Хирургическая липосакция, осуществляемая с использованием метода мобилизации мягких молекул бедра, наряду с коррекцией пропорций бедер, является одним из самых эффективных и быстрых методов удаления жировых отложений, особенно в области бедер.
Липосакция «галифе»
Избыточные жировые отложения становятся серьезной эстетической проблемой, и традиционные методы, такие как строгие диеты или занятия в спортзале, часто оказываются неэффективными. «Ушки» на верхней части бедер, которые в народе приобрели название «галифе», могут делать фигуру визуально более громоздкой и нарушать общие пропорции тела. Процедура липосакции, проведенная в зоне HalifaZone, может эффективно устранить этот недостаток и восстановить гармонию силуэта.
Стоимость процедуры липосакции в области талии может варьироваться, и представлена в следующей таблице:
| Липосакция галифе (выбор из двух зон: внутренняя сторона бедра, внешняя сторона бедра, ягодицы, голени, колени, галифе) | от 50 000 руб. |
В данной статье представлены восемь фотографий, демонстрирующих результаты процедуры до и после её проведения.
Липосакция талии проводилась хирургом М.А. Осином в разные даты, включая 21.02.2019, 14.05.2019, 12.03.2019, 11.08.2019, 06.08.2019, 20.06.2019, 26.03.2019 и 08.04.2019.
Отзывы пациентов о ходе и результатах операции:
Один из пациентов, выбравший хирурга Максима по рекомендации знакомых, отметил, что не ошибся в своем выборе, описав врача как настоящего профессионала.
Другой пациент подчеркнул, что процедура липосакции в «Халифе» прошла успешно, с мгновенными результатами: ноги стали более стройными и хорошо контурющими. Он выразил благодарность за полученный результат.
Как убрать «галифе»?
Зона галифе, находящаяся на внешней поверхности бедер, считается одной из самых проблемных областей для снижения веса. Это обусловлено тем, что именно в этой зоне может накапливаться толстый слой подкожного жира, который крайне трудно устранить. Даже при соблюдении строгой диеты и регулярном посещении тренажерного зала, при уменьшении веса обычно худеют сначала руки, грудь и лицо. Поэтому количество жира на разных участках тела, таких как живот, талия и ягодицы, может варьироваться.
Это связано с тем, что в этих областях, в том числе и в зоне бедер, обычаем накопления жировой ткани считает генетическая предрасположенность, а также активность метаболизма. В результате, количество жировых отложений может оставаться стабильным даже после значительной потери веса.
Липосакция галифе также известна своей эффективностью в коррекции данных проблем, что обеспечивает долговременный эстетический эффект. Удаление «выступов» на внешней стороне бедер поможет добиться идеального силуэта с четкими линиями. Принятие решения о необходимости проведения этой процедуры должно основываться на консультации с опытным пластическим хирургом. В нашей клинике пластической хирургии операции по липосакции галифе проводит высококвалифицированный специалист Максим Осин, который подробно информирует пациентов о методике самой операции, особенностях восстановительного периода и других важных аспектах, касающихся подготовки к процедуре.
Показания к липосакции «галифе»
Липосакция наружной поверхности бедер рекомендована в следующих ситуациях:
- наличие избыточного объема жирового слоя в верхней третьей части бедра;
- неэстетично выглядящие «ушки» в зоне галифе, создающие ощущение непропорциональности фигуры;
- отсутствие значительных результатов от других методов коррекции фигуры в этой области, таких как соблюдение диеты, косметические процедуры или добавление физических нагрузок.
Следует отметить, что липосакция не является методом лечения ожирения. Эта процедура дает устойчивые результаты только в том случае, если работа идет над исправлением конкретных дефектов, связанных с формой тела. Резкую критику липосакции галифе вызывает утверждение о ее способности качественно решать эстетические проблемы, предоставляя возможность привести фигуру в идеальное состояние и сохранять эффект в течение длительного времени.
Проблема «галифе» и «ушек» на бедрах – это наглядные примеры накопления жировых отложений, которые могут портить внешний вид и гармонию тела. Более того, мало кто из женщин согласится мириться с такими эстетическими несовершенствами. Но современные технологии косметологии предлагают множество решений для женщин, переживающих подобные проблемы. Можно рассмотреть такие процедуры, как мезотерапия липолитиками или массажи типа LPG.
«Галифе» на бедрах: как от них избавиться
Жировые отложения в области талии или формирование «шишек» являются распространённой проблемой, особенно среди женщин старше 30 лет. Это объясняется тем, что в основном жир накапливается именно в области бедер и нижней части живота. Проблема с галифе, к сожалению, не так легко решается. Организм способен настраиваться таким образом, что он не использует жир за пределами бедер для получения необходимой энергии. Поэтому не стоит ожидать мгновенных чудес — «проблемная зона» никуда не исчезнет, но при соблюдении рекомендаций, вы сможете улучшить свои бедра и заметить результаты.
Существует две основных причины формирования галифе на бедрах. Первая — это развитие ягодичной мышцы, которая, будучи недостаточно напряженной, может создавать эффект «провисания» и визуально увеличивать боковые стороны бедра.
Чтобы определить, с какой именно причиной сталкиваетесь вы, достаточно встать перед зеркалом и попытаться приподнять «ушко» на боковой поверхности бедра. Если «подъем» приводит к изменениям или уменьшению их видимости, то проблема связана с жировыми отложениями. Если же «ушки» остаются неизменными, проблема заключается в недостаточной активности ягодичных мышц. Устранение каждой из этих проблем требует индивидуального подхода, поэтому далее мы рассмотрим каждый случай по отдельности.
Как избавиться от «галифе», образовавшихся из-за жировых отложений
Если появление «галифе» связано с избыточными жировыми отложениями, наиболее эффективное решение заключается в снижении общего веса тела. К сожалению, устранить жир только в проблемных областях невозможно; нужно стремиться к общему снижению веса.
Самым действенным способом является создание дефицита калорий в ежедневном рационе. Принцип этой схемы достаточно прост: вам потребуется сократить количество калорий, которые вы потребляете. Для успешного применения данной методики важно рассчитать собственное ежедневное потребление калорий.
Для начала вам необходимо в течение недели придерживаться рассчитанного количества потребляемых калорий. Если в течение семи дней ваш вес не изменится, необходимо уменьшить суточную норму на 100 калорий и пронаблюдать за реакцией организма.
Постепенно снижая потребление энергии, вы сможете добиться снижения веса. Данный процесс может показаться сложным и требующим больших усилий, однако такая постоянная работа сделает возможным достижение желаемых результатов. Этот подход к избавлению от жира работает, потому что помогает организму адаптироваться и уменьшить стресс.
После достижения результатов в снижении жира в «области галифе», можно перейти к тренировкам, направленным на активизацию ягодиц и бедер.
Как избавиться от «галифе», возникших из-за слабых ягодичных мышц
Если в области поясницы отсутствуют жировые отложения, но все же наблюдаются «икады», основная задача состоит в том, чтобы активизировать слабые ягодичные мышцы. Существует много кардионагрузок и целенаправленных силовых упражнений, которые могут значительно укрепить мышечную массу в этой области. Сначала следует уделить внимание кардионагрузкам для обеспечения притока крови, а затем сосредоточиться на изолирующих упражнениях для активизации ягодичных мышц.
— Кардиотренировки против галифе
Эффективными помощниками в борьбе с галифе становятся прыжковые упражнения. Каждое упражнение выполняется в течение 30 секунд, с последующим отдыхом в 30 секунд перед переходом к следующему.
- 1. Поднесите колени к груди и сделайте плавный, контролируемый удар ногой.
- 2. Прыжок с одновременным расставлением рук и ног.
- 3. Боковой прыжок, при котором правая/левая рука касается пола противоположной ногой (так называемый «скейтер»).
- 4. Альтернативные боковые прыжки вправо и влево.
- 5. Выполните прыжок и приземление в амплитудном «плие-сайте».
Когда ваше сердце будет готово, можно будет перейти к основной тренировке — это позволит эффективно изолировать бедра от общей нагрузки.
— Основная тренировка против галифе
Упражнения, включенные в основную часть тренировки с целью устранения галифе, можно начинать выполнять без дополнительных тяжестей и постепенно увеличивать нагрузку. Для этого подойдут утяжелители и специальные резинки.
- 1. Классические боковые шаги, 20 повторений поочередно на правую и левую ногу.
- 2. Боковая планка с подъемами ног, 10-15 повторений для каждой ноги.
- 3. Боковые шаги из положения стоя на коленях, 15-20 повторений на каждую ногу.
- 4. 20-30 повторений подъема ног в четырёх позициях.
- 5. Разведение ног из положения «мостик» в стороны — 20-30 повторений.
Рекомендуется выполнять данную тренировку 2-3 раза в неделю. Результаты появятся спустя два-три месяца регулярных тренировок.
Если у вас возникла мысль о том, как избавиться от «жировых бульб» на талии, это уже указывает на положительное стремление к изменениям. Это означает, что вы на пути к улучшению своей фигуры. Проявляйте терпение и находите здоровый баланса между правильным питанием и физическими тренировками, и результаты не заставят себя ждать!
Следите за интересными новостями и фактами, подписываясь на наш Telegram-канал: https://tlgg.ru/fitbarnews
Современный мир активно предъявляет требования к состоянию кожи, и в отличие от предыдущего века, сейчас существует больше факторов, способствующих негативному влиянию на нее. К числу таких факторов относятся повышенный уровень стресса и плохие экологические условия.
Правильное питание и питьевой режим
Первый и наиболее важный компонент успешного избавления от жировых отложений заключается в правильном питании. Локально избавиться от лишнего жира невозможно. Тем не менее, скорректировав свой рацион, вы сможете достигнуть желаемых результатов и в конечном итоге стать более здоровьящим и подтянутым. Основные принципы питания включают:
- Исключение сахара из рациона. Сахар присутствует в большинстве обрабатываемых продуктов, поэтому важно внимательно изучать их состав.
- Избегайте фастфуда, готовых блюд, консервов, выпечки, а также жирной, копченой или соленой пищи.
- Включите в свой рацион больше овощей, они должны составлять около 50% от общей суточной нормы.
- Поддерживайте оптимальный уровень питья. По данным Всемирной организации здравоохранения, рекомендуется употреблять около 30 мл воды на каждый килограмм веса.
- Обеспечьте присутствие белков в рационе. Подходящими источниками являются куриное филе и рыба. Здоровые жиры также необходимы и не следует их избегать.
- Сократите количество приемов пищи до трех раз в день, избегая перекусов, поскольку они могут приводить к повышению уровня инсулина, что в свою очередь ведет к накоплению жира.
- Запланируйте последний прием пищи на 3-4 часа до сна, чтобы организму было достаточно времени для восстановления и переваривания пищи в ночное время.
Эффективный тренировочный комплекс
Вторым важным аспектом, на который стоит обратить внимание, является физическая активность. Безусловно, спорт поможет вам быстрее достигнуть результатов. Рассмотрим несколько упражнений, способствующих уменьшению «галифе».
Исходное положение — лежа
Лягте на пол, положите голову на руку, согнутую в локте, а другая рука может быть вытянута к потолку или располагаться перед глазами. Нижняя нога должна быть согнута в колене, а верхняя — прямая. Поднимайте верхнюю ногу вверх, задерживаясь в этом положении на секунду, затем опустите ее. Повторите упражнение 20-25 раз.
Изолированные упражнения для нижней части спины в положении лежа
Лягте на бок, наклоняя голову вниз, колено согнуто внизу, а голень — поднята вверх. Поместите другую ногу сверху и удерживайте ее. Повторяйте наклон колена к потолку, возвращаясь в исходное положение и выполняйте движение 25 раз.
Стоя: шаги вперед
Сделайте широкий шаг вперед, присаживаясь на одну ногу и вытягивая другую ногу назад. Прижимайте пятку, активируя мышцы ягодиц. Важно избегать наклона тела вперед. Движение должно осуществляться в тазобедренном суставе, а не в пояснице. Выполните 20-25 раз.
Косые прыжки назад
Стоя, расположите ноги на ширине бедер. Прыгните диагонально назад на одну ногу, при этом вытолкните таз наружу. Вернитесь в исходное положение. Повторите движение 20 раз.
Старайтесь выполнять эту серию упражнений без перерыва, начав с одной ноги, затем перейдите на другую. Рекомендуется проводить от 4 до 5 раундов за тренировку.
Массажи и обертывания
Наконец, еще одним эффективным способом борьбы с жировыми отложениями является массаж от специалистов, обертывания и вакуумный массаж. Эти процедуры улучшают кровообращение, активизируют клеточный метаболизм и способствуют восприятию тонуса кожи. Массажная терапия может усиливать влияние процедуры на убирание жировых отложений. Механическое воздействие на целевые зоны способствует рассеиванию накоплений и снижению отечности.
Важно помнить, что вакуумный массаж и обертывания противопоказаны при наличии варикозного расширения вен или склонности к этому заболеванию!
Комбинировать массаж и обертывания можно, проводя процедуры как в салоне, так и самостоятельно в домашних условиях.
Вакуумный массаж
Банку можно приобрести в аптеке за относительно небольшую сумму. Нанесите на проблемные области (передние, боковые и задние поверхности бедер и ягодиц) немного косметического масла, прижмите баночку к коже, чтобы удалить воздух и создайте вакуум. Теперь начинайте водить ей по коже в разных направлениях até до покраснения, что свидетельствует о том, что процесс «разогрева» пошел и кровообращение в данной зоне улучшилось.
На другой день вы можете разглядеть обертывания.
Подготовьте две столовые ложки меда, добавьте пару капель эфирного масла апельсина или мяты, тщательно перемешайте. Нанесите смесь на ягодицы и бедра, завернув в пленку на 1 час. После этого смойте теплой водой в душ и нанесите на кожу увлажняющий крем.
Обертывание с корицей и голубой глиной: соедините 5 граммов тертой корицы и 5 граммов голубой глины, добавьте достаточное количество воды, чтобы получить вязкую массу, которая легко наносится. Внесите 10 капель эфирного масла грейпфрута. При нанесении дайте смеси впитаться в кожу около 1 часа.
Смешайте 100 мл растительного масла с 3 граммами перца чили или 10 мл настойки перца чили. Нагрейте при температуре 25°C, распределите по коже и оберните в пленку. Начинайте с 15 минут, постепенно увеличивая время до 40 минут, если кожа будет реагировать положительно.
Помните, что постоянство в осуществлении физических упражнений, поддержании диеты и косметических процедурах — это ключ к успеху.
Лягте на пол, положите голову на согнутую руку и выполните 20-25 повторений для каждой из рук.
Упражнение №3: Отведение ноги в сторону
Исходное положение: встаньте, поставив ноги на ширину плеч. При выполнении этого упражнения желателен опорный предмет, особенно если у вас есть предрасположенность к травмам. Держите тело вертикально, слегка наклонившись вперед, но не допускайте наклона вбок. Поверните ноги, не сгибая колени, наклоните ладони на себя и смотрите вперед.
Количество повторений: три подхода по 20 повторений на каждую ногу.
Упражнение №4: Ягодичный мостик на одной ноге
Исходное положение: лягте на спину, согнув одну ногу в колене и поставив стопу на пол, другая нога прямая и направлена в потолок. Поднимите таз, максимально напрягая ягодицы. В самой верхней точке сделайте паузу. Затем опустите таз, не касаясь пола, и используйте его для опускания свободной ноги — вдохните вниз и выдохните, поднимаясь вверх.
Количество повторений: три подхода по 20 повторений на каждую ногу.
Упражнение №5: Отведение ноги назад и вбок
Начало: стоя на четвереньках, поставьте ноги на ширину бедер друг от друга, руки — на ширине плеч. Согните колени под углом 90 градусов. Вытяните и поднимите левое бедро в сторону, при этом фиксируя таз на месте. Согласитесь, сцепите колено и верните подъем в исходное положение, не касаясь пола. Затем вытяните ногу назад — она должна быть продолжением спины. Вернитесь в исходное положение и снова потянитесь в сторону через бедра.
Количество повторений: три подхода по 20 повторений на каждую ногу.
Источник фото: @tropicofc
Подпишитесь на наш новостной канал на Telegram, чтобы получать больше свежих и эксклюзивных новостей от редакции UN Magazine.
