Если вы знаете причины, по которым вы просыпаетесь рано утром, вы сможете найти правильное решение. Устранив причины (если это возможно), вы сможете спать до желаемого времени пробуждения.
Раннее пробуждение что делать
Раннее пробуждение — одно из расстройств сна, характеризующееся малой продолжительностью сна и ранним пробуждением.
Специалисты клиники занимаются лечением различных видов нарушений сна уже более 30 лет. Наши уникальные методики помогают в 98% случаев в короткие сроки.
Мы являемся единственной клиникой в России, которая использует методы восстановительной медицины в сочетании с классическими методами лечения раннего пробуждения и других нарушений сна.
Каким бывает раннее пробуждение
Эти расстройства сопровождаются хронической усталостью и раздражительностью, а также тревогой, поскольку пациенты боятся, что они недостаточно спят.
Наиболее распространенное расстройство сна проявляется в частых пробуждениях в ранние утренние часы (около 4-5 часов утра). Обычно больной спит 5-6 часов и не может снова заснуть после пробуждения.
Другой тип — частые пробуждения среди ночи. Человек регулярно просыпается в течение ночи и снова засыпает на короткое время.
Причины раннего пробуждения
Раннее пробуждение может возникать как самостоятельное явление временного характера. Эмоциональный стресс является наиболее распространенной причиной кратковременных нарушений сна (не более 3 недель). Они также могут возникать как проявление других физических или психических заболеваний.
Врачи отмечают, что тревога или депрессия не всегда связаны с нарушениями сна, но в некоторых случаях они могут их вызывать. Если раннее пробуждение стало вашим постоянным спутником, это признак психического расстройства.
Есть ли польза в раннем пробуждении?
Раннее пробуждение может стать вашим союзником. Человеческий организм быстро привыкает ко всему, поэтому 5-часовой сон вскоре становится привычкой. Когда усталость дня пройдет, вы заметите некоторые положительные качества утреннего подъема:
- Больше времени уделяется делам. Утро вы сможете посвятить любимым занятиям: чтению, рисованию, любому другому хобби. Для людей, работающих дома, это возможность больше зарабатывать или раньше освобождаться.
- Ранний подъем стимулирует мозговую деятельность. Вы можете заметить, что легче концентрируетесь на главных задачах и становитесь более продуктивным.
- Раннее пробуждение, при условии раннего засыпания, стимулирует восстановление тканей тела.
Однако все эти преимущества проявляются у меньшего числа людей и носят временный характер. Если пробуждение по утрам является самостоятельной привычкой и не вредит организму, то все в порядке. Однако если речь идет о расстройстве сна с серьезными глубинными эмоциональными и психологическими нарушениями, то это может вызвать явный дискомфорт.
Не пускайте дело на самотек
Древние источники свидетельствуют о том, что высшие силы пытаются направить нас в правильном направлении духовного развития.
Если человек всегда спит в одно и то же время и вдруг испытывает трудности с засыпанием в определенное время, это результат стрессовой ситуации или переживания.
Это может быть интересно и вам:
Здесь важно прийти в гармонию с собой и решить, что важнее — нервные переживания или своевременный отдых. В этом случае полезна медитация в спокойной обстановке, когда вы ни о чем не думаете и расслабляетесь.
Прерывание сна в период 23:00-1:00 – наличие эмоционального разочарования.
Древняя китайская медицина утверждает, что желчный пузырь в это время активен. Поэтому внезапное пробуждение может означать эмоциональное безразличие. В это время необходимо освоить поддерживающие мантры и энергетические техники, чтобы принять себя таким, какой есть, и простить.
Наступает время действия энергетического меридиана с печенью. Это состояние сигнализирует об избытке энергии «ян», а также о гневном состоянии. Современные врачи советуют соблюдать диету и на некоторое время отказаться от тяжелых продуктов: соленого, острого, жирного и сладкого. В целом, вам следует некоторое время поститься. Таким образом, ваш разум освободится от гневных мыслей, и вы снова сможете мыслить позитивно и спокойно.
Чтобы пережить это трудное время, успокойтесь с помощью прохладной воды и медитации.
Причина утренней бессонницы
Что может стать причиной нежелательного
утреннее пробуждение?
Наиболее распространенными причинами являются
Депрессия, наличие которой вызывает раннее утреннее пробуждение. Почти все депрессивные расстройства и большинство тревожных расстройств связаны с нарушениями сна в виде раннего пробуждения.
Все эмоциональные расстройства (депрессия, мания, тревога), которые связаны с симптомами чрезмерного беспокойства или подавленного настроения, могут вызывать пробуждение, которое обычно происходит за несколько часов до ожидаемого времени пробуждения. Например, если будильник заведен на 6 утра, человек в депрессии может проснуться в 4 утра без видимых внешних причин.
Как бороться с утренней бессонницей
То же самое справедливо и для бессонницы. Важно определить основные факторы, которые способствуют такому пробуждению.
Как к «психиатрической катастрофе», к каждой ситуации нужно подходить очень осторожно и не полагаться на собственные силы. Чтобы справиться с проблемой, необходима профессиональная консультация, поскольку может потребоваться медикаментозная и/или психотерапевтическая помощь.
Исследования последних лет показали, что в сочетании друг с другом можно достичь следующих результатов
психиатрии и психологии, соответствующее сочетание биологических и социальных методов лечения может помочь при всех видах бессонницы.
Помощь при бессоннице. Давно известно, что плохое качество сна может влиять на настроение, и наоборот, проблемы с настроением могут сильно влиять на сон. Эти симптомы (нарушенный сон и плохое настроение), определяющие психическое состояние человека, неразрывно связаны между собой.
Причины раннего пробуждения
Утренняя бессонница может возникнуть даже у абсолютно здорового человека. Чтобы справиться с ранним пробуждением, необходимо знать его причины. Проблема может быть временной и возникать в сложные периоды жизни. Проблемы на работе или в личной жизни, постоянные стрессы и конфликтные ситуации — это факторы, которые могут стать причиной нарушения сна. Кроме того, раннее пробуждение может быть связано со следующими факторами:
- Заболеваниями нервной системы;
- Побочными эффектами от приема некоторых лекарственных средств;
- Болезнями щитовидной железы;
- Заболеваниями сердечно-сосудистой системы.
- Употреблением наркотиков, алкоголя;
- Болезнями дыхательной системы.
Диагностика
Иногда первичного осмотра и беседы недостаточно, чтобы определить, что является причиной утренней бессонницы человека. Тогда врачи назначают механическое обследование, чтобы определить причину проблемы. В этом случае пациента просят пройти различные процедуры:
| Диагностическая процедура | Время |
|---|---|
| Электроэнцефалография | 15-30 минут |
| КТ головного мозга | 10 минут |
| МРТ головного мозга | 15-30 минут |
Изучив результаты этих процедур, врач может определить, что именно вызывает проблему. На основании этих данных специалист разрабатывает индивидуальный план лечения для пациента.
Какой врач лечит?
Многие люди просто не знают, к какому специалисту обратиться при нарушении сна. Следующие врачи могут посоветовать вам, как справиться с ранним пробуждением и правильно лечить бессонницу:
