Что делать с человеком, который как мантру повторяет слова: «Я вообще не хочу работать. «Что делать? Психологи пытаются объяснить ему, что концепция «не хочу ничего делать, дайте мне раба» крайне утопична. Ничего в мире не дается легко, поэтому за место под солнцем нужно бороться. Какие шаги можно предпринять? Давайте поговорим об этом подробно!
Не хочу работать – что делать и как решать проблему
Человек проводит большую часть своей жизни на работе. Так устроено общество. И мы живем по этим правилам. Сначала мы учимся, получаем специальность, потом работаем и посвящаем профессии почти всю свою сознательную жизнь.
Бывает, что по тем или иным причинам нам не хочется работать. Это приводит к раздражению, проблемам в семье, неудовлетворенности собой и депрессии. «Я не хочу работать! Что же мне делать?» — часто спрашивают себя эти люди. Мы советуем вам сначала выяснить причину проблемы, потому что тогда ее легче решить.
10 причин нежелания работать
Большинство людей просыпаются каждый день и заставляют себя идти на работу, которая им не нравится, и делать то, что им не нравится. Многие задают себе вопрос: «Я не хочу идти на работу, что мне делать?». Избегание работы для некоторых является случайным промахом. Но для некоторых это норма, обычный образ жизни или, скорее, существования. Как выйти из этой ситуации, как вырваться из этого порочного круга? Чтобы выяснить, почему человек не хочет работать и что делать в этом случае, нужно сначала разобраться в причинах этого явления. Докопавшись до корня проблемы, можно найти способы справиться с ней, изменить свою жизнь к лучшему и пробудить желание и интерес к работе.
- Одна из главных причин низкой производительности труда – отсутствие стимула для заработка. Понятно, что успех в жизни не всегда определяется наличием денег, однако сейчас довольно сложное время, когда обычный человек не в состоянии удовлетворить свои потребности и желания из-за невысокой заработной платы.
- Желание работать может пропасть, когда нет стремления к карьерному росту. Ежедневно вы привычно ходите на работу, не задумываясь о причинах. И в один прекрасный момент оказывается, что вам не хочется больше работать. Что делать? Не имея цели, вы теряете намерение трудиться, что может снизить и профессиональные качества.
- Еще одна из немаловажных причин – человек полностью посвящает себя работе и у него не остается времени и энергии на личную жизнь. Когда индивид вынужден трудиться практически круглые сутки напролет, то к 30 годам у него нет семьи, интересных увлечений, любимых друзей. Однажды осознав это, он становится несчастным. Это также может плохо повлиять на его профессиональные качества, амбиции.
- Если человек вынужден заниматься нелюбимым делом, то неудивительно, что желание трудиться пропадает. На его профессиональный выбор зачастую влияет мнение родителей, окружения. Свои желания он не берет в расчет. Это большая ошибка. Вот почему позже совсем не хочется идти на нелюбимую работу.
- Постоянная работа без отдыха приводит к профессиональному выгоранию и к мысли: «Не хочу работать вообще». Подобная ситуация вызывает отвращение не только к труду, но и к жизни. Если вы обвиняете себя за каждую незанятую работой минутку, значит, не умеете распределять силы, выделять время на отдых, распоряжаться жизненной активностью.
- Прокрастинация может довести до состояния безразличия и превратить любимую работу в ненавистную. Если вы сейчас откладываете на завтрашний день отчет или какое-то важное дело, а через некоторое время к этому «складу» прибавится еще что-то, то в ближайшее время вы накопите множество невыполненных задач. Это будет угнетать, так как чем труднее дело, тем меньше мы хотим его делать.
- Как ни странно это звучит, но трудолюбивые люди больше всего сталкиваются с проблемой нежелания работать. Они рабы самого процесса и уже на уровне подсознания отвергают результат. Когда человек зависим от рабочей деятельности – это его изнуряет, выматывает, уменьшает работоспособность, омрачает ум. Индивид теряет свои способности.
- Если вы амбициозный и целеустремленный человек, но ваши возможности не совпадают с реальными запросами, то это тоже может стать причиной уклонения от работы. В этом случае вы будете расстраиваться, потеряете веру в себя, в свои возможности.
Причины, по которым не хочется работать
Чтобы понять, как именно бороться с симптомами, давайте рассмотрим факторы, из-за которых люди не хотят работать.
Физиологические причины нежелания работать
1. недостаток микроэлементов. Если вы чувствуете :
- психическое и физическое истощение;
- усталость, быстрое утомление;
- фоновое напряженности, состояние стресса;
- покалывание и онемение конечностей;
- аномальный сердечный ритм (учащенное или неравномерное сердцебиение);
- мышечную слабость, боли или судороги;
- простудные заболевания, которые проявляются чаще обычного,
, то вам обязательно нужно проверить свой организм на дефицит минералов и витаминов — кальция, витамина D, калия, железа, магния, цинка, хрома, фосфора и других. Это может быть причиной отсутствия энергии и нежелания работать.
2. депрессия. Если вы чувствуете себя подавленным большую часть дня, если вы потеряли способность получать удовольствие не только от работы, но и от других сфер жизни, чувствуете себя усталым и бесполезным, вам следует немедленно обратиться к специалисту (психотерапевту, клиническому психологу, психиатру) и исключить наличие клинической депрессии.
По данным психиатров и психотерапевтов, а также аналитиков фармацевтического рынка, заболеваемость депрессивными расстройствами в России растет, и спрос на антидепрессанты увеличивается.
Продажи антидепрессантов в первом полугодии 2022 года выросли на 81,3% в деньгах и на 51,7% в штуках по сравнению с аналогичным периодом 2021 года.
Это следует из расчетов DSM Group, анализирующей фармацевтический рынок (материал взят из статьи Forbes «Living with Teeth Clenched: The Incidence of Depression in Russia is Growing»).
Поэтому прежде чем искать причины, по которым вы не хотите работать, исключите наличие депрессии. 3.
3. если у вас нет причин считать, что вы не работаете, потому что у вас нет причин не работать. Если вы просто физически и эмоционально преувеличиваете количество рабочих задач, не рассчитываете свои силы, не даете себе возможности расслабиться, то вы фактически лишаете организм необходимых периодов восстановления.
В этом случае мозг запускает собственный процесс регуляции стресса и довольно резко «отключает» хозяина от перегрузки. Роль «отключения» может сыграть сильная простуда, нервное истощение или другие физиологические причины, приводящие к временной импотенции.
Когда не хочется работать из-за психологических факторов
1. чрезмерно сложные задачи. Дело не в количестве задач, а в многочисленных препятствиях, которые встают на пути их выполнения.
Например, если вы не знаете, как подойти к выполнению задач, если результат успешного выполнения всегда зависит от кого-то другого, а не от вас, если присутствует чувство неопределенности и нет четких критериев качества выполнения, то уровень стресса повышается, а продуктивность и желание работать снижаются.
2. отсутствие логического вызова: в этом случае вы можете почувствовать, что достигли предела автоматизации в своей работе, вам все понятно до скуки, одни и те же вещи происходят каждый день с одними и теми же людьми.
Как преодолеть нежелание работать?
Проанализируйте рассмотренные факторы нежелания, подумайте, применимы ли они к вашей ситуации, и когда вы найдете возможные причины отказа, воспользуйтесь приведенными ниже советами.
Выговоритесь
Вы можете найти человека, способного внимательно и долго слушать. Это может быть друг, психолог или кто-то другой, кто развил в себе способность слушать, не перебивая. Расскажите, что вас беспокоит, как давно это происходит и что вы намерены предпринять в этой ситуации.
Это упражнение поможет вам «подумать о другом человеке», что может быть гораздо эффективнее, чем анализировать его самостоятельно.
Роберт Энтони пишет в своей книге «Главные секреты абсолютной уверенности»:
В наши дни умение слушать стало забытым искусством. Заметьте, что большинство людей с трудом дожидаются паузы, чтобы заговорить во время разговора. Они не слушают вас, а мысленно репетируют то, что собираются сказать.
Умение слушать — это не только одно из самых важных качеств хорошего общения, но и одно из самых игнорируемых.
Мы потратили большую часть своей жизни на то, чтобы научиться читать, писать и говорить, но ни на минуту не побеспокоились о том, чтобы научиться слушать.
Выстроите оптимальный для восстановления режим дня
Выделите в своем расписании время для отдыха, а затем работу и семейные обязанности. Так поступают почти все успешные люди, которые уже поняли, что без полноценного отдыха нет эффективной работы.
Сделайте отдых обязательным до и/или после важного проекта, запланируйте короткую поездку на несколько дней за город хотя бы раз в два месяца, включите в свой график ежедневные прогулки.
В течение рабочего дня каждые 2 часа делайте перерыв на 10-15 минут (посидите с закрытыми глазами, выпейте чашку хорошего чая, прогуляйтесь, переведите дух, перезагрузитесь).
Сделайте большой перерыв в работе
Сделайте перезагрузку не просто на неделю или две, а хотя бы на месяц, чтобы качественно восстановиться. Еще лучше, если это будет путешествие с множеством новых впечатлений. Временно исключите из своей жизни все встречи, забудьте обещания, которые вы давали себе, и дайте мозгу отдохнуть от непрекращающегося стресса.
Возможно, месячного перерыва будет достаточно, чтобы вы снова захотели работать.
Делегируйте все бытовые дела по-максимуму
Если вы не можете сделать более длительный перерыв, организуйте свою жизнь так, чтобы распределить семейные обязанности, чтобы свести стресс к минимуму, по крайней мере, на некоторое время. Это особенно актуально для тех, кто работает дома.
Подумайте, кого из членов семьи можно привлечь к уборке дома, приготовлению пищи, отводу детей в детский сад/школу/кружки и т.д., а в каких случаях можно воспользоваться доставкой продуктов (включая уже приготовленные блюда) или нанять няню, уборщицу или водителя с почасовой оплатой.
Активируйте режим дефолт-системы головного мозга
Эта пассивная нейронная сеть мозга была открыта относительно недавно, в начале 2000-х годов, группой нейрофизиологов под руководством американского профессора Маркуса Райхла.
Он активизируется, когда наш мозг не подвержен влиянию внешних раздражителей. Например, пойти на прогулку или побыть дома в тишине и наедине с собой, не разговаривать по телефону, не слушать музыку, не смотреть телевизор или любой другой источник информации, не пользоваться никакими устройствами, быть погруженным в собственные мысли.
Как заставить себя устроиться на работу?
Я не хочу искать работу: Что я могу сделать? Вы сидите дома, за вас платят родители или муж. Кажется, что вас все устраивает, и вы не хотите искать работу. Давайте посмотрим на это с точки зрения общества:
- вы не приносите пользу;
- имеете низкий социальный статус;
- не интересны;
- у вас нет денег;
- на вас не идут пенсионные и страховые перечисления;
- вы не платите налоги.
Общество осуждает тех, кто не работает, особенно если это мужчины.
Люди перестают вас уважать, а ваши родственники и друзья смотрят на вас с удивлением, поскольку вы сидите дома и ничего не можете сделать.
Давайте посмотрим на это с вашей точки зрения:
- у вас нет средств к существованию или их очень мало;
- вы зависите материально от других людей;
- вы теряете собственное самоуважение, так как понимаете, что у вас низкий социальный статус;
- у вас нет развития, а если человек не развивается, он начинает деградировать;
- вы перестаете быть интересны самому себя;
- преобладающее настроение — депрессия и неврозы из-за отсутствия самореализации.
Что вы можете сделать, чтобы заставить себя найти работу?
- Поставьте себе цель — стать более успешным, сделать карьеру, заработать определенную сумму, помочь семье — выберите сами.
- Посмотрите на вашу сегодняшнюю жизнь реально — что вы добились, где находитесь, кто рядом с вами.
- Перестаньте себя жалеть и искать оправдания.
- Возьмите на себя ответственность за свою жизнь, не ищите виноватых в других людях или ситуациях.
- Встаньте, откройте объявления и сходите на несколько собеседований.
Если муж выгоняет работать
Мой муж заставляет меня работать, но я не хочу.
Средства к существованию в семье обычно обеспечиваются всеми трудоспособными членами семьи.
Если у вас недостаточно денег, вы должны их откуда-то взять.
Вашему мужу приходится работать на двух работах или у него нет выходных? Он, конечно, устает. Но причина, по которой он просит жену выйти на работу, не связана только с финансами. Он хочет видеть вашу самореализацию, ваше развитие, ваш вес в обществе. Он хочет гордиться вами.
Найдите то, что заставляет вас чувствовать себя хорошо. В современном мире хорошо то, что вы можете найти работу, которая будет приносить вам удовольствие.
Подумайте о том, что вас интересует. Может быть, это давно забытое хобби или несбывшаяся мечта.
Если вы давно не работали, вам нужно привыкнуть к новой ситуации — нелегко вставать по утрам и быть активным весь день.
Работа в офисе надоела: что делать?
Если вы не хотите каждый день ходить в офис, попробуйте найти работу, где можно работать из дома! На досках объявлений есть много возможностей для удаленной работы. Другой способ решить эту проблему — поговорить со своим начальником. Постарайтесь найти компромисс, ведь легче потерять работу, чем найти разумную альтернативу. Предложите руководству возможность переключаться между постоянной и удаленной работой.
Что делать, если вам не хочется работать в администрации? Ответ прост: добиться успеха в своей области и самому стать лидером! Для этого вам нужно быть на высоте и строить отношения с начальством и коллегами. Если это вам не по душе, если вы думаете: «Я не хочу работать на дядю, но я не знаю, что делать», попробуйте открыть свой собственный бизнес. Конечно, это потребует много усилий, настойчивости и времени, но риск того стоит! Наберитесь терпения, попросите поддержки у семьи — и попробуйте.
Нет желания работать по специальности
Что делать, если профессия больше не привлекает вас или не нравится с первого раза? Вы можете освоить другую профессию. Кстати, совсем не обязательно получать второе высшее образование! В наше время существует большое количество курсов повышения квалификации, которые можно посещать, не выходя из дома! Другой вариант — найти работу не по специальности. Нередко можно встретить людей, у которых диплом не соответствует тому месту, где они работают.
Когда человек задает вопрос: «Я больше не хочу работать — что я могу сделать?», помощь психолога будет очень кстати. Прежде всего, необходимо оценить свои реальные возможности. Хорошо подумайте, что вы хотите изменить в своей работе. Не забывайте: новая работа может быть гораздо хуже предыдущей! Убедитесь, что у вас есть финансовая «подушка безопасности». Ведь если вы уйдете с работы, вам (и, возможно, вашей семье) нужно будет на что-то жить. Конечно, лучше всего подготовиться к смене работы задолго до увольнения.
Кстати, психологи рекомендуют не увольняться сразу, а просто взять отпуск подольше. Смена обстановки поможет вам понять, будете ли вы скучать по своей работе и коллегам. Возможно, вы много работаете и очень устаете, поэтому в голову приходят такие мысли: «Не хочется работать. Что мне делать?». Без помощи специалиста вы можете обнаружить, что твердо решили уволиться. Тогда вы можете потратить свой отпуск на поиски новой работы! Если вы относитесь к тем людям, которых не интересует никакая работа и лучшее, что вы можете делать, — это отдыхать, развлекаться и спать, вам просто необходимо найти спонсора. Найдите человека, который сможет позаботиться о вас и наслаждаться жизнью!
Что бы вы ни решили, помните, что работа — это физический и психический рост. А работа — это источник дохода и способ использовать навыки, данные вам при рождении. Найдите сферу деятельности, которая вам нравится, и вы не будете работать ни дня!
