Прессотерапия эффективна при целлюлите, похудении и дряблости кожи. Его часто назначают после травм, инсультов, операций и проблем с суставами.
Что можно и чего нельзя во время месячных
У женщин так часто называют месячные, которые длятся от 3 до 8 дней — средняя продолжительность менструации без патологии. Почему?
Прежде всего, даже самый точный и предсказуемый период может существенно нарушить ваши планы или заставить вас скорректировать их. И это часто меняет ваш привычный образ жизни.
Во-вторых, гормоны могут влиять на психику женщины. Да, да, мы говорим о «том самом» ПМС — предменструальном синдроме. Некоторые становятся раздражительными и нервными, их поведение может даже стать агрессивным. Другие становятся слезливыми, чувствительными, обидчивыми и т.д.
В-третьих, не следует исключать чисто физиологический фактор:
- Женщина может испытывать сильную боль в нижней части живота, вызванную спазмом гладких мышц матки,
- Боль в животе может сопровождаться чувством тошноты,
- тошнота, дурнота, головокружение и другие неприятные симптомы.
Физическая активность
Сегодня многие девушки и женщины выбирают активный образ жизни: ходят в спортзал, танцуют или предпочитают домашние тренировки, бег трусцой, плавание и другие виды физической активности. Что делать со всем этим во время менструации?
Давайте проясним одну вещь: Полностью отказываться от режима физических упражнений не только не рекомендуется, но и запрещено! Те, кто практикует режим, близкий ко сну или постоянно малоподвижное положение тела, рискуют столкнуться с застоем крови в области таза. Это может усилить боль и продлить нормальный период цикла на несколько дней.
Как и во всем остальном, вы должны следовать золотому правилу: Не следует посещать спортзал или заниматься физическими упражнениями в первый день менструации или только в его часть, а после этого не следует напрягаться. Наши эксперты рекомендуют выбирать в это время более расслабляющие занятия пилатесом или йогой.
Чего вам точно следует избегать, так это поднятия тяжестей (не только во время занятий спортом, но и в повседневной жизни, например, хождение по дому с большими пакетами покупок, напряженная работа в саду и т.д.) и плавания.
Гигиенические процедуры
Менструация является противопоказанием к плаванию. Во время менструации шейка матки открывается и является отличными воротами для различных инфекций и патогенных микроорганизмов, которые распространяются на придатки и вызывают различные заболевания.
Попробуйте принять душ, вода должна быть теплой, но не горячей. Причина этого в том, что высокая температура вызывает более активное кровообращение, поэтому кровотечение может стать более интенсивным и длиться дольше обычного. По этой же причине противопоказано купание.
В последние годы врачи заметили тенденцию к распространению дрожжеподобных патогенных грибков, вызывающих кандидоз (молочницу, вагинальный кандидоз), и этому есть много причин, большинства из которых можно было бы избежать.
Можно ли делать вакуум при месячных или же он вреден для женского организма
Упражнения популярны среди мужчин и женщин, которые хотят привести в тонус свой живот, уменьшить окружность талии и стать стройнее. Это одна из лечебных практик йоги, называемая закрытием живота.
Суть упражнения заключается в том, что после максимального выдоха живот открывает грудную клетку через межреберные мышцы, имитируя вдох. Затем живот «прилипает» к позвоночнику и остается в таком положении в течение периода времени, комфортного для выполняющего упражнение. Одним из преимуществ этого упражнения является то, что его можно выполнять в любое время и в любом месте: дома, на работе, в транспорте, сидя, стоя, лежа, опираясь на руки.
Преимущества пылесоса, помимо улучшения фигуры, заключаются в следующем:
- Висцеральный жир сжигается более активно,
- улучшает пищеварение, устраняет запоры,
- ускоряется метаболизм,
- улучшает венозный дренаж нижних конечностей,
- тренируются дыхательные мышцы,
- улучшает микроциркуляцию.
Несмотря на свою простоту и доступность, в некоторых случаях абдоминальная аспирация противопоказана. Среди них:
- Язвы желудка и 12 язв желудочно-кишечного тракта,
- сердечно-сосудистые заболевания,
- операции на брюшной полости или органах малого таза (6 месяцев),
- пищеводная грыжа,
- высокое внутричерепное давление,
- легочное заболевание,
- тромбоз,
- острое воспаление или обострение хронических заболеваний.
Особый вопрос касается спортивных результатов в критические дни.
Однозначный категоричный ответ не является правильным. Менструальный цикл здоровой женщины отличается, так же как и набор веса в этот период у каждой женщины разный. Нормальный менструальный цикл колеблется от 2-3 до 5-7 дней. Они появляются через 21-35 дней. У здоровой женщины менструация практически безболезненна; вы можете почувствовать легкую тянущую боль перед или в первый день менструации. Нормальная кровопотеря составляет от 50 до 150 мл.
Если здоровая женщина хорошо себя чувствует во время месячных и не хочет отказываться от физических упражнений, нет причин запрещать пылесос. Вы должны ориентироваться на то, как вы себя чувствуете после тренировки. Если физические упражнения не сопровождаются болью и усилением кровотечения, нет необходимости останавливаться. Если вы испытываете дискомфорт, боль или усиление кровотечения, следует прекратить отсасывание в эти дни.
Логичнее после принятия решения заниматься йогой при гинекологической патологии обратиться к гинекологу и проконсультироваться с йогатерапевтом, так как ответ на вопрос, можно ли заниматься йогой во время месячных, индивидуален.
Многие гинекологи считают, что эта практика восстанавливает нерегулярные менструации, прекращает ПМС и болезненные месячные. Это связано с улучшением кровоснабжения органов, входящих в систему регуляции менструального цикла, и нормализацией гормонального баланса. Однако таким пациентам лучше не пылесосить во время критических дней.
Почему нельзя делать вакуум при месячных?
При малейших нарушениях менструального цикла использование вакуума во время менструации не рекомендуется. Чтобы не повредить женский организм, пылесосить запрещено в следующих случаях:
- Гиперполименорея,
- Ациклические маточные кровотечения,
- аденомиоз,
- кисты и кисты яичников,
- миома матки,
- воспалительные тубоовариальные образования,
- онкологические заболевания,
- полипы матки и гиперпластические процессы в эндометрии,
- беременность на любом сроке гестации,
- Послеродовой период в первые полтора месяца.
Основная опасность физической активности в критические дни заключается в том, что усиленный приток крови к органам брюшной полости и малого таза приводит к усилению кровотечения или образованию синяков. Именно по этой причине (усиление кровотока в органах), а не потому, что напряжение давления в брюшной полости передается на мышцы матки. Тем более что классический вакуум не сопровождается напряжением мышц живота. Если возникает воспалительный процесс, он может распространиться.
Возможные негативные последствия
Среди тех, кто занимается йогой, преобладает мнение, что йога не является оздоровительным методом и подходит только для здоровых, физически крепких людей. Она не вызывает напряжения мышц живота, но создает отрицательное давление в брюшной полости и подтягивает органы вверх. Этот эффект может быть временным, а впоследствии может произойти постоянное опущение внутренних органов.
Если вас заинтересовала та или иная практика, вам следует сначала обратиться за советом к профессионалу. Принцип «Не навреди!» также важен в этом случае.
Рекомендованные записи:
Большинство новичков в спорте считают, что спорт и месячные несовместимы и что спорт строго запрещен в «те» дни.
В связи с особенностями женской гормональной системы иногда наблюдаются колебания веса. Состав гормонов в крови женщины меняется в зависимости от .
В последние годы врачи заметили тенденцию к распространению дрожжеподобных патогенных грибков, вызывающих кандидоз (молочницу, вагинальный кандидоз), и этому есть много причин, большинства из которых можно было бы избежать.
Почему нельзя делать вакуум при месячных
Основная причина, по которой физические упражнения не рекомендуются во время менструации, заключается в том, что они усиливают кровотечение. Механизм действия на половую систему следующий
- девушка выполняет предписанные упражнения,
- Напряжение брюшных мышц также вызывает сокращение матки,
- Напряжение матки усиливает маточное кровотечение.
Повышенное маточное кровотечение вредит организму и может привести к нарушению менструального цикла и аменорее. Гинекологи, утверждающие, что можно делать абдоминальное всасывание во время месячных, имеют в виду 5-й или 6-й день менструального цикла. В это время кровотечение меньше, поэтому вы можете спокойно приступать к работе над своим телом.
Возможные негативные последствия
Упражнения для живота разрешены только при отсутствии ограничений. Если вы занимаетесь спортом во время менструации, это может иметь негативные последствия, поскольку ваш цикл может измениться в будущем.
Нарушение менструального цикла — еще одна потенциальная опасность для женского организма. Чтобы избежать негативных последствий, можно начать пылесосить живот во время месячных уже в конце кровотечения.
Заключение
На вопрос, можно ли делать вакуум живота во время менструации, гинекологи отвечают, что не рекомендуют выполнять это упражнение в первые дни менструации. Врачи советуют использовать этот метод с 5-го дня кровотечения — тогда подходит процеживание.
Пациентки, заботящиеся о своем теле, часто спрашивают меня, можно ли во время месячных делать втягивание живота или другие упражнения для живота. Я всегда отвечаю на такие вопросы отрицательно, потому что напряжение брюшной стенки приводит к усилению маточного кровотечения, что нежелательно.
Я считаю, что менструальный вакуум можно делать, но только на 5-й день менструального цикла. Если начать раньше, то существует риск усиления выделений, а также риск негативных последствий. Ко мне не раз обращались девушки с аменореей, которые чрезмерно тренировались во время месячных.
