Рейтинг лучших кардиотренажеров для дома. Кардио тренажеры какой выбрать для дома.

Гребной тренажер идеально подходит как для мужчин, так и для женщин, стремящихся к снижению веса и тренировке различных групп мышц. Его конструкция имеет форму знака «+», что позволяет эффективно прорабатывать мышцы верхней части тела благодаря специальным ручкам.

Лучшие кардиотренажеры для домашнего использования

Кардиотренажеры получили свое название из-за способности значительно улучшать работу сердечно-сосудистой системы и легких. Их использование не только способствует улучшению физической формы, но также положительно влияет на функционирование всего организма: помогает восстановить работу печени, укрепляет сердечно-сосудистую систему и регулирует обмен веществ.

Обязательно ознакомьтесь с основной статьей на тему: Кардиотренажеры

Информация для дальнейшего ознакомления:

• Тренажеры позволяют тренировать сердечную мышцу, не покидая пределы вашего дома,
• способствуют развитию дыхательной системы,
• обеспечивают проработку множества мышечных групп (например, бег на беговой дорожке),
• тренируют тонус и силу мышц,
• способствуют снижению веса и избавлению от лишних килограммов,
• повышают выносливость,
• развивают гибкость и подвижность тела.

Правила тренировки на кардиотренажере

При проведении тренировок на кардиотренажерах, известных также как аэробные тренажеры, важно следовать нескольким ключевым правилам.

• Занятия следует начинать не ранее чем через два часа после приема пищи или пробуждения и завершать не позднее чем за два часа до сна. Для более подробной информации ознакомьтесь с нашими рекомендациями: Лучшее время для занятий спортом.
• Одежда для тренировок должна быть легкой, удобной и предпочтительно из натуральных тканей. Рекомендуем также ознакомиться с информацией о Одежда и обувь для занятий спортом.
• Перед тренировкой обязательно проведите разминку, чтобы подготовить сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Также ознакомьтесь с материалом на тему: Растяжка и разминка перед тренировкой.
• Во время тренировок важно следить за пульсом, чтобы избежать чрезмерных нагрузок и ухудшения самочувствия. Большинство кардиотренажеров оборудованы мини-компьютерами, которые фиксируют пульс, время занятий, пройденное расстояние и количество сожженных калорий и т.д.

Виды домашних кардиотренажеров

Существует несколько типов кардиотренажеров, каждый из которых обладает своими уникальными характеристиками и преимуществами:

Эллиптические тренажеры

Эллиптический тренажер представляет собой один из наиболее эффективных кардиотренажеров. Он обеспечивает полноценную тренировку всех основных групп мышц, при этом минимально нагружая колени. Это делает его идеальным выбором не только для похудения, но и для людей, восстанавливающихся после травм.

Если ваша работа связана с физическим напряжением, этот тренажер окажется полезным для повышения психоэмоционального настроя и здоровья суставов. Постепенные движения рук и ног способствуют расслаблению позвоночника и мышц, а также помогают восстановлению центральной нервной системы.

Цена: от 8000 ₽.

Беговая дорожка

Беговая дорожка является, пожалуй, наиболее популярным кардиотренажером как для домохозяйств, так и для спортзалов. Она полезна как для спортсменов, стремящихся повысить свою выносливость и сжигать калории, так и для новичков, желающих привести себя в форму. Ключевым моментом остается соблюдение умеренности и толерантности к нагрузкам. Чрезмерные пробежки без подготовки могут привести не только к потере веса, но и к увеличению массы тела из-за стресса и увеличения аппетита. Это часто случается, когда люди резко начинают тренироваться, не обращая должного внимания на диету.

Цена: от 12,000 ₽.

Велотренажер

Велотренажер — это специальное устройство, имитирующее езду на велосипеде. Он включает в себя сиденье, подлокотники, педали и информационный дисплей, позволяющий регулировать интенсивность тренировок посредством изменения сопротивления при вращении педалей. Велотренажеры активируют почти все группы мышц, проводя однотипные движения, что позволяет достичь высоких результатов.

Цена: от 7000 ₽.

Райдеры

Райдер, напоминающий механизм ножниц, имитирует движение, свойственное верховой езде. Основным моментом при использовании этого тренажера является вес всадника, что обеспечивает отличный баланс для пользователей разного веса. По мере накопления опыта можно увеличивать нагрузку, используя дополнительные веса, а также уровни нагрузки. Тренировка на райдере задействует мышцы рук, ног, спины и плеч, оказывая положительное влияние на весь организм и повышая выносливость.

Цена: от 5000 ₽.

Степпер

Степпер — это кардиотренажер, который имитирует подъем по лестнице. Его уникальность заключается в конструкции, которая обеспечивает меньшую нагрузку на колени по сравнению с обычной ходьбой; это делает степпер идеальным выбором для людей с проблемами суставов или для тех, кто восстанавливается после травм.

Цена: от 4000 ₽.

Министадион

Мини-стадион представляет собой многофункциональный комплект, который включает в себя разнообразные спортивные снаряды для выполнения множества различных упражнений. В данный набор могут входить силовые скамьи, различные блочные системы, беговые дорожки, велотренажеры, гребные тренажеры и много другое. Каждая модель может иметь свои особенности, такие как наличие рабочего места и дополнительного оборудования (например, весовые плиты, устройства для жима ногами и пресс для икроножных мышц). Компоненты комплектации зависят от конкретной модели многофункционального тренажера. Кроме того, гири, встроенные в силовой тренажер, обеспечивают дополнительную безопасность по сравнению с обычными гирями.

Гребной тренажер воспроизводит движения при гребле на байдарках. Он является одним из лучших вариантов для тренировок, так как не имеет значительных противопоказаний и не оказывает негативного воздействия на суставы. К тому же, он сочетает в себе как кардионагрузку, так и силовые тренировки, позволяя затрагивать практически все группы мышц. Упражнения на гребном тренажере способствуют не только снижению веса, но и увеличению мышечной массы.

Рейтинг лучших кардиотренажеров для дома

Кардио — это идеальный способ сбросить избыточный вес и повысить физическую выносливость. Вам не нужно посещать спортзал, чтобы заниматься на специальном оборудовании; вы вполне можете установить подходящее кардиоустройство у себя дома. Современные тренажеры подходят для пользователей с разным уровнем подготовки и значительным образом улучшают работу сердечно-сосудистой системы, помогают в восстановлении организма, укрепляют иммунитет и способствуют сжиганию лишних калорий. Следовательно, наша редакция представляет читателям тест лучших домашних кардиотренажеров, обладающих высокой производительностью и достойной функциональностью.

• Типы кардиотренажеров
• Лучшие кардиотренажеры для домашнего использования
• 1) Беговая дорожка Watson Dynamics Pro
• 2) DFC SC-S032
• 3) SVENSSON BODY LABS CrossLine BCM
• 4) DFC T2002
• 5) DFC E8018
• 6) Carbon Fitness E704
• 7) DFC R71061
• 8) DFC E8602T
• 9) DFC SC-5901
• 10) Кислородный Pro Trac II
• 11) DFC Slim T-SL
• Какие кардиотренажеры вам стоит приобрести?

Типы кардиотренажеров

Кардиотренажеры предлагают аэробные упражнения и образуют широкую группу тренажеров с разнообразными механизмами. Каждая категория обладает своими преимуществами и недостатками, а также различается по конструкции и, соответственно, по цене.

1. Беговые дорожки. Это большие тренажеры для бега и ходьбы, которые подходят людям всех возрастов. Они способны выдерживать значительный вес пользователя, однако их габаритные размеры могут создать трудности с размещением в домашних условиях. Преимущества включают возможность использования независимо от уровня физической подготовки, имитацию естественной ходьбы, регулируемую скорость и угол наклона (в некоторых моделях) и многогранное прорабатывание мышц всего тела. Недостатками служат высокая стоимость, иногда шумная работа и крупные размеры.
2. Эллиптические тренажеры. Эти устройства имитируют катание на лыжах или подъем по лестнице. Они задействуют как мышцы верхней, так и нижней части тела. К преимуществам эллиптических тренажеров относятся относительно доступная цена, минимальная нагрузка на суставы, тихая работа и разнообразная тренировка мышц ног и ягодиц. Основным недостатком можно назвать зависимость диапазона движения от конструкционных особенностей по сравнению с реальной ходьбой или бегом.
3. Велотренажеры. Эти устройства требуют меньшего пространства, чем предыдущие варианты. Они позволяют заниматься сидя, что облегчает тренировочный процесс. К преимуществам можно отнести отсутствие нагрузки на суставы, простота в использовании, возможность выбора уровня сопротивления, а также минимальный уровень шума. Однако стоит заметить, что велотренажеры прорабатывают преимущественно только нижнюю часть тела, и мышцы могут быстро привыкать к однообразной нагрузке.
4. Степперы. Эти компактные и функциональные тренажеры идеально подходят для укрепления икр и бедер, а также задействуют другие группы мышц ног. Преимущества степперов заключаются в отсутствии ограничений по использованию, легком весе, небольших размерах, способности бороться с целлюлитом, регулируемом сопротивлении и доступной цене. Однако недостатки в том, что их не рекомендуется использовать людям с избыточным весом (более 100 кг) и риском получения травмы при неправильной технике выполнения движений.
5. Гребные тренажеры. Эти устройства среднего размера имитируют гребные движения, задействуя почти все мышцы тела, но с основной акцентом на ноги. К основным преимуществам гребных тренажеров относятся их эффективность для верхней части тела, низкая нагрузка на суставы и связки, улучшение осанки, минимальный риск травм, а также возможность использования для людей с больными коленями и детей. К недостаткам можно отнести высокую стоимость и нежелательность использования для людей с проблемами позвоночника.

Единственное серьезное преимущество эллиптического тренажера — это его минимальное воздействие на суставы. Тем не менее, существуют альтернативные виды тренировок, такие как плавание или езда на велосипеде, которые также могут быть полезными для людей с травмами колена.

Велотренажёр

— Ожидаемые результаты. Тренировки на велотренажере позволяют повысить выносливость, укрепить мышцы ног и живота. Вертикальный велотренажер — это отличный инструмент для регулярной тренировки, чего не скажешь о горизонтальном, который предоставляет удобство для спины и суставов.

— Противопоказания. Занятия на стационарном велосипеде не рекомендуется для пациентов с острыми сердечными заболеваниями, стенокардией, астмой, тахикардией, диабетом и тромбофлебитом. Людям с гипертонией стоит обязательно консультироваться с врачом перед началом тренировок. Вертикальные модели велотренажеров не подходят для людей с избыточным весом, а также тем, кто имеет проблемы со спиной, суставами или сердечно-сосудистой системой. В этом случае нагрузки на позвоночник и суставы могут оказаться слишком высокими и даже опасными. Альтернативой могут послужить горизонтальные тренажеры, которые позволяют заниматься лежа или полулежа (при условии постоянного медицинского контроля). В итоге горизонтальные велотренажеры становятся идеальным выбором для большинства людей, которым противопоказаны высокие нагрузки.

— Ценовой диапазон. Вы можете приобрести простой механический вертикальный велотренажер за сумму менее 20 тысяч рублей. Однако стоит рассмотреть и возможность потратить немного больше на магнитные тренажеры, которые предлагают различные программы и дополнительные функции. Не стоит забывать, что слишком дешевые модели могут иметь конструктивные недостатки, например, горизонтальное смещение вала, которое возникает при быстром вращении или резких движениях. Обратите внимание не только на цену, но и на качество велотренажера.

Цены на горизонтальные модели велотренажеров начинаются от 50 тысяч рублей. Занимаясь на таких тренажерах, вы не только тренируетесь, но и расслабляетесь, хотя внешний эффект может быть менее заметным, так как акцент делается на укрепление сердечно-сосудистой и дыхательной системы. Если ваш подход серьезен и вы не хотите экономить, выберите вертикальный велотренажер, который даст возможность заниматься как сидя, так и стоя, что позволит вам прорабатывать понятия различных групп мышц через множество программ.

— Где купить? В данном разделе вы найдете широкий ассортимент велотренажеров.

Степпер

— Ожидаемые результаты. Тренировка на степпере похожа на подъем по бесконечной лестнице, что подразумевает активное задействование мышц ног и ягодиц. Таким образом, ваша «накачка» способствует общему укреплению мышечной структуры тела. За это степпер иногда получает прозвище «женский» тренажер из-за потенциальной способности способствовать формированию подтянутых ног, особенно среди женщин. Кроме того, в процессе также работают мышцы живота.

— Противопоказания. Людям с заболеваниями позвоночника и суставов, а также хроническими заболеваниями легких следует быть осторожными. При наличии сердечно-сосудистых заболеваний требуется консультация врача перед началом занятий.

— Цена. Степпер является самым доступным и компактным кардиотренажером, что объясняет его высокую популярность в домашних условиях. Большинство моделей стоят менее 20 тысяч рублей и могут быть найдены в ближайшем спортивном магазине. Главное — чтобы механизм был надежен, а педали удобны вам. Но если вы стремитесь к большему комфорту (наличие поддержки для рук) и многообразию настроек, стоит рассмотреть степперы стоимостью от 20 тысяч рублей. Ищите модели с хорошей защитой от вибрации, чтобы минимизировать нагрузку на ваши суставы.

— Где купить? И конечно, у нас вы сможете найти широкий выбор степперов.

Эллиптический тренажёр (орбитрек)

— Ожидаемые результаты. Этот новый вид фитнес-оборудования объединяет в себе преимущества беговой дорожки, велотренажера и степпера. При тренировках на орбитреке задействуются почти все группы мышц ног, ягодиц и бедер. Немного менее активны также руки, грудь и спина благодаря подвижным ручкам.

— Противопоказания. Не рекомендуется для людей с заболеваниями сердца, тромбофлебитом, сложными формами диабета и хроническими заболеваниями суставов.

— Ценовой диапазон. Вы можете найти недорогие модели эллиптических тренажеров стоимостью менее 30 тысяч рублей. Однако такие модели обычно не обладают достаточным количеством функций или программ. Рекомендуется выбирать оборудование от известных производителей, чтобы избежать проблем с качеством. Дешевые модели могут иметь короткий ход рычагов, а также другой конструктивный недостаток, который потребует дорогостоящего ремонта.

Цена выше 30 000 рублей позволит вам приобрести более надежные устройства с лучшими характеристиками. В этом ценовом диапазоне множество моделей предлагают удовлетворительное качество. Не стремитесь к максимальному количеству программ, так как для домашних тренировок обычно достаточно 12-15 функций, но это зависит от ваших персональных предпочтений.

— Где купить? Здесь вы найдете хороший выбор эллиптических тренажеров по разумным ценам.

Эллиптический тренажер позволяет не только прорабатывать мышцы ног, но и активно задействует руки, плечи и спину, что делает его более универсальным по сравнению с велотренажером. Он оказывает минимальную нагрузку на коленные суставы и подходит для людей с избыточным весом.

Как выбрать наиболее подходящий тренажер?

В условиях большого выбора тренажеров, может быть сложно определить, какое оборудование лучше всего отвечает вашим требованиям. В первую очередь, вы должны удостовериться, что кардиотренажер сочетается с дизайном вашего дома, не является чрезмерно дорогим и выполнен из высококачественных материалов.

Что касается качества, здесь нет ничего сложного. Вам нужно лишь выбрать продукцию от признанных брендов. На сегодняшний день наиболее популярные марки спортивного оборудования – это HouseFit, Matrix, Torneo и HorizonFitness. Оборудование этих компаний активно используется в самых известных спортивных учреждениях благодаря своей надежности и высококачественным материалам.

Также важно учитывать личные потребности и физическое состояние при выборе кардиотренажера. Например, человеку, вес которого составляет 100 килограммов, не стоит приобретать кардиотренажер по самой низкой цене. Большой вес пользователя может привести к быстрому износу некачественного оборудования. Это может негативно повлиять как на ваш бюджет, так и на настроение. Тем, кто весит не более 80 килограммов, подойдут более доступные варианте для поддержания здоровья.

При этом необязательно стремиться к самой высокой ценовой категории. Важно, чтобы цена была оправдана качеством, функциональностью и характером тренировок. Самыми важными моментами, на которые следует обратить внимание перед покупкой велотренажера, являются максимальный вес пользователя и мощность двигателя, данные характеристики указаны в технических характеристиках каждого устройства.

Для справки — о том, как избавиться от целлюлита на ягодицах в домашних условиях. Эффективный и жесткий комплекс для достижения результатов.

Читайте, как подтянуть трицепс в домашних условиях, в нашем информационном бюллетене.

Протеиновый коктейль для похудения в домашних условиях! Подробнее по ссылке: перейти.

Выбор тренажера в зависимости от цели

Перед тем как приобрести кардиотренажер, важно задать себе вопрос о его предназначении.

Если основная цель — коррекция фигуры, то обычный степпер может не дать желаемых результатов. В этом случае можно скорректировать тренировочный план, добавив кардионагрузки, содействующие проработке нижней части тела.

Программа для тренировки ног должна состоять из трёх упражнений, среди которых первое будет базовым (например, приседания или выпады), а остальные два должны быть нацелены на более глубокую проработку ягодиц и бедер. Эти тренировки следует делать перед занятиями на степпере.

В целом, если ваша цель — коррекция силуэта, подойдут кардиотренажеры, имитирующие бег или езду на велосипеде. Упражнения на эллиптическом тренажере или велотренажере также подойдут, особенно для людей с избыточной массой тела.

Главное, чтобы вы занимались с достаточно высокой интенсивностью. Тренировки должны быть многоуровневыми, направленными на полное использование потенциала вашего организма.

В первые дни занятий на кардиотренажере не следует превышать разумные лимиты (достаточно 10-15 минут тренировки с последующим увеличением до 60 минут). Если вы тренируетесь каждый день, избегайте проведения силовых тренировок или легкого бега в «свободные» дни. Такие дополнительные занятия могут помочь в снижении веса, однако быстрые потери могут оказаться вредными для организма и фигуры.

Слишком большая нагрузка может приводить к потере не только жировой массы, но и мышечной. Это происходит, когда организм истощается из-за аэробных упражнений и начинает разбирать мышечную ткань для получения энергии. Хотя жир также теряется, это зачастую происходит в большем объеме, чем потеря мышечной массы, и изменить эту природу, к сожалению, невозможно.