На сегодняшний день я не принимаю витамины, однако считаю, что поливитаминные комплексы несколько раз в год необходимы в качестве профилактического средства. Они также работают над созданием собственной линии витаминных препаратов, специально разработанных для ухода за волосами.
Рапунцель вызывали? 8 способов отрастить длинные волосы
В среднем волосы растут на один или два сантиметра в месяц, но существуют методы, позволяющие значительно ускорить этот процесс и отрастить волосы в два или три раза быстрее. Как же добиться этого?
Белок — ключевой элемент в организме, ответственный за рост волос, поскольку он является основным строительным блоком клеток. Для достижения этой цели важно включать в свой рацион белковые продукты, такие как яйца, рыба, молоко и мясные изделия. Следует также обратить внимание на омега-3, 6 и 9 жирные кислоты, которые играют важную роль в поддержании здоровья волос. Наиболее доступными источниками этих кислот являются растительные масла, с верхней строчкой у оливкового масла и льняного масла. Рекомендуется добавлять эти масла в салаты или употреблять по ложке в день для достижения наилучшего эффекта. Кроме того, «стимуляторы роста», такие как витамины А и Е, также крайне важны; их можно найти в моркови, капусте и свекле, и они способствуют укреплению волос.
Основная радость заключается в том, что волосы нуждаются в цинке, и в этом плане тыквенные семечки и говядина являются хорошими источниками. Но не стоит забывать и о шоколаде, который тоже содержит достаточное количество цинка — это отличный повод побаловать себя любимым десертом. Важным аспектом в поддержании здоровья волос является достаточное потребление жидкости; рекомендуется пить не менее 1,5 литров воды в день. Для самых нетерпеливых можно рекомендовать добавление в рацион лечебных минеральных комплексов, специально разработанных для роста волос.
СРЕДСТВА ПО УХОДУ
При выборе шампуня не следует полагаться на рекомендации подруги, у которой, кажется, волосы в идеальном состоянии. У нее может наблюдаться эффект «ага», в то время как у вас могут возникнуть (или усугубиться) проблемы. Учитывайте тип вашей кожи головы и волос. Хорошее выделение природного себума не препятствует росту луковиц, но важно также поддерживать здоровье кожи.
Ни в коем случае не следует утяжелять волосы, поэтому необходимо избегать шампуней, содержащих силиконы и парабены; отдайте предпочтение практически органическим шампуням, которые мягко очищают. Кондиционеры, бальзамы и маски помогают предотвратить повреждения и ломкость волос, а различные масла укрепляют волосы по всей длине. Использование специальных шампуней или капсул для роста волос можно рекомендовать каждые 4-6 месяцев. В качестве дополнительного ухода можно подобрать профессиональные тонеры или сыворотки.
ЛЕГЕНДАРНАЯ ДОМАШНЯЯ МАСКА
Одной из самых популярных и известных домашних масок для ускорения роста является «жгучая» горчичная маска, способствующая кровообращению:
- Смешайте 2 столовые ложки горчицы с 1 яичным желтком и чайной ложкой меда, добавьте 2-3 столовые ложки оливкового масла и немного теплой воды, чтобы получить гладкую пасту.
- Нанесите полученную маску только на кожу головы, наденьте шапочку для душа и оберните полотенцем.
- Оставьте маску на 15-30 минут, в зависимости от вашей терпимости, затем смойте её и дайте волосам высохнуть естественным путем без использования фена.
Эффективность лечения станет заметна при регулярном применении! Кроме того, очень популярны масляные маски, которые лучше всего наносить на ночь, завернув в фольгу. Эффект от процедур будет очевиден, если их повторять несколько раз в неделю.
Что касается витаминов, то сейчас я их не принимаю, но поливитаминные комплексы несколько раз в год в качестве лекарства необходимы. Они также разрабатывают собственную линию витаминных препаратов для волос.
Какие продукты помогут отрастить волосы как у Рапунцель
Длинные и блестящие волосы во все времена были символом женственности. Однако не всегда удается добиться идеала, и причина этого не только в неправильном уходе. Часто проблемы с волосами могут появляться вследствие несбалансированного питания и недостатка витаминов, а также других необходимых элементов. Если вы хотите, чтобы ваши волосы были похожи на прическу Рапунцель, нужно пересмотреть свою диету. Какие же продукты могут помочь вам добиться волос мечты?
Чтобы отрастить волосы за короткое время, увеличьте потребление свежих фруктов, овощей и зелени. Эти необработанные продукты обеспечивают организм необходимыми витаминами и минералами. Фрукты, содержащие аскорбиновую кислоту, особенно важны для здоровья волос, поскольку витамин С помогает в усвоении железа и способствует синтезу коллагена. Поэтому цитрусовые, киви, медовик, ананас, малина и кишмиш должны регулярно присутствовать в вашем рационе. Из овощей рекомендованы желтый перец и разные виды капусты.
Не забудьте добавить в свое меню авокадо — этот фрукт, называемый «аллигаторовой грушей», является отличным источником растительных жиров. Он богат витамином Е, калием и другими полезными веществами, которые придадут вашим волосам блеск и жизненность.
Когда речь заходит об овощах, особое внимание стоит уделить моркови. Этот яркий корнеплод содержит витамин A, который участвует в обменных процессах и ускоряет регенерацию. Данный компонент способствует не только росту волос, но и восстановлению поврежденных участков. Морковь также богата бета-каротином, который важен для здоровья структуры волос. Этот ингредиент можно найти также в таких продуктах, как сладкий картофель и батат. Чтобы обеспечить хорошее усвоение питательных веществ, эти продукты следует употреблять в сочетании с растительными маслами.
Интересно отметить, что фрукты и овощи можно использовать не только в качестве пищи, но и как составные части масок для волос. Витаминотерапия в виде домашних процедур должна проводиться курсами, и для достижения хороших результатов рекомендуется использовать сезонные продукты.
Какие продукты питания еще нужны волосам
В вашем рационе обязательно должны присутствовать определенные виды орехов и семян, если вы хотите достичь густоты и длины волос. Например, регулярное употребление миндаля может стать отличной привычкой. Даже маленькая горсть этого ореха может покрыть 70% суточной потребности в витамине Е, который необходим для роста и здоровья волос. Кроме витамина Е, миндаль также богат биотином, витаминами группы В и жирными кислотами, что делает его незаменимой частью рациона для поддержания красоты волос.
Сырые семена, такие как тыквенные семечки, также являются отличным средством для питания волос. Их можно добавлять в каши или запеканки, либо использовать в виде масла, но рекомендуется отдавать предпочтение только маслам холодного отжима.
Для роста волос будут также полезны отруби и овсянка, а также цельные продукты. Эти пищевые компоненты содержат белок, магний, железо и селен, которые помогут укрепить ваши локоны и предотвратить их выпадение. Достаточно употреблять всего 1-2 чайные ложки отрубей в день для получения положительного результата.
Соевые продукты также могут быть включены в рацион для стимулирования роста волос. Соевые бобы особенно богаты железом, белком, кальцием и калием — все эти элементы жизненно необходимы для здоровья и роста волос.
Помимо того, что ваша диета приносит пользу волосам, она же может иметь и негативные последствия. Поэтому вам стоит избегать определенных «нездоровых» продуктов. К таким можно отнести выпечку, газированные напитки, «фастфуд», шоколад и другие сладости. Очень важно также избегать чрезмерно соленой, острой или копченой пищи и минимизировать потребление кофе, чая и алкогольных напитков, так как кофеин мешает усвоению витамина С и других необходимых минералов.
Не забывайте увлажнять волосы, для чего можно приобрести бальзамы и кондиционеры с натуральными маслами, которые обеспечат хороший результат за относительно короткий срок. При возможности старайтесь избегать сушки волос феном и ограничьте использование лакировки и муссов для укладки.
Масляные маски
Растительные масла в уходе за волосами использовались с древних времен. Однако будьте осторожны и не переусердствуйте с этими средствами, так как они могут закупоривать поры, что может привести к себорее и нарушению клеточного дыхания, в конечном итоге вызывая выпадение волос. Кроме того, масла могут быть очень трудными для смывания. Лучше всего наносить масло по всей длине волос и аккуратно втирать его в кожу головы. Для достижения наилучшего результата можно слегка подогреть масло, затем окунуть в него пальцы и мягко массировать кожу головы.
Среди масел, подходящих для ухода за волосами, можно выделить миндальное, кокосовое, оливковое, виноградное, аргановое, касторовое и масло авокадо. Также доступны готовые косметические масла, которые помогут питать ваши волосы, закрывать кутикулы и придавать локонам здоровый и блестящий вид.
Масло для волос «Совершенство», OLLIN Professional, 409 руб.
Кокосовое масло для тела и волос от Ligne St. Barth, 4340 руб.
Скорректируй питание
Как говорил древнегреческий врач Гиппократ: «Мы — это то, что мы едим». Если в организме не хватает какого-либо элемента, это может привести к неполадкам в различных системах, и волосы особенно подвержены таким проблемам. Хотя изменение диеты — это не моментальное решение, так как нужно время, чтобы витамины и минералы усвоились и начали действовать, однако питание играет ключевую роль. Убедитесь, что в вашем рационе присутствуют источники железа (мясо, печень, шпинат, гречка, гранаты, зеленые яблоки), селена (арахис, яйца, творог, цельнозерновой хлеб) и кремния (рис, овес). Постепенно отрегулируйте своий рацион и следите за тем, как изменяются ваши волосы.
Каждые 2-3 месяца рекомендуется подстригать волосы на 1-2 см. Хотя желание подстригать их короче выглядит вполне естественно, надо помнить, что секущиеся кончики не только выглядят не аккуратно, но и могут привести к поломке. Поэтому заботитесь о своих волосах и регулярно навещайте парикмахера.
Делай регулярный пилинг
Использование скраба для кожи головы обеспечивает глубокое очищение, помогает удалить отмершие клетки, восстанавливает воздухопроницаемость кожи и насыщает ее питательными веществами. Улучшение кровообращения и массаж кожи способствует стимуляции роста волос, даже если вы используете абразивные или кислотные компоненты. Частота применения этого средства не должна быть ежедневной; достаточно двух раз в неделю для достижения нужного эффекта.
Teotema Scalp Peel, 1616 руб.
Lador Scalp Peel, 687 руб.
Высококачественные активаторы действительно оказывают заметное влияние. Они способствуют стимуляции волосяных фолликулов, питают кожу головы, улучшают структуру волос и пробуждают спящие фолликулы. Обратите внимание на профессиональные средства в ампулах; среди них есть не слишком дорогие, но эффективные варианты.
Ополаскивайте волосы яблочным уксусом
Рекомендуется делать это несколько раз в месяц, так как уксус способствует стимуляции волосяных фолликулов, что делает его отличным помощником на пути к густым локонам.
- Начните с мытья волос.
- Затем используйте яблочный уксус вместо привычного кондиционера.
- Не смывайте уксус, поскольку он, в отличие от винного, почти не имеет сильного запаха.
Делайте белковую маску
Этот трюк поможет вам компенсировать недостаток белка в рационе.
- Возьмите два яйца комнатной температуры.
- Отделите белки от желтков, взбейте их и нанесите на корни волос.
- Для усиления эффекта оберните голову пленкой и наденьте теплую шапку.
Попробуйте маску с яйцом и коньяком
Яйца содержат белок, а коньяк — дубильные вещества, которые делают волосы более густыми и плотными, способствуя их росту.
- Для приготовления возьмите два яйца и немного коньяка.
- Смешайте их с помощью вилки или блендера и нанесите на корни.
- Если обрабатываете всю длину, добавьте оливковое масло для смягчения и облегчения укладки; так поступает Сушмита, когда делает сложные прически.
