Клейкий слой тейпа состоит из множества волн, которые создают неравномерное давление на поверхность кожи. Это, в свою очередь, регулирует поток нервной стимуляции и помогает нормализовать функцию мышц, снижая боль и восстанавливая их работоспособность.
Тейпирование: что это такое и для чего применяется — надо знать
Вы не являетесь профессиональным спортсменом, однако стремитесь ими стать? Или, может быть, хотите сохранить здоровье и красоту своих мышц и суставов, включая лицо? В таком случае настало время обсудить, что такое тейпирование и какую пользу оно может принести.
Тейпирование может помочь вам поддерживать здоровье и красоту, делая вас похожим на настоящего профессионального спортсмена — статным, элегантным и «подтянутым».
Узнайте о том, как эти яркие ленты могут улучшить состояние вашего тела.
Статья охватывает следующие аспекты:
- Тейпирование – что это и для чего оно необходимо?
- Что такое тейпы и как их правильно выбрать? — советы от кинезиолога
- Кому показано тейпирование?
- Как выполнить тейпирование лица в домашних условиях?
- Тейпирование шеи – один из лучших методов
- Чем может помочь тейпирование спины обычному человеку?
- Как избежать синдрома «локтя» при тейпировании?
- ТОП-3 главных причины для тейпирования колена
- Почему актуально тейпирование голеностопа?
Тейпирование – что это такое
Тейпинг (Kinesio Taping, Tactile Movement, Tape — «лента») — это современный метод профилактики и лечения заболеваний алкоголей и суставов, основанный на физиотерапевтическом воздействии. Он включает создание латерального слоя кожи, что способствует увеличению центрального пространства и улучшению микрос循куляции.
Тейпы помогают остановить отек тканей, увеличивают микроциркуляцию лимфы и крови, устраняют лимфоцитоз, уменьшают болевые ощущения, уменьшают отечность и ускоряют процесс рассасывания гематом.
Кинезиологические тейпы показывают высокую эффективность в таких областях, как спортивная деятельность, восстановление после травм, а также коррекция физических нарушений осанки.
Изначально этот метод использовался в основном профессиональными спортсменами, но на сегодняшний день он стал широко применим в педиатрии, косметологии, травматологии, стоматологии и лечебной физкультуре.
Основоположником кинезио тейпинга считается Кензо Касе, врач американского происхождения японского этнического происхождения. Он является главой Международного альянса кинезио тейпинга (KTAI).
Предназначенная для тейпирования лента — это дополнительный соединительный элемент, который помогает распределять нагрузку и облегчает работу мышц, что делает движения более плавными и безопасными.
Что такое тейпы?
Тейп представляет собой эластичную клеевую ленту (тканевую пленку), которая не содержит латекса и имеет акриловое клеевое покрытие. По своим свойствам тейп аналогичен человеческой коже, что позволяет ему адаптироваться при использовании.
Полоски тейпа доступны в различных упаковках: в рулонах (что наиболее выгодно для медицинских учреждений), нарезанными полосками (удобными для применения на разных участках тела) и в виде специальных наборов для конкретных зон организма.
В зависимости от жесткости фиксации, тейпы бывают стандартными, с мягким клеем (подходящими для чувствительной кожи, включая детскую, а также кожи людей пожилого возраста) и водонепроницаемыми (для активных видов спорта, связанных с воздействием воды и пота).
Наиболее популярные тейпы изготавливаются из хлопка, так как они не вызывают аллергических реакций на коже. Также в косметологии широко применяются нейлоновые тейпы, обладающие большей тонкостью и эластичностью.
При приклеивании тейпа к коже он слегка приподнимает ее, что приводит к улучшению микроциркуляции. Ткани, которые страдают от травматического отека, расправляются, а также тейп обеспечивает мягкую поддержку, корректируя движения поврежденной области.
В отличие от обычных или эластичных бинтов, тейп не нарушает нормальный кровоток и лимфоотток, практически не ограничивает подвижность суставов и не способствует образованию отеков. Ленты можно носить до нескольких дней и они подходят для стирки.
Тейп является эффективным методом безлекарственной терапии.
Лента может существенно облегчить состояние поврежденных тканей уже через 20 минут после нанесения. Кинезиотейпы воздействуют на мышцы и суставы мягко, оставаясь при этом незаметными под одеждой. Если же кто-то заметит их, это не критично, ведь ленты часто обладают яркими и стильными расцветками.
Разнообразие цветов тейпов поражает: они могут быть белыми, бежевыми, цветными или даже с дизайнерскими принтами, что позволяет каждому подобрать наиболее подходящий для себя вариант. Качество тейпов, как правило, высокое, особенно у тех, что производятся в Японии и Южной Корее.
Как правильно наносить тейп?
Перед тем как наклеить ленту, подготовьте участок кожи: она должна быть чистой и сухой (не содержит жира). В противном случае тейп может плохо держаться. Если на коже много волос, рекомендуется аккуратно побрить это место, чтобы избежать дискомфорта (лента не должна приставать к поврежденной коже).
Также стоит закруглить концы тейпа, чтобы улучшить его приклеивание. При нанесении следите за тем, чтобы на клейкой стороне ленты не образовывались складки. После того, как вы наклеили ленту, разотрите ее пальцами или немного погрейте в руках для создания эффекта активации.
При наложении ленты держите ее с легким натяжением вдоль мышечных волокон. Если необходимо зафиксировать растяжение связок, тейп накладывается на соответствующий сустав. В случае наличия отеков или гематом тейп следует накладывать сеткой (перекрестно).
Не рекомендуется использовать один и тот же тейп более пяти дней без замены.
При наложении ленты возможно возникновение легкого зуда из-за ее воздействия на кожные рецепторы. Если зуд продолжается более чем один час, лучше снять ленту и проконсультироваться со специалистом.
Как правильно удалить тейп?
Удалять тейп довольно просто, безболезненно и без особых сложностей. Чтобы избежать неприятностей, не мочите его водой перед удалением, так как это может оставить клейкие следы на коже, что затруднит дальнейшее снятие.
Во всех тейпах используется акриловый клей без латекса. Этот клей по своим свойствам аналогичен клеящим лентам и, как правило, не вызывает аллергических реакций, что делает его безопасным для всех возрастных групп и видов активности.
Как придумали тейпирование?
Идея применения тейпов в физической терапии принадлежит Кензо Касе, врачу японского происхождения, который долгие годы работал в США. Его первой пациенткой была его мать, и, используя жесткие спортивные повязки для облегчения боли в суставах, он заметил их негативное влияние на состояние здоровья. Это заставило Касу изучить вопрос более углубленно, стремясь разработать мягкий пластырь, который мог бы стимулировать движение лимфатической жидкости без давления на травмированные зоны.
После шести лет клинических испытаний Касе представил свой оригинальный тейп на Олимпийских играх в Сеуле в 1988 году. Японская женская волейбольная команда использовала специальные пленки во время турнира, что привлекло внимание мировой общественности. Метод Кензо Касе быстро распространялся сначала в США, а затем в Европе и России.
Почему это работает?
Невролог и спортивный врач Антон Епифанов на своем канале YouTube поделился информацией о масштабном исследовании тейпирования, которое было проведено в 2019 году. Клинические испытания продемонстрировали, что применение тейпа эффективно при болях в шее, спине и тазобедренном суставе, сопоставимо с различными медикаментозными средствами в краткосрочной перспективе. Важно отметить, что тейп воздействует только на те мышцы, которые нуждаются в коррекции, и не влияет на здоровую часть.
Кожа человека содержит множество рецепторов, которые посылают нервной системе информацию о положении тела, температуре и необходимости растяжения определенных мышц. Однако при травме кожа теряет способность выполнять свои функции должным образом, и нервная система получает искаженные сигналы. Это может значительно усложнить выполнение движений.
Клейкий слой тейпа создает волновую структуру, что приводит к различному давлению на кожу. Это, в свою очередь, активизирует поток нервной стимуляции и способствует нормализации работы мышц.
Для чего нужны тейпы?
Тейпы применяются для снятия отеков и уменьшения болевых ощущений после травм. Они также могут помочь в исправлении осанки. Качественная лента предотвращает неудобные позиции, которые могут привести к проблемам со спиной. Еще одной важной функцией тейпов является возможность снятия мышечных спазмов. Они могут повышать или понижать уровень мышечного тонуса. Во время беременности применение тейпов может стать безопасной альтернативой использованию медикаментов.
Также тейпы часто используют для восстановления после разрывов связок и хирургических операций. Однако следует отметить, что они не предназначены для вправления позвонков, не помогают при воспалительных процессах и не исправляют такие нарушения, как сколиоз (искривление позвоночника).
Следует особо отметить использование безопасных флуоресцентных лент. Их эффект схож с обычными тейпами, однако светоотражающие свойства делают их особенно полезными при занятиях спортом на открытом воздухе в темное время суток.
Виды тейпов и эффекты от применения
Тейпы активно применяются не только в лечебных целях, но и в косметологии, стоматологии, спортивной медицине, педиатрии и многих других областях. В настоящее время выделяют три основных типа тейпов, каждый из которых имеет свои особенности и области применения.
Наиболее современной версией является тейп, разработанный японскими учеными, который позволяет оказывать воздействие на связи и различные системы организма.
Метод тейпирования используется врачами для стимуляции лимфатического потока, укрепления связок и мышечной ткани, коррекции осанки и уменьшения болевого синдрома у пациентов. Кинезиологические тейпы обладают множеством преимуществ по сравнению с другими тканевыми повязками. Они, в частности, менее дороги, долговечнее, а также легче в освоении.
Специалисты отмечают высокую эффективность кинезио тейпинга. Уникальное действие тейпа связано с его способностью нежно растягивать кожу, что приводит к ряду положительных эффектов:
- активация лимфо- и кровообращения;
- стимуляция деятельности мышц;
- уменьшение болевых ощущений;
- регулирование правильного движения мышц.
При травмах, ушибах и растяжениях кровеносные и лимфатические сосуды могут страдать от застоя. Гематомы возникают из-за скопления крови в поврежденной области. Когда тейп наклеивается на кожу, он расширяет пространство между клетками, позволяя крови и лимфе беспрепятственно циркулировать. В дополнение, клейкая лента создает массажный эффект, который способствует нормализации этих процессов.
Мышечные боли могут возникать по различным причинам. Тейп помогает расслабить мышечные ткани и правильно переносить нагрузки. Именно поэтому врачи рекомендуют использовать тейпы не только для снятия болей, но и для профилактики травм.
Обезболивание — один из основных эффектов применения тейпов. Микромассаж и воздействие материала на кожу обеспечивают правильное распределение лимфатического потока, уменьшая давление отеков и воспалений. Из-за этого болевые ощущения могут исчезнуть сразу после наложения ленты.
В случае травмы мышцы могут начать двигается несбалансированно, отклоняясь от привычного направления. Правильно наложенный тейп ограничивает это неправильное движение и направляет мышцы в корректном направлении.
Как правильно наклеить ленту?
Чтобы добиться эффекта от наклеивания тейпа, необходимо правильно его применить. Неправильное aplicativo может привести к отсутствию ожидаемого результата. Поэтому, отвечая на вопрос «Как накладывать тейпы», эксперты рекомендуют не делать это самостоятельно без предварительного обучения или ознакомления с техниками наклеивания. Однако есть несколько общих рекомендаций, которые будут полезны при использовании тейпов:
- Для фиксации связок. Тейп следует растянуть примерно на половину его длины, затем аккуратно наклеить на поврежденные связки, при этом концы не должны быть натянуты.
- Для лимфатического оттока. Разделите тейп на несколько полосок, оставив один конец цельным. Наносить его следует без натяжения, после чего распределить остальные полоски по коже в сторону лимфатических путей.
- Для мышц. Ленты наклеиваются на кожу при легком растяжении, вдоль мышечных линий, в зависимости от мышц, которые требуют закрепления.
- Для коррекции. На участках с выраженным изменением накладывается кусок тейпа с сильным растяжением, при этом концы наклеиваются без натяжения.
Общие правила, касающиеся наклеивания тейпов, подсказывают долго обходить углы тейпа, однако это зависит от целей его использования.
Где можно приобрести тейпы?
Кинезиологические тейпы сегодня очень востребованы, но их не так легко найти в традиционных магазинах. Их не продают в обычных аптеках или специализированных точках. Однако если вам нужны тейпы, их можно с легкостью купить в интернет-магазине Athleticmed.ru, который предлагает широкий ассортимент товаров в разделе спортивной медицины. Вы сможете выбрать тейпы различного цвета и уровня эластичности. Если у вас возникнут вопросы о выборе, менеджер магазина всегда рад помочь вам.
Материалы данной статьи являются собственной собственностью Unisport Ltd и их копирование запрещено.
С тех пор специалисты продолжают активно совершенствовать технологии производства и применения тейпов. В результате, сегодня с их помощью можно решать ряд медицинских, реабилитационных и даже эстетических задач.
На что влияет цвет тейпа
Существует множество вариантов цвета тейпов, включая монохромные, цветные, рисунки в стиле татуировок или животных, а также дизайнерские варианты, вдохновленные мультфильмами.
Ранее считалось, что цвет тейпов может влиять на их свойства. Так, например, красные и синие цвета приписывались способности уменьшать отеки. Однако это не соответствует действительности. Научные исследования подтверждают, что цвет тейпа не оказывает воздействия на терапевтический эффект. Разнообразие оттенков и узоров тейпов чаще связано с маркетингом и брендингом.
Цвета, максимально близкие к цвету кожи, предпочтительны для тех, кто не хочет привлекать к себе излишнее внимание, тогда как яркие и насыщенные цвета позволят выделиться.
Научные исследования подтвердили, что цвет не влияет на латексные свойства пленки. Источник изображения: Wellness-FitnessLounge.com
