Учитывая значимую роль стрессовых факторов в механизме формирования предменструальных расстройств, медицинские эксперты рекомендуют назначение антистрессовой терапии. Данная терапия может включать в себя различные методы, такие как адаптогены, поливитамины, а также техники аутотренинга, ароматерапии, ручного и водного массажа, вакуумной терапии и гидротерапии.
Откуда берутся лишние килограммы перед и во время месячных?
Менструация.
Во время менструации многие женщины сталкиваются с увеличением веса, вздутием живота, запорами и другими дискомфортными ощущениями. Разберемся подробнее, почему менструация может привести к увеличению веса и как с этим можно справиться.
Причины набора веса перед и во время менструального цикла
Медицинские специалисты утверждают, что главная причина увеличения веса в этот период кроется в изменениях гормонального фона, происходящих на протяжении менструального цикла. В дальнейшем мы подробнее рассмотрим, как менструация влияет на изменение массы тела.
- Гормональные изменения в организме могут способствовать аномальной задержке жидкости. Многие женщины замечают трудности с посещением туалета и сипмтомы запоров. Это вызывает отечность, что является одной из основных причин, приводящих к увеличению веса до и во время менструаций.
- В критические дни у многих женщин наблюдается сильный аппетит — это естественная реакция, которая подготавливает организм к потенциальной беременности. В большинстве случаев это связано с овуляцией и изменениями в уровне эстрогена.
- Прогестерон, уровень которого повышается после овуляции, также играет значимую роль. Колебания обеих этих гормонов — эстрогена и прогестерона — могут привести к неконтролируемому аппетиту как перед менструацией, так и в её дни.
Дополнительные факторы
Помимо гормональных изменений, существуют и иные факторы, способствующие увеличению веса:
- Способы питания и обмен веществ, происходящие в организме;
- Генетическая предрасположенность к набору лишнего веса;
- Уровень физической активности и подвижности в повседневной жизни.
Тем не менее, в большинстве случаев именно гормональные изменения являются основными причиной колебаний веса в период критических дней. Организм таким образом подготавливается к будущей овуляции, выработке яйцеклеток, возможной беременности и транспортировке эмбриона, а также компенсирует потерю жидкости и крови, включая жизненно важные макро- и микроэлементы.
На сколько может увеличиться вес во время месячных
Когда речь заходит о том, насколько может увеличиться масса тела у женщины во время менструации, акушеры и диетологи единодушны в мнении, что многие из этих изменений объясняются генетической предрасположенностью. Поэтому борьба с этим путем принятия медикаментов или соблюдения строгой диеты будет весьма неэффективной.
Женский организм становится предрасположенным к набору веса перед менструацией, что часто сопровождается различными симптомами, связанными с менструальным циклом.
Таким образом, ответ на вопрос о том, на сколько килограммов может увеличиться вес женщины в этот период — будь то 1 кг или 3 кг — зависит от индивидуальных особенностей каждого организма.
Однако генетическая предрасположенность не является единственной причиной предменструального увеличения веса. Потребление пищи и жидкости в этот период также играют важную роль, что делает особенно важным завершение привычного рациона перед началом месячных. Как утверждают эксперты, за несколько дней до менструации и в её дни у женщин могут изменяться вкусовые предпочтения, что непосредственно влияет на объём потребляемой пищи.
Важно также упомянуть о том, почему у женщины может наблюдаться кровотечение после полового акта, и является ли это нормальным явлением.
В данной статье также будут даны советы о пользе фитоэстрогенов в общественном питании и их возможных рисках.
Для тех, кто интересуется, существуют плюсы и минусы перевязки маточных труб: подробная информация.
Говоря о том, сколько килограммов может набрать женщина во время менструации, акушеры и диетологи единодушны в своей точке зрения: большинство этих показателей обусловлено генетической предрасположенностью, и попытки бороться с этим путем применения лекарств или строгих диет окажутся по большей части бесполезными.
Симптомы ПМС
Симптомы предменструального синдрома (ПМС) часто начинают проявляться за 5-14 дней до начала менструации. Вот десять основных признаков, которые женщины могут испытывать в этот период. Многие из этих симптомов можно попытаться преодолеть в домашних условиях. Однако если проявления ПМС становятся выраженными, мешают нормальной жизни или вызывают значительное беспокойство, следует проконсультироваться с акушером-гинекологом.
Согласно исследованиям, более 90% женщин в том или другом объеме сталкиваются с симптомами ПМС. Они, как правило, отступают в первые два дня после начала менструации. Ниже перечислены наиболее распространенные признаки, указывающие на приближение менструации.
Симптомы ПМС
Спазмы в животе
Данное состояние в медицинской практике называется дисменорея. Спазмы могут начинаться за ночь до начала менструации и продолжаться в течение первого дня цикла. Интенсивность боли может варьироваться от легкой до мучительной, и некоторым женщинам требуется разрешение от работы, чтобы справиться с дискомфортом. Спазмы прежде всего ощущаются в нижней области живота, хотя они могут распространяться на нижнюю часть спины и верхнюю часть бедер.
Боль возникает в результате сокращений матки. Если беременность не происходит, происходит отторжение слизистой оболочки матки (эндометрия). Эти сокращения вызываются простагландинами — гормональными веществами, регулирующими овуляцию.
Существуют определенные состояния, способствующие возникновению сильной боли во время ПМС, включая:
- эндометриоз;
- миома матки;
- воспалительные процессы в области органов репродуктивной системы.
Наличие в анамнезе любого из вышеуказанных заболеваний должно служить основанием для дополнительного диагностического обследования и возможного назначения соответствующего лечения.
Появление прыщей
Примерно половина женщин отмечает появление акне как один из симптомов ПМС, которое может возникать за неделю до начала менструации. Чаще всего они проявляются на подбородке и челюсти, однако могут появляться и на других участках кожи.
Это явление обусловлено естественными гормональными изменениями, происходящими в рамках репродуктивного цикла. Если беременность не наступает после овуляции, уровни эстрогена и прогестерона снижаются, тогда как уровни андрогенов (включая тестостерон) могут немного повыситься. Андрогены способствуют продукции подкожного жира, вырабатываемого сальными железами. Акне возникает из-за избытка этого жира на поверхности кожи. Как правило, состояние кожи улучшается к завершению менструации, когда уровень эстрогена и прогестерона вновь повышается.
Увеличение груди
После овуляции, когда уровень прогестерона начинает увеличиваться, многие женщины замечают увеличение и нагрубание груди. Симптомы ПМС могут проявляться по-разному: у одних может быть незначительное повышение объема, у других — ощущение тяжести, неровность и дискомфорт в области груди. В случае выраженных симптомов рекомендуется проконсультироваться с маммологом для уточнения диагноза и получения рекомендаций по лечению.
Усталость
При приближении менструации организм переходит от состояния, подготовленного к беременности, к фазе менструации. Уровень гормонов при этом резко снижается, что часто вызывает симптомы усталости у женщин. Многие женщины в это время чувствуют грусть и неспособность поднять себе настроение. Часто возникают проблемы со сном: женщины могут ощущать повышенную утомляемость в течение дня, так как не могут полноценно отдохнуть ночью.
Вздутие живота
В процессе подготовки к началу менструации в организме происходят изменения уровня эстрогена и прогестерона, что приводит к задержке жидкости и соли. В результате этого может наблюдаться увеличение веса, которое может достигать до 2 кг. Симптомы обычно исчезают в первый день начала менструации.
Проблемы с кишечником
В связи с сильно выраженной зависимостью пищеварительной системы от гормональных изменений, кишечник также подвергается соответствующим изменениям. Простагландины, участвующие в сокращениях матки, могут также вызывать сокращения кишечника. В результате могут наблюдаться частые позывы в туалет, а также другие проявления дискомфорта, такие как вздутие и диарея, что также нестандартно для обычного состояния организма.
Лечение симптомов ПМС
В зависимости от степени выраженности симптомов могут назначаться различные методы лечения для облегчения состояния женщин. Например, сильные головные боли, проблемы с кишечником, эндометриоз и сильные тазовые боли могут потребовать медицинской помощи.
В некоторых случаях врачи могут назначать противозачаточные средства для регулирования уровня гормонов. Их действие направлено на предотвращение естественной овуляции, что позволяет поддерживать стабильный уровень гормонов в течение трех недель.
Для облегчения симптомов ПМС можно использовать методы домашнего лечения:
- Снизьте употребление соли, чтобы уменьшить задержку жидкости;
- Принимайте болеутоляющие средства при необходимости;
- Используйте сухое тепло на области живота для снятия спазмов;
- Питайтесь небольшими порциями, чтобы поддерживать стабильный уровень сахара в крови;
- Принимайте добавки кальция для улучшения состояния организма.
Позаботьтесь о своём здоровье! Не забывайте, что вы всегда можете обратиться за консультацией по любым возникшим проблемам.
Существуют простые и недорогие способы борьбы с задержкой воды. Например, для того чтобы избавиться от лишней воды в организме, необходимо увеличить потребление чистой воды. Если вы будете пить слишком мало, ваш организм начнет «экономить» и накапливать жидкость.
Вздутие живота
Периоды вздутия и спазмов в области живота могут сделать вашу одежду тесной и неудобной. Это связано не с набором веса в привычном понимании этого термина. Тем не менее, многие женщины ощущают, как будто набрали несколько килограммов. Во время менструации гормональные изменения могут сопровождаться увеличенным образованием газов в пищеварительной системе и вызывают вздутие живота. Задержка жидкости в брюшной полости также может способствовать данному симптому. Вздутие можно охарактеризовать как ощущение напряжения в области живота, которое может возникать за 5 дней до начала менструации и продолжаться на протяжении первых нескольких дней менструации.
Спазмы в животе также могут создать иллюзию увеличения веса. Их причиной являются простагландины — химические вещества, которые выделяются из кишечника. Простагландины вызывают сокращения матки, что помогает отторжению слизистой оболочки. Болевые спазмы, возникающие за несколько дней до менструации, могут продолжаться в течение нескольких дней после ее начала.
Кроме причин увеличения веса, во время менструации наблюдаются и другие физические и эмоциональные симптомы. Эти изменения могут проявляться как с увеличением веса, так и без него.
Возможные симптомы включают в себя:
- чувствительность и набухание молочных желез;
- запоры;
- понос;
- схватки;
- головные боли или боли в спине;
- чувствительность к шуму и свету;
- усталость;
- появление акне;
- проблемы со сном;
- повышенная тревожность или стресс;
- перепады настроения;
- раздражительность;
- сложности с концентрацией;
- снижение полового влечения.
С увеличением массы тела или по мере старения могут возникать различные симптомы. Каждый организм индивидуален. Более 90% женщин сталкиваются с разнообразными комбинациями этих проявлений.
Лечение
Правильное применение домашний средств, рациональные изменения в образе жизни, а также медикаментозное лечение могут помочь снизить задержку воды и уменьшить вздутие живота во время менструации. Это также может оказать влияние на причины наборчина массы тела.
Пить больше воды.
Хотя на первый взгляд это может показаться противоречивым, поддержание гидратационного баланса может способствовать уменьшению задержки жидкости. Если у вас наблюдается недостаток влаги, организм будет стараться удерживать её больше.
Использование здоровой пищи.
Если у вас возникает желание поесть, старайтесь иметь при себе полезные альтернативы. В случае стремления к сладкому, пробуйте фрукты или протеиновые батончики.
Применение различных медицинских средств.
Диуретики – это медикаменты, которые уменьшают задержку жидкости в организме, способствуя её выведению через почки. Обязательно проконсультируйтесь с врачом для получения соответствующего рецепта.
Прием магниевых добавок также может оказать положительное влияние. Однако перед началом курса добавок следует всегда консультироваться с врачом. Если получите положительное заключение, магний может помочь уменьшить: задержку жидкости, вздутие живота, тяготение к сладкому, и даже эмоциональные проявления.
Продолжайте увеличивать физическую активность.
Ходьба и другие упражнения могут помочь уменьшить задержку жидкости. Физическая активность способствует потере чрезмерной воды через пот.
Если в этот период времени вы часто употребляете сладкое или соленое, ваш вес может остаться на прежнем уровне или даже увеличиться.
Симптомы ПМС у женщин
Большинство женщин, знакомых с данной проблемой, утверждают, что первые признаки ПМС возникают примерно за неделю до ожидаемого начала менструации.
Предменструальный синдром (ПМС) представляет собой совокупность физических и психологических симптомов, возникающих из-за гормональных изменений в последние дни перед началом менструального цикла.
Признаки ПМС перед месячными
Циклические гормональные изменения оказывают влияние на жизнь женщины, особенно в репродуктивном возрасте. Эти гормоны также могут существенно сказываться на физическом и психоэмоциональном состоянии. Многие женщины замечают изменения в своём самочувствии перед менструацией, и большинство из них ощущает приближение месячных.
Физические симптомы:
- нагрубание и увеличение молочных желез, часто сопровождающееся повышенной чувствительностью и болезненностью;
- прибавка веса до 2 килограммов за счёт задержки жидкости;
- увеличение размеров живота;
- головные боли и мигрени;
- метеоризм;
- отечность, особенно в областях нижних конечностей;
- небольшое повышение температуры тела и аритмия;
- повышенный аппетит;
- усиленная восприимчивость к запахам и звукам;
- зуд;
- ухудшение состояния кожи, высыпания, обострение акне.
Изменение эмоционального фона:
- плаксивость и капризность, повышенная эмоциональная возбудимость;
- вялость и недостаточная работоспособность;
- приступы агрессии и гнев;
- перепады настроения;
- бессонница.
Степень тяжести симптомов варьируется от женщины к женщине. Некоторые почти не ощущают симптомов ПМС, тогда как другие испытывают значительный психологический и физический дискомфорт.
Для некоторых женщин ПМС становится реальной проблемой, поскольку они считают, что он снижает их работоспособность и мешает концентрации на работе.
Около 90% женщин, сталкивающихся с данной проблемой, сообщают, что первые симптомы ПМС становятся заметными примерно за неделю до ожидаемой менструации. Они могут ощущать увеличение чувствительности груди и перепады настроения. Врачи же указывают, что предменструальный синдром может проявляться уже в момент овуляции и в начале второй половины менструального цикла.
Существуют различные формы ПМС, каждая из которых имеет свои симптомы:
- нервно-психическая — преобладает эмоциональное напряжение, агрессивность и раздражительность;
- отечная — вздутие живота, отечность конечностей, нагрубание молочных желез;
- цефалгическая — головокружение, тошнота и рвота;
- кризовая — артериальная гипертензия, панические атаки, тахикардия;
- атипичная — проявление аллергических реакций, расстройства сна, проблемы с терморегуляцией и другие редкие явления.
Если предменструальный синдром протекает тяжело и мешает нормальной жизни, он требует адекватного лечения. Женщины всегда могут обратиться к врачу для консультации и получения рекомендаций по лечению.
На ранних стадиях диагностики важно установить связь между цикличностью симптомов и второй фазой менструального цикла. Однако при нерегулярном цикле трудно выявить четкую цикличность симптомов ПМС.
Прибавка в весе перед менструацией — каковы причины?
Увеличение веса перед месячными обусловлено изменениями гормонов, особенно повышенным уровнем прогестерона и эстрогена. Эти половые гормоны влияют не только на функции репродуктивной системы, но и на весь организм в целом, что включает в себя баланс воды и электролитов.
Женские половые гормоны стимулируют выработку вазопрессина и альдостерона. Вазопрессин, также известный как антидиуретический гормон, регламентирует уровень жидкости в организме, препятствуя её избыточному выделению и тем самым провоцируя задержку воды в тканях. Альдостерон отвечает за удержание натрия и его взаимодействие с молекулами воды, что также способствует задержке жидкости.
Таким образом, механизм задержки воды в организме является косвенным, поскольку он связан с поглощением натрия, что в свою очередь приводит к задержке жидкости и увеличению веса. Потребление большого количества соли хорошо известно тем, что способствует задержке жидкости в организме и отекам.
Увеличение веса и контрацепция
Не одна женщина не сталкивается с нареканиями на увеличение веса при применении противозачаточных таблеток. Основная причина этого заключается в повышении аппетита и сопутствующем увеличении массы тела на несколько килограммов. Однако основным фактором является задержка жидкости, вызываемая гормональными контрацептивами.
При гормональном лечении с использованием противозачаточных таблеток у женщины не происходит гормональных колебаний и настоящих менструаций. На практике это всего лишь ректитальное кровотечение, связанное с отменными гормонами. В нормальных условиях уровень гормонов меняется на протяжении менструального цикла, тогда как в случае приема таблеток уровень гормонов остается на более высоком уровне, что в свою очередь увеличивает риск задержки жидкости и набора веса.
Это особенно актуально для противозачаточных средств предыдущего поколения. Использование прогестерона (гестагена) в этих препаратах повышает вероятность водной задержки, несмотря на то, что более современные таблетки имеют мочегонный эффект, выталкивая воду из организма, тем не менее, они могут увеличивать риск обезвоживания и появления тромбообразования. Поэтому каждое из противозачаточных средств обладает как положительными, так и отрицательными эффектами.
