Демоны, демоны… Сонный паралич можно воспринимать как предшественника множества существ из демонического пантеона, который встречается в фольклоре различных народов. Это расстройство упоминалось в древних текстах, и на протяжении веков ему присваивались разные названия, связывая его с паранормальными явлениями и мистическими силами.
Сонный паралич: нужно ли бояться?
Одной из все более распространенных форм нарушения сна является состояние, когда человек испытывает неспособность произносить даже звук или совершать минимальные движения. Этот феномен называется сонным параличом, и он тесно связан с галлюцинациями. Ученые уже долгое время пытаются понять природу этого состояния. На сегодняшний день, благодаря детальному исследованию, мы имеем более точное представление о данном явлении.
Суть сонного паралича кроется в дисбалансе определенных процессов, таких как утренняя интеграция сознания, повторяющаяся мышечная активность, сновидения, нарколепсия, депрессивные расстройства и психозы.
Сонные расстройства могут проявляться с симптомами недостатка сна, изменениями в привычках сна и синдромами беспокойных ног. Причинами сонного паралича могут быть такие факторы, как бессонница, повышенная тревожность, длительный прием седативных средств или наркотиков, а также генетическая предрасположенность.
В современном мире это расстройство наблюдается у 38% пациентов. Оно может возникать в любом возрасте и у людей обоих полов, но наиболее подвержены ему дети и подростки в возрасте от 11 до 24 лет. Сонный паралич может возникать в следующих формах:
- Полубессознательный (при засыпании);
- Гипнопомпический (при пробуждении).
Симптоматика
- Мучительный страх и ужас вызывает оцепенение, когда человек не может произвести никаких движений. При этом могут наблюдаться галлюцинации: пациенту могут являться призраки или другие устрашающие существа, услышаны угрожающие голоса, неясные звуки или даже шаги.
- Многие замечают тяжесть в области груди, горла и живота, что наводит на мысль о том, что на грудь сидит какое-то зловещее существо.
- Сложности с дыханием, учащенное сердцебиение и напряженное выражение лица также могут присутствовать.
Важно понимать, что несмотря на впечатляющие симптомы, пациенты не умирают и не становятся психически недееспособными. Чувство асфиксии безопасно, так как оно является исключительно символом, не имеющим основания в реальности.
По поводу частоты возникновения данного состояния, некоторые люди испытывают сонный паралич лишь раз в жизни, в то время как у других эпизоды могут повторяться несколько раз за ночь.
Уровень опасности
Специалисты отмечают, что сонный паралич не является опасным состоянием, если он не сопряжен с употреблением наркотиков, апноэ или другими серьезными расстройствами. Атаки обычно продолжаются всего несколько минут и представляют собой значительное испытание для психики.
После эпизодов могут возникать ощущения недомогания, которые зависят от силы страха и интенсивности галлюцинаций. Ситуация может усугубиться, когда пациент сталкивается с иллюзиями и желанием убежать. Тем не менее, если пациент обладает хорошими аналитическими способностями, приступы могут восприниматься легче. В то же время впечатлительные личности, считающие в своем мировоззрении мистику существенной частью жизни, страдают от сонного паралича значительно сильнее.
В современном мире сонный паралич отмечается у 38 процентов людей. Это состояние может возникать в любом возрасте, но чаще встречается у детей и подростков в возрасте 11-24 лет. Новый эпизод сна может возникнуть:
В чем суть проблемы?
Сонный паралич представляет собой одну из форм расстройства сна, утверждает один из субнологов. Обострение этого состояния может происходить внезапно под действием различных факторов. В частности, его могут активировать психологические травмы или обстоятельства, связанные с переживанием сложных событий, поясняет Алексей Мелехин.
«В такие моменты, — отмечает эксперт, — выглядит это крайне пугающе. Человек бодрствует среди ночи, не может двигаться, и даже не осознает, что лежит на кровати. Он способен двигать лишь ступнями, порой, возможно, немного пальцами. Зачастую ощущается присутствие, какое-то действие извне. Это может быть конкретный образ или просто общее чувство беспокойства. Невозможность закричать, поэтому часто и слезы не уместны, под повышенным давлением в области груди возникает ощущение, как будто кто-то обнимает». Такие моменты связаны с иллюзией присутствия других существ.
В итоге, человек оказывается в ситуации, из которой не может выбраться. Его восстановление наступает лишь тогда, когда он может напрячь пальцы или руки. Как только это происходит, он окончательно пробуждается, хотя иногда не может вспомнить сам эпизод сонного паралича. Такие ситуации происходят в ночной темноте, и их трудно предугадать.
Группа риска
Кто же чаще оказывается в подобной ситуации? Как утверждает Алексей Мелехин, «пока еще не установлены четкие критерии группы риска. Но есть основания полагать, что люди с различными психическими отклонениями, склонные к фантазиям и выдумщикам, могут быть более уязвимы в этих обстоятельствах».
Ученые также проводят опросы среди людей, у которых есть предрасположенность к сонным параличам. Среди них:
- Перенесшие посттравматическое стрессовое расстройство (ПТР) — у данной группы риск возникновения сонного паралича значительно повышен.
- Люди, страдающие от расстройств, связанных с кошмарами.
- А также те, кто отрицательно переживает утраты — часто в таких случаях существует ощущение, что к ним пришел близкий человек, и просыпаются они с чувством, что тот был рядом, а не лишь снится.
- Лица, восприимчивые к ужасам в кино, различным внушениям, и считающие, что на них может наложено проклятие (то есть обладающие магическим мышлением).
- Люди с тревожным типом привязанности — испытывающие страх перед тем, что их кто-то преследует или появлением двойника.
- Те, кто страдает от выраженных параноидных состояний.
- Меланхолики, переживающие состояниe утраты без конкретных причин.
- Лица с ночными паническими атаками.
Нередко от сонного паралича чаще страдают молодые женщины, находящиеся в возрасте до 50 лет.
Как справляться?
Большинство людей, столкнувшись с сонным параличом, не обращаются за помощью к медицинским специалистам. Существует два основных заблуждения. Во-первых, многие люди считают, что это состояние вызвано дурным глазом, проклятием или другими сверхъестественными явлениями. Во-вторых, многие не могут вспомнить своих эпизодов, из-за чего возникает вопрос: «Что нам с этим делать?» — уточняет Мелехин, субпинолог.
Однако, при возникновении подобных проблем желательно все же проконсультироваться с опытным гипнологом. Также следует рассмотреть возможность посещения невролога. Если эпизоды сонного паралича становятся частыми, то уместно пройти полисомнографическое исследование. Эта процедура предполагает, что пациент спит в специально оборудованной комнате с подключенными датчиками. В случаях, когда состояние появляется лишь время от времени, может быть достаточно консультации сомнолога или психоаналитика, который специализируется в данном вопросе. Также можно пройти тестирование, используя специальные шкалы для определения предрасположенности к сонному параличу. На основе полученных результатов можно будет дать основные рекомендации. Ведение дневника, фиксируя все случаи сонного паралича, будет полезно.».
В общем, сонный паралич сравнительно безопасен в отличие от, например, лунатизма. Последнее может привести к травмам или несчастным случаям, подчеркивает Алексей Мелехин. Он также объясняет, что при сонном параличе человек не может задохнуться или умереть от остановки сердца. Восприятие себя, как и состояние сна, а также ночные переживания имеют своеобразные аспекты», — резюмирует он.
Самолечение показано здесь неуместно, так как могут быть противопоказания, и наличие профессионального мнения весьма желательно.
Сонный паралич не представляет собой угрозу для жизни, однако не рекомендуется заниматься самолечением этого состояния. В случае сомнений лучше проконсультироваться с врачом.
Демоны науки
Как уже упоминалось, сверхъестественные существа долгое время были обвиняемыми в возникновении сонного паралича. Зрительные и акустические галлюцинации, возникающие во время паралича, были трудны для объяснения наукой 100-200 лет назад, когда в обществе доминировали религиозные убеждения и суеверия. Состояния сознания, затуманенные сном и ограниченные вниманием, могли порождать образы демонов, особенно когда человек начинает паниковать и не понимает причин своего беспомощного состояния.
Из научного взгляда галлюцинации, связанные с сонным параличом, делятся на три основных типа: «захватчики», «аномальные физические переживания» и «инкубы».
Термин «захватчики» включает в себя ощущение устрашающего присутствия, сопровождающегося визуальными и звуковыми галлюцинациями. «Необычные телесные переживания» могут выражаться в ощущениях покачивания и в мысли, что пациент может покинуть свое тело и наблюдать за ним со стороны. В свою очередь, «инкубы» ассоциируются с ощущением давления на грудь и затруднением дыхания.
Как было отмечено ранее, сонный паралич чаще всего не является хронической проблемой. Он может возникать лишь эпизодически на протяжении жизни. Тем не менее, такие эпизоды могут быть сильно давящими. Около 90% кризов при апноэ сна сопровождаются ощутимым и почти инстинктивным ужасом, что резко отличает эту статистику от данных, показывающих, что лишь около трети снов можно расценить как пугающие или тревожные.
Однако в клинических условиях врачам сложно изучить это расстройство, так как его трудно моделировать. Также пациентам может быть сложно разграничить, когда они на самом деле бодрствуют, а когда находятся в состоянии сна, в котором они не могут двигаться. Ложные пробуждения, как и сонный паралич, могут выглядеть очень реалистично.
Некоторые исследования предполагают, что возникновение сонного паралича может быть связано с фазой REM-сна, когда активность мозга у человека значительно повышается и представляется в виде быстрого движения глазных яблок под веками. В этот период мы видим сны.
Во время REM-сна человеческое тело, по сути, находится в состоянии паралича. Все мышечные функции урезаны, за исключением работы жизненно важных органов. Это состояние спровоцировано сигналами, посылаемыми мозгом через специфические нейротрансмиттеры, такие как γ-аминобутириновая кислота и глицин. Эту систему не удается полностью задействовать, чтобы животные могли воплощать движения, которые они совершают во сне. Так, французский физиолог Мишель Жуве в прошлом веке доказал это на кошках, когда, удалив несколько участков ствола мозга, позволил подопытным животным бегать, умываться и кусаться во сне.
В 1993 году ученые Далитц и Паркс выдвинули гипотезу о том, что отсутствие синхронизации между мозговыми изменениями и снижением мышечного тонуса может объяснить возникновение сонного паралича. В итоге, человек может просыпаться и ощущать себя беспомощной марионеткой, которая даже не в состоянии заплакать.
Но почему возникает так много дискомфорта при работе мозга и мышц? Хотя механизм рассматривается, причины остаются неопределенными. Некоторые исследователи полагают, что генетика может играть здесь важную роль, в то время как другие утверждают, что причина кроется в особенностях образа жизни. Поэтому пациента с сонным параличом могут порекомендовать следовать режиму сна, соблюдать усердие в получении достаточного объема сна и избегать злоупотреблений алкоголем и медикаментами.
К этому выводу пришли и исследователи из Китая и Японии. Прежде всего, необходимо обеспечить полноценный сон, чтобы избежать появления нежданных страданий. В ходе исследования, которое охватывало 90 000 подростков, выяснили, что 35,2% участника имели ночные кошмары, а 8,3% страдали от сонного паралича. Обработав результаты, исследователи сделали вывод, что продолжительный дневной сон, слишком ранний или поздний режим сна, сложности с засыпанием и повышенная сонливость больше всех способствуют развитию сонного паралича.
Еще одно исследование, проведенное в Университете Васэда в Токио в 1992 году, включало 16 участников, уже переживших состояние демонов сна по меньшей мере дважды. Они находились в помещениях университета на протяжении семи ночей, где исследователи будили их после 40 минут медленного сна, проводили тестирование в течение 40 минут, а затем снова укладывали их спать. По истечении пяти минут с начала фазы REM-сна испытуемые вновь пробуждались. Из общего числа 64 вмешательств шесть привели к эпизодам сонного паралича, каждый из которых был сопоставлен с фазой REM.
Современные знания о механизмах сонного паралича находятся на самом начале своего изучения. Тем не менее, значительный прогресс в исследовании демонов на протяжении веков позволяет создать более полное представление о данной проблеме.
Читайте также:.
Быстрая связь с редакцией: читайте публичные беседы Onliner и отправьте нам сообщение по Viber!
Неудивительно, что в нашей информационной ленте можно увидеть и самые дикие новости.
Копирование текста или фотографий из Onliner без разрешения автора является нарушением. Все запросы отправляйте по адресу: nak@onliner.by
Сонный паралич — это термин, описывающий дискомфортное состояние, которое проявляется вскоре после сна или пробуждения и характеризуется временной потерей мышечного контроля. Важно учитывать, насколько это состояние может быть опасным для человека и какие меры можно предпринять для его предотвращения.
Сонный паралич: «Открыл глаза, но не могу пошевелиться»
Интересно поговорить о концепции SO, известного как сонный паралич. Считается, что это промежуточное состояние между нормальным и патологическим. При данном расстройстве пациенты просыпаются и ясно осознают своё местоположение, но их способности к движению ограничиваются исключительно движением глаз, всё остальное тело остаётся неподвижным.
Это связано с тем, что часть коры головного мозга, отвечающая за движение, продолжает оставаться в состоянии сна, в то время как участок, отвечающий за ощущения и восприятие, находится в активном состоянии. Некоторые пациенты сообщают, что могут оставаться в таком состоянии даже 10-15 минут. Это, безусловно, сопровождается сильным страхом, особенно во время первого опыта. Более того, даже при параличе мозг продолжает посылать сигналы, пытаясь воспринимать обладание контролем над движениями, и это также добавляет дополнительного стресса.
Случаи сонного паралича могут возникать в течение всей жизни, однако недавно я встречался с молодым человеком из сферы информационных технологий, который, работая по ночам с коллегами из различных часовых поясов, заметно нарушил свой циркадный ритм. На протяжении каждого утреннего пробуждения он сталкивался с проявлениями сонного паралича. Он смог преодолеть эту ситуацию после недели психологической коррекции и применения определенных медикаментов. Также он нашел способы следить за освещением в своей комнате, используя затемняющие шторы и флуоресцентные лампы, что способствовало перестройке организованного режима сна.
Синдром ночной еды: «Просыпалась вся в майонезе и ничего не помнила»
Давайте далее перейдем к обсуждению синдрома ночной еды. Здесь важно сделать акцент на отличиях этого состояния от allgemein известных случаев, когда человек просто просыпается ночью, чтобы перекусить. При этом синдроме дело обстоит иначе: ночные «съедобные наезды» происходят в состоянии, близком к зомби. Вы можете не быть физически голодны, однако невероятная жажда пищи заставляет вас двигаться в этот изломанный сценарий.
Как правило, от этого расстройства чаще страдают молодые женщины, которые стремятся сбросить вес и порой установленные нормы ведут к неуправляемым приступам. Ночью они поднимаются, ездят по полигонам, поглощают все, что под руку попадется, порой включая продукты, которые они относили к запрещённым. После пробуждения у них не остаётся никаких воспоминаний о действиях, что вызывает недоумение о пропаже определенных продуктов, особенно если они просыпаются в состоянии, когда были покрыты майонезом. При этом они так и не осознают, как всё это произошло, что является для них полной загадкой.
Не так давно я консультировала пациентку, которая после беременности начала испытывать резкий набор веса. Она решила быстро решить эту проблему с помощью строгой диеты, намереваясь сократить калорийность до предела. Из-за такого подхода у неё развился синдром ночной еды. Она была просто шокирована произошедшим и сочетала свои переживания с недовольством к мужу, полагая, что ночью именно он «хулиганил» в холодильнике. Лишь сделав видео, убедительная её точка зрения изменилась после демонстрации, что все происходило исключительно с её стороны. Как только она осознала, что делала это одна, ночные saldırıları перестали за собой тянуть.
В таких обстоятельствах пациенты не умирают и не становятся психически больными. Чувство асфиксии безопасно, поскольку является лишь иллюзией, не имеющей оснований в реальности.
Можно ли умереть от сонного паралича
Во время эпизодов могут возникать множество неприятных ощущений, включая невозможность движения и сложности с контролем дыхания. Эти обстоятельства крайне пугают. Тем не менее, такие состояния проходят быстро и не несут каких-либо долгосрочных последствий. Сам сонный паралич и асфиксия как таковая не могут привести к смерти.
Само по себе состояние сонного паралича не является угрозой для жизни, особенно когда оно проявляется в промежуточных эпизодах.
Тем не менее, недуг может негативно сказываться на психическом состоянии чувствительных людей и способствовать зарождению страхов темноты, сна или неопределенности. В подобных случаях целесообразно обратиться за профессиональной помощью. Регулярные галлюцинаторные эпизоды также требуют консультации с врачом, так как частое повторение подобных состояний может служить признаком серьезного неврологического расстройства.
Как лечить
- Соблюдение режима сна;
- Обеспечение качественного отдыха;
- Отказ от вредных привычек;
- Устранение факторов стресса.
Если вас посещает приступ страха, сосредоточьтесь на возможности пошевелить пальцами и языком, и подумайте, что это состояние скоро закончится.
Если уровень стресса высок, а бессонница становится частым явлением, стоит обратиться к специалисту в области психотерапии. Когнитивно-поведенческая терапия может значительно уменьшить уровень стресса, тревожности и
Иногда может потребоваться медикаментозное лечение, например, селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (SSRIs), которые направлены на сокращение REM-фазы сна.
Сонный паралич, хотя и не опасен для жизни, всё же не стоит воспринимать легкомысленно. Не рекомендуется заниматься самолечением этого состояния, и если у вас есть сомнения — лучше проконсультироваться с врачом.
