Как убрать гормональный живот. Как похудеть при гормональном сбое.

Читайте статью об ожирении, вызванном гормональным дисбалансом. В данном материале вы сможете узнать, какие гормональные нарушения могут привести к ожирению, каковы основные признаки этой проблемы, какие методы существуют для диагностики гормонального дисбаланса и как лечить избыточный вес, обусловленный гормональными сбоями.

Гормональное ожирение: причины, симптомы, как похудеть при гормональном сбое (питание, диеты)

Гормональный дисбаланс способен вызывать множество негативных последствий для здоровья и общего состояния организма. Данный дисбаланс часто приводит к проблемам не только с общим состоянием здоровья, но и непосредственно с фигурой. Существует прямая взаимосвязь между гормональным дисбалансом и ожирением, которое может затрагивать как мужчин, так и женщин. Однако стоит отметить, что более вероятно, что гормональное ожирение будет наблюдаться у женщин. В этой статье мы подробно рассмотрим, как можно похудеть после нарушения гормонального фона и разберемся в сути этой проблемы.

Ответ на вопрос «Можно ли потерять вес при дефиците гормонов?» скорее всего будет отрицательным. Эффективные диеты и физические нагрузки в таких случаях не обеспечивают нужный результат, поскольку они не устраняют основную причину проблемы, а именно — сам гормональный дисбаланс. Первым шагом должно стать восстановление нормального гормонального фона. Гормональное увеличение массы тела отличается от обычного ожирения, вызванного, например, избытком калорий, прежде всего неравномерным распределением жировых отложений. Определив расположение жировых отложений, можно сделать вывод о том, выработка какого конкретного гормона нарушена.

Жировые отложения в верхней части спины и груди у женщин:

Избыточное количество гормона пролактина, который вырабатывается органами репродуктивной системы и отвечающим за лактацию, может быть причиной накопления жира в области спины и груди. Состояние, характеризующееся чрезмерной выработкой этого гормона, называется пролактинемией и приводит не только к скоплению жира, но и к отекам.

К прочим симптомам пролактинемии относятся:

• повышенная чувствительность молочных желез;
• значительное увеличение аппетита;
• отсутствие менструаций;
• различные проблемы с репродуктивной функцией, включая бесплодие.

Жировые отложения в области талии и живота:

Увеличение объема талии может указывать на заболевания, связанные с нарушениями в работе щитовидной и поджелудочной желез. Например:

• Метаболический синдром. Гиперинсулинемия, отражающая неправильную выработку инсулина, вырабатываемого поджелудочной железой, нарушает процесс обмена сахара и расщепления жиров, что приводит к постоянному чувству голода у человека.
• Гипотиреоз. Проблемы в функционировании щитовидной железы замедляют обменные процессы и вызывают гипотиреоидное ожирение: глюкоза не преобразуется в энергию, а откладывается в районе живота. Дополнительными симптомами могут быть: хроническая усталость, чувствительность к физической активности, отечность лица.

Отложения жира в области бедер и ягодиц:

Недостаток выработки эстрогена зачастую становится причиной жировых накоплений в области бедер и ягодиц. Для этого состояния характерны и другие симптомы:

• раздражительность и перепады настроения;
• частая усталость;
• снижение либидо;
• проблемы с концентрацией и памятью;
• бесплодие.

Дефицит эстрогена также может быть связан с изменениями в других гормонах:

• Фолликулостимулирующий гормон – способствует росту фолликулов в яичниках, вырабатывается гипофизом и гипоталамусом;
• Лютеинизирующий гормон – тесно связан с фолликулостимулирующим, отвечает за разрыв доминантного фолликула, также вырабатывается гипофизом.

Другие причины гормонального ожирения

• Нарушения в выработке тестостерона. В таких случаях наблюдается не столько увеличение веса в привычном понимании, сколько гипертрофия мышечной массы, что может делать силуэт более «мужским». Однако избыток тестостерона также может привести к нежелательному увеличению массы и объемов у женщин. Причинами таких нарушений могут быть:
• поликистозные изменения в яичниках;
• врожденная недостаточность коры надпочечников;
• идиопатический гирсутизм;
• вирилизирующие опухоли.

Причины гормонального сбоя у женщин

Гормональное ожирение часто наблюдается в следующих случаях:

• в период беременности и лактации, когда жена сталкивается с гормональными изменениями, что может привести к избыточному весу после родов;
• в подростковом возрасте, когда происходит активная гормональная перестройка, что может привести к временному набору веса;
• в период менопаузы;
• различные инфекции и новообразования, поражающие гормонально активные органы;
• прием определенных гормональных препаратов, например, оральных контрацептивов или антигистаминов, которые могут вызывать нарушения в гормональном фоне после их отмены;
• нарушения в функционировании эндокринной системы как результат заболеваний или врожденных аномалий;
• длительные стрессовые состояния, поскольку стресс вызывает выделение кортизола, который, в свою очередь, увеличивает аппетит и замедляет обмен веществ;
• алиментарное ожирение. Жировая ткань сама по себе является гормонально активной тканью, и она вырабатывает гормон лептин, который может блокировать синтез тестостерона и мешать нормальной работе инсулина, что в итоге нарушает гормональный баланс и приводит к повышению уровня сахара в крови.

Причины появления жира внизу живота

Важно отметить, что в брюшной полости располагаются многие жизненно важные органы, такие как репродуктивные, мочевыводительные и пищеварительные системы. Жировая прослойка в этой области выполняет защитную функцию — она предохраняет органы от механических повреждений и температурных колебаний.

Адипоциты — это клетки, составляющие жировую ткань. Они обладают рецепторами, позволяющими осуществлять поглощение питательных веществ. Поступать в адипоциты вещества могут легко, а вот выйти из них значительно сложнее.

Если лишнего веса нет, значит, все в порядке. Однако, когда начинается увеличение объема талии, это свидетельствует о том, что жировые клетки начинают работать в режиме перегрузки, что приводит к их быстрому росту и образованию жировых отложений. Это, в свою очередь, начинает оказывать давление на сосуды и нарушает циркуляцию, что приводит к недостаточному снабжению органов кислородом и питательными веществами. Такая ситуация постепенно превращается в серьезную медицинскую проблему, выходящую за рамки косметических недостатков.

Многие замечают, что мужчинам легче и быстрее удается сбросить лишний вес. Это связано с природной программой, обеспечивающей женский организм функцией накапливания жира. Такой механизм предусмотрен для обеспечения достаточности питательных веществ как для женского организма, так и для нормального развития будущего ребенка.

Причины формирования жировых отложений на животе могут быть следующими:

• Генетика. Наследственность играет важную роль. Если в семье есть предрасположенность к избыточному весу, следует заранее начать заботиться о фигуре, придерживаясь правильного питания, уклоняясь от высококалорийных и нездоровых продуктов, а также занимаясь физической активностью на свежем воздухе.
• Стрессовые ситуации. Хроническое нервное напряжение, психические травмы и депрессия могут способствовать накоплению подкожного жира. Нередки случаи, когда человек пытается «заесть» проблемы, что приводит к мнимому чувству безопасности, получаемому от еды. Вместо поедания сладостей или других любимых продуктов, лучше заняться успокаивающими практиками, достаточно отдохнуть, гулять на свежем воздухе и общаться с близкими.
• Гормональные нарушения. На функционирование эндокринной системы влияют разнообразные факторы: хронические заболевания, стресс, изменения климата и другие. Одним из ярких симптомов нарушения гормонов становится накопление подкожного жира. Если есть подозрения на гормональные сбои, крайне желательно обратиться к эндокринологу для сдачи необходимых анализов.
• Возрастные изменения. По мере старения организма происходит замедление метаболизма, что становится причиной ухудшения усвоения и переработки жиров. Особенно заметно это у женщин на фоне менопаузы, когда снижается выработка прогестерона и эстрогена.

Тест: За сколько месяцев реально избавиться от гормонального живота?

• С учетом 18 факторов поведения, мышления и мотивации
• 65 вопросов
• На основе ответов 200 000 человек, похудевших от 3 до 68 кг
• БОНУС В КОНЦЕ (который может изменить вашу жизнь)

Опасность жира в брюшной полости

Формирование жировой ткани над нижней частью живота у женщин обусловлено физиологическими процессами. С этапом роста девочка проходит через естественные изменения в теле, становясь более подготовленной для вынашивания и кормления потомства. Это приводит к образованию жировой прослойки, обеспечивающей защиту плода. У женщин этот жировой слой считается подкожным и его можно оценить на ощупь.

Мужчины, в отличие от женщин, накапливают жир вокруг внутренних органов, что приводит к образованию так называемого абдоминального жира. Эта форма жира также является гормонально активной и может усиливать аппетит, вследствие чего жировые отложения могут увеличиваться и даже компрометировать работу внутренних органов. Таким образом, страдает их функциональное состояние.

Специалисты рекомендуют мужчинам начинать борьбу с избыточным весом, если объем талии достигает 94 см, так как чрезмерное накопление жира может негативно влиять на продолжительность жизни. Для женщин подход к данной проблеме более комплексен: если окружность талии превышает 80 см, потребуется немедленно принять меры к коррекции веса. Важно определить причину появления данного состояния и выбрать подходящие методы борьбы с лишними сантиметрами; эта задача должна быть решена с помощью квалифицированного врача.

Причины гормональных дисфункций

Гормональные дисфункции встречаются и у мужчин, но случаются это значительно реже. В основном они обусловлены недостатком тестостерона или нарушениями в производстве инсулина. Однако темой данного материала являются женские гормональные дисфункции, которые имеют свои специфические причины:

• период беременности и лактации;
• возрастные изменения, связанные с менопаузой (обычно после 40 лет);
• пубертатный период;
• прием гормональных препаратов;
• некорректный выбор оральной контрацепции;
• психологические стрессы, нервные расстройства и психические заболевания.

Затяжные болезни и неверное лечение также могут спровоцировать функциональные расстройства. Даже само ожирение может быть причиной гормональных дисфункций, поскольку переедание, избыточное потребление высококалорийной пищи и нездоровых продуктов, ведут к набору избыточного веса, который, в свою очередь, вызывает разнообразные гормональные нарушения. Потерять вес при наличии гормонального дисбаланса намного сложнее, чем в обычных обстоятельствах.

Гормональное ожирение

Распространенные методы снижения веса часто оказываются неподходящими в ситуации гормональных дисфункций. Ни диеты, ни физические упражнения, ни дни голодания не покажут желаемый результат, а также могут негативно сказаться на общем состоянии организма. Гормональное ожирение проявляется в неравномерном распределении жира по телу, что также может давать косвенные подсказки о происхождении проблемы.

Основные виды гормональных нарушений:

• Пролактинемия. Характеризуется накоплением жировых отложений на спине, области живота, груди и декольте; возможны также отеки, повышенный аппетит, болезненные ощущения в груди, бесплодие и отсутствие менструаций. Эти симптомы указывают на высокие уровни пролактина.
• Гиперинсулинизм. Это расстройство связано с неправильной выработкой инсулина поджелудочной железой. Для этого типа характерны сильное чувство голода, накопление жирных отложений в области живота, а также появление складок на спине.
• Гипотиреоз. Симптомы этого нарушения также включают жировые отложения вокруг талии и в нижней части живота, но обусловлены оно дисфункцией щитовидной железы; далее будет рассмотрено, как похудеть с таким видом нарушения.
• Недостаток эстрогена. Характерен накопление жира в области бедер и ягодиц; часто с этим связаны изменения в работе других женских гормонов. Признаки недостатка эстрогена включают раздражительность, утомляемость, снижение либидо и проблемы с репродуктивной функцией.

Зачастую нарушения метаболизма становятся причиной замедления обменных процессов, происходящих в организме. Решить эту проблему самостоятельно не получится — требуется помощь квалифицированного специалиста. Народные средства в данном случае неэффективны. Лечение ожирения можно проводить только после диагностики основного гормонального нарушения, поскольку при любом виде проблемы важна опора на специальную диету, рекомендуемую врачом.

Обследование женщин

При подозрении на гормональное ожирение, эндокринолог может порекомендовать следующие методы диагностики:

• анализы крови на уровень различных гормонов, включая гормоны гипофиза (фоллитропин, соматостатин, лютропин, пролактин, кортикотропин, тиреотропин), гормоны надпочечников (кортизол, дегидроэпиандростерон), гормоны щитовидной железы (тироксин), а также половые гормоны (тестостерон, эстрадиол, прогестерон), и гормоны жировых тканей (лептин, адипонектин);
• определение уровня сахара в крови и глюкозотолерантный тест; при необходимости дополнительно исследуются инсулин и С-пептид;
• липидограмма, включающая анализ на уровень холестерина и соотношение липопротеинов;
• УЗИ надпочечников, щитовидной железы, яичников и поджелудочной железы;
• МРТ или КТ области гипофиза и гипоталамуса в головном мозге.

Ультразвуковое исследование надпочечников является важным этапом обследования.

Лечение гормонального ожирения

Если в ходе обследования выявляются опухоли эндокринных желез, которые чрезмерно вырабатывают гормоны, то снижение избыточного веса без их удаления становится крайне затруднительным. В остальных случаях лечение включает медикаментозную терапию:

• Гипотиреоз: назначаются препараты йода и левотироксин;
• Инсулиновая резистентность: могут быть прописаны Метформин и Глюкобай;
• Гипоталамический синдром: лечение включает применения Диарексана, Меридиа и Минифажа;
• Гиперкортицизм: назначаются Мамомит и Хлодитан;
• Поликистоз яичников: могут быть прописаны Андрокур и оральные контрацептивы с антиандрогенными свойствами (такие как Диане, Жанин);
• Гиперпролактинемия: используются Достинекс и Парлодел;
• Гипогонадизм: применяются препараты прогестерона (Норколут) и эстрогенов (Фолликулин).

Важно помнить, что самостоятельное применение любых из перечисленных препаратов вряд ли будет безопасным. Причина кроется в том, что гормональная система подлежит регулированию на множественных уровнях, и нарушения могут затронуть также и функции других желез.

Общий подход к лечению всех форм гормонального ожирения заключается в применении специально разработанных лекарственных средств под наблюдением врача, которые направлены на снижение веса. К числу таких средств относятся сибутрамин (Thalia, Lindaxa, Reduxin) и орлистат (Xenical, Orlip). В случае необходимости их можно дополнить витаминами D, B12, железосодержащими комплексами, йодом и омега-кислотами.

Смотрите видео о гормональном ожирении у женщин:

Диета при терапии у женщин

При любом виде лечения ожирения важно создать дефицит калорий, что можно достичь, снижая потребление на 500-750 ккал в день от общепринятого рационального уровня потребления. Для женщин, не ведущих активный образ жизни, нижняя планка составляет 1200 ккал, в то время как для умеренно активных женщин она составляет 1500 ккал.

Рекомендуется выделять не менее 45 минут в день на физическую активность: это может быть плавание, быстрая ходьба, бег, занятия водной гимнастикой, йогой или пилатесом. Интенсивность физических упражнений следует увеличивать постепенно, чтобы избежать перетренированности.

Основные правила лечебного рациона

Для успешного лечения при ожирении рекомендации по диете включают следующие правила:

• прием пищи небольшими порциями (до 1 стакана по объему) не реже шести-семи раз в день;
• обеспечение достаточного поступления жидкости (около 30 мл/кг массы тела);
• последний прием пищи должен быть не позже чем за три часа до сна;
• полное исключение сахара, белой муки, консервированных и жареных продуктов, солений, копченостей, сладкихäften, а также алкогольных напитков, жирного мяса и покупных соусов;
• ограничение углеводов: хлеб – до 150 г, крупы – до 50 г в сухом виде, фрукты – 1-2 штуки, сливочное масло – до 10 г, растительное – до 20 г в день;
• приоритет в рационе следует отдавать несмолистым овощам – капусте, кабачкам, огурцам, помидорам, болгарскому перцу, листовым салатам, зелени и баклажанам;
• допустимыми компонентами являются нежирное мясо и рыба, приготовленные на пару или отварные, творог (обезжиренный или 2-5% жирности) в объеме 100 г, кефир или йогурт 1,5-2% жирности без добавления фруктов и сахара, а также яичные белки и морепродукты;
• картофель, свекла и морковь в отварном виде не должны превышать 100 г в день;
• максимальная калорийность рациона должна приходиться на первую половину дня, в то время как количество углеводов и жиров следует сильно снизить после полудня.