Разогрейте сауну с помощью дров. Практически сразу после того, как она начнет прогреваться, поливайте камни водой, чтобы влага равномерно распределялась по всему помещению. Общий процесс подготовки сауны обычно занимает от 2 до 3 часов.
Из истории русской парной бани. Часть 1
Когда англичане прибыли в Россию через северные районы, они обнаружили, что местное население устраивало избы «по-черному». Эти варвары по субботам собирались в бане, где купались, а затем использовали плетьи, чтобы привести друг друга в порядок, после чего спешили к реке или озеру, где располагалась баня, чтобы насладиться глинтвейном.
Как утверждает Н. М. Максимович-Амбодик, «Русская баня до сих пор считается незаменимым средством от разных болезней. В медицинской науке нет лекарства, способного сравниться с силой бани». Таким образом, баня испокон веков являлась важным элементом в лечении и укреплении здоровья.
Бани — это специально оборудованные помещения для принятия влаги и тепла в профилактических и лечебных целях, а также для гигиенических процедур, таких как мытье тела. Возникновение бани можно отнести к ранним этапам человечества, когда люди начали использовать пар в качестве средства для очищения и восстановления после болезней. К тому же она прочно закрепилась в различных культурах и традициях, функционируя как общественное и социальное место.
Когда появилась баня
Идея создания паровой бани могла возникнуть из простого наблюдения: капли дождя, падая с крыши дома, попадали на раскаленные камни, создавая пар. Существует также мнение, что наибольшее влияние на использование пара оказали гейзеры. Практически все народы мира имели свои варианты паровых бань. Archaeological evidence suggests that many ancient civilizations utilized thermal constructions for heating water, the designs of which варьировались в зависимости от климатических условий, доступных материалов и культурных традиций. Однако все эти конструкции имели элементы (печи), предназначенные для выработки тепла. Таким образом, археологические находки подтверждают, что такие строения в действительности были банями.
 Раскопки Восточной бани XI-XII вв |
 Раскопки ханской бани в городище «Великий Булгар», Татарстан |
Если рассматривать, как возникли паровые бани, можно заметить, что по сути, тепло, сформированное нагретыми камнями, использовалось с самого каменного века, когда наши предки обливали их водой для получения пара. Воздействие пара и его оздоровительные свойства были известны многим древним народам по всему миру. Однако в некоторых регионах, особенно в средневековой Европе, бани были практически неизвестны, что способствовало распространению эпидемий, таких как чума и холера. Например, в промежутке с 1347 по 1350 годы чума унесла жизни 25 миллионов человек в Западной Европе. Популярность банных традиций в западноевропейских странах вновь возросла в XVIII и XIX веках, во многом благодаря влиянию русской культуры и традиций, связанных с паром и баней.
Поддай–ка пару!
История русской бани уходит корнями в глубокое прошлое. Геродот, великий греческий историк, уже в 5 веке до н.э. упоминал о бане, которую скифы использовали на территории Скифии, расположенной в северном Причерноморье.
Геродот Галикарнасский
Как он описывал, у скифов была уникальная конструкция, состоящая из трех столбов с наклоненными друг к другу верхними концами, покрытыми войлоком. В центре хижины находилось ведро с горячими камнями. Скифы брали семена конопли, забирались в войлочную ванну и кидали семена на раскаленные камни. Геродот отмечает, что ни одна греческая баня не могла сравниться с той, которую он наблюдал в степях Скифии. Скифы были настолько впечатлены, что не могли сдержать слез восторга. Также, от него стало известно, что скифы использовали баню для очищения после похорон.
Скифские женщины использовали кусочки кипариса, кедра и ладана, которые они растирали на грубых камнях, добавляли воды и мазали собой все тело. Эта ароматная жидкая паста оставляла кожу чистой и блестящей.
Баня играла важную роль в восточнославянских легендах, многих из которых связывали с происхождением человека. Византийский историк Прокопий Кесарийский (около 500-565 гг.) упоминает, что баня сопровождала древних славян на протяжении всей жизни: в день рождения, перед свадьбой и после смерти.
Древняя баня славян имела вид небольшого деревянного сооружения с печкой и раскаленными камнями, на которые лилась вода для выработки пара. Внутреннюю вентиляцию обеспечивали открываемые двери. Согласно древним славянским верованиям, в бане жил Банник — очень интересный персонаж русского фольклора, представлявший собой голого старика, покрытого листьями веника. Эти традиции продолжали сохраняться даже в христианские времена, когда, заходя на банную скамью, говорили: «Крещеный на скамье, некрещеный — с лавки». После выхода из бани принято было оставлять банщику ведро с водой и веник, произнося: «Я крещеный»: «Вы купайтесь на здоровье, а мы купаемся на здоровье». Эти выражения вновь подчеркивают уважительное отношение народа к русской бане.
Баня по-черному.
В ранней народной медицине России, как считает В. Отаманский, существовали специализированные практики, связанные как с лечебными, так и с культовыми функциями, исполняемыми в банях. Древнерусские термины «балий», «обавник», или «обадник» имели смысл, близкий к «волхву» — лечителю. Следует также отметить, что балий был в первую очередь средством, а его лечебные свойства были тесно связаны с баней.
Разогрейте сауну дровами. Почти с самого начала полейте камни водой, чтобы влага равномерно распределилась в помещении. Весь процесс подготовки сауны занимает от 2 до 3 часов.
Паровая баня или римская баня. Какие эффекты она дает и как пользоваться паровой баней?
Паровая сауна, также известная как римская сауна, представляет собой тип сауны с высокой влажностью и умеренной температурой. Сеансы паровой сауны значительно влияют на общее состояние здоровья и состояние кожи. Как правильно использовать паровую баню? Каковы показания к такому лечению и кому стоит избегать посещения?
Основными характеристиками паровой сауны являются температура и уровень влажности. Обычно температура в паровой сауне колеблется от 40 до 50 градусов Цельсия, а уровень влажности может достигать 100%. Это означает, что паровая среда насыщена влагой, в то время как температура считается относительно низкой по сравнению с другими типами саун, где она может превышать 100 градусов, как, например, в традиционных финских саунах. Сеансы паровой сауны оказывают положительное воздействие на весь организм, что было оценено еще в Древнем Риме, где и зародилась традиция изготовления паровых бань.
Основными преимуществами использования паровой сауны являются:
- Укрепление иммунной системы,
- Улучшение работы сердца,
- Ускорение обмена веществ,
- Очищение организма от токсинов,
- Увлажнение и очищение кожи,
- Улучшение кровообращения,
- Повышение устойчивости к заболеваниям,
- Увеличение физической работоспособности,
- Улучшение функции дыхательных путей.
Паровая сауна — как пользоваться?
Чтобы визит в сауну был максимально эффективным और приятным, важно знать несколько правил перед входом в паровую баню. Начинайте готовиться за 30-60 минут до посещения сауны: употребляйте больше воды, желательно до одного литра. Перед входом в парную обязательно сходите в туалет, примите душ и тщательно высушите тело. Не наносите на кожу никакие кремы, масла или бальзамы. Ваши волосы должны быть чистыми и сухими; женщинам рекомендуется удалить весь макияж. Для обеспечения комфортности при входе в сауну можно завернуться в полотенце, поскольку купальные костюмы в парной не рекомендуются — они могут вызвать ожоги на коже.
После выхода из сауны обязательно ополосните тело холодной водой, начиная с ног, перемещаясь вверх по телу. Важно сначала охладить ноги, затем руки, после чего переходите к более крупным участкам, таким как туловище, спина, грудь и лицо. После душа насухо вытрите тело и дайте организму немного отдохнуть. Сразу после сауны не рекомендуется проводить интенсивные физические тренировки.
Оптимальная продолжительность пребывания в парной составляет не более 15 минут за один заход. Сеансы обычно продолжаются от 5 до 15 минут, и более двух-трех раз за день время не должно превышать 30 минут. Если вы новичок в сауне, начните с коротких сеансов, постепенно увеличивая их продолжительность.
Нельзя заходить в сауну, если тело холодное. Поэтому перед тем как войти в парную, прогрейте ноги и руки. Избегайте посещения сауны в состоянии алкогольного опьянения или под воздействием других стимулирующих средств. Не переедайте перед заходом, но и не допускайте чувства голода. Оптимально посещать паровую баню примерно через два часа после легкого перекуса. Если во время нахождения в сауне вы почувствуете головокружение или слабость, немедленно покиньте помещение и отдохните.
Паровая баня также может применяться для более специфических целей, включая процесс экстракции жира из молочных продуктов. Температура при использовании водяной бани обычно находится в диапазоне от 65 до 75 градусов Цельсия. Чаще всего продукты готовятся в таких условиях, соответствующих ГОСТам.
Зачем и когда?
Понятие водяной бани в кулинарии становится более ясным, когда понимешь, в каких ситуациях и для каких процессов она востребована. Метод «водяная баня» может показаться немного хлопотным, из-за чего его редко применяют, особенно когда по рецепту необходима температура не выше 100 °С.
Гурманы создали множество рецептов, в которых используются преимущества водяной бани. Это могут быть нежные кремы для тортов и пикантные соусы, дополняющие не менее изысканные блюда, такие как мясо, грибы или рыба.
Существует множество рецептов для приготовления сыров, пирогов и даже шаурмы, в которых мягкий и равномерный нагрев играет ключевую роль. Например, шоколадные маффины легче готовить, если использовать конструкцию 2-bake — это позволяет быстрее и более удобно растопить масло и шоколад.
Также, при помощи водяной бани, темный мед нагревается и плавится мягко, сохраняя все свои полезные свойства, несмотря на воздействие высоких температур. Этот метод нагрева также популярен для приготовления травяных чаев, позволяя избежать избыточного перегрева, который мог бы разрушить полезные вещества. Кстати, метод приготовления целебных снадобий задокументирован в трудах Гиппократа.
Инструкция
Для организации простой водяной бани в домашних условиях вам понадобятся две емкости, одна большого диаметра и другая менее объемная.
Налейте воду в большую емкость.
Поместите меньший сосуд внутрь большего.
Подберите их так, чтобы ручки внутреннего сосуда упирались в край внешнего.
Наполните воду до середины высоты внутренней кастрюли, чтобы кипящая вода стекала по стенкам, но не переполняла ободок.
Оптимально использовать толщина стенок кастрюли, так как толстостенные горшки обеспечивают равномерный нагрев. Лучший вариант — кастрюля с двойным дном, поскольку она также способствует равномерному нагреву содержимого.
Теперь ставьте емкость на конфорку.
Разогревание на водяной бане предпочтительно по сравнению с газовой или микроволновой печью, так как достигается равномерный нагрев, исключается риск подгорания и отсутствует риск, связанный с воздействием микроволн, безопасность которых до сих пор вызывает споры.
Посуда – какая подходит?
Для приготовления пищи лучшими вариантами будут широкая кастрюля или полусферический вок, диаметр которого больше диаметра кастрюли, — эти сосуды более практичны. Также можно использовать миску или керамическое блюдо с углубленной формой подходящего размера.
Некоторые типы водяных бань изготавливаются из нержавеющей стали, что может сделать их идеально подходящими для продвинутой кулинарии.
Внутренний сосуд должен иметь форму кастрюли или чаши с крышкой.
В импортных вариантах такие конструкции известны как «bain-marie».
Подобная «ванна» также может быть создана в мультиварке. Это идеальный вариант для приготовления пищи:
- Налейте воду в чашу,
- Если в комплекте нет специального держателя, установите в центр блюда небольшой предмет (например, низкую чайную чашку),
- Вставьте форму с приготовляемым продуктом в это устройство,
- Закройте крышку и включите мультиварку.
Режим «Выпечка» подходит для удачного приготовления.
Если пытаться расплавить натуральный воск на огне, он может легко воспламениться. Для предотвращения порчи продукта, оптимальным решением станет использование водяной бани.
Эффективная и дешевая косметическая процедура
Паровая баня для лица, выполняемая в домашних условиях, представляет собой однозначно простейшую косметическую процедуру, позволяющую подтянуть и омолодить кожу лица, помогая вам выглядеть привлекательно не только на фотографиях, но и в реальности перед друзьями, родственниками и знакомыми.
Принципы работы паровых бань достаточно просты:
- Пар открывает поры кожи, способствуя разрушению накопившихся в них жировых клеток,
- Пар насыщает эпителиальную ткань влагой и стимулирует ее,
- Кожа становится более упругой и мягкой,
- Горячий пар активирует приток крови к коже, что проявляется в покраснении.
Важно не только понимать, как сделать паровую баню самостоятельно, но и учитывать многие нюансы в процессе.
К особенностям паровой бани относятся:
- Во время сеанса кожа лица может обрабатываться различными очищающими растворами, кремами и гелями,
- Пар является отличным профилактическим средством против акне,
- Максимальная эффективность паровых ванн особенно заметна для жирной, сухой и комбинированной кожи.
- Специалисты отмечают, что перед процедурами с участием паровых бань, обладатели сухой или комбинированной кожи должны предварительно обрабатывать лицо жирными кремами, чтобы предотвратить преждевременное старение. Эффективность процедур также повышается за счет добавления в воду трав, обладающих положительным воздействием на кожу.
Когда речь идет о создании паровой бани в домашних условиях, стоит также ознакомиться с действиями используемых трав и веществ.
Современные косметические рынки предлагают множество паровых бань, созданных промышленным способом, таких как ингаляторы, которые предназначены либо для лечения респираторных заболеваний, либо для очищения кожи лица.
Частота процедур индивидуальна и зависит от состояния кожи. Время между процедурами может варьироваться от 3-4 до 7 дней.
Каждая женщина осведомлена о том, что водяная баня для лица приносит пользу, однако не всегда есть возможность воспользоваться платной процедурой. Поэтому важно научиться проводить ее самостоятельно в домашних условиях с доступными средствами.
Создание паровой бани в домашних условиях
В качестве основного сосуда для процедуры отлично подойдёт небольшая эмалированная кастрюля (объемом от 2 литров или более). Необходимо налить один литр воды и добавить немного пищевой соды. Затем тщательно доведите воду до кипения и поставьте кастрюлю на подходящую поверхность, чтобы лицо человека могло аккуратно дышать паром.
При этом полученный раствор не должен быть слишком горячим, чтобы не обжигать лицо, но и не должен остывать слишком быстро. Садитесь чуть дальше от кастрюли, обеспечивая обволакивание паром. Для максимальной эффективности накройте голову тканью, чтобы сохранить тепло.
Весь процесс занимает около 10 минут. Если вы почувствуете негативные последствия, немедленно прекращайте процедуру. Чтобы усилить положительный эффект на организм или достичь с определенным целевым эффектом, в воду можно добавлять различные травы: ромашку, липу, петрушку и так далее.
Травы подбираются в зависимости от типа вашей кожи:
Для жирной кожи подойдут розмарин, кора дуба, шалфей, листья березы и ивы,
- Для сухой кожи подойдут мята перечная, березовые почки, тысячелистник и цветки липы,
- Для увлажнения кожи отлично подойдут сушеная полынь и хвощ,
- Лимонное масло или шишки хмеля помогут нормализовать работу нервной системы.
- Паровые ванны не рекомендуются для людей, страдающих от:
- Гипертонии,
- Метаболических расстройств,
- Чувствительности кожи,
- Индивидуальной непереносимости (аллергии) на любые использованные травы.
Заключение
Данная статья предоставляет подробное описание процесса паровой бани, ее характерные особенности, а также основные преимущества и недостатки. Если следовать инструкциям, процедура будет действенной, а результатом станет здоровая кожа лица, которая будет выглядеть привлекательно не только на фотографиях, но и в реальной жизни. Конечно, вы всегда можете обратиться к профессиональным косметологам в салоны красоты, но в домашних условиях вы практически не несете дополнительных затрат.
Что касается выполнения паровых ванн в домашних условиях — существуют различные способы их осуществления.
«Убрусец» — термин, обозначающий полотенце, встречается в основном на житийных миниатюрах XVI-XVIII веков. Например, в одной из миниатюр, изображающих сцену омовения умершего рязанского князя Василия Ивановича (1483), его сын вытирает слезы коротким полотенцем (лист 371, том Шумилова).
Слово «сауна» обычно вызывает ассоциации с местом, где посетители сначала разогреваются паром, остывают в бассейнах или душевых, а затем проводят время в уютных комнатах отдыха. Данная статья посвящена паровым баням для лица и обсуждает, как их правильно использовать.
«Убрусец» — полотенце, встречающееся в основном на житийных миниатюрах XVI-XVIII веков. Например, в одной из миниатюр, изображающих сцену омовения умершего рязанского князя Василия Ивановича (1483), его сын вытирает слезы коротким полотенцем (лист 371, том Шумилова).
Стоит рассмотреть такую процедуру, как паровая баня, и сравнить ее с привычной сауной, которая популярна среди многих. Паровая баня (или водяная баня) выделяется тем, что вещества, находящиеся в специальной емкости, равномерно нагреваются источником тепла, избегая прямого огня, что позволяет сохранять их полезные свойства.
Применимость паровой бани в различных сферах
Кроме того, сауна работает по тому же принципу — гость прогревается, и с каждым новым этапом процедур температура пара увеличивается, что положительно сказывается на его общем состоянии. Замечание: у некоторых людей термин «паровая баня» может ассоциироваться исключительно с методом приготовления пищи с использованием водяного пара, однако на самом деле данный подход применяется и в промышленности.
Метод паровой бани нашел применение в:
- Пищевая промышленность,
- Производстве нефтехимикатов,
- Технологиях, связанных с газом,
- Производстве фармацевтических препаратов,
- Ветеринарной медицине.
В частности, процесс в каждом из случае отличается лишь типом используемых контейнеров; в большинстве случаев в промышленности требуется использование специально разработанных лабораторных аппаратов.
Существует несколько стратегий поддержания необходимой температуры жидкости, однако все они сводятся к созданию водяной бани, которая должна изготавливается по строгим технологическим стандартам. Все контейнеры должны соответствовать ГОСТам, так же как и содержание, нагреваемое в них.
Качественное лабораторное устройство – залог успешного эксперимента
На промышленных предприятиях занимаются образцами веществ, которые могут быть протестированы только в лабораторных условиях при помощи водяной бани. Используя такое оборудование, можно определить различные параметры изучаемых материалов и проверить их на соответствие установленным стандартам.
Лабораторная водяная баня зачастую становится незаменимой для проведения специализированных тестов, особенно если необходимо проверить вещество по стандартам.
Этот тип оборудования может использоваться для решения множества задач:
- Термостатическое отопление,
- Дистилляция,
- Испарение,
- Сушка,
- Обогащение веществ.
Кроме того, данный метод может быть использован для более специализированных целей, таких как экстракция жира из молочных продуктов. Температура в емкости с водяной баней поддерживается в пределах 65–75 градусов Цельсия, что соответствует требованиям к испытаниям продуктов согласно ГОСТам.
На первый взгляд может показаться, что традиционная баня и термин «паровая баня» не связаны между собой. Но стоит задуматься о воздействии, которое оказывается на человека в сауне, и о том, какой эффект она производит. В ходе прогревания на водяной бане вещества медленно нагреваются, в то время как мягкое воздействие пламени не приводит к их подгоранию. Это похоже на то, как человек в сауне испытывает всё более интенсивное тепло с каждым новым заходом, при этом не подвергая свой организм повреждениям.
Термин «паровая баня» часто связывают с кулинарным процессом. Но такой подход более широк, чем просто кулинарное употребление. И спектр применения паровой бани охватывает множество отраслей:
- Пищевую промышленность,
- Нефтехимию,
- Медицинские технологии,
- Ветеринарные практики.
Разные объемы емкостей применяются для разных задач. Например, готовка сливок для кулинарных шедевров на кухне принципиально отличается от изоляции реактивов в производственных лабораториях. В последнем случае используются специальные приборы, которые должны производиться в заводских условиях.
Лабораторные устройства – основа экспериментов
Лабораторные водяные бани необходимы для поддержания стабильной температуры жидкости отражающей предписания согласно ГОСТам. Они могут применяться для термостатического нагревания, дистилляции, выпаривания, сушки или обогащения веществ. Почти каждый жидкий продукт обязан соответствовать стандартам, устанавливаемым государственными организациями. Это можно достичь применением стандартных образцов, которые затем подлежат специальным испытаниям в лабораторных условиях, результирующие данные дают информацию о соответствии полученного вещества стандартам.
Паровая баня является незаменимой для такого рода процедур, проводимых с учетом требований ГОСТ. Для выделения жира из молока и молочных продуктов лаборатория должна располагать соответствующими приборами. Водяная баня, поддерживающая температуру в диапазоне 65–75 градусов Цельсия, крайне необходима для испытаний. Это подтверждает соответствие продуктов питания стандартам качества.
Температура жидкости в паровой бане не должна превышать 100 градусов Цельсия. Если для опытных целей потребуется повышение температурного режима, то в воду следует добавить соль. Без такого специализированного оборудования практически невозможно провести ряд опытов, особенно если они предназначены для проверки продуктов на соответствие государственным стандартам.
Советы для учителей!
Специально изготовленные водяные бани полезны для различных производственных нужд.
Лабораторные водяные бани могут значительно различаться как по объему, так и по механическим принципам работы. Они могут использоваться одним специалистом или несколькими. Некоторые модели могут быть оборудованы для работы с несколькими пробирками или другими лабораторными емкостями, что значительно ускоряет процесс тестирования.
Обычно слово «баня» ассоциируется с местом, где посетители сначала разогреваются паром, позже охлаждаются в бассейне или принимают душ, а затем отдыхают в комфортных зонах для отдыха. Данная статья посвящена особенностям паровой бани для лица.
Стоит рассмотреть процедуру паровой бани и сопоставить ее с традиционной сауной, которая популярна во многих странах. Паровая баня (или водяная баня) выделяется благодаря тому, что смеси в определенном сосуде равномерно нагреваются источником тепла, что защищает их от возгорания и позволяет сохранить необходимые полезные свойства.
Влажная баня
Температура в влажной бане колеблется от 40 до 43 градусов Цельсия,
- при этом влажность достигает почти 100%.
- В строительстве турецкой бани не применяются деревянные детали. Для ее создания используются каменные и керамические поверхности. Пар поступает через систему воздуховодов, за которыми установлены котлы с кипящей водой, что позволяет реализовать процесс естественного испарения влаги под воздействием высокой температуры. Перед попаданием в парную пар немного охлаждается, чтобы избежать резкого перегрева.
Еще одним представителем влажных саун является японская баня, которая отличается от турецкой и русской бань. Здесь применяются большие деревянные чаны, где температура составляет от 40 до 50 градусов. Рядом располагается контейнер с нагретыми опилками, из которых выделяются масла и сок. Это близко к ароматерапии, но без критически высоких температур. Уровень влажности в такой бане колеблется от 55 до 70%, как в обычной горячей ванне. В японских банях минимум прихода — вы просто моете и расслабляетесь.
Термин «влажный пар» обозначает высокую степень влажности в бане при относительно низких температурах. Данные условия наиболее благоприятны для организма и способствуют восстановлению энергии. Подробности можно найти в статье «Противопоказания к бане — когда и почему не стоит принимать паровую баню».
Что такое влажный пар
Рекомендуем! Технически влажность зависит от температуры — чем она выше, тем больше влажности может поглотить воздух. Предполагается, что уровень влажности выше 60%, а температура – не более 70 градусов. Специалисты считают, что баня с температурой 60 градусов и влажностью 60% наиболее полезна для организма, т.е. чем чаще мы посещаем баню, тем большие преимущества получаем.
Как достигается высокая влажность в парной? Для этого применяются специальные парогенераторы или кипятильники. В самой парной также предусмотрен канал с горячей водой, который всегда закрыт для обеспечения безопасности посетителей.
Преимущества посещения влажной сауны:
Польза
Посещение турецкой бани, способствующей глубокому дыханию, значительно улучшает состояние легких, особенно в условиях глобальных угроз. Влажный пар, нагреваемый до температуры тела, оказывает легкое раздражающее воздействие на слизистые оболочки дыхательных путей. Это способствует естественному очищению легких. В процессе похода в турецкую баню также происходит глубокое дыхание. Умеренно высокая температура и высокая влажность позволяют человеку вдыхать до 2,5 раз больше объема воздуха, чем обычно. Дыхание становится медленнее, артериальное давление снижается, а кровь насыщается кислородом.
- Очищение кожи: Турецкую баню посещают для мытья, что способствует интенсивному потоотделению. Температура 40-45 градусов не слишком высока, но благодаря высокой влажности это создаёт значительный эффект. Массаж с использованием мыльной пены позволяет также высокоэффективно очищать кожу, поскольку он осуществляется как пилинг и удаляет мертвые клетки, способствуя регенерации.
- Ускорение обмена веществ: В условиях высокой температуры и влажности белки перевариваются быстро. Эту особенность знают спортсмены, занимающиеся наращиванием мышечной массы, поэтому они регулярно посещают паровую баню.
- Улучшение кровообращения: Мягкое отопление поверхности тела не приводит к резкому повышению артериального давления. Таким образом, турецкая баня подходит и для людей, страдающих хроническими заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Тем не менее важно предварительно проконсультироваться с врачом.
- Термин «сухая» сауна относится к традиционным финским саунам, которая отличается:
Сухая баня
В этом случае тело нагревается не паром, как в русской или турецкой бане, а высокой температурой. Это воздействие является крайне «экстремальным». В таких саунах насыщенно используется ароматические эфирные масла. (Обратите внимание на статью «Что взять с собой в сауну для мужчин и женщин»). Топка активируется нагревательными элементами, которые часто устанавливаются на открытом воздухе или же выложены камнями, на которые также в небольших количествах добавляется вода.
В сухих саунах скамейки располагаются на различной высоте: часто 2 или 3 уровня. Температура в сауне распределяется неравномерно — выше у потолка, поскольку теплый воздух поднимается, что приводит к разнице температур, порой составляющей 20-30 градусов! Если вы новичок и никогда ранее не были в финской сауне, то следует начинать с самого нижнего уровня.
Рекомендация! Существуют так называемые «спортивные сауны» с температурой 70 градусов и выше, однако влажность в таких банях приближается к 100%. Посещение таких саун без предварительной подготовки опасно. По этой причине их иногда называют «спортивными», так как они используются в тренировках на выносливость.
Сухой пар — это микроклимат, созданный в финских саунах. Влажность колеблется в пределах 8-20%, тогда как температура может достигать 110 градусов. Сухой пар считается эффективным для очистки легких и стимулирования кровообращения. В условиях низкой влажности тело может переносить температуры до 150 градусов. Процедуры с паром следует проводить короткими сеансами, продолжительностью 3-5 минут каждый.
Что такое сухой пар
Важно! Говорят, что «настоящий» сухой пар — это слегка увлажненный воздух, нагретый выше 100 градусов Цельсия. Это случается, когда мелкодисперсный пар перемещается выше точки кипения. Тем не менее, такие условия могут считаться экстремальными и легко вызывать ожоги носоглотки и бронхов.
В финской сауне вы будете испытывать тепло, потеть и расслабляться. Рекомендуется отдыхать сидя или лежа. Веники, мыло и губки не используются в процессе. Вы можете оставаться в сауне, пока из носа не начнёт капать пот. Однако эксперты не рекомендуют следовать этому правилу из-за индивидуального потоотделения у разных людей. Некоторые могут начать потеть за три минуты, другие — через пятнадцать; на это влияет даже количество жидкости, выпитой накануне.
Во время приготовления на пару рекомендуется проводить от трех до пяти минут. Затем следует принять прохладный душ (температура воды должна быть около 20 градусов), после чего можно снова вернуться в паровую баню. Этот процесс можно повторять от 3 до 5 раз.
Посещение финской сауны и применение сухого пара могут принести пользу организму:
Польза
Основные отличия между сухими и влажными банями заключаются в следующем:
Отличия сухой и влажной бани: какой пар полезнее
В сухих саунах высока температура и низкая влажность, что помогает телу быстро прогреться. Во влажных саунах ситуация обратная: высокая влажность, но низкая температура.
- В сухих саунах источником тепла в основном служат металлические нагревательные элементы. Их можно дополнить электрическими или газовыми котлами, если вода не может быть использована для прогрева. В водяных банях применяются либо плиты с нагревателями (как в русских банях), либо котлы с кипящей водой (как в паровых).
- Какой пар лучше? Эксперты согласны с тем, что русская баня и турецкая баня с использованием жидкого пара оказывают более положительное воздействие на организм. Это обусловлено более мягким принципом нагрева, что снижает вероятность появления ожогов или резких колебаний давления. Однако сухой пар более эффективен в плане очищения кожи и значительно активирует потоотделение, но посещение финской сауны подразумевает больше риска получения ожогов или теплового удара. (Читайте статью «Сауна или баня: в чем разница?).
Таким образом, важно следовать правилам посещения бань. Игнорирование некоторых рекомендаций может вызвать негативные последствия. Частота сауны должна оставаться в пределах 1-2 сеансов в месяц для сохранения хорошего состояния организма. (См. также статью «Как часто можно ходить в сауну: правила и рекомендации»).
В то же время, влажные паровые сауны способствуют дополнительному расслаблению. Использование веников, шерстяных перчаток и эфирных масел создаёт способствующие атмосфере. Поэтому после посещения русской бани вы ощущаете себя обновленным, в то время как финская сауна, напротив, может оставить ощущение усталости, как после тяжёлого рабочего дня.
Подводя итог, можно отметить, что существуют разные типы бань, основанные на различных типах микроклимата: одни работают с сухим паром, другие — с влажным. Последние предпочтительнее для комплексного восстановления, поэтому давно русские бани на основе влажного пара использовались как лечебное средство для решения многих заболеваний. Их использовали как универсальный способ улучшения здоровья.
