Обычная энергетическая банка объемом 0,25 миллилитра содержит около 30 граммов сахара, почти столько же, сколько батончик «Сникерс». Чрезмерное потребление сахара закономерно приводит к кариесу, избыточному весу, ожирению и диабету.
Кофеин (также называемый кофеином, гуаранином, что по сути является одним и тем же веществом, но об этом подробнее позже) на протяжении веков был самым распространенным в мире наркотиком. Это связано с его стимулирующим действием на центральную нервную систему. Кофеин стимулирует работу сердца, ускоряет сердечный ритм и заставляет кровеносные сосуды сокращаться. Суточная доза в 400 мг считается безопасной, в то время как превышение этой дозы может привести к неприятным побочным эффектам, таким как бессонница, учащенное сердцебиение, головные боли, тошнота и беспокойство.
Средняя банка энергетического напитка содержит от 70 до 200 мг кофеина, а 250-граммовая чашка кофе содержит 110-150 мг кофеина. Поэтому не рекомендуется выпивать более двух банок энергетических напитков или четырех чашек кофе в день. В то же время в ящик можно положить всего 10 граммов (15 литров кофе или 120 банок энергетического напитка).
Однако помимо кофеина в банке энергетического напитка, как уже говорилось, есть много других загадочных ингредиентов. Давайте попробуем выяснить, что это такое.
L-теанин — это аминокислота, добываемая из листьев чая. Согласно последним исследованиям, он оказывает успокаивающее действие на мозг, улучшает настроение и способствует концентрации внимания. После приема 200 миллиграммов L-тиамина мозг меняет свою активность, в основном формируя альфа-волны.
Производители энергетических напитков добавляют L-тиамин, чтобы нивелировать некоторые побочные эффекты кофеина. По их словам, эти два вещества «хорошо работают вместе».
Экстракт гуараны
Гуарана — это вьющееся растение, которое растет в долине Амазонки в Южной Америке и известно своими плодами размером с кофейное зерно, из которых делают пасту и извлекают кофеин. В качестве диетической добавки гуарана является мощным стимулятором и содержит в два раза больше кофеина, чем кофейные зерна. Для сравнения, гуарана содержит 3-4% кофеина, а кофе арабика — всего 1-2% кофеина.
Гуарана химически идентична кофеину из других источников, но немного отличается от него, поскольку природные источники содержат смеси алкалоидов в дополнение к собственно кофеину, включая кардиоактивные вещества теофиллин и теобромин, а также другие вещества, такие как полифенолы, которые могут образовывать нерастворимые смеси с кофеином. Известно также, что гуарана действует на людей иначе, чем обычный кофеин. Некоторые люди считают, что гуарана улучшает концентрацию внимания, в то время как другие находят ее менее стимулирующей.
Первые исследования влияния гуараны на человека были проведены в 2007 году. Они показали, что 37 миллиграммов экстракта гуараны положительно влияли на память, бдительность и настроение испытуемых. Прием 75 миллиграммов и более оказывал значительное влияние на концентрацию внимания и когнитивные способности. Побочные эффекты растения мало изучены, и врачи советуют не злоупотреблять этим продуктом.
Одно вещество в напитке само по себе безопасно в разумных дозах. В сочетании они становятся опасными и наносят необратимый ущерб организму, а действие большинства из них еще не до конца известно.
Состав энергетических напитков
Энергетические напитки могут содержать как натуральные ингредиенты, так и синтетические добавки. Действие энергетического напитка на организм человека во многом зависит от комбинации активных ингредиентов, входящих в его состав.
Список основных ингредиентов схож у всех марок напитков и включает следующие вещества.
- Кофеин (содержится в большинстве энергетических напитков) — стимулирует физическую и умственную активность и оказывает стимулирующее воздействие на нервную систему,
- танин, матеин — энергетические стимуляторы, аналоги кофеина,
- Сахар (глюкоза, сахароза) — легкоусвояемые углеводы, способствующие быстрому получению энергии,
- Таурин — аминокислота, которая способствует усвоению полезных элементов, повышает выносливость и концентрацию,
- Витамины группы В — ускоряют обменные процессы и другие биохимические реакции в организме,
- Гуарана, женьшень — природные стимуляторы.
Следует тщательно проверять состав энергетического напитка, так как многие производители используют красители, ароматизаторы и другие добавки, вредные для организма.
Правила употребления без вреда для здоровья
Разумное употребление энергетических напитков не повредит вашему здоровью. Важно соблюдать определенные правила, в частности
- придерживаться допустимой дозировки
- Пейте напиток в первой половине дня,
- употребляют энергетические напитки нечасто и только время от времени, не превращая их в регулярное потребление,
- Воздержитесь от употребления продуктов, содержащих кофеин, по крайней мере в течение двух дней после употребления энергетического напитка,
- Не сочетайте энергетические напитки с алкоголем; не принимайте энергетические напитки во время приема лекарств (особенно антибиотиков).
Сколько можно пить энергетиков в день?
Максимально допустимая доза энергетических напитков для здорового взрослого человека составляет 2 банки (т.е. около 0,5 литра) в день. Однако не стоит пить энергетические напитки каждый день, поскольку ингредиенты обладают кумулятивным эффектом, который может привести к передозировке и последующим проблемам со здоровьем.
Энергетические напитки особенно вредны для детей и подростков. В возрасте 18 лет организм развивается. Системы формируются и учатся использовать весь свой потенциал. Употребление энергетических напитков в молодом возрасте может нарушить нормальные биохимические процессы и привести к задержке или плохому развитию. Комбинация активных ингредиентов оказывает негативное влияние на иммунную систему и разрушает ткани и клетки. Расход внутренних энергетических резервов приводит к нарушениям сна, раздражительности и когнитивным расстройствам. Также страдает нервная система, что может привести к эмоциональной нестабильности и депрессии.
Предупреждение. У подростков зависимость от стимуляторов развивается быстрее, чем у взрослых, и избавиться от них труднее как по физиологическим, так и по психологическим причинам.
Одно вещество в напитке само по себе безопасно в разумных дозах. В сочетании они становятся опасными и наносят необратимый ущерб организму, а действие большинства из них еще не до конца известно.
Влияние на организм
Принято считать, что употребление стимулирующего коктейля восполняет энергетические ресурсы организма, но это не так. Энергетические напитки стимулируют только сердце, кровеносные сосуды, нервную систему и гормональную систему. В результате организм испытывает сильный стресс и начинает работать с повышенной нагрузкой, выбрасывая в кровь большое количество адреналина. Последний вызывает эйфорический, гиперактивный эффект. В таком состоянии сопротивляемость организма к износу значительно ухудшается, а продолжительность жизни внутренних органов сокращается.
Производители энергетических напитков утверждают, что их продукция повышает работоспособность за счет высвобождения энергии из собственных резервов организма. Например, глюкоза, как и другие углеводы, быстро всасывается в кровь, участвует в окислительных процессах и переносит энергию в мозг, мышцы и другие важные органы. В рекламе иногда указывается, что кофеин в напитке находится в чистом виде, а не связан с другими веществами, как в чае и кофе, поэтому действие этого ингредиента сильнее.
Стимуляторы обладают тем же эффектом: они одновременно извлекают из организма большое количество энергии, что приводит к истощению нервной системы и нарушению обмена веществ. В этом заключается основной вред энергетических напитков. Однако производители энергетических напитков утверждают, что стимулирующий эффект их продукции длится от 3 до 4 часов (в отличие от кофе, который бодрит только 1-2 часа), но они не ссылаются на результаты клинических исследований, поэтому данное утверждение является необоснованным и сомнительным.
Вред энергетиков
По сути, энергетический напиток — это маленькая бомба, которая, взрываясь, повреждает все системы организма. Сода содержит много бесполезных и вредных веществ. Одна порция содержит большую дозу кофеина (сравнимую с тремя чашками кофе) и 14 чайных ложек сахара. Врачи убеждены, что частое употребление энергетических напитков вызывает бессонницу, усталость, проблемы с сердечно-сосудистой и нервной системами, а также быстрое истощение ресурсов организма.
Вред энергетических напитков перевешивает пользу. Американская академия педиатрии предупреждает, что ингредиенты, входящие в состав этих напитков, не тестировались на детях, и нет оснований считать их безопасными. В 2010-2011 годах в США было зарегистрировано почти 5 000 случаев алкогольного отравления из-за употребления энергетических напитков с алкоголем. В 2017 году американский подросток (Дэвис Крип) умер из-за неосторожного употребления стимулятора и перенес тяжелую сердечную аритмию.
Совместимость с алкоголем
Крайне нежелательно смешивать энергетические напитки с алкоголем или напитками, содержащими кофеин. Такая комбинация может иметь очень неприятные последствия. Когда энергетические напитки сочетаются с водкой или другим алкоголем, они могут иметь следующие негативные последствия:
- резкое повышение кровяного давления,
- тахикардия,
- эпилепсия,
- ухудшение состояния печени, почек и поджелудочной железы,
- удушье;
- сильное головокружение;
- Невозможно точно сказать, когда на рынке появились первые энергетические напитки. Вероятно, это произошло, когда их еще смешивали шаманы в огромных котлах. Проще говоря, всевозможные стимулирующие напитки и продукты питания существовали практически всегда.
Чтобы понять, насколько опасны энергетические напитки для организма, сначала нужно понять, как они влияют на организм в целом и как они обеспечивают организм энергией.
В чем опасность энергетиков
Сразу же после приема энергетического напитка вы чувствуете себя бодрее и ощущаете прилив сил. Скорее, энергия просто высвобождается из запасов, которые при нормальных обстоятельствах должны расходоваться в течение дня. По этой причине через 3-4 часа после приема напитка человек чувствует себя усталым и хуже, чем до приема.
Я почувствовал этот эффект, когда однажды выпил 0,5 литра энергетического напитка. Сначала я чувствовала себя очень бодрой, но потом это «убило» меня. Даже ходить было трудно. Единственное, что меня спасло, — это большой кусок мяса с сопутствующим блюдом. Это было единственное, что снова придало мне сил.
Как и все другие стимуляторы, энергетические напитки действуют по простой схеме. Они заставляют организм выпустить сразу много энергии, и их не волнует, что произойдет дальше. Теперь речь идет о том, чтобы насытить организм глюкозой, которая поступает прямо в мозг и мышцы, и одновременно встряхнуть нервную систему кофеином.
Кофеин вызывает сильное привыкание. Даже ежедневная чашка кофе — это не тяга, а потребность.
Теперь о количестве. Представьте, что за несколько минут вы выпиваете три чашки кофе, в каждую из которых добавлено по пять столовых ложек сахара. Именно столько кофеина и глюкозы содержится в одной банке напитка. Именно поэтому частое употребление таких высоких доз стимуляторов может привести к следующим хроническим симптомам, которые со временем усугубляются:
Головные боли, мигрени.
- бессонница
- повышенное кровяное давление
- повышенная тревожность
- повышенный уровень сахара в крови
- Кофеиновая зависимость
- дисфункция сердечно-сосудистой системы
- рвота и диарея.
- Согласитесь, что это не самые неприятные симптомы. Но при регулярном использовании они возникают со временем. Некоторые говорят, что безопасная доза составляет 250 мл в день, но это не значит, что вы можете пить столько каждый день в течение многих лет. В мире даже известны случаи, когда люди умирали от однократного употребления энергетических напитков. Самым известным из них считается тот, который произошел в США в 2017 году.
Если вы не успеваете за миром высоких технологий, подпишитесь на нас в Telegram. Мы лично привезем вам все самое интересное.
Это произошло в апреле 2017 года, когда погиб 16-летний американский подросток по имени Дэвис Крип. Молодой человек умер, находясь в классе. Он просто потерял сознание и больше не приходил в него. Позже было установлено, что причиной смерти стала сердечная аритмия и что к смерти привело употребление стимулирующих напитков. Незадолго до инцидента Крип выпил кофе из McDonald’s, большую бутылку Mountain Dew и какой-то энергетический напиток.
Можно ли умереть от энергетических напитков
Эксперты считают, что смерть подростка была вызвана употреблением напитков в таком сочетании и тем, что он сделал это в течение двух часов.
Возможно, у него были некоторые из заболеваний, при которых не следует употреблять энергетические напитки. Даже производители заявляют о наличии противопоказаний. К таким противопоказаниям относятся высокое кровяное давление, сердечно-сосудистые заболевания, глаукома, нарушения сна, гиперстимуляция и чувствительность к кофеину. Но это еще не все. Энергетические напитки не следует пить детям, беременным и кормящим женщинам, а также людям со многими хроническими заболеваниями.
Такие дозы приносят больше вреда, чем пользы.
По этой причине во всем мире есть страны и территории, где продажа энергетических напитков запрещена или ограничена. К ним относятся США, некоторые европейские страны, некоторые азиатские страны и даже некоторые российские территории. Это относится к безалкогольным энергетическим напиткам. Алкогольные энергетические напитки запрещены еще в большем количестве мест, и этому есть логическое объяснение.
Многие люди считают, что энергетические напитки приятны на вкус. На самом деле они просто сладкие. Этого достаточно, чтобы мозг попросил добавки.
Конечно, пить алкогольные энергетические напитки можно, но только если вы являетесь врагом своего здоровья. Факт, что алкоголь оказывает депрессивное воздействие на нервную систему. Такую реакцию можно рассматривать как своего рода защитный механизм — нельзя пить слишком много. Энергетические напитки, с другой стороны, стимулируют нервную систему. В результате человек не чувствует себя настолько пьяным, чтобы выпить опасное количество алкоголя.
Почему нельзя пить энергетики с алкоголем
Более того, молодые люди, которые только начинают употреблять алкоголь, смешивают его с энергетическими напитками и воспринимают это как должное. Это повышает риск развития алкоголизма в детском и подростковом возрасте.
Как видите, непосредственная вредность небольших доз энергетических напитков не доказана. Но если пить их каждый день или даже слишком часто, могут возникнуть серьезные проблемы со здоровьем. И все может стать еще хуже, если у вас уже были эти проблемы. В следующий раз просто подумайте, стоят ли три-четыре часа относительной бодрости того, чтобы в результате потерять энергию и нанести ущерб своему здоровью.
Суточная доза таурина составляет 400 мг/л, в то время как энергетические напитки содержат 3 180 мг/л таурина. Эти аминокислоты абсолютно безвредны. Добавление таурина обусловлено быстрой стимуляцией мозговой деятельности.
Поскольку безалкогольные энергетические напитки не только полезны, но и вредны для организма, существуют некоторые противопоказания:
Противопоказания к употреблению энергетиков
Энергетические напитки не рекомендуется употреблять лицам моложе 18 лет. Энергетические напитки не рекомендуются детям,
- беременность и лактация,
- пациентам с высоким кровяным давлением, диабетом, гастритом и язвой желудка.
- Прежде чем покупать энергетические напитки, необходимо ознакомиться с их свойствами и, желательно, пройти медицинское обследование и проконсультироваться с врачом.
Свойства энергетического напитка не только вредны, но и полезны. Часто энергетические напитки просто необходимы:
Чем полезны энергетики
Для водителей грузовиков, работающих на дальних расстояниях,
- люди, которые работают по ночам,
- студентов в разгар экзаменов,
- офисные работники, которые должны вести бухгалтерский учет,
- посетителей ночных клубов.
- Преимущества энергетических напитков заключаются в следующем
повышает умственную работоспособность
- увеличивает физическую активность,
- содержит комплекс витаминов, которые не наносят вреда организму,
- повышают способность работать в течение нескольких часов,
- поднять вам настроение.
- Несмотря на эти преимущества, не стоит забывать о последствиях чрезмерного потребления.
«Можно ли пить энергетические напитки с истекшим сроком годности?» — Нет, так как это может привести к отравлению. Энергетический напиток — это такой же продукт, как и большинство других.
«Можно ли подросткам пить энергетические напитки?». — Если энергетический напиток не содержит алкоголя, это не значит, что он не нанесет вреда вашему здоровью. Не рекомендуется лицам моложе 18 лет.
«Можно ли пить энергетический напиток детям до 13 лет?» — Поскольку он не одобрен для подростков, детям его употребление не принесет пользы.
«Можно ли пить энергетические напитки во время беременности?» — Нельзя, потому что это может нанести вред здоровью ребенка.
Важно знать, что подросткам и детям не следует употреблять энергетические напитки. Часто подростки покупают эти напитки не потому, что им нужна энергия и сила, а просто чтобы выглядеть взрослыми.
Можно ли пить энергетики до 18 лет
Кофеин, содержащийся в энергетических напитках, не особенно вреден для подростков, но его можно употреблять в гораздо меньших дозах, чем взрослым. Напитки полезны для здоровья и богаты витаминами, но передозировка не приносит ожидаемой пользы для здоровья.
Совет: Поскольку энергетические напитки оказывают различное воздействие на подростков в силу индивидуальных особенностей, не рекомендуется давать этот напиток детям.
Известно, что энергетические напитки придают энергию благодаря своим свойствам, активизируя резервы организма. Через несколько часов энергия пропадает, наступает усталость, сонливость и в некоторых случаях бессонница.
Можно ли пить энергетики перед тренировкой
Несмотря на все недостатки, энергетические напитки употребляют перед силовыми тренировками, поскольку они могут значительно повысить выносливость. Даже если вы убедитесь, что напиток содержит много витаминов, они мало полезны для организма, кроме как для повышения выносливости.
Важно знать, что энергетические напитки вредны для здоровья, поэтому их следует принимать с осторожностью.
Многие знают, насколько тщательно женщина подходит к выбору продуктов во время беременности и грудного вскармливания, взвешивая их свойства, пользу и вред. Поэтому в это время следует избегать энергетических напитков.
Можно ли пить энергетик беременным
Важно отметить негативное влияние энергетических напитков на организм беременной женщины, приводящее к сердечной аритмии у матери и будущего ребенка.
Многие эксперты рекомендуют минимизировать количество потребляемого кофеина. Допустимая суточная доза не должна превышать 200 мл.
Употребление энергетических напитков за рулем — это отдельный вопрос, требующий особого внимания. Однозначного ответа на вопрос о том, следует ли употреблять эти напитки за рулем, нет.
Можно ли пить энергетики за рулем
Было сказано, что каждый энергетический напиток имеет короткое время действия, за которым следует усталость и повышенная чувствительность, что увеличивает риск несчастного случая. Например, если водитель обнаружил, что до конца поездки остался всего час, а ему нужно прибыть вовремя, не останавливаясь по пути, он может выпить энергетический напиток, но после этого должен хорошо отдохнуть. Если поездка затягивается, следует отказаться от энергетического напитка и лучше отдохнуть, не подвергая опасности себя и других участников дорожного движения.
Суточная доза таурина составляет 400 мг/л, в то время как энергетические напитки содержат 3 180 мг/л. Эти аминокислоты абсолютно безвредны. Добавление таурина обусловлено быстрой стимуляцией мозговой деятельности.
Поскольку безалкогольные энергетические напитки не только полезны, но и вредны для организма, существуют некоторые противопоказания:
Энергетический напиток
Напитки содержат стимуляторы, в основном кофеин (в некоторых случаях вместо кофеина используются кофеинизированные экстракты гуараны, чая или мате, или кофеин под другими названиями). Матеин, Теин, хотя в действительности это один и тот же кофеин), и другие стимуляторы: Теобромин и теофиллин (алкалоиды какао), которые также являются гомологами кофеина, и часто витамины, в качестве легкоусвояемого источника энергии — углеводы (глюкоза, сахароза), адаптогены и т.д. и т.п. д. Недавно был добавлен таурин.
Содержание
Энергетический напиток представляет собой сильно газированный напиток (с высоким содержанием углекислоты (H
)) — это способствует более быстрому всасыванию ингредиентов и более быстрому наступлению эффекта.2CO3Все цифры относятся к 100 граммам продукта (емкости обычно 0,2-0,33 литра, часто 0,5 литра, очень редко 1 литр). Информация взята с упаковки и не проверялась на точность.
Состав некоторых напитков
Десять ударов
| Динамит | Сгорание | Черная энергия | XXL | Ред Булл | Озон | БАТАРЕЯ | Адреналиновый пик | Тигр | NR’Yes | Адреналиновая жизнь | B-52 | Акула | Буллит | Non-Stop | Энергетическая вспышка | Красный дьявол | Jaguar | Энергетический напиток «Горилла | Revo | Monster Energy | Этиловый спирт, % об. |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 8,0 | 7,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 8,5 | Энергетическая ценность, ккал | 0,0 | 0,0 |
| 99 | 58,6 | 61,3 | 47,3 | 39,5 | 45 | 47 | 50 | 52 | 45 | 44 | 50 | 45 | 62 | 48 | 52,8 | 46,0 | 100,4 | Углеводы, г | 52 | 52 | |
| 11,5 | 14,2 | 14,3 | 11,2 | 11,3 | 11,5 | 11 | 14,2 | 13 | 11,5 | 11,3 | 11,2 | 11,3 | 12,5 | 11 | 10 | 11,8 | 11,5 | 14,2 | Таурин, мг | ||
| 420 | 240 | 310 | Кофеин, мг | 400 | 400 | 400 | 400 | 399 | 240 | + | + | + | 400 | 240 | 400 | 30 | 120 | 40 | 34 | ||
| 23,8 | 30 | 35 | 36 | 32 | 32 | 32 | 32 | 30 | 36 | 36 | 24 | 32 | 30 | 34 | 30 | 27 | 27,2 | Аскорбиновая кислота (С), мг | |||
| 15,6 | 18,4 | 36,1 | 12,48 | + | 20 | 28,3 | 24 | 25 | Никотиновая кислота (B3), мг | ||||||||||||
| 3,96 | 0,58 | 5,5 | 8 | 4,4 | 8 | 8 | 8 | 7,2 | + | 6 | 8 | 7,2 | 6 | 6 | 6,8 | ||||||
| 2,53 | 0,11 | 1,8 | Пиридоксин (B6), мг | 2 | 2 | 2 | 2 | 1,8 | 2 | + | 2 | 2 | 2,4 | 1,5 | 2,7 | ||||||
| 0,61 | 0,6 | 0,06 | 2 | 0,2 | 2 | 2 | 2 | 0,8 | 1,8 | + | 0,46 | 2 | 0,8 | 0,11 | 0,8 | 0,6 | Пиридоксин (B6), мг | 0,6 | |||
| 0,06 | 2 | 0,028 | 0,02 | 0,02 | 0,02 | 0,02 | 0,04 | 0,18 | 0,066 | 0,12 | 0,0004 | 0,053 | 60,1 | Глюкуронолактон, мг | |||||||
| Теобромин, мг | 255 | 10 | 240 | + | |||||||||||||||||
| Инозитол (В8), мг | 7,5 | ||||||||||||||||||||
| 21,7 | 12 | 11,5 | 14,2 | + | |||||||||||||||||
| 0,54 | 1 | + | 0,6 | Экстракт мате, мг | 0,5 | 0,6 | |||||||||||||||
| Экстракт листьев ежевики, мг | 20 | + | + | ||||||||||||||||||
| Экстракт гуараны, мг | 20 | ||||||||||||||||||||
| L-карнитин, мг | 5,3 | + | + | + | + | ||||||||||||||||
| D-рибоза, мг | 100 | 100 | |||||||||||||||||||
| Экстракт женьшеня, мг | 201 | 201 | |||||||||||||||||||
| Мальтодекстрин | 4,8 | 4,8 | 3 | ||||||||||||||||||
| Одна банка напитка может содержать от половины до всей суточной дозы витаминов. По этой причине медицинское ограничение на употребление энергетических напитков составляет не более одной банки в день. | + | + | + |
Действие «энерготоников»
Содержание кофеина в энергетических напитках несколько ниже, чем в таком же количестве сваренного кофе. Он составляет от 240 до 360 мг/л, в то время как рекомендуемый суточный максимум — 150 мг 2.
Производители утверждают в своей рекламе, что эти напитки повышают работоспособность за счет стимулирования собственных резервов организма. Например, известно, что глюкоза, как и другие углеводы, быстро всасывается в кровь, участвует в окислительных процессах и обеспечивает энергией (углеводами) мышцы, мозг и другие жизненно важные органы. Как и все стимуляторы, они работают по простой системе — отнимают у организма сразу много энергии, что неизбежно приводит к истощению нервной системы и нарушению обмена веществ. Иногда рекламируется, что кофеин находится в чистом виде, а не, как в кофе и чае, связан с другими веществами, ослабляющими его действие. Это утверждение не имеет под собой никаких оснований.
Стимулирующие эффекты
Хотя производители утверждают, что стимулирующий эффект энергетического напитка длится 3-4 часа (кофе — только 1-2 часа), нет никаких доказательств клинических исследований на этот счет.
Врачи предупреждают, что прием «энергетических напитков» может привести к сердечно-сосудистым проблемам, снижению работоспособности, бессоннице, усталости и быстрому истощению ресурсов организма 3 4 .
Отрицательное действие
Регулярное употребление энергетических напитков может вызвать привыкание. Без них через некоторое время человек входит в фазу истощения, чувствует вялость и слабость и ищет лекарство, чтобы облегчить это состояние. Чашка кофе — это не решение проблемы. 3
| Когда напитки содержат высокие дозы биологически активных веществ, они могут вызвать определенные побочные эффекты: нарушения сна, беспокойство, тревожность, тахикардию, повышение артериального давления, сердечную аритмию, тошноту и рвоту, кратковременную депрессию и др. |
Энергетические напитки противопоказаны при гипертонии, сердечно-сосудистых заболеваниях, артериальной гипертензии, глаукоме, нарушениях сна, гиперстимуляции и чувствительности к кофеину.
Противопоказания
«Энергетические напитки не следует пить детям, беременным и кормящим женщинам, людям с нервным возбуждением, бессонницей, проблемами с сердцем и высоким кровяным давлением 2 5 .
Во Франции эти напитки были полностью запрещены до недавнего времени, а в Германии их производство было запрещено 6 .
Энергетические напитки иногда смешивают с алкоголем. Энергетические напитки выполняют стимулирующую функцию, а алкоголь — депрессивную. Зло этой комбинации заключается в способности энергетических напитков маскировать действие алкоголя, так что человек уже не в состоянии учитывать его влияние, что ослабляет контроль над количеством выпитого.7 Алкоголь в больших дозах вызывает физическую усталость, но стимулирующий эффект энергетических напитков может свести ее на нет. Широкое распространение смешивания энергетических напитков с водкой и другими алкогольными напитками привело к появлению готовых коктейлей, известных как «алкопопс», которые часто содержат таурин или экстракт гуараны для придания напитку особого вкуса.
Сочетание с алкоголем
Хотя производители утверждают, что стимулирующее действие энергетического напитка длится 3-4 часа (кофе — только 1-2 часа), нет никаких доказательств клинических исследований на этот счет.
Врачи предупреждают, что прием «энергетических напитков» может привести к сердечно-сосудистым проблемам, снижению работоспособности, бессоннице, усталости и быстрому истощению ресурсов организма 3 4 .
Состав энергетиков
Мате — парагвайский чай, несмотря на свои антиоксидантные свойства, благодаря высоким дозам кофеина также оказывает сильное воздействие на ЦНС, стимулируя ее работу.
Таурин — это серосодержащая аминокислота, которая также используется в энергетических напитках и обладает различными полезными свойствами. Он используется в энергетических напитках благодаря своему кардиотропному эффекту (увеличение частоты сердечных сокращений и повышенное выделение норадреналина).
Витамины группы В входят в состав энергетических напитков, чтобы ускорить процесс преобразования простых сахаров (также входящих в состав напитка) в энергию.
Гуаранин — это растительное соединение, извлеченное из листьев растения гуарана, которое содержит большое количество кофеина. Поскольку он медленно выводится из организма, действие энергетического напитка длится дольше.
Женьшень добавляют в эти напитки для снятия стресса и антидепрессивных свойств.
CO2 — это двуокись углерода, бесцветный газ, который добавляется в напитки для лучшей усвояемости.
Окислители, красители, подсластители, ароматизаторы — вещества, которые придают напитку цвет, вкус и аромат, но могут вызвать сильную аллергию.
Одно вещество в напитке само по себе безопасно в разумных дозах. При сочетании комбинация становится опасной и наносит необратимый вред организму, а действие большинства из них еще не до конца изучено.
Одно вещество в напитке само по себе безопасно в разумных дозах. В сочетании они становятся опасными и наносят необратимый ущерб организму, а действие большинства из них еще не до конца известно.
Таурин
| 250 мг | Кофеин |
| 32 мг | Витамины |
| Ниацин 8 мг; B6 1,27 мг; B12 1,9 мкг | Протеины |
| Жиры | 0 г |
| Углеводы | 0 г |
| 11 г | Калории |
| 46 ккал | Теплотворная способность |
| 195 кДж | Таурин |
| 250 мг | Кофеин |
| 32 мг | L-карнитин |
| 100 мг | Витамины |
| Ниацин 8 мг; B6 1,27 мг; B12 1,9 мкг | Протеины |
| Жиры | Жиры |
| Углеводы | 0 г |
| 11 г | Калории |
| 46 ккал | Теплотворная способность |
| 195 кДж | Таурин |
| 250 мг | Кофеин |
| 32 мг | L-карнитин |
| Витамины | |
| Ниацин 8 мг; B6 1,27 мг; B12 1,9 мкг | Протеины |
| Жиры | 0 г |
| Углеводы | 0 г |
| 11 г | Калории |
| 46 ккал | Теплотворная способность |
| 195 кДж | Мы не говорим здесь о слабоалкогольных энергетических напитках (поскольку известно, что алкоголь в сочетании с кофеином вызывает повышение кровяного давления, спазмы сосудов и судороги). А чрезмерное употребление безалкогольных энергетических напитков чревато такими последствиями и побочными эффектами: |
Вред и побочные эффекты
Нарушение циркадного ритма (сна)
- Бессонница
- Тахикардия
- Сердечная аритмия
- Гипергликемия (повышенный уровень сахара)
- Нарушение обмена веществ
- Психомоторные нарушения
- Беспокойство и беспокойство
- Тошнота, диарея, рвота
- Частое мочеиспускание
- Ухудшение состояния зубов, кожи, волос, ногтей
- Нервозность
- Дрожь в конечностях
- Зависимость от алкоголя
- Существуют специальные безопасные энергетические напитки для спортсменов и предтренировочные комплексы со стимуляторами, но без побочных эффектов, о которых мы уже писали. Энергетические напитки без рецепта и специальные напитки для спортсменов — это разные продукты. Покупные энергетические напитки не рекомендуются спортсменам ни до, ни во время, ни тем более после тренировки. В истории спорта известно несколько случаев, когда спортсмены выпивали несколько банок энергетических напитков во время соревнований и умирали от остановки сердца. Покупные энергетические напитки могут вызвать судороги, обезвоживание, тепловой удар и сердечный приступ у спортсменов.
Стоит ли пить энергетики перед и во время тренировки
Противопоказания к употреблению энергетических напитков:
Дети и подростки
- Дети и подростки
- Все заболевания сердечно-сосудистой системы
- Все сердечно-сосудистые заболевания и расстройства центральной нервной системы
- Почечная и печеночная недостаточность
- Беременность и лактация
- Пептическая язва
- Гастрит
- Головные боли, мигрени
- Прием лекарств любого вида
- Пить или не пить такой напиток — решать вам. Но если вы уже держите стакан в руках, соблюдайте следующее:
