Если вы будете ежедневно заниматься саморазвитием и самосовершенствованием, то сможете значительно уменьшить проявления ревности и зависти в своей жизни. Если вы не в состоянии справиться с этим самостоятельно, имеет смысл обратиться к опытному специалисту, который поможет проработать ваши чувства.
Что делать, если тебе завидуют: психологический очерк
Рассмотрим важную психологическую тему — чувства зависти и ревности. Возможно, вы сами сталкивались с завистью, которую испытывают к вам, или, наоборот, вы могли быть в роли завистника, когда чьи-то достижения вызывали у вас негативные эмоции. Зависть зачастую рассматривается как разрушительная эмоция, которая негативно воздействует на её обладателя, разъедая и уничтожая его изнутри. Однако, действительно ли это так? И что делать, если вы испытываете зависть и хотите как можно скорее её преодолеть?
Первый шаг к решению проблемы — это осознание того, с чем именно вы имеете дело. Зачастую у людей довольно искажённое представление о зависти: они считают, что это чувство возникает исключительно при наблюдении чужих успехов, которые, по их мнению, многим достаются легко и без усилий. Однако это заблуждение. Зависть — это достаточно сложная эмоция, которая может возникать как у самодостаточных людей, так и у тех, кто испытывает комплексы неполноценности и низкую самооценку. Если кто-то живет в состоянии такой зависти, он обычно не стремится к самосовершенствованию и развитию; ему кажется более предпочтительным, чтобы объект зависти оказался в невыгодном положении.
Эмоция зависти является многоуровневой и может иметь разные стадии развития. К сожалению, взрослые люди часто отвлекаются от своих внутренних чувств, не прислушиваясь к ним, что приводит к непониманию и игнорированию возникающих переживаний.
Пожалуй, всё начинается с внутреннего чувства потери. Это чувство охватывает человека в тот момент, когда он осознаёт, что у кого-то происходит нечто значительное или удачное, что недоступно ему. В таких ситуациях могут возникать мысли о своей незначительности, о том, что окружающие не замечают его достоинств. Эти мысли сопровождаются ощущением обиды и даже одиночества. Во многих случаях человеку кажется, что его жизнь наполнена пустотой, а другие, в свою очередь, живут в мире, отличном от его.
Почти неизбежно за этим следуют гнев и обида. Мысли становятся всё более запутанными: «Почему мне не повезло так, как другим? Почему мои старания остаются незамеченными?», — задаются вопросами те, кто испытывает зависть. В такой ситуации им кажется, что восстановление справедливости возможно лишь в том случае, если они займут место объекта своей зависти и получат желаемое внимание и уважение. Однако такой сценарий редко приводит к счастливому исходу, и человек начинает испытывать обиду на окружающих и даже на себя, глубоко чувствуя свою несчастливость.
Зависть может затмить внутреннее чувство собственной ценности. Она приводит к ощущению неудовлетворенности, а также потерянной идентичности. Следует отметить, что завистники и ревнивцы часто притягиваются друг к другу как две стороны одной медали. В большинстве случаев они оба страдают от проблем с самооценкой и неуверенностью в своем месте в жизни. Существует категория людей, которые преднамеренно вызывают зависть у других, поскольку это придаёт им чувство значимости и полноты. Если вы замечаете, что сами вызываете зависть, подумайте, не являетесь ли вы причиной, по которой другие могут испытывать эти чувства к вам.
Виды зависти
Теперь, когда вы осознали, что зависть — это сложная зарегистрированная эмоция, следует понять, что она не однородна. Существует несколько категорий зависти, каждая из которых проявляется по-разному и может достигать различных крайностей в зависимости от ситуации и личных обстоятельств.
- Слепая зависть: Эта форма зависти характеризуется отсутствием понимания ситуации другого человека. Люди часто завидуют тем, кто, как им кажется, добился успеха легко и без усилий. Однако, не обладая полной информацией, завистники не понимают, что у каждого есть свои проблемы и трудности. В большинстве случаев такая зависть основана на идеализации чужой жизни, которая может оказаться просто отражением собственных мечтаний.
- Сознательная зависть: В данном случае зависть уже не проявляется в столь слепом виде, а ощущается более приземлённо. Это может быть зависть к конкретным вещам или достижениям, которые человек осознает как недоступные для себя, что, в свою очередь, может вызвать чувство вины. Несмотря на то что она может казаться менее вредной, такая зависть тоже требует понимания и анализа.
Современная психология часто выделяет «белую» и «черную» зависть, основываясь на их воздействии: «черная» зависть выражается в желании чему-то или кому-то навредить, тогда как «белая» — в стремлении к самосовершенствованию и улучшению своей жизни. К сожалению, «чистая» белая зависть встречается крайне редко, так как самоочевидная граница между этими формами обычно размыта, и человеку легче succumb to негативным эмоциям.
Причины возникновения зависти
Порой ревность может подсказывать вам о том, что вы не чувствуете себя комфортно в своей жизни. На первый взгляд может показаться, что находиться в центре внимания — это увлекательно и совершенно здорово. На самом же деле, энергия ревности требует внимания и может вызывать множество противоречий. Чтобы эффективно справиться с этим состоянием, важно разобраться в причинах, которые его вызывают.
Существуют мнения, что зависть может быть полезным и эволюционным чувством, подобно агрессии или страху, способствующим самосовершенствованию. Например, охотники, которые не смогли добиться успеха, становятся более целеустремлёнными и упорными в следующих попытках. Однако это касается лишь «белой зависти» — «черная» не подразумевает такой благоприятной перспективы.
Зависть, как правило, результат сравнений себя с другими людьми. Конечно, такой механизм может быть полезным и способствовать развитию, но если сравнения происходят слишком часто, это приводит к тревожности, т.к. всегда найдётся кто-то, кто достиг большего. Это ведет к необходимости классифицировать мир и окружающих по простой системе «лучше-хуже».
Такое восприятие жизни может вызвать глубокую неуверенность в себе. Часто такая привычка к сравнению формируется в детстве и вызывается отношениями с родителями. Роль воспитания очень велика: когда родители любят своего ребенка без условий, принимают его таким, какой он есть, и хвалят, он вырастает с чувством внутреннего покоя и уверенности в себе. В противном случае, если родители постоянно ставят перед ребенком высокие требования и сравнивают его с более успешными сверстниками, он привыкает чувствовать себя неполноценным и начинает завидовать тем, кто успешнее.
Также обстоятельства окружения зачастую не способствуют формированию здорового самочувствия. Например, человек может столкнуться с сожалением со стороны окружающих из-за отсутствия партнерши или отсутствия брака, как у большинства его сверстников. И даже если он не воспринимает это на свой счет, при многократном повторении такой идеи у него начинают возникать сомнения: «Может быть, со мной действительно что-то не так?». Это также приводит к тому, что зависть распространяется как «эпидемия»: люди, испытывающие зависть, способны заразить своими чувствами окружающих, чтобы не чувствовать себя ущемлёнными.
Кроме того, искаженное восприятие также является причиной возникновения зависти. Мы видим своих соперников и друзей фрагментарно, не задумываясь о том, что происходит в их внутреннем мире в каждый конкретный момент. Даже наблюдая за чьей-то жизнью, мы не осознаем, что, возможно, этот человек, добившийся внешнего успеха, сталкивается с внутренними конфликтами. Миллионер, которому мы завидуем, может быть совершенно несчастливым, утратившим доверие к людям, или он может пытаться утопить свою неудовлетворенность в алкоголе и наркотиках. В то время как мы видим только его успешный облик, его внутренние терзания остаются для нас скрытыми.
