Для начинающих эти упражнения обычно являются обязательными. Это происходит потому, что в редких случаях физическое состояние позволяет им быстро колесить без подготовки.
Как научить ребенка делать колесо?
Физическая активность является важнейшим элементом для полноценного и правильного развития ребенка. Для того чтобы ребенок приобрел необходимые навыки и умения, важно давать ему различные упражнения дозированно. Одним из полезных и сложных упражнений на координацию является колесо. Если этот элемент преподается правильно, дети могут освоить его достаточно быстро, чтобы приступить к более сложным упражнениям.
Особенности
Все дети любят двигаться. Кому-то нравятся танцы, кому-то — кувырки и различные трюки, кому-то — бег и все, что с ним связано. Независимо от увлечений ребенка, все родители должны делать все возможное для полноценного развития организма малыша и подготовки почвы для правильного функционирования организма в будущем. Лучшим решением являются занятия в тренажерных залах, общефизической подготовке и подобных клубах, но все это можно делать и дома, если знать правильный подход к тренировкам.
Детям полезно много двигаться, бегать, прыгать и делать кувырки разными способами, но все эти действия должны проходить под присмотром взрослых.
Если родители обладают определенными знаниями и навыками работы с детьми, они могут успешно проводить занятия дома. Если это невозможно, лучше всего отвести ребенка в спортивный клуб. Гимнастика, акробатика и многие другие упражнения помогут организму вашего ребенка стать более сильным, организованным и дисциплинированным.
Все тренировки начинаются с общей физической подготовки, которая постепенно развивает все мышцы тела вашего ребенка. Когда дети окрепнут, они могут начать выполнять специальные упражнения. Одним из самых интересных, стимулирующих и эффективных является боковое переворачивание. Переворот всего тела на 360° кажется простым, но на самом деле это сложное упражнение, требующее тренировки.
Бег на колесах оказывает множество положительных эффектов на организм ребенка.
Равномерно укрепляются все мышцы, связки и суставы тела.
тренируется вестибулярный аппарат ребенка, и
положительно влияет на координацию и равновесие, и
Обеспечивает большую гибкость и делает тело более подвижным, и
положительно влияет на позвоночник ребенка.
Строя колеса, мальчики и девочки могут улучшить свою физическую форму, приобрести опыт в специальных упражнениях и при необходимости выполнять более сложные элементы.
Помимо очевидных преимуществ, катание на колесах также сопряжено с некоторыми рисками. Могут быть некоторые противопоказания.
Недостаточно развитый вестибулярный аппарат. Чтобы управлять им, нужно повернуть его вверх-вниз 10 раз и остановиться — если при сильном вестибулярном аппарате вы почувствуете тошноту, значит, вестибулярная система слабая и колесо крутить не следует.
Существуют очевидные проблемы с позвоночником: грыжа, грыжа диска, сколиоз и т.д. Определенные нагрузки могут оказать неблагоприятное воздействие и еще больше усугубить существующие проблемы.
Подготовка к обучению
Поскольку каждая мышца в теле ребенка участвует в работе колеса, важно, чтобы он был правильно подготовлен. Начиная с 4-летнего возраста вы можете вместе с ребенком осваивать этот элемент. Мальчики и девочки проявляют больше способностей в возрасте 5-6 лет. Чтобы узнать, как построить колесо, важно сначала подготовить кузов. К наиболее подходящим для этого видам физической активности относятся
Приседания — для развития силы ног.
Отжимания — для развития плечевого пояса, и
Прыжковые упражнения для развития силы всего тела, ловкости и координации; и
Упражнения на растяжку — наклоны, полуповороты, повороты, работа на гибкость спины, для корзины и моста, чтобы растянуть как можно больше мышц
Гимнастика — березка, велосипед, качели, различные жимы, упражнения с доской и локтями.
Систематическое повторение этих упражнений, добавление новых упражнений и использование упражнений по вождению подготовит организм ребенка к рулю, который представляет собой более сложный вираж.
Побороть этот пункт за пять минут вряд ли удастся. Важно иметь большие руки, чтобы удерживать вес при перекатывании и отталкивании или приземляться на большие ноги, поэтому хорошо развит вестибулярный аппарат, который позволяет удерживаться, а не падать на голову.
Готовя ребенка к выполнению сальто-мортале, следует также обратить внимание на дополнительные факторы, которые играют важную роль в том, чтобы основная задача была выполнена быстро и успешно.
Тренер или родитель должен сначала подготовить ребенка к выполнению основной задачи. И взрослые, и дети боятся всего нового и неиспытанного, особенно если это может угрожать их жизни или здоровью. Чтобы упражнение не вызвало трудностей, важно объяснить ребенку, что колесо не опасно. Это интересное и веселое упражнение, которое нравится всем.
Важно объяснить технику безопасности при выполнении основных предметов, чтобы избежать травм. Каждый ребенок должен знать, что ему не следует пытаться сесть за руль, пока его тело не будет готово к этому, особенно без присмотра взрослых. Как только ребенок будет правильно отрегулирован, можно начинать процесс обучения.
Еще один фактор, который может помочь быстрому достижению целей, — это выбор спортивного костюма и места для тренировок. Дети должны носить специальную одежду, которая не мешает им, не беспокоит и не отвлекает их. Лучше всего тренироваться в спортивном зале или просторном помещении, оснащенном необходимым спортивным оборудованием. Для подготовки к обучению на колесах важно иметь матрас или гимнастический слой, который предотвращает падение детей.
Ремни безопасности являются важным элементом безопасности, а также могут гарантировать, что дети не будут бояться новых упражнений. С помощью взрослых мальчики и девочки быстрее выполняют нужные задания и постепенно учатся учиться самостоятельно.
Подготовка
Правильное выполнение акробатических и фитнес-элементов требует тщательной подготовки. Этот процесс можно разделить на три этапа
- Психологический настрой.
- Выбор места и одежды для занятий.
- Физическая подготовка к выполнению упражнения.
Правильный настрой — ключ к успеху. У вашего ребенка есть подсознательный страх перед всем новым. Особенно это касается акробатических кувырков. Он беспокоится, что не сможет ухватиться за него, что упадет, что ударится, что почувствует боль. Второй страх — это боязнь раздражать родителей и тренеров неправильным выполнением предметов.
Задача взрослого — вселить уверенность в успешном исходе. Это стоит объяснить юному акробату. Перед тем как выполнить трюк, он не должен злиться на свою первую неудачу, потому что не все возможно сразу. Чтобы достичь цели, необходимо проявить настойчивость, для чего нужно приложить усилия. Важно, чтобы ваш ребенок чувствовал поддержку и понимал, что есть люди, которые могут его поддержать. Скажите это своему ребенку и при необходимости повторите несколько раз.
Перейдите к выбору мест обучения. Рассмотрим следующие параметры.
- наличие травмобезопасного покрытия, это может быть мат, спортивная резиновая плитка, песок на пляже;
- достаточное для маневров пространство;
- желательно наличие стены для опоры в процессе обучения;
- в помещении должен быть создан оптимальный микроклимат, оно должно проветриваться, оптимальная температура – 18–22 градуса Цельсия.
ВАЖНО: Одежда должна быть удобной для занятий на колесах. Не носите слишком широкую или слишком тесную одежду, так как она сковывает движения. Лучше всего надеть обтягивающую футболку и шорты или бикини.
Прежде чем приступить к выполнению трюков, ребенок должен быть физически подготовлен.
Для этого необходимо тренировать мышцы, гибкость и растяжку. Давайте рассмотрим методы обучения более подробно.
Предварительная тренировка тела
При беге на колесах задействованы руки, ноги, спина, шея и живот. Эти группы мышц требуют внимания. Начинайте обучение постепенно, чтобы не перенапрягать организм ребенка. Это можно сделать в домашних условиях. Порядок обучения следующий.
- Для начинающих и детей дошкольного возраста подойдет ежедневная зарядка. В нее можно включить простые упражнения: приседания обычные и плие, наклоны вперед, назад, в стороны, круговые вращения головы и туловища, подъемы рук и ног, прыжки на месте, в том числе с подъемом рук и сгибанием коленей. Растяжка в положении сидя: с широко расставленными ногами надо попеременно достать до носков пальцами рук, при этом подбородок тянется к колену. Для спины будет полезно выполнение упражнения с выгибанием спины, девочкам подойдет корзиночка, мальчикам – мостик.
- Постепенно к регулярной зарядке можно добавлять более сложные упражнения: березка» – стойка на лопатках с вертикально поднятыми ногами, велосипед, ножницы, качание пресса, в том числе бокового, отжимание от пола, шпагат продольный и поперечный, планка – упражнение тренирует все группы мышц.
Основное условие успеха — делать это регулярно.
Для большего удобства вы можете посетить видеоуроки по изготовлению колеса и шаг за шагом следовать инструкциям преподавателя.
Техника выполнения
Рассмотрите его объяснение техники, чтобы научить малыша правильно поворачивать руль. Процесс продвижения вперед с помощью рук состоит из следующих последовательных шагов.
- Занимаем исходное положение: стоя на полу с широко расставленными ногами, руки разведены в стороны, голова повернута в направлении движения.
- Делаем разгон, достаточно двух–трех шагов.
- Правая рука опускается вниз, левой делается замах, параллельно выполняется мах левой ноги. Этим задается толчок для движения, рисуется его направление. Махи должны быть сильными.
- Правую руку ставим на пол, оттолкнувшись, в одну линию с ней ставим левую. Получается стойка на руках. Правая нога при этом находится в строго вертикальном положении. Левая отклоняется в сторону для продолжения движения.
- Левая нога становится первой на землю, правая вслед за ней. Одновременно руки (сначала правая, затем левая) отрываются от пола. Происходит переворот с ног на руки, затем снова на ноги. Выполнение упражнения при желании можно повторять несколько раз без остановки.
Это классическое исполнение элемента. Это основа для более сложных вариаций. Повороты одной рукой могут освоить дети в возрасте 6-7 лет.
Повороты без рук — это профессиональный элемент, которому могут научить опытные тренеры. Это невозможно сделать за пять минут.
Движения очень специфичны и не могут быть выполнены за это время. Однако если позволяет пространство, вы можете продемонстрировать свою естественную подготовку перед друзьями и произвести впечатление на окружающих.
Техника выполнения
Также стоит немного набрать вес, выполняя физические упражнения. Если вы больше не будете заниматься спортом, вам нужно будет некоторое время тренироваться, чтобы избежать травм. Вы можете начать с обычных приседов, отжиманий и подтягиваний. Также очень важна тренировка гибкости — подходят такие упражнения, как боковые, передние, задние и круговые движения.
Также важно практиковаться в вставании. В первый раз попробуйте сделать это у стены. Если вы можете сделать пост без особых усилий, то переходите к следующему шагу. Бегите, пока не встанете на руки так, чтобы ваше тело было как можно более плоским. Чтобы довести колесо до совершенства, вам нужно будет сделать несколько гимнастических упражнений.
Четыре основных правила выполнения колеса:.
- Станьте на место, от куда будете начинать разгон.
- Одну руку опустите параллельно к телу, а вторую поднимите вверх.
- Опущенной рукой следует оттолкнуться от пола, а вторую поставить на такой же линии, как и первую. Одна нога должна быть уже поднята, затем поднимите и вторую.
- Потом возвращайтесь к исходному положению, поочередно поставив на пол ноги.
Тело должно быть максимально прямым. Если ваши ноги согнуты, вам трудно повернуться, и вы с большей вероятностью упадете. Если спина согнута, это уменьшает силу рук. Важно помнить, что упражнения вряд ли удастся выполнить правильно с первой попытки.
Как обучить ребенка делать колесо
В детском возрасте научиться делать этот тренажер легко. Ведь детское тело очень легкое и гибкое и не требует больших усилий. Как для детей, так и для взрослых важно сначала попрактиковаться.
Последовательность обучения такая же, как и для взрослых. Во-первых, вы должны остановиться, держа руку возле стены. Держите ребенка на ногах, чтобы он мог сохранять равновесие. Как только вы научитесь выполнять этот трюк, лучше всего показать ребенку, как правильно его делать. Это научит их тому, что это легко и просто.
Противопоказания к выполнению
Если у вас частые головокружения или мигрени, или если у вас проблемы с вестибулярным аппаратом, вам следует избегать упражнений типа «колесо». Важно начать с консультации врача или специалиста в этой области.
Не начинайте свою первую тренировку без помощи других — вам понадобится друг на случай, если вам понадобится поддержка или помощь в случае падения.
Не отчаивайтесь, если у вас не получается — практикуйте изготовление колес регулярно, некоторые люди могут сделать это за день. Не забывайте регулярно заниматься спортом. Благодаря этому вы быстрее освоите трюки.
Этот процесс зависит от возраста ученика — одно дело учить ребенка в возрасте 5 лет, а другое — если ему 10. В последнем случае дети могут учиться и выполнять задания самостоятельно, в то время как маленьким детям нужна помощь и постоянное поощрение. Научите их, как правильно выполнять упражнение, чтобы избежать травм.
Основные элементы упражнения
Пошаговые инструкции по изготовлению колеса:.
- Юный спортсмен встает вертикально с прямой спиной и ногами.
- Отходит на 2 шага назад, набирая скорость.
- Правую руку опускает вниз и поднимает левую руку.
- Слегка отталкиваясь руками от пола, аккуратно левую ногу поднимает так, чтобы она встала с правой в прямую линию.
- Левую руку приставляют к правой, постепенно отрывая ноги от пола.
- Далее нужно левую ногу опустить на ковер, поднимая параллельно правую кисть.
- На поверхность пола ставят левую ногу, при этом отрывая правую руку.
На этом этапе изделие считается завершенным.
Безопасность
Родители боятся, когда их дети выполняют это акробатическое упражнение. Во избежание травм необходимо присутствие застрахованного взрослого.
Общие рекомендации для учителей:.
- не рекомендуется допускать к выполнению колеса детей с черепно-мозговыми травмами, болезнями сердца или переломами;
- следует убедиться в подготовленности ребенка к этому упражнению;
- перед тем как начать учиться делать колесо, стоит развить плечевой пояс, т. к. он играет ключевую роль в выполнении элемента.
Внимание! Тренировки можно проводить как на открытом воздухе или на пляже, так и дома.
Как научиться крутить колесо
Необходимо понять, как дети учатся делать гимнастические колеса, терпение и любовь. Должны следовать определенной системе обучения.
- Перед началом упражнения проводят разминку для разогрева мышц.
- Упражнение начинается с тренировки стойки на руках с опорой ног на стену. Подопечный должен чувствовать себя уверенно в вертикальной и боковой вариациях.
- Из стойки выполняют выход в колесо, при котором тренер придерживает ноги в области икр, плавно снижая силу поддержки.
ВНИМАНИЕ! Эти действия не гарантируют хорошего выполнения упражнений самостоятельно. Рекомендуется обратиться к профессиональному тренеру.
Разминка перед упражнениями
Колесо около стены
Практикуясь с рукой на стене, ребенку легче выполнять предмет первым.
Как тренировать колеса с помощью стены:.
- Входя в положение на руках, обе ступни разводят и опирают на стену.
- Правую ногу неспешно опускают, а левую руку поднимают.
- Тренер постепенно запрокидывает ноги ученика за голову до линии пола, располагая их рядом с ладонями.
Обратите внимание! Упражнение у стены нужно повторить два или три раза для лучшего запоминания.
Как быстро научиться трюку
Вам не нужны годы обучения, чтобы найти трюк за пять минут. Это включает в себя технику прыжков.
- Ноги широко расставить, перенести вес тела на одну ногу и перепрыгнуть на другую, делая это как можно выше.
- Наклониться в сторону, опираясь руками на землю, и плавно переместиться на другую ногу.
- Встать после перепрыжки, опустив руки по очереди.
Со временем каждое движение становится более плавным и превращается в настоящее колесо.
Колесо развивает баланс, гибкость и координацию, заряжает энергией и настроением. Поэтому все учителя настаивают на том, что дети (в детском саду и начальной школе) должны уметь это делать.
