Изучая природу смеха, ученые также обнаружили, что разные типы этой эмоции активируют разные участки мозга. Например, хороший юмор и едкая насмешка активизируют совершенно разные участки мозга. Другими словами, любой вид смеха — это всегда «тренировка» для мозга.
Зачем мы смеемся? Смехотерапия против стрессов и болезней
Почему природа наделила нас способностью смеяться? Мы узнаем, как смех влияет на иммунную систему, кровеносные сосуды и мозг, как восстановиться после болезни, почему людей госпитализируют из-за шуток — и какое отношение к этому имеет йога.
Смехотерапия — это терапевтическая техника, которая помогает изменить настроение, уменьшить стресс и лечить болезни. Все проходят терапию смехом, когда смотрят комедию или смешное видео, хихикают, смеются и дурачатся. Смех и веселье делают нас не только счастливее, но и здоровее.
Смехотерапия входит в арсенал многих психологов и психотерапевтов. Специалисты по смеху предлагают индивидуальные и групповые сеансы смеха, прослушивания смешных историй и просмотра юмористических видео. Методы могут включать:
- Издевательство над страхом,
- дыхательные упражнения в форме рефлекторного смеха,
- медитация смеха,
- имитационные упражнения, имитация улыбки,
- ведение юмористических дневников.
Смехотерапия стала основой для других методик — больничной клоунады, смеховой йоги. Он используется в образовании, тренингах креативности, клубах и комнатах смеха.
Фотография с открытым исходным кодом
Норман Казинс — человек, рассмешивший смерть
Норман Кузинс, основатель смехотерапии, был всемирно известным американским журналистом, который использовал смех, чтобы победить смерть. В возрасте 49 лет Норману был поставлен диагноз анкилозирующий спондилит — аутоиммунное заболевание, разрушающее опорно-двигательный аппарат.
С каждым днем Кузинс становился все более обездвиженным: он больше не мог ходить, не мог сидеть и с трудом поворачивался с боку на бок. Он замкнулся в себе, перестал общаться с родственниками и проводил долгие дни, прислонившись спиной к стене больничной палаты.
Однажды лечащий врач Казинса доктор Хитциг сказал, что из 500 человек с болезнью Бехтерева выживает только один. В ночь после этого разговора Норман не спал. Ему в голову пришла мысль: «Если медицина бессильна, нужно действовать самому!»
Он вспомнил, как доктор Хитциг говорил, что негативные эмоции высвобождают гормоны стресса из надпочечников, которые мешают организму бороться с болезнью. С другой стороны, смех и радость положительно влияют на выздоровление. Кузинс начал изучать работы ученых о пользе смеха и понял, в каком направлении ему нужно двигаться.
Днями и ночами он смотрел комедийные фильмы и читал смешные книги. Его глаза опухли от слез, но это были слезы выздоровления. Сначала утихла боль в мышцах и суставах, нормализовались сон и аппетит, а позже болезнь исчезла совсем, и журналист вернулся к нормальной жизни и работе.
Выздоровел ли он полностью? Нет — скорее, он добился стойкой компенсации заболевания и длительной ремиссии. Гораздо важнее другое: с помощью смеха Казинс выиграл у смерти 26 лет жизни и сделал ее полноценной.
После выздоровления он написал книги «Анатомия болезни с точки зрения пациента» и «Исцеляющее сердце», которые стали мировыми бестселлерами и первыми учебниками по лечению смехом.
Основатель смехотерапии Норман Кузинс. Источник:
Как наука изучает смех
Ссылки на пользу смеха можно найти в трудах древних философов, ученых и писателей. Демокрит, так называемый философ-смехотворец, считал, что высшим благом для человека является мир и бодрость души. Оксфордский священник Роберт Бертон утверждал, что юмор очищает кровь, положительно влияет на организм и облегчает депрессию. В его 900-страничной книге «Анатомия меланхолии» многие главы состоят из шуток.
Канадский врач Уильям Ослер сравнивал юмор с музыкой жизни и рекомендовал смеяться не менее 10 минут в день, чтобы снять усталость. Удивительно, но в Библии даже есть слова о пользе смеха: «Веселое сердце полезно как лекарство, а унылый дух иссушает кости».
Изучение физических свойств смеха началось в 1964 году, когда психиатр Уильям Фрай основал Институт исследований юмора. С тех пор проведены десятки клинических исследований смехотерапии.
Современные ученые считают, что смех оказывает положительное влияние на физиологические, психологические и социальные аспекты жизни.
1. Повышает иммунитет
Американский психиатр и невролог Уильям Фрай провел эксперимент над собой: Во время просмотра комедий он регулярно брал кровь на анализ. Когда ученый смеялся, активность естественных клеток-киллеров (NK-клеток) в его крови повышалась. Естественные клетки-киллеры — это солдаты врожденного иммунитета, которые вступают в борьбу с зараженными вирусами клетками и уничтожают их. Фрай впервые показал, что смех положительно влияет на иммунитет.
Исследователи из Университета Лома Линда (Калифорния) пришли к аналогичному выводу. Испытуемые смотрели смешные видеоролики, после чего в крови активировались антитела, отвечающие за иммунитет.
2. Избавляет от стрессов
Смехотерапия является прекрасным средством борьбы со стрессом. Психологи утверждают, что одна минута смеха может уменьшить психологический стресс. Смех в течение пяти минут может бороться с депрессией и улучшать работу сердца и легких.
Клинические исследования показали, что смех или предвкушение смеха повышает уровень бета-эндорфина. Этот нейротрансмиттер является мощным антидепрессантом, вызывает эйфорические чувства и делает людей «слепыми от счастья».
3. Улучшает когнитивные способности
Если вы любите смотреть комедии и смешные рекламные ролики, то, скорее всего, у вас отличные когнитивные способности. Американские ученые обнаружили, что просмотр юмористических видеороликов улучшает память, познание и способность к обучению. Смех снижает выработку кортизола, который негативно влияет на работу мозга.
4. Нормализует уровень сахара в крови, артериальное давление
Группа японских ученых обнаружила, что смехотерапия снижает уровень сахара в крови у людей с диабетом 2 типа. Смех также подавляет выработку проренина, который повышает кровяное давление и приводит к развитию диабетических осложнений.
5. Защищает от сердечно-сосудистых заболеваний
Сердечно-сосудистые заболевания являются самой распространенной причиной смерти в России. Ежегодно тысячи россиян умирают от ишемической болезни сердца, инфарктов и инсультов.
Французская исследовательская группа провела несколько исследований, чтобы выяснить, как смех влияет на состояние кровеносных сосудов. Оказалось, что просмотр смешных видеороликов расширяет кровеносные сосуды человека, улучшая кровообращение и работу сердца. Напротив, просмотр фильмов ужасов вызывает спазм сосудов и снижение кровотока.
Смехотерапия входит в арсенал многих психологов и психотерапевтов. Специалисты по смеху предлагают индивидуальные и групповые сеансы смеха, прослушивания смешных историй и просмотра юмористических видео. Методы могут включать:
Где кроются мозговые центры, отвечающие за смех
Нейрофизиологические центры, ответственные за смех, расположены в «старых» областях коры головного мозга, встречающихся у многих животных. Это наводит ученых на мысль, что способность смеяться присуща не только людям — у животных, по их мнению, есть похожие способы выражения радости.
Около десяти лет назад профессор Джейк Панксепп опубликовал в журнале Science статью, в которой утверждал, что многие животные тоже умеют смеяться. По словам профессора, они просто смеются немного иначе, чем люди. Обезьяны и собаки издают задыхающиеся звуки, а крысы пищат на очень высоких тонах — до 50 килогерц. Чувство юмора у крыс ранее было подтверждено учеными из Университета штата Вашингтон в США.
Теории возникновения смеха
Существует множество теорий о происхождении и функции смеха. Этот вывод тем более интересен, что смеху не обязательно учиться: Это врожденная реакция, как
Очевидно, что способность смеяться наблюдается у животных, которые живут в группах.
Существует теория, что смех — это эмоциональный компонент стадного инстинкта. Мы смеемся, когда видим человека, попавшего в неправильную, нелепую ситуацию, которая идет вразрез с традиционными правилами. Для человека, допустившего ошибку, смех в ответ — это хорошая возможность не потерять свой авторитет в группе. Если человек, над которым посмеялись, обиделся, обида вызывает реакцию обучения, чтобы больше не попадать в подобную ситуацию — что также полезно для него в долгосрочной перспективе.
Согласно другой теории, смех — это способ общения как людей, так и животных с большими группами сородичей. Действительно, смеяться в компании приятнее, чем наедине. Громкий смех может одновременно привлечь большое количество членов племени, обратить их внимание на приятную или смешную информацию и способствовать сплочению группы.
Смех также может быть защитным механизмом организма, который помогает снять излишний стресс. Во время длительного стресса (например, экзамены или напряженный рабочий график) мы склонны чаще шутить и смеяться. Действительно, в таких ситуациях хихиканье кажется напряженным, и не случайно его называют «нервным смехом». И все же, по мнению экспертов, это гораздо полезнее, чем просто создавать напряжение.
Чувство юмора помогает пережить боль — эксперимент
А недавно ученые обнаружили еще один отрадный факт: чувство юмора помогает преодолеть боль. Профессор Робин Данбар из Оксфордского университета и его коллеги попросили группы добровольцев посмотреть фильм, а затем экспериментально проверили их чувствительность к боли.
- Одной группе в течение 15 минут показывали смешные видеоролики,
- Другой группе показывали совершенно смешные видео, например, фильмы про гольф.
Затем на руку каждого добровольца был положен пакет со льдом — как известно, очень холодные предметы вызывают неопасную, но ощутимую боль при длительном контакте с кожей. Больше всего лед на руках терпели те добровольцы, которые только что посмотрели забавные мини-фильмы.
В ходе детального исследования экспериментаторы даже смогли выяснить, какой вид юмора помогал людям переносить ситуацию
Мысленный балаган, каким бы занимательным он ни был, не повышает болевой порог. Но.
- Шутки про клоунов,
- комедия положений…
- и эксцентричный юмор
Доказано, что они оказывают паллиативное действие.
Ученые считают, что смех, особенно спонтанный, не только улучшает настроение, но и может предотвратить различные заболевания. Более того, когда мы смеемся, в организме вырабатываются вещества, обладающие болеутоляющим эффектом.
Как смех влияет на человека
После смеха большинство из нас чувствуют себя намного лучше. Почему это происходит и как смех может влиять на функционирование различных систем и органов человеческого организма?
Повышает болевой порог
Исследования показали, что смех улучшает самочувствие людей, страдающих от постоянной боли, например, людей с хроническими заболеваниями. Результаты научных наблюдений привели экспертов к выводу, что проявление радости уменьшает боль и помогает легче переносить страдания. Ученые объясняют это эффектом отвлечения внимания. Проще говоря, человек, который смеется, сосредотачивается на другом типе ощущений, забывая о том, что что-то причиняет ему боль. Однако существует и другая теория, объясняющая связь между болью и смехом, основанная на роли эндорфинов. Эти так называемые гормоны счастья действуют как естественные обезболивающие и вызывают состояние легкой эйфории.
Защищает сердце
Смех улучшает работу сердечно-сосудистой системы и является хорошим профилактическим средством против сердечных приступов и других проблем с сердцем. Эксперты установили, что смех обладает противовоспалительным эффектом, а также защищает кровеносные сосуды и сердечную мышцу, тем самым предотвращая развитие сердечных заболеваний. Механизм защитной функции смеха для сердечно-сосудистой системы еще не до конца изучен, но исследователи подозревают, что положительный эффект достигается за счет снижения чувствительности организма к стрессу.
Улучшает работу головного мозга
Доказано, что радость и смех улучшают работу мозга. В частности, мозг смеющихся людей выделяет белок, известный в науке как нейротрофический фактор, который стимулирует рост новых нейронов и улучшает взаимодействие между ними.
Изучая природу смеха, ученые также обнаружили, что разные типы этой эмоции активируют разные участки мозга. Например, хороший юмор и едкая насмешка активизируют совершенно разные участки мозга. Другими словами, любой вид смеха — это всегда «тренировка» для мозга.
Укрепляет иммунитет
Некоторые научные исследования показали, что смех повышает защитные силы организма против инфекций. Чтобы доказать эту теорию, ученые провели эксперимент с двумя группами добровольцев. Один должен был посмотреть комедию, другой — драму. Они обнаружили, что люди, смотревшие комедии, имели большее количество антител против респираторных инфекций.
Теория о влиянии положительных эмоций на иммунную систему была подтверждена и другими научными экспериментами. На этот раз ученые нашли доказательства того, что 60 минут искреннего смеха улучшают работу иммунной системы на следующие 12 часов.
Нормализует уровень сахара
Во время смеха снижается уровень сахара в крови и повышается толерантность к глюкозе, что очень полезно для людей с диабетом. И наоборот, негативные эмоции, такие как гнев и печаль, вызывают повышение уровня сахара в крови. Ученые объясняют положительное влияние смеха на уровень сахара в крови у диабетиков усилением мышечной функции и воздействием на эндокринную систему.
Что такое смехотерапия
На протяжении веков врачи и исследователи изучали влияние смеха на организм. Это дало начало практике смехотерапии или терапии смехом.
Сегодня смехотерапия используется в разных странах. Эта практика чаще всего используется в детских больницах, где клоуны или клоунессы посещают маленьких пациентов. Эксперты утверждают, что после таких визитов самочувствие пациентов действительно улучшается. Также предлагаются сеансы смехотерапии для взрослых.
Теория влияния юмора на здоровье человека давно рассматривается в традиционной медицине. Одним из первых, кто признал важность смеха, был французский хирург Анри де Мондевиль. Еще в XIII веке он пропагандировал послеоперационное лечение смехом. В девятнадцатом веке Норман Кузинс, профессор медицинской школы Калифорнийского университета, изучавший биохимию эмоций, внес важный вклад в исследование влияния смеха на самочувствие пациентов. Он предложил специальную программу лечения пациентов — смехотерапию. Согласно теории Кузинса, 10 минут смеха способствуют спокойному двухчасовому сну без болезненных ощущений (это достигается за счет успокаивающего эффекта смеха).
В последние десятилетия многие другие специалисты, помимо Кузинса, изучали процессы, происходящие в организме во время смеха. Они также нашли доказательства того, что смех обладает болеутоляющими свойствами и что болевой порог людей, которые часто смеются, намного выше, чем у большинства угрюмых людей. Ученые также обнаружили, что ощущение счастья помогает бороться с депрессией и укрепляет иммунную систему. Также было установлено, что юмор помогает нормализовать кровяное давление, уровень сахара в крови и адреналина. Эксперты считают, что смех даже помогает в профилактике и восстановлении после лечения рака и повышает сопротивляемость организма респираторным инфекциям. Действительно, было установлено, что во время смеха организм вырабатывает больше активных Т-клеток и гамма-интерферона (элементы иммунной системы).
Смех обладает многими защитными свойствами. Это один из лучших способов борьбы со стрессом, а также развития и повышения психической устойчивости. Целебное воздействие смеха высоко ценится в Индии. Они практикуют то, что известно как йога смеха или хасья-йога, с 1995 года. Все, что требуется от участников, — это искренний и искренний смех. Сторонники этой необычной терапии утверждают, что хасья-йога не только уменьшает стресс и беспокойство, но и делает людей счастливее и улучшает качество сна. Более того, йога смеха считается полезной для людей с болезнью Паркинсона.
Более того, по мнению исследователей, юмор является эффективным средством против старения. Научно доказано, что люди, которые любят смеяться, менее склонны к развитию нейрофибриллярных клубков (скопление белков в мозге, возникающее при болезни Альцгеймера). Норвежские исследователи убеждены, что люди, которые смеются, имеют больше шансов дожить до глубокой старости. По мнению ученых, люди с хорошим чувством юмора преобладают среди тех, кто живет дольше всех. Ученые также обнаружили, что лечение рака более эффективно у людей с хорошим чувством юмора.
Смех является эффективным средством против стресса и боли. Ничто не может быстрее и легче восстановить душевное и физическое равновесие, чем хороший смех. Юмор помогает сконцентрироваться и быстрее преодолеть гнев. Вот почему смех — это бесценное лекарство, доступное каждому.
А недавно ученые обнаружили еще один отрадный факт: чувство юмора помогает преодолеть боль. Профессор Робин Данбар из Оксфордского университета и его коллеги попросили группы добровольцев посмотреть фильм, а затем экспериментально проверили их чувствительность к боли.
История и культура смеха
Смех — это выражение эмоций, а также средство социальной коммуникации и способ передачи различных чувств. Это не просто удовольствие; смех может что-то выразить:
- Личный триумф, связанный с личными достижениями.
- Личная победа над другим человеком
- Враждебность
- Страхи
- Смущение
Смех принадлежит к системе коммуникации, которую я называю «смех и остроумие». Я имею в виду общение, в котором есть один или несколько участников, производящих смех. С их помощью они передают послание смеха человеку или группе людей, и тот отвечает смехом, что в свою очередь побуждает смеяться других. Такое общение основано на общей культуре, разделяемой всеми участниками данной коммуникационной группы — общих убеждениях, идеях, ценностях, представлениях. Смех также основан на общем диапазоне воображения, коллективных запретах, которые подавляются в бессознательном, и психологическом консенсусе. Смех также существует во времени и пространстве — «убежищами» смеха являются определенные праздники, игры, комические представления и так далее.
Объекты смеха
Как и другие человеческие явления, смех подчиняется правилам — мы не смеемся везде, над всем, в любое время. Исследуя смех, я пришел к выводу, что существуют универсальные темы, над которыми смеются люди даже из совершенно разных культур:
- Аутсайдер, человек вне группы смеющихся людей,
- странный, эксцентричный человек,
- когда человек внезапно теряет самообладание или не может больше контролировать ситуацию,
- физическая ригидность,
- потеря эмоционального или психического самообладания,
- нарушение социально установленного порядка,
- сферу сексуальности,
- Язык также является объектом манипулирования смехом, распространенным примером являются многочисленные вариации каламбуров.
Наиболее популярными приемами смеха являются преувеличение или преуменьшение, повторение, инверсия, эффект контраста и языковые непристойности — особенно для унижения сексуальности другого человека. С помощью этих приемов смех переворачивает мир с ног на голову. Таким образом, смех является индикатором нормы, того, что приемлемо в обществе, и того, что допустимо как отклонение от нормы.
На самом деле, смех — это не совсем смешно, а что-то очень серьезное. Социальное значение смеха и хохота заключается в том, что он может удовлетворить садистские наклонности, унижая объект смеха. Это сопровождается нарциссическим триумфом — я говорю об агрессивном юморе. Вторая функция — символическое удовлетворение скрытых желаний эксгибиционизма или вуайеризма. Смех также имеет защитную функцию: он отстраняет людей от стрессовой реальности, это называется «черный юмор». Человеческий смех отличается от смеха приматов своими многочисленными функциями и значениями, которые составляют его сложность и человеческое измерение.
Понравилась ли вам статья? Подписывайтесь на канал, чтобы быть в курсе самых интересных материалов
