Согласно последнему исследованию, проведенному порталом Work.ru, 77% россиян признаются в своем недовольстве своей текущей работой. Наиболее часто причиной этого недовольства становится низкий уровень заработной платы (77%) и отсутствие реальных возможностей для карьерного роста (42%).
«Я устала морально». Как бросить офис и начать жить счастливо
Многие из нас лелеют мечты о том, чтобы покинуть офис с его раздражающими 9-18 рабочими часами. И хотя такие мысли возникают у многих, лишь немногие решаются реализовать их на практике. Издание АиФ.ru пообщалось с тремя женщинами, которые сделали решительный шаг и оставили свои постоянные рабочие места, чтобы посвятить свое время тому, что действительно приносит им удовольствие. Среди них — бывший банкир Светлана Богомолова, экс-трейдер Ольга Рябинина и опытный менеджер Светлана Ефремцева. Каждая из них рассказала о своем пути к переменам.
Миллион на йоге
Светлана Богомолова, 32 года, ныне преподаватель йоги.
Опыт работы в офисе: 10 лет.
До решения покинуть офис, она работала риск-менеджером на Московской бирже.
Светлана вспоминает, как на протяжении многих лет трудилась в банковской сфере, и ее карьера стремительно развивалась: переехав в Москву из родной Костромы, она устроилась на должность риск-менеджера на Московской бирже. Офис располагался недалеко от Кремля, сама работа казалась увлекательной, а заработная плата – достойной. По правде говоря, на тот момент, находясь в новом городе без друзей и социальных связей, Светлана испытывала одиночество. Чтобы не оставаться одной по вечерам, она записалась на занятия йогой. Волнение и тяготы, с которыми она приходила на первое занятие, вскоре улетучились: вышедшая после занятия, Светлана чувствовала себя умиротворенной и счастливой.
Светлана всегда была человеком, стремящимся к обучению. После переезда в Москву она поступила в еще один университет, а спустя три года занятий йогой решила пройти обучение для преподавателей. Это обучение представляло собой интенсивный семинар, который длился 14 дней: с пяти утра до десяти вечера участники медитировали, занимались йогой и изучали теорию. Светлана была поражена тем, насколько больше она научилась за эти две недели, чем за предыдущие три года занятий. Именно в этот момент она осознала, что хочет стать учителем и обладает для этого необходимыми навыками.
Светлана собрала свою первую группу среди коллег на бирже, сняла помещение на Тверской улице и проводила занятия для них в обеденное время, получая весьма скромное вознаграждение. В этом процессе она просто накапливала опыт и записывала важные моменты, чтобы не забыть их, ведь семинар предоставил ей множество полезной информации.
Однажды Светлана решила посетить новую студию йоги, специально предназначенную для таких, как она. Владелец студии сразу заподозрил ее потенциал и поинтересовался, где она занималась раньше. После этого разговора он предложил ей пройти курс йоги с акцентом на дыхательные практики, так как его студия имела специализацию в этой области, и совместно работать с ней. Так началось их сотрудничество. Она продолжала трудиться на фондовой бирже, параллельно ведя занятия йогой с коллегами, и данный цикл длился около года. Постепенно Светлана начала задумываться о том, что было бы замечательно полностью посвятить себя преподаванию. Тем не менее, она испытывала страхизменить свою карьеру на фоне ипотеки и многих других обязательств. Вероятно, она и не решилась бы на такие перемены, если бы не изменения законодательства в банковском секторе, приведшие к сокращению ее должности. Не зря говорится, что каждая дверь закрывает какую-то другую. Окончательно устала от насыщенного рабочего дня, стремилась к гармонии, но даже так, когда она решила уйти, сделала это по обоюдному соглашению с работодателем, получив при этом выходное пособие в виде нескольких дополнительных окладов.
Конечно, в самом начале занятий йогой Светлана зарабатывала значительно меньше, чем на фондовом рынке – в три раза. Перед ней стояло сложное финансовое положение: к моменту ее увольнения она уже успела переехать в собственную квартиру, и оставалась лишь нагрузка по ипотечным платежам. Даже сумма в 50 000 рублей, которую ей нужно было выплачивать ежемесячно, значительно сказывалась на её бюджете. Она решила обратиться в банк с запросом о возможности переноса платежа, что вызывало у нее определенные опасения, так как требовало смелости и решительности. Первые несколько месяцев после увольнения Светлана продолжала пытаться вернуться в финансовую сферу, ходя на собеседования, хотя внутренне осознавала, что не хочет вновь сталкиваться с постоянным стрессом, связанным с работой по графику. Как ни парадоксально, но она не получила ни одного предложения, что лишь усилило ее желание уйти окончательно.
Почему работа вызывает утомление
Во-первых, важно понять, что приводит к тому, что работа, когда-то очень любимая, постепенно теряет свою привлекательность. По сути, это состояние, когда работа становится рутинной и утомительной, происходит с большинством из нас. В начале, когда мы приходим на новое место, работа приносит удовлетворение, так как представляется нам возможностью для роста, обучения и преодоления новых вызовов. Мы наслаждаемся креативными моментами, испытываем восторг от освоения нового, и этот процесс наделяет нас чувством профессионального самосознания и уверенности.
Однако со временем, когда ощущение новизны начинает исчезать, а профессиональный рост замедляется, зачастую возникает чувство, что потолок карьерного роста достигнут, и дальнейшие перспективы отсутствуют. Это приводит к тому, что мы вынуждены повторять одни и те же действия, выполять однообразные задачи, что в итоге порождает эмоциональное выгорание и разочарование.
Что делать, если работа надоела
Но как поступить, если работы невыносимо скучно и каждая мысль о ней вызывает желание укрыться ото всех, взять больничный, не явиться на службу? Не стоит сразу тоскливо погружаться в пучину депрессии, а лучше воспользоваться советами, данным опытным психологом.
- Постарайтесь взять хотя бы несколько дней или даже неделю отпуска (по возможности неиспользованного) для того, чтобы восстановить силы и переосмыслить текущую ситуацию.
- Если стандартный рабочий день начинает утомлять, попробуйте поменять некоторые из своих ежедневных привычек. Например, вместо привычного маршрута сразу к дому, зайдите в кафе или магазин, чтобы разнообразить своей вечер.
- Сделайте небольшую перестановку в своем офисе или на рабочем пространстве, это поможет обновить окружающую атмосферу.
- Обсудите с руководством возможность перевода в другой отдел или перехода на специально другую должность для создания ощущения новизны.
- Заведите разговор с руководителем о своем карьерном росте для поиска новых источников мотивации.
- Вспомните, что именно в начале вашей карьеры привлекло вас в вашей работе, какие перспективы вы в ней видели, это поможет определить, стоит ли продолжать работать на текущем месте.
Найти смысл в своем труде
Как говорится, «положите в рот хорошее слово». Именно в те дни, когда настроение хмурится и все кажется безысходным, особенно важно осознать ценность своей работы и того, что она дает.
Я не поглощена своими проектами круглосуточно. Бывают моменты, когда я испытываю усталость и внутреннее сопротивление, задумываясь о том, чтобы просто бросить все. В такие моменты я стараюсь вернуться к тем занятиям, которые приносят мне больше всего удовольствия. Например, я могу сесть и заняться написанием сценариев или организовать очередное мероприятие для школы.
Когда у меня наступает творческий кризис, я стараюсь перечитывать положительные отзывы студентов или зрителей. Я думаю: «Мы на правильном пути, и нам нужно просто двигаться дальше».
Маргарита Беляева.
Основатель школы фигурного катания для детей и взрослых, и создатель YouTube-канала «Область спорта».
Я работаю в этой профессии более десяти лет, и редкие моменты, когда у меня появляется негативное настроение перед работой, я напоминаю себе, ради чего всё это. В детстве моя мечта была стать ветеринаром и это осуществилось. Я чувствую огромную ответственность за своих пациентов и их благополучие.
Елена Тимофеева
Ветеринарный врач клиники «Максим».
Порадуйте себя
Каждый любит получать подарки. Почему бы не порадовать себя после очередной трудной недели или немыслимого конфликта с начальником?
Я часто прибегаю к коучинговым методам, например, использую упражнение «Я хочу – я должен». Оно заключается в том, чтобы занять активную позицию и осознать, что идти на работу – это мой осознанный выбор. В выражении «Я должен идти на работу» замените «должен» на «хочу» или «выбираю». Однако следует признаться, что иногда я все еще сама себе задам вопрос, почему я так действую, если на самом деле не хочу. Поэтому я формулирую так: «Я выбираю идти на работу, потому что это приносит мне доход, который позволит мне реализовать другие приятные вещи». И в таких моментах пообещайте себе трудовую награду: будь то шоколад, любимая серия сериала или бокал вина в конце рабочего дня. Это позволяет созидать позитивную ассоциацию с работой – вы знаете, что насладитесь чем-то приятным в конце трудового дня.
Ирина Шмидт
Коуч, карьерный тренер и эксперт в сфере игр.
Люди все чаще увольняются, выгорают на работе, исчезают без предупреждения, и это стало одним из главных карьерных трендов 2021 года.
Плохо это или хорошо — не хотеть работать?
Нужно ли женщинам стремиться к карьере? Ответ на это вопрос всегда индивидуален. Есть немало женщин, которые, начиная свой бизнес с нуля, работают по призванию, наполняя смыслом свои профессии и не представляя себе жизнь без работы в офисе, на редакторских должностях, в теле- и радиостудиях, врачебных кабинетах и так далее. Такие женщины понимают все сложности и временные затраты, они также устают, у них есть семьи, дети и супруги. Однако работа для них — неотъемлемая часть жизни, потому что они стремятся к самореализации и находят удовольствие в своем труде. Как выразился персонаж из знаменитого фильма «Служебный роман»: «Лично я хожу на работу только потому, что она меня облагораживает…». Подобные женщины стремятся к росту и прогрессу, не желая зацикливаться на одной идее или событии.
Лежать дома – это вполне удобно и оправданно, гораздо легче, чем каждый день тратить время на дорогу, чтобы делать работу, за которую порой платят недостаточно. В советское время существовала социальная политика, нацеленная на активность и убеждение всех без исключения ходить на работу. Однако в современном мире вопрос о том, следует ли идти на работу, ставится индивидуально. И если вы сомневаетесь в целесообразности 8-часового рабочего дня, всегда есть немало альтернатив: работа на удаленке, собственный бизнес, или помощь семье. Возможно, вам будет полезно нанять няню, чтобы она забрала ваших детей из школы и отвела их в кружок. В конце концов, для женщин разного возраста всегда есть возможность стать участницами телевизионных программ. Также, можно рассмотреть вариант с сдачей квартиры и поездкой в такие места, как Гоа, где жизнь не так дорога, и уровень жизни таков, что пусть за небольшую цену вы сможете прекрасно устроить свой быт.
Я знаю случай, когда две молодые люди, не имея особых планов на трудоустройство, выбрали жизнь в Испании, наслаждаясь всем, что предлагаемая страна может предложить. Устрицы, вино и прочие гастрономические удовольствия ждали их в каждом кафе; под боком было теплое море — что еще нужно для счастья? Однако вскоре они столкнулись с неприятным фактом: отсутствие языка и интернета ограничивало свободу действий, и это стало причиной скуки. Через три года совместной жизни, из которых часть была наполнена ссорами и разочарованиями, девушка вернулась в Москву, в то время как молодой человек остался в Испании, продолжая наслаждаться теми же устрицами и вином, но без стремления к трудовой жизни.
Если работать все-таки придется
В жизни следует делать то, что приносит радость, и стараться избегать того, что вызывает негативные эмоции. Это касается и вопроса заработка. Если вас не устраивают условия труда, уровень зарплаты или общая атмосфера, в которой вам приходится работать, не стоит обманывать себя. Поищите другое место, где вас будут устраивать все условия, или постарайтесь разобраться, что именно именно вас не устраивает в текущей работе, и как вы сможете ее улучшить для себя. Если вы сомневаетесь в своем опыте или востребованности в другой сфере, примите решение стоически следовать тому, что есть, постаравшись выделить положительные моменты своего существования на рабочем месте.
Я говорю это от лица женщины, которая, после нескольких лет нахождения дома с ребенком, оказалась вынуждена искать работу на пополнение семейного бюджета, трудясь в магазине одежды при наличии диплома психолога. Работа вызывала у нее антипатию, и она не понимала, зачем ей это придется делать, но кредитные обязательства и утрата работы ее мужа вынуждали действовать. Она приняла решение увольняться и искать более удовлетворительную работу. Конечно, ей сложно было найти что-то без соответствующего опыта, поэтому бе она вернулась на знакомую должность, но теперь в обувной магазин, где она могла реализовать свою страсть к обуви. Теперь Светлана состоялась как менеджер магазина и получает удовольствие от своей работы.
Этот пример показывает, что не следует воспринимать себя как жертву обстоятельств, а стоит искать то, что наполняет вашу жизнь смыслом и вдохновением.Так работа не будет казаться вечным бременем, а станет источником удовлетворения и радости.
Каждый сталкивается с выбором: остаться на ненавистной работе или уволиться, рассмотреть другие карьерные возможности или остаться на прежнем месте. Работа – это, по сути, подобие отношений: либо вы живете с людьми, которые вам неприятны, и жалуетесь на это, либо уходите. Но возникнув на пороге решения уволиться, нужно четко понимать, что будет с вами после: чем и как вы будете заниматься дальше, какая поддержка у вас есть. Материальная реальность не изменится от ваших желаний.
Истина в том, что внутренне большинство из нас стремится к бездействию, мечтая о многом: о наличии большого богатства, яхты, самолета, понимающего партнера и идеального тела. Но жизнь жестока: она может преподнести нам массу сложных испытаний, чтобы мы не застоялись, а стремились к улучшению себя в сложной ситуации. Мы должны развиваться, не зацикливаться на унылой повседневности, и не позволить себе стать жертвой рутины. Работа дарит не только средства к существованию, она предоставляет возможность реализовать свои желания и мечты, позволяет нам обеспечивать свою жизнь, развивать ее и делать ее лучше.
