Внешний вид целлюлита напоминает неровную поверхность с чередующимися бугорками и впадинами. Это не просто косметический дефект: целлюлит может блокировать нормальную циркуляцию крови и лимфы, что приводит к застойным процессам в тех зонах, где скапливаются жировые клетки, токсины и отходы этой деятельности.
Как избавиться от целлюлита?
Целлюлит представляет собой ненормальное разрастание подкожной жировой ткани, которое сопровождается изменениями в строении клеток и нарушениями местного кровообращения, а также обмена веществ. Эти изменения проявляются в ухудшении текстуры кожи с образованием неровностей, бугорков и впадин, что часто называется «апельсиновой коркой».
Данные исследования показывают, что более 85% женщин в различных возрастных группах сталкиваются с целлюлитом, независимо от своего веса и типов фигуры. В медицинском сообществе целлюлит не рассматривается как болезнь, а скорее как нормальная физиологическая реакция организма. Тем не менее, это не следует воспринимать только как косметическую проблему, так как в некоторых случаях целлюлит может указывать на серьезные нарушения внутри организма.
Причины появления целлюлита
Основные причины возникновения целлюлита включают в себя:
- Заболевания эндокринной системы,
- Метаболические нарушения,
- Увеличение массы тела,
- Малоподвижный образ жизни,
- Гормональные дисбалансы, в частности, связаны с уровнем женского полового гормона эстрогена.
Дисбаланс эстрогена является одной из ключевых причин появления целлюлита. Во время менструального цикла уровень этого гормона колеблется, и в норме он находится в определенном равновесии с другими гормонами. Как только этот баланс нарушается, это может привести к ряду функциональных расстройств в организме, включая изменения в жировой и соединительной ткани.
Хотя целлюлит может наблюдаться и у людей с худощавым телосложением, его появление чаще фиксируется у людей с избыточным весом. Поэтому малоподвижный образ жизни и неправильное питание могут способствовать увеличению веса и образованию «апельсиновой корки».
Также стоит отметить, что курение играет значительную роль в образовании целлюлита. Оно истончает стенки кровеносных сосудов и приводит к накоплению смол и других токсичных веществ из табачного дыма в организме. Это ухудшает кровообращение и замедляет клеточный метаболизм.
Какие продукты провоцируют развитие целлюлита?
Несмотря на то, что неправильное питание является лишь одной из причин появления целлюлита, следует учитывать и этот фактор. Ниже представлены продукты, которые особенно неблагоприятно влияют на состояние кожи:
- Хлебобулочные изделия, особенно те, которые изготовлены из белой пшеничной муки,
- Сахар, шоколад и всевозможные десерты,
- Фастфуд и полуфабрикаты,
- Жареные и копченые продукты,
- Майонез и различные соусы,
- Коммерческие соки и сладкие газированные напитки.
Некоторые из указанных продуктов, такие как сахар и копчености, способствуют образованию жировых отложений. В то же время продукты с высоким содержанием соли, кофе и алкоголь негативно влияют на состояние сосудистой системы, обмен веществ и выведение жидкости из организма. Поэтому для уменьшения проявлений целлюлита рекомендуется перейти на здоровое, сбалансированное питание.
Хотя невозможно сосредоточиться на снижении веса в конкретной области, можно добиться улучшенного внешнего вида бедер, если избавиться от лишнего веса в целом. Кроме того, стоит уделить особое внимание состоянию кожи, так как ноги являются одной из наиболее подверженных целлюлиту частей тела.
Причины появления целлюлита
Целлюлит, в научной терминологии именуемый липодистрофией, связан с серьезными изменениями, происходящими в подкожно-жировой клетчатке. Циркулирующие в тканях кровь и лимфа не только необходимы для доставки питательных веществ, но и играют ключевую роль в выведении клеточных отходов и токсинов. При возникновении целлюлита происходит нарушение микроциркуляции, в результате чего отходы клеток и лишняя жидкость застревают под кожей, постепенно накапливаясь, увеличиваясь в объеме и образуя заметные комки, которые видны на коже.
Вот некоторые из причин, способствующих образованию целлюлита:
- Плохие экологические условия в месте проживания,
- Гормональные нарушения и прием определённых лекарств,
- Чрезмерное физическое напряжение, которое может привести к травмам мышц и соединительных тканей,
- Ношение тесного нижнего белья.
Но главной причиной развития целлюлита можно считать неправильное и несбалансированное питание. Переедание ведет к накоплению подкожного жира, нарушая обмен веществ и способствуя распространению целлюлита на новые участки тела. Хотя неправильное питание — не единственная причина появления «апельсиновой корки», это один из самых влиятельных факторов. Даже генетическая предрасположенность, о которой часто упоминают женщины, не является приговором к целлюлиту. Соблюдая правильные принципы питания, можно избежать этой проблемы.
Основные правила антицеллюлитной диеты
Вот некоторые правила питания, которым следует следовать женщине, страдающей от целлюлита:
- Употребляйте соль только в минимальных количествах; лучше всего полностью исключить её из рациона. Если это правило не соблюдать, процесс избавления от целлюлита может затянуться на неопределённый срок.
- Включайте в свой рацион продукты, богатые кальцием и калием. Они помогают выводить лишнюю жидкость из организма, что делает кожу более упругой и подтянутой.
- Антицеллюлитная диета должна быть насыщена овощами, рыбой и морепродуктами.
Разрешённые и запрещённые продукты
Для эффективной борьбы с целлюлитом крайне важно внимательно следить за своим рационом.
Диета, способствующая уменьшению целлюлита, должна включать следующие продукты:
- Умеренное употребление около 200 мл красного вина в день;
- Морепродукты, такие как костная рыба, мидии, креветки;
- Кисломолочные продукты с низким содержанием жира, включая йогурт, творог, ряженку и кефир;
- Овощи с низким содержанием крахмала;
- Гречневая и овсяная крупа;
- Ржаной хлеб из муки грубого помола;
- Фрукты, лучше всего отдавать предпочтение ананасам.
Вот перечень продуктов, употребление которых следует свести к минимуму:
- Все алкогольные напитки, за исключением красного вина;
- Газированные напитки;
- Жиры животного происхождения, такие как сало, баранина, жирная рыба, сливочное масло, сыр и сливки;
- Кетчуп и майонез;
- Сахар и сладости;
- Огурцы, соль в чистом виде и маринады.
Разрешается употребление до 2,5 кг овощей в день. Между основными приемами пищи полезно пить воду, травяные чаи и зеленый чай.
16 продуктов, которые вызывают целлюлит
Привлекательность женщины часто уменьшается из-за наличия бугорков и неровностей на бедрах и ягодицах, что может негативно сказаться на её самооценке. Давайте рассмотрим, какие продукты способствуют этому процессу и как питание может оказать влияние на состояние кожи с целлюлитом.
На раз, два, три: как избавиться от целлюлита
Ученые, медицинские работники и просто женщины по всему миру задаются одной и той же проблемой: что же вызывает целлюлит и как с ним бороться?
Согласно имеющимся данным, появление «апельсиновой корки» всегда обусловлено взаимодействием множества факторов: генетической предрасположенностью, нарушениями кровообращения, изменениями гормонального фона, неправильным питанием и малоподвижным образом жизни.
Однако, когда речь заходит о том, как справиться с целлюлитом, советы женщин никогда не заканчиваются. Индустрия красоты предлагает широкий ассортимент косметических средств и продуктов с «жиросжигающими» свойствами, фитнес-программы, массажи, различные процедуры в салонах и даже пластическую хирургию.
Но перед тем как прибегать к более радикальным способам, важно выяснить, какие продукты питания негативно влияют на внешний вид вашей кожи и способствуют появлению целлюлита. Иногда достаточно просто исключить их из своего рациона, чтобы значительно уменьшить видимость целлюлита. Поэтому путь к улучшению здоровья и внешнего вида начинается с корректировки питания.
Косметические методы для выравнивания кожи и устранения «апельсиновой корки» могут требовать одной или даже нескольких процедур.
Некоторые из указанных продуктов, такие как сахар и копчености, могут способствовать образованию жировых отложений. В то же время, блюда с высоким содержанием соли, кофе и алкоголь могут негативно сказаться на сосудистой системе, обмене веществ и выведении жидкости из организма. Поэтому переход на здоровое питание является важным шагом, если вы хотите избавиться от целлюлита.
Переработанное мясо
Продукты, такие как ветчина, колбасы и сосиски, лучше избегать, если вы хотите сохранить свои бедра свободными от «апельсиновой корки». Эти виды переработанного мяса часто содержат высокие количества натрия, который задерживает воду в организме, вызывая отёки, воспалительные процессы и морщины на коже.
Если полностью отказаться от мясных продуктов затруднительно, отдавайте предпочтение менее солёным вариантам.
Сыр также часто выступает источником избыточного натрия. Как и с переработанным мясом, высокое потребление соли нарушает водно-солевой баланс организма, что может привести к задержке жидкости и ухудшению состояния кожи.
Чтобы снизить негативные последствия от употребления сыра, следует увеличить количество потребляемой воды.
Авокадо, орехи и сухофрукты
Хотя авокадо, орехи и сухофрукты считаются важными компонентами здорового питания, злоупотребление ими может привести к нежелательным последствиям. Эти продукты обладают высокой калорийностью: например, порция грецких орехов (30 г) содержит около 182 ккал. Зачастую люди не прилагают усилий для контроля за порциями и едят значительно больше, чем требуется.
Когда вы потребляете много даже «правильных» продуктов одновременно, это может нивелировать любое положительное влияние на здоровье.
Алкоголь
Алкогольные напитки не соотносятся с общепринятыми принципами здорового образа жизни. Алкоголь способствует образованию целлюлита, особенно в области бедер, поскольку оказывает дополнительную нагрузку на печень и разрушает коллагеновые волокна, отвечающие за упругость и эластичность кожи.
Кофе, если его употреблять в больших количествах, содержит кофеин, который вызывает высвобождение адреналина и увеличивает нагрузку на надпочечники, отвечающие за его производство. Это может привести к увеличению отложений жира в проблемных зонах, таких как бедра.
Хотя невозможно локально похудеть, можно добиться более привлекательных бедер, если в целом снизить массу тела. Важно также обратить внимание на состояние кожи, поскольку ноги являются одной из более восприимчивых к целлюлиту областей тела.
