Смерть любимого человека: как взять себя в руки и пережить утрату. Как научиться жить без любимого человека.

После принятия смерти любимого человека начинается вторая фаза горя, которая длится в среднем от 6 месяцев до 2 лет. Не существует фиксированного расписания, поскольку каждый из нас переживает горе с разной интенсивностью и с разной скоростью.

Содержание

Смерть любимого человека: как взять себя в руки и пережить утрату?

Смерть близкого человека — это тяжелый удар, который может коснуться каждого. Каким бы сильным ни был человек, потеря близкого человека — это тяжелый психологический удар, который необходимо пережить, потому что с этим ничего нельзя поделать. Когда случается трагедия, человек навязчиво думает: «Как пережить смерть любимого человека? Как я смогу жить дальше без него? И, прежде всего, почему?

На фоне глубокого горя это часто становится причиной депрессии, неврозов и фобий. Убитых горем людей часто загоняют в угол, из которого им может помочь только грамотный психолог — настолько тяжело люди переносят смерть супруга или супруги.

Все мы рождаемся и все умираем, но пока мы живы, кажется, что родители, супруги, дети, друзья и знакомые всегда будут с нами. Мы наивно полагаем, что наши близкие вечны. Но смерть безжалостна, и рано или поздно она забирает каждого из нас с собой. Это дар Божий, как и жизнь. Чем яснее мы это понимаем, тем легче нам справиться с потерей.

Что делать, если умер муж или жена?

Каждый человек, переживший смерть супруга, проходит через различные психологические стадии осознания, такие как:

  1. Боль: Известие о смерти супруга является разрушительным, оно вызывает непреодолимое горе, в одну секунду муж или жена перестают существовать. Полностью осмыслить эту новость пока невозможно.
  2. Отрицание: Когда о смерти известно, эта стадия почти всегда сопровождает первую — невозможно поверить в случившееся. Например, если супруг умер в кризисной ситуации, жена до последнего момента не может принять, что это правда, и сделает все, чтобы убедить себя в обратном. Она начинает думать: «Это шутка?», «А вдруг он еще жив?», «Может, его приняли за кого-то другого?».
  3. Агрессия: после похорон, когда надежды нет, психика ищет, кого бы обвинить. Муж ищет причину случившегося, злится на мир и тех, кто продолжает наслаждаться жизнью.
  4. Депрессия: Приходит осознание того, что вернуть умершего невозможно. Не зная, как жить после смерти мужа или жены, они теряют интерес к миру и желание что-либо делать.
  5. Принятие: все рано или поздно достигают этой стадии, некоторые восстанавливаются быстрее, другим требуется больше времени.

По мнению психологов, прохождение всех фаз не должно занимать больше года, в противном случае необходима профессиональная помощь.

Являясь носителями индивидуальных психологических характеристик, каждый человек по-разному переживает смерть близкого человека. Но первые месяцы после похорон являются самыми трудными для всех. Это фаза, когда психологическая боль настолько переполняет разум, что может нанести большой ущерб. В этот период очень важно, чтобы рядом с вами были люди, которые поддержат вас и не позволят наделать глупостей.

Помните: жизнь не закончилась, мир остался таким же, как и прежде. Вы должны снова научиться радовать себя и своих близких, особенно если у вас есть дети. Теперь вы — их единственный родитель, и вам приходится давать им вдвое больше любви. И пока вы не научитесь снова быть счастливым, вы не сможете дарить тепло и заботу.

Вот несколько советов о том, как справиться со смертью мужа или жены:

  1. Позвольте себе пройти через боль так, чтобы это было полезно для вас.

Первый раз трудно дается всем, поэтому не вините себя и дайте волю своим чувствам. В слезах и печали нет ничего постыдного. Любую трагедию нужно пережить, чтобы выпустить то, что накопилось в душе. Продолжайте все этапы восстановления, как велит ваше сердце. Эмоции — самый важный инструмент для жизни с болью, поэтому совершенно нет необходимости строить из себя «железную леди» или «крутого парня». Если травма глубокая, не отказывайтесь от поддержки близких: плачьте, говорите, делитесь своим горем. Родственники поймут вас и помогут вам более спокойно отнестись к процессу «выздоровления».

Одиночество не помогает справиться с депрессией, а еще больше ввергает в отчаяние.

  1. Ограничьте контакты с людьми, которые вызывают у вас неприятные ощущения.

Общаясь с другими людьми, избегайте тех, кто усугубляет ваше общее душевное состояние. Не все могут оказать поддержку в это и без того трудное время. Если вам кто-то не нравится, ограничьтесь тем, что примите его соболезнования. Иногда лучше поговорить с незнакомцем, чем с дальним родственником, который окажет негативное влияние на ваше самочувствие.

Что говорят психологи?

Когда люди живут рядом друг с другом в течение длительного периода времени, у них развивается чувство зависимости не только на бытовом, но и на психоэмоциональном уровне. Вы вместе ходите на работу, вместе обедаете, смотрите интересный фильм, строите планы на будущее, вместе ложитесь спать, просыпаетесь утром и приветствуете друг друга светлой улыбкой.

А потом, в одно мгновение, все это исчезает, каждое воспоминание о любимом человеке приносит слезы, разочарование, досаду, страх и печаль. Как преодолеть этот шаг и научиться жить без него!

  1. Лучше всего убрать все, что напоминает о любимом человеке: фотографии, сувениры, личные предметы обихода, даже диван, который вы купили вместе и на котором провели много приятных вечеров.
  2. Измените свой образ, станьте другим человеком, начните внутренние и внешние изменения. Сходите в парикмахерскую и покрасьте волосы, которые вы давно хотели покрасить, но не решались по разным причинам. Сделайте стрижку, маникюр, педикюр, массаж, расслабьтесь, пусть в ваш разум приходят только позитивные мысли.
  3. Не замыкайтесь в себе. Позвоните подруге, посидите с ней за бокалом вина. Расскажите ей все, поплачьте, если вам нужна душа, поверьте, завтра вам станет намного легче.
  4. Побалуйте себя чем-нибудь вкусненьким, купите большой торт или сходите в кафе, посидите, познакомьтесь с другими людьми, пообщайтесь. Может быть, у вас уже есть новые прекрасные отношения, которые сделают вас счастливым.
  5. Займитесь делом, найдите новое хобби или работу. Перестаньте держаться за свое прошлое, забудьте свои сожаления и несчастья, улыбайтесь и двигайтесь вперед, и жизнь сложится в вашу пользу.
  6. Если есть возможность, отправляйтесь в путешествие, покой наведет порядок в ваших мыслях, создаст новую волну жизни, с радостью и чудесными приключениями.

Предупреждение. Жизнь уникальна и слишком коротка, чтобы погружаться в депрессию и вынашивать негативные мысли в долгосрочной перспективе. Да, это больно и трудно — отпустить. Но это не самое худшее, что может случиться. Важно понять золотую истину: Если вы расстаетесь с любимым человеком, значит, это не ваша судьба, и вас ждут настоящие чувства и настоящая любовь!

Как пережить развод!

На фоне глубокого горя это часто становится причиной депрессии, неврозов и фобий. Убитых горем людей часто загоняют в угол, из которого им может помочь только грамотный психолог — настолько тяжело люди переносят смерть супруга или супруги.

Что делать, если умер муж или жена?

Каждый человек, переживший смерть супруга, проходит через различные психологические стадии осознания, такие как:

  1. Боль: Известие о смерти супруга является разрушительным, оно вызывает непреодолимое горе, в одну секунду муж или жена перестают существовать. Полностью осмыслить эту новость пока невозможно.
  2. Отрицание: Когда о смерти известно, эта стадия почти всегда сопровождает первую — невозможно поверить в случившееся. Например, если супруг умер в кризисной ситуации, жена до последнего момента не может принять, что это правда, и сделает все, чтобы убедить себя в обратном. Она начинает думать: «Это шутка?», «А вдруг он еще жив?», «Может, его приняли за кого-то другого?».
  3. Агрессия: после похорон, когда надежды нет, психика ищет, кого бы обвинить. Муж ищет причину случившегося, злится на мир и тех, кто продолжает наслаждаться жизнью.
  4. Депрессия: Приходит осознание того, что вернуть умершего невозможно. Не зная, как жить после смерти мужа или жены, они теряют интерес к миру и желание что-либо делать.
  5. Принятие: все рано или поздно достигают этой стадии, некоторые восстанавливаются быстрее, другим требуется больше времени.

По мнению психологов, прохождение всех фаз не должно занимать больше года, в противном случае необходима профессиональная помощь.

Являясь носителями индивидуальных психологических характеристик, каждый человек по-разному переживает смерть близкого человека. Но первые месяцы после похорон являются самыми трудными для всех. Это фаза, когда психологическая боль настолько переполняет разум, что может нанести большой ущерб. В этот период очень важно, чтобы рядом с вами были люди, которые поддержат вас и не позволят наделать глупостей.

Помните: жизнь не закончилась, мир остался таким же, как и прежде. Вы должны снова научиться радовать себя и своих близких, особенно если у вас есть дети. Теперь вы — их единственный родитель, и вам приходится давать им вдвое больше любви. И пока вы не научитесь снова быть счастливым, вы не сможете дарить тепло и заботу.

Вот несколько советов о том, как справиться со смертью мужа или жены:

  1. Позвольте себе пройти через боль так, чтобы это было полезно для вас.
Это интересно:  Если интуиция молчит: как понять, что мужчина влюблен. Как понять что парень влюблен в тебя

Первый раз трудно дается всем, поэтому не вините себя и дайте волю своим чувствам. В слезах и печали нет ничего постыдного. Любую трагедию нужно пережить, чтобы выпустить то, что накопилось в душе. Продолжайте все этапы восстановления, как велит ваше сердце. Эмоции — самый важный инструмент для жизни с болью, поэтому совершенно нет необходимости строить из себя «железную леди» или «крутого парня». Если травма глубокая, не отказывайтесь от поддержки близких: плачьте, говорите, делитесь своим горем. Родственники поймут вас и помогут вам более спокойно отнестись к процессу «выздоровления».

Одиночество не помогает справиться с депрессией, а еще больше ввергает в отчаяние.

  1. Ограничьте контакты с людьми, которые вызывают у вас неприятные ощущения.

Общаясь с другими людьми, избегайте тех, кто усугубляет ваше общее душевное состояние. Не все могут оказать поддержку в это и без того трудное время. Если вам кто-то не нравится, ограничьтесь тем, что примите его соболезнования. Иногда лучше поговорить с незнакомцем, чем с дальним родственником, который окажет негативное влияние на ваше самочувствие.

Когда стоит обратиться к психологу?

Когда депрессия достигает стадии безнадежности и вдовец уже не в состоянии справляться на всех этапах жизни с болью от смерти супруги в одиночку, самое время обратиться к психологу или психиатру. Выбор специалиста зависит от психического состояния вдовца. Отчаяние может стать серьезным психическим заболеванием. Психологи могут лечить ПТСР и неврозы, но более серьезные психические расстройства, такие как фобии, навязчивые идеи, психозы и даже шизофрения, могут лечить только психиатры. Если родственники замечают симптомы в поведении вдовца, они должны бить тревогу и не оставлять ситуацию безнаказанной.

Потеря мужа или жены дестабилизирует психику. Некоторые начинают считать, что лучшее решение — это добровольно расстаться с жизнью. Суицидальные мысли вызывают наибольший негатив в их окружении. Поэтому те, кто долгое время пытается помочь вдовцу, часто начинают отдаляться от него: Очень трудно противостоять негативному отношению. Близкие им люди отстраняются и инстинктивно пытаются защитить себя от разрушительного негатива. Это может стать роковой ошибкой, потому что психика человека, пережившего смерть супруга, может довести его до самоубийства. Эти люди нуждаются в срочной и конкретной помощи. Ни в коем случае не уходите от человека в такой ситуации, это опасно для жизни. По статистике, большинство самоубийств вызвано смертью близкого человека.

Это защитный механизм, который может принимать различные формы. Она может принимать форму отрицания самой смерти, ее смысла или ее необратимости. После потери близкого человека человек тем или иным способом разрывает связь с умершим, но иногда психика не выдерживает и бессознательно пытается выйти на связь с умершим: Она начинает привычно звать его, говорить о нем, как будто он еще жив, видеть его в толпе.

В некоторых случаях вдовы стараются оставить все так, как было у покойного. Например, муж оставляет гардероб жены в том состоянии, в котором он был при ее жизни, а ее вещи кладет на прежнее место. Такое поведение нормально в первый период после похорон, оно создает своего рода «подушку», смягчающую утрату. Однако если это продолжается месяцами и годами, вам следует обратиться к психологу, так как из отрицания потери могут развиться более серьезные психологические расстройства.

  1. Неконтролируемые эмоциональные реакции

Неконтролируемые эмоциональные реакции, такие как вспышки гнева, неконтролируемый смех или плач по пустякам, могут возникать в результате стресса. Например, женщина, потерявшая мужа, может часами плакать над разбитой тарелкой или смеяться над совершенно неуместной ситуацией. Это вызвано подавленными эмоциями. Если вдовец не может дать волю своему эмоциональному напряжению, оно может проявиться в неадекватной форме. Такие отклонения характерны для интровертов, которые не могут поделиться своими чувствами с другими. Консультант необходим, чтобы помочь замкнутому человеку справиться со своим горем осмысленным образом.

Этот симптом указывает на то, что человек не в состоянии выполнять основные бытовые задачи. Смерть супруга приводит к такой инвалидности, что супруг забывает заботиться о себе и поддерживать важные биологические функции. Потеря аппетита часто возникает у людей, переживших серьезные потрясения в своей жизни. Однако если этот период длится дольше и становятся заметны даже внешние изменения в организме, следует обратиться за помощью.

Заключение

Цицерон сказал: «Жизнь мертвых живет в памяти живых». Нелегко отпустить любимого человека в мир иной, но у вас всегда будут счастливые воспоминания о лучших временах, проведенных вместе. Пусть они согревают вас и дают вам силы идти дальше. Это нелегко, но если вы будете прилагать небольшие усилия каждый день, со временем вы снова увидите яркие краски вокруг себя.

Проглотить горькую пилюлю правды — значит начать новую жизнь. Это тяжелая работа, но она необходима. Окружите себя заботой о близких, и вам будет гораздо легче просыпаться по утрам и встречать новый день.

Гнев помогает нам не сойти с ума и пережить это трудное время с как можно меньшими потерями. «Когда я нашел надежного человека, на которого мог положиться, он сразу же покинул меня!». — говорит расстроенная вдова, чей муж погиб в аварии на мотоцикле через три месяца после свадьбы.

Рекомендации психологов

Говорят, что удаление любимого человека из сердца должно быть постепенным процессом. Желательно проходить все этапы разлуки постепенно, чтобы избежать тяжелой психологической травмы.

  1. Прежде всего, вам нужно отпустить свои чувства. Вы можете кричать, плакать, злиться. Если поедание шоколада и мороженого помогает вам чувствовать себя лучше, делайте это.
  2. Измените свой внешний вид. Сейчас назрели большие перемены.
  3. Попробуйте выплеснуть на лист бумаги весь свой негатив.
  4. Если есть хоть капля спокойствия, постарайтесь трезво оценить ситуацию. Не нужно наводить лоск на любимого человека, постарайтесь посмотреть на него без розовых очков. Постарайтесь записать все хорошее и все плохое в этих отношениях. Оцените, чего больше. Действительно ли вам нужны эти отношения?
  5. Это также может помочь вам забыть о своих собственных проблемах, когда вы занимаетесь проблемами другого человека.
  6. Вы не должны винить себя в том, что произошло. Пересмотрите ситуацию, когда пройдет время и боль в вашем сердце утихнет.
  7. Чтобы легче было изгнать этого человека из своей души, поблагодарите его за все хорошее, что было между вами, пожелайте ему счастья.
  8. Измените свой номер телефона. Это поможет вам избежать постоянного ожидания звонка от любимого человека.
  9. Уделяйте себе как можно больше времени, заботьтесь о своей внешности, ходите в спортзал, в салон красоты, покупайте новую одежду, начните любить себя.
  10. Отправляйтесь в путешествие или отпуск на море. Используйте свою жизнь по максимуму.
  11. Найдите новое хобби, чаще собирайтесь вместе и читайте книги.
  12. Если все попытки сохранить отношения со своей половинкой оказались безуспешными, лучше оставить все как есть.
  13. Возможно, боль, которая образовалась в вашем сердце, не связана с потерей любимого человека. Возможно также, что в этом виновата ваша низкая самооценка.
  14. Не зацикливайтесь на отношениях. Оставьте прошлое в прошлом и продолжайте жить дальше.
  15. Что легче пережить боль утраты, бросившись с головой в спорт или работу. Заведите домашнее животное, чтобы дарить ему свою любовь и заботу.
  16. В некоторых случаях может быть хорошей идеей попросить прощения у любимого человека.
  17. Регулярно ходите в кино, на выставки, в места, где вы можете встретить много людей и поговорить с представителями противоположного пола на разные темы.
  18. Окружите себя большим количеством друзей и заботьтесь о них. Проводите как можно больше времени вместе. Это отвлечет вашего любимого человека от ваших мыслей.
  19. Поймите, что ваша жизнь — это самое ценное, что есть на свете. Нам еще так много предстоит сделать и так многого достичь. Вас ждет множество побед и новых эмоций.
  20. Если вы не можете забыть умершего человека, этот совет может оказаться неуместным. В этом случае лучше обратиться за советом к психотерапевту.

Теперь вы знаете, как забыть любимого человека. Если жизнь была такой, и вы расстались, то вам придется справиться с болью утраты. Помните, что все люди созданы для того, чтобы их испытывать. Чем скорее вы отпустите человека, который больше не ваш, тем скорее вы встретите свою судьбу.

Как отпустить человека?

Конечно, человек — это не воздушный шарик, и его нелегко отпустить. Но вы должны это сделать. Как сделать так, чтобы человек исчез из вашей жизни? Во-первых, вы должны предпринять конкретные действия.

  1. Отпустите свои чувства. Если вы недавно расстались, вы, вероятно, чувствуете себя очень плохо. И каковы бы ни были ваши представления о том, как вы можете и не можете действовать в этой ситуации, вы просто должны дать волю своим чувствам. Вы можете плакать, кричать, бить посуду и кричать. Просто не молчите и не держите все негативные чувства при себе. Если вы не выбросите их, то рискуете заболеть, не говоря уже о том, что скрытые эмоции будут так или иначе напоминать вам о них. Это все равно что накапливать копилку негатива, которая в конце концов может лопнуть и повредить организм, который бережно хранит его и не хочет выпускать. В начале особенно важно кричать. Не обращайте внимания на тех, кто не понимает, как женщина может так сильно страдать из-за мужчины. Возможно, у них нет такого опыта. А может быть, они просто те же ящики, полные злобы и ненависти к мужчинам, потому что их предал любимый человек. Плачьте, даже если вам придется ходить на работу с опухшим лицом или взять отпуск за свой счет. Вы обязательно почувствуете себя лучше. Вы откроете первый «котел» чувств. Именно здесь может начаться исцеление, если лечение будет правильным.
  2. Не идеализируйте прошлое. Немедленно скажите себе, что человек, который вас оставил, — это существо, которое ни в коей мере не является идеальным, и ищите подтверждения этому. Конечно, во время горя вы помните только хорошее, но были и плохие моменты, и не только один или два раза. Сосредоточьтесь на них. Поймите, на этом этапе, чтобы навсегда избавиться от мыслей о бывшем партнере, вы не можете вспомнить, как вы были счастливы вместе, как заботлив и добр к вам был ваш любимый человек. Он был груб с тобой? Он был не один раз? Это то, о чем вы постоянно думаете. Он грубый, он грубый! Пренебрегал ли он вами в конце ваших отношений? Даже унизить тебя? Скромный, презренный человек! Подумайте об этом так. Но если ваш бывший партнер кажется вам абсолютно положительным, просто помните, что очень хорошие люди не изменяют, не уходят и не сдаются. И именно так он поступил с вами. Значит, он солгал тебе! И все в этом смысле.
  3. Разорвите все контакты с этим человеком. Во веки веков. Это нелегко сделать. Особенно если вы просто хотите видеть его слишком часто. Напротив, часто девушки ищут встречи как бы невзначай. Или вы проводите время в социальных сетях в надежде увидеть новые фотографии своего возлюбленного и таким образом узнать, как у него дела. Но это только откроет ваши раны. Во-первых, вы можете увидеть его с новой любовницей и начать страдать еще больше. Во-вторых, на расстоянии он покажется вам еще более привлекательным. В-третьих, он будет вызывать привыкание, и вы попытаетесь встретиться с ним в реальной жизни. Что изменится? Ничего, кроме того, что вы будете вынуждены унижаться, снова и снова попадая в неприятности. Поэтому лучшее решение — удалить номера и не следить за его жизнью в социальных сетях. Приложите усилия, чтобы позаботиться о себе. Преодолевайте свои порывы. Удалите физические доказательства Его присутствия в вашей жизни. Не зря говорят: «С глаз долой — из сердца вон». Чем меньше он будет вспоминать о своем возлюбленном, тем больше вероятность наступления другой фазы — безразличия к нему.
  4. Не вините себя во всех проблемах. Это, как правило, самое худшее, что можно себе представить. Если вы расстанетесь, это будет вина вас обоих, так как вы не смогли сохранить свои чувства. Девушки, которые начинают помнить все свои ошибки, постоянно путаться в них и винить себя за случившееся, вредят себе. Это может привести к депрессии. А затем подумайте об этом рационально. Если бы мужчина действительно любил вас, разве он не простил бы вас за ваши маленькие слабости, которые вы сейчас раздули из мухи слона? Когда женщина винит себя за все, что произошло в отношениях с мужчиной, это все равно что заранее сказать своему следующему потенциальному партнеру: «Я буду делать все, что ты захочешь, все, что ты скажешь, все, что ты захочешь!». Можно ли найти достойного мужчину с таким отношением, который ценит свою возлюбленную именно такой, какая она есть, какой она должна быть в настоящей любви? Запретите себе думать, что это ваша собственная вина. Вы оба виноваты.
  5. Любите себя и заботьтесь о себе. Это не следующий шаг из серии «как отпустить любимого человека». Вы всегда должны любить себя. Если вы любите себя здоровой любовью самодостаточного человека, вы легче перенесете любое расставание. Это произойдет просто потому, что вы поймете: Отношения, которые разрушаются из-за того, что вы любите и не любите, нездоровы. Вам не нужны такие отношения. И хорошо, что все закончилось. Но если вы все еще не любите себя, начните возрождать ее в себе. Измените свой образ, посмотрите на себя в зеркало, найдите все более красивые черты лица, нанесите новый макияж, позаботьтесь о своей коже и так далее. Даже искусственное создание красоты в зеркале даст вам чувство облегчения. Понятно, что ваша самооценка страдает, но вы сами можете ее повысить, если захотите.
  6. Получите помощь и поддержку от друзей. Никогда не переживайте свои чувства в одиночку. Некоторые люди говорят: «Мне легче пройти через это одному! Нет. Когда вы один, в голову лезут всякие мысли, в том числе и те, которые негативно влияют на прощание с любимым человеком. И если с вами есть хотя бы один человек, который просто ходит по дому или раздражает вас, когда вы срываетесь, вы бессознательно начнете чувствовать себя по-другому. Даже злость на этого человека лучше, чем грустные мысли о любимом. Иногда женщинам кажется, что мало кто их понимает. Но это не так. Конечно, вас поддерживает ваша мать. Может быть, у вас есть брат или сестра? Или подруга, которая сама прошла через подобное? Или компаньоны, которые спешат отвлечь вас? Вокруг вас больше людей, готовых помочь вам, чем вы думаете. Просто подумайте о них.
Это интересно:  Мужчина, живущий за счет женщины🙄: 4 типажа и способ их избежать. Мужчина который живет за счет женщины

Почему так сложно уйти от несчастной любви?

На первый взгляд, кажется, что легко уволить человека, разорвав с ним отношения.

Все гораздо сложнее.

Психологи называют несколько причин, по которым трудно отпустить безответную любовь:

  1. Ложные сны. Люди заранее представляют себе события, которые никогда не произойдут. Он живет в мечтах и идеализирует любимого человека. Он верит, что воображаемая жизнь очень скоро станет реальной, но этого не происходит.
  2. Объект поклонения воспринимается как собственность. Человек начинает верить, что любимый человек принадлежит ему и ничто не может их разлучить. На самом деле, у каждого есть право выбора. Каждый может передумать, изменить решение. Никто не является собственностью.
  3. Гнев: человек злится на объект поклонения, испытывает обиду. Он чувствует, что его обидели. Это особенно часто встречается у девушек, которые страдали от безответной любви. Они были полностью открыты для избранника, но его чувства не были взаимными. В результате девушки начинают ненавидеть, страдать и не могут отпустить объект обожания.
  4. Мысли о прошлом. Не отказывайтесь от мира и моментов, которые уже произошли. Люди думают, что они могли бы изменить настоящее и будущее, если бы поступили по-другому. Это делает раны в их душах еще глубже. От таких мыслей нужно избавляться.

По этим причинам бывает очень трудно отпустить человека и забыть чувства, которые были радостью и надеждой на крепкие отношения.

Борьба с тревогой сама по себе трудна. Если поддержка близких и наши советы не помогут вам преодолеть депрессию, вам следует обратиться за профессиональной помощью. Помощь хорошего психолога также необходима, если процесс возвращения к прежней жизни значительно затянулся.

✔ Совет №2. Примите факт смерти мужа

Только приняв факт смерти супруга, вы можете начать трудный внутренний процесс смирения с потерей, в результате которого утраченные любовные отношения постепенно превращаются в воспоминания без сильной эмоциональной окраски. Пока вы не поймете, что прошлого не вернуть и что ваш супруг больше никогда не будет присутствовать в вашей жизни, каждое воспоминание о нем или о ней будет наносить глубокую душевную рану.

Траур состоит из двух фаз: траурного кризиса и «нормального» траурного процесса. Первая фаза начинается с момента обнаружения надвигающейся потери (у супруга диагностирована неизлечимая болезнь) или момента потери. И тело, и разум женщины настолько не хотят встретиться со смертью любимого человека, что отвергают саму потерю. Скорбящая женщина колеблется между отрицанием, убеждением, страхом и гневом. Она готова сделать все возможное, чтобы вернуться к нормальной жизни.

Кризисный период первой стадии горя заканчивается, когда вдова принимает ужасную реальность того, что ее муж мертв и с этим ничего нельзя поделать. Хотя многие люди считают, что горе заканчивается с принятием необратимости смерти супруга, это далеко от реальности.

После принятия смерти любимого человека начинается вторая фаза горя, которая длится в среднем от 6 месяцев до 2 лет. Не существует фиксированного расписания, поскольку каждый из нас переживает горе с разной интенсивностью и с разной скоростью.

Как пережить смерть любимого мужа

✔ Совет №3. Не вините себя за испытываемый по отношению к умершему мужу гнев

Гнев на ушедшего из жизни близкого человека — важный психологический механизм, который помогает снять напряжение психики и справиться со смертью любимого человека. Подобно тому, как повышение температуры указывает на проблемы в физическом теле, гнев, поднимающийся в глубинах души, сигнализирует о нарушении душевного равновесия.

Любая потеря вызывает у нас гнев. Мы не хотим потерять обманчивую уверенность в том, что мы контролируем свою жизнь и можем предсказать ход событий. Когда потеря слишком велика, мы бессознательно активируем примитивные страхи слабости и покинутости.

Гнев помогает нам не сойти с ума и пережить это трудное время с как можно меньшими потерями. «Когда я нашел надежного человека, на которого мог положиться, он сразу же покинул меня!». — говорит расстроенная вдова, чей муж погиб в аварии на мотоцикле через три месяца после свадьбы.

Существует несколько способов, которыми женщина может выразить свой гнев, когда муж уходит от нее к любовнице или разводится с ней: она может вступить в конфронтацию с бывшим любовником, выбросить его вещи и сменить замки, обратиться к семейному адвокату, пожаловаться родственникам и друзьям и т.д. Однако в случае смерти наши социальные нормы не позволяют выражать гнев по отношению к супругу.

Женщина, переживающая потерю любимого человека, редко осознает, что это ее муж ушел из жизни, и она злится. Она проклинает окружающих ее людей, жалуется на медицинский персонал, проклинает похоронное бюро, испытывает негативные чувства к людям, пришедшим на похороны, и т.д. Поскольку социальные и моральные нормы запрещают вдове злиться на умершего мужа, она вымещает свой гнев на живых, которым не посчастливилось попасть под ее горячую руку.

Это интересно:  Новые 89 идей Что подарить Свекрови на День Рождения Поздравления. Что можно подарить свекрови

Однако вы не должны винить себя за то, что испытываете гнев, ярость, ненависть и другие негативные эмоции и чувства по отношению к умершему супругу. Гнев — это признак того, что вы начинаете видеть события такими, какие они есть на самом деле.

✔ Совет №4. Попрощайтесь с психическим двойником умершего мужа

Люди почти никогда не отказываются от эмоциональных связей добровольно, и тот факт, что ваш супруг умер, не является признаком того, что вы немедленно прекратите отношения с ним или с ней. Вдова сохраняет любовные отношения со своим мужем даже после его смерти. Она продолжает реагировать на его эмоциональное присутствие, даже если этого человека больше нет в ее жизни и никогда больше не будет.

Люди сохраняют в своей памяти образы всех людей и вещей, с которыми они соприкасались в текущем периоде времени или жили в прошлом. Эти изображения, которые не всегда соответствуют оригиналу, являются ментальными копиями. Как художник, фильтруя существующую реальность через фильтры собственных ограничений, потребностей, опыта, интересов и фантазий, рисует образ натурщика, так и вдова после смерти мужа хранит в памяти образ его психического двойника.

Часто психический двойник умершего мужа не обладает какими-либо чертами характера, но является психологически верным отражением любовных отношений с умершим, что находит отражение во внутренних переживаниях горюющей женщины. Когда ваш муж был жив, ваши отношения с ним постоянно развивались и оказывали на вас определенное влияние, благодаря которому вы перерабатывали и соответствующим образом изменяли его психологического двойника.

После смерти вашего мужа переживание этих или других реальных эпизодов с ним полностью исчезает из вашей жизни, а психический двойник вашего умершего мужа не только продолжает существовать, но его присутствие в вашей жизни становится еще более ощутимым и явным.

Чтобы пережить смерть супруга и вернуться к нормальной жизни, необходимо сначала успокоить эмоции, связанные с потерей, а затем попрощаться с психическим двойником. Для этого необходимо проанализировать и оценить утраченные отношения.

Наши чувства определяются не фактами, а нашим собственным восприятием этих фактов. Как только человек понимает, что он больше не так важен для любимого человека, у него появляется выбор:

Два больших удара

Что приходит на ум, когда вы говорите: «Человека больше нет»? За этим предложением могут скрываться совершенно разные истории. Женщина написала в социальных сетях на следующее утро после смерти мужа, что он ушел и больше не вернется, что конфликт был, а теперь его больше никогда не будет. Многие поспешили успокоить ее: Он вернется, все возвращаются. Лишь постепенное просветление принесло страшную весть: она не сможет вернуться. Она была в таком состоянии, что уже не могла писать конкретно — и ее не понимали.

Другая женщина написала: «Все, он мертв!». Только в ходе общего тревожного диалога стало ясно, что он умер для нее только потому, что изменил ей и собирался бросить ее ради кого-то другого.

Эти ситуации занимают первое место в шкале популярности стресса: смерть близкого человека, а второе — прекращение длительных отношений с партнером. И смерть, и разлука переживаются в соответствии с психологическими законами совладания с потерей. У них много общего, но, конечно, есть и много различий, о которых мы поговорим.

И только смерть разлучит нас…

К сожалению, люди смертны и иногда умирают неожиданно. Смерть близкого человека тем более травматична, чем меньше у человека было возможности подготовиться к ней. Но в любом случае, потеря близкого человека — это большой стресс. Как происходит процесс горевания в этой ситуации?

Когда я услышала, что Марк попал под машину и погиб на месте, я, конечно, не могла в это поверить. Даже когда я приехал на место происшествия, когда я пошел в больницу, я все еще не мог поверить в это. Когда я вернулась домой, я замерзла, а потом отчаянно искала что-нибудь. Внезапно я понял, что нужно организовать похороны, но для этого совершенно нечего делать. Я пил чай из его чашки и говорил «его» фразы. Мне хотелось вылезти в окно, но хорошо, что рядом была мама. Я мало что помню — это мне потом рассказали.

На похоронах я была без сознания — я не могла плакать, люди даже удивлялись, почему я такая «спокойная», но я просто ничего не чувствовала. После похорон я чувствовал себя мертвым несколько дней. У меня не было ни аппетита, ни жажды, ни желания спать. Все, чего я хотела, это побыть одной. Моя мать забрала детей на несколько дней, а подруга пришла узнать, не ела ли я чего-нибудь.

Затем произошло нечто очень странное: я услышала, как Марк ходит по квартире и стучит ключом в дверь в обычное время. Я чувствовал его полусонным, а когда проснулся, увидел его среди людей. Я думала, что сойду с ума. К счастью, я нашел статью, в которой говорилось, что такая ситуация была нормальной для того времени.

Примерно через две недели я поняла: да, Марк ушел. Его нет, и он не исчезнет. Мне пришлось защищаться. Страх перед тем, как я буду жить дальше, сменился гневом. У меня в голове были мысли, которые я не хотела признавать. Я обвинил его в том, что он «бросил нас». «Хорошо для тебя, — подумал я, — но что теперь будет с нами? Как можно быть таким беспечным, когда переходишь дорогу?»! Затем я заговорила о том, сколько неприятностей доставили Марку жалобы его матери (и это исходило от нее). Дети также взяли вину на себя: «Если бы они вели себя прилично, он бы не был таким уставшим в тот день и был бы более внимательным. Я винил себя во многих вещах. Мне повезло, что у меня был чуткий парень. Иногда он просто выслушивал все, не пытаясь остановить меня или пристыдить. Постепенно стало легче.

[…] […] […] […] […] […] […] […]

[…] […] […] […] […] […] […] […] […] […]

Расставание по правилам

Лариса прожила с мужем около 15 лет и вырастила двух девочек. Дочерям было 8 и 11 лет, когда муж Ларисы ушел от нее. Он был в отпуске в другой стране, когда отправил ей сообщение о том, что уходит от нее к другой женщине. Когда они вернулись, его вещи исчезли. Лариса чувствовала себя так, словно впала в летаргию: Она не могла поверить, что это конец. Она попыталась позвонить ему, потом другому. Сначала она ждала. Затем она написала об этом в социальных сетях, чтобы все ее знакомые знали об этом. Он пожаловался своей матери.

Ее муж был готов только к одному: он все еще отец, он хочет видеть своих дочерей, он может брать их на выходные. Лариса не могла с этим согласиться: «Если ты так поступил, то и дочерям ты не нужен! Нет, она не запрещала им разговаривать по телефону, но девочки понимали, что лучше этого не делать: Мама узнавала, что говорит папа, потом злилась и говорила о нем очень плохие вещи, а потом начинала плакать. Когда папа захотел пойти с девочками в кино, разразился отвратительный скандал.

Конечно, Лариса очень волновалась. Он даже закрыл дверь их общей спальни и пошел в комнату девочек. Дверь в спальню была заблокирована предметом мебели — там стоял комод. «Он умер для всех нас», — говорит Лариса. Девочки очень больны: у одной астма и постоянная одышка, у другой такие сильные боли в суставах, что она больше не может ходить.

Вы уже видите, насколько различны эти состояния горя. В случае с умирающим человеком его образ часто идеализируется. Он считается «святым» — в доме стоит «иконостас» с его изображениями. Когда происходит расставание (даже если инициатором является женщина), гнев на мужчину очень велик, и он находит выход в различных «некрасивых» поступках, которые являются постыдными. Человек не умер — он реагирует так же бурно!

В обоих случаях женщина строит новые отношения с мужчиной.

В случае смерти – она учится тому, что он «в ее сердце», «общается» с ним мысленно, учится в реальности обходиться без его привычной помощи. Она оставляет для него место в душе, постепенно начиная понимать, что у нее могут быть другие отношения. Это отношения не с самим человеком, а с его образом. Что касается разрыва, особенно когда есть дети, – здесь приходится выстраивать отношения заново со всеми реальными опциями материального обеспечения, общения с детьми, пользования или разделом общей собственности.

Иногда женщины, приходящие на сепарационную работу, признаются: «Я бы хотела, чтобы он умер: Я бы оплакивала его, и на этом все закончилось бы. А дети могли говорить только добрые слова. Некоторые из этих мыслей пугают, погружают в чувство вины — но в этом случае шансов построить гражданские отношения в будущем больше. Если женщина упорствует в своей ненависти, она передает ее своим детям, которые болеют, страдают и несчастны. В конце концов, у каждого ребенка есть половина матери и половина отца. Если идея заключается в том, что отец плох, то вы сами наполовину плохи. С этим трудно жить.

Оцените статью