Лучшие тренажеры для ягодиц и бедер. Какие тренажеры для ягодиц в тренажерном зале.

Недавний вывод новой продукции на рынок нашел поддержку у шведского производителя. Представленный тренажер обладает выдающимися техническими характеристиками и его стоимость немного меньше 40 000 рублей.

Содержание

Лучшие тренажеры для ягодиц: для новичков и опытных спортсменов

Являясь обладательницей привлекательных ягодиц, я в полной мере осознаю, насколько они важны для женского обаяния. Но вместе с этим у меня возникло множество вопросов о том, как лучше ухаживать за своим телом и поддерживать его форму. Однажды, в разговоре с моим партнёром, я получила совет пересмотреть своё отношение к собственному силуэту, иначе нас могли бы ожидать расставания. Это толчок заставил меня задуматься о том, какие шаги я могу предпринять для улучшения объема и формы ягодиц, не прибегая к хирургическому вмешательству. Я решила воспользоваться фитнес-оборудованием, чтобы приблизиться к своей цели. В данной статье я поделюсь всеми знаниями, которые я накопила на сегодняшний день. Давайте начнем наше путешествие.

Для тренировки ягодиц как в тренажерном зале, так и в домашних условиях можно использовать различные виды фитнес-оборудования: велотренажеры, эллиптические тренажеры, беговые дорожки, степперы, а также разнообразные модификации всех перечисленных тренажеров.

Велотренажеры для ягодиц

Существует два основных типа статических велотренажеров: вертикальные, у которых педали располагаются под сиденьем, и горизонтальные, расположение педалей которых находится под рулем. Использование горизонтальных моделей стало популярным лишь недавно.

Механические велотренажеры, подойдут для домашнего использования, имеют невысокую стоимость – от 5000 рублей. Они легки, просты, и подойдут для начинающих пользователей. Из недостатков стоит отметить, что они могут быть довольно шумными, что делает их менее подходящими для длительных и интенсивных тренировок. Магнитные велотренажеры отличаются высоким уровнем комфорта, так как они работают очень тихо, но их цена может достигать 800 тысяч рублей, а также они могут быть более сложными в эксплуатации.

При выборе статического велотренажера важно обратить внимание на такие параметры, как возможность регулировки сиденья, стабильность конструкции, а также на тип системы нагрузки. При вращении педалей в работу включаются все мышцы бедер и ягодиц, при этом нагрузка на заднюю поверхность ног остается минимальной, что позволяет тренировать ягодицы эффективно и без перенапряжения.

Это интересно: Какой бывает продолжительность игры. Справочник фаната. Сколько минут идет футбольный матч.

Эллиптические тренажеры для ягодиц

Эллиптические тренажеры хоть и медленно, но уверенно начинают занимать лидирующие позиции в фитнесе, вытесняя беговые дорожки.

Эти устройства доступны в различных размерах. Существуют более крупные модели с прочной рамой, которые гарантируют достаточную поддержку и устойчивость, а также позволят комфортно тренироваться. Кроме того, есть и компактные варианты, идеально подходящие для домашних условий.

Некоторые эллиптические тренажеры обладают функцией обратного движения, которая помогает активировать ягодичные мышцы в большей степени.

При выборе подходящего эллиптического тренажера обратите внимание на его размеры, длину шага, стабильность конструкции и уровень сопротивления.

Цены на базовые модели начинаются от 10 000 рублей.

Беговые дорожки

Беговая дорожка — это универсальный тренажер, который позволяет вам поддерживать физическую активность даже в случае, если у вас нет возможности или желания выходить на улицу для пробежек.

Ассортимент беговых дорожек впечатляет своим разнообразием. Некоторые модели настолько компактные, что их можно легко сложить и убрать под диван, тогда как другие – очень объемные и дорогие, с множеством функций, которые обычно встречаются в спортзалах. Я часто использую беговую дорожку в каждой из своих тренировок, как в начале, так и в заключении.

Для эффективного бегового тренинга следует выбирать беговую дорожку с удобным и просторным беговым полотном, надежной рамой, которая не будет шатается во время бега, и с легко читаемой консолью, что облегчит взаимодействие с устройством. Также важна амортизация: беговая дорожка должна обладать хорошими свойствами по поглощению ударов, и при этом ремень не должен соскальзывать во время использования.

Миостимуляторы для ягодиц

Электрическая стимуляция мышц является устойчивой практикой как в медицинской, так и в спортивной реабилитации на протяжении долгого времени. Некоторые модели электростимуляторов можно использовать в рамках программ, направленных на укрепление мышц бедер, а также в процессе восстановления после травм. Профессиональные устройства отличаются по размеру и типу, а также по количеству электродов и функций. Их стоимость варьируется от 1500 рублей за простые экземпляры до 500 тысяч рублей за новейшие EMS-тренажеры. Однако по поводу их эффективности для наращивания мышечной массы существует множество споров: активные тренажеры, как правило, показывают значительно лучшие результаты.

Лучшие тренажеры для ягодиц

Лучшие велотренажёры для красоты и упругости ягодиц

1. Вертикальный велотренажер DFC B-8012

Этот тренажер хорошо подходит для домашних занятий, независимо от возраста его пользователя. Его цена доступна и сопоставима с его компактными размерами. С весом всего 10 кг его легко перемещать по дому, например, поставить перед телевизором или у окна для занятий спортом.

Это интересно: Как стать фитнес-инструктором. Как стать фитнес тренером

Подъемная система работает на ременном приводе, что означает, что для неё не нужна электрическая энергия. Педали приводятся в движение посредством специального ремня, который окружает маховик, создавая регулируемое сопротивление, модифицируемое вручную. При сильном затягивании ремня происходит увеличение сопротивления, что, соответственно, несет за собой повышение нагрузки на ягодицы. Тем не менее, с течением времени износ ремня может привести к неэффективной тренировке.

Сиденье в этом тренажере надежно прикрепляется к педалям, что обеспечивает дополнительный комфорт и безопасность во время тренировок. Кроме того, сиденье легко регулируется под ваш рост, что позволяет заниматься длительное время без дискомфорта.

2. Магнитный вертикальный велотренажер DFC 3.5А

Этот домашний тренажер имеет улучшенные характеристики по сравнению с предыдущей моделью. Он оснащен механическим приводом с магнитной регулировкой нагрузки. При вращении педалей первое время кажется, что они движутся медленно. Однако с увеличением усилия педали начинают вращаться с все большим ускорением благодаря взаимодействию с магнитами.

Практически у каждого тренажера есть экран на передней панели, который отображает такие данные, как часы, пульс, пройденное расстояние, скорость и количество сожженных калорий.

Лучший эллиптический тренажёр для ягодиц

3. Тренажер-эллипсоид Xterra FS150

Это современное и функциональное оборудование. У него имеется 23 встроенные программы тренировок, а также тесты, которые измеряют выносливость и физические параметры пользователей. Яркий ЖК-дисплей очень удобен для считывания информации. Кроме того, доступны 24 уровня сопротивления.

Эллиптический тренажер имеет стальную конструкцию, которая обеспечивает необходимую жесткость для эффективных тренировок. Два типа руля – фиксированный и прикрепленный к педалям – позволяют разнообразить тренировочный процесс.

Хотя вес этого тренажера превышает 30 фунтов, что может затруднить его перемещение, он отличается изящным и маневренным дизайном, что позволяет легко перемещать его в помещении.

Прибор крайне прост в использовании и идеально подходит для начинающих пользователей, что делает его привлекательным вариантом для широкого круга людей.

Новая продукция, представленная шведским производителем, отличается высокими технико-эксплуатационными характеристиками и доступна по цене чуть меньше 40 000 рублей.

Машина Смита

Эта модель тренажера выпускается в трех сериях и обладает гибкостью, позволяющей выполнять до двенадцати различных упражнений для ягодиц и бедер. К числу таких упражнений относятся: приседания, приседания плие, выпады, мертвые тяги, ягодичный мостик, инверсии и жимы ногами.

Это интересно: Виды членства. Сколько стоит абонемент в world class.

Гакк-машина (Hack Squat)

Это великолепное упражнение сосредоточено на тренировке передней и внутренней поверхности бедер, а также ягодиц. Гакк-машина имитирует приседания, но при этом снижает нагрузку на заднюю поверхность ног. Многие тренеры рекомендуют использовать это упражнение для изоляции квадрицепсов, особенно при работе с тяжелыми весами. Обратите внимание, что на этой машине нагрузка на мышцу бицепса сводится к минимуму, и пользователь может устанавливать вес, который будет примерно в 1,5 раза больше, чем при выполнении жима ногами.

Жим ногами (Leg Press)

Этот тренажер является одним из самых популярных устройств для тренировки ягодиц и бедер в спортзале. Существует несколько вариантов жима лежа: вертикальный, горизонтальный или наклонный. Эти упражнения могут стать отличной альтернативой приседаниям со штангой, поскольку они не оказывают нагрузки на позвоночник, плечевой пояс и руки. Изменяя положение ног на платформе, атлеты могут корректировать центр тяжести. Например, если цель состоит в изоляции ягодичных мышц, стопы должны располагаться ближе к верхней части платформы. В то же время для работы над внутренней и передней поверхностями лучше использовать широкую постановку стоп в середине платформы.

Работа на роторном степпере напоминает подъем по лестнице или бег на лыжах. В процессе исполнения упражнений, когда вы ставите ноги на педали, они движутся диагонально и остаются близко друг к другу, что значительно увеличивает нагрузку на бедра и ягодицы.

Рейтинг лучших тренажеров для ног и ягодиц на 2022 год

Если вы стремитесь к получению красивого рельефа и желаемой фигуры, но не имеете возможности посещать тренажерный зал, существует достойная альтернатива — тренировки в домашних условиях с использованием тренажеров. Сегодня на рынке доступно множество моделей оборудования, которые можно приобрести как в магазинах, так и онлайн, что делает возможным эффективное развитие физической формы в домашних условиях. Рейтинг Top Exercise Equipment 2022 поможет вам найти подходящую модель и организовать ваши тренировки, как дома, так и в спортзале.