Регулярно посещайте тренинги, старайтесь перенимать опыт успешных коллег, занимайтесь самообразованием. Постоянное желание развиваться не только мотивирует, но и способствует личностному росту и успешной карьере.
на работу как на каторгу что делать советы психолога
«Умный журнал» рассмотрел признаки, указывающие на то, что вам нужно срочно уволиться, и собрал отзывы людей, которые пострадали на своей работе. Мы уверены, что и для вас найдется немало подобных историй.
«На моей последней работе я часто плакала по воскресеньям, потому что думала, что мне придется туда вернуться».
«На одной из моих предыдущих работ я ненавидела воскресенья даже больше, чем понедельники. Ожидание того, что мне придется вернуться туда и страдать целую неделю, сводило меня с ума».
“Я часто ревела в туалете”
Однако если вы чувствуете, что ваша работа негативно влияет на ваше общее настроение, имеет смысл поискать что-то новое.
Этот культ успешного офисного работника очень плохо сочетался с рабским трудом и десятичасовыми сменами за очень маленькую зарплату. Я действительно был там как в лагере принудительного труда. Через полтора месяца я ушла».
«На предыдущей работе у меня постоянно болела голова, потому что я часто плакала в туалете.
Кризис в трудовой карьере
Когда вы начали работать, у вас было много желаний и мечтаний. Сначала вы мечтали открыть собственное кафе, потом появилась новая мечта, и вы уже хотели сделать карьеру технического менеджера. Но примерно через 5 лет все меняется, и желание работать так же усердно и мечтать, как раньше, пропадает.
Точно так же, если вы все еще хотите чего-то добиться от трудовой деятельности, то у вас все в порядке. Но если ваша карьера кажется вам пропастью, это признак того, что вы вступили в экзистенциальный кризис. Распознать эти признаки кризиса несложно. Прежде всего, вы понимаете, что работа, которой вы занимаетесь сейчас, и работа, о которой вы мечтаете, сильно отличаются.
Возможно, вы оцениваете свой успех на работе, глядя на других людей, добившихся успеха в вашей области. Или вы измеряете успех для себя по показателям, которые совершенно не подходят для вашей текущей жизни.
Как преодолеть экзистенциальный кризис в карьере
Но если вы заметили, что в вашей профессиональной жизни наступил кризис, не стоит оставлять все как есть. Вы должны бороться с ним, чтобы ваша карьера была успешной. Есть три вопроса, которые помогут вам обрести ясность относительно того, чего вы хотите и что вам нужно сделать, чтобы это получить:
- Кто вы на работе и что вы хотите изменить в своей карьере?
- Что, кроме работы, вас еще интересует и что влияет из этого мира на вашу карьеру?
- Какие действия нужно выполнить, чтобы ваш внутренний мир помогал вам в работе?
Оказывается, многие люди хотят получить не только работу, но и удовлетворение от карьеры. Некоторые пытаются добиться успеха в карьере. Однако исследования показывают, что многие люди остаются на работе, где они не чувствуют удовлетворения.
Нужно помнить, что время и качество работы всегда взаимосвязаны. А некоторые даже подумывают об уходе с работы, чтобы изменить свою жизнь.
Характеристики общества, откуда мы черпаем трудовые ресурсы
В чем же проблема с мотивацией в нашем обществе? Вместо прямого ответа я приведу результаты исследований, проведенных российскими специалистами для описания психологического портрета современного работника.
Я убежден, что результаты этого исследования имеют огромное значение для всего постсоветского пространства. Нам (гражданам СНГ) «повезло» жить в СССР и испытать на себе «прелести» переходной экономики, поэтому модели нашего экономического поведения очень похожи.
Две трети респондентов считают, что удовлетворены своей работой. На практике, однако, это не означает, что работники, довольные своей работой, обязательно счастливы и морально удовлетворены: Они просто считают, что их работа приемлема в текущей ситуации, учитывая реалистичные альтернативы.
Например, опросы показывают, что около половины респондентов отказались бы от своей работы, если бы были финансово независимы. Это означает, что половина людей работает без внутренней мотивации и поэтому не реализует полностью свой потенциал или делает вид, что работает (!).
Есть чего бояться! Половина наших сотрудников действительно сидят и работают между перерывами! И одна из причин этого — отсутствие мотивирующей среды, за создание которой отвечают менеджеры. А значит, этим вопросом нужно заниматься, и серьезно, потому что неэффективное использование человеческих ресурсов приводит к огромным убыткам, если их посчитать.
Исследования показали, что существуют и объективные причины отсутствия мотивации. Похоже, что на восприятие обществом действительности напрямую влияет социально-экономическая ситуация в стране и субъективная оценка людьми своего благосостояния.
Более труднодостижимые цели или более ограниченные возможности влияют на приоритеты, которые работники расставляют при выборе работы. В частности, неопределенность и неуверенность в будущем заставляют людей жертвовать собственными интересами.
В большинстве случаев для человека важнее найти «хорошую» работу — ту, которая хорошо оплачивается, обеспечивает доступ к дефицитным ресурсам и пользуется престижем. Следует отметить, что для женщин в нашем обществе часто характерны специфические приоритеты, связанные с их социальной ролью, особенно в отношении традиционных функций женщины в обществе.
Например, на выбор места работы может повлиять удаленность рабочего места от дома и возможность уйти с работы раньше (чтобы забрать ребенка, приехать раньше мужа, приготовить ужин и т.д.). Поэтому, учитывая преобладающую тенденцию, когда выбор работы основывается на материальном и ином вознаграждении, а не на интересах, будьте готовы сделать все возможное, чтобы сотрудники также получали удовольствие от своей работы!
Исследования показали, что при поиске новой работы большинство людей в качестве основного критерия выбора работы называют заработную плату. А описывая гипотетическую ситуацию, они видят идеальную работу такой, которая приносит моральное удовлетворение и предоставляет возможности для самореализации. Таким образом, выбор работы зависит от оплаты и активности, а качество работы зависит от того, насколько работа и все, что с ней связано, может приносить моральное удовлетворение.
Что такое мотивация?
Рассматривая лингвистическое значение этого слова, мы должны различать два понятия:
1) Мотивация как деятельность
2) Мотивация как качество человека или работника.
Менеджеры склонны думать о мотивации как о деятельности, направленной на формирование поведенческих моделей сотрудников таким образом, чтобы они наилучшим образом способствовали достижению организационных целей. Эксперты по мотивации персонала не используют слово «мотивация» для обозначения деятельности, но используют такие термины, как «система мотивации» и «управление мотивацией».
Для мотивации как характеристики человека или сотрудника часто даются следующие определения:
Мотивация — это совокупность факторов, обуславливающих поведение человека.
Мотивация — это внутренняя энергия, которая охватывает деятельность человека в жизни и на работе.
Мотивация — это энтузиазм и желание работать и достигать целей, и это такой же ценный ресурс, как должность в офисе или зарплата.
Мотивация — это эмоциональное состояние, которое побуждает человека вести себя определенным образом. Мотивация (от старофранцузского motivus) буквально означает «побуждение к действию».
Таким образом, мотивация — это то, что не приходит извне. Это то, что находится «внутри» человека, это часть его личности. Невозможно мотивировать человека директивным, силовым способом. Мотивационные системы и мотивационный менеджмент обращаются к внутренней мотивации человека и активизируют ее.
Это не внешнее воздействие на человека, а изучение его стремлений, желаний, потребностей, целей и ценностей, которые определяют его поведение. Система мотивации служит для удовлетворения потребностей, желаний, ценностей и т.д. во многих отношениях, создавая ценный корпоративный ресурс — мотивированного сотрудника.
Мотивированный сотрудник — это тот, у кого «огонь в глазах», кто ходит на работу «как на праздник», кто внутренне нуждается в рабочем процессе, связан с ним и получает от него удовольствие. Мотивированный сотрудник способен повысить производительность не только своей работы, но и работы своих менее мотивированных коллег.
Что делать, если гнобят на работе
Мы разобрались с причинами буллинга и его проявлениями. Теперь переходим к самому главному, а именно к тому, что делать жертве буллинга.
Во-первых, он захочет уволиться. Каждый день испытывать моральное давление и нервное напряжение — это то, на что способен не каждый. Это изматывает, и от одной мысли об этом может тошнить. Но попробуйте отстоять свои права, я расскажу вам об эффективных методах преодоления.
Дайте жесткий отпор обидчикам
Сразу скажу, что на первый взгляд этот метод подходит не всем. Ведь жертвами унижения часто становятся морально слабые, тихие и неконфликтные люди.
Однако если у вас есть силы и уверенность в себе, чтобы противостоять противнику, не ждите подходящего момента, а сразу же атакуйте. Если вы услышали необоснованное замечание, яростно контратакуйте. Скажите человеку, что он будет реагировать еще жестче, если вы снова заметите неподобающее поведение.
Умейте посмеяться над собой
Все издевательства направлены на то, чтобы заставить адресата чувствовать себя смущенным, злиться или нервничать. Если вы попытаетесь вызвать противоположную реакцию, ваши обидчики наверняка будут обескуражены.
Вам говорят, например, что вы очень невнимательны, что вы допустили фундаментальную ошибку в отчете и что это ужасно. Согласитесь и скажите, что вы знаете об этом недостатке, потому что сегодня утром вы чуть ли не в тапочках пришли на работу.
Только не поддерживайте откровенную грубость по отношению к вам. Если вас оскорбляют грубостью и оскорблениями, не соглашайтесь с тем, что вы слышите.
Выведите главного зачинщика на откровенный разговор
Как я уже писал ранее, издевательства всегда начинаются с одного человека. И если вам удалось определить «лидера», постарайтесь поговорить с ним или с ней наедине.
Не бойтесь, говорите свободно. Расскажите ему, почему его поведение вас оскорбляет и как трудно жить в такой атмосфере. Заверьте агрессора, что вы не хотите отстаивать свою позицию, а преследуете совершенно другие цели.
Мужчина может не ответить и не понять ваших чувств, но то, что вы сильная личность, которая не боится говорить честно, он наверняка знает. И именно таких людей боятся подстрекатели.
Абстрагируйтесь
Вы здесь, чтобы работать, поэтому постарайтесь сосредоточиться на этом и не тратить энергию на конфликты и переживания. Будет очень трудно игнорировать происходящее вокруг и молча не замечать попыток обидеть и принизить вас.
Есть шанс, что рано или поздно всем надоест ваша неотзывчивость и вас перестанут дразнить. Этот метод подходит для толстокожих людей, которые могут контролировать себя и сдерживать свои чувства.
Найдите союзников
Группа состоит из людей с разными характерами и взглядами, некоторые из которых, скорее всего, не согласятся с действиями большинства.
Старайтесь строить дружеские отношения с теми, кто наиболее лоялен к вам. Как только у жертв появится хотя бы один союзник, на них не так легко будет оказать давление.
Жалуйтесь руководству
Не бойтесь, что вас сочтут сплетником или педиком, но смело поднимайте проблемы, возникающие в группе, перед своим руководителем. В конце концов, ему здоровый климат в коллективе нужен не меньше, чем вам.
Если начальник не воспринимает ваши слова всерьез и ничего не делает для разрешения ситуации, травля никогда не прекратится. Нет смысла оставаться на этой работе.
Как вести себя на новом рабочем месте, как адаптироваться и влиться в новый коллектив, рассказывает Михаил Лабковский:
Заключение
Когда за вами следят на работе, трудно не только сосредоточиться на профессиональных задачах, но и расслабиться в выходной день. Организм находится под постоянным давлением и страдает от нервного напряжения. Попробуйте справиться с ситуацией, используя методы, рекомендованные выше.
Если ничего не помогает, вы можете уволиться. Трудовая этика очень важна, и вы не обязаны оставаться на работе, где каждый день чувствуете себя плохо.
