Как выбрать степпер для занятий дома. Как выбрать степпер для дома.

Предупреждение. Многие считают, что чем больше программ и функций поддерживает тренажерный зал, тем лучше. В действительности для тренировок новичков достаточно простых моделей, а опытным спортсменам нужны десятки режимов тренировок.

Лучшие степперы для дома: Независимый Топ-6

Современный ритм жизни не всегда оставляет достаточно времени для посещения тренажерного зала. Поэтому лучший кардиостимулятор для дома — это хорошее решение. Вы можете тренироваться, не выходя из дома и не зависеть от погоды на улице, а также смотреть телевизор или слушать музыку во время тренировки. В целом: комфортная мечта для любителей спорта. Читайте наш материал о том, как правильно выбрать степпер и какие шесть степперов для дома заслуживают звания лучших.

Шаговый двигатель называется так потому, что он выполняет шаги под нагрузкой. Человек совершает те же движения, что и при подъеме по лестнице. Степперы — это большие тренажеры с поручнями, педалями и подвижными рычагами. Они различаются по размеру, конструкции педалей, типу нагрузки и цене. Мини-степперы меньше и имеют опорную рукоятку или натяжной канат для тренировки мышц рук и две педали.

Самые обычные движения, которые вы даже не замечаете, могут значительно улучшить ваше здоровье, скорректировать фигуру и помочь убрать жировые отложения. При регулярных занятиях вы будете:

  • Эффективно сжигайте калории и теряйте вес,
  • Сильная физическая нагрузка на организм,
  • В сочетании с антицеллюлитной косметикой подтягивает кожу апельсиновой корки и ягодиц,
  • в исполнении с рычагами и расширителями: Уменьшение объема талии, устранение складок на животе, укрепление мышц плеч, спины и груди,
  • увеличивая силу всего тела,
  • Укрепление кровеносных сосудов и сердечных мышц, регулирование сердечного ритма, стабилизация кровяного давления и дыхательной системы.

Выполняя простые движения, улучшается общее самочувствие, вестибулярный аппарат начинает нормально функционировать, движения становятся скоординированными.

От чего зависит выбор домашнего степпера

Главным критерием при покупке лучшего домашнего степпера является цена. Однако не обязательно гнаться за дорогими моделями, ведь впечатляющих результатов можно добиться и с помощью компактного степпера, который легко спрятать в шкаф или под кровать.

Однако если вы хотите следить за уровнем нагрузки и контролировать ход тренировки и имеете на счету значительную сумму денег, можно остановить свой выбор на магнитных модификациях с независимым ходом педалей, всевозможными настройками и регулируемой нагрузкой. Если вы не хотите тратить деньги на ультрасовременный тренажер, вы можете выбрать обычный гидравлический роторный пейсмейкер.

Для небольшой квартиры подойдет мини-тренажер или рок-н-ролльный вариант. Но здесь нет возможности регулировать нагрузку. Эти модели оснащены счетчиками, которые показывают время, сожженные калории и количество повторений.

При покупке тренажера необходимо учитывать следующие моменты:

  • Должны быть поручни, чтобы предотвратить падение, если вы потеряете равновесие,
  • Вес пользователя не должен превышать рекомендованный производителем вес, чтобы избежать риска поломки педалей,
  • Одним из преимуществ являются удлинители, которые помогут вам подтянуть мышцы верхней части тела.

Перед покупкой стоит взвесить, поместится ли ваша любимая модель в этом пространстве. Возможно, вы захотите выбрать более компактный вариант.

Особенности конструкции домашних степперов

На рынке представлено большое количество кардиостимуляторов. Однако существуют некоторые основные параметры, которые можно использовать для классификации этих кардиостимуляторов:

  1. Основан на принципе зарядки: механическом и электромагнитном.
  2. С педалью: независимые и взаимозависимые.

Система нагружения

  • Механический — содержит два гидравлических цилиндра, которые попеременно втягиваются и выдвигаются при нажатии на педали.
  • Электромагнитный. Управление этой моделью осуществляется с помощью панели управления. Работа основана на магнитном сопротивлении педалей. Эти устройства оснащены самыми современными электронными системами и множеством дополнительных опций.

Основными недостатками такого тренажера являются его относительно высокая стоимость и ненадежность. Чаще всего мы видим их в тренажерных залах.

Педальный ход

  • Независимый. Тренажер имеет встроенный компьютер, который используется для выбора параметров хода. По этой причине диапазон нагрузок и сопротивлений очень широк. Также можно установить сопротивление для каждой ноги отдельно, что важно, если уже есть травмы или проблемы с суставами. Однако все дополнительные функции влияют на цену,
  • Это зависит от обстоятельств. Здесь представлена пара движущихся лестниц с механическим приводом, прикрепленных к соответствующему аксессуару. Это помогает снять нагрузку с ног и равномерно распределить ее. При использовании независимых педалей нагрузка на мышцы больше. Ваша тренировка будет намного эффективнее.

В зависимости от типа выполняемого движения степперы бывают балансирующие, вращающиеся и классические. Классический вариант имитирует подъем по лестнице для хорошей кардиотренировки.

Вращающийся вариант дает большую нагрузку на спину, так как во время ходьбы вам приходится поворачивать все тело.

Балансовый вариант тренирует мышцы живота и улучшает координацию. Центр тяжести спортсмена смещается из стороны в сторону, вызывая движение. Со временем ходьба дополняется движениями рук и туловища. Таких ходоков прозвали «рок-н-ролльщиками».

ТОП-6 лучших домашних степперов

Поворотные степперы

1. DFC SC-S9010DG

Степпер DFC SC-S9010DG: фото

DFC SC-S085E — это роторный кардиостимулятор весом 8 кг и ценой около 5000 рублей. Он не оснащен расширителями. Однако он имеет удобные ручки, благодаря которым прорабатываются не только мышцы ног, но и мышцы рук и туловища. Сопротивление обеспечивается плавно работающими и малошумными гидравлическими цилиндрами. На экране компьютера отображается вся необходимая информация об обучении. В отличие от большинства аналогичных тренажеров, сопротивление регулируется. Пользователи жаловались, что машина может начать скрипеть сразу после использования, поэтому выбирайте тщательно и тестируйте изделие перед покупкой. В то же время широкие функциональные возможности при относительно невысокой цене делают этот тренажер одним из лучших вариантов для домашнего использования.

2. DFC SC-S032

Степпер DFC SC S032: фото

Еще одна модель от DFC. На этот раз это небольшой тренажер стоимостью около 4000 рублей, который оснащен ластовицей. Это позволяет тренировать не только ноги, но и мышцы рук и туловища. Он оснащен гидравлической системой загрузки. Стальная конструкция выдерживает вес спортсмена до 100 кг. Тем не менее, устройство весит всего 6,7 кг. Жидкокристаллический дисплей показывает время, сожженные калории, количество шагов, пройденное расстояние и скорость. Угол поворота может показаться некоторым недостаточным, а длина кабеля не регулируется, но это не является недостатками при такой цене. Отличная модель для домашнего использования, подходит для всех, кто стремится к гармоничному развитию мышц рук, ног и туловища.

Это интересно:  Красивое тело: зарядка и питание. Как сделать красивую фигуру.

Домашние министепперы

3. DFC SC-S083

Степпер DFC SC S083: фото

DFC SC-S083 — классический аэробный тренажер за 5 500 рублей, который укрепляет мышцы бедер и икроножные мышцы. Педали прорезинены, что предотвращает скольжение ног. Компьютер выводит на ЖК-дисплей тренировочный рисунок: Время, сожженные калории, количество шагов и темп. Имеется функция автоматического отключения. Высота походки фитнес-тренажера составляет 203 мм. Компактный размер делает его идеальным для небольшой квартиры. Благодаря его характерному черно-зеленому цвету заблудиться очень сложно. Модель подходит для велотренажеров весом не более 100 кг. Он недорогой, занимает мало места и обеспечивает необходимую физическую нагрузку, что делает его хорошим выбором для любой семьи.

4. DFC SC-S038B

Степпер DFC SC S038B: фото

Эта модель немного серьезнее предыдущей. Гидравлическая система нагружения тренирует не только икроножные и бедренные мышцы, но и ягодичные мышцы. В остальном это простое, но не бесполезное оборудование, которое подходит для новичков весом до 100 кг. Светодиодный дисплей показывает, как долго вы занимались, сколько калорий вы сожгли, сколько шагов вы сделали и сколько шагов вы сделали в минуту. Если бы у этого малыша был выбор уровней упражнений, у него не было бы конкурентов. Но даже без этого это отличный бюджетный вариант. Цена одного вопроса — около 5000 рублей.

Самые обычные движения, которые вы даже не замечаете, могут значительно улучшить ваше здоровье, скорректировать фигуру и помочь убрать жировые отложения. При регулярных занятиях вы будете:

Как выбрать степпер для занятий дома?

Степпер — отличный кардиотренажер. Многие модели занимают мало места на полу, практически не требуют обслуживания и стоят гораздо меньше, чем другие тренажеры. В то же время они позволяют развивать различные группы мышц, силу и координацию.

В следующем разделе мы расскажем об основных особенностях степперов, которые следует учитывать при выборе, а в заключение статьи приведем несколько примечательных моделей, которые вы можете приобрести в магазинах нашего каталога.

Как выбрать степпер для занятий дома?

Основные характеристики, на которые стоит обратить внимание

Тип

Степперы еще более точно имитируют лестницу. Однако их конструкция сложнее, что делает эти модели более дорогими и сложными в использовании.

Балансировочные степперы лучше развивают координацию, поскольку во время тренировки вам приходится постоянно перемещать центр тяжести из стороны в сторону. Это также проработает мышцы живота.

Вращательные степперы отлично подходят для тренировки мышц спины и живота, поскольку вам приходится вращать свое тело.

Мини-степлер

Мини-степпер отличается от обычных моделей тем, что у него нет ручек. Это небольшие тренажеры с двумя педалями, которые занимают гораздо меньше места и идеально подходят для занятий в квартире.

Носилки

Разгибатели (или возможность их установки) также помогают вам укреплять мышцы верхней части тела, такие как руки, плечи и спина, во время физических упражнений.

Независимый ход педали

Некоторые степперы имеют независимый ход педалей, чтобы помочь вам тренироваться интенсивнее. Эта функция может быть полезна, если одна нога ушиблена, травмирована или просто лучше развита, чем другая.

Максимальный вес пользователя

Как и многие другие тренажеры, степперы не следует использовать, если вес пользователя превышает максимальный вес, указанный в документации. Лучше всего покупать модели с запасом в 5-10 кг.

Количество уровней нагрузки

Чем больше уровней нагрузки, тем легче адаптироваться и тренироваться максимально эффективно. При большом количестве мини-шагов такая регулировка невозможна.

Возможность профессионального использования

Модели, которые относятся к категории профессиональных моделей, могут использоваться в фитнес-студиях. Они намного дороже, но чрезвычайно надежны и могут использоваться круглосуточно.

Программы обучения

Степперы со встроенным компьютером, который может запускать программы тренировок, могут выполнять их автоматически. Разные программы преследуют разные цели, например, сжигание жира или тренировка выносливости. Некоторые модели позволяют самостоятельно задавать параметры этих программ.

Особенно полезными являются программы Constant Heart Rate (когда велоэргометр поддерживает постоянный пульс пользователя на протяжении всей тренировки) и Constant Effort (когда усилие, необходимое для вращения педалей, остается неизменным независимо от темпа).

Датчики и дисплей

Большинство степперов могут показывать количество калорий, сожженных во время тренировки, а многие отображают каденцию. Это позволяет поддерживать темп и продолжительность тренировки без использования программ.

Если имеется (или может быть подключен) пульсометр, степпер может отображать информацию о частоте сердечных сокращений пользователя. Это важная особенность, поскольку превышать рекомендуемый предел (который варьируется от человека к человеку) в течение длительного периода времени категорически не рекомендуется.

Дополнительно

Более дорогие профессиональные степперы часто могут быть подключены к компьютеру для передачи и анализа данных о тренировках пользователя. Эта функция полезна для спортсменов и любителей спорта.

Недорогой, надежный и практичный вращающийся мини-шаговый механизм.

Особенности:

Очень прочная классическая модель от одного из самых известных производителей спортивного оборудования.

Особенности:

  • Тип: классический.
  • Независимый ход педали от одного из самых известных производителей самых популярных педалей.
  • Максимальный вес пользователя: 110 кг
  • Количество уровней нагрузки: 12
  • Программируемое обучение
  • Индикатор расхода калорий
  • Отображение каденса
  • Измерение частоты сердечных сокращений
  • Колеса
  • Компенсаторы для неровных полов
  • Вес: 36 кг

Большинство стандартных моделей и моделей с мини-педалями оснащены механической системой нагружения. Работа с роликовыми педалями допускает более высокую нагрузку, чем электромеханические модели. Поэтому он подходит для эффективного обучения, а его неоспоримым преимуществом является низкая цена.

Особенности конструкции

В настоящее время на рынке представлены кардиостимуляторы с различными модификациями. Однако, в зависимости от основных параметров, они делятся на следующие типы:

  • Механические и электромагнитные (в зависимости от типа системы зарядки),
  • С взаимозависимым и независимым ходом педалей.

Система нагружения

Механическая конструкция. Эти тележки оснащены двумя (по числу педалей) гидравлическими цилиндрами, которые попеременно сжимаются и разжимаются под действием давления на педали.

Это классический механический механизм, простой и понятный. Эти кардиостимуляторы очень популярны благодаря бесшумной работе, небольшим размерам и низкой цене.

Электромагнитная система. Электромагнитная система работает за счет магнитного сопротивления педалей и управляется с помощью панели управления. Эти модели оснащены самыми современными электронными системами, имеют широкий набор функций, позволяют тренироваться по комплексным или индивидуальным программам, отслеживают все важные параметры тренировки (пульс, количество шагов, скорость, темп, калории и т.д.) и имеют рычаги для работы с руками и верхней частью тела.

Самое большое «но» этих тренажеров — их внушительные размеры и высокая цена. Именно поэтому их часто можно увидеть в спортзалах, а не дома.

Ход педалей

С зависимым движением педалей. Эти машины имеют механический привод и две движущиеся ступени, соединенные связанной системой крепления, что означает, что нагрузка на обе ступни прямо пропорциональна, и высокое давление не требуется. Хотя в нем нет функции установки нагрузки, он прост в эксплуатации, не требует электричества и стоит недорого.

С независимой педалью хода. Ход задается встроенным электрическим компьютером, поэтому возможен очень широкий диапазон значений нагрузки, сопротивления и других шагов. Вы также можете регулировать сопротивление для каждой ноги отдельно, что важно, если у вас были травмы или проблемы со связками и суставами. Удобство и эффективность очевидны, но, конечно, это отражается на цене.

Это интересно:  Как сжечь 500 калорий за 30 минут или избавляемся от лишнего веса разными способами. Как сжечь 500 калорий

Какой тренажер лучше выбрать для дома — 9 вариантов

При выборе этого типа кардиотренажеров, помимо финансов и свободного места для установки, следует учитывать еще несколько моментов:

  1. Простота и доступность. Если тренажер стоит недорого, это не значит, что модель неэффективна — при регулярных тренировках вы сможете достигать своих целей мини-шагами.
  2. Если у вас нет низкой стоимости, вы можете иметь минималистскую модель, но если у вас нет низкой стоимости, вы можете иметь минималистскую модель. Лучше приобрести мини- или балансирную версию — их функции аналогичны функциям более дорогих моделей, при этом цена и размеры гораздо меньше, и они часто дополнены цифровым блоком.
  3. Они не только помогают удерживать равновесие, но и тренируют мышцы живота и верхней части тела.
  4. Вес Ваш вес не должен превышать максимальный вес пользователя, указанный в технических характеристиках.
  5. Программы обучения. Количество тренажеров и интенсивность тренировок зависят от ваших финансовых возможностей. Вам следует выбрать многофункциональную магнитную модель с различными программами, независимым ходом педалей и регулировкой нагрузки.

Обратите внимание, что степперы также различаются по типу выполняемого ими движения. Давайте рассмотрим каждый тип по отдельности и выясним, какой из них наиболее эффективен.

1. Классический

Классическая модель воспроизводит подъем по лестнице. Он является прародителем всех степперов. Очень подходит для людей с сидячей работой и малоподвижным образом жизни. Тренировка проста, но эффективна. Он может быть выполнен в виде обычной платформы с педалями или иметь колонну с ручками для удержания равновесия при ходьбе.

Для активизации верхней части тела можно использовать гантели или утяжелители для рук. Один из самых распространенных и доступных вариантов предлагает американский бренд House Fit.

Универсальная кардио беговая дорожка House Fit HS-5027

Лестничный степпер с гидравлическими роликами. Преимуществами являются:

  • Компактная, устойчивая конструкция, удобные, широкие, нескользящие педали,
  • удобные ручки,
  • При весе 17 кг он способен выдержать вес пользователя 120 кг,
  • Бонус для покупателя — 4 гантели.

Цена начинается от 6500 рублей. К недостаткам можно отнести отсутствие программ и скрип педалей (проблему можно решить заменой масла).

2. Министеппер

Мини-гид можно описать как улучшенную копию обычного тренажера. Конструкция проста — небольшая платформа с двумя педалями, а некоторые модели дополнены расширителями, чтобы включить в тренировку мышцы рук и верхней части тела. Отличный вариант для тех, кто любит заниматься спортом дома. Подборка из 7 лучших моделей мини-степперов и техники выполнения поможет вам достичь наилучших результатов.

Плюсом является низкая цена и компактный размер, благодаря чему он помещается под кроватью или сиденьем автомобиля, поэтому его можно брать с собой в дорогу.

Торнео Твистер S-211

Это классический механический подъемник для ног от итальянского бренда Torneo. Преимущества включают:

Модели, которые относятся к категории профессиональных моделей, могут использоваться в фитнес-студиях. Они намного дороже, но чрезвычайно надежны и могут использоваться круглосуточно.

При покупке следует учитывать не только самые важные критерии выбора, но и наиболее распространенные ошибки:

  1. Степпер не следует размещать вблизи стен или мебели. В идеале необходимо оставлять по 1 метру пространства с каждой стороны тренажера, иначе на нем будет неудобно заниматься.
  2. Не используйте модели с плавным ходом педалей, так как это повышает риск получения травмы.
  3. Не покупайте степпер с неподходящей длиной шага. Пользы от этого вы не получите, но очень легко перегрузить мышцы.

Предупреждение. Многие считают, что чем больше программ и функций поддерживает тренажерный зал, тем лучше. В действительности для тренировок новичков достаточно простых моделей, а опытным спортсменам нужны десятки режимов тренировок.

Заключение

Домашний кардиостимулятор — компактный и недорогой, но очень полезный тренажер. В принципе, с его помощью можно имитировать ходьбу на длинные дистанции, а также тренировать спину, плечи и даже руки.

Полгода назад я повредил колено и был вынужден на время прекратить бегать по утрам. Я купила степпер Starfit HT-102 с регулируемым сопротивлением педалей, потому что не могла обходиться без физических упражнений. Моя нога постепенно восстанавливается, и умеренные упражнения на лестнице помогают.

Я очень быстро набираю лишние килограммы, и у меня нет ни времени, ни желания ходить в спортзал. Я купил простой степпер Dfs SC-S038B и использую его три раза в неделю. После двух месяцев занятий я обнаружила, что могу не только поддерживать свой нормальный вес без диет, но и улучшить фигуру, тренажер мне очень помог.

По конструкции различают классические кардиостимуляторы, роторные кардиостимуляторы и ступенчатые кардиостимуляторы. Особой особенностью являются так называемые балансирующие кардиостимуляторы.

Лучший балансировочный степпер

Смещение центра тяжести на первый взгляд кажется простым. Однако в этом движении задействована большая группа мышц. Балансирующие шаги построены как качели, а тренировка больше похожа на танец. Среди множества кандидатов выделяется только один.

Sport Elite GB-5106/0722-03

Компактный кардиотренажер, который можно использовать для поддержания тела в форме, когда нет возможности посещать спортзал. Уже через 10 минут напряженной работы вы почувствуете, как растягиваются ваши икроножные мышцы, а на следующий день вы заметите, что растягиваются и другие части тела. Имея размеры 51x27x27 см, он чрезвычайно устойчив и весит невероятные 12,5 кг. На полу можно поскользнуться, но разработчики предусмотрели и это. Поэтому в комплект входит прорезиненный коврик. Максимальная нагрузка 100 кг.

Sport Elite GB-5106/0722-03

Преимущества

  • Отображает расход калорий,
  • Не повреждает пол,
  • Удобные педали,
  • Прочно построена.

Недостатки

Конструкцию можно улучшить, если приобрести специальную платформу для разгрузки позвоночника. Таким образом, вышагивание может стать занятием для взрослых или людей, проходящих реабилитацию.

Какой степпер лучше купить

Чтобы не ошибиться с выбором, сначала решите, какой вид физической активности подходит вам больше всего. Учитывайте свои физические и анатомические особенности, рост, вес и спортивную подготовку. Для тех, кто определился с этими параметрами, можно воспользоваться общими рекомендациями:

  • Horizon Dynamic 2 — базовая модель с хорошей безопасностью,
  • Spirit XS895 — это самый передовой выбор для персональных тренировок,
  • HyperFit Supertrainer G-115 — тренажер с телефонным разъемом, более толстой рамой, высокой гидравлической мощностью, улучшенной конструкцией педалей и входящими в комплект удлинителями,
  • HouseFit HS-5035HP — это надежный выбор по отличной цене,
  • Body Sculpture BS-1122HA-B — самый устойчивый компактный степпер,
  • Starfit HT-102 — лучший степпер с компенсаторами,
  • Torneo Tempo S-221 — самый простой в хранении тренажер,
  • Sport Elite SE-5110 Cardio Twister — домашний тренажер с расширенными возможностями,
  • Stingray ST-S011 — хорошая модель, если вам необходимо приобрести оборудование по бюджету,
  • Sport Elite GB-5106/0722-03 может быть модернизирован для людей с ограниченными возможностями при силовых тренировках.

Желательно выбирать снаряжение в спортивном магазине, где можно получить консультацию продавца и указать собственные предпочтения и особенности товара. Лучшие кардиостимуляторы отвечают всем требованиям безопасности и технологии производства.

Кардиостимулятор рассчитан на вес 181 кг, имеет прочный корпус и жесткую раму, а также 10 встроенных программ тренировок с различными уровнями кардиостимуляции. Во время тренировки он измеряет пульс, время ходьбы и другие параметры тренировки и отображает все данные на дисплее с подсветкой. Шум при работе отсутствует.

Конструкция степпера

По конструкции различают классические кардиостимуляторы, роторные кардиостимуляторы и ступенчатые кардиостимуляторы. Особой особенностью являются так называемые балансирующие кардиостимуляторы.

Это интересно:  КроссФит - программы, тренировки. Кроссфит что это за спорт

Поворотный степпер

Вал педали расположен под таким углом, что при каждом шаге нога немного разворачивается наружу. Нагрузка распределяется более равномерно и активнее прорабатывает внутреннюю поверхность бедер, икры, мышцы живота и спины. Вращающимися кардиостимуляторами иногда называют конструкции, включающие опору для руки, которая вращается вокруг оси, заставляя пользователя при ходьбе поворачивать тело попеременно вправо и влево.

Степпер лестничного типа

Кардиостимулятор лестничного типа

На этом типе степпера нет педалей. Их заменяет бесконечная шаговая лента, напоминающая очень маленький эскалатор. Преимуществом этого степпера является максимальное физическое сопротивление, так как он имитирует ходьбу по лестнице. Недостатком является высокая цена и скромные размеры. По этой причине такие устройства редко покупают для домашнего использования, но их легко найти в тренажерных залах.

Эллиптический тренажер (эллипсоид)

Тип нагрузки степпера

Различают механические и электромагнитные кардиостимуляторы.

Механический кардиостимулятор

Эта кардиостимулирующая система заряжается с помощью герметичных цилиндров, в которых поршни приводятся в движение плунжерами. Гидравлические системы являются самодостаточными: эти кардиостимуляторы не нуждаются в источнике питания. По этой причине механическая зарядка часто используется в мини-кардиостимуляторах, которые часто транспортируются, или в недорогих моделях классических кардиостимуляторов. К недостаткам этого варианта относятся шумная работа поршня и невозможность точной регулировки степени загрузки.

Электромагнитный кардиостимулятор

Заряд здесь генерируется электромагнитами, что обеспечивает точную настройку. Это, безусловно, является преимуществом, как и бесшумная работа кардиостимуляторов, основанных на этом принципе. Однако цена на эти тренажеры будет выше, чем на механику. Кроме того, во время тренировки они должны быть постоянно подключены к электросети и являются довольно энергоемкими и громоздкими.

Завершая тему особенностей дизайна, мы хотели бы упомянуть еще одну особенность.

Зависимые и независимые педали степпера

Все электрокардиостимуляторы делятся на две группы в зависимости от хода педали:

Кардиостимуляторы с зависимым ходом педали.

В этих фитнес-устройствах педали жестко соединены друг с другом механической связью. Когда одна педаль опускается, вторая поднимается, как на стационарном велосипеде. Шаговые двигатели хороши тем, что они более надежны и просты в настройке. Но нагрузка одинакова для обеих ног.

Шаговые двигатели с независимым ходом педали

Они более универсальны, так как вы можете регулировать сопротивление для каждой ноги отдельно. Это может быть полезно, когда одна нога не полностью функционирует, например, при восстановлении после травмы. Такие тренажеры, как правило, стоят дороже.

Некоторые степперы также оснащены растяжками для проработки мышц рук и плечевого пояса.

Вы открываете страницу интернет-магазина и видите степперы, какой из них лучше? Может быть, вам лучше выбрать эллиптический тренажер? И если это степпер, то какой степпер надежнее — вращающийся или классический?

Он имеет различные программы упражнений и встроенный компьютер, который показывает параметры тренировки (количество шагов, сожженные калории, время и т.д.).

Оценка лучших степперов включает 8 моделей:

  • Супертренажер HyperFit G-90,
  • Sport Elite GB-5112,
  • Torneo Tempo S-221,
  • DFC SC-S085,
  • Indigo Super Twister IR101-5,
  • DFC SC-S007F,
  • Stingray ST-S012,
  • Torneo Ritmo S-112B/S-112W/S-112T.

Далее мы более подробно опишем каждое устройство и расскажем об их сильных и слабых сторонах, основных функциях и правилах использования. Мы надеемся, что эта статья поможет вам выбрать бытовой прибор, который окажет положительное влияние на ваше здоровье и физическую форму. Мы надеемся, что вам понравится его читать!

HyperFit Supertrainer G-90

HyperFit Supertrainer G-90

Этот вращающийся степпер по праву считается лидером в области доступных компактных тренажеров для домашних тренировок. Он весит всего 8,3 кг и практически не занимает места. Однако, благодаря усиленной стальной раме и системе стабилизации, вы можете тренироваться с весом до 120 кг. В комплект входят резинки 60-90 см. Степпер оснащен интеллектуальным компьютером, который записывает и сохраняет время тренировки, количество шагов и сожженных калорий. Дисплей показывает 2 параметра одновременно, чем могут похвастаться далеко не все тренажеры, даже самые дорогие.

Максимальный вес кг 120
Аксессуары Резинки
Функции Калькулятор времени, шагов и сожженных калорий

Преимущества

  • Грузоподъемность до 120 кг
  • Противоскользящие педали.
  • Прочная и надежная конструкция (усиленная стальная рама).
  • Регулируемый уровень сопротивления.
  • Одновременное отображение 2 параметров на экране компьютера.

Недостатки

Sport Elite GB-5112

Sport Elite GB-5112_result

Степпер дает повышенную нагрузку на организм и оказывает мышцам достойное и сильное сопротивление. Он оснащен дисплеем и имеет различные функции, такие как счетчик калорий во время тренировки и счетчик, показывающий темп ваших шагов. В комплект входят ленты сопротивления. Устройство может выдерживать вес до 100 кг.

Максимальный вес в кг 100
Аксессуары Резинки
Функции Счетчик шагов и калорий

Цена: от 4590 до 5200 рублей.

Преимущества

  • Высококачественный дизайн,
  • наличие нескольких строк,
  • повышенная нагрузка на организм,
  • компактный и удобный для транспортировки.

Недостатки

Отличное оборудование, теперь домашние тренировки проходят быстро, безболезненно и не отнимают много времени. Мне нравится заниматься на нем, когда я не занимаюсь спортом, и брать его с собой в путешествия — он не занимает много места и прекрасно вписывается в любой интерьер.

Сравнительная таблица характеристик

В таблице ниже приведены основные характеристики изученных моделей. Если вы соотнесете их друг с другом, вам будет гораздо проще выбрать подходящее устройство для физической активности.

Название кардиостимулятора Максимальный вес в кг Аксессуары Характеристики
HyperFit Supertrainer G-90 120 Резинки Калькулятор времени, шагов и сожженных калорий
Sport Elite GB-5112 100 Резинки Счетчик шагов и калорий
Torneo Tempo S-221 120 передняя полка съемная передняя стойка
DFC SC-S085 120 Кардиостимулятор, ручки Дисплей счетчика шагов и калорий
Indigo Super Twister IR101-5 110 Резинки Счетчик калорий, память результатов
DFC SC-S007F 110 Резинки Частота шагов, расход калорий
Stingray ST-S012 100 Дисплей шагомера Подсчет калорий
Torneo Ritmo S-112B/S-112W/S-112T 100 Отображение и хранение результатов компактный

Как заниматься дома

занятие спортом на степпере

Когда вы покупаете степпер, вы хотите тренироваться, терять вес и наращивать мышцы. При правильном подходе к тренировкам вы добьетесь результатов в кратчайшие сроки. Мы рекомендуем начинать тренировку с разминки — она разогревает мышцы и пробуждает тело. Не пугайтесь — вам не нужно выполнять сложные упражнения, просто растягивайте мышцы, которые непосредственно затрагиваются во время занятий в тренажере.

Для продуктивной тренировки следует придерживаться нескольких правил:

  • Новичкам следует начинать с минимальной нагрузки, а время тренировки не должно превышать 15 минут.
  • Тренировка не должна длиться более 15 минут. Эти показатели помогут вам постепенно увеличить ваше самочувствие, и ваши тренировки будут чрезвычайно успешными.
Оцените статью