Коллаген — это волокнистый белок, который исполняет функции скелета для человеческого тела, включая хрящи, связки и внутренние органы, обеспечивая им необходимую влагу, эластичность и подвижность. Дефицит коллагена может привести к преждевременному возникновению морщин, трещин на коже, а также сильным болям в суставах. У пожилых людей, начиная с 50-60 лет, это может быть причиной остеопороза и остеоартрита.
Рейтинг 2023: Лучший коллаген для суставов, волос и кожи
Коллаген в виде пищевых добавок стал одним из главных секретов красоты и долголетия азиатских женщин. Именно поэтому в Японии и Корее коллагеновые добавки широко распространены — они доступны почти в каждом магазине, подобно жевательной резинке.
Как правильно выбрать эффективный коллаген, который поможет решить проблемы с суставами или уменьшит количество морщин? Какие существуют различные типы коллагена и как именно их следует принимать? Я буду рассматривать коллагеновые продукты, представленные на платформе iherb, так как там, вероятно, вы найдете самый широкий ассортимент коллагена по привлекательным ценам.
К тому же, я поделюсь своим личным опытом применения этой добавки, поскольку она является одной из тех, что я принимаю на постоянной основе.
Что такое коллаген и для чего его пить?
Коллаген — это волокнистый белок, который создает каркас для наших внутренних органов, суставов и кожи, обеспечивая им необходимую эластичность.
Человеческий организм обладает способностью к самостоянию выработки коллагена. В молодом возрасте, примерно до 25-30 лет, он производит его в достаточном объёме, что помогает телу расти, а коже оставаться упругой и эластичной, тогда как суставы сохраняют свою гибкость.
Однако с возрастом синтез коллагена начинает снижаться, что приводит к недостатку, который вызывает появление морщин, уменьшению упругости кожи, образованию мелких морщин и болям в суставах. К 50-60 годам человек может терять более половины существующих запасов коллагена, что становится одной из основных причин таких заболеваний, как остеопороз и артрит у пожилых людей.
Под воздействием различных внешних и внутренних факторов организм теряет коллаген еще быстрее:
- стрессы, возникающие из-за нервного напряжения;
- недостаток сна;
- курение;
- неблагоприятное питание, в частности, дефицит животных белков;
- злоупотребление солнечными процедурами и солярием;
- определенные генетические и внутренние заболевания.
Структура коллагена
Существует более 28 типов коллагена, но интересно, что глицин — это аминокислота, которая присутствует во всех его типах. Коллаген как белковое соединение включает 18 аминокислот, почти половина из которых являются незаменимыми для человеческого организма.
Лучший коллаген для женщин 2023 года
1. Fit and Joy Collagen
Это коллаген для перорального приема специально разработан для женщин, чтобы защищать организм от преждевременного старения. Он производится российской компанией PremiumImport и направлен на улучшение состояния кожи, волос, ногтей, а также на поддержку функций суставов.
Формула Collagen основана на коллагене I типа, который используется в разбавленном виде, что обеспечивает его высокую усвояемость. Он не только способствует повышению эластичности кожи, но и улучшает функцию хряща, выступая в качестве амортизатора в суставах. Кроме того, добавлены витамины C, D3 и витамины группы B.
Этот продукт представлен в форме мелкого порошка с кристаллической пыльцой. Вкус коллагена кисло-сладкий с фруктовыми нотками, а он отлично растворяется в воде, молоке, кефире или йогурте без образования комочков.
Порошок расфасован в небольшие банки по 100 г, изготовленные из перерабатываемого полиэтилентерефталата или лавсана, с закручивающимися крышками. Полученная упаковка имеет прозрачные стенки, что позволяет видеть содержимое. Внутри вы найдете мерную ложку.
Плюсы:
- Добавление витаминов;
- Хорошая растворимость;
- Разнообразные вкусы;
- Экологичная упаковка;
- Присутствие мерной ложки;
- Польза для кожи и суставов.
Недостатки:
- Очень небольшая упаковка;
- Эффект требует накопления.
Чтобы заметить результаты, необходимо использовать упаковку в течение одного месяца. Производитель предлагает несколько вариантов вкусов, которые могут использовать как женщины, так и мужчины.
2. Kofer Коллаген с витамином С
Биологически активная добавка (БАД) от российского бренда «Кофер» предлагается в различных вкусовых вариантах. Полезный состав из высококачественного сырья направлен на улучшение здоровья суставов, омоложение и укрепление ногтей, кожи и волос.
Основным ингредиентом является гидролизованный телячий коллаген I и III типов, который составляет основную часть 1/3 белков в теле человека. Для увеличения ценности добавки производитель включил 17 витаминов и минералов, среди которых витамины группы B, аскорбиновая кислота, гиалуроновая кислота и витамин D3.
Производитель утверждает, что усовершенствованный комплекс оказывает интенсивное омолаживающее действие и тонизирует кожу, способствует росту волос и ногтей, уменьшает проявления целлюлита, нормализует работу органов пищеварения и улучшает подвижность суставов.
Продукт упакован в большую пластиковую банку, содержащую 30 порций. В комплект включена защитная пленка и дозирующая ложка. Натуральный вкус делает напиток приятным и ненавязчивым. Рекомендуется употреблять напиток во время еды для лучшего усвоения.
Плюсы:
- Комплекс витаминов и минералов;
- Комбинированный состав — коллаген плюс гиалуроновая кислота;
- Польза для кожи, суставов, ногтей и волос;
- Поддержка иммунной системы;
- Варианты разных вкусов;
- Быстрый и заметный результат.
Недостатки:
Пользователи особенно хвалят лимонный вкус, потому что кислотность явно преобладает над характерным вкусом основного ингредиента. Напиток отличается умеренной сладостью и по вкусу напоминает лимонад. Порошок хорошо разводится в теплой воде, не образуя комочков.
На что обращать внимание при покупке
Выбирая препараты коллагена, важно в начале обратиться за профессиональным советом к врачу. Затем стоит проанализировать характеристики биологически активных добавок, доступных на рынке — их целевое назначение, форму выпуска, заявленные дозировки, эффективность и рейтинги.
При определении, какой коллаген лучше купить для женщин, необходимо учитывать индивидуальную переносимость основного ингредиента. Даже если вы придете к выводу, что выбрали самый качественный и чистый состав с высоким уровнем эффективности, риск проявления аллергической реакции все же ведет к необходимости проявлять внимательность.
Консультация врача
Ответ на вопрос, какой коллаген лучше, зависит от личных особенностей и потребностей организма. По этой причине перед покупкой рекомендуется проконсультироваться со специалистом.
Только опытный врач сможет дать необходимые рекомендации по выбору биологически активных добавок. Он подскажет, какой коллаген более подходящий для женщин старше 50 лет, а также те формы и дозировки, которые подойдут молодежи.
Назначение
В зависимости от содержания и концентрации компонентов, добавки могут быть назначены для омоложения кожи, укрепления ногтей и волос, улучшения работы суставов и опорно-двигательного аппарата, а также для ускорения восстановления после травм. Такие составы часто высоко оцениваются спортсменами.
Необходимо также учитывать конкретную проблему, которую вы хотите решить посредством приема таких препаратов. Например, коллаген II типа идеально подходит для поддержания функциональности суставов и хрящей, тогда как коллаген I типа больше направлен на сохранение молодости и красоты.
Форма выпуска
Насколько удобно принимать добавку, будет зависеть от ее формы. Практически все компании предлагают разнообразные варианты — самый привычный и распространенный в виде порошка, также существуют удобные таблетки и капсулы, легко усваиваемая жидкая форма, мягкие жевательные пастилки.
Дозировка
При использовании этих препаратов в лечебных целях следует делать это под наблюдением врача, который должен определить дозировку, частоту и продолжительность приема. Так, например, при травмах могут рекомендовать принимать по 10 г в день, а в профилактических целях — 5 г или 6 таблеток в сутки. Игнорирование рекомендаций может привести к появлению побочных эффектов, таких как запоры, отеки и т.д.
Эффективность и отзывы
При выборе добавок необходимо изучить обещанные результаты лечения и эффективность применяемых ингредиентов, а затем сопоставить эту информацию с отзывами реальных пользователей. Данные клинических исследований и результаты тестов могут также служить доказательством эффективности препарата.
Виды коллагена
Существует два основных типа коллагена: животного и морского происхождения. Они различаются по способу поступления в организм и переработке, оказывая разное воздействие на здоровье человека. Некоторые источники также говорят о «растительном коллагене», но в действительности его не существует: это белки, получаемые из водорослей и пшеницы, которые иногда ошибочно называют коллагеном.
Морской коллаген считается одним из самых эффективных. Его получают из разных частей рыб и он имеет высокую стоимость. Морской коллаген метаболически совместим с человеческим организмом и легко усваивается, помогая эффективно заживлять повреждения кожи различной степени тяжести и замедлять процесс старения. Кроме того, исследования показывают, что морской коллаген и его производные могут быть полезны для профилактики и лечения остеопороза и остеоартрита.
Животный коллаген добывают из шкур, хрящей и костей крупного рогатого скота и свиней. Он по сравнению с морским более дешевый, так как сырье для его производства всегда доступно. В большинстве случаев животный коллаген применяется в производстве косметических средств, в частности в увлажняющих кремах.
Типы коллагена
Все виды коллагена могут обрабатываться различными способами, что в конечном итоге определяет их свойства. Наиболее биодоступным и легко усваиваемым типом коллагена является гидролизованный коллаген, также известный как пептидный коллаген.
При процессе гидролиза различных типов сырого коллагена образуются однородные пептиды, на которые организм точно реагирует. Получая пептиды, он самостоятельно вырабатывает необходимые ему в данный момент типы коллагена. Поэтому качество пептидов и усваиваемость «правильного коллагена» имеют более важное значение, чем тип сырого белка, из которого они были получены.
Обзор топ-5 лучших порошковых препаратов с коллагеном
Пищевые добавки в виде порошка подойдут тем, кто предпочитает разнообразие в процессе приема добавок и хочет легко включить коллаген в повседневный рацион, вместо простого глотания таблеток. Порошок можно добавлять в различные напитки и даже использовать в кулинарии, что делает его отличным выбором для тех, кто хочет получать большую дозу белка.
California Gold Nutrition CollagenUP
Это один из лучших коллагенов на мировом рынке. Производитель — компания California Gold Nutrition из США.
Плюсы:
- Содержит рыбий гидролизованный коллаген, усваиваемый легче бычьего;
- Произведен согласно стандартам GMP (система обеспечения качества);
- Протестирован в независимой лаборатории;
- Не имеет аромата и обладает нейтральным вкусом.
Недостатки:
- Порошок не очень хорошо растворяется в воде, согласно отзывам;
- Не подходит для людей с аллергией на морепродукты.
California Gold Nutrition CollagenUP — это комплексная диетическая добавка, включающая гидролизованный рыбный коллаген I и III типов, гиалуроновую кислоту из гребней петуха и витамин С.
Некоторые потребители жалуются на неприятный запах и вкус данной пищевой добавки, в то время как другие уверяют, что не чувствуют ни запаха, ни вкуса, и считают, что принимать California Gold Nutrition CollagenUP легко и приятно, особенно если добавить его в сок или смузи.
Текущая цена на Яндекс.Маркете составляет ориентировочно 40 рублей за порцию (5 грамм порошка).
Vital Proteins Collagen Peptides
Это качественная и одна из самых популярных коллагеновых добавок в данный момент, хотя и по довольно высокой стоимости. Производится она компанией Vital Proteins (США).
Плюсы:
- Содержит гидролизованный коллаген из кожи крупного рогатого скота травяного откорма;
- Произведен по стандартам GMP;
- Подвергся тестированию в независимой лаборатории;
- Подходит детям.
Недостатки:
- Не подходит тем, кто по каким-либо причинам не употребляет говядину;
- Высокая цена.
Vital Proteins Collagen Peptides — это комплексная добавка, содержащая гидролизованный бычий коллаген I и III типов, гиалуроновую кислоту и витамин С. Она нацелена на улучшение внешнего вида кожи, волос и ногтей, а также на повышение функциональности суставов.
Отзывы пользователей подтверждают положительное воздействие добавки на суставы, хотя другие типы добавок обычно также достаточно эффективны для решения этой задачи.
Текущая цена на Яндекс.Маркете составляет от 270 рублей за одну порцию (две мерные ложки — 20 грамм).
LeafToGo Collagen Plus Vitamin C
Рейтинг топ-5 добавок в формате капсул или «стиков»
Коллагеновые капсулы, таблетки или стики — это отличный вариант для тех, кто:
- всегда находится в движении;
- не желает или не может добавлять порошок в еду или напитки;
- предпочитает БАДы без особого вкуса.
Doctor’s Best Collagen Types 1 & 3 with Vitamin C
Это хороший коллаген в большой упаковке по разумной цене. Производитель: Doctor’s Best (США).
Плюсы:
- Содержит гидролизованный легко усваиваемый рыбий коллаген двух типов (I и III);
- Изготовлен по стандартам GMP;
- Протестирован в независимой лаборатории.
Недостатки:
- Не подходит лицам с аллергией на рыбу;
- Не может быть использован теми, кто не употребляет говядину (капсула состоит из бычьего желатина);
- Капсулы достаточно крупные (по отзывам).
The Doctor’s Best Collagen Types 1 & 3 with Vitamin C — это полноценная пищевая добавка. В отличие от других добавок, она не содержит гиалуроновой кислоты, которая усиливает положительное воздействие коллагена на кожу. Однако именно это условие делает капсулу более компактной, что уменьшает количество самого коллагена в одной капсуле.
Текущая цена на Яндекс.Маркете составляет не менее 79 рублей за дневную дозу, которая включает 6 капсул (3000 мг).
NOW BioCell Collagen Hydrolyzed Type II
Это один из лучших коллагенов в капсульной форме от производителя NOW Foods (США).
Плюсы:
- Содержит редкий второй тип гидролизованного коллагена из куриного грудинного хряща;
- Произведен согласно стандартам GMP;
- Прошел проверку сторонними лабораториями и подтверден клиническими исследованиями.
Недостатки:
- Не предназначен детям;
- Не рекомендуется при аллергии на куриное мясо.
Данная добавка NOW BioCell Collagen Hydrolyzed Type II специально предназначена для поддержки здоровья суставов и не предназначена для улучшения состояния кожи и волос. Эта формула содержит гидролизованный коллаген II типа, гиалуроновую кислоту и хондроитин, требуемые для осуществления нормальной подвижности суставов.
Текущая цена на Яндекс.Маркете составляет от 121 рубля за дневную дозу, которая включает 4 капсулы.
NeoCell Marine Collagen
Это качественный и эффективный коллаген, но его цена выше средней. Производитель — компания NeoCell (США).
Плюсы:
- Содержит гидролизат рыбьего коллагена с хорошей усвояемостью;
- В дополнение к коллагену I включает более редкий коллаген третьего типа;
- Изготовлен по стандартам GMP;
- Тестировался в независимых лабораториях;
- Подойдет детям.
Источники коллагена
В зависимости от источников, коллаген обладает особыми свойствами и воздействует на здоровье различных частей тела.
- Морской коллаген получают из костей, кожи и чешуи рыб. Из него изготавливаются коллагены I и III типов. Это самая легко усваиваемая форма коллагена.
- Коллаген I и III типов из крупного рогатого скота (бычий и свиной) создается из шкур и суставов крупного рогатого скота. Он особенно полезен для здоровья связок и суставов. Животный коллаген усваивается немного хуже, чем морской, однако он самый доступный на рынке.
- Живой коллаген, получаемый из куриного сырья, — это самая чистая и гипоаллергенная форма коллагена всех трех типов.
В какой форме выпускается коллаген?
- Жидкий коллаген — это готовый напиток, содержащий пептиды коллагена в взвешенном состоянии в жидкой смеси. Чаще всего жидкая форма коллагена представляет собой раствор с очищенной водой, однако существуют ароматизированные варианты, чтобы облегчить его прием. Например, шоты или порционные бутылочки с натуральным соком. Такие добавки компактны и эстетичны, что упрощает их транспортировку. Жидкий живой коллаген от производителя Collagen — это уникальная формула, способствующая восстановлению и тонизированию кожи. Каждая бутылочка (50 мл) содержит дневную норму живого коллагена из птицы и гиалуроновой кислоты. Секретный travel-формат: всего один глоток в день обеспечит здоровье кожи и волос, а также защитит организм от фото- и диджитал-старения, наиболее актуальных видов старения на сегодняшний день. Эликсир Colla Gen обладает универсальным воздействием как на кожу и суставы, так и на структуру волос и ногтей. В дополнение, для гурманов предлагаются 3 разных вкуса жидкого коллагена: виноградный, тропические фрукты и яблоко, что обеспечивает весомое разнообразие в вкусе благодаря натуральному соку в его составе.
- Порошковый коллаген — это не совсем тот же самый коллаген, который естественным образом образуется в организме. Гидролизованный коллаген — это коллаген, расщепленный на более мелкие молекулы, что облегчает его усвоение. Именно пептиды формируют белок коллагена — строительные блоки его структуры. Они поддерживают функцию суставов и здоровье кожных покровов.
- Капсулы коллагена представляют собой порционированный порошок, запечатанный в капсулу. Они предлагают необходимую дозировку коллагеновых пептидов, хотя для достижения нужной дозы возможно потребуется принимать несколько капсул. Капсулы легко брать с собой, что делает их удобным выбором для людей, которые хотят вписать прием коллагеновых добавок в свой распорядок дня. Кроме того, они не имеют вкуса и цвета, что обычно означает отсутствие искусственных красителей и ароматизаторов. Однако стоит учесть, что коллаген в капсулах усваивается немного медленнее, чем другие формы. В ОРТЕКЕ представлен коллаген в капсулах от одного из лидеров мирового рынка органических биодобавок, компании Astrum (США). Его запатентованный биокомплекс Collagen+Vitamin C произведён в соответствии с мировыми стандартами GMP и полностью безопасен: тканевые соединения, используемые для производства коллагена, не подвергались воздействию гормонов и антибиотиков. Добавка натуральная и максимально эффективная: в её состав входят метаболиты натурального витамина C по запатентованной формуле Ester-C, который усваивается в 4 раза эффективнее, чем обычная аскорбиновая кислота. В одной капсуле содержатся 500 мг гидролизованного коллагена I и II типа. Рекомендуется принимать по 4 капсулы в день в течение 30 дней, на что и рассчитана баночка коллагена, содержащая 120 капсул.
- Желе. Эта форма коллагена основана на сырье из костей домашней птицы. Это наиболее экономичный, экологически чистый и эффективный способ потребления коллагена. Необходимая суточная доза аминокислот может содержаться всего в 1 столовой ложке. Коллаген в форме геля быстро растворяется и усваивается, обеспечивая максимальное питание каждой клетке организма.
Гидролизованный коллаген Colla Gen — это уникальный биокомплекс «живого» коллагена в гелевой форме. Он считается «живым», потому что в процессе производства не подвергается воздействию высоких температур. Готовится коллаген с использованием естественных технологий, аналогично насыщенному костному бульону или холоднику (на основе свеклы).
