Как поступить с человеком, который без усталости повторяет: «Я вообще не хочу работать»? Это сложная ситуация, и порой бывает трудно наладить с ним эффективный диалог. Психологи стараются донести до таких людей, что концепция «я ничего не хочу делать, дайте мне раба» является иллюзорной. В реальном мире все требует усилий, и за место под солнцем необходимо бороться. Какие шаги вы можете предпринять, чтобы помочь такому человеку? Давайте обсудим этот вопрос более подробно!
Не хочу работать – что делать и как решить проблему
Человек проводит значительное время своей жизни на рабочем месте. Так устроено общество. Принято следовать установленным нормам: сначала мы учимся, после чего получаем специальность и затем посвящаем почти всю свою сознательную жизнь профессии. В то же время, с течением времени, некоторые люди сталкиваются с тем, что по тем или иным причинам они теряют желание трудиться. Это не просто каприз — такая потеря мотивации может привести к множеству проблем: раздражению, конфликтам в семье, общей неудовлетворенности жизнью и даже депрессии. «Я не хочу работать! Как мне быть?» — вот вопрос, который часто мучает таких людей. Мы советуем сначала попытаться определить причины этого нежелания, так как понимание корней проблемы поможет её решить.
10 причин нежелания работать
Многие люди каждое утро борются с собой, пытаясь заставить себя пойти на работу, которая им совершенно не нравится, и выполнять скучные, обременительные задачи. Некоторые просто избегают работы, тогда как для других это становится нормой, образом жизни, а не просто ситуацией, которую нужно преодолеть. Для того чтобы разобраться, что делать в таком случае и как выйти из этого замкнутого круга, важно понять, по каким причинам человек отказывается работать. Выявив корень проблемы, можно будет найти пути для её решения, что в свою очередь может изменить его жизнь к лучшему и вернуть интерес к труду. Разберем основные причины того, почему человек может не хотеть работать:
- Одной из основных причин низкой производительности является отсутствие мотивации для заработка. Хотя успех в жизни не всегда измеряется деньгами, в современных условиях, когда большинство людей сталкиваются с финансовыми трудностями, они не в состоянии удовлетворить свои потребности и желания из-за низкой зарплаты.
- Некоторые теряют желание работать, когда им не ясно, куда они движутся — у них нет стремления к карьерному росту. Каждый день они бездумно идут на работу, лишь спустя время осознавая, что их труд не приносит удовлетворения. Что делать? Отсутствие целей и задач убивает желание трудиться, что негативно сказывается на профессиональных качествах.
- Часто бывает, что человек сильно погружен в работу, и это приводит к тому, что у него нет времени и энергии на личную жизнь. Трудясь практически круглосуточно, человек к 30 годам оказывается без семьи, хобби и настоящих друзей. В результате осознания такой ситуации, когда жизнь становится однообразной и лишенной радости, возникает депрессия, что в свою очередь отражается на профессиональных амбициях и качествах.
- Если человека принуждают заниматься делом, которое его не устраивает, неудивительно, что желание работать уходит. Мнения родителей и окружающих могут сильно повлиять на выбор профессии, в то время как личные желания остаются без внимания, что несет в себе серьезную ошибку, приводящую к полной апатии по отношению к навязанной работе.
- Постоянные стрессовые нагрузки и работа без отдыха могут вызвать профессиональное выгорание. И тогда мысли о работе начинают вызывать отвращение, не только к труду, но и к жизни в целом. Если вы вечно укоряете себя за каждый нерационально проведенный момент, значит, вам следует научиться правильно распределять свои силы, выделять время для восстановления и заботиться о собственном благополучии.
- Прокрастинация также может привести к снижению интереса к работе. Если вы откладываете важные задачи на завтра, а со временем их количество нарастает, то в конечном итоге это создаст массу невыполненных дел. Поскольку сложные задачи могут казаться еще более обременительными, желание их выполнять стремительно падает.
- Интересно, но трудолюбивые люди зачастую больше других сталкиваются с отсутствием желания работать. В процессе трудовой деятельности они могут стать зависимыми от самого процесса, что в итоге приведет к отказу от результата и работоспособности. Постоянная работа истощает, изматывает и мешает ясности ума.
- Если вы амбициозный и целеустремленный человек, но ваше желание сталкивается с несоответствием реальных возможностей, это также может привести к уходу от работы. Потеря веры в себя и свои способности порождает разочарование и нежелание вовлекаться в трудовую жизнь.
Причины, по которым не хочется работать
Чтобы определить, как избавиться от симптомов нежелания работать, разберем факторы, приводящие к этому.
Физиологические причины нежелания работать
1. Недостаток микроэлементов в организме. Признаки дефицита могут проявляться в:
- психическом и физическом истощении;
- постоянной усталости и быстрой утомляемости;
- высоком уровне стресса и фоновой напряженности;
- покалываниях и онемении конечностей;
- аномальном сердечном ритме, включая учащенное или неравномерное сердцебиение;
- мышечной слабости, болях или судорогах;
- частых простудах и других заболеваниях.
Если вы заметили подобные симптомы, вам следует проверить уровень витамины и минералов в вашем организме, включая кальций, витамин D, калий, железо, магний и цинк. За недостатка этих веществ может не хватать жизненной энергии, что негативно сказывается на желании работать.
2. Депрессия. Когда подавленное состояние становится привычным, и вы не можете наслаждаться ни работой, ни жизнью в целом, если чувствуете себя бесполезным и усталым, важно немедленно обратиться к специалисту (психологу, психотерапевту или психиатру) для диагностики и исключения наличия клинической депрессии.
Согласно данным психиатров и аналитиков в области фармацевтики, количество людей, страдающих депрессивными расстройствами в России, растет, что фиксируется и в спросе на антидепрессанты. Например, продажи этих препаратов в первом полугодии 2022 года увеличились на 81,3% по сравнению с аналогичным периодом в 2021 году.
Перед тем как искать другие причины нежелания работать, важно сначала исключить наличие депрессивного расстройства.
3. Если вы ощущаете, что не работаете, то причины для этого также могут быть не всегда очевидны и связаны с переоценкой своих рабочих задач. Если вы чрезмерно сильно акцентируете внимание на количестве выполняемых задач, не рассчитываете свои силы и сильно утомляетесь, вы лишаете себя необходимого времени на восстановление. Как следствие, мозг начинает.IOException как бы отключать вас от стрессовой реальности, что может проявляться как усталость или даже физическое недомогание. Например, внезапная простуда или нервное истощение могут стать важным сигналом для изменения рабочего ритма.
Когда не хочется работать из-за психологических факторов
1. Чрезмерно сложные или стрессовые задачи. Если сложность задач не позволяет вам их успешно выполнить, уровень стресса нарастает, а мотивация к работе снижается. Если у вас нет понимания, как подойти к решению задачи, если результат зависит от факторов, не поддающихся вашему контролю, если есть чувство неопределенности и отсутствие четких критериев оценки, это может неплохо подточить вашу производительность.
2. Отсутствие каких-либо логических вызовов. Часто бывает так, что человек достигает предела автоматизации своей работы, когда он все делает механически и с легкостью, что, в свою очередь, вызывает скуку. Каждый день одно и то же с одними и теми же людьми создает монотонность, которая также не вдохновляет на работу.
Как преодолеть нежелание работать?
Проанализируйте все вышеперечисленные факторы нежелания, попытайтесь понять, какие из них актуальны для вас, и когда вы определите причины своего отказа от работы, воспользуйтесь нижеприведенными советами.
Выговоритесь
Найдите человека, который будет способен вас выслушать. Это может быть друг, психолог или любой другой человек с развитым навыком слушания. Расскажите о своих переживаниях, о том, как давно это продолжается и какие шаги планируете предпринять для улучшения ситуации. Благодаря этому процессу вы сможете увидеть свои проблемы со стороны, что может оказаться намного более эффективным, чем если бы вы просто попробовали разобраться с ними самостоятельно.
Роберт Энтони в своей книге «Главные секреты абсолютной уверенности» отмечает:
«В наши дни умение слушать стало забытым искусством. Заметьте, что большинству людей трудно дожидаться момента, чтобы начать говорить в разговоре. Они часто не слушают, а мысленно готовят свои ответы.»
«Умение слушать — одно из важных качеств общения и одно из самых игнорируемых. Мы потратили большую часть своей жизни, чтобы научиться читать, писать и говорить, развивая, тем не менее, мало специальных усилий для того, чтобы уметь слушать.»
Выстроите оптимальный для восстановления режим дня
Важно выделить время для отдыха, вписывая его в свое расписание рядом с рабочими обязанностями и семейными задачами. Делают это практически все успешные люди, понимая, что качественный отдых важен для результативной работы. Рекомендуется брать перерывы и включать их в расписание, запланировав короткие поездки за город хотя бы раз в два месяца, а также организовать ежедневные прогулки.
Каждые 2 часа работы делайте перерыв на 10-15 минут: посидите с закрытыми глазами, выпейте хороший чай, погуляйте на свежем воздухе или просто переведите дух.
Сделайте большой перерыв в работе
Рассмотрите вариант не просто недельного или двухнедельного отдыха, а качественного перерыва сроком на месяц. Это даст вам необходимые эмоции и силы, чтобы восстановить интерес и желание работать. Путешествие с множеством новых впечатлений даст вам возможность перезагрузиться. На это время постарайтесь временно исключить встречи, новогодние обещания и дайте вашему мозгу отдохнуть от стресса. Возможно длительный отпуск станет катализатором для возвращения к работе.
Делегируйте все бытовые дела максимально
Если нет возможности взять длительный перерыв, попробуйте распределить коронные бытовые обязанности так, чтобы свести к минимуму стресс хотя бы на некоторое время. Это особенно актуально для тех, кто работает из дома. Привлеките членов семьи к уборке, готовке или отводу детей в школу, детский сад или кружки. Рассмотрите возможность использовать доставку продуктов или наем помощников, таких как няня, уборщица или таксист, по часовой оплате.
Активируйте режим дефолт-системы головного мозга
Это пассивная нейронная сеть мозга, открытая относительно недавно, около 2000-х годов командой нейрофизиологов под руководством профессора Маркуса Райхла. Дефолт-сеть активируется, когда мозг не подвержен внешним раздражителям. Для этого может подойти прогулка или время, проведенное дома в тишине без разговоров по телефону, без музыки и телевидения, без использования любых устройств. Погружение в собственные мысли может привести к позитивным инсайтам.
Как заставить себя устроиться на работу?
«Я не хочу искать работу, что делать?» Если вы сидите дома на содержании родителей или мужа, возможно, вам кажется, что все хорошо и обращения к поиску работы нет. Но давайте взглянем на этот вопрос с точки зрения общества:
- вы не приносите пользу;
- имеете низкий социальный статус;
- вас перестают воспринимать всерьез;
- вы не имеете своего дохода;
- на вас не перечисляются пенсионные и страховые деньги;
- вы не платите налоги.
Общество осуждает людей, не работающих — особенно мужчин — и порой это критика может быть достаточно резкой. Люди теряют к вам уважение, а родственники и друзья смотрят на вас с недоумением, пока вы сидите дома без дела.
С вашей точки зрения ситуация может выглядеть иначе:
- вы зависите от других в финансовом плане;
- вы теряете самоуважение, осознавая свой низкий социальный статус;
- вы не развиваетесь, а это приводит к деградации;
- вы становитесь неинтересными не только для других, но и для себя;
- постоянно ощущаете депрессию и неврозы из-за отсутствия самореализации.
Что можно сделать, чтобы зарядить себя энергией для поиска работы?
- Поставьте перед собой цель — стать более успешным, развить карьеру, заработать определенную сумму, помочь семье — выберите свой путь.
- Смотрите на свою жизнь настоящим образом — определите, чего вы добились, где находитесь и кто вас окружает.
- Перестаньте себя жалеть и искать оправдания.
- Возьмите на себя ответственность за свою жизнь, не указывая на других людей как на виновников ваших неудач.
- Вставайте, открывайте объявления и идите на собеседования.
Если муж выгоняет работать
Вы выражаете переживания о том, что ваш супруг настаивает на том, чтобы вы устроились на работу, но сами вы этого не хотите. В таких случаях важно понимать, что средства к существованию обычно обеспечиваются всеми трудоспособными членами семьи. Когда в семье не хватает денег, эта ситуация требует изменений.
Если вашему мужу приходится работать на нескольких работах или проводить времени в постоянной занятости, он, конечно, испытывает усталость. Но его желание видеть вас в рабочем окружении объясняется не только финансовыми причинами. Он может хотеть видеть вашу самореализацию, ваше развитие и вашу востребованность в обществе. Он, как ваш партнер, хочет гордиться вами.
Попробуйте найти работу, которая будет создавать для вас условия комфорта и удовольствия. В современном мире вы можете выбрать профессию по душе, увлечению, интересу, даже если это будет что-то неожиданное.
Также стоит учитывать, что если вы давно не работали, вам потребуется время, чтобы адаптироваться к коллективу, научиться вставать по утрам и быть активной в течение всего рабочего дня.
Работа в офисе надоела: что делать?
Если офисная рутина стала вам неинтересной, попробуйте найти удаленную работу, которые сейчас предлагают многие компании. На досках объявлений можно найти много вариантов для дистанционной работы, которые позволят вам работать из дома. Если это невозможно, попробуйте всерьез поговорить с вашим начальством о вариантах перехода на более гибкий график или частично удаленной работе. Порой легче избавиться от ненужной работы, чем найти альтернативные варианты.
Что делать, если вам не интересует работа в офисе или вы узнали, что не хотите работать на другого человека? Есть вариант стать лидером в своей области! Чтобы этого добиться, вам необходимо поддерживать блог, развивать личный бренд, взаимодействовать с коллегами и создавать каналы для коммуникации. В то же время, если вам не строить карьеру в рамках компании, подумайте о создании собственного бизнеса. Хотя это может потребовать много усилий и времени, но тем не менее, это может принести удовлетворение. Запросите помощь и поддержку у своей семьи, чтобы, действуя в команде, поднять свой бизнес на ноги.
Нет желания работать по специальности
Как поступить, если ваша профессиональная деятельность больше не вызывает интереса, или же изначально не нравилась? Вы можете рассмотреть вариант освоения новой специальности. При этом вовсе не обязательно получать второе высшее образование. Эти времена открыли доступ к множеству онлайн-курсов по самым различным направлениям, которые можно пройти, не выходя из дома. Также можно найти работу не по специальности. Многие люди: таким образом обогащают свои жизненные умения и навыки.
Когда возникает вопрос: «Я не хочу работать — что мне делать?», очень может помочь консультация психолога. Важно адекватно оценить свои возможности и наметить цели, которые вы хотите изменить в своей профессиональной жизни. Не забывайте, что новая работа может быть не только лучше, но и значительно хуже предыдущей. Прежде чем принимать решение об увольнении, убедитесь, что у вас имеется финансовая подушка безопасности, так как переход к новой работе требует времени.
Кроме того, психологи рекомендуют перед принятием решения об увольнении взять длительный отпуск. Это даст вам возможность понять, будете ли вы скучать по своей прежней работе и коллективу. Сплошные мысли о том, как «Не хочется работать, что делать?», могут оказаться лишь следствием усталости. Так что дайте себе время на отдых, прежде чем принимать внеочередные решения. Если же вы осознаете, что не имеете интереса к никакой работе и предпочли бы просто развлекаться, вам лишь остается найти поддержку от кого-то, кто сможет заботиться о вас, пока вы будете наслаждаться жизнью!
В конечном итоге, независимо от того, какое решение вы примете, помните, что работа — это источник как физического, так и психологического роста. Обязательно нахождении области деятельности, которая вас вдохновляет, и тогда вы не будете чувствовать себя вынужденным работать ни одного дня в своей жизни!
