Регулярно участвуйте в тренингах, стремитесь перенять опыт успешных коллег и активно занимайтесь самообразованием. Постоянное стремление к развитию не только вдохновляет, но и способствует вашему личностному росту и успешной карьерной деятельности.
на работу как на каторгу что делать советы психолога
Издание «Умный журнал» изучило признаки, указывающие на необходимость срочного увольнения, и собрали истории людей, которые столкнулись с трудностями на своей работе. Уверены, среди них вы найдете немало схожих случаев с вашей ситуацией.
Например, одна из читательниц призналась: «На моей последней работе я часто плакала по воскресеньям, так как думала о том, что мне придется вернуться туда».
Другая рассказала: «На одной из моих предыдущих работ я ненавидела воскресенья даже больше, чем понедельники. Ожидание грядущих страстей целую неделю сводило меня с ума».
“Я часто ревела в туалете”
Тем не менее, если вы чувствуете, что ваша работа негативно сказывается на вашем общем эмоциональном состоянии, стоит рассмотреть возможность поиска чего-то нового.
Работа, где царил культ успешного офисного служащего, абсолютно не соответствовала условиям тяжелого труда и десятилетним сменам за мизерную зарплату. Я ощущала себя как в принудительном лагере. Через полтора месяца я приняла решение уйти».
Также до сих пор стоит отметить, что «на предыдущей работе у меня постоянно болела голова из-за того, что я часто плакала в туалете».
Кризис в трудовой карьере
Когда вы впервые начали свою карьеру, у вас было множество желаний и мечтаний. Вначале вы мечтали открыть собственное кафе, затем появлялась новая цель, и вы стремились стать техническим менеджером. Однако примерно через пять лет многое меняется, и первоначальная мотивация усердно трудиться и мечтать начинает угасать.
Если у вас все еще осталось желание что-то достичь в своей трудовой деятельности, это говорит о том, что все в порядке. Но если ваша карьера начинает напоминать бездну, это может быть сигналом о наступлении экзистенциального кризиса. Узнать о признаках подобного кризиса довольно просто. Прежде всего, вам стоит обратить внимание на то, насколько отличается ваша текущая работа от вашей мечты о карьере.
Вы можете сравнивать свой успех с достижениями других людей в вашей области, или судить о собственном успехе по критериям, которые совершенно не подходят вам в текущий момент.
Как преодолеть экзистенциальный кризис в карьере
Если вы обнаружили, что в вашей профессиональной жизни обнаружился кризис, не стоит оставлять все как есть. Необходимо активно бороться с условиями, чтобы ваша карьера была успешной. Существуют три ключевых вопроса, которые помогут вам прояснить, чего вы хотите и какие шаги нужно предпринять для достижения своих целей:
- Кто вы на вашем рабочем месте и что вы хотите изменить в своей карьере?
- Что, кроме профессиональной деятельности, вас интересует и как эти интересы влияют на вашу карьеру?
- Какие действия необходимо предпринять, чтобы ваш внутренний мир поддерживал вас в работе?
Интересно, что многие люди стремятся получить не только работу, но и удовлетворение от своей карьерной реализации. Некоторые пытаются добиваться карьерного роста. Однако исследования показывают, что множество людей остаются на своих местах, даже не испытывая удовлетворения от них.
Важно помнить, что время и качество трудовой деятельности всегда взаимосвязаны. Некоторые люди задумываются об уходе с работы в надежде изменить свою жизнь.
Характеристики общества, откуда мы черпаем трудовые ресурсы
В чем же заключается проблема с мотивацией в нашем обществе? Вместо прямого ответа я приведу данные исследований, проведенных российскими специалистами по описанию психологического портрета современного работника.
Я уверен, что данные этого исследования имеют огромное значение для всех стран постсоветского пространства. Нам, жителям СНГ, «повезло» пережить период СССР и испытать «прелести» переходной экономики, поэтому модели нашего экономического поведения очень близки друг другу.
Исследования показывают, что две трети опрошенных считаются довольными своей работой. Однако это не обязательно означает, что работники, удовлетворенные своей деятельностью, ощущают счастье и моральное удовлетворение. Скорее, они просто считают свою работу приемлемой в существующих условиях и реализируемыми альтернативами.
Например, опросы показывают, что около половины респондентов отказались бы от своей работы, если бы они стали финансово независимыми. Это указывает на то, что половина людей трудится без внутренней мотивации, таким образом, не реализуя свой потенциал или изображая активную работу.
Ситуация действительно тревожная! Половина сотрудников просто сидят и работают между перекурами! Одна из причин этого явления заключается в отсутствии поддерживающей среды, в создании которой должны быть вовлечены менеджеры. Урок ясен: необходимо серьезно заняться этой проблемой, поскольку неэффективное использование человеческих ресурсов приводит к огромным потерям, если их подсчитать.
Исследования показывают, что существуют объективные причины возникновения низкой мотивации. Социально-экономическая ситуация в стране и субъективная оценка людьми собственного благосостояния прямо влияют на восприятие действительности.
Достижение более сложных целей или ограниченные возможности негативно сказываются на приоритетах, которые работники устанавливают при выборе места работы. Например, неопределенность и неуверенность в будущем часто заставляют людей жертвовать своими интересами.
Чаще всего для большинства людей важнее найти «хорошую» работу, которая хорошо оплачивается, обеспечивает доступ к нужным ресурсам и носит престижный характер. Важно отметить, что для женщин в нашем обществе характерны специфические приоритеты, связанные с их социальной ролью, особенно в контексте традиционных функций женщин.
Так, на выбор рабочего места может повлиять удаленность работы от дома, а также возможность уйти пораньше (например, чтобы забрать ребенка из детского сада, встретить мужа, подготовить ужин и т.д.). Учитывая преобладающую тенденцию выбирать работу, исходя из материального вознаграждения, а не по интересам, будьте готовы делать все от вас зависящее, чтобы сотрудники также могли получать удовольствие от своей деятельности!
Исследования подтверждают, что при поиске новой работы большинство людей важнейшим критерием выбора называют зарплату. Однако, описывая свои гипотетические ожидания, они видят идеальную работу как ту, что приносит моральное удовлетворение и открывает возможности для самореализации. Таким образом, выбор работы основывается на оплате и активности, тогда как качество работы определяется тем, насколько работа и все, что с ней связано, может приносить моральное удовлетворение.
Что такое мотивация?
Рассматривая лингвистическое значение термина мотивация, следует выделить два понятия:
1) Мотивация как процесс действий
2) Мотивация как индивидуальное качество работника.
Менеджеры зачастую воспринимают мотивацию как деятельностный процесс, направленный на создание поведенческих моделей у сотрудников, которые будут максимально способствовать достижению организационных целей. Экспертная среда не использует термин «мотивация» в качестве описания действия, применяя такие понятия, как «система мотивации» и «управление мотивацией».
Что касается мотивации как характеристики человека или работника, можно выделить следующие определения:
Мотивация – это совокупность факторов, которые определяют поведение человека.
Мотивация – это внутренняя энергия, охватывающая деятельность человека как на работе, так и в личной жизни.
Мотивация – это энтузиазм и стремление к работе и достижению поставленных целей; она является таким же ценным ресурсом, как высокая должность в офисе или размер заработной платы.
Мотивация – это эмоциональное состояние, вызывающее определенные поведения. Само слово «мотивация» (от старофранцузского motivus) можно перевести как «побуждение к действию».
Таким образом, мотивация – это нечто, что невозможно «включить» извне. Она является частью внутреннего мира человека и его личностной структуры. Мотивация не может быть навязана человеку через директивы и насилие. Мотивационные системы и менеджмент обращаются к внутренним мотивам и активизируют их.
Это не внешнее воздействие на сотрудника, а глубокое изучение его стремлений, желаний, потребностей, целей и ценностей, которые в конечном итоге определяют его поведение. Система мотивации служит для удовлетворения потребностей и желаний во множестве аспектов, создавая тем самым ценный корпоративный ресурс – мотивированных сотрудников.
Мотивированный сотрудник – это человек с «горящими глазами», который идет на работу «как на праздник», внутренне стремится к рабочему процессу и получает от него удовольствие. Такой работник способен не только повышать собственную продуктивность, но и формировать положительную динамику у своих менее мотивированных коллег.
Что делать, если гнобят на работе
Мы изучили причины буллинга и его проявления. Теперь давайте обсудим важный аспект: что делать жертве этого явления.
Прежде всего, у человека появляется мысль об уходе. Каждый день сталкиваться с моральным давлением и нервным напряжением под силу не каждому. Такое состояние изматывает, и просто мысль о нем может вызывать тошноту. Тем не менее, попробуйте отстоять свои права, и я поделюсь несколькими эффективными методами, которые могут помочь.
Дайте жесткий отпор обидчикам
Сразу стоит отметить, что этот метод работает не для всех. Ведь жертвами унижений часто становятся морально слабые, тихие и неконфликтные люди.
Однако если вы чувствуете в себе силы и уверенность для противостояния агрессии, не ожидайте подходящего момента — действуйте немедленно. Если вы услышали необоснованное замечание в свой адрес, смело ответьте. Объясните, что при повторении подобного поведения последствия будут гораздо серьезнее.
Умейте посмеяться над собой
Все издевательства направлены на то, чтобы заставить жертву чувствовать смущение, злобу или нервозность. Если вы проявите противоположную реакцию, ваши обидчики могут быть сильно удивлены.
К примеру, когда вам говорят, что вы очень невнимательны и допустили серьезную ошибку в отчете, вы можете согласиться с этим и добавить, что совершенно не понимаете, как так получилось, если сами чуть ли не в тапочках пришли на работу.
Однако важно не поддерживать откровенную грубость по отношению к себе. Если ваши коллеги начинают оскорблять вас, не соглашайтесь с их словами.
Выведите главного зачинщика на откровенный разговор
Как уже упоминалось, издевательства зачастую начинаются с одного конкретного человека. Если вы можете определить «лидера» данной группы, постарайтесь поговорить с ним наедине.
Не бойтесь, говорите открыто. Озвучьте, почему его поведение вам некомфортно и как сложно находиться в такой атмосфере. Напомните агрессору, что ваша цель не в том, чтобы отстаивать себя, а в поисках лучшего совместного существования.
Даже если он не ответит должным образом, такой разговор покажет, что вы человек сильный, который не боится открыто обсуждать свои мысли и чувства. Это именно тех, кто занимается подстрекательствами таких боится.
Абстрагируйтесь
Вы пришли сюда для работы, поэтому сосредоточьтесь именно на этом и не отвлекайте себя негативными эмоциями и конфликтами. Может быть сложно игнорировать происходящее вокруг и не замечать попыток унижения и пренебрежения. Тем не менее, со временем это может перестать оказывать на вас влияние.
Возможно, ваши обидчики ослабят свои нападки в случае, если поймут, что ваша бесчувственность вызывает у них разочарование. Однако этот способ подходит лишь для тех, кто умеет контролировать свои эмоции и переживания.
Найдите союзников
Создайте себе группу поддержки, состоящую из людей с различными мнениями и жизненными позициями, среди которых могут оказаться те, кто не поддерживает действия большинства.
Стремитесь налаживать дружеские отношения с теми, кто проявляет к вам лояльность. Как только у вас хотя бы один сторонник, давление со стороны других станет значительно менее ощутимым.
Жалуйтесь руководству
Не стоит бояться, что вас воспримут как сплетника или недовольного работника. Смело поднимайте актуальные проблемы в коллективе перед вашим начальником. В конечном счете, ему так же важен здоровый климат в команде, как и вам.
Если ваш руководитель не воспринимает ваши слова всерьез и не предпринимает действий для разрешения ситуации, травля будет продолжаться. Излишне оставаться на такой работе.
О том, как вести себя на новом рабочем месте, адаптироваться и интегрироваться в новый коллектив, расскажет Михаил Лабковский:
Заключение
Когда вы ощущаете, что на вас оказывается давление на работе, сосредоточиться на профессиональных задачах становится непросто, а расслабиться в выходные дни оказывается крайне сложно. Ваш организм испытывает постоянное напряжение и стресс. Попробуйте применить вышеописанные методы, чтобы помочь себе в этой ситуации.
Если никакие рекомендации не сработали, возможно, стоит подумать о том, чтобы уволиться. Трудовая этика крайне важна, и вы не обязаны оставаться на работе, где каждое утро вам некомфортно.
