Смерть любимого человека: как взять себя в руки и пережить утрату. Как научиться жить без любимого человека.

При наступлении смерти любимого человека начинаются новые этапы горя, которые могут продолжаться от половины года до двух лет. Однако не следует забывать, что не существует универсального графика: каждый человек по-своему переживает утрату, с различной интенсивностью и скоростью.

Содержание

Смерть любимого человека: как взять себя в руки и пережить утрату?

Утрата близкого человека — это серьезное испытание, способное затронуть каждого из нас. Неважно, насколько силен человек, потеря супруга или супруга становится разрушительным психологическим толчком, который необходимо испытать, ведь ничего с этим не поделаешь. В моменты трагедии мысли человека могут угнетать его: «Как мне пережить смерть любимого человека? Как я смогу жить дальше без него? И, что самое важное, почему так произошло?»

На фоне глухого горя такие вопросы могут приводить к развитию депрессии, неврозов и фобий. Убитые горем люди часто оказываются в изоляции, из которой их может вывести только опытный психолог — настолько тяжело воспринимается смерть супруга или супруги.

Важно помнить, что все мы рождаемся и все уходим из жизни, однако в процессе жизни мы непрерывно надеемся, что родители, супруги, дети, друзья и знакомые всегда останутся с нами. Мы наивно полагаем, что наши близкие будут жить вечно. Но смерть, как нежданный гость, рано или поздно находит каждого из нас. Это часть Божьего замысла, равно как и жизнь. Чем яснее мы это осознаем, тем легче нам справляться с потерей.

Что делать, если умер муж или жена?

Каждый человек, переживший утрату супруга, проходит через

разнообразные психологические стадии осознания, которые могут быть следующими:

Боль: Известие о том, что супруг умер, является разрушающим, вызывающим непреодолимое горе. В одну секунду любимый человек перестает существовать, и осознать это очень сложно.
Отрицание: Первые моменты после известия о смерти часто сопровождаются состоянием непринятия происходящего. Например, если супруг погиб в результате аварии, вдова может испытывать отсутствие веры в реальность произошедшего, задавая себе вопросы: «Это шутка?», «А вдруг он еще жив?», «Возможно, это была ошибка!».
Агрессия: После церемонии похорон, когда надежда утрачена, психика начинает искать кого-то, на кого можно было бы свалить вину за произошедшее. Это может проявляться в злости на окружающий мир или на тех, кто продолжает наслаждаться жизнью.
Депрессия: Наступает момент, когда приходит осознание, что вернуть человека невозможно. В этом состоянии понимания многие теряют интерес к жизни и чувствуют себя подавленными.
Принятие: В конечном итоге, рано или поздно, все достигают этой важной стадии — некоторые восстанавливаются быстрее, другим требуется больше времени.

По мнению психотерапевтов, нормальное прохождение всех этих фаз должно занимать не более года; если это занимает больше времени, может потребоваться помощь профессионала.

Каждый человек с уникальными психологическими особенностями переживает смерть близкого по-своему. Однако первые недели и месяцы после похорон считаются наиболее трудными. В это время психологическая боль может быть настолько подавляющей, что способна серьезно повредить эмоциональному состоянию. Поэтому очень важно, чтобы рядом были поддерживающие близкие — это поможет предотвратить необдуманные поступки.

Несмотря на боль утраты, жизнь не закончилась. Мир вокруг остался прежним. Вам следует заново учиться радоваться жизни и заботиться о своих близких, особенно если есть дети. Теперь вы несете ответственность за них как единственный родитель и должны дарить им свою любовь вдвойне. Пока вы сами не научитесь вновь быть счастливыми, вы не сможете предоставить тепло и заботу окружающим.

Вот несколько рекомендаций о том, как справиться с потерей мужа или жены:

Позвольте себе пройти через боль, чтобы это стало частью вашего исцеления.

Переживание утраты — непростой путь для каждого, и не следует себя укорять за проявление эмоций. Слезы и печаль являются естественной реакцией на трагедию, и важно позволить себе пройти через все стадии восстановления, прислушиваясь к своему сердцу. Эмоции — это мощный инструмент, позволяющий справиться с болью, и нет необходимости пытаться казаться безвольной «железной леди» или «крутым парнем». Если ваша травма значительная, не отказывайтесь от помощи: слезы, разговоры и обмен переживаниями с родными способны облегчить процесс восстановления.

Одиночество в таком тяжелом состоянии лишь углубляет депрессию, погружая вас в еще большее отчаяние.

Избегайте общения с людьми, которые вызывают у вас негативные эмоции.

Когда общаетесь с другими, старайтесь держаться подальше от тех, кто усугубляет ваше душевное состояние. Не все способны предложить поддержку в такие непростые времена. Если кто-то вызывает у вас антипатию, лучше ограничьтесь принятием их соболезнований. Порой проще поговорить с незнакомцем, нежели с дальним родственником, который может негативно сказаться на вашем самочувствии.

Что говорят психологи?

Находясь рядом друг с другом на протяжении долгого времени, люди начинают чувствовать сильную зависимость не только на физическом, но и на эмоциональном уровне. Вместе мы относимся к работе, обедаем, смотрим фильмы, строим планы на будущее, вместе засыпаем и пробуждаемся, встречая друг друга улыбками и хорошим настроением.

Однако в один миг все это преображается: каждый взгляд или воспоминание о любимом может вызывать слезы, отвращение, злобу, страх и печаль. Как же преодолеть все это и научиться жить одной?

Если возможно, постарайтесь убрать все напоминания о покойном: фотографии, сувениры, личные предметы. Даже привычный диван, на котором проводилось много приятных вечеров, может стать болезненным напоминанием.
Не бойтесь меняться. Начните изменения как внутренние, так и внешние — посетите парикмахерскую, измените цвет волос, сделайте новую стрижку, займитесь маникюром или массажем. Позвольте позитивным мыслям окутать вас, освободив разум от любых негативных воспоминаний.
Не изолируйтесь. Позвоните близким, проведите время с ними, не стесняйтесь делиться своим горем и печалью — это облегчит ваше состояние.
Порадуйте себя чем-то вкусным — будь то сладкий торт или поход в кафе. Познакомьтесь с новыми людьми и пообщайтесь с ними. Возможно, среди них будут те, кто подарит вам новую радость.
Займитесь новым делом или хобби. Порой стоит оставить прошлое в прошлом и не зацикливаться на сожалениях, чтобы вновь улыбнуться и двигаться вперед.
Попробуйте отправиться в небольшое путешествие. Открытие новых горизонтов поможет взглянуть на жизнь иначе, наполнить ее радостью и яркими впечатлениями.

Важно помнить: жизнь уникальна и слишком коротка, чтобы зацикливаться на депрессии и отрицательных мыслях. Да, отпустить бывает сложно и болезненно, но это не конец. Поймите одну важную истину: если вы расстаетесь с любимым, значит, это не ваша судьба, и впереди вас ждут настоящие чувства и настоящая любовь!

На фоне глубокого горя это часто становится причиной депрессии, неврозов и фобий. Убитых горем людей часто загоняют в угол, из которого им может помочь только грамотный психолог — настолько тяжело они переживают смерть супруга или супруги.

Что делать, если умер муж или жена?

Каждый, кто столкнулся с утратой супруга, проходит через различные стадии осознания, такие как:

Боль: Известие о смерти супруга становится разрушительным событием, вызывающим непередаваемую печаль. В одно мгновение любимый человек перестает существовать, и осмыслить эту новость практически невозможно.
Отрицание: После получения новостей о смерти почти всегда появляется стадия, когда невозможно поверить в происходящее. Например, если супруг погиб в аварии, вдова может пытаться убедить себя, что это неправда: «Это всего лишь шутка!», «А вдруг он еще жив?» или «Может быть, произошла какая-то ошибка?».
Агрессия: После похорон, когда надежды на исполняемость желаемого больше нет, психика ищет, на кого бы свалить вину за случившееся. Это может проявляться в злости на мир или на тех, кто продолжает жить и наслаждается жизнью.
Депрессия: Приходит осознание того, что вернуть умершего больше невозможно. Не зная, как жить после такой утраты, теряется интерес ко всему и осознается отсутствие желания что-либо делать.
Принятие: Все рано или поздно достигают этой стадии; кто-то справляется быстрее, кому-то требуется больше времени.

Это интересно: Подарки на развод. Что подарить подруге на развод.

По мнению специалистов, прохождение всех перечисленных этапов не должно занимать больше года. В противном случае вообще не помешает профессиональная помощь.

Из-за индивидуальности психологических черт, каждый переживает потерю близкого человека по-своему. Однако первые месяцы после похорон обычно самые трудные. Это то время, когда психологическая боль порой становится настолько тяжёлой, что способна принести огромный ущерб. Поэтому в этот момент важно, чтобы рядом с вами были добрые люди, которые поддержат и помогут не совершать необдуманных поступков.

Помните: жизнь не остановилась, мир продолжает существовать. Необходимо вновь научиться радости, особенно если имеются дети. Теперь только вы — их родитель, и ваша задача — одарить их двойной порцией любви. И пока вы сами не научитесь быть счастливыми, вы не в состоянии будете дарить тепло и заботу близким.

Вот несколько советов, как справиться с горем после смерти супруги или супруга:

Позвольте себе прочувствовать горечь и пройти через боль, чтобы это стало полезным для вас.

Первый этап всегда дается непросто, и не стоит себя корить за эмоциональные проявления. В слезах и печали нет ничего постыдного; важно выпустить все, что накопилось в сердце. Проходите этапы восстановления как велит ваше сердце. Эмоции — важнейший инструмент в процессе принятия боли, поэтому не стоит пытаться показать себя “железной леди” или “крутым парнем”. Если травма глубокая, не отказывайтесь от поддержки родных: плачьте, говорите, делитесь горем. Близкие поймут вас и помогут более спокойно воспринять процесс “выздоровления”.

Одиночество не поможет пережить депрессию, а только усугубит вашу ситуацию и приведет к отчаянию.

Сократите общение с теми, кто вызывает у вас негативные эмоции.

Во время общения старайтесь избегать людей, которые усугубляют ваше душевное состояние. Не все способны поддержать вас в это трудное время. Если кто-то вызывает у вас неприязнь, достаточно просто принять его соболезнования. Иногда лучше поговорить с посторонним, чем с дальним родственником, который может негативно отразиться на вашем самочувствии.

Когда стоит обратиться к психологу?

Если депрессия достигает критического уровня, и вдовец не может справиться с горем в одиночку, то самое время обратиться к психологу или психиатру. Выбор специалиста зависит от состояния вдовца. Чувство безысходности может привести к серьезным психическим расстройствам. Психологи работают с ПТСР и неврозами, однако более тяжелые психические расстройства, такие как фобии, навязчивые идеи и психозы, требует вмешательства психиатров. Если родные заметили изменения в поведении вдовца, они должны бить тревогу и не оставлять ситуацию без внимания.

Потеря супруга или супруги создает серьезную дестабилизацию психического состояния. Некоторые начинают думать, что единственный выход — это уйти из жизни. Суицидальные мысли вызывают большой негатив в окружении потерянного человека. Поэтому те, кто пытался долго помочь, могут начать отдаляться, не в состоянии противостоять разрушительному влиянию. Это может обернуться роковой ошибкой, поскольку горе может довести до страшных поступков. В этом состоянии человек нуждается в срочной помощи и поддержке. Не покидайте таких людей, это может быть опасно для их жизни. статистика показывает, что большинство самоубийств являются следствием утраты близкого человека.

Это защитный механизм, который может проявляться в разных формах. Он может быть в виде отрицания самой смерти, ее смысла или необратимости. После утраты близкого человек инстинктивно стремится разорвать связь с покойным, но порой психика не может справиться и бессознательно пытается вернуть ушедшего: именו привычно зовут, говорят о нем, как будто он все еще жив.

Иногда вдовы оставляют все на месте, как будто покойный еще жив. Например, вещь жены хранится в том виде, в каком она была, а ее принадлежности расположены на прежнем месте. Это поведение является нормальным в первые месяцы после похорон и помогает немного смягчить удар от утраты. Однако если это продолжается месяцами или даже годами, стоит обратиться к специалисту, так как такое отрицание может стать основой для серьезных психических расстройств.

Неконтролируемые эмоциональные реакции

Неконтролируемые эмоциональные реакции, такие как спонтанные выплески гнева или смех над неуместными ситуациями, могут быть из-за стресса и непроработанных переживаний. Например, женщина, потерявшая мужа, может часами плакать над разбитой чашкой или, напротив, смеяться в неподходящий момент. Это признак подавленных эмоций. Если переживания невозможно выразить, они могут проявляться в неконтролируемой форме. Такие эмоциональные срывы более характерны для интровертов, которые не могут поделиться своими чувствами с окружающими. Консультант в данном случае необходим, чтобы помочь справиться с горем и направить на путь исцеления.

Эти симптомы могут указывать на невозможность выполнения простых повседневных задач. Смерть супруга может немедленно привести к потере интереса к самому себе, вплоть до неосознанного пренебрежения к биологическим потребностям. У потерянного аппетита в такой период нет ничего странного, однако игнорирование собственных биологических нужд, переходящее в заметные изменения в состоянии здоровья, требует обращения к врачу.

Заключение

Цицерон утверждал: «Жизнь мертвых сохраняется в памяти живущих.» Отпустить любимого человека в мир иной крайне трудно, тем не менее, у вас навсегда останутся светлые воспоминания о радостных моментах, проведенных вместе. Эти воспоминания способны согревать сердце и вдохновлять вас продолжать жить. Хотя это трудно, с маленькими шагами каждый день вы можете вновь встретить яркие краски жизни вокруг себя.

Переваривая горькую правду, вы начинаете новый путь. Это нелегкий труд, но он крайне важен. А окружив себя заботой о близких, вы сможете утром легче вставать и встречать новый рассвет.

Гнев в этот момент помогает нам остаться на плаву, проходя через это трудное время с минимальными потерями. «Когда мне попался надежный человек, на которого можно было полагаться, он в один момент исчез!» — говорит растерянная вдова, чей супруг погиб в дорожно-транспортном происшествии буквально через три месяца после их свадьбы.

Как отпустить человека?

Конечно, человек — это не спортивный снаряд, и расстаться с ним непросто. Тем не менее, отпустить необходимо. Какие шаги предпринять, чтобы забыть человека?

Освободите свои чувства. Если вы недавно расстались, скорее всего, вам очень больно. Кем бы вы ни были в этой ситуации, важно дать волю эмоциям. Можно плакать, кричать, разбивать посуду. Главное — не молчать и не подавлять себя. Если не избавиться от накопленного негатива, можно заболеть, а подавленные эмоции, как бомба, все равно высвободятся — это все равно что накапливать в копилке негатив, который со временем может лопнуть и повредить вашему здоровью. С особой силой это требуется делать в начале. Не обращайте внимания на тех, кто не понимает, как женщина может так страдать из-за мужчины. Возможно, у них нет подобного опыта. Или же они сами подавляют злобу на мужчин из-за предательства. Позвольте себе плакать, даже если придется идти на работу с опухшим лицом или взять выходные.
Не идеализируйте прошедшие отношения. Скажите себе, что тот, кто вас оставил, вовсе не идеален, и ищите интерпретацию. Безусловно, в моменты горя все потери ставятся под светлую цензуру, но все же должны быть минусы, и не один. Сфокусируйтесь на них. Поймите, что для того чтобы избавиться от мыслей о бывшем, необходимо забывать только о счастье, и товар, от которого вы пострадали, был хорош, но и были плохие стороны. Считывайте очень важные факты: он грубил? Он это делал не единожды? Сдерживание не должно стать поводом для вашего незаслуженного милосердия. Даже если по каким-то причинам ваша память хранит только положительные моменты, имейте в виду, что любящие никогда не предают и не уходят. Он это сделал с вами — сказал, что не хочет быть вместе!»);
Совершите разрыв всех контактов с этим человеком. Раз и навсегда. Это может оказаться непростой задачей, особенно если вам хочется увидеть его. Некоторые девушки, как бы случайно, стараются это сделать. Или проверяют социальные сети, надеясь увидеть его жизни и узнать, как у него дела. Но это только откроет старые раны. Во-первых, вы можете увидеть его с другой кандидаткой и страдать еще больше; во-вторых, на расстоянии он может показаться вам привлекательнее, и, в-третьих, зависимый союз, и это только приведет к напоминанию о нем. Наилучшим решением будет удалить номер и избегать слежки за его жизнью в соцсетях. Убедитесь, что абсолютно все физические предметы, напоминающие о нем, вы отправили на свалку. Нельзя забыть: «С глаз долой – из сердца вон». Чем дольше вы будете держаться за воспоминания, тем труднее станет.
Не проклинайте себя во всем, что происходит. Это вполне часто случается. Если разрыв состоялся, в особенности в отношениях были ошибки у обеих сторон. Особенно важно избегать самобичевания. Если ваш партнер по каким-то критериям был далеким от идеала, не терзайте себя на признания своих оплошностей: «Да, я могла бы…» Это зарывает вас в депрессию. Нужно рационально осмыслить: если бы ваш партнер действительно любил вас, он бы простил мелкие недочеты, за которые вы теперь сами себя казните. Как только вы чувствуете гнев и самоосуждения, помните: это может загнать вас в круговорот недовольства.
Научитесь любить и заботиться о себе. Это принципиально важно. Вам нужно понимать, что здоровая любовь сама по себе поможет легче справляться с расставанием. И если вы считайте, что нуждаетесь в здоровых отношениях, вы обретете уверенность, что вам нездоровые такие отношения не нужны. Остоновитесь и развивайте любовь к себе. Посмотрите на себя в зеркало и старайтесь видеть свои прекрасные черты лица. Придайте себе более привлекательный вид, купив хороший макияж или новую струйку. Очередное создание красоты все равно придаст облегчение, если ваша самооценка подведет вас.
Получите поддержку своих друзей. Не переживайте свои чувства в одиночку. Многие могут уверенно заявлять: «Я справлюсь сам». Однако, оказавшись наедине с негативными мыслями или депрессией, вы вовлечете себя в мир собственных сомнений, что только усугубит ваше состояние. Лучше всего не оставаться наедине с этой темой — сейчас не время! Напротив, когда вы находитесь с теми, кто вам верен, даже мимолетно, положительная энергия опыта может помочь. Не забываем, что рядом с вами много тех, кто готов поддержать: мама, сестра, подруга, пережившая что-то подобное, даже знакомые, постоянно готовые отвлечь!

Почему так сложно уйти от несчастной любви?

На первый взгляд может показаться, что можно запросто настроиться на возврат любви, если с этим расстаться. Однако все оказывается сложнее.

Психологи выделяют несколько причин, по которым трудно отпустить безответную любовь:

Ложные мечты. Люди иногда живут в своих иллюзиях и идеализированных представлениях о будущем, которые не сбываются. Они верят, что могут расслабиться и со временем вернуться.
Объект любви становится частью тела. Человек начинает ощущать, что принадлежит любимому, и ничто не может их разлучить. На самом деле каждый имеет право на выбор и изменения в своих желаниях. Никто не чей-то собственник.
Гнев: гнев на любимого может стать сильным источником боли. Это особенно часто наблюдается у девушек, которые очень открыто были настроены на него, но не получили взаимности.
Мысли о прошлом. Мы не можем забыть времена, когда все было замечательно. Пытаясь перехитрить время и пространство, мы живем в мыслях о том, что могли бы сделать что-то иначе. Эти мысли ранят. Надо забыть их.

Всё это делает отпущение частью проблемы и создает негативные эмоции по отношению к этому.

Борьба с тревогой сама по себе трудна. Если поддержка близких и наши советы не помогут вам преодолеть депрессию, вам следует обратиться за профессиональной помощью. Помощь хорошего психолога также необходима, если процесс возвращения к прежней жизни значительно затянулся.

✔ Совет №2. Примите факт смерти мужа

Только приняв факт утраты, можно начать долгий внутренний путь принятия и готовиться осознать, что прежние, уже не актуальные любовные отношения постепенно трансформируются в более спокойные воспоминания. Это важно, чтобы не терзать себя этой потерей. На практике смерть означает, что воспоминания будут приносить лишь глубокую душевную боль.

Процесс траура делится на две основные фазы: кризис траура и нормальный процесс переживания горя. Первая фаза раскрывается с момента, когда становится очевидным, что произошла утрата (например, у супруга диагностирована неизлечимая болезнь) или в момент непосредственной потери. В это время разум женщины так настойчиво не хочет принимать факт, что он переживает. Она колебалась между отрицанием и страхами, гневом и желанием вернуться к обычной жизни.

Переход к кризису первой стадии завершается, когда вдова начинает осознавать, что ее никакие усилия не могут вернуть покойного, и препятствий для этого не будет. Многие считают, что горе затихает вместе с принятием неизбежности смерти, но на самом деле это далеко от реальности.

Это интересно: Почему девушки не любят добрых парней? Психология отношений. Почему девушки не любят добрых парней

Второй этап горя начинается после осознания утраты любимого человека, продолжительность этого этапа варьируется от шести месяцев до двух лет. Однако универсального расписания не существует, поскольку каждый переживает утрату по-своему.

✔ Совет №3. Не вините себя за чувство гнева по отношению к умершему мужу

Гнев на ушедшего из жизни человека — важный психологический механизм, помогающий снять давление с души и справиться со смертью близкого. Похоже, как температура сигнализирует о проблемах в теле, гнев уведомляет о душевном стрессе.

Любая утрата впоследствии вызывает гнев. Мы не хотим терять ощущение контроля над своим миром. Когда масштаб утраты велик, возникает страх покинутости и унижения.

Гнев помогает не сойти с ума и пережить непонятные ощущения и неприятные ситуации. «Когда я нашел надежного человека, на которого мог положиться, он тут же покинул меня», — говорит расстроенная вдова, чей муж погиб в аварии на мотоцикле через три месяца после свадьбы.

Существует много способов, чтобы выразить свои эмоции, когда бережно относятся к женщинам: примите чувство, злитесь на окружающих, окажитесь недовольными врачами, похоронами, что повлияло на свою внутреннюю уверенность и самооценку. Тем не менее, несмотря на общественные нормы, вы не должны разделять на собственную вину гнев, испытываешь его больше к живым, чем к ушедшим.

Вы не должны стыдиться своих отрицательных эмоций: гнев — это проявление того, что вы начинаете правильно воспринимать происходящие события.

✔ Совет №4. Прощай со своим психическим двойником умершего мужа

Люди редко отказываются от эмоциональных связей добровольно, даже при смерти. Женщина продолжает хранить эмоциональные связи с покойным, даже если его уже нет. Вдовы продолжают реагировать на его психическое присутствие даже тогда, когда его физически нет рядом.

Каждый хороший человек оставляет в нашей памяти образы, которые не всегда соответствуют посмертным воспоминаниям. Это наш способ сохранять этих людей в нашей памяти. Поэтому после утраты важно прощаться со всеми эмоциональными аспектами и образами, которые остались с вами.

Когда ваш любимый ушел, все эпизоды жизни перестают иметь значение, и психический двойник уходит на передний план. Чтобы пережить утрату любимого и вернуться к нормальной жизни, вам сначала нужно избавиться от ощущений, которые связывают вас с человеком, а затем расстаться с психическим двойником.

Наши чувства формируются не фактами, а собственным восприятием событий. Когда уйдут все эмоции, вы сможете смотреть на свою жизнь под новым углом.

Два больших удара

Что приходит на ум, когда вы слышите: «Человека больше нет»? Эта фраза может включать в себя множество оттенков. На следующий день после смерти мужа, одна женщина написала, что он ушел навсегда, и, хотя ничего не сказать, она больше не надеется на возвращение. Другие постоянно пытались ее утешить — «Он вернется, все возвращаются». Лишь со временем она приняла страшную весть: это турбулентное настроение и действительно реальность — нельзя возвратить.

Другой женщиной был стрессовый момент, который стал причиной ее депрессии. Она говорила, что «все, он мертв!» лишь в процессе диалога поняла, что nghĩи совсем не об этом, и возникшая негативная волна заставила ее задуматься о поступках самой любви и страстности.

Обе ситуации подчеркивают разницу между чувством горя от потери человека и расставанием: в первом случае смерть, во втором разрыв. Оба испытания относятся к правилам психологической расшифровки потерь, при этом каждый имеет свои особенности. Однако общие темы остаются, и от этого не убежать.

И только смерть разлучит нас…

К сожалению, люди смертны и иногда умирают без предупреждения. Смерть близкого человека порождает незабвенные эмоции, особенно когда нет возможности готовиться к этому. В любом случае, потеря любимого — это стресс, начальный этап переживания или простого горя.

Когда я услышала, что Марк попал под машину и погиб на месте, я не могла в это поверить. Даже когда приехала на место происшествия и к врачу, я так и не могла осознать, что это правда. Вернувшись домой, я чувствовала себя пустой, вроде кто-то исчез из-за стеклянной железы. Вдруг мне пришло в голову мысль организовать похороны, хотя эти мысли не давались мне. Я не понимала, откуда пить из его чашки и слушать его фразы. Надо заметить, что хорошо, что рядом была мама, так как я бы ничего не помнила — много про меня рассказывали позже.

На похоронах я была практически в отключении. Я не могла понять, почему другие постоянно удивляются, что я спокойна. Я просто не ощущала ничего. На протяжении последующих дней я чувствовала себя, как мертвый человек: ни аппетита, ни жажды, ни желания спать. Все, что меня интересовало, так это побыть одной. Моя мать забрала детей на некоторое время, а подруга пришла навестить, проверяя, все ли со мной в порядке.

Странная вещь: я начала слышать Марка, когда он ходит по квартире и стучит ключами в двери, как бы запугивая. Я думала, что схожу с ума. К счастью, я наткнулась на статью, в которой говорилось, что такое состояние нормально.

Спустя две недели я сознала: да, Марк ушел. Его нет, и он не появится больше. Я начала защищаться от собственных чувств. Страх от того, как мне жить теперь, сменялся гневом. Меня преследовали мысли, которые я не хотела принимать. Я начинала чувствовать, что он бросил нас. Я думала, что тихие минуты: «Как же ты сейчас одинока?» и как важен тот момент, когда на свете не было никого, кого ты любила.

[…] […] […] […] […] […] […] […]

[…] […] […] […] […] […] […] […] […] […]

Расставание по правилам

Лариса провела 15 лет в браке и воспитывала двоих дочерей. Им было 8 и 11 лет, когда ее муж ушел к другой женщине. Он сообщил об этом по телефону во время своего отпуска. Вернувшись, его вещи исчезли. Для Ларисы это стало шоком. Она находилась в состоянии, близком к коме, не понимая, что всё действительно закончено. Она пыталась звонить ему, затем его матери, сначала собираясь к нему, а потом резко отказалась.

Муж был согласен только на одну вещь: он все еще хотел оставаться отцом и видеться с дочерьми. Лариса не могла с этим смириться: «Если он так поступил, он уже не нужен и дочерям!» Она не препятствовала им разговаривать по телефону, но девочки, понимая, что, как правило, это обостряет обстановку, избегали общения. Когда папа предложил пойти в кино, это вызвало огромный конфликт.

Неудивительно, что Лариса была очень взволнована. Он закрыл свою общую спальню и остался с малышами американского родителей. Дверь в спальню заблокирована комодом. «Он умер для всех нас», — говорит Лариса. Дети также страдали, одна из них страдала от астмы, другая не могла заснуть из-за сильной боли в суставах и не могла даже ходить.

Таким образом, в большинстве случаев женщины могут выразить свою палитру страха и ненависти в зависимости от того, кто из них ушел. При ранних расставаниях мужчина часто искажается, становится «святым», в то время как разрыв дает почувствовать ярко выраженный гнев – все их недовольства становятся видны.

Итак, и в том, и в другом случае женщине необходимо провести «переселение» со своим мужем, а именно:

Если он ушел — учитесь находить его в сердце и общаться с ним на внутреннем уровне, а потом находите способы открыться новым возможностям. Оставьте место для него в вашей душе, постепенно осознайте, что в будущем у вас могут быть другие отношения. Но это уже не те отношения, которые были с живым человеком; это просто воспоминания о нем.

Что касается непостоянного, например, с детьми, то для завершения положительного результата необходимо перестроить взаимодействия вокруг всех сторон по новому, включая материальную сторону.