Одна из самых красивых женщин на планете, знаменитая певица, актриса и поистине народная любимица, известная своими миллионными продажами, — Дженнифер Лопес. Каковы же секреты необычайного успеха и неоспоримой привлекательности этой утончённой и обаятельной женщины, синонима элегантности и стиля?
Талант и сила воли: как тренируется и чем питается Дженнифер Лопес
Диета Дженнифер Лопес построена без жестких кулинарных отказаться, что вводит элемент свободы в её рацион. Актриса утверждает, что мужчины должны правильно питаться, и она не поддерживает идею о том, что многие голливудские звезды должны выглядеть как «голодные, измученные клошары». Лопес отказывается от пластических операций для улучшения своего внешнего вида и активно занимается спортом, не прибегая к курению. Даже в стрессовых ситуациях актриса старается не алкоголизироваться, предпочитая расслабление в виде посещений курсов массажа.
В ежедневном меню Дженнифер входят как источники белка — мясо и рыба, так и довольно высококалорийные блюда, такие как блинчики, картошка фри и крабовые салаты. Однако она следит за тем, чтобы её личный диетолог не увлекался излишне сложными кулинарными шедеврами, предпочитая простую и полезную еду. Дженнифер регулярно обновляет свой рацион, добавляя в него соевые продукты и нежирную индейку, что позволяет ей поддерживать баланс необходимых элементов для здоровья.
Дженифер Лопес: рост, вес и параметры фигуры ^
| Это вас заинтересует: Гороскоп на неделю 8-14 июня 2020 года. | |||||
| Овен | Телець | Близнецы | Рак | Лев | Дева |
| Весы | Скорпион | Стрелец | Козерог | Водолей | Рыбы |
Сам Дженнифер подчеркивает, что не переносит строгих диет — использует их лишь перед гастролями или съемками, поскольку считает, что стройность не так уж идет большинству голливудских актрис. На её взгляд, для поддержания гармоничной фигуры достаточно регулярно заниматься физической активностью и правильно питаться.
Важно отметить, что Дженнифер Лопес — мать двоих детей. После каждой беременности ей приходилось следовать диете, чтобы быстро вернуться в форму и быть готовой к работе.
Читайте также: Диета при псориазе для улучшения состояния: таблица разрешенных и запрещенных продуктов.
Размеры тела Дженнифер Лопес составляют 94-68,5-94 сантиметра (грудь-высота-руки).
Как похудела Дженифер Лопес после родов
Несмотря на свой рост в 167 сантиметров и вес в 55 килограммов, Дженнифер не согласна с тем, что её можно назвать худой. Она уверяет, что поддерживать стройную и привлекательную фигуру ей помогает спорт, которому она уделяет много времени, таких как занятия в тренажёрном зале и танцы.
Замеры одежды и обуви:
| Обхват груди | 94 см |
| Талия | 68,5 см |
| Бедра | 94 см |
| Размер бюстгальтера | 95C |
| Размер одежды | 10 (США) или 40 (ЕС) |
| Размер обуви (стопа) | 8,5 (США) или 39 (ЕС) |
Дженнифер Лопес: рост 167 см, вес 55 кг.
Секреты красоты:
Недавно артистка поделилась некоторыми своими секретами молодости и привлекательности, которые включают следующие пункты:
- Она строго против курения, наркотиков и употребления алкоголя. С детства мать Дженнифер внедряла в неё убеждение, что эти привычки вредит здоровью и что для снятия стресса лучше посетить сауну или сеанс массажа.
- Несмотря на слухи о пластических операциях, сама певица настоятельно отрицает их. Она утверждает, что ей повезло с наследственностью и что регулярные занятия спортом помогают ей сохранять молодость и отличную физическую форму.
- Дженнифер не использует солярии, предпочитая бронзаторы, которые придают её коже мягкий оттенок загара без вреда для здоровья.
- На солнце она всегда применяет солнцезащитный крем, так как известно, что девушки с её типом кожи стареют быстрее, если не защищают её.
- Питается только здоровой пищей, однако иногда позволяет себе сладости. Одно из её любимых блюд — мисо-суп, который она ест почти каждый день.
- Она выбирает натуральные продукты и избегает обработанной пищи.
- Дженнифер относится к своему рациону непостоянно строго, но поддерживает фигуру тренировками, аэробикой и танцами.
Благодарность и уважение к своим корням
Одна из самых популярных песен Дженнифер — «Дженни из квартала». В ней она поет о том, что, несмотря на успехи и финансовое благополучие, не потеряла связь с простыми людьми и осталась той же скромной латиноамериканкой из Бронкса, которая помнит свои корни и всегда будет оставаться с ними на связи. Дженнифер Лопес родилась в простом пуэрториканском семейном клубе в Бронксе, штат Нью-Йорк. Её мать работала воспитателем, а отец — компьютерным техником. «Не позволяйте моим камешкам обмануть вас, я всё та же Дженни из моего родного города,» — поет она. Кто мог бы подумать, что гламурная певица, зарабатывающая миллионы долларов, всегда будет оставаться ребёнком внутри и гордиться своим происхождением?
Фото.
Чтобы ее поклонники не забывали, откуда её семья, она записала несколько песен на испанском языке, включая «Qué Hiciste» и «Me Haces Falta», которые стали хитами, зацепившими слушателей.
Дженнифер Лопес (её идеальную фигуру можно увидеть на фото в купальнике) перед каждым выступлением посещает косметолога для увлажнения лица. В ходе процедуры верхний слой кожи обрабатывается жидкой гиалуроновой кислотой, способствующей устранению dryness и разглаживанию морщин.
Как худела певица после родов
После появления на свет Макса и Эмми знаменитости удалось сбросить более 20 килограммов всего за 5 недель. Это стало возможным благодаря высокобелковой диете и регулярным физическим упражнениям. Перед важными мероприятиями и крупными проектами Лопес использует экспресс-диеты, которые позволяют ей сбросить до 5 килограммов за неделю. В зрелом возрасте её размер одежды составляет 40 (российский 46-й).
Секреты красоты и стройности Дженнифер Лопес
Чтобы оставаться в форме, вы можете следовать основным принципам красоты Джей Ло:
- С детства певица отвергала употребление алкоголя, курения и наркотиков. Она верит в то, что массаж или поход в сауну — это отличные способы для расслабления.
- Дженнифер не считает, что использовала пластические операции, и убеждена, что её прекрасно поддерживает наследственность и регулярные физические нагрузки.
- Она не посещает солярии и добивается идеального бронзового оттенка кожи с помощью кремов.
- Перед выходом на солнце Джей Ло обязательно использует защитные кремы, так как её кожа, как и кожи многих девушек средиземноморского фототипа, схильна к быстрому старению.
- Её рацион состоит из натуральных продуктов, богатых витаминами и полезными ингредиентами. Дженнифер предпочитает сырые овощи и фрукты, а иногда позволяет себе лакомства. Её любимое блюдо, мисо-суп, она включает в своё меню почти каждый день.
- Как правило, Дженнифер не ест на ночь. Когда возникает возможность позабавиться у вечернего буфета, она отдает предпочтение легким закускам.
- Хотя она не следует жесткой диете, Джей Ло поддерживает свою фигуру за счёт регулярных фитнес-тренировок, аэробики и танцев.
- В её недельном графике также есть выходные, позволяющие ей использовать диагностику в сочетании с моно диетами и терять до 2 килограммов за один день.
Быстрая диета Джей Ло
Для того чтобы терять 5-7 фунтов (приблизительно 2-3 килограмма) в неделю, Дженнифер придерживается своей уникальной диеты, основанной на белковых продуктах в сочетании со свежими фруктами и овощами. Вот основные правила Джей Ло для похудения:
- Время разгрузки не должно превышать 1 неделе.
- В салаты из кислых фруктов можно добавлять 1 чайную ложку меда.
- Ешьте только тогда, когда вы голодны, и не превышайте размер порций более 250 граммов.
- Чтобы снизить аппетит, необходимо ежедневно пить не менее 1,5 литров негазированной воды. Это помогает выводить лишнюю жидкость из организма.
Пример меню на 5 дней
Диета певицы богата белками, составляющими более 40%. Вот примерное меню Джей Ло на 5 дней:
- Понедельник. Сосредоточьтесь на разнообразии белковых продуктов.
- Вторник. Ориентируйтесь на молочные продукты, включая нежирный творог и сыр.
- Среда. Фрукты без жира, а также йогурт с низким содержанием жира.
- Четверг. Вареный рис, тыквенная каша и яблоки.
- Пятница. Два вареных яйца и курица, вареная или жареная.
Рецепты диетических блюд от Дженнифер Лопес
Знаменитость часто заменяет основные приёмы пищи овощами, свежими фруктами и смузи.
Основные блюда диеты Дженнифер Лопес — мисо-суп, овощной и фруктовый салат:
- Добавьте одну столовую ложку бульона даси в 700 мл кипящей воды и варите на среднем огне.
- Нарежьте около 100 г сыра тофу на кубики.
- Замочите 50 г водорослей вакаме в воде на 10 минут и нарежьте их прямоугольными кусочками.
- Добавьте в суп мисо-пасту и бульон, перемешайте, чтобы избавиться от комочков.
- Нагрейте суп, не позволяя ему закипеть.
- Перед подачей на стол посыпьте рубленым зеленым луком.
- Мелко нашинкуйте капусту.
- Нарежьте морковь и свежую репу.
- Мелко нарежьте тыкву.
- Смешайте все вместе, сбрызните оливковым маслом и посыпьте льняной мукой.
- Нарежьте банан, ананас и киви на небольшие кусочки.
- Полейте несладким, обезжиренным йогуртом сверху.
- Тщательно перемешайте и украсьте мятой.
Дженнифер Лопес — одна из немногих представителей американского шоу-бизнеса, которая никогда не пропускает ужин. Обычно Дженнифер «штукатурит» небольшой порцией пищи три раза в день, добавляя две легкие закуски. Это может быть её любимый салат с кабачками, брокколи и перцем, с масляным соусом и кусочком красной рыбы.
Ни дня без спорта
Дженнифер не представляет своей жизни без регулярных физических упражнений. Благодаря спортзалу ей удалось быстро вернуться в форму, что позволяет всегда оставаться в отличной физической состоянии — достаточно взглянуть на её фотографии. Фигура Джей Ло всегда безупречна! Физические нагрузки для неё не кажутся мукой, а наоборот, приносят настоящую радость. Ознакомьтесь с её лучшими советами.
- Упражнения приносят пользу только при правильной осанке. Прежде всего, физические нагрузки должны рассматриваться как удовольствие, а если это не так, то, возможно, вы выбрали не тот вид спорта. Необходимо также понимать, что эффективные упражнения следует проводить с любовью к собственному телу. Вам нужно знать, как вы прекрасны даже без похудения, но всегда есть место для улучшения — работайте над собой, оставаясь при этом в гармонии с собой.
- Если вы хотите быстро и эффективно сбросить вес, вам может подойти спринт-триатлон, как и Дженнифер. Этот вид спорта включает мультиспортивные соревнования и отлично подходит для снижения веса. Для Дженнифер было недостаточно просто потерять 18 килограммов; она также решила участвовать в триатлоне менее чем через шесть месяцев после родов!
- Список близких Джей Ло тренировок не ограничивается только триатлоном. В настоящее время она занимается с личным тренером 3-5 раз в неделю и стремится уделять много времени хореографии. Дополнительно она практикует аэробику, боевые искусства крав-мага и силовые тренировки. Стоит отметить, что такой график довольно амбициозен.
- Конечно, чтобы уделять столько времени спорту, как Дженнифер, надо его любить. Однако, если спорт пока далекий, или у вас просто нет времени этим заниматься, не стоит отчаиваться. Можно в течение 30 минут каждую день совмещать силовые и тренировки на выносливость. Этого должно быть достаточно, чтобы вы могли оценить себя в зеркале и вскоре достичь идеальной фигуры.
Плохого не посоветует: про питание Джей Ло
Многим девушкам знакомы муки выбора правильной диеты: некоторые слишком строгие, некоторые — недостаточно эффективные, а некоторые вообще могут вызвать проблемы со здоровьем. Дженнифер Лопес пробовала различные схемы питания, включая шпинатную диету, голливудскую диету, шоколадную диету для похудения и систему Дюкана. Результаты всех этих попыток были, но не те, которые ей нужны. Даже небольшое количество потерянных килограммов помогло, но если они сразу возвращаются, это не тот успех, который хочет достичь звезда.
Однако со временем Джей Ло удалось разработать собственную диету, которая теперь всегда гарантирует ей отличную форму. Вот её основные правила:
- Эта диета проходит в течение 7 дней и повторяется раз в месяц. Этого времени достаточно для поддержания идеального веса.
- Рацион на эту неделю предполагает полное исключение сахара и соли. Это может быть трудно, но позволяет вывести лишнюю жидкость из организма.
- План питания должен быть сбалансированным и здоровым. Дженнифер советует сосредоточиться на фруктах, овощах, нежирном мясе и молочной продукции.
- Не забывайте о физической активности — нужно заниматься спортом не менее двух раз в неделю.
- Здоровый сон продолжительностью не менее восьми часов помогает вам выглядеть отдохнувшим и свежим утром.
Семь дней диеты — это не так много. Но этого времени должно быть достаточно, чтобы вы оставались в идеальной форме. В остальное время можно питаться обычной пищей. Вы не должны истязать себя и голодать ради Дженнифер Лопес. Звезда предпочитает питаться пять раз в день и не пропускает ни один прием пищи.
Невозможное возможно: похудеть за считанные дни
Бывают ли у вас секреты, которые помогают быстро привести себя в тонус в преддверии значимого мероприятия? Для Дженнифер секрет заключается в специальной диете для концертов, которая сопровождается строгими ограничениями. Этот план питания может продолжаться от 2 до 7 дней, в зависимости от вашего времени и желаемых результатов.
Вот пример плана питания на день:
| Завтрак | Стакан воды натощак и фрукт (апельсин, яблоко или дыня) через 20 минут; 150 грамм овсянки или немного подслащенного творога — это стандартный завтрак. |
|---|---|
| Обед | Стакан нежирного йогурта или смузи. |
| Ужин | Во второй половине дня — 100 г вареной птицы с 150 г овощного салата и кусочком фрукта. |
| Перекус | Полдник с сухофруктами или свежими фруктами. |
| Ужин | Ужин схож с обедом. |
| Перекус перед сном | Стакан обезжиренного йогурта поможет успокоиться перед сном. |
И не забывайте о главном запрете Дженнифер Лопес: никакого сахара и соли во время этой диеты.
