Трещины на пятках, вместе с мозолями и натоптышами, могут стать источником значительного дискомфорта, а их лечение часто требует немалых временных затрат. Чтобы смягчить пятки и предотвратить появление этой проблемы, вам стоит попробовать следующую процедуру по уходу за своими ногами.
Как ухаживать за стопами и пятками
Представьте, что вы испытываете дискомфорт и не можете нормально прикоснуться к своим стопам. Вопрос о том, как носить обувь с открытой пяткой, становится особенно актуальным, особенно с приближением зимы, когда такая обувь оказывается под запретом на длительное время. Не спешите с подобными мыслями! Вместо того, чтобы думать о том, какие обувные ограничения вас ждут, предлагаю вам подумать о том, что вы можете предпринять прямо сейчас, прочитав данную статью, чтобы обеспечить своим пяткам регулярный и качественный уход.
- С наступлением осени и зимы ваши ноги будут находиться в уютной, но теплой обуви, что inevitably приведет к потливости, а значит, возможными станут и проблемы с состоянием кожи.
- Косметический уход за треснувшими стопами подразумевает массаж, и вы даже не осознаете, какую огромную пользу это может принести вашему организму благодаря воздействию на ключевые акупунктурные точки.
- Спа-уход за ногами — это не только способ справляться с осенней хандрой и стрессом, но и замечательное время для рекреации и восстановления.
- Обеспечение надлежащего ухода за сухой кожей стоп в это время года — это инвестиция в ваше будущее, которая позволит вам радоваться гладким пяткам летом, а не оттирать их до крови с помощью пемзы всего за неделю до появления в открытых туфлях.
Уверены, что у вас есть все необходимое для ухода? Тогда познакомьтесь с нашими рекомендациями по поддержанию здоровья ног в домашних условиях! И в заключение, вот несколько полезных советов.
Шаг 1. Ничего лишнего, или как очистить сухую кожу стоп
Летние каникулы оставили свои последствия, даже если вы провели их не на пляже, а в загородном домике. Возможно, вы сталкиваетесь с проблемой сухой и грубой кожи, которую трудно исправить. Давайте начнем с процедуры, способствующей устранению огрубевшей кожи на ваших ногах.
Отшелушивающие носки — это замечательное новшество для устранения жесткости пяток: просто налейте специальный состав в нетканый носок, наденьте его на ногу и зафиксируйте. Через 1,5 часа вам нужно будет снять его. Спустя 4-6 дней после процедуры вы заметите, как огрубевшая кожа на пятках постепенно отпадет, что сделает ваши стопы гладкими и ухоженными.
Массирующие маски подойдут для тех, кто сталкивается с менее серьезными проблемами с кожей. Использовать их можно каждый день в вечерний душ, превращая эту процедуру в еще одну полезную привычку. Скребки ног обычно содержат крупные гранулы или дробленые косточки, которые эффективно очищают кожу от грубых частиц.
Что касается механических средств, таких как пемза, пилки и скребки, они могут эффективно удалить огрубевшую кожу. Однако работа с ними требует особых навыков. Например, некоторые пилки лучше применять на сухой коже, чтобы уменьшить риск повреждений. После использования обязательно промойте и разотрите кожу. Если у вас вызывает беспокойство чрезмерное натирание, можно обратиться к электрическому педикюрному ролику, который удобно использовать на сухих пятках.
Шаг 2. А нужно ли увлажнение коже ног?
Ответ однозначен: да, необходимо! Уход за твердыми пятками не ограничивается лишь удалением огрубевшей кожи. Новая, более чувствительная кожа требует защиты от обезвоживания и механических повреждений. Когда кожа насыщена влагой, она менее подвержена трещинам и сухости; при этом образующаяся водно-липидная пленка служит естественным барьером против болезнетворных микроорганизмов. Поэтому следует внимательно подходить к выбору кремов и масок, цель которых — увлажнить потрескавшуюся кожу. Выбирайте те средства, которые содержат пантенол, минералы, морскую соль, экстракты растений и мочевину. Также проверенные отшелушивающие носки обеспечивают дополнительный увлажняющий эффект для сухих и грубых ног.
Если вам нужно дать отдых ногам после долгого рабочего дня, попробуйте облить их прохладной водой и надеть гелевые носки. Это удобно делать после увлажнения кожи специальной формулой, которая успокаивает и увлажняет; такая процедура займет всего около 20 минут. И не забудьте, что вам предстоят еще многие покупки…
Важно помнить, что чрезмерность в уходе может быть вредна для ваших ногтей. Если ногти слишком длинные, это может привести к утолщению ногтя, его отслаиванию или врастанию. А если они слишком короткие, это создает благоприятные условия для внедрения вредных микроорганизмов под ногти, что может вести к воспалению и кератозу. Оптимальная длина ногтей — 1-2 мм от кончиков пальцев.
Основные принципы ухода
Минимальная программа ухода за ногами предполагает решение проблем с отеками и застойными явлениями в тканях. Главным приоритетом становится стимуляция лимфообращения и лимфотока. Вот несколько полезных рекомендаций для реализации.
Массаж ног
В области коленей и лодыжек скапливается значительное количество жидкости, что замедляет лимфоток. Регулярный массаж этих областей поможет избежать отеков. Используйте гидридное или питательное масло в качестве массажного средства для обеспечения легкости скольжения по коже. Можно добавлять небольшое количество антицеллюлитного средства для усиления дренажного эффекта.
Начните массаж с разминочных движений большим пальцем по области над коленом. Упражняйте внутреннюю сторону кулаком, а немного постукивайте ладонью по задней поверхности колена, что поможет активизировать циркуляцию крови и лимфы.
Легкими круговыми движениями массируйте область лодыжки, направляя движение от пятки к икре.
Неплохо бы совершать легкие нажатия кулаками и пальцами на икры снизу вверх, что также активизирует кровообращение.
Обхватите руками лодыжки и медленно перемещайте их вверх к коленям, будто натягивая носок, а затем вниз, в область паха, где находятся лимфатические узлы.
Советы. При выполнении массажа ног используйте средства для похудения и антицеллюлитные препараты: они как правило содержат активные ингредиенты, способствующие выведению лишней жидкости из тканей.
Также рекомендуется направить лейку душа с ноги на бедро и облить ступни холодной водой. Такой контрастный душ помогает снять напряжение и улучшить кровообращение, а также борется с застойными явлениями.
Упражнения для ног
Вы не обязаны спешить в спортзал! Все полезные для ваших ног физические активности можно выполнить даже на рабочем месте или дома, и даже лежа в постели.
Например, сидя на стуле, не отрывайте пятки от пола и вращайте ногами в обе стороны круговыми движениями.
В течение дня время от времени приподнимайте большой палец ноги, чтобы активизировать кровообращение.
Устаньте на пол, вытяните пальцы ног, при этом пятки остаются на месте.
Станьте на носочки, при этом руки отводите назад, а ноги держите вместе. Вытяните весь корпус и задержитесь в этом положении на несколько секунд, затем расслабьтесь. Этот процесс следует повторять несколько раз в день для улучшения формы и состояния ног.
Эти упражнения для ног и стоп рекомендуется выполнять вечером перед сном.
И еще несколько ценных советов
Попробуйте катать теннисный мяч или мяч для гольфа по стопам в течение нескольких минут дважды в день. Это простое упражнение поможет снять напряжение в тканях ног.
Старайтесь не сидеть на одном месте более 40 минут — находите повод встать и пройтись хотя бы до офиса. Ходьба способствует улучшению состояния налившихся отеков.
Перед сном поднимите ноги вверх и немного подвигайте ими в воздухе, чтобы избавиться от усталости. Эту же процедуру можно проделать утром для лимфодренажа.
Сидеть с поднятыми или скрещенными ногами может быть вредно для здоровья ног — такие позы препятствуют хорошему кровообращению и могут приводить к отекам.
Как выбрать средства для ухода за ногами
Внешний вид ног зависит не только от их формы, но и от состояния кожного покрова. Кожа лодыжек и голеней считается наиболее уязвимой к излишней сухости, ведь в этих местах практически отсутствуют сальные железы, сочетая это с постоянным давлением обуви. Поэтому регулярное увлажнение этих участков становится важной задачей вне зависимости от времени года.
Все косметические средства также разработаны с учетом особенностей ухода за ногами. Выбирайте более плотные текстуры в зимний период и легкие летние варианты. Не забывайте о необходимости защищать ноги от воздействия солнечных лучей.
Особенности сезонного ухода за кожей ног
| Сезон | Цель | Тип средства |
| Зима/осень | Увлажнение, питание | Бальзам, крем, молочко |
| Весна/лето | Увлажнение | Сыворотка, эмульсия, гель |
| Лето | Защита от солнца, профилактика фотостарения | Эмульсии с SPF, соответствующими фототипу кожи |
| Круглый год | Борьба с шелушением, обновление, гладкость | Скрабы и отшелушивающие средства |
Правильный уход за стопами
Ваши ноги являются одной из самых сухих частей тела. Кожа на ногах не содержит кожного сала, но включает в себя множество потовых желез. Кроме того, с возрастом кожа теряет эластичность и становится менее упругой. У ухода за ногами всегда есть несколько стадий.
Гигиена и очищение
Обеспечьте чистоту и сухость ног, так как это способствует поддержанию здоровья стоп и подошв.
Увлажнение и питание
Используйте специализированные средства по уходу за ногами, направленные на смягчение кожи. Наносите их на всю поверхность ступней и подошв, однако избегайте области между пальцами, там кожа должна оставаться сухой. Наносите крем на лодыжки, двигаясь в восходящем направлении, что обеспечит лучший эффект.
Процедуру рекомендуется проводить вечером, когда нет необходимости никуда спешить. Ванна и массаж не только расслабляют ноги, но и устраняют стресс в целом.
Ванночки для ног
Прохладная ванночка для ног может освежить и расслабить всего за пять минут.
Массаж стоп
Массаж — это один из самых эффективных и приятных способов поддержания здоровья, красоты и молодости кожи. Эта процедура улучшает кровообращение, нормализует обмен веществ, выводит токсины и насыщает клетки кислородом, способствуя при этом уменьшению отеков, как утверждает известный специалист Ольга Горохова.
Наносите средства по уходу за ногами от ступней к бедрам.
Нажмите большим пальцем на центр свода стопы, а потом проведите от центра к периферии.
Массажируйте всю стопу круговыми движениями, включая область между пальцами и мячиком для ног.
Растяните пространство между пальцами ног, уделяя этому процессу особое внимание.
И не забудьте энергично разотрите стопу в ладонях, словно разжигая огонь.
Эфирные масла (лаванды, пихты, сосны, ромашки, коры дуба, мяты, эвкалипта, розмарина) обладают смягчающим и дезодорирующим эффектом, предотвращая гнилостные процессы и уменьшая потоотделение.
Как ухаживать за пятками ног
Трещины на пятках, наряду с головными мозолями и натоптышами, могут представлять собой довольно болезненное недомогание, и процесс их заживления может затянуться на довольно долгий срок. Чтобы вы смогли смягчить пятки и избежать этой проблемы, следуйте предложенной ниже процедуре по уходу за своими ногами.
- Наполните ванночку теплой водой и добавьте соль для ванн, затем поместите в нее ноги на 5-15 минут;
- Смочите пемзу в теплой мыльной воде и аккуратно используйте ее для отшелушивания пяток и сухих участков стоп;
- Высушите ноги мягким полотенцем, аккуратно промокая их. Учтите, что после распаривания в теплой воде и обработки пемзой кожа на ногах становится чувствительной, поэтому избегайте натираний с помощью грубого полотенца;
- Завершите процедуры применения увлажняющего крема. Найдите подходящий для вашего типа кожи крем для ног и применяйте его регулярно перед сном.
Как выбрать подходящее средство, чтобы ухаживать за ступнями ног
Большинство средств для ухода за сухой кожей очень эластичны и подходят для всех. В отличие от кожи лица, которая может быть сухой, жирной или комбинированной, ступни всегда испытывают разную степень сухости, что делает увлажняющие средства подходящими для всех и крайне важными для устранения или предотвращения существующих проблем. Существуют продукты, которые следует применять ежедневно, а также средства, необходимые раз в несколько дней, как вспомогательные во время педикюра.
Масла
Масла для ног, а также средства с натуральными растительными маслами в составе, помогают эффективно увлажнить и смягчить кожу, делая ее более устойчивой к утомлению и постоянному ношению обуви. Вы можете использовать как специальные масла для ног, так и более универсальные средства, предназначенные для ухода за всем телом. К ним относятся аргановое масло, масло макадамии, миндальное и розовое масла, морковное масло, а также экстракты водорослей.
Молочко и кремы
Продукты, содержащие экстракты трав, целебные воды, ниацинамид и ряд масел идеально подходят для ежедневного ухода за ногами. Молочко и кремы для ног обычно очень питательны для-за кожного покрова, и в то же время они лучше впитываются и легче, чем масла. Эти продукты также хорошо подходят для осуществления домашних массажей.
Гели и скрабы
Данные средства не только увлажняют, укрепляют и омолаживают кожу стоп, но и помогают удалить сухие, отшелушенные частички. Благодаря своей кремообразной структуре скрабы можно назвать более мягким вариантом, чем пемза, но они, как правило, в сочетании с увлажняющими компонентами обладают огромными возможностями по применению на проблемных участках. Использовать скрабы стоит каждые 3-4 дня, чтобы поддерживать кожу ног в свежем и гладком состоянии.
Лосьоны
Для сохранения мягкости и свежести кожи не забудьте применять лосьоны и кремы, которые содержат салициловую кислоту. Это вещество помогает предотвратить избыточное образование кератина, что является главной причиной грубой и жесткой кожи на ногах.
Средства для контроля за потоотделением ног
Контроль потоотделения стоп важен в течение всего года, особенно зимой, когда это актуально из-за тепла, и летом, когда в помещении долго носят теплую обувь и некачественные материалы. Повышенное потоотделение ног можно объяснить как замедлением процесса обмена веществ, что является предпосылкой для размножения вредных бактерий. Для контроля потливости следует использовать специальные дезодоранты и кремы, содержащие антибактериальные компоненты, а также экстракты, снижающие потливость. Важно помнить, что дезодоранты должны наноситься только на чистую и сухую кожу.
Если вы хотите безопасно удалить сухие мозоли, медикал-пластырь является отличным выбором. Он накладывается на чистую, распаренную поверхность ноги и заменяется каждые сутки. Через 3-4 дня волдыри бесследно исчезнут, не требуя механического вмешательства.
Грибок ногтей
Чтобы избежать появления грибка на ногтях и кожной поверхности, не ходите босиком в местах с повышенным риском заражения. Идеальными местами для этого являются бани, бассейны, сауны в спортклубах и даже в домашних тапочках ваших друзей. Всецело за риск можно снизить, если делать педикюр не реже чем каждые две недели, использовать средства для защиты ногтей, применять антигрибковые туалетные принадлежности и тщательно просушивать ноги после душа, уделяя особое внимание области между пальцами.
Лечение грибковых заболеваний ногтей представляет собой непростой и длительный процесс. Не занимайтесь самолечением: если уже наблюдаются изменения цвета ногтей, возникли пятна, зуд или другие необычные симптомы, вам пора обратиться к врачу. Получив квалифицированную помощь, вы сможете определить тип грибка, а также получить назначение правильного лечения.
Совсем не забывайте, что все уходовые продукты должны быть подобраны специально для ваших ног. В холодное время выбирайте более плотные текстуры, а в теплую — легкие формулы. И, конечно, не забывайте защищать ваши ноги от солнечного света.
Масло для ног
Масла содержат большое количество увлажняющих жиров, что делает их особенно ценными. Однако, поскольку они долго впитываются, их лучше наносить на чистую кожу перед сном, чтобы избежать неприятных ощущений. Это отличный вариант для массажа, так как способствует эффективному проникновению рук в кожу стоп. Старайтесь избегать глубокого трения, чтобы не причинять боли, так как массажные техники должны быть расслабляющими и приводить к потоку крови, что также способствует улучшению метаболизма и укреплению тканей.
Потливость является распространенной проблемой. С одной стороны, это может быть нормальным явлением и не требует вмешательства, но с другой стороны — это может доставлять дискомфорт. Потные ноги сами по себе не создают серьезных проблем, но постоянное появление влаги может создать условия для развития неприятных запахов и микробов. Даже повседневная смена носков и использование специальных спреев перед выходом на улицу не всегда помогают.
Косметические компании предлагают специальные тальки для ног, которые помогают снизить активность потовых желез. Совсем недавно на рынке появились охлаждающие спреи, которые не только останавливают работу потовых желез, но и обеспечивают ощущение лёгкости. Они особенно популярны среди мужчин, так как часто используются для закрытой обуви в любой сезон. Это особенно актуально для офисов, где лишние условия соблюдены в рамках строгого дресс-кода.
Все материалы, размещенные на этом сайте, предназначены исключительно для образовательных целей и не могут подменить медицинские консультации, диагностику или лечение. Администрация, авторы и составители статьи не несут ответственности за возможные последствия или ущерб, которые могут возникнуть в результате использования представленных материалов.
