которые нередко подаются с кефиром.
Ирина Пегова
Актрисе Ирине Пеговой тоже пришлось столкнуться с проблемами с весом. Кажется, ей не удавалось найти необходимую мотивацию до недавнего времени. В последних слухах говорится, что женщина влюбилась и это подтолкнуло ее к переменам. Результат — за 10 недель ей удалось сбросить 27 килограммов. Но прежде, чем это произошло, она испробовала много диет, но ни одна из них не оказала ожидаемого эффекта. Ей в конце концов пришлось установить собственные правила. Эти правила включают в себя: выпивать 2-3 стакана воды перед завтраком, принимать небольшие порции, размером не больше кулака, и тщательно пережевывать пищу. Также рекомендуется пить чистую воду чаще и избегать чая и кофе, чтобы уменьшить соблазн съесть сладкое вместе с напитком.
Ирина сообщила, что ей удалось сбросить 16 килограммов сразу после рождения третьего ребенка. Актриса призналась, что начала вести более здоровый образ жизни еще до беременности, чтобы не набирать вес в этот сложный период. Она исключила из своего рациона все жирное, жареное, соленое, мучное и сладкое. Теперь у нее трехразовое питание, плюс несколько закусок из свежих фруктов. В течение дня женщина придерживается одного вида фруктов. После 15:00 в ее рацион входят только низкокалорийные продукты. Добавление физической активности в её старательное питание заключалось в утренних прогулках.
Пелагея
После того, как Пелагея также села на правильную диету и начала заниматься спортом, ей удалось сбросить 15 килограммов. Перемены в её жизни, включая новую роль в телешоу и развод с мужем, побудили певицу оценить свою внешность с другой точки зрения, и она сделала выбор в пользу более стройного силуэта. Некоторые критики и эксперты считают, что подобные изменения невозможны без применения специализированных пищевых добавок, пластической хирургии и других серьезных мер. Однако Пелагея отвергает такие обвинения и делится рецептами успешного похудения: регулярные физические упражнения, спа-процедуры для сжигания жира и детокс-диеты с фруктовыми днями. Для достижения результата ей помогает гречневая диета, которую она сочетает с овощами, диетическим мясом и рыбой.
Звезды часто меняются и худеют ради своих молодых влюбленных: например, Михаил Шуфутинский преобразился в отношениях со своей молодой танцовщицей Светланой. Фото.
Маргарита Суханкина
Маргарита Суханкина, весившая более 100 килограммов, открыто сообщила, что ей удалось похудеть на 30 килограммов благодаря операции по шунтированию желудка. Процедура прошла без каких-либо разрезов и шрамов. По словам «Золотого голоса Миража», главная цель подобной операции заключается в удалении части желудка, которая активно поглощает жир, через небольшой прокол. В результате этого происходит быстрое усвоение пищи, и организм начинает терять вес.
Условия успешного результата шунтирования желудка:
- В течение первых двух недель организм должен адаптироваться к новым условиям. Поэтому на этом этапе пища должна быть жидкой, включая такой рацион, как картофельное пюре, соки, воду, макароны и компоты.
- На третьей неделе разрешается переходить на твердую пищу, но в очень небольших порциях. После хирургической операции чувство насыщения должно приходить быстрее, чем раньше, даже если порции меньше.
- После операции необходимо принимать специальные гели и витамины для поддержки кожной эластичности. В некоторых случаях, если потеря веса оказывается слишком значительной, может понадобиться избавиться от излишней кожи, что требует довольно серьезных мер. Тем не менее, Маргарита уверяет, что в её случае подобные радикальные меры не были необходимы, и для стимуляции состояния кожи она использует физическую активность — совершает частые прогулки, плавает в бассейне и делает утреннюю зарядку.
Комментарий врача:
— Для тех, кто ищет простой способ, подход действительно есть. Однако как можно полностью лишить свой организм жиров? Полезные жиры, такие как необработанные и ненасыщенные, являются источником молодости и красоты, поскольку содержат множество жирорастворимых витаминов и омега-кислот. Недостаток таких жиров может привести к быстрому старению, ломким волосам и ногтям, а также гормональным проблемам.
Желудочное шунтирование само по себе не решает проблему. Для того чтобы добиться снижения веса, зачастую необходимо работать не только с диетологом, но и с психотерапевтом, поскольку ожирение часто является следствием психоэмоционального стресса, который приводит к перееданию и другим вопросам.
Певица, известная своими колебаниями веса, смогла избавиться от лишних килограммов еще до наступления нового года, следуя принципам прерывистого голодания. При этом она не испытывает сильного чувства голода, так как старается выбирать питательные продукты.
Интервальное голодание Баскова:
Первый прием пищи Николай Басков делает сразу после пробуждения, следующий – через восемь часов. На следующий день он может поесть вновь только по прошествии 16 часов. Важно отметить, что ему удается включать в свой рацион самые разнообразные блюда.
Комментарий врача:
— Прерывистое голодание действительно имеет свои преимущества, однако оно подходит не всем. Важно перед применением этого метода проконсультироваться с врачом. Интервалы между трапезами могут варьироваться и учитывать особенности организма. Например, я рекомендую своим пациентам есть три раза в день с интервалами в пять часов между приемами пищи для предотвращения обмороков и ночного голода. Также важно помнить, что пища должна быть полезной — нельзя наедаться сладостями, фастфудом и т.д.
Анфиса Чехова
Телеведущая Анфиса Чехова, перепробовавшая множество диет, смогла существенно снизить свой вес. На этот раз ей удалось избавиться от 25 килограммов за два года, отказавшись от некоторых продуктов и пересмотрев свои привычки. По её словам, все началось с ментального изменения — она переосмыслила жизнь и внесла изменения в свой образ.
Как похудела Анфиса Чехова:
- Она исключила из своего рациона мясо, сахар и сладости, алкоголь, молоко, соль, муку и хлеб.
- От жареной пищи она тоже отказалась, предпочтя готовить продукты на пару, гриле или отваривать их.
- Приемы пищи осуществляются в небольших порциях каждые 2-3 часа.
- Необходимо пить много воды.
- Раз в неделю стоит устраивать себе день отдыха от строгих диет.
- Регулярная практика йоги также крайне важна для общего благополучия.
Важные продукты в диете Анфисы:
- Супы,
- Макароны,
- Овощи (в первую очередь зеленые — такие как брокколи и брюссельская капуста),
- Морепродукты,
- Натуральный йогурт и кефир,
- Свежеиспеченные ягоды, фрукты и сухофрукты,
- Стевия и сироп агавы в качестве замены сахару.
Комментарий врача:
— Воздержание от алкоголя — это очень здорово, практикуйте йогу, что также будет способствовать вашему здоровью, так как физическая активность является основой программы снижения веса. Однако полный отказ от животной пищи, включая рыбу и яйца, не является универсально рекомендованной стратегией. Животный белок играет решающую роль в обмене веществ и необходим для всех клеток организма, включая гормоны. Игнорирование этого может привести к гормональным нарушениям и даже к отсутствию менструации у женщин.
Это не первый случай, когда британская актриса сталкивается с непростыми диетами. Например, во время съемок «Игры престолов» она также много времени проводила в спортзале и подвергала себя жестким тренировкам. Однажды Эмилия Кларк даже перенесла кровоизлияние в мозг во время тренировок по боксу в спортзале.
Александр Семин
Бывший муж Эвелины Бледанс смог сбросить более 45 килограммов за один год.
Делясь секретами своего успеха, актриса сообщает, что Семин избегает мучных изделий, жареной пищи, сладостей и жиров, а последний прием пищи у него — в 6 часов вечера. Также он занимается спортом и следит за интенсивным питьевым режимом. Главное правило — не позволять себе никаких поблажек, ни на праздниках, ни на выходных!
Бывшая супруга Александра, Эвелина Бледанс, отдала предпочтение правильному питанию, физическим занятиям и соблюдению баланса водно-солевого режима. На большинстве фотографий продюсер выглядит стройным и подтянутым и открыто заявляет о намерении продолжать тренироваться и наращивать мышечную массу.
Юлия Куварзина
После родов Юлия Куварзина весила 90 килограммов при росте 165 см. В возрасте 37 лет она приняла решительное решение изменить свои физические параметры и похудела. Для этого она начала ходить в спортивный зал и соблюдать диету, разработанную для неё профессиональным диетологом. За три месяца ей удалось сбросить 22 килограмма.
Юлия Куварзина сильно трансформировалась, и фотографии, выставленные в интернете, подтверждают её изменение внешности к лучшему.
Юлия Куварзина: фото до и после похудения
Актриса поделилась ключевыми секретами своего преображения:
1. Следует есть 6 раз в день с интервалом в 3 часа между приемами.
2. Порции не должны превышать 250 граммов.
3. Важно пить много воды между приемами пищи, желательно 2-3 литра жидкости в день.
4. Не есть после 7 часов вечера.
5. Заниматься спортом минимум три раза в неделю.
6. Ежедневный рацион должен включать значительное количество белковых продуктов.
Употребление запрещено:
— Сладкие продукты;
— Алкоголь;
— Хлебобулочные изделия;
— Жареные продукты.
Эти вредные продукты лучше заменить на фрукты, овощи, ягоды, бобовые и орехи. Соблюдая эти простые правила похудения, любая женщина получает шанс выглядеть стройнее и моложе.
Эффективная звездная диета для похудения от Клаудии Шиффер
1-й завтрак
Фруктовый и зерновой салат с 300 г йогурта и одной чашкой зеленого чая. В салат добавляют мелко нарезанные фрукты и 1 столовую ложку ростков пшеницы. Следует избегать добавления винограда и бананов в этот салат.
2-й завтрак
100 г обезжиренного йогурта и 100 мл свежевыжатого сока (можно смешать продукты).
Приготовленные овощи (такие как цветная капуста, морковь, перец, лук, сельдерей и прочая зелень) — около 250 г — и один стакан сока. Также можно добавить в рагу немного зеленого горошка и заправить его соком лимона и оливковым маслом, а также добавить 100 г сметаны для вкуса.
Клаудия Шиффер — фигура уровня бога?
Полдник
150 г вареной курицы и 1 ломтик отрубного хлеба.
150 г яблочного плова (можно заменить на ягоды) и 1 чашка зеленого чая. Упоминаемая звездная диета направлена на избавление от лишнего веса и рассчитана на 5 дней, и её следует сочетать с активной физической деятельностью, поскольку рекомендуется заниматься физическими упражнениями не менее 30 минут каждый день.
