Питьевая диета: результаты и отзывы. Сколько можно скинуть на питьевой.

Молочные и кисломолочные продукты в жидком виде. Пейте кефир и ряженку с содержанием жира до 2%. Содержание жира в молоке предпочтительно не должно превышать 1,5%. Йогурт с низким содержанием жира можно приготовить в домашних условиях; фруктовые сорта этого продукта не могут использоваться в коммерческих целях.

Ожирение — это проблема, с которой сталкиваются многие люди в мире. Помимо психологического дискомфорта, ожирение может вызвать множество проблем со здоровьем, например, проблемы с костями и суставами. Поэтому большинство людей пытаются избавиться от «лишнего жира» с помощью различных диет.

В 2010 году группа европейских ученых опубликовала работу, в которой пыталась понять связь между ожирением и раком шейки матки. Было установлено, что у женщин с избыточным весом (индекс массы тела ≥30 кг/м2) риск развития рака эндометрия почти в три раза выше по сравнению с женщинами с нормальным весом.

Как мы уже говорили, по мнению многих людей, питьевая диета является довольно эффективным методом для снижения веса. По сути, она заключается в употреблении только продуктов, имеющих жидкую консистенцию. Согласно источникам, при соблюдении этого режима питания в течение месяца потеря веса составляет от 15 до 18 килограммов. Однако большинство диетологов утверждают, что диета является «жестким» методом снижения веса с точки зрения потребления калорий и питательных веществ. Это почти никогда не проходит без последствий для здоровья и эмоционального состояния человека.

При диетическом питании твердая пища заменяется низкокалорийными жидкими блюдами. В этом случае потеря веса происходит за счет дефицита поступающих в организм калорий и быстрого переваривания и выведения пищи. Некоторые диетологи утверждают, что эта диета по сути является облегченной версией голодных диет.

Перед началом диеты рекомендуется подготовиться к ней. Для этого на несколько дней следует перейти на легкую диету, избегать сладких и мучных продуктов, жареной пищи и алкоголя. Предпочтение следует отдавать кашам, фруктам и овощам, а также супам. Это позволит избежать чрезмерной нагрузки на организм.

Дневной рацион можно разделить на четыре или пять приемов пищи. Важно соблюдать режим потребления воды (выпивать не менее 1,5 литров воды в день). Сократите физическую активность и регулируйте работу кишечника на протяжении всей диеты. Прием витаминных комплексов поможет предотвратить дефицит витаминов и питательных веществ.

Как мы уже говорили, диета потребления в классическом понимании длится один месяц. Однако врачи утверждают, что питание только жидкой пищей в течение 30 дней может оказать негативное влияние на организм. По этой причине были разработаны облегченные варианты диеты — на 3, 7 и 14 дней.

Разрешенные продукты при питьевой диете

Разрешенные продукты при питьевой диете

Хотя питьевая диета включает в себя употребление жидкой пищи, некоторых напитков следует избегать. Алкоголь строго запрещен. Также следует ограничить потребление кофе и какао, пакетированных соков, молочных продуктов с высоким содержанием жира и газированных напитков.

Диета может включать:

  • Минеральная вода или безалкогольная вода,
  • Свежевыжатые натуральные соки,
  • Овощные бульоны или бульоны на основе нежирного мяса и рыбы,
  • Молочные продукты и молочные продукты с содержанием жира не более 2,5%,
  • Фрукты, сухофрукты, ягодные и фруктовые компоты,
  • Любой вид чая без добавления сахара.

Трехдневная питьевая диета считается самой лучшей и безопасной для здоровья. Согласно отзывам, за три дня на этой диете можно потерять от 3 до 5 кг. Вторым по безопасности является семидневный вариант. Это требует гораздо большей умственной выносливости и может даже нанести физический вред, если вы не подготовитесь должным образом. Говорят, что можно сбросить от 5 до 7 килограммов, питаясь только жидкой пищей в течение 7 дней.

Все вышеперечисленные продукты можно употреблять в течение недели. Однако есть определенная схема, которая, судя по отзывам, является наиболее эффективной. В начале диеты первый день должен состоять из молочных продуктов или ферментированных продуктов. На второй день рекомендуются овощные бульоны или бульоны с нежирным мясом. Третий день должен состоять из свежевыжатых фруктовых и овощных соков. На четвертый день разрешается пить различные виды чая, а на пятый — тушеные фрукты, сухофрукты и ягоды. На шестой день употребляют филе, на седьмой — овощные бульоны.

Как мы уже говорили, в дополнение к вышеперечисленному вы должны выпивать не менее 1,5 литров чистой воды в день.

Важно, чтобы в вашем рационе не было слишком много жирной или нездоровой пищи. После завершения диеты рекомендуется некоторое время придерживаться основ правильного питания, чтобы не подвергать свой организм стрессу.

Противопоказания и минусы питьевой диеты

Противопоказания и минусы питьевой диеты

Поскольку диета потребления предполагает довольно строгие ограничения, следует обратить внимание на противопоказания. Во-первых, эта система похудения не подходит во время беременности и грудного вскармливания. Люди с проблемами желудочно-кишечного тракта, хроническими заболеваниями печени, почек или сердечно-сосудистыми заболеваниями не должны участвовать в этой диете. Эндокринные заболевания также являются противопоказанием.

Основным недостатком алкогольной диеты является возможное ухудшение самочувствия. Люди, придерживающиеся этой диеты, могут жаловаться на головокружение, головные боли и раздражительность. Кроме того, существует высокий риск возникновения различных заболеваний желудочно-кишечного тракта.

Разнообразие вкусов достигается за счет добавления ягод, которые позволяют каждый раз употреблять новый сорт. Находите новые вкусы и делитесь рецептами с другими!

Требования питьевой диеты

Поэтому, если вы худеете с помощью питьевой диеты, все, что вам нужно делать, — это пить. Вы можете пить молочные продукты и молочные продукты с низким содержанием жира, нежирные бульоны, нежирные бульоны, компоты, бифштексы, соки и чай. Конечно, чистая вода всегда должна быть в меню. Все сахаросодержащие и алкогольные напитки являются табу в питьевой диете.

Давайте рассмотрим отдельные напитки более подробно.

Вода — самый важный компонент вашего рациона. Ежедневно выпивайте не менее 1,5 литров чистой воды без газа. Для особо волевых людей существует даже водная диета, при которой разрешается пить только воду, а другие жидкости запрещены. Однако независимо от того, насколько вы выносливы, не следует придерживаться такой программы более трех дней. Существует риск возникновения проблем со здоровьем. Во время 30-дневной диеты не забывайте начинать каждый день с ускорения метаболизма, выпивая стакан полезной воды.

Бульоны могут состоять из говяжьего, куриного или рыбного бульона. Они должны быть с низким содержанием жира и только домашнего приготовления (никаких пакетированных супов, бульонных кубиков или подобных продуктов). При приготовлении можно добавить не содержащие калорий специи и зелень (особенно петрушку), немного посолить и приправить кусочками моркови и сельдерея, чтобы разнообразить вкус. Однако не ешьте твердые ингредиенты. Перед употреблением слейте бульон, чтобы осталась только жидкость. В противном случае это считается нарушением правил диеты. Важно отметить, что бульоны должны быть только из мяса, варить на костях запрещено.

Молочные и кисломолочные продукты в жидком виде. Пейте кефир и ряженку с содержанием жира до 2%. Содержание жира в молоке предпочтительно не должно превышать 1,5%. Йогурт с низким содержанием жира можно приготовить в домашних условиях; фруктовые сорта этого продукта не могут использоваться в коммерческих целях.

Соки Из них приоритет в этой диете имеют яблоки, грейпфруты и другие цитрусовые. Однако очень важно, чтобы состав сока (особенно отсутствие сахара) был на 100% безопасным. Конечно, лучше всего пить собственные свежеприготовленные соки. В принципе, можно пить любые соки, как фруктовые, так и овощные.

Делайте собственные компоты и филе из свежих фруктов, сухофруктов и ягод. Также приветствуется введение в рацион овсяного киселя.

Обратите внимание, что очистительные процессы в организме во время диеты потребления происходят следующим образом.

Первые 10 дней предназначены для очищения кишечника и других органов выведения. В это время высока вероятность образования налета на языке. Это неприятный результат процесса очищения и является нормальным явлением. Просто удалите его при чистке зубов щеткой или ложкой.

С 10-го по 20-й день так называемые плотные органы (особенно печень и почки) также участвуют в процессе очищения. В это время вы можете испытывать дискомфорт в этих областях.

В конце диеты, с 20-го дня и до финиша, процесс очищения происходит на клеточном уровне организма. В этот момент вы не должны чувствовать никакого дискомфорта. Только жизненная сила и легкость.

Рекомендуется есть 5 раз в день и воздерживаться от диеты за 2-3 часа до сна. Если в первое время вам хочется есть, позвольте себе несколько глотков нежирного кефира перед сном. Однако постарайтесь постепенно отказаться от этой пищевой привычки и строго придерживаться диетических правил.

По окончании диеты важно правильно ее завершить. В противном случае организм, отвыкший от твердой пищи, просто взбунтуется. Вначале можно включить в рацион только муцилагиновую кашу (лучше овсяную) и есть ее на завтрак. В первую неделю после начала лечения не рекомендуется вносить какие-либо дополнительные изменения в рацион питания. Со второй недели перенесите кашу на обед, а на завтрак можно съесть 1-2 вареных яйца или бутерброд с ломтиком сыра. Ужин должен быть жидким на данный момент. Вводите новые изменения на третьей неделе после жидкой диеты для похудения. Теперь готовьте завтрак в жидком виде, на обед — кашу, а на ужин можно есть овощи или фрукты в свежем виде, но без масла. На четвертой неделе начинаются самые важные изменения. На обед можно съесть нежирное мясное или рыбное блюдо. Завтрак и ужин такие же, как и на предыдущей неделе.

Это интересно:  Правильное питание: меню для снижения веса. Правильное питание с чего начать чтобы похудеть

Меню питьевой диеты

Если вы решили похудеть с помощью диеты потребления, примерный план питания может выглядеть следующим образом.

Завтрак: стакан молока или йогурта. Второй завтрак: свежевыжатый сок из ваших любимых фруктов. Обед: суп с пюре из овощей (предпочтительно некрахмалистых), чашка зеленого чая. Послеобеденный перекус: фрукты и ягоды (1 чашка). Ужин: чашка кефира.

Если между приемами пищи у вас разыгрался аппетит, чашка чая с молоком или лимоном может помочь вашему организму. Кофе тоже крепкий, но только в небольших количествах.

Противопоказания питьевой диеты

  • Только люди с хорошим здоровьем должны принимать питьевое лекарство по совету своего врача.
  • Пациенты с проблемами желудка или кишечника или с проблемами в других органах или системах организма не должны следовать этой диете.
  • Беременным и кормящим женщинам ни в коем случае нельзя проводить питьевое лечение.
  • Важным противопоказанием также является склонность организма к отекам. Такая диета может усугубить вашу проблему.
  1. Питьевое лекарство эффективно. Потеря веса приятна даже в первые несколько дней питьевого лечения.
  2. Она не только обеспечивает потерю лишнего веса, но и очищает организм от вредных токсинов, шлаков и других веществ.
  3. Стоит также отметить, что облегчается работа пищеварительной системы. Мы склонны перегружать его, употребляя большое количество твердой, жирной пищи, копченостей, консервантов со всевозможными подозрительными добавками, сладостей, алкоголя и т.д. Жидкая и обезжиренная диета помогает желудку легче переваривать пищу, поэтому наш желудочно-кишечный тракт во время такой диеты просто отдыхает.
  4. Действительно, объем желудка значительно уменьшается. Таким образом, вы будете сыты после гораздо меньшего количества пищи. Но самое главное — не растягивать его снова. Это очень легко сделать, если начать есть слишком много. Постарайтесь контролировать себя, ведь вы приложили много усилий для достижения результата.
  5. Некоторые люди сначала чувствуют слабость, но вскоре вы почувствуете приятную легкость и бодрость. Это происходит потому, что организм начинает высвобождать энергию, которую он ранее тратил на переработку твердой пищи. Теперь эта активность излучается, и вы чувствуете себя энергичным и в хорошем настроении. Это должно произойти не более чем через 10 дней после начала диеты.

Острые овощи или сильно сладкие фрукты, специи и приправы, жирные йогурты, покупные соки, растительные масла (не говоря уже об алкоголе) исключены, иначе результаты вам не понравятся. Вы можете использовать соль в небольших количествах для приготовления бульонов.

Разновидности питьевой диеты

Классический месячный сорт довольно сложно принять. Поэтому существуют и более мягкие формы этой диеты.

Нажмите Характеристики
Однодневная диета Действует не дольше одного дня. Также доступна для людей с основными патологиями. Разрешены все виды жидкостей, кроме кофе и алкоголя. Количество потребляемого препарата составляет 25-35 мл на 1 кг массы тела.
Трехдневный Выдерживается в течение 72 часов. Разрешены все напитки, не содержащие красителей, безалкогольных напитков и сахара, а также кофе. Можно употреблять нежирное кислое молоко и постные бульоны.
семь дней Кисели, муссы, соки, компоты и другие свежеприготовленные напитки без сахара. Бульоны можно солить, но только в небольшом количестве.
10 дней
Две недели Обязательны супы с пюре и бульоны, соки, кисели и другие напитки. Разрешается употреблять не только свежие, но и замороженные фрукты и овощи.
30-дневный лимит

Читать все равно: Гречневая диета на неделю — минус 10 кг за 7 дней: правила, виды меню, выход, результаты

Диета питания отличается от других диет только типом потребляемой пищи. Вам не придется отказываться от привычной пищи, если вы будете ее придерживаться. Единственное, что меняется, это форма, в которой они попадают в желудок.

Питьевая диета на 7 дней: меню

Недельный рацион содержит все ингредиенты, необходимые для поддержания нормального функционирования организма:

Дни Еда на день
Питание на день Рацион на день Первый день дня молоко, кефир и ряженка. Ужин из курицы с грибами. Фруктово-ягодные поцелуи. Чай
Второй Молоко, йогурт. Сок, чай, тушеные фрукты. Куриный и рыбный бульон с овощами.
Третий Молоко, ряженка, кисель, чай, тушеные фрукты. Бульон, суп-пюре.
Четвертый Компот, сок, сок, кефир, чай. Тушеные блюда с курицей и рыбой. Овощной суп с пюре.
Пятый Молоко, сок, сок, чай, кисель, ряженка. Мясной и рыбный бульон, капустный суп.
Шестой Тушеные фрукты, сок, компот, чай, кисель, ряженка. Рыбный и грибной бульон с овощами.
Седьмой Тушеные фрукты, сок, кефир, чай. Грибной и куриный бульон с овощами.

Питьевая диета на 14 дней

Выбрать две недели сложнее, чем одну, но результат также очень эффективен. Особое внимание уделяется потреблению воды.

Диета по сути такая же, как и диеты с меньшим потреблением алкоголя.

Она повторяется с недельными интервалами.

Дни Меню
1 8 Абрикосовый сок, ягодные кисели, овощное пюре, йогурт, тушеные фрукты, куриный бульон.
2 9 Зеленый чай, томатный сок, томатный сок, овсяные кисели, овощной суп-пюре, кефир, фруктово-ягодный компот, овощной бульон
3 10 Черный чай, сок, кисель, суп-пюре, молоко, бульон
4 11 Морковный сок, кисель молочный, суп-пюре, ряженка, компот, овощной бульон
5 12 Зеленый чай, апельсиновый сок, кисель, суп, овощное пюре, йогурт, бульон
6 13 Тыквенный сок, кисель, компот, отвар, суп, пюре, чай, бульон
7 14 Кисель овсяный, фруктовый сок, овощное пюре, овощной суп, молочный напиток, компот, бульон.

Выход из питьевой диеты

Нерегулярное питание вызывает стресс. Однако постепенно он будет переходить на новые формы питания. Резкое прекращение приема может вызвать расстройство желудочно-кишечного тракта.

Как остановить:

  1. Продолжительность должна быть в 1,5-2 раза больше, чем продолжительность процедуры.
  2. В течение первых пяти дней диета должна состоять только из жидких каш, постных супов и молочных продуктов в ограниченном количестве. В эти дни вода стоит на первом месте.
  3. В конце недели можно ввести в рацион осушенные фрукты и овощи.
  4. До 10-го дня твердая пища употребляется только утром и в ограниченных количествах.
  5. Через 2 недели в меню можно добавить немного курицы и вареной рыбы.

С третьей недели можно перейти на трехразовое питание, включающее салаты с зеленью, молочные продукты и рыбу.

Через месяц вы можете вернуться к своему обычному рациону.

Сколько кг можно скинуть на питьевой диете

Результат зависит от продолжительности периода голодания и исходной массы тела человека, желающего похудеть.

Потеря 15 кг за один месяц диеты считается нормальной.

  1. При соблюдении одно-, двух- и трехдневных вариантов разгрузки можно расстаться с 1-2 килограммами.
  2. При строгом соблюдении недельной и десятидневной диет была зафиксирована потеря веса на 7-10 килограммов.

Однако часть веса возвращается после перехода на нормальную диету.

Для завершения диеты требуется около двух недель. В этот период твердая, легкая пища постепенно заменяет жидкие завтраки и обеды, а ужины остаются неизменными в течение семи дней, а затем заменяются обычным меню. Мучные, жирные и острые продукты по-прежнему под запретом и добавляются лишь изредка по истечении двух недель.

Противопоказания

Несмотря на кажущуюся легкость соблюдения диеты, она подходит не всем. Рекомендуется воздержаться от этой диеты:

  • Людям с хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта (язва, гастрит, колит и т.д.) и воспалительными заболеваниями многих других органов (почек, печени),
  • Дети и пожилые люди,
  • Беременные и кормящие женщины,
  • Пациенты с диагнозом диабет (любого типа),
  • Пациенты с сердечно-сосудистыми заболеваниями и высоким кровяным давлением,
  • Люди с сильной склонностью к отекам.

Как сесть на диету: подготовка и список продуктов

Не рекомендуется сразу же приступать к диете без дополнительной подготовки. Сначала в течение нескольких дней необходимо соблюдать легкую диету: Полностью воздержитесь от сладостей, скучной и соленой пищи. Воздержитесь от газировки и алкоголя в своем рационе. За 2-3 дня до питьевого режима питайтесь преимущественно крупами, супами, фруктами. Не отказывайтесь от овощных салатов и пейте натуральные соки. Все это помогает организму легче адаптироваться и привыкнуть к новой, непривычной жидкой диете.

Правила эффективного и безопасного снижения веса

  1. Вы должны полностью отказаться от твердой пищи и употреблять только жидкую, выбирая наиболее питательные и полезные продукты.
  2. Пищу следует употреблять небольшими порциями. Предусмотрено четыре-пять приемов пищи.
  3. Необходимо снизить темп тренировок, уменьшить их интенсивность или временно прекратить, так как диета голодная, что связано с постоянным чувством слабости, сжиганием мышечной массы и потерей тонуса.
  4. Важно следить за регулярностью опорожнения кишечника. Если потеря веса сопровождается запорами, следует регулярно принимать небольшие дозы слабительных средств.
  5. Из-за явного недостатка жирных кислот, белков, минералов и витаминов необходимо дополнять рацион витаминными комплексами и ежедневно принимать капсулы рыбьего жира.
  6. Не продолжайте диету более 30 дней. Рекомендуется повторять его не чаще одного раза в год. Однако не запрещается разгружаться в дни употребления алкоголя.

Что можно и что нельзя

Питьевая диета не означает, что вы можете пить все, что захотите. Вовсе нет. Алкоголь, пакетированные соки, кофе и какао, жирное молоко, безалкогольные напитки и другие сахаросодержащие загрязнители абсолютно исключены из рациона. Из рациона также исключаются твердая пища и продукты, содержащие растительные масла, сахар, глюкозу, жирные сметаны и жирные бульоны.

Разрешены: любой нежирный бульон, питьевая вода (не менее 1,5 л), молочные продукты без жира и сахара, свежевыжатые соки (в том числе фруктово-овощные смеси), фруктовый чай, компоты и фруктовые соки без сахара, диетические супы. Самая эффективная программа похудения — ограничение жидкой пищи до 1,5 литров в день, плюс пить примерно такое же количество простой воды. Рекомендуется каждый день помещать в блендер хотя бы один жидкий овощной суп.

Изначально это лекарство рассчитано на 30 дней. Однако не все способны принимать жидкость в течение такого длительного периода времени. Поэтому были разработаны более мягкие версии на 7 и 14 дней. Есть даже меню на более короткие периоды. Если вы выбрали более длинный маршрут, не обязательно продолжать его, если вы чувствуете усталость. Если у вас не хватает сил выдержать диету до конца, это не проблема: заканчивайте диету раньше.

Шоко-питьевая на 1 день (на питьевом йогурте)

Вы можете воспользоваться преимуществами этого метода диеты всего за один день для эффективной детоксикации. И вам не нужно делать никаких приготовлений. Существует множество вариантов. Какой из них выбрать, зависит от настроения человека, желающего похудеть, и его планов по снижению веса.

Это интересно:  Какой протеин лучше для набора мышечной массы или похудения, виды протеина, как выбрать для мужчин и женщин. Какой протеин лучше для похудения женщине

питьевой йогурт

  1. В течение дня употребляйте бульоны: рыбный, говяжий и куриный. У меня в общей сложности 2 литра.
  2. Выпивайте 2 литра сока в течение дня. В идеале — свежевыжатые овощи, фрукты или их смеси.
  3. Пейте только молочные продукты с низким содержанием жира — кефир, йогурт и молоко жирностью до 2,5 %. Объем составляет 2 литра.

В дополнение к этим жидкостям выпивайте 1,5-2 литра чистой питьевой воды в течение дня.

Голодание на воде: можно ли похудеть за сутки

Если вам нужно срочно сбросить 1-2 кг, можно использовать более жесткий вариант похудения. Вам разрешено пить только 2 литра воды в день. Это состояние, которое, если его не соблюдать, может нанести непоправимый вред организму. Вы можете использовать обычную воду, минеральную воду или воду, вскипяченную по специальному рецепту. Чтобы получить последний вариант напитка, необходимо приготовить настойку для приема внутрь:

  • два лимона,
  • веточка кайенского перца,
  • небольшой пучок петрушки.

вода

Все это измельчается, заливается 2 литрами горячей воды и оставляется на ночь. В течение дня необходимо выпить этот напиток в количестве 5-6 частей. Другой вариант настойки: мелко нарежьте корень имбиря, добавьте 1 огурец, лимон, мяту. Эта смесь настаивается в трех литрах воды в течение 2 часов в холодильнике. Диета нелегка и требует большого упорства.

Диета любимая на 3 дня

«Любимым» его называют потому, что он предлагает оптимальное сочетание эффективности и сложности. Результат за три дня достигае т-5 кг: отличный выбор для тех, кто хочет быстро стать моднее перед каникулами, Новым годом или любым другим праздником. При этом потеря веса происходит относительно легко и совершенно безвредно по сравнению с длительными диетами.

Чтобы избежать стресса, необходимо заранее подготовиться. За 7-10 дней до диеты необходимо вдвое сократить потребление твердой пищи и постепенно увеличить количество твердой пищи до 0,1-0,15 кг в день.

В чем суть?

Потребность жевать является врожденной для каждого человека — это основной рефлекс организма. Более того (и не все это осознают), у каждого из нас внутри есть своего рода «таймер». Когда мы едим пищу, наш мозг «подсчитывает» общее количество съеденного, чтобы мы чувствовали себя сытыми. Иногда таймер не срабатывает, когда мы едим во время просмотра телепередачи или слушаем музыку во время еды.

Вы, наверное, замечали, что в приличных кафе и ресторанах всегда играет музыка или громко работает телевизор — это неспроста. Громкие звуки заглушают звук «таймера», и вы перестаете себя контролировать, поэтому едите больше, чем следует. Вот почему мы призываем вас взять за привычку есть в тишине. Уже через месяц вы почувствуете заметные преимущества.

Если вы решили принять питьевое лечение, вы должны иметь возможность есть в тишине. Пока вы не едите, а пьете, нет смысла обманывать, потому что ваш мозг не может подсчитать количество выпитого.

Но в чем суть питьевой диеты и что можно и нужно категорически запретить в своем холодильнике на ближайший месяц? В то время как любой другой метод, даже самый строгий, предполагает употребление алкоголя хотя бы в течение некоторого времени, эта диета полностью запрещает употребление алкоголя. Основным ингредиентом на следующие 30-14 дней является жидкость во всех ее формах — это значит, что помимо обязательных полутора литров очищенной воды в день, вы можете есть: Молочные продукты, ряженка, молоко, супы-пюре, йогурт, чай и кофе, бульоны, смузи и все, что превращается в жидкость — фрукты и овощи (ниже мы представим подробное меню).

Обратите внимание, что в этот период запрещено употребление безалкогольных напитков и алкоголя. Вы не хотите усугублять и без того критическое состояние своего организма вредными токсинами и веществами.

Изобретатели диеты установили оптимальную продолжительность диеты потребления в 30 дней. Однако многочисленные практики позволили сделать вывод, что ощутимые результаты можно увидеть уже через 4-5 дней. Важно подходить к такой диете постепенно. Если до этого дня вы употребляли значительное количество белков и углеводов, но вдруг остановились и сели только на воду, вам следует лечь на ближайшую больничную койку.

Прежде чем приступить к полноценной диете, необходимо пройти 5-10-дневный период адаптации, когда вам постепенно удастся уменьшить количество потребляемой пищи.

суть питьевой диеты

В первые три дня следует сократить свой рацион наполовину, а на 10-й день рекомендуется употреблять до 100-200 калорий в день. Таким образом, начиная с 10-го дня, львиная доля вашего вечернего приема пищи будет жидкой (60-70%, 20-30% жевательной пищи) — это значительно упростит столь сложную для организма задачу и позволит быстро достичь необходимых результатов.

Очищение желудочно-кишечного тракта происходит на основе водной диеты. Ощущение тяжести исчезает, и тело становится легким, как перышко.

Питье большого количества жидкости заглушит чувство голода, вы будете потреблять 0 калорий, а ваш организм по-прежнему будет снабжаться питательными веществами и минералами в течение месяца, недели соков и жидких бульонов! Но не все так гладко, как кажется на первый взгляд. У этого метода есть много недостатков.

Плюсы и минусы

Итак, мы уже поговорили об основных аспектах диеты потребления в целом, теперь пришло время перейти к конкретике. Во время месячной добровольной голодовки «а-ля Ленинградская блокада» вы, конечно, похудеете. Но мы хотели бы подчеркнуть, что сжигается не жир, а ваши клетки и ткани. Но вода не исчезнет, наоборот, она останется прочно внутри вас.

Питьевая диета на 30, 14, 7 и 3 дня

Каждый должен решить для себя, как долго он будет придерживаться диеты, в зависимости от своих целей.

30-дневная диета, в отличие от 14-дневной, состоит из пяти фаз. После корректировки 10 дней снижения потребления калорий (иногда достаточно одной недели) начинаются 10 дней масштабной чистки плотных органов, кишечного тракта. Следующие 10 дней посвящены плотным органам, таким как печень и почки. На 20-й день вы можете почувствовать дискомфорт в области этих органов. И, наконец, очищение на клеточном уровне. В это время вы можете ощущать неограниченную легкость и дискомфорт в теле.

Чтобы достичь желаемых результатов за месяц (для более осторожных — за неделю), можно сесть на диету:

  • Молочные продукты на завтрак, йогурт,
  • свежий сок (апельсиновый, грейпфрутовый, яблочный) в течение нескольких часов,
  • На обед бульон или куриный суп без мяса или суп-пюре, чай, кофе, кофе,
  • Послеобеденный перекус — кисель, ягодный компот,
  • ужин — легкий кефир.

Разнообразие в питании важно для того, чтобы ваш организм получал все необходимые ему питательные вещества. Таким образом, более верный метод 7 или 14 дней, чтобы похудеть с помощью воды за неделю, может включать в себя:

  • Понедельник: соки, компоты,
  • Вторник: Стейки на основе овсянки или с фруктами и ягодами,
  • Среда: Молочный день, кефир 1,5%, молоко и йогурт,
  • Четверг: рыбный, куриный и овощной бульон,
  • Пятница: суп-пюре, чай, бульон, жидкие фруктовые и овощные супы,
  • Суббота: Белковая диета — йогурты, ряженка, молоко,
  • Воскресенье: Повторите день со свежевыжатыми соками и филе.

Трехдневная диета — самый простой из всех методов снятия стресса и снижения веса. Он подходит для сочетания с мягкой диетой. В первый день разрешены только молочные продукты, во второй день — бульоны, в последний день — соки, филе и компоты. В любом случае, начните с ваших личных пожеланий по составлению рациона, запишите их на листе бумаги, придумайте собственные рецепты.

питьевая диета на 3, 14, 30 дней

Бонусный рецепт

Если вам не хватает фантазии и вы не знаете, чем обогатить свое ежедневное меню, представляем вам этот рецепт: приготовьте суп-пюре. Сначала приготовьте 1 литр бульона средней жирности с овощами (брокколи, лук, перец, картофель, морковь). Вымойте и очистите овощи, добавьте их в кипящий бульон и варите до готовности. Переработайте полученную смесь в пюре с помощью блендера. Полученная смесь не должна быть слишком густой. Разбавьте свое ежедневное меню напитков этим легким супом-пюре.

Чрезвычайно важную роль в данном случае играет отказ от диеты с употреблением алкоголя, поскольку он должен быть проведен правильно, чтобы избежать негативных последствий для организма, так как это его «второе рождение». Особенно если вы сидели на диете от 14 до 30 дней и вашему организму грозит истощение. Вашему организму потребуется в два раза больше времени, чтобы привыкнуть к твердой пище. Таким образом, если вы сидели на диете потребления в течение 30 дней, у вас будет два месяца лишений. В течение 14-28 дней.

  1. В первую неделю введите жидкую кашу на завтрак и постепенно увеличивайте дозу.
  2. Вторая неделя — по-прежнему ужинаю, но на завтрак вареное яйцо и небольшой бутерброд с сыром.
  3. Третья неделя — макароны на завтрак, но фрукты и овощи на ужин.
  4. Четвертая неделя — наконец-то можно есть мясо! Рыба, говядина, курица в небольших количествах в первое время.
  5. Пятая неделя — как в начале, обычное питание, только один день в неделю расслабляющий напиток.

В следующий период воздержитесь от чрезмерного употребления сладкой и соленой, мучной и жирной пищи. Прежде всего, пейте много жидкости.

выход из питьевой диеты

Если вы решились худеть с помощью воды в течение 30-14 дней, убедитесь, что вы правильно закончили диету, иначе ваш организм отвергнет предложенную пищу.

Для достижения желаемого результата за 14, 30 дней помимо силы духа требуется умение правильно анализировать ситуацию и расставлять приоритеты. Возможно, в какой-то момент вы почувствуете, что пора выйти из строгих рамок похудения, но организм будет чувствовать, что все в порядке. Сегодня настал день, когда нужно стать благоразумным и объективно взглянуть на свое благополучие. И не забывайте, что режим питания наделен чрезвычайной организованностью и требует детального подхода. Подумайте, нельзя ли применить к вам более гуманные методы.

Итак, мы уже поговорили об основных аспектах диеты потребления в целом, теперь пришло время перейти к конкретике. Во время месячной добровольной голодовки «а-ля Ленинградская блокада» вы, конечно, похудеете. Но мы хотели бы подчеркнуть, что сжигается не жир, а ваши клетки и ткани. Но вода не исчезнет, наоборот, она останется прочно внутри вас.

Минусы питьевой диеты

Потребительская диета — одна из самых сложных для соблюдения диет, потому что вам не только приходится снижать калорийность пищи, но и «идти против природы». Отсутствие обычного процесса жевания усиливает чувство голода, поскольку у человека нет привычного ощущения, что он съел пищу. Повышается вероятность «сорваться» и нарушить правила диеты.

Это интересно:  Секрет стройности Виктории Бекхэм. Диета от звезды. Как питается виктория бекхэм.

2

В течение первых нескольких дней вы можете испытывать слабость, раздражительность и сильный голод. По этой причине во время лечения запоя обычно снижается физическая активность, так как ощущение слабости при физической нагрузке может привести к обморокам.

Жидкая диета снижает давление в желудке, но она может иметь и негативные последствия, если вы не знакомы с этой диетой. Возможны нерегулярные движения кишечника, брожение и спазмы в желудочно-кишечном тракте. Почки также испытывают повышенную нагрузку, поскольку им приходится выводить больше воды, чем обычно.

Диета противопоказана людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, проблемами с почками и печенью, а также ослабленным людям, беременным или кормящим грудью.

Меню на 7 дней для питьевой диеты

Исключается вся твердая, жирная, сладкая и острая пища. Разрешены чай, несладкий кофе, свежевыжатые соки, бульоны, обезжиренные молочные продукты и кисломолочные продукты. Также можно добавлять пюре, пасту и сметану. Суточный рацион не должен превышать 2 000 калорий.

Первый день — самый сложный и самый интенсивный период голода, который облегчается обильным питьем воды. На протяжении всей диеты вы должны выпивать не менее 1,5 литров в день. Вы можете приготовить кашу на молоке, но только на обезжиренном. В случае сильной тяги, которую невозможно удовлетворить стаканом воды, можно выпить молочные продукты или свежие фрукты.

День 1

Диета. Фото: Pixabay

Завтрак: стакан обезжиренного молока, ягоды фисташки с небольшим количеством сахара Обед: Картофельный суп с курицей и овощами, стакан персикового сока Ужин: стакан простого йогурта.

День 2

Диета. Фото: Pixabay

Завтрак: пшенная каша, 200 мл, кофе Обед: 250 мл куриного бульона, стакан сока Вечер: стакан нежирной ряженки

День 3

Зеленый чай. Фото: Pixabay

Завтрак: 200 мл черносмородинового сока с небольшим количеством сахара, чай Обед: овощной суп, компот из несладких сухофруктов Вечер: негустая каша на молоке

День 4

Суп-пюре. Фото: Pixabay

Гречневая каша, кофе Обед: Сливочный суп с белой рыбой и овощами, стакан томатного сока Вечер: 200 мл обезжиренного кефира.

День 5

Диета. Фото: Pixabay

Завтрак: овсяная каша, чай Обед: Говяжий бульон, 250 мл, стакан томатного сока Вечер: 200 мл йогурта.

День 6

Диета. Фото: Pixabay

Завтрак: обезжиренное молоко, ягодные поцелуи с небольшим количеством сахара Обед: Крем-суп с белой рыбой, фасолью, помидорами и картофелем Вечер: 200 мл нежирной ржаной ветчины

День 7

Кофе. Фото: Pixabay

Завтрак: 200 мл простого обезжиренного йогурта, кофе Обед: Суп из брокколи и цветной капусты с кремом Вечер: 200 мл несладкой клюквенной каши.

Выход из питьевой диеты

После недели такой диеты не следует резко переходить на твердую пищу, так как это может вызвать проблемы с пищеварением.

Результаты

Диета уменьшает размер желудка, что помогает впоследствии не переедать, так как большие объемы пищи вызывают дискомфорт. Мягкая диета и обильное питье способствуют выведению токсинов. За одну неделю можно потерять до 7 кг веса.

Однако возможны побочные эффекты — слабость, головокружение, боли в животе, проблемы с пищеварением, вздутие живота и заболевания почек, поскольку вы можете оказаться не в состоянии переработать такое количество жидкости.

Результаты диеты. Фото: Pixabay

Первый день — самый сложный и самый интенсивный период голода, который облегчается обильным питьем воды. На протяжении всей диеты вы должны выпивать не менее 1,5 литров в день. Вы можете приготовить кашу на молоке, но только на обезжиренном. В случае сильной тяги, которую невозможно удовлетворить стаканом воды, можно выпить молочные продукты или свежие фрукты.

Питьевая диета включает в себя употребление следующих напитков:

  • чистая питьевая вода — не менее 1,5-2 литров в день,
  • Свежеприготовленные соки — овощные или фруктовые соки, без добавления сахара, разбавленные водой,
  • Чай — предпочтительно зеленый и красный чай,
  • Травяной отвар — например, ромашка с добавлением мяты.

Во время лечения запои строго запрещены: Кофе, напитки с кофеином и алкогольные напитки.

Свежевыжатые соки — это особое удовольствие. Фрукты содержат полезные витамины и минералы. Это неоспоримый факт. Однако пить концентрированные свежие соки (не разбавленные водой) в больших количествах не всегда полезно.

Высокая концентрация активных ингредиентов вызывает гастрит и язву желудка. Концентрированные соки могут вызвать сильную аллергию у людей, склонных к аллергическим реакциям.

Кислота, содержащаяся в некоторых фруктах (особенно цитрусовых), в больших количествах разрушает зубную эмаль и вызывает чувствительность зубов. Морковный сок в больших количествах вызывает оранжевую пигментацию кожи из-за содержания в нем каротина.

Это не означает, что следует отказаться от свежевыжатых фруктовых соков в пользу пакетированных соков из супермаркетов. Напротив, натуральные фруктовые соки полезны, если разбавлять их водой и пить не более 1-2 стаканов в день.

морковный сок

Принципы и правила диеты потребления

Эффективность питьевой диеты напрямую зависит от того, насколько ваш организм готов к переходу на жидкое питание.

Перед началом питьевой диеты примерно на 1 неделю откажитесь от высококалорийной, сладкой, жирной и соленой пищи в пользу овощей и фруктов, различных жидких каш и супов.

Правила эффективности

Эти правила обеспечивают максимальную эффективность диеты:

  1. Не начинайте диету внезапно. Обязательным является семидневный подготовительный этап.
  2. Питьевая диета предполагает полный отказ от твердой пищи и переход на жидкости.
  3. Разделите прием пищи на несколько небольших порций в течение дня. Оптимальное количество: 5-6 порций жидкой пищи в день.
  4. Количество выпиваемой вами чистой воды должно составлять не менее 1,5-2 литров в день.
  5. Избегайте физических упражнений и других видов физической активности во время соблюдения диеты, поскольку организм испытывает острый дефицит энергии и питательных веществ из-за низкокалорийной диеты. Когда мышечный тонус снижается, вероятность травмы возрастает.
  6. Во время алкогольной диеты организм испытывает острую нехватку витаминов, минералов и полезных жиров. Принимайте витаминно-минеральные комплексы и полиненасыщенные жирные кислоты в виде капсул: Рыбий жир, сафлоровое масло, льняное масло.
  7. Желудочно-кишечные симптомы часто возникают во время кормления по глотку, когда происходит переход на жидкую диету: Следите за регулярностью опорожнения кишечника и обращайте внимание на симптомы.
  8. Не продолжайте диету более недели. Популярная 30-дневная диета крайне опасна и чревата необратимыми последствиями.
  9. Не прекращайте питьевую диету резко. Соблюдайте правила выхода — постепенно переходите на свой обычный рацион.

После того как вы пройдете все этапы питьевой диеты, имеет смысл раз в неделю устраивать день без алкоголя.

Правила прекращения диеты

Постепенно выходите из питьевой диеты, когда вы ее начинаете. Продолжительность абстиненции должна быть примерно в два раза больше. Было установлено, что после 7-дневной питьевой диеты организму требуется не менее 14 дней, чтобы полностью адаптироваться к нормальному твердому питанию.

Вот несколько советов, которые помогут вам легче изменить свои пищевые привычки:

  1. В первые дни после диеты потребления рекомендуется вообще не есть грубую пищу. Рацион должен состоять из жидких каш, супов и молочных продуктов (натуральный йогурт, кефир, ряженка, творог, мягкий сыр).
  2. На 4-5-й день после приема диеты разрешается постепенно вводить в рацион свежие фрукты и овощи.
  3. В первую неделю соблюдения диеты следует есть всю твердую пищу утром и стараться есть жидкую пищу вечером.
  4. Начиная со второй недели, вы можете включить в свой рацион вареную рыбу и курицу, но только в небольших количествах и только по утрам. В остальное время ешьте каши, супы, овощи, фрукты и молочные продукты.

Правильный выход из пищевой диеты — это не только безопасный переход к нормальному питанию, но и минус 2-3 килограмма лишнего веса.

Диета подходит не всем и сопряжена с различными рисками. В нем чрезвычайно мало калорий, и в некоторых случаях он может вызвать нарушение работы ваших органов и систем.

Перечислим наиболее вероятные проблемы:

  • Недостаток питательных веществ, особенно незаменимых жирных кислот, содержащихся в растительных маслах, часто приводит к сухости и шелушению кожи, появлению мелких прыщиков и различных высыпаний из-за снижения иммунной защиты кожи.
  • На более поздних этапах диеты, вероятно, что при крайнем недостатке энергии из пищи, организм начнет использовать собственные резервы — мышечную ткань. Мышцы становятся дряблыми, теряют тонус, и человек выглядит крайне изможденным.
  • Дефицит белков и углеводов может привести к слабости, повышенной утомляемости, постоянной сонливости, ухудшению памяти, ухудшению зрения и быстрому снижению иммунной системы.
  • Существует риск нарушения перистальтики кишечника, так как жидкая пища не требует сокращения мышц пищеварительного тракта. После возвращения к нормальному питанию возникают запоры, метеоризм и кишечные расстройства.
  • Снижается количество пищеварительных ферментов. За правильное переваривание пищи отвечают несколько ферментов: ферменты поджелудочной железы, кишечные ферменты и желчные кислоты. Их количество уменьшается с продолжительностью диеты. После алкогольной диеты часто возникает метеоризм и чувство тяжести в желудке. Питательные вещества из пищи усваиваются не полностью.
  • В результате дефицита коллагена возникает риск появления морщин. Возможно выпадение волос, ломкость ногтей и нездоровая, бледная кожа.

Поэтому, несмотря на действительно эффективное снижение веса, диета в стиле «binge» вряд ли будет способствовать укреплению вашего здоровья, а значит, и красоты. Подумайте дважды, прежде чем пробовать этот метод снижения веса: Время, которое показывают весы, не стоит вашего здоровья. Здоровье, особенно женское, чрезвычайно хрупкое — его легко повредить и очень трудно восстановить.

Научный руководитель проекта. Физиолог (биологический факультет СПбГУ, ученая степень). Биохимик (биологический факультет Санкт-Петербургского государственного университета, аспирантура). Преподаватель хатха-йоги (Институт управления развитием человеческих ресурсов, программа GENERATION YOGA). 2013-2015 Научный сотрудник (Научно-исследовательский институт акушерства, гинекологии и репродукции под названием Ott. Ott, работа с показателями женского бесплодия, анализ биологических образцов, 2015-2017 НИИ особо чистых биопрепаратов, разработка лекарств) Автор и научный руководитель сайтов о здоровье и науке (в области продления жизни) С 2019 года научный руководитель проекта Cross.Expert.

  1. Характеристики диеты потребления
  2. Заключение и преимущества
  3. Побочные эффекты
  4. Противопоказания
  5. Механизм похудения
  6. Разрешенные продукты
  7. Разрешенные напитки
  8. Принципы и правила диеты потребления
  9. Правила эффективности
  10. Правила прекращения диеты
  11. Меню на неделю
  12. Возможные последствия питьевой диеты

Совет

Слабовидящая женщина продолжает заниматься Кроссфитом и бросать вызов обществу

Оцените статью