Эффект от домашних методик будет несколько иным, так как вы не сможете самостоятельно тщательно проработать все тело — вы не сможете изменить рельеф, но сможете усилить кровоток и улучшить состояние кожи.
Исчезнет ли целлюлит после похудения? Частые ошибки и профилактика
Жир на талии и бедрах — проблема большинства женщин. Он травмирует психику женщин и заставляет их отчаянно стремиться к идеальной фигуре. Статистика показывает, что от целлюлита страдают в основном женщины, но иногда и мужчины. Многие задаются вопросом, существует ли тесная связь между аномалией подкожной жировой ткани и ожирением. Чтобы найти ответ на вопрос, исчезает ли целлюлит при похудении, необходимо понять механизм этого явления.
Следует помнить, что женщины детородного возраста находятся в группе повышенного риска. Женский половой гормон эстроген отвечает за накопление жировых отложений в области бедер, живота и поясницы — так природа защищает тазовые органы, ответственные за роды, от механических повреждений и переохлаждения. Поскольку жировая ткань недостаточно снабжается кровью, в этой области тела накапливаются токсины, и внешний вид кожи страдает.
Основные причины целлюлита:
- особенности гормонального фона организма женщины;
- снижение эластичности коллагеновых волокон;
- перерастяжение оболочки жировой клетки и увеличение ее в размере;
- нарушение кровообращения и течения тока лимфы.
Факторами риска возникновения целлюлита, которые приводят к изменениям в коже и подкожной клетчатке, являются:
- неправильное питание с избытком рафинированных высококалорийных продуктов;
- пассивный образ жизни и отсутствие адекватной физической нагрузки;
- вредные привычки: зависимость от никотина и злоупотребление алкоголем.
Чтобы добиться идеального силуэта, недостаточно устранить один из факторов. Успех приходит после комплексной работы с обязательной корректировкой образа жизни.
Механизм и способы устранения
Ответ на вопрос, как взять целлюлит под контроль, требует работы над своими привычками и образом жизни, а также обращения за профессиональной помощью. Для повышения упругости и эластичности кожи и уменьшения жировых отложений необходимы следующие меры:
- Диета. В рацион необходимо включить свежие овощи и фрукты, натуральные соки, цельные крупы, животный белок. Придется исключить фастфуд, высококалорийные продукты, кондитерские изделия.
- Водный баланс. Для улучшения оттока лимфы требуется достаточное количество чистой воды (около 2 л в день).
- Массаж. Эта манипуляция улучшает кровообращение, способствует выведению токсичных веществ из подкожной клетчатки, тонизирует кожу. Важно курсовое назначение процедуры.
- Активный образ жизни с физической нагрузкой способствует активизации обмена веществ. Занятия в тренажерном зале и ходьба помогают решить проблему.
Снижение веса до нормального уровня способствует уменьшению подкожного жирового слоя. Реакция организма на снижение веса в виде уменьшения целлюлита — это естественный процесс.
Причины целлюлита
Почему развивается целлюлит? Механизм накопления жира связан со снижением липолиза — расщепления жировых клеток, которые насыщают наш организм энергией и активно сжигаются во время диеты и физических упражнений. Поэтому к распространенным причинам целлюлита относятся:
- Сидячий образ жизни и гиподинамия;
- Неправильное питание (избыток углеводов, дефицит клетчатки и белка);
- Гормональные нарушения и изменения (беременность, менопауза);
- Генетическая предрасположенность к образованию целлюлита в «проблемных зонах»;
- Нарушение питьевого режима;
- Набор веса;
- Стресс;
- Курение.
Профилактика и коррекция целлюлита
Правильное питание
Для профилактики целлюлита важно уменьшить количество нездоровых быстрых углеводов и сахаров в своем рационе. Замените перекусы бутербродами и шоколадом на более здоровые альтернативы: нарезанные овощи с греческим йогуртом, смузи с «антицеллюлитными ингредиентами» (шпинат, огурец, яблоко, имбирь, корица), ягоды. Ешьте умеренно, выбирайте белок и пейте много чистой воды, чтобы поддерживать кожу в форме. Разнообразьте свои блюда жирорастворимыми ингредиентами, такими как кусочки ананаса, грейпфрута и имбиря. Антиоксиданты и жирные аминокислоты, содержащиеся в морепродуктах и льняном масле (омега-3), полезны на клеточном уровне и могут предотвратить целлюлит. Дополните свой рацион продуктами, стимулирующими синтез коллагена, такими как морские водоросли, яйца и постное мясо. При необходимости уменьшите размер порции (до 1 стакана за один прием пищи) и калорийность продуктов.
Физические нагрузки
Существуют специальные упражнения от целлюлита (ноги и ягодицы) в тренажерном зале, йога и аэробика. Важны регулярность, интенсивность упражнений и правильная техника. ВОЗ рекомендует тратить не менее 150 минут в неделю на активный отдых, который полезен не только для тела. 30-минутный круг на беговой дорожке или 10 минут на батуте после работы — хороший способ предотвратить целлюлит, дряблость конечностей и бакенбарды.
Контрастный душ
Контрастный душ утром или после физических упражнений повышает тонус кожи и сосудов и улучшает кровообращение. В антицеллюлитном контрастном душе используется чередование горячей и холодной воды. Другие антицеллюлитные процедуры, такие как пилинг или массаж, также возможны, но должны проводиться с осторожностью.
Ванны с морской солью и эфирными маслами
Ванны с морской солью, белой или голубой глиной и эфирными маслами (цитрусовые, апельсин, грейпфрут, лаванда) оказывают не только жирорасщепляющее, но и расслабляющее действие. Известно, что стресс разрушает и изменяет важные компоненты клеток. Вечерняя детокс-ванна (15-20 минут), помимо антиоксидантов, также помогает сбалансировать его негативные последствия. Воду не следует нагревать выше 38 градусов.
Специальный уход
В домашних условиях избавиться от целлюлита на ранних стадиях можно с помощью косметических средств с липолитическим, укрепляющим и лимфодренажным эффектом. Важно правильно и мягкими массажными движениями наносить их. Однако не стоит делать антицеллюлитный массаж самостоятельно, особенно дозированно — надавливая, можно травмировать кожу и повредить сосуды и капилляры. Избавиться от кровотечений и синяков после антицеллюлитного массажа непросто. Антицеллюлитный массаж — это особая техника, которая требует многолетнего обучения в специализированных медицинских учреждениях и последующей сертификации. Домашний антицеллюлитный массаж в лучшем случае малоэффективен.
Домашние антицеллюлитные обертывания менее рискованны и более эффективны, если процедуры повторяются регулярно (до 3 раз в неделю). Вы можете самостоятельно приготовить антицеллюлитное средство из натуральных ингредиентов или купить готовое средство — при условии, что оно хорошего качества. Оставьте средство на 40-60 минут под простыней, затем хорошо смойте и завернитесь в теплый халат или полотенце.
Провоцирующие факторы
Хотя целлюлит является естественным явлением женского организма, у пациенток он проявляется по-разному, а у некоторых вообще не определяется. На прогрессирование влияет гинекологическая липодистрофия:
- неблагоприятной наследственности;
- чрезмерного влияния ультрафиолета;
- нарушений жирового и углеводного обмена;
- неправильного подбора комбинированных оральных контрацептивов;
- сидячего образа жизни;
- затруднений лимфатического оттока;
- резких колебаний веса.
Нужно ли бороться с целлюлитом
Гинекологическая липодистрофия имеет 4 стадии тяжести, от которых зависит тактика ведения пациентки. На 1-2 стадиях признаки целлюлита могут быть едва заметны, если мышцы напряжены или кожа сосредоточена в складке, и такие изменения не считаются проблемой.
На ранних стадиях целлюлита косметические процедуры, домашний уход и физические упражнения рекомендуются в качестве профилактических мер, чтобы поддерживать тело в хорошем состоянии и предотвратить усугубление проблемы в будущем.
Когда целлюлит усугубляется, под кожей становятся видны плотные бугорки, увеличивается отечность и ухудшается кровообращение, проблему необходимо устранить. Эти изменения могут свидетельствовать о внутренних нарушениях в организме, поэтому стоит сначала проконсультироваться с гинекологом и эндокринологом, а затем подобрать комплексную программу лечения проблемной зоны под руководством врача-косметолога.
Миф №6. Антицеллюлитный массаж помогает худеть
Многие женщины считают, что после антицеллюлитного массажа уходит лишний вес. Отчасти это правда, поскольку выведение лишней жидкости из организма действительно может привести к потере некоторых килограммов. Однако не стоит полагаться на сильный жиросжигающий эффект. Похудеть действительно можно, но только если помимо массажа уделять внимание здоровому питанию и посещать тренажерный зал.
Ученые давно доказали, что целлюлит появляется практически у всех женщин репродуктивного возраста, поэтому не стоит считать эту проблему генетической. Физические упражнения, правильное питание и антицеллюлитный массаж — все эти меры вместе обязательно помогут вам избавиться от проблемы.
Миф №8. Одного сеанса может быть достаточно
От целлюлита можно избавиться с помощью массажа, но не за один сеанс. Это довольно сложный и длительный процесс, требующий терпения от женщины и профессионализма от массажиста. Каждый дополнительный сеанс усиливает эффект предыдущего — только такая регулярная поддержка помогает наладить необходимые процессы в организме.
Преимущества антицеллюлитного массажа очевидны. Массаж является одним из самых важных преимуществ массажа.
- очищает организм от шлаков и токсинов,
- улучшает метаболические процессы,
- поддерживает тонус мышц,
- нормализует лимфоток и кровообращение,
- стимулирует жировой обмен;
- борется с застойными явлениями;
- помогает выровнять рельеф кожи, сделав её гладкой, нежной и упругой.
Чтобы добиться стойкого результата, необходимо пройти полную серию из 10-15 сеансов. Результат следует поддерживать ежедневными прогулками, физическими упражнениями и правильным питанием. Рекомендуется также поддерживающий курс из 3-4 сеансов массажа каждые 2-3 месяца.
