В журналистике с 2014 года, работал в различных изданиях, включая информационное агентство «Что происходит», «Новости регионов России», «Юг-Новая газета», вел канал на Яндекс.Дзене.
Как жить, если кроме тоски по прошлому ничего не осталось
Слово имеет латинское происхождение и переводится как «тоска по родине». Для тех, кто задается вопросом, что такое ностальгия, это чувство уже давно считается болезнью, поскольку случаи смерти от ностальгии нередки. В свое время его изучал швейцарский врач И. Хофер. Он наблюдал за больными солдатами и студентами, которые были вынуждены находиться вдали от дома, и обнаружил, что по возвращении они быстро выздоравливают. Сегодня этот термин применяется к чувству, которое человек получает от любого жизненного опыта.
Есть категория людей, которые живут прошлым. Системно-векторная психология определяет их как анальные векторы. Своими глазами они видят, что настоящее лучше прошлого: через вещи, которые их окружают, через прогресс, который выводит жизнь на новый уровень. Но они могут воспринимать прошлое только как лучшее. И это обусловлено природой. Они не могут воспринимать мир по-другому.
Обладателям анального вектора требуется много времени, чтобы построить серьезные отношения. Но если все пойдет хорошо, отношения будут очень ценными. Если произошел разрыв отношений, могут возникать ностальгические приступы тоски по человеку, с которым они расстались. Эти люди хорошо помнят мелкие детали отношений, поэтому вещи, связанные с любимым человеком, будут вызывать глухую боль, чувство безнадежности и пустоты. Ностальгия будет преследовать их на каждом шагу.
Они считают вещи, относящиеся к определенному периоду жизни, бесконечно ценными и поэтому хранят их долгое время. «Лучше, чем воспоминания» — это их выражение.
Это чувство ностальгии разрушительно, потому что чем дольше вы живете прошлым, тем меньше вы способны сосредоточиться на настоящем и тем труднее избавиться от ностальгии.
Ностальгия – это хорошо или плохо?
Этот термин не может иметь ни положительной, ни отрицательной коннотации. Ностальгия может быть связана с чувством безнадежности и горькой непереносимости, а может быть сладкой и очаровательной. Ностальгия — хорошая вещь, и с этим согласны многие психологи, изучающие отношение к этой эмоции в различных культурах и религиях, а также философских течениях. Ностальгия утверждает идентичность человека, укрепляет его связи с предыдущими периодами жизни, выдвигает на передний план преемственность поколений и высокие моральные идеалы и ценности.
Почему мы ностальгируем по прошлому
Ностальгия — это, по сути, эмоция. И как это часто бывает, эмоции искажают реальность, события, которые происходят или происходили раньше. В воспоминаниях грань между позитивом и негативом подвижна.
Поэтому нередко мы вспоминаем плохие события из прошлого так же плохо, как когда-то представляли их себе (говорят, что плохое забывается, а хорошее помнится).
Мы смотрим на прошлое так, как будто видим его через розовые очки. Игнорируя плохое и видя только хорошее, мы создаем себе иллюзию, что прошлое было самым счастливым периодом нашей жизни, а это не так.
Психологи называют это явление механизмом самосохранения. Когда человек испытывает жизненные трудности и чувствует себя плохо, он создает приятные воспоминания, тем самым доказывая себе, что все не так уж плохо и бессмысленно. Таким образом, мы вновь обретаем веру в себя, надеемся на лучшее и легче переживаем трудные моменты жизни.
«Пытаясь» забыть что-то, вы непроизвольно уделяете этому объекту больше внимания и укрепляете его место в своей памяти, так что вы теряете ценные ресурсы на то, что на самом деле вредит и мешает вам.
Тоска по прошлому, или просто память мешает жить?
Есть категория людей, которые живут прошлым. Системно-векторная психология определяет их как анальные векторы. Своими глазами они видят, что настоящее лучше прошлого: через вещи, которые их окружают, через прогресс, который выводит жизнь на новый уровень. Но они могут воспринимать прошлое только как лучшее. И это обусловлено природой. Они не могут воспринимать мир по-другому.
Обладателям анального вектора требуется много времени, чтобы построить серьезные отношения. Но если все пойдет хорошо, отношения будут очень ценными. Если произошел разрыв отношений, могут возникать ностальгические приступы тоски по человеку, с которым они расстались. Эти люди хорошо помнят мелкие детали отношений, поэтому вещи, связанные с любимым человеком, будут вызывать глухую боль, чувство безнадежности и пустоты. Ностальгия будет преследовать их на каждом шагу.
Они считают вещи, относящиеся к определенному периоду жизни, бесконечно ценными и поэтому хранят их долгое время. «Лучше, чем воспоминания» — это их выражение.
Это чувство ностальгии разрушительно, потому что чем дольше вы живете прошлым, тем меньше вы способны сосредоточиться на настоящем и тем труднее избавиться от ностальгии.
Тоска по близкому человеку – эмоция, высасывающая жизнь
Но если у человека с анальным вектором есть еще и зрительный вектор, то это уже другое чувство тоски. В этом случае он уже не живет только прошлым, а может впасть в состояние тоски. И это состояние, направленное не вовне, а внутрь, тяжелое, затяжное, густое — ностальгия.
В зрительном векторе ностальгия по прошлому, связанная с потерей любимого человека, — это потеря эмоциональной связи, без которой жизнь невозможна. Кажется, что человек жил полноценной жизнью только тогда, когда рядом был любимый человек. Возникает чувство безнадежности, которое трудно вынести.
Эмоции настолько сильны, что вы чувствуете ностальгию, переполняющую вас. И вы становитесь поглощены собственными чувствами и забываете об окружающем мире. Вы больше не испытываете ничего, кроме чувства тоски. Если не преодолеть эту ситуацию, то в дополнение к тоске по дому может развиться страх одиночества.
Тоска, как от тебя избавиться
С помощью Системно-векторной психологии Юрия Бурлана мы разобрались в причинах ностальгии, связанной с потерей близкого человека, и в ситуациях, к которым она приводит. Итак, ностальгия, что делать, как выйти из сложной ситуации и не жить ожиданиями?
Прежде всего, чтобы избавиться от ностальгии, нужно понять, что именно привлекало вас в прежних отношениях. Во-вторых, вы должны объективно оценить, как ностальгия по прошлому влияет на вашу жизнь. Вам не нужно оправдываться, лежа в постели, вам нужно действовать.
Если вы испытываете ностальгические чувства при виде вещей, связанных с тем временем, когда вы жили вместе, вы должны выяснить для себя, насколько они функциональны дома. Для этого подумайте, когда вы в последний раз использовали его и использовали ли вообще. Если ответ отрицательный, вам следует отдать их или продать. Для этого существует множество различных сайтов. Освобождение места для новой жизни — это первый шаг к избавлению от тяги.
А чтобы отпустить тягу, не зацикливайтесь на своих переживаниях, а выпустите свои чувства наружу. Подумайте о том, что вам больше всего нравилось до того, как вы встретились. Встречи с друзьями/подругами, походы в кино, на выставки или в театр. В общем, начните делать то, что приносит вам радость. Ностальгия не исчезнет полностью сразу, но вам станет легче.
Это чувство ностальгии разрушительно, потому что чем дольше вы живете прошлым, тем меньше вы способны сосредоточиться на настоящем и тем труднее избавиться от ностальгии.
Последствия тоски
Долгое томление порождает беспокойство и начинает разъедать душу человека. Существует еще один похожий термин: «тошнота». Если человек испытывает отвращение к собственной жизни, он явно делает что-то не так. Это самое разрушительное чувство.
Ностальгия и грусть — это разные понятия, и важно проводить между ними различие. Все печальны, но особенно печальны те, кто потерял свой путь в жизни. Они должны вернуться к этому как можно скорее.
Если есть хоть какая-то надежда на то, что все еще может быть так, как было, нужно от нее избавиться, потому что тогда вы впадаете в депрессию (болезнь можно лечить с помощью лекарств). Важно распознать эти сигналы и справиться с ними.
Подумайте об этом один раз и двигайтесь к лучшему будущему.
Как начать жить дальше
Самое главное правило — думать о себе (своем любимом человеке). Если все, что у вас есть, — это тоска, вам нужно начать осознавать себя. Начните сами проявлять активность и создавать свою собственную жизнь — успешно и с высоко поднятой головой.
Постарайтесь следовать нескольким простым правилам психологов:
- Найдите занятие, которое вас действительно интересует — не позволяйте себе увлекаться всем подряд. Самое главное правило — видеть смысл в том, что вы делаете.
- Устраните пустоту с помощью этого занятия. Как только вы почувствуете тоску по дому, займитесь нужными делами.
- Откажитесь от своего прошлого сейчас ради счастливого будущего. Просто отсечь эту часть жизни, забыть ее, даже если она была прекрасна. Вы не можете жить воспоминаниями.
- Снимите «розовые очки», поймите, что на самом деле означает эта тоска, прочувствуйте все свои чувства.
- Запишите на листе бумаги ситуации, в которых вы тоскуете по дому. Затем напишите преимущества и недостатки этих ситуаций. Например, если речь идет о потере работы, положительным моментом будет возможность найти новую, лучшую работу и раскрыть свой потенциал.
- Важно выработать позитивный настрой — научиться видеть возможности, а не трудности.
- Фильмы и книги могут отвлечь вас, когда вы чувствуете себя подавленно. Но не переусердствуйте. Не позволяйте себе рухнуть на диван. Это может усугубить ситуацию. Вы можете превратиться в растение. Отвлекитесь, посмотрите фильм каждый день.
- Упражнения. Ученые давно доказали, что физические упражнения положительно влияют на психическое состояние, а также повышают выработку гормона счастья. Кроме того, физические упражнения повышают сопротивляемость организма (если вы их не пропускаете).
- Превратите свои мечты в цели, которые вы обязательно достигнете (составьте план действий).
- Подумайте о том, что делает вас счастливым, и запишите свои желания на листе бумаги. Строго следуйте им.
- Полюбите себя, освободитесь от инерции. Убедитесь, что у вас совсем нет свободного времени.
Помните: каждый может быть счастливым и успешным! Так что не скулите о том, как плоха ваша жизнь, а начинайте действовать!
3) Завести новых друзей и контакты. Хотя бы один человек, с которым вы можете провести приятный вечер. Новый друг может облегчить грусть и тоску по дому людей, оставшихся на старом месте.
По старому образу жизни
Вы ведете активную жизнь, полностью принадлежите себе: Вы работаете, занимаетесь спортом, встречаетесь с друзьями, у вас есть время на хобби. Потом вы уходите в декретный отпуск и тоскуете по прежним временам. Вам не хватает зарплаты, независимости, а иногда даже уверенности в своих силах.
Что делать? Примите ситуацию и отложите на время завоевание высоких профессиональных позиций. Найдите баланс между вашей текущей ситуацией и вашими целями. Продолжайте двигаться к своей цели, замедляя темп. Читайте книги, следите за изменениями в вашей отрасли, поддерживайте связь с коллегами. И не нарушайте кардинальное правило: каждый день — это как минимум день удовольствия для себя. Главное — правильно делегировать полномочия.
Алика вела стабильный образ жизни. Она изучала журналистику, активно занималась карьерой и стремилась стать менеджером. Она заняла третье место в конкурсе «Успешный менеджер» и не хотела оставлять все на самотек. Однако беременность все испортила, и она ушла в декретный отпуск.
Теперь Алика каждый день занята постоянным уходом за детьми и работой по дому.
«На себя катастрофически не хватает времени, энергии или денег, — говорит она, — Когда настроение летит к чертям, я думаю о своем офисе, столе, долгих совещаниях. Как мне могло все это не понравиться? Это вызывает у меня ностальгию и даже слезы.
Алика грустит, но ее разум бодрствует. Она не сдалась, теперь она просто слушает вебинары с ребенком на руках. И если того требуют обстоятельства, она может пойти в городской офис с коляской. Что еще это может быть? Вы должны взять на себя ответственность.
По переменам
Вы уже давно работаете на своей нынешней должности и хорошо знаете свою работу. Время, когда вы каждый день узнавали что-то новое или хотя бы улучшали свои навыки, безвозвратно прошло, и вам стало скучно. Внеклассные занятия и хобби — это отдушина. Они являются прекрасными стимуляторами, но ваша основная карьера по-прежнему в тупике.
Что делать: искать другую работу. Чтобы поиск был эффективным, необходимо четко представлять, чего вы хотите добиться в итоге. Не ждите, что желаемая работа сразу же найдет вас. Но вы поймете, что вам нужно, после того как пройдете несколько собеседований. И кто знает, возможно, вы обнаружите, что в вашей нынешней компании у вас не все получается.
Юлия начала свою карьеру в качестве стажера в международной компании. Через полтора года она стала ассистентом в одном из отделов, а позже планировала перейти в отдел внутренних коммуникаций. Для того чтобы стать известной, она предложила две темы в журнале компании, поговорила с заинтересованными сотрудниками и написала статьи. Но когда освободилась желанная должность, Юлия отдала предпочтение внешнему претенденту.
Проработав в компании четыре года, Юлия отправила свое резюме и сходила на два собеседования. Она еще не нашла достойного преемника на свою нынешнюю должность, а компания в целом была хорошей. Желание развиваться профессионально и нежелание отказываться от имеющихся бонусов заставили меня рассмотреть возможность другой работы, даже если это не то, чем мне хочется заниматься.
Лекарство от тоски
Вы можете жаждать чего угодно. Все, что вам нужно, — это желание и время. Но нужно регулярно менять работу, иначе появляются неприятные симптомы: скука, раздражительность, апатия и даже, как говорят на заводах, «замыленный» глаз. По сути, та же скука, только на старом месте.
Все в мире изнашивается. Мебель ломается, продукты портятся, а люди перерастают свою работу. Отпуская старое, вы открываетесь новому и двигаетесь вперед. Отпустите то, что вам больше не нужно. Вы же не хотите закончить как этот чемодан: Его тяжело нести, но жаль оставлять его позади.
8. бумажные письма, открытки. Эта корреспонденция, отправленная по почте, дает вам возможность выразить свои чувства и изложить их на бумаге. Кроме того, механические действия, требующие мелкой моторики, успешно отвлекают вас от грустных мыслей.
Почему так происходит
Признаться себе: «Да, я скучаю по своему бывшему парню», — некомфортно и обидно. Тяжело видеть, как некогда близкие отношения, которыми вы дорожили, уходят на второй план и становятся просто очередной историей в вашей жизни. Потери не проходят бесследно.
Женщина будет копаться в прошлом, пока не поймет, что это бессмысленно.
Многим людям после расставания приходится заново обретать уверенность в собственной незаменимости и превосходстве, особенно если женщина ушла от мужчины, а не наоборот. Это нормально, потому что очень часто причиной расставания является обида на того, кто когда-то был самым важным человеком.
Именно поэтому вы хотите, чтобы ваш бывший партнер как можно дольше оставался один, чтобы понять, кого он потерял и что он ни за что не найдет такую, как вы. Когда вы видите своего бывшего с другой женщиной, на вас накатывает новая волна боли и разочарования.
Часто, однако, на нервы действует не боль утраты, а уязвленное самолюбие.
Бывают случаи, когда ваш бывший всегда находится прямо перед вами. Как будто не желая этого, он выставляет себя напоказ перед вами и пытается присоединиться к вашей компании. И когда вы смотрите на него, вы вспоминаете, как хорошо вам было вместе, и начинаете скучать по нему. Возможно, он делает это специально, чтобы снова привлечь ваше внимание. Главное — понять, нужна ли она вам.
Какие последствия у такой ностальгии
Вам скучно, вы не просто вспоминаете кого-то важного для вас. Вы ежедневно терзаете себя воспоминаниями о прошлом, упущенными возможностями, несбывшимися надеждами, вините себя в неудаче любовной истории, недооцениваете свою квалификацию, занимаетесь членовредительством. Этот период не должен пройти.
Эта ностальгия имеет несколько общих последствий. Во-первых, это нервный срыв из-за отсутствия бывшего парня. Ежедневные страдания разрушительны и губительны для всех. Вы мучаете себя и свое тело, которое пытается защитить себя и работает на пределе своих моральных и физических ресурсов.
Мысли о безответном счастье и потерянной любви часто приводят к депрессии.
Счастье — это самое важное для человека. Его потеря лишает жизнь красок, улыбки на лице и возможности любить другого человека. Потому что когда вы скучаете по бывшему, вам не нужен новый. «Мне его не хватает, но я его не заслуживаю», — часто говорят себе женщины.
Таким образом, у них формируется низкая самооценка.
Это также повлияет на вас, если вы каждый день думаете о том, как вернуть бывшего парня, вспоминаете, каким хорошим вы были и как не сохранили любовь. В конце концов, больше всего скучает по отношениям тот, кто больше всего о них заботился. Они уходят в себя, становятся интровертами и не могут вступить в новые отношения.
Если вы каждый день думаете о том, кого вы так дорого и безответно любили, другие люди и события в вашей жизни постепенно теряют свою значимость.
Это приводит к замкнутому кругу: вы не можете завести новых друзей, не хотите общаться, не хотите двигаться дальше и, наконец, не хотите больше жить. Одиночество и ностальгия по прошлому — худшее сочетание.
Как забыть, если я скучаю по бывшему
Возможность честно сказать себе: «Да, я скучаю по своему бывшему парню» — это очень хорошо. Быть честным с самим собой — это первый шаг к решению проблемы.
Однако не раздражайтесь от того, что вам скучно. Вы расстались не просто так. Вам просто нужно подумать, почему это произошло. Может быть, этот человек вообще не стоит вашей боли. Старайтесь думать не только о положительных аспектах ваших отношений, но и об отрицательных. В порыве эмоций люди часто забывают, что привело их в эту ситуацию.
Жить прошлым невозможно, каждый достоин будущего.
Вы заслуживаете счастья, любви и жизненного опыта. Если ваши отношения с бывшим парнем действительно приносили положительные эмоции, отнеситесь к ним как к красивой истории из жизни, ведь не каждый может похвастаться такими воспоминаниями.
Дорожите своей жизнью, собой и близкими вам людьми.
Дорожите каждым мгновением, не тратьте время на слезы и печаль. Посмотрите на тех, кто сейчас с вами, и поблагодарите их за преданность делу. Ищите новых друзей, дорожите старыми и просто любите жизнь.
Избавиться от ностальгии не так уж сложно при наличии системных знаний. Вы обнаружите, что хотите жить по-новому, в настоящем, не заглядывая в будущее. Будет приятно увидеть, как меняется мир, и мы должны идти в ногу с ним, не застревая в прошлом.
Что происходит, если Вы постоянно думаете о человеке
К сожалению, волшебства не существует (но, возможно, к счастью).
Но некоторые люди до сих пор питают иллюзию, что «когда вы думаете, что человек чувствует, он также начинает думать, пропускать, вспоминать, икать и т.д.». Многие люди считают, что мысли материальны и могут каким-то образом влиять на реальность. Это неправда. Мысли — это просто мысли. Они никоим образом не формируют вашу реальность или, и это особенно важно понять, реальность другого человека.
Вы можете верить, что вашему партнеру нравятся ваши мысли и привязанности, что ваши мысли поддерживают его в жизни, что энергия (внимание), которую вы направляете на него, вызывает в его жизни приятные ощущения, поддержку высших сил, счастье, бодрость, хорошее настроение.
Это иллюзия восприятия, основанная на вашей сложной ситуации и сравнении с ситуацией вашего бывшего партнера. Вы концентрируете все свое внимание на нем, поэтому вам так плохо, а он концентрирует все свое внимание на себе, поэтому ему так хорошо. Вы думаете, что он использует вашу энергию, но на самом деле он использует свою собственную энергию. Вы просто не используете свой. Вот почему после расставания ваша жизнь всегда идет в гору, но человек, которого вы оставляете, чувствует себя измученным и теряет желание жить.
Ваша жизнь обречена быть серой и безрадостной, пока вы продолжаете думать о своем партнере со всей энергией и даже больше, чем у вас есть. Вы не даете его своему партнеру — невозможно дать его одному человеку. Вы тратите его впустую.
Но подождите. Эта энергия, эти ресурсы (тот же миелин, который вы используете для укрепления энграмм в мозге) идут в неправильном направлении. Вы должны тратить их на себя, вот и все. Это спасение после расставания и панацея для избавления от навязчивых мыслей.
Конкретные действия, которые помогут Вам избавиться о воспоминаниях и размышлениях о несуществующих отношениях:
- Убедитесь, что мучающие вас воспоминания не являются голосом вашей совести (если вы причинили человеку абсолютный вред, то это вина, а не воспоминания. И все эти способы не для вас, они вам не помогут). Если жертва объективно виновна, попросите прощения (с извинениями и возмещением ущерба).
- Уберите все, что может напоминать о нем (почту, фотографии, письма, открытки, подарки, одежду, предметы, еду). Когда связи в вашем мозгу ослабнут и стойкие ассоциации прекратятся, вы сможете вернуться назад, но поверьте мне, вы не захотите этого.
- Когда воспоминание всплывет, отвлеките свое внимание (неважно, что вас отвлекает, главное, чтобы это было немедленно).
- Начните изучать что-то новое (язык, науку, второе высшее образование, декоративно-прикладное искусство, все, что требует размышлений и осмысления).
- Займитесь деятельностью, которая требует постоянного внимания: Уход за больными животными или людьми, работа с текстом, опасные виды деятельности (вождение автомобиля, управление механизмами, экстремальные виды спорта).
- Избегайте фильмов, книг и песен с романтической тематикой (что-то вызовет резонанс). Оставьте только приключения, науку, научную фантастику, ужасы, комедию, боевик. В общем, все, что имеет мало общего с реальностью и отношениями, особенно драматическими.
- Работать много и хорошо (брать на себя больше работы или выполнять ту же работу лучше).
- Инструменты когнитивно-поведенческой терапии отлично помогают справиться с навязчивыми мыслями, если их сопровождает профессионал и десенсибилизирует особенно важные моменты в отношениях (техника CBT).
- В особо тяжелых случаях могут быть использованы специальные техники, позволяющие стереть или переписать воспоминания (это не волшебная таблетка, нужно приложить усилия, этот метод для тех, кто не может сознательно направить свое внимание на другой объект). Этот метод возможен только при лечении у специалиста и только для тех, кто не сделал ничего плохого или ужасного своему бывшему партнеру (у них нет чувства вины).
Они не захотят читать или думать ни о чем другом. Мысли будут возникать редко, а когда они появятся, то удивят вас, появится чувство «наконец-то», чувство свободы.
Единственное, что я бы посоветовал всем, кто успешно избавился от нежелательных мыслей о человеке, — это проверить себя. Из переписки, телефонных звонков и встреч, чтобы выяснить, действительно ли для меня все кончено.
То, что требует так много усилий и времени, возвращается очень легко.
Позаботьтесь о себе! С праздником!
Насколько полезен этот пост?
Нажмите на свое сердце, чтобы оценить его!
Средняя оценка: 4,9 / 5. количество оценок: 718
Пока нет оценок. Поставьте свой рейтинг на первое место.
Если вам понравилось, пожалуйста, поделитесь им:
Александра Вент
Практический семейный психолог. Я специализируюсь на преодолении разрывов, восстановлении отношений и устранении любовной зависимости.
