В журналистике с 2014 года. Я работал в разнообразных изданиях, включая информационное агентство «Что происходит», «Новости регионов России», «Юг-Новая газета», а также вел свой собственный канал на Яндекс.Дзене.
Как жить, если кроме тоски по прошлому ничего не осталось
Термин «ностальгия» имеет латинское происхождение и может быть переведен как «тоска по родине» или «тоска по дому». Для людей, задающихся вопросом, что такое ностальгия, это чувство давно рассматривается как своего рода болезнь. Швейцарский врач И. Хофер в свое время обращал внимание на случаи, когда солдаты и студенты, находящиеся вдали от дома, страдали от ностальгии, что иногда приводило к серьезным последствиям, в том числе к смерти. Он заметил, что по возвращении домой большинство из них быстро ощущает облегчение и восстанавливается. В современном контексте данное понятие охватывает более обширную палитру чувств, возникающих у человека в результате его жизненных переживаний.
Существует группа людей, которые живут воспоминаниями о прошлом, воспринимая его как более благоприятное время. С точки зрения системно-векторной психологии, таких людей можно отнести к категории обладателей анального вектора. Они воспринимают настоящее через призму их окружения и прогресса, который, как кажется, делает жизнь более комфортной и интересной. Однако их восприятие прошлого зачастую исключительно позитивное, что обусловлено их психологической природой. Они не могут увидеть мир иначе.
Людям с анальным вектором необходимо много времени для того, чтобы построить глубокие и значимые отношения. Если же эти отношения все-таки заканчиваются разрывом, у них могут возникать сильные приступы ностальгии, связанные с потерей близкого человека. Они отлично помнят мелкие детали своих отношений, поэтому повседневные предметы, которые имеют связь с любимым, могут вызывать у них глубокую грусть, безнадежность и ощущение пустоты. Ностальгия таких людей может преследовать на каждом шагу.
Эти индивидуумы придают особую ценность вещам, связанным с определенными моментами жизни, и могут хранить их долгие годы. Они часто произносят фразу: «Лучше, чем воспоминания».
Тем не менее, это чувство ностальгии может иметь разрушительное влияние на их жизнь, поскольку чем дольше они остаются в прошлом, тем труднее им сосредотачиваться на настоящем, а значит, и тем сложнее избавиться от ностальгии.
Ностальгия – это хорошо или плохо?
Термин «ностальгия» не несет в себе абсолютно положительных или отрицательных значений. Это чувство может быть связано как с безнадежностью, так и с очаровательными воспоминаниями о лучших временах. Многие психологи, изучающие отношения к ностальгии в разных культурах и философских направлениях, приходят к выводу, что ностальгия может быть положительной силой, утверждающей личную идентичность и укрепляющей связи с предшествующими периодами жизни. Она позволяет акцентировать внимание на преемственности поколений, высоких моральных ценностях и идеалах.
Почему мы ностальгируем по прошлому
Ностальгия — это, по своей сути, эмоция, и эмоции могут искажать восприятие реальности. Воспоминания часто воспринимаются в нечетких границах между хорошим и плохим. По этой причине мы можем вспоминать даже негативные жизненные события столь же ярко, как это было в момент их переживания. Словом, популярное мнение о том, что плохие моменты быстро забываются, а хорошие остаются, не всегда подтверждается на практике.
Мы часто смотрим на свое прошлое, как если бы разглядывали его через розовые очки. Игнорируя негативные аспекты, мы создаем себе иллюзию, что это было наиболее счастливое время в нашей жизни, хотя на самом деле это не так. Психологи объясняют этот феномен как механизм самосохранения. Когда человек сталкивается с трудностями и ощущает себя плохо, он начинает создавать позитивные воспоминания, что позволяет ему самостоятельно доказывать, что жизнь не так безнадежна, как может показаться в момент стресса. Это помогает вновь обрести веру в самого себя и надеяться на лучшее, тем самым облегчая переживания трудно переживаемых жизненных этапов.
«Пытаясь» забыть что-то, вы непроизвольно уделяете этому объекту больше внимания, укрепляя его место в своей памяти. Таким образом, теряется больше ресурсов на ситуацию, которая на самом деле плохо влияет на вас.
Тоска по прошлому, или просто память мешает жить?
Существует категория людей, которые, как уже упоминалось, живут в воспоминаниях о прошлом. Системно-векторная психология классифицирует их как обладающих анальными векторами. Они могут видеть, что настоящее на самом деле стало более комфортным благодаря современным достижениям, но все же продолжают воспринимать свое прошлое как прекрасное. Это убеждение зачастую обусловлено их внутренней природой, и они не способны изменить свой взгляд на мир.
Людям с анальным вектором нужно много времени для того, чтобы построить крепкие и значимые отношения. Но если этих отношений не стало, легко могут проявиться приступы ностальгии, связанные с утратой любимого человека. Они склонны запоминать мельчайшие детали совместной жизни, поэтому предметы, ассоциирующиеся с любимым, могут вызывать глубокую печаль и чувство безнадежности. Ностальгия становится неотъемлемой частью их жизни.
Обладатели этой черты личности считают вещи, которые связанны с определёнными периодами своей жизни, исключительно ценными, и поэтому они могут хранить их в течение длительного времени. Их фраза «Лучше, чем воспоминания» лишь подчеркивает их отношение к прошлому.
Чувство ностальгии может быть глубоко разрушительным, поскольку чем больше времени вы уделяете прошлому, тем меньше сил остается для сосредоточения на настоящем, в итоге это усложняет процесс избавления от ностальгии.
Тоска по близкому человеку – эмоция, высасывающая жизнь
Если у человека, обладающего анальным вектором, есть еще и зрительный вектор, то тоска, возникающая в результате этой потери, приобретает комплексный характер. В этом случае, вместо того чтобы просто хранить воспоминания о прошлом, человек может погрузиться в состояние глубокой тоски. Это состояние внутреннего характера накладывает тяжесть на жизнь человека. Ностальгия в контексте зрительного вектора рассматривалась как утрата эмоциональной связи, без которой существование представляется невозможным. Человек начинает ощущать, что полноценная жизнь была связана с присутствием любимого рядом, и это ведет к безнадежности, которую трудно перенести.
Эмоции, возникающие в это время, могут быть настолько сильными, что человек оказывается поглощен ощущениями ностальгии и забывает об окружающем мире. Остальные чувства уступают место вот этому одному чувству тоски. Если не найти способ справиться с этим состоянием, могут также возникнуть страхи по поводу одиночества.
Тоска, как от тебя избавиться
С помощью системно-векторной психологии, разработанной Юрием Бурланом, мы можем глубже понять корни ностальгии, связанной с потерей близкого человека, и последствия, к которым эта тоска может привести. Таким образом, что же делать, если вы оказались в состоянии ностальгии и не знаете, как выйти из сложной ситуации?
Первым шагом к избавлению от ностальгии является понимание того, что именно в ваших прежних отношениях вас привлекало. Во-вторых, необходимо тщательно оценить, как ностальгия влияет на вашу текущую жизнь. Не стоит оправдывать себя, лежа на диване. Вместо этого следует действовать.
Если вы начинаете ощущать ностальгические чувства при взгляде на вещи, связанные с периодом совместной жизни, мысленно оцените их функциональность в вашем сегодняшнем доме. Подумайте, когда в последний раз вы ими пользовались, и использовали ли вообще. Если не использовали, подумайте о том, чтобы отдать или продать эти вещи. Существует множество площадок и сервисов, которые помогут вам избавиться от ненужных предметов. Освобождение пространства для новой жизни станет первым шагом к избавлению от постоянной ностальгии.
Чтобы отпустить прошлое, старайтесь не зацикливаться на своих переживаниях, а лучше обратите внимание на свои чувства. Вспомните, что вам приносило радость до встречи с любимым человеком. Будь то время, проведенное с друзьями, посещение кинотеатров или театров, постарайтесь заняться теми вещами, которые доставляли удовольствие. То, что вы не сможете сразу избавиться от ностальгии, нормально, но значительно легче будет пережить этот период.
Это чувство ностальгии разрушающее, потому что чем дольше вы живете в прошлом, тем меньше способности сосредоточиться на настоящем, и тем сложнее избавиться от ностальгии.
Последствия тоски
Долгосрочное пребывание в состоянии тоски может привести к беспокойству и разъедать душу человека. В этом контексте можно упомянуть еще одно понятие — «тошнота». Если человек начинает испытывать отвращение к своей жизни, это может свидетельствовать о глубоком психологическом дискомфорте. Такое состояние считается одним из самых разрушительных.
Важно понимать различия между ностальгией и грустью. Оба состояния могут проявляться, однако особенно сильно страдают те, кто потерял свой жизненный путь. Эти люди обязаны как можно скорее найти направление для своего существования.
Если остается хоть какая-то надежда на возврат к прежнему, необходимо от нее отказаться. Иначе, это может привести к затяжной депрессии — заболевание, которое поддается лечению. В особенности важно распознать подобные сигналы и справляться с ними.
Важно осознать факты и двигаться к лучшему будущему.
Как начать жить дальше
Самое главное здесь — это забота о себе (или своем любимом человеке). Если все, что у вас есть, — это тоска, это сигнал о том, что необходимо начать думать о себе. Проявите активность; начните создавать свою собственную жизнь, полную эмоций и событий, с высоко поднятой головой.
Следуйте нескольким простым рекомендациям психологов:
- Найдите занятие, которое вас действительно увлекает. Не стоит хвататься за все подряд — самое главное, чтобы ваше занятие было интересным и имело содержательную цель.
- Наполните пустоту в душе этим увлечением. Как только ощущаете приступ ностальгии, переключите внимание на дела, которые требуются немедленно.
- Откажитесь от мысли о своем прошлом ради того, чтобы строить счастливое будущее. Необходимо отсечь эти воспоминания, даже если они вам дороги.
- Уберите «розовые очки» и задумайтесь о том, что на самом деле означает ваша ностальгия, и прочувствуйте все свои эмоции.
- Запишите на бумаге ситуации, когда вы ощущаете тоску. После этого перечислите плюс и минус этих ситуаций. Например, потеря работы может предоставить возможность найти новое, более значимое занятие и полностью раскрыть свой потенциал.
- Настройте себя на позитивное восприятие — учитесь видеть возможности вместо преград.
- Просмотр фильмов и чтение книг могут помочь отвлечься от грустных мыслей. Но избегайте чрезмерностей — не позволяйте себе упасть в апатию. Уделяйте время развлечениям ежедневно.
- Физическая активность очень важна. Исследования показывают, что занятия спортом оказывают позитивное влияние на ментальное здоровье и способствуют выработке гормонов счастья, а также повышают иммунитет.
- Превратите свои мечты в реальные цели. Не забывайте о планировании своих действий для их достижения.
- Определите, что делает вас счастливыми, и запишите свои желания на листе бумаги. Стремитесь к их осуществлению.
- Полюбите себя и освободитесь от инерционного состояния. Никакое время не должно полностью оставаться свободным.
Помните: каждый способен быть счастливым и успешным! Вместо того чтобы печалиться о тяжестях жизни, стоит сосредоточить усилия на действии!
3) Завести новых друзей и контакты. Привлечение хотя бы одного человека в свое окружение, с которым можно провести приятное время, может существенно уменьшить чувство грусти и тоски, вызванное старым образом жизни.
По старому образу жизни
Вы ведете активную жизнь, чувствуете себя целеустремленным: работаете, занимаетесь спортом, общаетесь с друзьями и уделяете время своим хобби. Однако, начиная декретный отпуск, многие сталкиваются с глубокой тоской по тому, что им так не хватает — привычной заработной плате, независимости и иногда даже уверенности в собственных силах.
Что же делать в этой ситуации? Примите текущее положение дел и временно отложите завоевание профессиональных высот. Найдите баланс между вашей нынешней реальностью и предыдущими планами, продолжая стремиться к своим целям, но с замедленным темпом. Читайте книги, следите за развитием своей отрасли, поддерживайте связь с коллегами. Постоянно напоминайте себе о главном правиле: каждый день должен быть хотя бы немного радостным для вас. Важно направлять ваши усилия на правильное делегирование.
Алика, у которой был стабильный образ жизни, изучала журналистику, активно строила свою карьеру и стремилась занять должность менеджера. Она даже заняла третье место в конкурсе «Успешный менеджер», и ей не хотелось оставлять все на самотек. Но беременность резко изменила ее планы, и Алика ушла в декретный отпуск.
Теперь каждый день посвящен заботе о детях и домашнему хозяйству.
Она говорит: «У меня катастрофически не хватает времени, сил и денег. Когда настроение падает, я начинаю вспоминать офис, стол, долгие и важные собрания. Как мне это могло не нравиться? Это наводит на меня тоску и даже вызывает слезы.»
Несмотря на свои грустные размышления, Алика не сдается. Она продолжает посещать вебинары, даже держа ребенка на руках. Если обстоятельства требуют, она идет в городской офис с коляской. Это требует ответственности.
По переменам
Если вы длительное время работаете на одной должности, стали экспертом в своей области и каждый день сталкиваетесь с рутиной, это может вызывать скуку. Ваши хобби и увлечения могут стать отличным отдушиной, однако основная работа продолжает оставаться в стагнации.
Что делать в такой ситуации? Нужно активно искать новую работу. Чтобы поиск был эффективен, важно четко представлять, чего вы хотите достичь. Не стоит ждать, пока желаемая работа сама найдет вас. Часто полезно пройти несколько собеседований, чтобы явно понять свои истинные желания. Возможно, в своей нынешней компании вы на самом деле не так удовлетворены, как казалось.
Юлия начинала свою карьеру в международной компании как стажер. Спустя полтора года, она переместилась на должность ассистента в одном из отделов, намечая переход в сектор внутренних коммуникаций. Чтобы привлечь к себе внимание, она представила две темы для статьи в журнале компании, обсудила их с заинтересованными сотрудниками и написала успешные статьи. Но когда открылась желаемая вакансия, Юлия увидела, что она уступила место внешнему кандидату.
Поработав в компании четыре года, Юлия наконец-то решила отправить свое резюме и побывала на двух собеседованиях. Она не нашла достойного преемника на своей позиции, но в целом компания была хорошей. Желание продвигаться по карьерной лестнице и нежелание отказать себе в собственных принципах заставило ее искать другие варианты работы, даже если они не были ее основной целью.
Лекарство от тоски
Вы обладаете правом стремиться к чему угодно. Все, что вам необходимо — это желание и время. Однако, если вы не будете менять работу регулярно, это может привести к появлению неприятных симптомов: скуки, раздражительности, апатии и так далее. Это как состояние «замыленного глаза» на старом месте.
Все в этом мире подвержено износу. Мебель изнашивается, еда портится, а человек может перерасти свою профессию. Отпуская старое, вы открываетесь новому. Необходимо расстаться с тем, что вам больше не нужно. Вы же не хотите быть как чемодан: его тяжело нести, но оставить жалко.
8. Письма и открытки. Корреспонденция, отправленная по почте, предоставляет возможность выразить свои чувства, а также облегчает мысли, позволяя механическому действию активировать мелкую моторику, что успешно отвлекает от грустных размышлений.
Почему так происходит
Признание себе: «Да, я скучаю по своему бывшему партнеру», — может вызывать дискомфорт и обиду. Это неприятно осознавать, насколько близкие отношения, которые когда-то казались важными, уходят на второй план и становятся просто частью прошедшего опыта. Тем не менее, такие переживания не бесследны.
Женщина будет копаться в прошлом, пока не осознает его бесполезность.
После расставания многим людям приходится заново обрести уверенность в своей ценности и значимости, особенно если инициатором разрыва была женщина. Это вполне естественно, особенно учитывая, что обида на того, кто какой-то момент был наиболее важным, часто и служит причиной расставания.
По этой причине многие хотят, чтобы их бывший партнер как можно дольше оставался одиноким, чтобы понять, что он потерял, и осознать, что такого, как вы, ему больше не найти. Но когда вы видите своего бывшего с новой избранницей, вас накрывает новая волна боли и разочарования.
Однако часто на нервы действуют не столько чувства утраты, сколько раненое самолюбие.
Существуют случаи, когда ваш бывший партнер постоянно оказывается перед глазами — словно он намеренно пытается вновь привлечь ваше внимание, показываясь в обществе. И в такие моменты выознаем, как хорошо вам было вместе, и тоска по нему только усиливается. Возможно, он ведет себя так специально, с целью вернуть ваше внимание. Главное в этом — осознать, действительно ли он вам нужен.
Какие последствия у такой ностальгии
Если присутствует чувство тоски, это значит, что вы не просто вспоминаете значимого человека, а ежедневно наказуете себя упоминаемыми картинами из прошлого, неоправданными надеждами и упущенными шансами. В таких ситуациях вы можете начать винить себя за неудачи в любовной жизни, недооценивать свои способности и даже идти на саморазрушение. Такой период не должен затянуться.
Эта ностальгия может вызывать несколько отрицательных последствий. Во-первых, существует высокий риск нервного срыва из-за отсутствия бывшего партнера. Постоянное страдание приносит разрушительные и губительные последствия. Вы сами растрачиваете себя и избиваете свое тело, пытаясь защитить его от негативного влияния.
Мыслями о несчастной любви и неразделенных чувствах часто приводит к депрессии.
Счастье — это важнейшая потребность. Его отсутствие лишает жизни красок, радости улыбок и возможности дарить любовь другим. Когда вы скучаете по своему бывшему партнеру, мысли о новом отношении отходят на второй план. Часто можно услышать: «Мне его не хватает, но я не достоин новой любви» — такие мысли у женщин очень распространены.
Таким образом, у них возрастает самоосуждение.
Эти переживания сказываются и на вас, если каждый день возвращаетесь мыслью к тому, кого так сильно любили. Тот, кто больше всего страдал в отношениях, чаще всего приходит в состояние глубокой тоски. Они уходят в себя, становятся интровертами и теряют возможность построить новые отношения.
Если вы постоянно думаете о персоне, которую безответно любили, остальные люди и события с течением времени перестают иметь важность для вас.
Это создает замкнутый круг: вы не можете завести новых знакомых, не желаете общаться, не стремитесь двигаться вперед и, в конечном итоге, желание к жизни уходит. Объединение одиночества и ностальгии — это худшее сочетание для человека.
Как забыть, если я скучаю по бывшему
Научиться открыто признаваться себе: «Да, я скучаю по своему бывшему» — это первый шаг к решению проблемы. Однако стоит помнить, что не стоит реагировать на свои чувства с раздражением. Вы не расстались просто так, и важно осмысленно понять причины вашего разрыва. Возможно, ваш бывший вообще не стоит того, чтобы вы так страдали. Старайтесь рассматривать не только положительные стороны ваших отношений, но и негативные. В моменты сильных эмоций мы часто забываем, что стало причиной разрыва.
Жить прошлым невозможно, и каждый достоин будущего.
Вам необходимо осознать, что вы заслуживаете счастья, любви и богатого жизненного опыта. Если ваши отношения с бывшим доставляли вам положительные ощущения, относитесь к ним как к красивой истории, ведь не каждый может похвастаться такими воспоминаниями.
Дорожите своей жизнью, собой и теми, кто вам близок.
Цените каждый момент, не тратьте время на слезы и печаль. Обратите внимание на тех, кто сейчас рядом с вами, и будьте благодарны за их поддержку. Искренне стремитесь к новым знакомствам, и не забывайте ценить старые связи — просто учитесь любить свою жизнь.
Избавиться от ностальгии может быть не так сложно, если у вас есть необходимые знания. Вы обнаружите, что хотите жить настоящим, не застревая в прошлом, и поймете, как замечательно изменить свою жизнь, идя в ногу со временем.
Что происходит, если вы постоянно думаете о человеке
К сожалению, не существует волшебных решений (хотя на самом деле это может быть счастьем).
Тем не менее, многие люди продолжают верить в иллюзию: «Когда вы думаете о человеке, он также начинает думать о вас, скучать, вспоминать и так далее.» Большинство считает, что мысли материальны и имеют влияние на реальность. Это не так. Мысли — это просто мысли, и они не способны изменять вашу реальность или реальность другого человека.
Если вы верите, что вашему партнеру приятны ваши мысли и чувства к нему, а ваше внимание создает для него приятное сосредоточение, поддержку и радость, постарайтесь критически оценить это мнение. Это не более чем иллюзия, возникающая из сложного положения, в котором вы находитесь, и из сопоставления с жизнью вашего бывшего партнера. Вы сосредотачиваетесь на нем, а он обращает внимание на себя. Поэтому вам так плохо, а ему — хорошо. Вы думаете, он использует вашу энергию, но на самом деле это не так. Вам нужно использовать свою собственную энергию. После разрыва ваша жизнь обычно начинает налаживаться, тогда как прежний партнер иногда больше трудится в поисках счастья.
Ваша жизнь будет туманной и безрадостной до тех пор, пока вы продолжаете одержимо думать о своем партнере, прилагая к этому больше сил, чем к себе. Вы просто не позволяете своей энергии быть положительной. Вы тратите сила напрасно.
Но потратьте время, чтобы понять: эта энергия, эти ресурсы — например, волшебные моменты, которые вы выбирали в жизни — должны идти на развитие и укоренение внутреннего комфорта. Это и есть спасение после расставания и путь к избавлению от навязчивых мыслей.
Конкретные действия, которые помогут Вам избавиться от воспоминаний и размышлений о несуществующих отношениях:
- Убедитесь, что мучительные воспоминания — это не голос совести. Если вы причинили боль человеку, это ваша вина, а не просто воспоминания. В таких случаях важно искренне принести извинения.
- Удалите все вещи, которые напоминают о нем (почта, фотографии, письма, открытки, подарки и даже одежда). Когда у вас не останется никаких визуальных или физических напоминаний, то связь в вашем мозгу начнет угасать, и вы сможете освободиться от этих тяжестей.
- Когда мимо вашей памяти проходят болевые воспоминания, отвлеките себя на что-то другое (это может быть что угодно, главное — сменить фокус внимания).
- Изучайте что-то новое: новые языки, академические дисциплины, художественные занятия — все, что требует активного интереса и вовлечения.
- Занимайтесь деятельностью, которая требует вашей полной концентрации: охрана животных или помощь людям, работа с текстами, ведение автомобилей или экстремальные виды спорта.
- Избегайте фильмов, книг и музыки на романтические темы — они могут подталкивать к вспышке старых чувств. Лучше выбирать приключения, научную фантастику, комедии и боевики, которые не сопряжены с эмоциональным контекстом.
- Работайте эффективно и продуктивно — берите на себя новые обязанности или старайтесь выполнять свои старые задачи лучше.
- Инструменты, используемые в когнитивно-поведенческой терапии, могут помочь в борьбе с навязчивыми мыслями, особенно с поддержкой профессионала, что позволит снизить уровень тревоги.
- Для особенно тяжелых случаев имеются специальные методики, помогающие переписать или удалить травмирующие воспоминания. Эти техники требуют усилий и профессиональной помощи, и применяются только для тех, кто не причинил вреда своему партнеру.
После подобной работы вам больше не будет интересно возвращаться к прошлым воспоминаниям, да и сами мысли будут появляться все реже, а когда они возникнут, произойдет ощущение свободы и облегчения.
Тем, кто избавился от навязчивого внимания к бывшему, можно рекомендовать еще раз обратить внимание на свои чувства посредством общения и проверки того, действительно ли все закончилось.
Стоит помнить, что то, что требует много усилий, на самом деле всегда так просто вспомнить.
Не забывайте заботиться о себе! С праздником!
Насколько полезен этот пост?
Нажмите на свое сердце, чтобы оценить его!
Средняя оценка: 4,9 / 5. количество оценок: 718
Пока нет оценок. Поставьте свой рейтинг на первое место.
Если вам понравилось, пожалуйста, поделитесь этим постом:
Александра Вент
Я практический семейный психолог. Моя специализация заключается в помощи людям преодолевать разрыв отношений, восстанавливать связи и избавляться от эмоциональной зависимости.
