Как перестать беспокоиться и начать жить — 10 советов из книги Дейла Карнеги. Как перестать беспокоиться и начать жить дейл карнеги книга отзывы.

Лучший способ подготовиться к будущему — начать работать на него уже сегодня. По словам Дейла Карнеги, ничто так не избавляет от стресса, как занятость.

Обзор книги: Как перестать беспокоиться и начать жить — Дейл Карнеги

Это довольно типичный пример мотивационной литературы. Книга «Как перестать беспокоиться и начать жить», написанная Дейлом Карнеги в первой половине 20 века, была одной из первых книг на эту тему. Тем не менее, то, что в ней написано, актуально и сегодня. В кратком обзоре невозможно обобщить все советы и рекомендации, но мы постараемся охватить наиболее важные моменты.

О Дейле Карнеги

Автора книги можно охарактеризовать как отличного практикующего психолога. Этот человек на протяжении всей своей карьеры доказывал, что при наличии хороших навыков общения и оптимизма можно изменить что угодно и добиться успеха. Все, что написано в его книгах, проверено опытом автора в условиях, приближенных к боевым.

Он происходил из бедной семьи, все детство работал на ферме своих родителей, став взрослым, учился в бесплатном колледже, где боролся и преуспевал первую часть своей жизни. Молодой Дейл работал разъездным продавцом, организовывал выступления, издал за свой счет памфлет, который написал за одну ночь (с первого раза не очень удачно). И наконец он достиг своей цели! Он стал известным мотивационным оратором и автором нескольких книг.

Также автор книги «Как перестать беспокоиться и начать жить», он много знал о преодолении трудностей и собственных страхов.

Признание проблемы

Важно знать, что для некоторых людей постоянное размышление вызывает лишь дискомфорт, который можно вылечить, в то время как для других оно может проложить путь к более серьезным заболеваниям. Например, к различным видам невралгии, тревоге и депрессии.

Стресс приводит к активной выработке кортизола — гормона, который подавляет волю, вызывает апатию и снижает настроение. Поэтому самое время подумать о том, как противостоять стрессу в повседневной жизни. Эта проблема внезапно возникла перед членами общества.

С одной стороны, может показаться, что решение лежит на поверхности. Существует множество пособий и руководств о том, как обрести внутренний мир и спокойствие. Полки магазинов завалены такими книгами. Однако зачастую это коммерческие проекты, которые хорошо разрекламированы, но в их основе нет последовательных идей. Кроме того, они быстро устаревают.

Мастер слова

Но, как и в художественной литературе, есть вдумчивые произведения, которые остаются актуальными и спустя десятилетия. Авторы таких книг стараются помочь читателям донести до них свои идеи и привлечь внимание к проблеме поиска счастья и преодоления стресса. Ведь тревога и беспокойство буквально отравляют жизнь общества.

Имя Дейла Карнеги стоит особняком в этой теме и на протяжении многих лет является одной из лучших книг по психологии и саморазвитию. Американский психолог, изучавший поведение человека, стал хорошим шаблоном для книги. Его работы появились в первой половине 20 века и произвели впечатление на публику своей простотой и практичностью.

Советы Дэйла Карнеги

Автор рекомендует начать с сильного, почти непреодолимого желания оставить страх в прошлом и начать гармоничную жизнь.

Как перестать беспокоиться и начать жить». Дейл Карнеги | Саммари

Да, мотивация является ключевым фактором в любом проекте самосовершенствования. Если вас не захватывает идея перемен и путь к счастливой жизни, вам будет трудно следовать самым простым рекомендациям — вы быстро потеряете интерес.

Поэтому представьте весь свой дискомфорт, соберите весь свой стресс и все свои мысли, посмотрите на этот негатив и почувствуйте желание все исправить! Представьте, что ровное, слегка приподнятое настроение — это ваше нормальное состояние! И присоединяйтесь к нам с Дейлом.

• Совет первый. Живи сегодняшним днём. На сегодняшний день это лучший совет для бескрайнего круга эмоциональных проблем! Психологи разных направлений твердят в один голос: в настоящем моменте, в текущую минуту тревоги нет! Если только тебя не догоняет крокодил.

Если вы научитесь останавливать себя в «здесь и сейчас», вы избавитесь от стресса. Тревоги привязаны к прошлому или будущему. Если вы сто раз повторите в уме диалоги и сцены из прошлого, комбинируя различные варианты, чтобы найти лучший. Но все тщетно — прошлого больше нет! Оно исчезло навсегда.

Да, бывают ситуации, которые не отпускают вас в течение нескольких дней, недель или даже месяцев. Но когда вы научитесь относиться к ним, как к ногтям на ногах, и отрезать их, они потеряют свое значение. Подумайте о ногтях или волосах, которые вы потеряли в прошлом году? Нет, абсурд! Вот так и с прошлым. В корзину для мусора.

То же самое относится и к будущему. Если вы не ставите конкретных целей и не определяете график, все ваши мысли пусты. Будущего не существует. Нет ни пустых мечтаний, ни фантазий. Как только вы начинаете думать о будущем, остановите себя и не развивайте бредовые фантазии.

Займитесь своими текущими делами.

• Совет второй. Воспользуйся специальной формулой разрешения насущных проблем. Если тебя беспокоит какая-то ситуация в настоящем или обозримом, реальном будущем, проработай свой страх. Представь, что самое страшное случилось. Прими этот исход событий. После того, как ты уже мысленно свыклась с неудачей, продумай, как ты исправишь дело.

Просто подготовьтесь и не волнуйтесь слишком сильно. Сосредоточьте свою энергию на планировании рисков и возможностей продаж. Так вы создадите опору для себя.

• Третий совет. Не стоит недооценивать беспокойство. Оно действительно приводит к нарушению здоровья. В книге приведено много тому примеров и подтверждающих фактов. И болезни эти не самые приятные. Можешь подробнее изучить вопросы психосоматики и убедишься в этом. Когда ты беспокоишься, в твоём организме происходит множество химических процессов. Каждая эмоция имеет физиологическую основу.

Все эти процессы бомбардируют желудочно-кишечную систему, сердечно-сосудистую систему, эндокринную систему и даже могут вызвать серьезные заболевания, например паралич! Карнеги убедительно призывает доверять науке и медицине.

Затем Дейл Карнеги дает план, как справиться с любым видом страха. Он состоит из трех шагов:

И ещё несколько советов Дэйла Карнеги

• Одно из главных правил борьбы с беспокойством – занять себя. Ищи для себя занятия, работу, чтобы для мозга была здоровая пища. Без неё он вернётся к тревоге. Заполняй пустоту.
• Не преувеличивай пустяковые неприятности. Карнеги напоминает, что жизнь слишком коротка, чтобы тратить её на ничего не стоящие негативные мелочи.
• Карнеги пишет о законе больших чисел. Это один из способов справиться с беспокойством. Любая статистика на примере больших числе показывает, насколько мала вероятность твоих страхов. Помни о существовании такого закона.
• Считайся с неизбежным. Есть вещи или события, контролировать которые ты не можешь. Даже если очень забеспокоишься.
• Учись ставить «ограничитель» на беспокойство.
• Не пили опилки, всё прошлое ушло.
• Заполни свой ум положительными мыслями.
• Попытка свести счёты с врагами принесёт тебе больше вреда, чем удовлетворения. Это дорогая цена.
• Не переживай из-за неблагодарности. Просто не жди, что тебе будут благодарны.

• Лучше найти себя, чем подражать другим. Зависть и подражание приносят вред.
• «Когда судьба вручает вам лимон – сделайте из него лимонад».
• Делай добро другим и это наполнит тебя позитивом.
• Будьте готовы к зависти и ревности. Расценивайте это как подтверждение собственной значимости.
• Пусть критика стекает с тебя, как дождь по зонту.
• Принимай конструктивную критику, анализируй свои ошибки, совершенствуй себя.
• Учись справляться с бессонницей. Никто ещё не умер от недостатка сна. А беспокойство из-за этого только усугубит проблему. Лучше учись расслаблять тело и отдыхать.

Книга Дейла Карнеги «Как перестать беспокоиться и начать жить» — это руководство к счастливой жизни! Положите ее на свой письменный стол или на ближайшую полку, пусть она станет настольной книгой. Жизнь полна проблем, и время от времени вы будете беспокоиться, переживать и расстраиваться. Эта книга станет вашим проводником в мир внутренней и внешней гармонии!

Ограничитель тревоги

Если вы хотите перестать беспокоиться и начать жить как можно проще и счастливее, вы должны научиться контролировать свои эмоции.

Вы должны установить для себя так называемый «ограничитель», который регулирует количество испытываемого вами беспокойства. Вы должны определить для себя уровень стресса, которого заслуживает то или иное событие.

Установите для себя предел, который нельзя превышать ни при каких обстоятельствах. Таким образом, вы сможете избежать чрезмерного беспокойства.

Интерес к окружающим

Как правило, человек может испытывать стресс, если он слишком много внимания уделяет себе. Чтобы избавиться от этого вида беспокойства, вам следует больше интересоваться окружающими вас людьми.

Например, вы можете регулярно помогать кому-то, чем можете: материально, физически или эмоционально. Вскоре вы заметите, что чувствуете себя лучше, а ваши заботы кажутся менее серьезными.

А 10 советов из книги Дейла Карнеги «Как перестать беспокоиться и начать жить» очень просты, но эффективны. Все, что вам нужно сделать, — это мыслить позитивно, перестать беспокоиться и начать жить по-новому. Удачи!

Теги: дейл карнеги полезные советы психология Понравилось: 4 пользователям