Меня часто спрашивают, возможно ли использовать физические упражнения для снижения обвислых щек. Ответ однозначный: из-за расположения мышц нижней челюсти уменьшить объем щек только с помощью упражнений невозможно. Тем не менее, существуют методы, которые могут помочь улучшить внешний вид лица. Поэтому далее я расскажу о специальных упражнениях для лица, которые следует начинать выполнять еще до того, как вы заметите первые возрастные изменения.
Недостаточный объем скул – проблема и методы решения
Недостаточный объем скул — это распространенная проблема, беспокоящая многие женщины. Лицо с недостаточным объёмом скула может выглядеть непропорционально, излишне худым и впалым, что может существенно снизить уверенность в себе. К счастью, современные методы красоты предоставляют множество вариантов, позволяющих скорректировать этот естественный дефект.
Одним из безопасных и доступных способов придания объема скулам является использование макияжа. Правильно подобранные косметические средства и техники контурирования способны производить настоящие чудеса, преображая внешний вид на глазах. Несмотря на то что результаты от применения макияжа временные, данный метод абсолютно безопасен для здоровья. Если же вам нужен более стойкий эффект, стоит рассмотреть использование филлеров или революционных подводок для глаз в профессиональных салонах.
Анатомия лица
Скуловая кость представляет собой парную кость черепа, расположенную между глазами и верхней челюстью. Она выступает вперед и формирует глазницу, а также отвечает за придачу лицу характерного контура. Скуловая кость является одной из самых крупных костей в структуре лица, поэтому она оказывает значительное влияние на общую эстетику внешности человека.
Несмотря на свои внушительные размеры, скуловая кость включает несколько краев, соединяющих различные части черепа, такие как лобная кость и основание головного мозга. Именно эти соединения определяют форму и пропорции лица.
Из-за различий в анатомическом строении лица женские скулы обычно выглядят более объемными и насыщенными по сравнению с мужскими, что является одним из факторов, придающих женскому лицу определенную мягкость и привлекательность.
В медицине принято различать различные типы скул, каждый из которых имеет свои характерные черты:
- Высокие скула. Данный тип обычно наблюдается у людей с овальной формой лица, где скулы растягиваются от висков к верхней челюсти и сужаются к концу. Среди современных стандартов красоты высокие скулы считаются эталоном привлекательности.
- Заниженные скула. Обычно такие скулы встречаются чаще у мужчин, но также могут проявляться и у девушек с квадратной или круглой формой лица, придавая им особое детское очарование. Обычно они начинаются возле мочки уха и доходят до уголков рта.
- Широкие скула. Широкие скулы характерны для квадратного типа лица и прекрасно сочетаются с четко очерченным подбородком и небольшим носом, создавая гармоничный образ.
- Скулы центрального расположения. Эти скулы достаточно редки и легко распознаются по ямочкам на щеках, которые проявляются при улыбке человека.
- Маленькие скула. Такой тип скул едва заметен на лице и чаще встречается у людей с круглым лицом. Они становятся более заметными по мере уменьшения объема щек с возрастом. В молодом возрасте их можно скрыть с помощью макияжа или даже хирургического вмешательства.
Рекомендуем
Показания к увеличению объема скул
Недостаточный объем скул — это проблема, которую можно эффективно решить с помощью контурной пластики лица. Эта процедура считается наиболее действенным способом достижения красоты и молодости, позволяя скорректировать скулы за минимальное время. В некоторых случаях, когда необходимо углубленное изменение формы лица, коррекция может потребоваться и в хирургическом варианте, когда скулы удаляются, а лицо поддается контурированию для получения желаемого результата.
- Генетические факторы. Форма и размер скул, как и конфигурация других частей тела, передаются по наследству и могут быть специфичными для определенной семьи.
- Возрастные изменения овала лица. С течением времени жировая ткань начинает сокращаться, что приводит к уменьшению объема щек и общей выраженности черт лица. Кожа теряет свою упругость и эластичность, что в конечном итоге ведет к провисанию мышц лица. Этот процесс формирует так называемый «треугольник молодости», который начинает сворачиваться, делая лицо менее выразительным. В таких случаях восстановить былую красоту поможет хирургическая коррекция.
- Опущение овала лица. Подтяжка брылей, или обвисших щек, может быть достигнута без хирургического вмешательства. Использование контурной пластики и биоармирования помогает изменить направление «треугольника молодости» и формировать правильные подтянутые контуры лица.
- Коррекция носослезной борозды. Вместе с увеличением объема скул косметологи обращаются к коррекции носослезной борозды — это кожная складка, которая проходит от внутреннего уголка глаза к внешнему. С возрастом кожа теряет упругость, и мягкие ткани подвижны, что делает слезную борозду более заметной. Правильная коррекция помогает устранить эффект отечности лица и морщины вокруг глаз.
Помните, что для достижения видимых результатов необходимо заниматься регулярно. Даже самые опытные пластические хирурги не смогут создать идеальные скулы за одну процедуру, так как после операции всегда существует отек. Упражнения для скул действительно работают, но их эффективность проявляется не сразу. После начала регулярных тренировок лицо может деформироваться на протяжении одного-двух месяцев, прежде чем вы увидите заметные изменения.
Польза
Регулярные упражнения для лица активизируют работу таких мышц, как лобные, жевательные, височные и мышцы нижнечелюстной области. При тщательном исполнении данных упражнений возможно добиться разглаживания морщин, уменьшения отечности и мешков под глазами, устранения двойного подбородка, подтяжки овала лица и повышения микроциркуляции кожи. Это также помогает увеличить эластичность кожи.
По словам косметолога Анастасии Вердуг, результаты различных косметических процедур, включая хирургические вмешательства, всегда могут быть непредсказуемыми. Если они действительно эффективны, в большинстве случаев это касается только временных эффектов. Более того, нередко женщины, сделавшие инъекции, выглядят не моложе, а старше своих лет. Это особенно касается молодых людей в возрасте 20-30 лет. При помощи современных методов косметической хирургии можно сделать 60-летнюю женщину на вид 53-летней. В то время как регулярные упражнения для лица позволят выглядеть моложе на несколько лет. Более важным является то, что у вас не просто молодое лицо, но и жизнерадостный вид, а не «замороженное» выражение.
Помимо зрительного эффекта, физические упражнения для лица снимают психологические блокировки, поскольку во время тренировки требуется активировать мимику и выражение эмоций.
Противопоказания
Упражнения для лица могут быть выполнены и людьми, использующими брекеты, или теми, кто делал инъекции. Однако в таких случаях важно контролировать интенсивность нагрузок. После косметологических процедур, в зависимости от нанесенных швов и процесса заживления, к физическим упражнениям следует приступать через определённое время — от трех дней до недели. Также лицам с солнечными ожогами, опоясывающим лишаем или выраженными высыпаниями следует воздержаться от физических нагрузок на некоторое время. В случае наличия неврологических расстройств также рекомендуется проконсультироваться с врачом перед началом тренировок.
Что касается использования ботокса, то Facial Gym не против его применения. Напротив, если вы начнете заниматься физическими упражнениями, когда ботокс уже введён, это предотвратит опускание лба и формирование морщин, как это происходит после впитывания препаратов. Большинство людей уже понимают, что ботокс — не панацея, — добавляет Анастасия.
Важно заниматься правильными упражнениями. В начале пути улучшения внешнего вида особенно важно правильно корректировать и устранять недостатки. Это похоже на занятия в тренажерном зале: неправильное выполнение упражнений приведет к тому, что вы будете сгибать колени не в ту сторону, и желаемые результаты останутся недостижимыми.
Во сколько начать заниматься
Никогда не поздно начинать практиковать физические упражнения для лица. Для молодых девушек они могут способствовать уменьшению носа и улучшению контура щек без необходимости прибегать к пластической хирургии.
— Молодым женщинам гораздо легче справляться с первыми морщинами или желанием скорректировать форму губ или носа. Однако очевидно, что даже если 60 морщин начнут исчезать, это не сделает женщину выглядящей на 30 лет моложе, хотя она сможет выглядеть как минимум на 10 лет моложе. Всё зависит от состояния кожи, — объясняет эксперт.
Для достижения наилучших результатов рекомендуется заниматься каждый день. Это не займет много времени, общее время отведенное на занятия составляет всего от 5 до 20 минут. Первые изменения можно заметить уже после первой тренировки, а значительные трансформации начнут происходить примерно через 10 дней.
Однако стоит помнить, если вы прекратите выполнять упражнения для лица, результаты могут исчезнуть в течение некоторого времени. Для поддержания достигнутых результатов достаточно проводить частичную тренировку в течение недели.
Коррекция скуластости необходима для улучшения эстетики лица и достижения идеальной формы. У каждого типа лица существуют свои рекомендации по улучшению скуловой области.
Как убрать бульдожьи щечки на лице самостоятельно
Если виновник дряблости скул – это избыток жировой ткани, задача становится более очевидной. Лишние килограммы необходимо удалить. При сочетании правильных условий можно достигнуть желаемого результата даже в домашних условиях. В отличие от других частей тела, лицо теряет вес относительно быстро. Первым делом необходимо разработать программу диеты и физических упражнений.
Комментарий эксперта:
Как врач, я всегда напоминаю своим пациентам, что важно не просто похудеть, но и поддерживать нормальный вес на протяжении всей жизни.
Секрет достижения стабильного веса прост. Ваша диета должна быть такой, которую вы сможете соблюдать как можно дольше. Нельзя худеть в спешке или морить себя голодом. Следуйте совету известных личностей, таких как Моника Беллуччи: лучше ешьте небольшими порциями 5-6 раз в день.
Резкая потеря веса может обострить проблему, так как кожа щек может просто провиснуть, не успев подтянуться в процессе похудения.
Фрукты и овощи, рыба, морепродукты, нежирное мясо, кисломолочные продукты и зерновые являются отличным выбором и должны быть основой вашего рациона. В то время как жирная и сладкая пища, выпечка, копчености и фаст-фуд – являются однозначным табу. Добавьте утренние зарядки, танцы или бег трусцой, и уже через несколько месяцев контуры вашего лица могут существенно измениться.
Пейте много чистой воды
Избыточные щеки часто связаны с накоплением жировой ткани, которая может удерживать жидкость. Чтобы снизить отечность щек, рекомендуется выпивать до трех литров чистой воды в день и свести к минимуму потребление соли. Сахар также играет свою роль в задержке жидкости и должен быть ограничен в рационе.
Хотя никакая косметика не сможет существенно подтянуть свисающие щеки, многие из них могут помочь сделать их менее заметными.
Правило №1: чтобы скорректировать внешний вид щек по типу «бульдожьих», необходимо визуально отвлечь внимание от них с помощью макияжа.
Простая система поможет вам достичь этого:
- Используйте темную подводку для глаз (после 45 лет лучше выбирать коричневые оттенки вместо черных),
- Наносите два слоя туши на ресницы, чтобы создавать объем,
- Подберите румяна, которые гармонично сочетаются с тоном вашей кожи.
Правило №2: темные оттенки визуально уменьшают площадь поверхности, на которую они нанесены.
Поэтому после завершения макияжа аккуратно нанесите бронзатор на нижнюю челюсть, шею и подбородок. Это поможет визуально скрыть дряблость кожи и выровнять её по тону с тенью под подбородком. Ваши брови должны гармонировать с оттенком кожи, но помните, что они также должны быть пропорциональными!
При использовании бронзатора измененная линия челюсти гармонирует с рядом оттенков под подбородком, нивелируя тем самым видимость маленьких бровей.
Гимнастика для обвисших щек
Упражнения, направленные на скульптурирование щек, помогают укрепить лицевые мышцы и увеличить их тонус.
Для начала надутия щек на счет до пяти, затем выпустите воздух, сложив губы трубочкой. Эффективно будет прижать карандаш к губам и активно писать в воздухе буквы алфавита от А до Я. Таким образом, вы сможете прочувствовать, как работают различные мышцы в области лица и горла.
Если обычные упражнения кажутся скучными, попробуйте заняться настоящим искусством, используя губы для держания кисти. Примером служит работа художницы Мариам Паре.
Ключевым моментом является регулярность выполнения всех упражнений.
Комментарий эксперта
Меня часто спрашивают, возможно ли использовать физические упражнения для уменьшения обвисших щек. Ответ ясен: из-за анатомии нижнечелюстных мышц уменьшение объема щек с помощью упражнений не достижимо. Тем не менее, стоит обратить внимание на определенные упражнения для лица, которые будут полезны в профилактике и коррекции птоза (обвисания).
Упражнения могут помочь, но необходимо также следить за изменениями в весе. Снижение веса следует сочетать с массажем и эстетическими процедурами, чтобы предотвратить проблемы с дряблостью кожи щек.
Однако стоит отметить, что уже обвисшие щеки не могут быть исправлены исключительно массажем или упражнениями.
При выборе имплантатов для коррекции лицевых контуров важно довериться опытному врачу, который сможет правильно подобрать форму и размер имплантатов, а также предварительно представить результаты с помощью компьютерной симуляции.
Причина 2. У гимнастики для лица нет доказательств эффективности
Влияние гимнастики для лица на прорисовку контуров остается спорным вопросом. На данный момент не существует документально подтвержденной базы для широкого применения данной методики. Была проведена ряд исследований, касающихся этой темы, однако они показали свои ограничения. Это затрудняет выделение истинной пользы от гимнастики для лица.
Кроме того, методы, используемые в рамках данных исследований, более традиционны и имеют клиническое обоснование. Однако, если вы решите заняться йогой для лица и заметите изменения через месяц, нет оснований считать это надежным методом борьбы с морщинами. Личные истории об успешных результатах не могут служить достаточным основанием.
В научной среде клинические случаи относятся к наименее убедительным типам доказательств.
На топе доказательств находятся систематические обзоры и пост-анализы. Это значит, что все доступные исследования проходят тщательную оценку, самая слабая информация отфильтровывается, чтобы определить, являются ли методы хорошими или требуют улучшения.
На текущий момент было лишь одно небольшое исследование, касающееся эффективности гимнастики для лица: в течение двадцати недель группы участников в возрасте 40-65 лет ежедневно тренировались, применяя особые методы под контролем квалифицированных специалистов. В самом начале и в конце исследования у участников спрашивали об их восприятии упругости кожи в различных областях. Результаты показали некоторые улучшения, особенно в области щек. Тем не менее, такие результаты не могут считаться окончательными, так как в этом исследовании участвовали всего 27 человек, что делает выборку слишком малой, а оценка результатов субъективной.
По этой причине исследователи не спешат советовать пациентам заниматься восточными практиками для укрепления лица в домашних условиях, считая это возможной тратой времени. Если вы ищете решения для борьбы с мимическими морщинами, лучше обратиться к дерматологу.
Причина 3. Врачи считают упражнения для лица бесполезными в борьбе с морщинами
Как уже упоминалось, в клинических рекомендациях не упоминается о коррекции лица и её играет ли она какую-либо роль. Порой врачи применяют различные эффективные методики для пациентов, которые не включены в официальные протоколы. Тем не менее, сертифицированные специалисты настоятельно советуют избегать применения гимнастики для лица, снижая её полезность. Популярное американское издание HuffPost публиковало видеоматериалы, где дерматологи и пластические хирурги опровергают выгоды от гимнастики для лица. Они заявили, что интернет-технологии могут скорее создать новые морщины, чем разгладить их. Но они также не исключают тот факт, что существует одна уникальная методология, и если бы исследования подтвердили её эффективность, они были бы готовы изменить своё мнение относительно этой тенденции.
Ваше лицо лучше доверить специалисту с медицинским образованием: врачу, который изучал анатомию и физиологию, прошел стажировки и экзамены. Однако курсы косметического массажа, которые занимают всего несколько недель, недостаточны для освоения анатомии человеческого тела. Такие лица без надлежащего образования не могут считаться медицинскими профессионалами.
Причина 5. Многие специалисты по фейсбилдингу плохо разбираются в анатомии лица
Если тренеры по фейс-фитнесу не предоставляют доказательства своей квалификации и полномочий, неясно, действительно ли они имеют необходимые знания или просто предлагают свои курсы. Важно помнить, что многие упражнения не учитывают анатомию человеческого лица.
На нашем лице расположено около 20 мимических мышц, многие из которых являются парными, что увеличивает общее количество до 40. Волокна этих мышц ориентированы по-разному. Например, волокна лобной мышцы направляются вертикально от затылка к бровям, в то время как морщины на лбу возникают, когда мышцы принимают горизонтальное направление. Также следует учитывать особые мышцы, формирующие бороздки на лбу. Грудная мышца натягивает кожу на переносице, а две другие мышцы влияют на выражение бровей. Дороги прохождения мышечных волокон различны, что доказывает, что специалисты по гимнастике для лиц не всегда знают анатомию.
