Боль, как правило, начинается за один-три дня до начала менструации, достигает максимального уровня в течение 24 часов после начала кровотечения и уменьшается в течение двух-трех дней. Некоторые женщины перед наступлением менструации, помимо болевых ощущений, могут испытывать такие симптомы, как тошнота, головная боль, головокружение и жидкий стул.
Боли при менструации
Если вы оказались на этой странице, вам, вероятно, знакомы интенсивные менструальные боли, сильные спазмы в животе перед началом менструации или болезненные ощущения в области яичников. Некоторые женщины ощущают ярко выраженную боль, в то время как другие могут просто испытывать легкий дискомфорт или даже не замечать его. Это приводит к вопросу о том, почему физические переживания во время менструации варьируются от легких до мучительных у различных женщин.
Любая женщина, прошедшая через роды, может подтвердить, что матка — это мощная мышечная структура, способная к сильным сокращениям. Возможно, вы не слышали, но физиологические изменения, приводящие к ежемесячным менструальным кровотечениям, также активируют сокращения матки. Эти сокращения, которые вызывают менструальные боли, не сопоставимы по силе с теми, что испытывают женщины во время родов, но они могут быть достаточно интенсивными. У многих женщин данные ощущения могут вызывать сильный дискомфорт, что может привести к диагностике, известной как альгодисменорея.
Альгодисменорея — это термин, используемый для описания болезненных менструаций у женщин. Это состояние может быть вызвано различными гинекологическими расстройствами, а также позиционированием матки и повышенной чувствительностью центральной нервной системы. Часто болезненные менструации сопровождаются вегетативными проявлениями, такими как слабость, головокружение, спазмы в области живота, интенсивные боли в нижней части живота, а иногда и тошнота, рвота, диарея, приливы жара и потливость.
Первичная альгодисменорея
Чаще всего этот диагноз устанавливается молодежи, особенно девушкам в возрасте 14-16 лет, у которых совсем недавно начался менструальный цикл. Сильные спазмы вызваны повышением уровня простагландинов — веществ, вырабатываемых организмом. Эти веществе начинают выделяться в повышенных количествах в матке перед началом менструации, что обычно приводит к болям в первые дни менструации или в течение двух-трех дней. В результате разрушения слизистой оболочки матки во время менструального кровотечения уровень простагландинов начинает снижаться, из-за чего боль уменьшается или исчезает полностью.
Как правило, симптомы первичной альгодисменореи, ассоциируемые не с гинекологическими болезнями, уменьшаются, когда женщина достигает 20-летнего возраста или после того, как у нее случаются роды.
Вторичная альгодисменорея
В данном случае диагноз устанавливается гинекологом, когда боли и спазмы во время менструации являются следствием уже существующих гинекологических заболеваний, таких как эндометриоз, аденомиоз, воспалительные процессы матки и ее придатков, фибромы и кисты яичников, инфекции, а также особенности, такие как наличие узлов в органах малого таза и хирургические вмешательства, включая аборты. Случаи, когда Спазмы могут начаться в более позднем возрасте, а также усиливаются по мере нарастания менструации и продолжаются даже после завершения кровотечения.
Гормон вазопрессин, способствующий задержке жидкости в организме, может усиливать болезненные ощущения. Вазопрессин отвечает за предменструальный отек, который, как известно, наблюдается у многих женщин и проявляется в виде застоя крови в тканях малого таза.
Почему болит живот?
Во время полового созревания, когда менструация только начинает входить в жизнь девушки, обострение болей вполне нормально, так как организм не всегда может моментально адаптироваться к изменениям. Однако, если с возрастом боли становятся не менее интенсивными или даже усиливаются, настоятельно рекомендуется обратиться к врачу. Настоящей причиной болей часто является повышенный уровень простагландинов в матке, что ведет к ее активным сокращениям.
Боль в нижней части живота называется дисменореей. Это состояние делится на первичную и вторичную дисменорею. Первичная дисменорея, как правило, проявляется в целом умеренной боли во время менструации в пубертатном и подростковом возрасте, и от 60 до 93% женщин сталкиваются с этим состоянием.
Факторы, способствующие развитию первичной дисменореи, могут включать:
- Менархе, наступающее в возрасте до 12 лет;
- Нестабильный менструальный цикл;
- Сильные кровотечения;
- Курение;
- Низкий индекс массы тела.
В то время как вторичная дисменорея бывает связана с заболеваниями репродуктивных органов, и ей подвержены около 33% женщин, в этом случае недостаточно простого домашнего лечения.
Дополнительными причинами появления болей могут стать:
- Стресс;
- Беспокойство и напряжение;
- Нехватка сна;
- Дефицит витаминов в организме.
Как облегчить боль во время месячных?
Если вы относитесь к числу тех, кому повезло, и ваш менструальный цикл проходит без особых осложнений, вам следует больше заботиться о своем теле и выделять себе время для отдыха. В то время как девушкам, которые регулярно сталкиваются с вопросами о том, как облегчить боль во время менструации, просто соблюдение гигиенических норм и крепкий сон может быть недостаточно.
Как же оставаться активной и не сбиваться с привычного ритма жизни? Давайте рассмотрим несколько проверенных методов, которые могут помочь:
Расслабьтесь
Порой, это может показаться банальным, но relaxation действительно может оказаться весьма эффективным. Сделайте глубокий вдох, а затем выдохните. Убедитесь, что мышцы вашего живота расслаблены. Чем больше напряжения в этих мышцах, тем более ощутимыми будут спазмы.
Следите за питанием
Поддерживать правильное питание в этот период порой сложнее из-за повышенного аппетита, когда даже полезные продукты, такие как брокколи или морковь, не могут удовлетворить ваши желание. Тем не менее, не следует уходить в крайности. Если вам хочется съесть шоколад, позвольте себе это, но помните, что стоит не забывать также включать в рацион полезные продукты.
Сделайте себе массаж
Как известно, младенцы часто массируют свои животики, когда они испытывают дискомфорт. Этот принцип прекрасно может работать и для взрослых. Мягко массируя нижнюю часть живота, вы можете облегчить болезненные ощущения. А также не забывайте про расслабление.
Примите ванну
Теплая ванна может оказать спазмолитическое действие и помочь расслабить мышцы. Важно помнить, что температура воды должна быть оптимальной — она не должна быть ни горячей, ни слишком холодной.
Используйте любые источники тепла
Если вам не подходит ванна, попробуйте использовать бутылку с горячей водой. Достаточно даже всего 15 минут, чтобы почувствовать улучшение. Пить теплую воду или травяной чай также эффективно при менструальных спазмах.
Помните о физической нагрузке
Физическая активность не только допустима, но и рекомендована! Исследования показывают, что умеренные физические нагрузки помогают уменьшить болезненные ощущения в этот критический период. Не обязательно заниматься тяжелыми видами спорта — идеально подойдет простая утренняя зарядка, полчаса йоги или легкая пробежка. Главное — найти то, что подходит именно вам.
Воспользуйтесь спазмолитиками
Применение спазмолитических средств может значительно облегчить болезненные ощущения, возникающие из-за сокращений матки, а также помогут при вздутии живота и изжоге. Перед применением ознакомьтесь с инструкцией к препарату и следуйте предписаниям.
Займитесь сексом
Это может оказаться хорошим способом привычного сочетания работы и удовольствия. Исследования, проведенные в Великобритании, показали, что активная сексуальная жизнь во время менструации может принести пользу организму. Эндорфины, выделяемые при этом, обладают болеутоляющим эффектом и положительно влияют на эмоциональное состояние.
Научный факт
В 2018 году Университет медицинских наук в Хамадане провел исследование, в котором приняло участие 86 девушек в возрасте от 19 до 23 лет, регулярно испытывающих дискомфорт во время менструации. В период со второго по третий день менструального цикла участницы принимали по одной капсуле пчелиного прополиса по 500 мг ежедневно. Результаты показали значительное облегчение болей спустя два месяца, и исследователи пришли к выводу, что пчелиный прополис может стать эффективной альтернативой нестероидным противовоспалительным препаратам.
Если менструации уже давно стали частью вашей жизни, но боли остаются не менее интенсивными, вам следует посетить специалиста. Он сможет установить индивидуальный план лечения и подобрать необходимые лекарства.
Не откладывайте визит к врачу, если вы замечаете:
- У вас продолжаются длительные менструации;
- Наблюдаются повышения температуры;
- Вы чувствуете озноб;
- Имеются кровотечения, когда это не запланировано;
- Интервал между менструациями составляет меньше 21 дня.
Если вы замечаете, что столкнулись с психологическими трудностями в отношении менструаций, не бойтесь обратиться за помощью к психологу или психотерапевту. Даже простой разговор с близкими или друзьями может помочь вам справиться с переживаниями.
В случае сильных и продолжительных менструальных болей обратитесь к гинекологу.
Имейте ввиду, что менструация — это не что-то ужасное. На самом деле, в эти дни происходит обновление женского организма. Многие отмечают, что женщина становится более привлекательной во время месячных, и существуют теории о том, что в этот период выделяются феромоны, привлекающие внимание противоположного пола.
Гинеколог/гинеколог высшей категории
Если у вас остались дополнительные вопросы или пожелания, или вы хотите записаться на консультацию, пожалуйста, свяжитесь со специалистом Женского медицинского центра — Ларисой Маратовной Ахмедовой.
