Замена ламп накаливания на светодиоды поможет снизить теплопродукцию в помещении. Последние выделяют в два раза меньше тепла, чем обычные лампы накаливания.
40 советов как спастись от жары без кондиционера
Кондиционеры не только дороги, но и вредны для здоровья (высушивают воздух, накапливают много пыли и бактерий). Кроме того, кондиционеры потребляют много энергии, что негативно сказывается на окружающей среде в целом. Оказывается, без кондиционеров можно жить (без них жили наши родители, бабушки и дедушки). 40 советов, как спастись от жары дома, на работе и в машине.
Как спастись от жары дома?
Повесьте шторы или жалюзи на окна. Если свет попадает в комнату, он повышает температуру дома на 3-10 градусов, одновременно создавая парниковый эффект.
Окна можно заклеить светоотражающей пленкой и осенью убрать. Стоит такая пленка недорого, но эффект дает. Как вариант, пленку можно пришить к шторам со стороны окна.
Купите вентилятор (он в несколько раз дешевле кондиционера). Поместите несколько бутылок с замороженной водой или лоток для льда под или перед вентилятором. Так он создаст эффект кондиционера (будет дуть холодный воздух). Недостатком вентилятора является то, что он потребляет много электроэнергии.
Днем закройте в помещении окна, а ранним утром или вечером организуйте сквозняк. Так вы охладите комнату. Спите ночью с открытым балконом или широко открытыми окнами.
Замените лампы накаливания на люминесцентные или светодиодные. Они излучают на 80% меньше тепла, чем лампы накаливания.
Самый простой способ остыть — пить напитки со льдом (можно использовать воду из холодильника). Пейте небольшими порциями, так вы избежите не только переохлаждения горла, но и чрезмерного потоотделения.
По возможности регулярно принимайте горячий или холодный душ. Холодный душ понизит температуру тела, а горячий создаст иллюзию, что температура в помещении ниже, чем она есть на самом деле. Кроме того, душ увлажнит кожу, что очень важно в жару.
В самое жаркое время дня оберните голову или шею влажным полотенцем.
Избегайте использования плиты и духовки. В жару, как правило, есть не хочется – это естественная реакция. Ешьте свежие овощи и фрукты или холодные закуски.
Берите пример с домашних животных, в жару они малоподвижны. Постарайтесь снизить активность в жаркое время дня, вставать раньше или заниматься делами ночью.
Если жара мешает заснуть, за пару часов до сна сложите постельное белье в полиэтиленовый пакет и храните в холодильнике. Со временем, конечно, постель прогреется, но засыпать будет намного приятнее. Также постельное белье и подушки должны быть из легких, натуральных тканей.
Держите возле кровати бутылку с холодной водой, чтобы вы могли смачивать горло и очищать лицо ночью, не вставая с постели.
В жару не помешает взять с собой веер и шарф. Можно смочить платок водой и протирать лицо и руки в плохо проветриваемом транспорте. Ну а с ветерком от вентилятора порадует и вас, и соседа.
Опасна для всех
Жара – это в первую очередь стресс для организма, который пытается приспособиться к непривычным условиям, работает на пределе возможностей и тратит на это больше ресурсов.
«В первую очередь риску от жары подвержены люди с хроническими заболеваниями, люди с ослабленным иммунитетом после острого заболевания или в период болезни. Но в целом любой человек может подвергнуться риску, если не будет принимать меры предосторожности при длительном воздействии тепла. Перегрев может привести к тепловому удару и обезвоживанию», — говорит Андрей Тяжельников.
Особое внимание следует уделять пожилым людям, так как у них часто бывают хронические заболевания, а также детям – малыши не чувствуют опасности от длительного нахождения на солнце.
Вот несколько простых советов для всех, чтобы легче было оставаться в жару:
— по возможности чаще принимать холодный (не ледяной) душ);
— на улице необходимо носить головной убор, желательно с широкими полями или с козырьком, а также свободную одежду светлых тонов и натуральных тканей;
— выходя из дома, нужно взять с собой воду и лекарства, которые могут понадобиться для купирования обострения хронического заболевания;
— Внимательно следите за детьми, чтобы они не оставались подолгу на солнце.
Больше пить, но не газировку и кофе
Самый очевидный совет в жаркую погоду — больше пить. Но вы должны сделать это правильно. В жару влага очень быстро уходит из организма за счет потоотделения, что негативно сказывается на водно-солевом балансе, поэтому пить нужно больше обычного.
«Не нужно пить сразу много воды, чтобы не давать большую нагрузку на почки. Лучше пить чаще по несколько глотков. Также людям разного возраста, веса, ведущим активный или пассивный образ жизни, требуется разное количество жидкости. Обычно рекомендуется исходить из средней нормы – 30-40 миллилитров на килограмм веса. Нельзя забывать, что значительная часть необходимой жидкости содержится в продуктах, которые мы употребляем», — подчеркивает Андрей Тяжельников.
Лучше всего пить обычную воду: врач уверен и она свежая, а не ледяная. Это поможет избежать внезапного переохлаждения, которое ослабит местный иммунитет.
А вот от сладких и газированных напитков лучше отказаться. В них кладут большие порции сахара, а это повышает риск развития заболеваний. Некоторые безалкогольные напитки также содержат кофеин, который способствует обезвоживанию организма. Именно поэтому кофе не следует злоупотреблять.
А охлаждаться алкогольным напитком в жару — плохая идея, которая может привести к госпитализации.
«Алкоголь нарушает терморегуляцию, давит на сердечно-сосудистую систему и способствует выведению жидкости из организма. Употребление алкоголя на солнце может привести к серьезным осложнениям», — говорит Андрей Тяжельников.
Сырье, оставшееся после отжима сока, следует залить теплой водой из расчета один литр жидкости на 200-300 граммов плодов и прокипятить на медленном огне. Затем отвар необходимо процедить от отжатого, остудить и соединить с отжатым соком. По вкусу можно добавлять различные дополнительные ингредиенты.
Шаг 2. Перед выходом на улицу
Одеваемся максимально легко, обязательно надеваем головной убор. Отдавайте предпочтение вещам, не сковывающим движения. Цвета белые или яркие. Идеально хлопок и лен. Каблуки и синтетика в сторону. Женщинам следует отказаться от тонального крема и жирного крема.
Летом люди спешат на работу, чтобы спастись от жары кондиционера. Но давайте представим, что ему не повезло и власти спасли в разделенной системе. Эксперт рекомендует поставить рядом пульверизатор и периодически опрыскивать вокруг себя. Или купить термальную воду в косметическом магазине; удобно носить в сумке. Если вы работаете за столом, то можно купить мини-увлажнитель — 800-1000 руб. Иногда они приходят с маленькими веерами.
Старайтесь больше времени проводить у воды. Но помните, при высоких температурах не рекомендуется погружаться в воду, т.к. Из-за разницы температур может возникнуть спазм сосудов сердца.
Мастерим кондиционер своими руками
Эту небольшую конструкцию нельзя назвать полноценным кондиционером, но жить с ней в жару будет немного легче.
Вам понадобится:
Налейте в емкость немного холодной воды и засыпьте в нее лед. Затем поместите его перед вентилятором. Холодное испарение за счет воздушного потока будет распространяться по всему помещению, увлажняя и охлаждая его. Заправлять емкость необходимо каждые 2-3 часа.
Если нет вентилятора, просто расставьте по комнатам несколько стеклянных банок со льдом. Они помогут немного снизить температуру и сделать ее более комфортной.
Сложите постельное белье и поместите его в морозильную камеру. Перед сном раздвиньте холодную постель назад. Хотя за ночь он и нагреется, заснуть будет гораздо легче и приятнее. Для таких жарких дней также рекомендуем запастись подушками и одеялами из легких материалов. Хлопок хорошо впитывает пот и охлаждает кожу
Откажитесь от кофеина
Кроме того, стоит ограничить не только кофе, даже холодный, но и черный чай. Потребление кофеина напрямую связано с повышением температуры тела. Вызывает сужение сосудов, в результате разогревается кровь, а вместе с ней и все тело. Именно поэтому черный чай помогает согреться зимой. А летом в качестве альтернативы можно использовать различные травяные чаи 7.
Пейте горячее
На первый взгляд в таких советах мало логики. Как горячие напитки могут охладить вас? Однако здесь действует тот же принцип, что и в случае с острой пищей. Тело нагревается, начинается процесс потоотделения, тело остывает. Важно соблюдать одно правило: пот должен быстро испаряться. Это означает, что воздух вокруг вас должен быть сухим, а одежда должна быть легкой, дышащей, в идеале – из тонкого хлопка.
Температура нашего тела регулируется гипоталамусом. Эта небольшая область мозга действует как термостат в организме, увеличивая или уменьшая выработку энергии в зависимости от различных факторов. Например, гипоталамус реагирует на взаимодействие кожи с горячим или холодным воздухом.
Самые сильные сигналы в мозг посылаются в так называемые «пульсовые точки»: запястье, шея и виски, где мы лучше всего чувствуем приток крови. Это связано с тем, что в этих местах сосуды расположены ближе к коже. Если вы хотите снизить температуру тела, приложите к этим 9 точкам холодный компресс.
Народные способы спастись от жары без кондиционера полны домыслов и совершенно диких способов, вредных для здоровья. «Комсомольская правда» совместно с терапевтом Ольгой Рязановой составила пошаговую инструкцию, как охладиться.
Принимайте теплый душ
Кажется, холодный душ — самый быстрый способ понизить температуру тела.
Но ваше тело отреагирует на резкое изменение температуры и попытается в результате согреться.
«Если я приму холодный душ, когда мне жарко, холод немедленно перекроет приток крови к моей коже, тем самым создав тепловую ловушку в моем собственном теле вместо того, чтобы выпускать тепло», — говорит Типтон.
Он утверждает, что лучше использовать воду, температура которой выше 20 градусов.
«Лучше всего принять теплый душ, не горячий, а слегка холодный, который снизит температуру тела, но достаточно горячий, чтобы не блокировать приток крови к коже».
Как открывать окна
Если окна в вашем доме имеют створки, которые открываются горизонтально, вы можете очень эффективно охлаждать комнату, открывая створки сверху и снизу.
Таким образом, горячий восходящий воздух будет удаляться из помещения, а холодный будет поступать в помещение через нижнюю часть окна.
Тот же принцип можно применить и к двухэтажным домам, говорит Джардин-Райт.
«Хорошо, если вы сможете создать циркуляцию воздуха в доме. Если вы откроете верхнее и нижнее окна, горячий воздух будет подниматься вверх, а холодный воздух будет проходить через окна первого этажа».
Освежить тело поможет душ, который должен быть не холодным, а слегка холодным или даже теплым. Вы не должны принимать холодный душ по нескольким причинам. Прежде всего, это большой риск простудиться или даже пневмонию. Во-вторых, это создаст еще большую разницу между комнатной температурой и температурой тела.
Как человек адаптируется к жаре?
Жара – это чрезмерно высокая температура окружающей среды (более 30 градусов по Цельсию). В этой статье пойдет речь о том, как организм человека приспосабливается к таким высоким температурам и что делать, когда становится слишком жарко.
Человеческое тело устроено так, чтобы ему было комфортно и летом, и зимой. Для этого существует центр терморегуляции, обеспечивающий постоянство температуры тела и приводящий в движение компенсаторные механизмы в ответ на изменение температуры окружающей среды. Летом для предотвращения теплового удара включаются механизмы охлаждения тела.
Мозг получает сигналы об изменении температуры от рецепторов кожи. Это специальные терморецепторы (сенсоры), встроенные в поверхностный слой кожи. Они моментально реагируют и посылают сигналы в мозг при изменении температуры окружающей среды даже на 2-3 градуса.
- Все процессы в организме замедляются. Дыхание становится поверхностным, пульс становится реже. Все это делается для того, чтобы остановить выработку тепла.
- Сосуды кожи расширяются и увеличивается объем циркулирующей в них крови. Это приводит к увеличению теплоотдачи.
- При температуре выше 30 градусов Цельсия активизируется работа потовых желез. Потоотделение является основным механизмом теплопередачи. Так, испаряясь, пот охлаждает тело, что приводит к падению температуры тела ниже комнатной. Потоотделение может значительно снизить температуру тела, но важно понимать, что при этом теряется большое количество жидкости.
Как спастись от жары в квартире?
Находясь в квартире в жару, очень важно не допускать попадания солнечных лучей в помещение. Солнечный свет может повысить температуру в помещении на 5-10 градусов, создавая парниковый эффект. Чтобы этого избежать, необходимо закрыть окна плотными шторами или повесить жалюзи. Максимально отразить солнечные лучи поможет светоотражающая пленка, которую можно прикрепить на шторы со стороны окна.
Правильная одежда поможет легче переносить жару в квартире. Не рекомендуется использовать плотные синтетические ткани, так как они препятствуют передаче тепла и генерируют дополнительное тепло для кожи. Свободная хлопчатобумажная одежда не будет мешать теплопередаче и не создаст парниковый эффект.
Что делать если жарко летом в комнате?
Днем рекомендуется держать окна закрытыми, а утром и вечером открывать их для проветривания помещения. Хорошо проветриваемое помещение предотвратит нехватку кислорода в организме. Чтобы максимально охладить помещение, можно использовать воздушный поток. Для этого нужно одновременно открыть окна, расположенные в противоположных комнатах. Это поможет быстро охладить помещение, но очень важно не простудиться. Во избежание этого не рекомендуется находиться в помещении во время сквозняка.
Замена ламп накаливания на светодиоды поможет снизить теплопродукцию в помещении. Последние выделяют в два раза меньше тепла, чем обычные лампы накаливания.
Отсутствие кондиционера можно компенсировать вентилятором с холодной водой. Для этого подставьте под вентилятор емкость (широкую емкость) с холодной водой или льдом. Это создаст эффект кондиционера. Еще одним преимуществом такой конструкции является увлажнение воздуха. В этом случае также важно понимать, что вентилятор поможет охладить помещение, но находиться рядом с ним в данный момент не следует. Это может осложниться простудой, а в некоторых случаях даже воспалением нервов (невралгией). Увлажнитель помогает бороться с сухим воздухом. Если его нет, то заменить его легко поможет обычный краскопульт. Периодическая влажная уборка также поможет удалить сухой воздух. Если в комнате много ковриков, в жару их лучше убрать.
Как спастись от жары в поезде?
Легче пережить жару в душной машине с подходящей одеждой и запасом воды. От обтягивающих спортивных штанов и топов из полиэстера следует отказаться. В дорогу рекомендуется надевать свободную хлопчатобумажную или льняную одежду, не мешающую теплоотдаче. Несмотря на правильную одежду, тело будет продолжать терять влагу. Поэтому очень важно вовремя заменить его, чтобы избежать обезвоживания. Важно помнить, что чем интенсивнее человек потеет, тем больше воды ему нужно пить.
Не рекомендуется брать в дорогу тяжелую пищу (курица-гриль, сосиски). Чтобы их переварить, организму потребуется много сил и энергии. Фрукты и овощи могут помочь обуздать чувство голода. Если возможно, пожалуйста, выйдите или войдите в лобби.
