Гормоны удовольствия: как они работают. Эндорфины что это такое

Термин «эндорфины» означает «эндогенные морфины» — это естественные вещества, аналогичные опиоидам, которые способны оказывать анальгезирующее действие. Интенсивные исследования воздействия наркотиков, проводимые в прошлом, привели к открытию, что действие эндорфинов похоже на действие морфина.

Содержание

Гормоны удовольствия: как они работают

Под термином «гормоны удовольствия» в различных источниках могут подразумеваться несколько веществ: дофамин, серотонин и эндорфины. Необходимо понять, что именно они представляют собой. Для начала давайте проясним теоретическую базу.

Загадочная фраза «гормон радости» часто встречается в популярных статьях и книгах, посвященных здоровью и благополучию. В то же время не всегда ясно, о каком именно веществе идет речь. Более того, в разных текстах могут приписываться различные значения и функции дофамину, серотонину и эндорфинам. Для того чтобы перейти к практическим рекомендациям, стоит сначала разобраться в этих терминах и понять их функции в организме.

Химические команды

Прежде всего, следует указать на основную роль гормонов. Гормоны представляют собой химические сигналы, которые организм отправляет клеткам для выполнения различных функций. Они, по сути, наподобие посланий, которые супруги могут отправлять друг другу, говоря, например,: «провести уборку и пригласить гостей».

Важно понять, как вы можете влиять на уровень гормонов: вы можете шествовать за ним, контролируя физиологические процессы, либо предоставлять своему организму возможность самообновляться.

В нормальных условиях гормоны вырабатываются эндокринными железами и транспортируются в организме через кровь. Когда молекулы гормонов попадают в нужные клетки, они связываются с особенными белками-рецепторами и активируют необходимые процессы как в отдельных органах, так и в организме в целом. Как пояснил Алексей Надеждин, научный сотрудник отделения наркологии РАМН, этот процесс является весьма организованным и точным.

Курьеры для нервов

Рассмотрим конкретный пример: вы получили порез на пальце. Ваша рука немедленно отдергивается. Как это происходит? Болевые сигналы передаются в мозг, где анализируются, и оттуда возвращаются к руке с командой убрать её из зоны риска. Эти сигналы представляют собой нервные импульсы, которые движутся по нейронам. В нейроне эти импульсы являются электрическими сигналами. Однако сигнал не может просто пройти от одного нейрона к другому; он передается посредством нейротрансмиттеров, которые выделяются в синапс — месте соединения с другой клеткой.

Наиболее известным из такого рода гормонов является дофамин, иногда названием «допамин». Он вырабатывается надпочечниками и влияет на сердечный ритм, увеличивая его частоту. Однако дофамин также играет значительную роль в нейропередаче в мозге. В науке выделяют несколько основных «троп», по которым дофамин позволяет передавать информацию. Одна из таких троп — мезолимбическая система — отвечает за формирование удовольствия.

Чтобы понять, что такое эндорфины, следует рассмотреть их действие более подробно. Они представляют собой «химические агенты», способные вызывать чувство легкости и комфорта, а также воздействовать на боли, практически аналогично наркотикам.

Роль эндорфинов в системе саморегуляции организма

Почему депрессия стала одной из самых распространенных заболеваний в современном мире, вызывая при этом растущее число случаев алкоголизма и наркомании? Каковы причины резкого увеличения числа хронических заболеваний, таких как сердечно-сосудистые заболевания, рак, диабет и т.д.? Ответ заключается в том, что многие из этих проблем связаны с уровнем эндорфинов, а точнее, их недостатком. Это приводит к хроническому стрессу и нарушает способность организма к самовосстановлению. Хотя это не единственный источник заболеваний, но именно он имеет одно из ключевых значений.

Немного о предыстории. Ученые, стремившиеся разгадать причину зависимости от опия, обнаружили, что в центральной нервной системе и различных тканях человеческого организма существуют рецепторы, реагирующие на морфин. Это открытие ставило перед ними важный вопрос: для чего нужны эти рецепторы? Ответ был дан в 1975 году, когда шотландские исследователи Р. Хьюз и Х. Костерлиц опубликовали работу об открытии двух небольших молекул, пептидов, способных связываться с опиатными рецепторами и имеющих более мощное влияние, чем морфин. Эти вещества были названы эндорфинами, что является сокращением от «эндогенный морфин». Таким образом, наш организм имеет возможность производить «внутренние наркотики», которые могут как облегчать болевые ощущения, так и создавать чувство благополучия. Ученые выявили механизмы, при помощи которых организм регулирует себя, и было установлено, что именно опиатная система является «центром управления». Эндорфины вырабатываются в структурах среднего мозга, а опиатные рецепторы присутствуют по всему телу: они находятся в различных участках головного и спинного мозга, а также в ганглиях внутренних органов, таких как сердце, легкие и кишечник. И вот «центры управления» способны выделять и направлять эндорфины в кровь, посылая «команды» непосредственно соответствующим органам и системам. Эти органы «получают задания» из окружающей среды через свои рецепторы и через них отправляют отчеты. Для того чтобы срабатывать как единое целое и быстро реагировать на «команды», в организме привыкли применять механизм вознаграждения — феномен эйфории.

Это интересно: Жизнь после смерти: 5 историй тех, кто вышел из комы. Что рассказывают люди после комы

Согласно эволюционной теории, основной задачей любого живого организма является выживание и размножение, что способствует увеличению его численности. Опиатная система, как главный «центр управления» организма, должна стратегически поддерживать эти цели и поддерживать организм в состоянии здоровья и силы. В идеале у любого организма должна существовать как система быстрой мобилизации для выполнения жизненно важных функций, так и система восстановления и отдыха. Возможность поддержания здорового физического состояния организма возможна только тогда, когда все органы и системы функционируют слаженно благодаря действию эндорфинов. Способность организма автономно реагировать и адаптироваться к внешним факторам называется «стрессом».

Функции эндорфинов

Ускорение процесса заживления поврежденных тканей, в том числе образование костной мозоли при переломах и восстановление мышечной массы;
Контроль за работой эндокринных желез;
Обезболивание и снижение чувствительности к боли;
Усиление иммунной защиты, что в свою очередь повышает устойчивость к инфекциям;
Улучшение работы пищеварительной системы;
Увеличение притока крови к органам и тканям, что помогает как в условиях стресса, так и в процессе восстановления;
Восстановление артериального давления после стрессовых ситуаций;
Регулирование эмоциональных реакций и восприятия информации;
Вдохновение к активности и целеустремленности;
Создание успокаивающего эффекта;
Улучшение процесса запоминания информации и формирование новых моделей поведения, что позволяет успешно справляться с потенциально опасными ситуациями;
Снижение адреналиновых реакций после завершения экстремальной ситуации, восстановление нормальной работы сердечно-легочной ткани и внутренних органов.

К сожалению, стремительный темп жизни, хронический стресс, недостаток физической активности, а также проблемы экологии и высокая плотность населения, ведут к тому, что опиатная система часто выходит из строя. Организм оказывается лишенным необходимого уровня эндорфинов, и вследствие этого у человека развивается состояние, известное как «эндорфиновое голодание». Это, в свою очередь, может привести к различным заболеваниям и усугубить способность организма к самоисцелению. Эйфория является лишь следствием взаимодействия с эндорфинами, но сами эндорфины представляют собой внутренние регуляторы, контролирующие общее состояние организма и активизирующие процессы самообновления.

Рост числа сердечно-сосудистых, онкологических, вирусных, аллергических и аутоиммунных заболеваний, диабета, язвы, депрессии и фобий обусловлен одним и тем же фактором — срывом адаптивной реакции на стресс, что классифицируется как адаптивное заболевание. Таким образом, задача современной медицины заключается в том, чтобы выявить и устранить этот «сбой», восстанавливая естественные механизмы саморегуляции организма, который испытывает напряжение.

В результате кропотливой работы ученых, изучавших возможность стимуляции опиатной системы и эндогенных бета-эндорфинов, в 1980-е годы был обнаружен метод, который заключался в применении слабого электрического тока с определенными параметрами для стимуляции структуры мозга. Данное открытие сделано учеными в Советском Союзе, которые исследовали методы обезболивания с использованием электрической стимуляции. В ходе работы они заметили, что этот метод также имеет дополнительные преимущества. У пациентов с крайне тяжелыми состояниями, такими как инфаркт миокарда, ожоги, травмы и ранения, значительно ускорялся процесс реабилитации без возникновения осложнений. Исследования показывали резкое увеличение уровня бета-эндорфинов в крови и спинномозговой жидкости этих пациентов. Кроме того, данный метод был постоянно усовершенствован с участием иностранных исследовательских групп.

В результате был разработан метод под названием МДМ-терапия. Этот подход открыл новый путь к восстановлению человеческого тела как единого целого. Метод представляет собой комплексный подход, позволяющий не сосредотачиваться на лечении отдельных заболеваний, а решать проблему дисбаланса, вызывающего болезни, с точки зрения системы. Работая в области опиатной системы, это лечение направлено на выполнение общих функций, связанных с саморегуляцией организма.

Люди, ведущие активный образ жизни, имеют неизменно высокий уровень «гормонов хорошего самочувствия». Это неоспоримо — после физических упражнений остается ощущение удовлетворения и радости.

Почему эндорфины важны

Эндорфины являются одним из четырех ключевых «гормонов счастья» в нашем организме. К ним также относятся:

Серотонин — это гормон, направленный на создание привязанности, эмпатии и крепких социальных связей, который делает нас счастливыми и умиротворёнными;
Дофамин — гормон, отвечающий за мотивацию, он дает ощущение предвкушения приятных событий и побуждает нас к действию.

Это интересно: Рассеянный склероз: главное — доверие к врачу. Как живут люди с рассеянным склерозом форум.

Прежде всего, эндорфины необходимы для активизации способностей человека в сложных ситуациях. Боль служит сигналом о наличии травмы. Но прежде чем начать лечение, необходимо уменьшить болезненные ощущения, чтобы избежать дополнительного стресса. Например, когда вы подвернули ногу, для оказания помощи пострадавший должен уметь уйти из зоны риска — здесь и приходят на помощь эндорфины, которые помогают отвлечь от резкой боли и дают возможность благополучно покинуть место происшествия. Однако это может привести к усугублению ситуации на следующий день. Они работают аналогично, если травма психологическая.

Вторая функция эндорфинов заключается в стимуле к приятным и полезным вещам, таким как секс, наслаждение вкусной едой и позитивные взаимодействия с другими людьми. В данной ситуации задействуются также и дофамин, что представляет собой интересное взаимодействие. В действительности, эти два гормона благополучия тесно связаны с функционированием «системы вознаграждения» нашей психики и образуют основную мотивацию нашей повседневной жизни.

Александра Меньшикова, доктор философии и клинический психолог

В системе вознаграждения участвуют множество нейротрансмиттеров, но дофамин часто является тем, что привлекает наибольшее внимание, особенно когда речь идет об усилении проявлений зависимости. Тем не менее, в эту систему вовлечены и другие нейротрансмиттеры, включая эндорфины. Существует несколько форм эндорфинов. Один из них, бета-эндорфин, отвечает за взаимодействие с опиоидными рецепторами и активирует систему вознаграждения.

Трудности с выработкой и применением эндорфинов и дофамина могут проявляться при наличии ряда психических расстройств, таких как обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР). Оба этих гормона важны для ощущения удовлетворения и служат признаком завершения выполненной энергии. У здоровых людей, благодаря этим гормонам, есть возможность ощущать момент, когда нужно остановиться, например, занять себя мытьём рук, и поступить так, пока мозг не подскажет, что «достаточно». Однако пациенты с ОКР, как правило, испытывают сложности в этом, что может привести к непропорциональному количеству мытья рук и чрезмерной интенсивности действий.

Признаки нехватки эндорфинов

Сложно однозначно определить нормы эндорфинов для каждого конкретного человека, так как уровень этих гормонов может варьироваться. Согласно мнению неврологов и психологов, недостаток эндорфинов может быть связан с такими состояниями и симптомами, как:

Высокий болевой порог и отсутствие реакции на болевые стимулы;
Депрессивные настроения и расстройства тревожного характера;
Зависимости, включая алкоголизм и наркоманию;
Синдром хронической усталости, характеризующийся постоянной усталостью и низкой продуктивностью;
Синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ);
Нарушения менструального цикла у женщин, включая климактерический синдром;
Импульсивные и деструктивные модели поведения;
Проблемы со сном, включая бессонницу;
Хронический болевой синдром, который не поддается лечению;
Регулярные мигрени или головные боли напряжения;
Фибромиалгия, сопровождающаяся мышечной болью и усталостью.

Можно ли повысить уровень эндорфинов без лекарств

Стресс и боль являются основными факторами, способствующими выработке эндорфинов. Тем не менее, стремление искусственно стимулировать этот процесс не всегда оправдано. Исследования показывают, что существуют методы, позволяющие повысить уровень эндорфинов без употребления медикаментов. Приведем несколько из них:

1. **Спорт.** Физическая активность способствует повышению уровня всех «гормонов счастья», что, безусловно, улучшает общее настроение.

2. **Острая пища.** Потребление острого перца или блюд с капсаицином вызывает реакцию подобного ожога, что приводит к выделению эндорфинов для снижения ощущения дискомфорта. Это объясняет популярность острого чили и соответствующих соусов, хотя следует помнить о рисках для здоровья желудка.

3. **Секс.** Интимные отношения способствуют увеличению выработки всех гормонов счастья, включая эндорфины, дофамин, серотонин и окситоцин.

Это интересно: Все, что вы хотели знать о яйцеклетках. Мнение врача-гинеколога. Где созревают яйцеклетки человека

4. **Черный шоколад.** Многочисленные исследования показывают, что потребление черного шоколада связано с повышением уровней эндорфинов и дофамина.

5. **Иглоукалывание.** Эта древняя китайская практика известна своей способностью стимулировать выработку эндорфинов.

6. **Музыка.** Многие эксперименты показывают, что прослушивание музыки может снижать боль и повышать уровень эндорфинов, что сделало музыкальную терапию популярным методом в современной медицине.

Много лет считалось, что выброс эндорфинов — это именно то, что вызывает «прилив эйфории» во время физических нагрузок. Однако современные нейробиологические исследования показывают, что этот эффект обусловлен не только эндорфинами.

Кристина Семина, невролог из СМ-Клиники, отмечает, что исследовательские работы показали: ответ на вопрос о возникновении эйфории во время бега заключается в высвобождении эндогенных каннабиноидов. Эти вещества активируют каннабиноидные рецепторы, которые распределены как в центральной, так и в периферической нервной системе, а также в некоторых органах, таких как легкие и почки. Данные рецепторы играют важную роль в регуляции множества физиологических процессов, включая аппетит, чувствительность к боли, настроение и память. По этой причине синтетические каннабиноиды становятся значимыми в терапии ряда заболеваний.

Необходимо понимать, что дофамин управляет нашей мотивацией, действуя не только как эндорфин, который вызывает удовлетворение во время достижения удовольствия, но и как агент, способствующий ожиданию этого удовольствия. Эйфория, возникающая перед достигнутым удовольствием, — это результат действия дофамина, который становится активатором действий.