Непрекращающиеся мысли о смерти могут одолевать человека, который переживает серьезное заболевание, особенно если это рак, когда он испытывает физическую и эмоциональную усталость от борьбы, страдает от интенсивной боли и надеется на быстрое облегчение своей участи.
Постоянное чувство, что умру
Здравствуйте! Могли бы вы проконсультировать меня по поводу моей ситуации? Полгода назад я впервые столкнулась с повышением артериального давления (160 на 100), хотя раньше у меня оно всегда было на уровне 120 на 80. Я решила вызвать скорую помощь, так как были опасения насчет сердечных проблем, но врачи заключили, что это последствия похмелья. Спустя неделю меня неожиданно и без явной причины стало мучить головокружение. В то время я не придала этому значения, возможно, списав это на акклиматизацию; ведь я только что вернулась с моря. Через неделю я почувствовала боль в левом боку, давление снова поднялось из-за тряски, и в итоге я решила посетить врача. Терапевт выслушал мои жалобы, назначил ряд анализов и обследований, в результате которых был поставлен диагноз — остеохондроз. Я прошла курс терапии и массажа, и, казалось, состояние улучшилось. Однако покалывание, жжение и ломота в левой стороне не оставляли меня. УЗИ сердца не выявило никаких отклонений. Во время всех медицинских обследований меня терзали мысли, что я могу скоро умереть. Изначально я опасалась даже выходить на улицу, боялась, что сердце может остановиться в любой момент, и я не доживу до следующего утра. Я обратилась к психиатру, и, казалось, ситуация улучшилась. Но чувство, что смерть близка, продолжало преследовать меня, и с ноября 2018 года я вынуждена жить с этой ношей. Каждую осень я постоянно думаю о смерти, слыша, что кто-то ушел из жизни, я сразу представлю, что это может случиться и со мной. Я стараюсь не думать об этом, но страх, что и я могу умереть сегодня или завтра, не покидает меня. Когда я ложусь спать, меня охватывает беспокойство о том, что я могу не проснуться. Я устала от этого состояния, от этого постоянного внутреннего напряжения. Обращусь к специалисту, чтобы найти выход из этого замкнутого круга.
Три года назад начались мои проблемы со здоровьем, и именно в этот момент у меня возникло глубочайшее осознание того, как быстро может измениться жизнь. Мысли о смерти стали одолевающими, особенно в тот момент, когда я была в скорой помощи, ощущая себя на грани, как будто утрата коснется меня в ближайшее время.
У меня начались панические атаки и кардиофобия, которые преследуют меня в течение последних четырех месяцев. Первая атака произошла в ноябре, и с тех пор мои мысленные циклы все чаще вертятся вокруг возможного сердечного приступа и конечности нашего существования. Это невозможно выразить словами. Я чувствую, как меня накрывает непрекращающийся страх, который нарастает, когда я осознаю свои симптомы. Иногда мне кажется, что все это непреклонно и неуклонно движется к чему-то ужасному. Я не знаю, что делать.
Пожалуйста, помогите мне разобраться с этим состоянием. Я стараюсь держаться, но амбиции и душевный покой продолжают терзаться. Нам нужно понять, что именно вызвало эту паническую реакцию, и найти способы справиться с ней.
Когда обращаться за помощью
Не откладывайте визит к психологу, если вас постоянно мучают мысли о смерти. Это может быть серьезным сигналом о том, что необходимо получить помощь от специалиста.
Важно понимать, какие признаки указывают на необходимость обращения к квалифицированному психологу или психотерапевту:
- Вы испытываете сильную тревогу каждый раз, когда задумываетесь о смерти или когда кто-то упоминает об этом.
- Стремление к подобным мыслям начинает существенно влиять на вашу повседневную жизнь, мешая ей.
- На фоне таких размышлений ухудшились ваши отношения с близкими и окружением.
- Постоянные угнетающие мысли преследуют вас более полугода.
- Кроме навязчивых мыслей о смерти, вы отмечаете физические проявления стресса, такие как головные боли, учащенное сердцебиение или резкие перепады давления.
- Вы уже предпринимали серьезные попытки покончить с собой.
Опасность постоянных размышлений о смерти заключается в вероятности суицидальных наклонностей и установления деструктивного паттерна поведения.
Что делать?
Независимо от причин ваших мыслей о смерти, самым эффективным способом борьбы с ними является психотерапия.
Если вас интересует, как избавиться от этих пугающих размышлений, то первый шаг уже сделан: вы осознали, что у вас есть проблема, с которой нужно работать. Теперь крайне важно разобраться, что именно провоцирует такие мысли в вашем сознании. Метод, который поможет избавиться от мыслей о смерти, будет напрямую зависеть от их причин:
- Если проблема заключается в наличии депрессивного расстройства, вам следует обратиться за консультацией и лечением к психотерапевту. Психотерапия в данной ситуации будет необходима, и специалист может также назначить антидепрессанты для контроля вашего состояния.
- Если у вас навязчивые и тревожные мысли, которые требуют проработки на сеансе у психотерапевта, важно выяснить истинные причины, которые толкают вас на подобные размышления. Специалист поможет проработать травмы и избавиться от нежелательного негатива.
- Если размышления о смерти стали результатом недавней утраты близкого человека, важно сначала позволить себе испытать grief (горе), выразить свои чувства, а затем переключиться на что-то позитивное. Можно найти утешение в чтении книги, просмотре увлекательного фильма или в компании друзей на выставке или театре. В такой ситуации лучше избегать одиночества. Если самостоятельно выбраться из этого состояния не удается, стоит обратиться за помощью к квалифицированному психологу.
- Если вас настораживают мысли о возможной смерти или вы начинаете размышлять о том, как вы могли бы покинуть этот мир, поговорите с доверенным лицом о том, что вас беспокоит. Если разговор с близкими не приносит результаты, стоит обратиться к опытному психотерапевту.
Если вы думаете о смерти лишь в редких и нормальных ситуациях, это может быть вполне естественно. Люди иногда размышляют о том, что «превышает все границы». Однако, если эти мысли становятся пугающими и непрекращающимися, необходимо предпринять шаги для преодоления этого состояния и обратиться за профессиональной помощью.
Необходимо осознать, что смерть — это естественный конец человеческой жизни. Это неизменный порядок вещей на Земле, и с этим трудно что-либо изменить. Ваша задача — прожить замечательную жизнь, наполненную положительными эмоциями и счастливыми моментами. Не погружайтесь в мрачные мысли, живите настоящим, цените каждый новый день. Когда вас терзают мысли о смерти, направьте внимание на то, чем будут заняты ваши близкие, каково будет их эмоциональное состояние, когда это произойдет. Вы можете быть «поражены» утратой, даже если в данный момент вам это не кажется важным. Если вы не в состоянии справиться самостоятельно с навязчивыми мыслями о смерти, не оставайтесь в состоянии отрицания и обратитесь за помощью к опытному психотерапевту.
Как избавиться от мыслей о смерти
Мысли о смерти могут привести к разрушению личной жизни и развитию различных проблем со здоровьем. По этой причине важно проработать их и научиться жить без страха. Какие шаги вы могли бы предпринять для этого?
- Примите смертность как неизменный факт. Жизнь каждого человека заканчивается одинаково — смертью. Это основополагающий аспект природы, на который мы не в силах повлиять. Поэтому не стоит отрицать этот факт или пытаться убежать от него. Вместо этого лучше его принять как данное.
- Снизьте риски. Нам доступно контролировать свое здоровье, продолжительность и качество жизни. Для этого стоит заботиться о себе, заниматься спортом, правильно питаться и находить время для отдыха.
- Сосредоточьтесь на настоящем. Смерть может наступить в любой момент, и с этим мы тоже ничего не можем сделать. Но это вовсе не значит, что нужно отказывать себе в удовольствиях и общей радости жизни. Вы должны активно общаться с друзьями, пробовать новое, радоваться жизни и обретать от нее удовольствие.
- Рационально подойдите к своим страхам. Страх смерти часто скрывает за собой более глубокие переживания, такие как: страх одиночества, страха серьезной болезни, страх утраты и подобное. Разобравшись с первопричинами, вы сможете уменьшить страх перед самой смертью.
- Учитесь заземляться. Страхи приходят и уходят, и иногда мы не можем контролировать их появление. Чтобы избавиться от страха, необходимо повысить осознанность, чтобы переместить фокус на телесные ощущения.
Развитие внимательности и медитация также могут помочь справиться с такими тревожными мыслями. Эти практики обучают нас принимать реальность, включая все ее положительные и отрицательные аспекты.
Если вас терзают проекты о смерти, и у вас нет воли или средств, чтобы справиться с этим самостоятельно, стоит обратиться к специалисту и выяснить причины своего страха. Наши психологи готовы помочь вам переступить порог страха и предложить эффективные методы, которые позволят вам почувствовать себя лучше.
Вы можете получить персональный пакет с круглосуточной поддержкой и консультациями с протестированными российскими врачами.
Существует также семейный пакет, предоставляющий круглосуточную связь с врачами.
Предлагаем максимальный пакет, который подразумевает неограниченное общение с специалистами.
Частые вопросы
Мысли о смерти посещают нас, потому что мы не можем контролировать время и место своей смерти, а также предсказывать их. Эти размышления тесно связаны со страхом потери, и, естественно, мы испытываем опасения о собственной конечности.
Первое, что нужно понять, это причины возникновения этих мыслей, когда они появляются и с чем они связаны. Без выяснения корня проблемы преодолеть навязчивые размышления о смерти будет трудно.
Важно научиться извлекать радость из настоящего момента, признать и принять неизбежность своей смертности, научиться заземляться и получать удовольствие от жизни. Если же эти мысли превращаются в фобию, то стоит обратиться за поддержкой к опытному психологу.
Мысли, которые не дают спать
Каждому человеку требуется полноценный ночной отдых, и если что-то этому мешает, это можно назвать бессонницей. Это состояние встречается даже чаще, чем тревожные мысли или неврозы. Обсессии — это навязчивые состояния, корни которых находятся в самой личности человека.
Каждый по-своему реагирует на мысли о смерти. К примеру, некоторые люди боятся потерять близких и представляют себе трагичные события, такие как несчастные случаи или другие стихийные бедствия. Некоторые даже убеждены, что их мысли о смерти способны материализоваться, что вызывает панику. Есть и такие, кто размышляет о собственном существовании, представляя, как душа покидает тело и что происходит после этого, после — остается только неизвестность. Как утверждают психологи, именно неизвестность является самым пугающим аспектом. Невозможно продолжать жить с тревожными раздумьями, необходимо принимать меры.
Первая помощь от навязчивых мыслей – разговор
Важно помнить: мысли не становятся явью, пока вы сами не начнете действовать в этом направлении. Если вы будете продолжать мириться с ними и превращать размышления о смерти в привычное состояние, это может негативно сказаться на вашем психическом здоровье. Необходимо осознать, что пока вам не кажется, что все потеряно, можно и нужно начать жить, испытывая радость от существования! Если вы боитесь обращаться к психиатру или психологу, существуют онлайн-консультационные службы и телефоны доверия в каждом населенном пункте, которые могут оказать помощь.
Общение с другим человеком помогает уменьшить интенсивность страхов. После такого разговора, даже если вам еще не удалось найти решение проблемы, вы будете думать о смерти намного реже. Разговор с близким или специалистом может исцелять, успокаивать и гармонизировать ваше состояние.
Если у вас продолжаются навязчивые мысли о смерти, обратитесь к опытному психологу или психотерапевту, который сможет работать с вами индивидуально, не только выслушивая вас, но и предложив безопасные рекомендации, методы поддержки и, в при необходимости, медикаментозное вмешательство.
Как пандемия сказалась на восприятии смерти
Пандемия изменила наш взгляд на смерть, хотя и не сделала ее обыденной. Внезапная потеря близкого человека или других людей остается трудной и непривычной. На этом фоне важно осознать, что смертность — нечто общее для всех, и почувствовать скорбь — это естественно и важно. Пандемия заставила людей переосмыслить свои жизни и приоритеты, показав, что жизнь до самой смерти — это прекрасная и имеющая значение идея. Мы видим, как люди стали чаще менять места работы, стремясь избежать рутины и неудовлетворенности, чтобы потратить оставшееся время на то, что действительно важно.
Опасен ли страх смерти?
Страх смерти в целом не является опасным; на самом деле, он может выступать полезным фактором, предупреждающим нас об опасностях. Это осознание помогает человеку принимать более обоснованные решения, избегая рискованных и вредных поступков. Такой страх тоже напоминает о конечности жизни, что дает нам возможность ценить каждое мгновение. Глубокое понимание этого факта может помочь вам найти более глубокую мотивацию в жизни.
Однако отсутствие страха перед смертью может быть явно опасным. Наблюдения показывают, что люди, у которых была удалена эта часть мозга, могут быть склонны больше рисковать в жизни, что часто приводит к трагедиям. Важно помнить, что страх смерти — это естественная и жизненно важная сила, которая помогает людям оберегать себя и осознавать ценность жизни.
