Наконец, существуют электронные устройства, предназначенные для мониторинга различных параметров во время бега и общей физической тренировки. Современные беговые тренажеры способны не только передавать данные на смартфоны, но и считать количество сожженных калорий, формировать индивидуальные программы тренировок и хранить данные о ваших занятиях на протяжении многих лет.
Как выбрать беговую дорожку для дома
Регулярная физическая активность жизненно необходима для поддержания здорового образа жизни. Она способствует улучшению общего состояния здоровья, повышает тонус и выносливость организма.
Домашняя беговая дорожка идеально подходит для поддержания мышечного тонуса, укрепления здоровья, снижения избыточного веса и повышения как физической, так и иммунной выносливости. Эта форма фитнеса дает возможность тренироваться независимо от времени года или особенностей погодных условий.
Занятия в домашних условиях не мешают вашей повседневной рабочей программе и помогают сэкономить как время, так и деньги, затрачиваемые на посещение спортзала. Тем не менее, рынок беговых тренажеров широк и разнообразен. Производители предлагают множество моделей, и важно знать, как не ошибиться, а также на какие аспекты следует обратить внимание при выборе.
Основные виды беговых дорожек
Вам стоит узнать, как правильно выбрать беговую дорожку, которая будет идеально подходить именно для вашего дома. Принцип работы беговых дорожек основывается на круговом движении и движущихся лентах. Однако они могут похвастаться способностью выдерживать различные физические нагрузки, что позволяет им работать на устойчивых платформах. Кроме того, они оснащены поручнями, специальными датчиками и встроенными компьютерами, что обеспечивает безопасность и комфорт во время занятий.
Беговые дорожки фокусируются на современных потребностях пользователей и разрабатываются с учетом последних достижений в области науки, техники и дизайна.
Не все знают, что такое беговая дорожка и чем она отличается от других тренажеров. Основными критериями для оценки являются тип движущей силы, характеристики самой дорожки и мотора, а также дизайн и наличие электроники. В соответствии с этими критериями существуют несколько основных типов дорожек.
Механические беговые дорожки
Это самая простая версия тренажера, обладающая одним, но важным отличием: сохраняют работоспособность за счет силы мышц ног еще бегуна. Их скорость и темп регулирует сам спортсмен, что является ключевым отличием от электрических моделей. При необходимости бегун может ускорить движение полотна добавлением одного шага, а когда останавливается, тренажер также останавливается.
Нагрузка в таких моделях может регулироваться за счет наклона полотна или обладая тормозным валом.
Механические модели имеют множество преимуществ:
- Они абсолютно не зависят от электроснабжения.
- Их конструкция максимально простая, что позволяет получать компактные размеры и легкий вес.
- Стоимость механических тренажеров, по сравнению с другими аналогами, довольно низка.
Эти характеристики делают механическую беговую дорожку отличным выбором для многих людей, которые хотят заниматься спортом дома.
Тем не менее, стоит обратить внимание на некоторые недостатки механических дорожек:
- Минимальная функциональность. Консоли таких моделей обычно очень простые и показывают лишь базовые значения, не имея развитых тренировочных программ.
- Бегать и ходить можно только по наклонной поверхности. Если вы не установите угол, полотно просто не будет двигаться.
- В процессе движения возможны рывки, что порой создает дискомфорт.
- Амортизация либо отсутствует, либо минимальна, что связано с постоянным контактом между лентой и ногами бегуна, что, в свою очередь, может вызвать повышение нагрузки на суставы.
Хорошим примером механической беговой дорожки является итальянская модель Torneosprint T-10. Эта дорожка обладает следующим набором характеристик:
- Возможность ручной регулировки угла наклона (8 позиций).
- Наличие программы фитнес-оценки (количество сожженных калорий, скорость, расстояние).
- Измерение пульса.
- Полотно размером 33 на 113 см с системой амортизации.
- Максимальный вес пользователя – до 100 кг.
Стоимость указанной модели начинается от 5000 рублей.
Магнитные беговые дорожки
Разновидностью домашних беговых дорожек являются также магнитные модели. Эти дорожки представляют собой улучшенную версию механических, ставшие своеобразным переходом к более современным электрическим моделям, в которых ускорение и замедление обеспечивает электродвигатель.
Магнитный коридор отличается улучшенной тормозной системой. Если в механической модели замедление и остановка происходит за счет силы трения или фрикционного торможения, то магнитные версии оснащены специальным магнитным механизмом. Это гарантирует, что лента намагничивается и притягивается равномерно по всей поверхности, что обеспечивает более плавное и бесшумное движение.
Рейтинг беговых дорожек для дома
При выборе беговой дорожки для своего дома, обратите внимание на надежного производителя. На российском рынке выделяются несколько популярных брендов, таких как Housefit, Torneo, Horizon Fitness и Matrix. Эти компании предлагают своенравные дорожки, отличающиеся высоким уровнем качества. Их тренажеры используются для оснащения лучших фитнес-групп в Европе.
Эти бренды знамениты своим качеством и длительным сроком службы и считаются признанными лидерами в данной отрасли.
В мире бестселлеров выделяется модель Horizon Evolve, хотя она не относится к элитным маркам. Ее стоимость колеблется от 44 до 52 тысяч рублей, и она имеет мощность 1,5 л.с. Однако стоит отметить, что она не рекомендуются для пользователей с большой массой тела, так как максимально допустимый вес составляет 90 кг.
Следующей по популярности является модель Housefit HT-9087HP, занимающая второе место в рейтинге лучших беговых дорожек для дома. Этот бытовой вариант предназначен для нечастого использования и стоит около 22 000 рублей.
Также стоит упомянуть о коридоре Izhimio JDB-9000D, производимом в Южной Корее. Эта модель обладает более высоким уровнем функциональности, чем предыдущая, но тем не менее предназначена для домашнего использования. Однако отличие заключается в более мощном двигателе – 2 л.с. Дополнительно тренажер оснащен функцией вибромассажа, что объясняет высокую стоимость примерно в 30 000 рублей.
Diadora Razor 1.6, хоть и обладает более мощным мотором, лишен функции вибромассажа. Его цена сопоставима с предыдущей моделью, из-за чего он занимает менее выгодную позицию в рейтинге.
Matrix T1X – это профессиональная беговая дорожка, способная продемонстрировать высокую производительность, но ее стоимость почти в 297 000 рублей делает ее менее доступной для большинства пользователей. К тому же модель не пользуется высоким спросом на рынке, что может быть связано с недостаточной популярностью бренда, несмотря на характеристики, не уступающие предыдущим моделям.
Механические беговые дорожки волшебны, так как они работают полностью автономно. Нет необходимости подключать их к электросетям или использовать дополнительные кабели. Их можно размещать на террасах, в садах, гаражах или в беседках. К тому же у них есть множество преимуществ.
Виды беговых дорожек. Особенности, плюсы и недостатки каждого
Механическая беговая дорожка
Выделяются две типа механической беговой дорожки: обычные (инженерные) и магнитные.
В обеих случаях тренажер работает без электропитания, и движение полотна осуществляется за счет усилий спортсмена. Магнитная модель отличается более плавным и комфортным ходом. В обычных вариантах движение иногда может сопровождаться небольшими рывками.
Такой тип тренажера максимально приближен к естественному бегу на свежем воздухе, так как скорость контролируется исключительно самим спортивным, что устраняет необходимость во взаимодействии с электронными дисплеями. Это качество особенно ценно для тех, кто предпочитает прерывистые тренировки.
Другим значительным плюсом механических дорожек является отсутствие необходимости подключения к электросети. Однако этот вариант не рекомендуется для спортсменов со слабыми мышцами ног, людей с варикозным расширением или во время реабилитации после травм.
Механические дорожки могут иметь ограниченные возможности по регулировке угла наклона, и в большинстве случаев для изменения наклона требуется остановиться. Стоимость также варьируется от 10 000 до 500 000 рублей, в зависимости от модели и функциональности.
Электрическая беговая дорожка
Эти тренажеры оснащены электродвигателями и работают на основе параметров, настроенных через экран управления. Это дает пользователю возможность контролировать и поддерживать темп занятий, выбирать заданные тренировки и регулировать угол наклона тренажера. Некоторые модели имеют датчики сердечного ритма и даже встроенные мультимедийные системы.
Среди недостатков электрических беговых дорожек следует отметить, что они несколько далеки от естественной симуляции бега. Если прерывистая программа не подходит, пользователю придется вручную менять скорость, что иногда может вызвать неудобство. Также они более массивные, тяжелые и дорогие. Диапазон цен на электрические дорожки может варьироваться от 20 000 рублей до более чем 1 000 000 рублей.
Скачайте книгу «Марафонская и полумарафонская подготовка», чтобы начать свою тренировку уже сегодня!
Складные и компактные беговые дорожки
Эти модели специально разработаны для домашних пользователей, так как они менее шумные, легкие и занимают минимальное пространство.
Некоторые версии предлагаются без ручной регулировки, также встречаются дорожки с механизмом, позволяющим складывать их. Эти тренажеры могут быть легко спрятаны под кроватью или помещены в шкаф.
Однако у них есть и очевидные недостатки: ограниченное количество программ, не все модели обладают возможностью изменения угла наклона, часто лишь базовый набор функций (скорость, время, расстояние), а скорость таких беговых дорожек редко превышает 6-8 км/ч. Таким образом, чаще всего они служат просто для ходьбы, а не активного бега. Цены на таких устройств колеблются от 30 000 до 80 000 рублей.
Профессиональные беговые дорожки
Эти тренажеры изначально предназначены для использования в тренажерных залах. Они построены из высокопрочных материалов, стойких к износу и обладают расширенными функциями, включая сложные программы тренировок и мультимедийные опции.
Профессиональные беговые дорожки, как правило, не подойдут для домашнего использования из-за своего размера, большего веса и высокой цены. Они могут достигать длины до 3 м, весить около 200 кг и стоить от 100 000 до более чем 1 000 000 рублей.
Из чего состоит беговая дорожка
- Полотно, по которому осуществляется бег.
- Поручни, размеры которых варьируются от модели к модели (иногда поручни отсутствуют).
- Дисплей с показателями скорости, дистанции, времени, а также доступными программами и мультимедийными функциями.
- Пульсометры (могут отсутствовать в более простых моделях).
- Система безопасного отключения – ключ с прищепкой, который соединен с тренажером и крепится к одежде пользователя (данная система обычно отсутствует на механических моделях, так как скорость задает сам бегун).
- Механизм или двигатель, обеспечивающий движение полотна.
- Комплект «железных» компонентов: рама вокруг полотна, амортизирующий слой (дека), которое компенсирует неровности пола.
- Дополнительные аксессуары, такие как колесики для транспортировки, держатели для устройств, отсеки для бутылок или стаканов с водой.
Критерии выбора беговой дорожки
При выборе беговой дорожки следует учитывать два основных критерия: соответствие продукта вашим ожиданиям и соответствие функциональности тренировки. Общие характеристики оборудования имеют важное значение.
- Определите свой бюджет. Цены на беговые дорожки на российском рынке варьируются от 10 000 до 1 000 000 рублей.
- Оцените размеры устройства и его вес. Продумайте, как установить беговую дорожку в вашем доме. Подходит ли она по размеру? Проходит ли она через двери? Входит ли в лифт? Сможете ли вы переместить ее самостоятельно? Используйте рулетку, чтобы измерить свободное пространство, что поможет значительно сузить выбор.
- Третий вопрос – нужны ли вам показания времени, темпа, пульса, скорости. Хотя панели управления есть практически у всех моделей, следует определить, насколько развитыми должны быть эти функциональные возможности.
- Подумайте, сколько человек и как часто будут использовать тренажер, а также максимальный вес, который он сможет выдержать. Этот критерий важен для определения срока службы, качества сборки и используемых материалов.
- Изучите уровень шума, который производит аппаратура. Найдите возможность послушать работу дорожки перед покупкой, чтобы избежать конфликтов с соседями в будущем.
По данным Яндекс.Маркета, наиболее популярными беговыми дорожками на российском рынке являются модели от брендов Unixfit, Body Sculpture, Bladex, Sport Elite, DFC, Oxygen Magma II, nmmity, atm, laufstein, cardiopower, xiaomi walkingpad и yamaguchi.
Параметры бегового полотна
При выборе рабочей беговой дорожки, в первую очередь, обратите внимание на размер полотна. Средняя ширина этого ключевого элемента у большинства моделей составляет 35-55 см, а длина может варьироваться от 1,1 до 1,45 м. Размеры должны соответствовать помещению, в котором будет использоваться тренажер, так как это обеспечит удобство при тренировках. Кроме того, чем больше длина дорожки, тем мощнее должен быть двигатель, что также стоит учитывать при выборе. Учитывайте рост и длину шага пользователя – оптимальная ширина для человека среднего роста 40 см и длина около 125 см.
Количество слоев полотна влияет на уровень комфорта. Чем больше слоев, тем выше абсорбция движений, что минимизирует вероятность получения травм. Поэтому многослойные полотна подходят людям с проблемами суставов. Для достижения наилучшего ортопедического эффекта рекомендовано использовать кроссовки.
Угол наклона также может играть важную роль, так как это влияет на нагрузку на мышцы. Модели для домашнего использования чаще всего требуют ручного изменения наклона, в то время как полупрофессиональные и специализированные версии используют панели управления для этой цели. В последнем случае угол изменяется более удобно с помощью электродвигателя, что увеличивает пользу такой дорожки. Подобные устройства стоят дороже, что также следует учитывать при выборе.
Характеристики двигателя
Перед тем как выбрать электрическую беговую дорожку, важно обратить внимание на характеристики двигателя, поскольку они определяют скорость движения дорожки, максимальную скорость и вес, который она сможет выдержать. При выборе электрического двигателя стоит учитывать, что технические параметры могут указывать на пиковые значения, но наиболее важен постоянный режим работы. Максимальные значения важны в основном для ускорения дорожки, тогда как постоянная мощность определяет возможность долговременного использования тренажера.
Кроме того, мощность двигателя напрямую сказывается на надежности тренажера. Чем выше мощность, тем стабильней будет работа устройства. В противном случае, чем ниже грузоподъемность, тем выше должна быть мощность двигателя для нормального функционирования. Например, для беговой дорожки, предназначенной для людей с весом 80-90 кг, оптимальным выбором будет электродвигатель мощностью 1,5-1,7 л.с.
Панель управления
Выбирая беговую дорожку для домашнего использования, обратите внимение на панель управления. Недорогие механические и электрические модели обычно предлагают минимальные возможности. Наилучшие функции обладают профессиональные модели, которые помимо базовых параметров предоставляют возможность отслеживать скорость, дистанцию, количество сожженных калорий и другие параметры, включительно с настройками тренировки. Обычно именно с панели управления также возможно менять угол наклона полотна, управлять функциональностью видеопроигрывателей, а также прослушивать музыку и иметь доступ к интернету.
Еще одной важной деталью управления является система безопасности, которая надежно отключает тренажер в случае падения спортсмена. Это делает занятия безопаснее. Некоторые модели могут быть дополнены сенсорными датчиками, обеспечивающими большую безопасность пользователя.
Практически все современные тренажеры для домашнего фитнеса имеют экраны, позволяющие отслеживать частоту сердечных сокращений. Датчики могут располагаться на рукоятках, быть встроенными или обеспечиваться свободным креплением к телу.
Не все знают, что такое беговая дорожка и в чем заключаются их отличия. Основными критериями для выбора являются тип движения, характеристики дорожки и двигателя, а также дизайн и наличие электроники. На основе этих критериев беговые дорожки делятся на несколько основных категорий.
Конструктивные особенности
Поверхности беговых дорожек имеют более твердую структуру и бывают подвержены значительным ударным нагрузкам. Чтобы защитить суставы и позвоночник, необходима надежная амортизирующая система.
Поглощающий слой коридора, как правило, состоит из эластичных компонентов, расположенных под настилом. Чем больше такой слой, тем разумнее поглощаются вибрации.
Рекомендуется выбирать беговые дорожки с надежной системой амортизации от признанных брендов, таких как Kettler, поскольку это значительно повысит комфорт и безопасность тренировок.
Советы по выбору беговой дорожки
Чтобы выбрать подходящую беговую дорожку, важно определить, как именно вы планируете ее использовать.
Если тренажер будет основным инструментом вашего фитнес-режима, рекомендуется инвестиция в более функциональную модель, богатую функционалом.
Если же он будет лишь дополнением к другим активностям (например, силовым тренировкам), вы можете обратить внимание на более простые и доступные модели.
Если пространство для установки тренажеров ограничено, обратите внимание на размеры и вес устройства. Модели с возможностью складывания наиболее компакты и удобны для хранения.
Для регулярных и длительных кардиотренировок предпочтительнее выбирать устройства с более продвинутыми амортизирующими системами.
Следует отметить: большинство современных моделей оборудованы электронными устройствами для контроля сердечного ритма, позволяющими следить за частотой пульса во время тренировки. Для более точного мониторинга рекомендуется использовать пульсометры с креплением на груди.
