Негативные эмоции, такие как печаль и горе, нарушают естественный поток дыхания и сужают легкие и бронхиальные трубы. Когда человек переполнен негативными чувствами, это затрудняет свободный вход и выход воздуха из легких, что может вызвать приступы астмы и привести к различным заболеваниям бронхов.
Влияние эмоций на здоровье человека
Каждый из нас, безусловно, знаком с такими ощущениями, как потливость, внутреннее сжатие и учащенное сердцебиение в моменты тревоги или расстройства. Влияние эмоций на общее состояние здоровья и благополучия долгие годы является предметом исследования. Существует даже специальная категория заболеваний, называемая психосоматическими, которые развиваются на фоне различных эмоциональных переживаний. Чтобы предотвратить подобные расстройства, психологи настоятельно рекомендуют людям научиться контролировать свои мысли и защищать свой организм от стресса.
Механизм действия эмоций
Высшая нервная система формирует личность каждого человека, тогда как эмоциональная сфера добавляет глубину, яркость и полноценность в нашу жизнь. Психические проявления эмоций представляют собой сложный спектр различных чувств и переживаний, которые оказывают влияние на все биохимические процессы в теле и работу внутренних органов. Каждая эмоция — будь то радость, зависть, предвкушение или отчаяние — активирует ряд сложных физиологических реакций. При этом длительные или чрезмерные эмоциональные всплески могут привести к психогенным расстройствам.
Человеческий организм функционирует как сложная система взаимосвязанных элементов. Утверждение, что многие заболевания возникают именно из-за нервных сбоев, является абсолютно верным. Научно доказано, что эмоции оказывают непосредственное влияние на работу сердечно-сосудистой системы, пищеварительной системы, обмена веществ, кровообращения, а также на состояние мышц и соединительных тканей. Психические реакции на внешние раздражители и события могут быть очень сильными, и их влияние, как положительное, так и отрицательное, не вызывает сомнений. Другими словами, как положительный, так и негативный стрессы могут нанести одинаковый урон организму; чем интенсивнее эмоциональный всплеск, тем активнее будет реакция организма.
Умеренные положительные эмоции, такие как смирение, могут иметь успокаивающее действие и положительно влиять на здоровье. На этих эмоциях основываются различные психотерапевтические практики, например, взаимодействие с маленькими детьми и животными. В то время как более сильные эмоции, такие как эйфория, гнев или страх, вызывают бурные физиологические реакции. Позитивные чувства способствуют выбросу таких «гормонов счастья», как дофамин, серотонин и окситоцин, тогда как стресс приводит к повышению уровней гормонов надпочечников, таких как адреналин и кортизол.
К чему приводят стрессы
Природа наделила человеческое тело способностью мгновенно мобилизоваться в ответ на опасность. Стресс является немедленной реакцией на проявления угрожающих обстоятельств. Гормоны, такие как адреналин, помогают справиться с угрозой, повышая быстроту мышления, увеличивая мышечный тонус и эффективно снабжая ткани организма кровью. Для обеспечения физического и психологического равновесия важно, чтобы за моментом мобилизации последовала релаксация. После волнения и энтузиазма в обязательном порядке должны следовать моменты расслабления и отдыха. В противном случае продолжительная интенсивная деятельность может истощить внутренние ресурсы человека.
Обычный стресс представляет собой состояние постоянного нервного напряжения, которое вызвано рядом негативных или значимых событий, которые заставляют психику держать организм в напряжении. Как следствие, у человека может наблюдаться повышенная тревожность и другие физические или нервные расстройства. Генетические предрасположенности и индивидуальные особенности здоровья могут значительно влиять на развитие различных патологий. Некоторые могут страдать от явного гастрита, другие — от синдрома раздраженного кишечника, третьи — от сердечной аритмии. Если при медицинском обследовании не выявлено органических повреждений, речь идет о психосоматических расстройствах. В хронических и запущенных случаях такие дисфункции могут перерастать в более серьезные проблемы, требующие медикаментозного лечения или даже хирургического вмешательства.
Интересно, что у людей с хроническими заболеваниями не только негативные стрессы могут вызывать серьезные физические расстройства. Положительные события, такие как возвращение близких, значимые личные достижения, повышение по службе или долгожданный переезд, часто имеют на них столь же значительное воздействие, как и негативные ситуации.
Важно отметить, что негативные эмоции могут нести в себе и позитивный эффект. Это не так часто встречается, но бывает. Благодаря негативным переживаниям мы можем «улучшать» свои черты характера.
Как эмоции влияют на наше здоровье.
Все люди уникальны, но вне зависимости от нашей индивидуальности, мы все сталкиваемся с универсальными эмоциями. Страх, гнев, отвращение, удивление, печаль, презрение, радость и счастье — все это базовые эмоции, от которых проистекает множество их вариаций. Механизм действия эмоций довольно сложен и, пока еще не полностью понятен; уровень выделения определенных гормонов способен влиять на наше эмоциональное состояние не менее, чем различные жизненные ситуации. Очевидно, что чем больше негативных и разрушительных эмоций человек испытывает ежедневно, тем больше шансов ухудшить свое здоровье.
Возникновение расстройств нервной системы, чрезмерная нервозность и раздражительность, стресс, постоянное беспокойство — все это факторы, способные значительно подорвать иммунную систему. Главное помнить, что все в нашем организме взаимосвязано и, если один орган функционирует неудовлетворительно, это может вызвать патологии в остальных системах.
Жить — значит чувствовать; эмоции являются неотъемлемой частью человеческого существования. Они добавляют в жизнь множество нюансов и помогают нам понимать мир вокруг. Что мы можем сделать для улучшения своего здоровья — так это стремиться к большему количеству положительных эмоций и минимизировать негативные.
Существует множество способов достичь этого, и каждый человек может выбрать тот, который подходит именно ему. Не забывайте, что позитивные эмоции — это своего рода награда для организма, когда он справляется с задачами и оправдывает ожидания.
Когда мы планируем и реализуем что-то, мы, как правило, испытываем удовлетворение; в противовес этому, нереализованные планы ведут к разочарованию, грусти и печали. Увеличение числа положительных ощущений — это полностью в ваших силах!
Будьте счастливы, чтобы быть менее подверженными болям. Положительные эмоции напрямую влияют на здоровье, помните об этом!
Шумаржвт, Махачкала
Мне хотелось бы выразить благодарность всему коллективу эндокринологического отделения за их доброжелательное отношение к пациентам и высокий профессионализм врачей Ижтевой Сайгибат Алавутдиновны и Шхабановой Валентины Обилевны. Желаю вам крепкого здоровья в этот священный месяц Рамадан и всегда оставаться на позитивной волне!
Я, Молчанова Наталья Николаевна, выражаю свою искреннюю благодарность всем медицинским работникам Республиканской больницы за оказанное лечение и заботу. Особенно хочу поблагодарить госпожу Каландарову Патимат Абдурахмановну за теплое и заботливое отношение как к моей дочери, так и ко мне. Она была удивительно доброй, любящей и внимательной. Она — человек, которому можно доверять.
Обратите внимание: мы вступаем в область научных дискуссий. Дело в том, что ученые до сих пор не пришли к единому мнению по поводу классификации и количественного определения эмоций. Например, в XVII веке Рене Декарт выявил шесть основных эмоций, из которых возникают все остальные. Это радость, грусть, удивление, тоска, любовь и ненависть.
Добавляем позитива: влияние эмоций на здоровье человека
Доказано, что мысли и чувства человека существенно влияют на его общее самочувствие. Результаты множества исследований подтверждают, что оптимисты страдают от заболеваний реже, чем пессимисты. Но следует ли делать поспешные выводы, утверждая, что «все болезни начинаются от нервов»?
Гармония положительных и отрицательных эмоций
Тело и душа неразрывно связаны. Когда человек находится в состоянии тревоги, у него могут потеть ладони, учащаться сердцебиение, а после стресса многие жалуются на головные боли или боли в спине. Напротив, состояние счастья может свести на нет болезненные ощущения. Существует немало случаев, когда люди смогли преодолеть серьезные заболевания благодаря силе духа и вере в исцеление.
Итак, могут ли положительные эмоции побеждать симптомы болезней и даже продлевать жизнь? Да, однако не стоит воспринимать это слишком буквально; в противном случае на планете давно остались бы одни оптимисты. Как же работает этот механизм?
Все должно находиться в равновесии, что справедливо и для психоэмоционального состояния человека. Каждому требуется как положительная, так и отрицательная эмоциональная нагрузка. Одно без другого не имеет смысла. Как можно знать, что добро — это хорошо, если никогда не испытывал ничего плохого? Или как можно понять радость, если не было печали? Более того, все эти эмоции имеют значительное влияние на наше здоровье.
На самочувствие влияет такой нейротрансмиттер, как гормон счастья, именуемый эндорфином. Он вырабатывается организмом в моменты искреннего восторга и смеха и способен облегчить физическую боль. Именно поэтому в ряде медицинских учереждений (особенно в детских) работают аниматоры, которые помогают пациентам восстановиться после тяжелых заболеваний и сложных операций. Если по каким-то причинам организм начинает испытывать недостаток эндорфинов, человек перестает ощущать радость, удовлетворение и удовольствие, что может привести к депрессии.
Норэпинефрин — гормон, отвечающий за энергию, агрессию и стресс, — уровень которого возрастает во время нервных напряжений. Вместе с адреналином он снижает уровень тревоги, заряжая нас бодростью и помогая справляться с трудными ситуациями.
Удивительно, но лишь в течение короткого периода стресса данный гормон может способствовать укреплению иммунной системы и предотвращению простудных заболеваний. Однако в случае длительного стресса его воздействие оказывается обратным: оно негативно сказывается на здоровье. Норадреналин вызывает сужение кровеносных сосудов, повышает артериальное давление и увеличивает частоту сердечных сокращений, поэтому очень важно избегать продолжительного пребывания в таком состоянии.
Избавляемся от негативных эмоций: гормоны стресса
Состояние здоровья напрямую зависит от психоэмоционального фона человека. Это абсолютно нормально, когда мы умеем наслаждаться жизнью и одновременно избавляться от негативных эмоций. Как же это можно сделать?
- В моменты сильных эмоций не держите их в себе: дайте волю чувствам. Плачьте, кричите, бейте кулаками в стену. Освобождение от негативных эмоций может облегчить ваше физическое состояние.
- Когда вы испытываете гнев, не стоит высказывать все, что вы о человеке думаете в лицо. Лучше, в такой ситуации, бросьте дротики в фотографию этого человека дома. Если фотографии нет, наберите бумагу и нарисуйте его портрет; чем более комично он будет изображен, тем лучше.
- Попробуйте взглянуть на негативную ситуацию с другой перспективы. Возможно, стоит попытаться извлечь из этого эмоции и получить от процесса удовлетворение. Не давайте своему оппоненту шанса порадоваться вашему расстройству – лучше вообще не реагируйте на его провокации.
- Не вступайте в новые отношения под воздействием негативных чувств. Скорее всего, такие отношения будут неудачными. В таких ситуациях порой сложно обосновать свою позицию и вести адекватную беседу. Первый шаг — освободиться от негативных эмоций, и иногда всего лишь нужно немного побыть наедине с собой.
- Если чувствуете упадок сил, попробуйте воспользоваться техникой, применяемой профессиональными спортсменами перед соревнованиями; погладьте себя по щеке или слегка ущипните за руку. Небольшая порция агрессивной энергии может улучшить ваш эмоциональный тонус.
