Как этот напиток влияет на организм? Как его правильно приготовить и употребить, чтобы достичь нужного эффекта без вреда для здоровья? Какие другие освежающие напитки помогут вам легко и радостно начать свой день? На все эти вопросы вы сможете найти исчерпывающие ответы ниже.
С добрым утром! 7 напитков, которые бодрят не хуже кофе
Кофе не является единственным напитком, способным поддерживать бодрствование и активность. Существуют и другие варианты напитков, которые помогут вам проснуться, чувствовать себя свежо и получать заряд энергии и положительных эмоций на протяжении всего дня. В этом материале MedAboutMe предлагает вам рецепты таких напитков. Начните свой день правильно вместе с нами!
Лимонная вода с огурцом, имбирем и мятой
Этот освежающий напиток называют водой Сасси. В последние годы он стал очень популярным среди тех, кто заботится о своём здоровье и желает оставаться в тонусе.
Рекомендуется готовить этот напиток с вечера. Для начала выжмите сок из половины лимона и поместите его в стакан. Затем добавьте несколько тонких ломтиков свежего огурца вместе с несколькими листьями мяты и полчайной ложки тертого корня имбиря. После этого долейте стакан водой до полного его заполнения. Перемешайте и оставьте напиток в холодильнике на ночь. Утром вам останется только процедить его и наслаждаться.
Как действует?
Лимонный сок обладает свойствами, которые стимулируют кровообращение и активизируют работу мозга, что помогает повысить вашу устойчивость к стрессу. Имбирь добавляет жизненной силы, улучшает кровоснабжение мозга, повышая бдительность и концентрацию. Ментыс, в свою очередь, также стимулирует кровообращение. Огурец, являясь диетическим продуктом, способствует очищению почек и печени, а также поддерживает работу сердца.
Оптимально, если вода Сасси будет охлажденной или комнатной температуры. Избегайте ее нагревания, поскольку кипячение может свести на нет полезные свойства ингредиентов!
Гранатовый напиток со смородиной или малиной
Для приготовления этого напитка начните с мытья граната и удаления его семян. Положите семена в блендер и добавьте 1 чашку малины или черной смородины (в случае их отсутствия, можно использовать замороженные ягоды), затем тщательно смешайте все ингредиенты. В результате получится густой напиток, похожий на смузи. Если вы хотите, чтобы он имел более жидкую консистенцию, добавьте немного сливок или натурального йогурта для улучшения вкуса.
Как действует?
Гранат является природным биогенным стимулятором, который способстует повышению бдительности и быстрой реакции. Кишмиш насыщает организм витамином С, активизируя работу желудочно-кишечного тракта. Малина известна своими свойствами, уменьшающими высокое кровяное давление и способствующими выведению токсинов из организма.
При желании вы можете использовать готовый гранатовый сок для приготовления этого напитка. При покупке убедитесь, что сок на 100% натуральный, без добавления сахара, лимонной кислоты и прочих добавок, которые могут снизить его пользу.
Включите яркий свет. Наш циркадный ритм, который ставит границы между снами и бодрствованием, значительно зависит от уровня освещения. Яркий, холодный свет помогает нам пробудиться и наполниться энергией. Спортивный врач рекомендует использовать светодиодные лампы, которые наиболее эффективно освещают пространство.
Что пить для энергии и бодрости — 6 напитков для приготовления в домашних условиях
Eнергию и живость можно получить не только из пищи. Существует множество рецептов напитков, которые придают жизненные силы и помогают ощутить бодрость: это чаи, настои и коктейли.
Эти напитки очень удобны благодаря своей быстрой усвояемости. Они насыщают организм полезными веществами и одновременно утоляют жажду.
Для их приготовления могут использоваться различные растения: травы, семена, коренья, овощи, фрукты, а также вода, соки и молоко. Все описанные ниже безалкогольные напитки являются полезными для мозга, важно лишь знать их особенности, а также правильные способы приготовления и употребления.
Топ 6 бодрящих напитков
Самыми известными энергетическими напитками считаются кофе, чаи, настои и вода. Они удобны в использовании, так как их можно очень быстро приготовить дома: сырье всегда доступно, и вы можете выбрать тот продукт, который вам больше всего по душе и который соответствует вашему состоянию здоровья.
Так какой из напитков лучше всего подходит для повышения уровня энергии как для мужчин, так и для женщин? Мы составили список из шести эффективных напитков, которые помогут вам взбодриться и почувствовать прилив сил.
1. Кофе
Кофе — один из самых популярных напитков в мире, о котором существует множество мифов. Некоторые утверждают, что кофе наделен практически волшебными свойствами, дарующими силу и бодрость, другие же считают, что он лишь временно стимулирует, а затем приводит к упадку сил.
На самом деле индивидуальная реакция на кофейные напитки может варьироваться, и выбор напитка следует осуществлять, учитывая эту реакцию и общее состояние здоровья.
Тем не менее, кофе имеет множество положительных свойств, включая:
- Слегка повышает кровяное давление, поэтому его рекомендуется пить в начале дня, особенно людям с пониженным давлением;
- Помогает избавиться от головной боли, вызванной гипотонией;
- Улучшает общее кровообращение, расширяя сосуды сердца и мускул;
- Способствует эффективному пищеварению;
- Значительно снижает риск злокачественных опухолей и повышает общую работоспособность;
- Исследования показывают, что кофе также положительно влияет на мозг, уменьшая вероятность появления многих когнитивных расстройств.
Все же, после употребления кофе может возникнуть чувство усталости. Обычно это связано с избыточным его потреблением и нарушением водного баланса, что может привести к обезвоживанию. Однако, следуя основным рекомендациям, кофе может принести лишь пользу и приятные ощущения.
На эффект также влияют такие факторы:
- Тип используемого кофе. Только натуральный кофе, приготовленный из молотых кофейных зерен, способен по-настоящему стимулировать вас, не нанося вреда здравию. Напитки из порошкового или сублимированного кофе могут содержать большого количества ароматизаторов и других ненатуральных добавок, которые отрицательно влияют на ваше состояние.
- Количество потребляемого напитка. Считается, что безопасно и бодрящих эффект дает 1-3 чашки кофе в день. Увеличение дозы может привести к противоположному эффекту.
- Соблюдение водного баланса. Лучше всего пить кофе утром, а поскольку он обладает мочегонным эффектом, рекомендуется выпивать стакан воды перед ним. Повторное употребление воды через полчаса также будет хорошей практикой. Таким образом мочевыделительная система будет функционировать нормально, и мозг не будет обезвожен.
2. Черный и зеленый чаи
Черный и зеленый чаи тоже известны своими бодрящими свойствами. Однако их употребление может значительно отличаться друг от друга.
Существует мнение, что черный чай стоит пить в зимний период и в холодную погоду, а зеленый чай предпочтительно применять в теплое время года. Людям с пониженным артериальным давлением лучше употреблять черный чай, так как он улучшает показатели, тогда как зеленый чай показан гипертоникам, так как после первоначального повышения артериального давления он оказывает последующий гипотензивный эффект.
Благодаря своему составу, в который входят кофеин, минералы, витамины и катехины, как черный, так и зеленый чай обладают следующими свойствами:
- Способствует улучшению общего и мозгового кровообращения;
- Содержит много антиоксидантов, что помогает сохранять молодость и уровень энергии;
- Способствует профилактике раковых заболеваний и улучшает настрение, память и внимание, являясь отличным средством против депрессии;
- Увеличивает скорость мышления и улучшает когнитивные функции.
Однако, для поддержания хорошего настроения недостаточно лишь время от времени пить полезные чаи или готовить смузи. Необходимо придерживаться ряда важных правил, способствующих поддержанию энергии в организме.
- Сбалансированное ежедневное меню. Полезные травяные чаи могут поддерживать нужный уровень энергии, но также необходимы другие продукты питания. К ним относятся разнообразные овощи, фрукты и зелень, орехи, масла растительного происхождения, специи, темный шоколад, нежирного мяса, крупы, цельнозерновой хлеб, а также жирная рыба и морепродукты.
- Избегайте продуктов, которые могут быть вредными для мозга. Составляют список неприятностей те продукты, которые не обогащают организм энергией, а наоборот — забирают её. К ним относятся слишком жирные мясные и молочные изделия, рафинированные масла и сахар, сладости, выпечка, полуфабрикаты, а также чипсы и различные соленые закуски.
- Иметь хорошие привычки в обращении с алкоголем. Взрослым рекомендуется выпивать до 2 литров воды в день для поддержания бодрствования. В противном случае, уровень энергии может заметно упасть.
Теперь мы предлагаем вам просмотреть эти видео:
Дисциплинированное правильное питание имеет огромное значение для всех, кто стремится получить максимальную отдачу от еды в плане энергии и сил. Это одинаково актуально для мужчин и женщин. Напитки играют важную роль в поддержании уровня энергии организма, поэтому будьте внимательны к их выбору и постарайтесь включать в свой ежедневный рацион как можно больше полезных напитков.
