Представьте себе маленький скалистый остров, на фоне которого раскинулся бескрайний океан, и вас в роли могучего маяка, возвышающегося на этом острове. Его стены такие прочные и массивные, что даже самые сильные порывы ветра не могут его сломать или заставить дрогнуть.
Самопомощь при панических атаках
Психотерапевт с более чем 14-летним практическим опытом, Крайлина Ирина Сергеевна, делится своими знаниями о действенных методах самопомощи при панических атаках. Она объясняет, как работают эти техники и каким образом психотерапия может помочь в этом процессе.
Когда человек впервые сталкивается с панической атакой, у него возникают мысли о том, что с ним произошло нечто странное, ужасное и даже катастрофическое.
Многие из моих пациентов, которым удалось научиться справляться с эмоциями, мыслями и телесными ощущениями во время приступов, часто выражают свою печаль словами: «Как бы мне хотелось, чтобы кто-нибудь сказал мне в тот момент, когда это произошло впервые, что это просто расстройство, которое известно врачам и психологам, и что его можно лечить; более того, что оно не ведет к смерти!»
Так как в тот момент в их сознании возникала ужасная и мрачная идея: «Никто не знает, что со мной происходит. Я умираю».
Вследствие этого многие стремятся найти первую помощь, вызывая скорую помощь или обращаясь за консультацией к терапевту или кардиологу.
Некоторые стараются справиться с этим состоянием самостоятельно и ищут рекомендации о том, как избавиться от панических атак. Обычно, они ищут эту информацию в интернете. Существует множество материалов, которые часто порой противоречивы и несогласованны между собой.
Поэтому я постараюсь собрать воедино все рекомендации и методы самопомощи и кардинально осветить пользу психотерапии.
Для тех, кто хочет углубить свои знания по данной теме, в статье предусмотрены специальные поля «Подробнее»: нажмите на них для получения расширенной информации. Если же вам интересуют только основные методы самопомощи, вам будет достаточно прочитать короткие блоки текста.
Подробнее о механизме развития и симптомах панических атак
Щелкните по заголовку, чтобы прочитать более подробную информацию.
Паническая атака представляет собой внезапный и непредсказуемый эпизод сильного чувства страха или тревоги, имеющий физические симптомы, которые возникают в результате активации вегетативной нервной системы (ВНС).
Рисунок 1: Архитектура работы вегетативной нервной системы (ВНС).
Во время панической атаки человек может испытывать как некоторые, так и все перечисленные ниже симптомы:
- Учащенное сердцебиение;
- Повышенное кровяное давление;
- Хотя бы временные проблемы с дыханием (учащенное и поверхностное дыхание);
- Чувство удушья или сжатия в области груди;
- Головокружение или легкая дурнота;
- Ощущение сдавленности в горле;
- Дрожь или тремор;
- Озноб в конечностях;
- Проблемы с цветом лица (бледность);
- Потоотделение;
- Частые позывы к дефекации;
- Тошнота;
- Непроизвольное дрожание рук.
Эти симптомы представляют собой проявления вегетативных судорог, таких как симпатико-адреналовые, бычьи или смешанные. При таких атаках часто возникает страх смерти, потеря контроля или преждевременное чувство безумия, а также ощущение нереальности окружающего или изменение восприятия своего «я».
Приступ продолжается всего несколько минут и может завершиться выделением значительного объема светлой мочи. Человек после этого обычно чувствует себя истощённым и опустошённым.
Вегетативные кризы могут также быть связаны с некими физическими недомоганиями (например, заболеваниями эндокринной или сердечно-сосудистой систем), появляться во время беременности, при приеме определённых лекарств или же возникать в виде отдельных эпизодов, связанных с переутомлением или чрезмерным употреблением алкоголя.
Если медицинское обследование не выявляет физических заболеваний, а панические атаки продолжают повторяться, это уже следует называть паническим расстройством.
Причиной регулярных панических атак может быть конкретная форма мышления, характеризующаяся тревожностью и перфекционизмом, а также потребностью во всех ситуациях всё контролировать. Это также связано с нестабильностью вегетативной нервной системы, которую когда-то именовали вегетативной дистонией.
Самопомощь при панических атаках: тело
Наиболее распространённым методом самопомощи для поддержки тела является:
- Регулярные утренние зарядки или физическая активность при первых признаках стресса;
- Долгие прогулки на свежем воздухе;
- Глубокое и спокойное дыхание, в том числе «диафрагмальное дыхание» или «брюшное дыхание», а также другие дыхательные упражнения;
- Избегание алкоголя и стимуляторов;
- Контрастный душ;
- Обеспечение достаточного количества сна;
- Увлажнение организма — пить много воды;
- Применение медикаментов, фитотерапии или гомеопатии;
- Иглоукалывание.
Стоит отдельно упомянуть техники целенаправленной активации парасимпатической нервной системы для снижения частоты сердечных сокращений на основе активации определённых рефлексов:
- Метод Ашнера — закрыть глаза и сильно надавить на глазные яблоки большими пальцами в течение 15-20 секунд;
- Рефлекс «ныряющей собаки» — задержите дыхание и опустите лицо в миску с холодной водой;
- Рефлекс Вальсальвы — напряжение во время глубокого вдоха;
- Вызов рвотного рефлекса, надавив на основы языка.
Обратите внимание: эти меры противопоказаны в следующих ситуациях:
- При сильной боли в груди;
- При наличии одышки или кашля с пенистой слизью;
- При глубокой слабости или низком кровяном давлении;
- При судорогах и любых нарушениях чувствительности или подвижности в конечностях;
- При потере сознания.
Эти методы помогают «через тело» — они воздействуют на вегетативную нервную систему через один из трёх механизмов:
- Они способствуют расслаблению симпатического отдела нервной системы;
- Активация парасимпатической нервной системы;
- Гармонизация и стабилизация их функций.
Как некоторые методы самопомощи влияют на ВНС
Щелкните по заголовку, чтобы прочитать текст.
- Интенсивная физическая активность может быть выходом для прекращения напряжения симпатической нервной системы, она предоставляет возможность «расслабиться»;
- Глубокое дыхание, активируя вагусные рефлексы, стимулирует парасимпатическую нервную систему, которая противостоит симпатической и помогает восстановить баланс;
- Отказ от стимуляторов предотвращает избыточную нагрузку на симпатическую нервную систему;
- Контрастный душ помогает сбалансировать обе части;
- Достаточное количество прогулок и полноценный сон восстанавливают силы организма.
Самопомощь при панических атаках: окружение
Что касается поведения родственников в таких случаях, то важно отметить: не следует полностью освобождать человека, страдающего паническим расстройством, от его повседневных забот и обязанностей. Создание «тепличных условий», которые бы защищали его от любого малейшего эмоционального дискомфорта, лишь усугубит его тревожное состояние. Более того, если дискомфорт сохранится на длительный срок, он может даже стать условно привлекательным и тем самым затруднить выход из этого состояния.
Итак, уход должен быть умеренным и ненавязчивым.
Примечание: было обнаружено, что аллергическая реакция была более выраженной, когда человек верил, что ему не вводили гистамин. Исследования показали, что разум томился в своем собственном понимании: он «увидел», что инъекция не была сделана, что позволило ему понять — угрозы нет, и, таким образом, иммунный ответ был подавлен.
Лечение болезней силой мысли: метод Эмиля Куэ
Эмиль Куэ вошел в историю как «отец теории самовнушения». Он был французским психологом и фармацевтом, который создал уникальный метод психотерапии и развития личности, основанный на принципах самовнушения.
Работая фармацевтом, Куэ заметил, что пациенты, верящие в своё выздоровление и информированные о позитивных влияниях назначенного лечения, выздоравливали значительно быстрее и легче. Медикаментозное лечение приносило лучшие результаты для таких пациентов, чем для тех, кто не знал о терапевтическом эффекте.
Однажды женщина пришла в аптеку, желая приобрести препарат, который требовал врачебного рецепта. Она настаивала так сильно, что Эмиль решил сделать для неё исключение.
Фармацевт придумал выход из этой ситуации: он предложил женщине альтернативный препарат, уверив её, что он более эффективен (на самом деле, она получила лишь флакон дистиллированной воды). Через несколько дней женщина вернулась, чтобы поблагодарить его за «препарат»: все ње симптомы исчезли.
Очарованный удивительными результатами своих наблюдений, Куэ решил посвятить всю свою жизнь этой теме. В 1910 году он открыл психотерапевтическую клинику в Нанси, Франция, и руководил ею до своей смерти в 1926 году. Благодаря своей методике он достиг международного признания, и эффективность его подхода была подтверждена с помощью сотен тысяч успешных случаев по всему миру.
В чём заключается метод Куэ
Эмиль высказывал мнение, что корень каждой болезни находится в воображении человека. Он утверждал, что человек управляется своим воображением, и если оно негативно, могут возникнуть разнообразные недомогания. Следовательно, для пациента есть возможность исцелить себя, изменив своё внутреннее восприятие.
Метод самовнушения Куэ заключается в замене негативных представлений на позитивные. Психотерапевт твёрдо утверждал, что человеческое воображение обладает колоссальной мощью, способной вызывать настоящие чудеса в жизни человека.
Куэ сделал следующее утверждение:
«К успеху ведет не столько сила воли, сколько сила воображения».
Таким образом, он пришёл к выводу, что неожиданные внушения не работают, когда пациент сопротивляется. Это наводит на мысль, что речь идет всего лишь о самовнушении. Любая попытка предложить что-то извне пациент воспринимает через призму самовнушения.
Ко мнению Куэ, важнейшая формула для самовнушения состоит в повторении простого утверждения, которое нацелено на положительную динамику:
«Я становлюсь всё лучше и лучше с каждым днем во всех отношениях».
Эмиль первым заговорил о связи между самовнушением и подсознанием человека. Он считал, что не имеет значения, соответствует ли формула действительности, так как она предназначена для воздействия на подсознание и его изменений. Именно через подсознание осуществляется влияние на физическую реальность.
Метод сознательного самовнушения Эмиля Куэ стал чрезвычайно популярным и рекомендован как действенная практига самопомощи и психотерапии. Важно, чтобы человек находился в состоянии полного расслабления. Напряжение мешает процессу создания желаемого образа.
Примечание: Куэ верил, что люди, которые думают категориями «я могу», обязательно достигнут своих целей, и наоборот.
«Если вы убедите себя, что способны достичь чего-то конкретного (при условии, что это возможно), вы добьётесь успеха, какими бы сложностями вам не пришлось столкнуться. В то же время, если вы будете убеждены в том, что не можете достигнуть элементарных целей, то это действительно произойдёт, и даже мелкие преграды станут для вас непреодолимыми».
Как силой мысли вылечить себя по методу Куэ
Техника, шедевр французского целителя, включает в себя несколько ключевых шагов:
- Пациент должен регулярно произносить лечебную формулу. Это следует делать каждое утро и вечер, находясь в горизонтальном положении и состоянии глубокого расслабления.
- Важно произносить слова достаточно громко, чтобы их было хорошо слышно. Куэ подчеркивал значимость этого аспекта. Однако повышать голос не требуется.
- Слова следует произносить механически и монотонно, не сосредотачиваясь на их содержании. На этом этапе поступающие сигналы направлены не в сознательный разум, а в подсознание.
- Рекомендуется повторить формулу 20 раз. Для удобства подсчета Куэ рекомендовал использовать нитку с 20 узлами (также возможны четки, спички или что-то подобное).
- Если возникает желание, можно дополнительно практиковать концентрацию в течение дня, но для этого обязательно найдите спокойное место, расслабьтесь и закройте глаза.
Примечание: Несмотря на то, что следует произносить текст формулы механически, Эмиль рекомендовал акцентировать внимание на словах.
Помимо универсальной формулы Куэ, существует множество других, которые были разработаны для разных ситуаций, но все они позитивно связаны друг с другом. Вы также можете добавлять: «Я могу это сделать, я способен это сделать», или подобные фразы, чтобы укрепить свою веру в собственные силы.
Вот несколько примеров для самогипноза, направленного на выздоровление:
- «Я абсолютно здоров и счастлив».
- «Я бросил курить».
- «Мое зрение улучшается».
- «Это пройдет». (Повторите фразу несколько раз).
Помните, что Куэ подчеркивал важность отсутствия напряжения и противодействия чрезмерным усилиям. Он считал, что стресс — причина того, что люди не могут полностью реализовать свои внутренние ресурсы. А слишком сильная сила воли может ухудшить результат.
Поэтому каждую формулу следует произносить с безразличием, спокойствием и самообладанием, словно речь идёт не о вас, а о совершенно другом человеке.
В конце концов, все модели поведения и привычки приносятся нам без значительных усилий с нашей стороны. Формирование новых поведения и привычек должно проходить так же. Использование сознательных усилий в большинстве случаев приводит лишь к негативным последствиям.
Важно: средний срок применения самовнушения для достижения результатов составляет 1,5-2 месяца — именно столько времени необходимо для формирования новой привычки или отношения.
Если вы хотите углубить своё понимание теории Эмиля Куэ, рекомендую ознакомиться с его работами и книгами.
И научитесь любить себя и своё тело, чтобы оно ответило вам благополучием и долгоживучестью, не подвергая вас болезням и немощам. Берегите своё здоровье.
Пусть ваше преображение будет постепенным. Но будьте упорны, и оно произойдет
Первым делом, важно понять, что мысли — это особая сила, отвечающая за наше существование, нашу судьбу и, безусловно, здоровье. Эта сила была известна ещё в древних медицинских системах на Востоке.
Один из способов восстановить здоровье силой мыслей — ежедневно повторять несколько раз в утренние и вечерние часы фразу: «Я здоров!» Не допускайте никаких сомнений или пессимистических мыслей касательно своего выздоровления.
Ваш разум должен привыкнуть к позитивным предначертаниям. Негативные мысли приносят лишь боль и страдание. Конструктивное мышление приводит к исцелению.
Каждый человек может взглянуть на себя и свою реальность со стороны и определить, какие мысли являются деструктивными, а какие конструктивными. Несмотря на то, что в детстве нас учили думать о себе плохо, став взрослыми, мы можем изменить это деструктивное отношение и научиться мыслить о себе положительно, ценить себя и поддерживать собственные успехи. Это — ключ к выздоровлению.
Чтобы избавиться от деструктивных мыслей, вам необходимо осознанно делать их позитивными. Станьте перед зеркалом, посмотрите себе в глаза и произнесите: «Я хороший человек, я люблю тебя таким, какой ты есть, и принимаю себя полностью». Многие находят трудным произнести эти слова искренне; они борются с внутренними проблемами. Им необходимо исцеление. Ответ лежит внутри вас, если вы измените своё мнение о себе и уберёте негативные мысли о себе, заменив их конструктивными.
Многие сталкиваются с горькой истиной: они не способны испытывать любовь ни к себе, ни к другим, ни к чему-либо, что их окружает; жизнь их напоминает существование машины, лишенной души и смысла, сопровождаемой лишь чувством одиночества и безысходности. Некоторые из этих людей ждут, когда изменится мир вокруг, или пытаются взять под контроль всё, чтобы избежать отчаяния и показать другим, что они не злы, а добры. Лишь тот, кто безо всякого обмана верит, что он хороший такой, какой есть, не нуждается в том, чтобы что-либо доказывать другим или самому себе. Он просто живёт в этом сознании.
Научитесь верить в себя, любить себя и принимать себя во всех проявлениях; только тогда вы встанете на путь исцеления.
Следующий шаг — очистить свой разум от вредных мыслей и установок. Вспомните все плохие слова и оценки, которые о вас произносили другие люди с самого детства. Привела ли эти негативные мнения к тому, что вы начали не уважать себя? Реальность такова, что вам необходимо усилить свое положительное отношение до такой степени, чтобы оно перешло превышать негатив, привносимый другими.
Люди, обращающиеся с вами с ненавистью и пренебрежением, даже в тех случаях, когда они сами в этом не уверены, часто страдают от низкой самооценки.
Подумайте, на что вы тратите драгоценную энергию, которая могла бы быть лучше направлена на ваше собственное исцеление и обновление. Не тратите ли её попусту, погоняясь за пустыми и ненужными вещами? Не уводите ли свою энергию из истинных приоритетов: духовного роста, физического здоровья и эмоционального баланса? Отказавшись от задач, выбросьте ненужную трату энергии, вы сделаете большой шаг к своему исцелению.
Научитесь посылать своему организму пожелания любви, здоровья и счастья прямо сейчас. Примените это, следуя следующему упражнению, и вы заполните своё тело энергией, открыв потоки молодости и здоровья.
Упражнение «Мысль здоровья»
Исходное положение: устройтесь удобно, лёжа на плоской поверхности. Следите за тем, чтобы ваша голова была в правильном положении, опираясь не на макушку или затылок, а на ту часть шеи, которая находится ближе к затылку. Чуть опустите подбородок к груди. Ваши ноги должны быть босыми, а одежда лёгкой или в отсутствие таковой. Если прохладно, можно накрыться одеялом. Ваши руки должны свободно прижиматься к телу, ноги должны быть расслаблены.
Медленно и полностью вдохните и выдохните несколько раз. Дышите ровно и спокойно через нос. Теперь начните шевелить пальцами правой ноги. Сначала напружиньте их и отпустите все вместе, потом попробуйте шевелить каждым пальцем по отдельности, чтобы выяснить, насколько у вас это получается. Мысленно приветствуйте каждый палец вашей ноги. Вы можете заметить, что пальцы ног подвержены усталости от внимания к ним, но они, безусловно, оживают и начинают чувствовать себя свободными благодаря доброте, которую вы им оказываете. Расслабьте пальцы. Постепенно повторите это упражнение с пальцами другой ноги.
Переключитесь на правую ногу. Стяните стопу к себе, не отрывая пятку от земли, и сосредоточьтесь на том, как растягиваются мышцы стопы. Повторите этот процесс несколько раз, мысленно поддерживая и одобряя каждую мышцу, связку и нерв. Теперь сожмите пальцы вместе (попробуйте представить кулак, что на самом деле неактивно для ноги). Согните пальцы ног, расслабьте стопу и повторите это с левой ногой.
Поднимите правую пятку от пола и выпрямите ногу, законтролировав её положение. Постарайтесь поднять её максимально вертикально, не сгибая правое или левое колено. Сделайте шесть вращений по часовой стрелке и шесть против часовой стрелки; медленно опуская ногу, расслабьте её, снова поднимая и повторяя процесс вращения, стараясь при этом не сгибать колени.
Теперь мысленно желайте доброты, силы и блаженства правой ноге в целом и каждому её компоненту. Если у вас есть проблемы с ноги, направьте внутреннюю энергию к её поправлению.
Этот совет может показаться вам странным и труднодостижимым. Но держите в голове, что терапевты подтвердили, что каждая часть тела имеет свое особое психическое «я». Отдавая добрые мысли каждой части тела, вы посылаете им мощную исцеляющую энергетику. Повторите аналогичные действия для левой ноги.
Теперь сосредоточьтесь на животе. Имейте в виду, что желудок крайне чувствителен к вашему отношению к нему и его внутренним органам — реакции проявляются почти осознанно. Балансируя внимание на ваших мыслях о желудке, скорее всего, окислите его. Поднимите правую ногу до вертикального положения, насколько это возможно, продолжая следить за состоянием левой ноги, которая должна оставаться прямой и неподвижной, а теперь сосредоточьте внимание на мускулах области живота. Поднимите левую ногу и соедините её с правой, продолжая чувствовать своё тело. Опустите обе ноги и расслабьтесь. Альтернативно, поднимайте правую ногу, опускайте её и расслабляйтесь, затем левую — опустите, расслабьтесь и следите за состоянием мышц живота. Активизируйте поясницу руками. Расслабьтесь и повторите процесс несколько раз.
Этот человек вошёл в историю как «отец теории самовнушения». Эмиль Куэ был французским психологом и фармацевтом, который создал метод психотерапии и развития личности, основанный на самовнушении.
Что такое мысль с научной точки зрения?
С точки зрения нейробиологии, процесс мышления является результатом электрической активности в мозге, вызывая изменения в нейронах и синаптических связях между нервными клетками.
Классическая наука (физика, биология, психология) рассматривает активное влияние мышления на физическую природу человека как нечто иррациональное.
Тем не менее, в современной науке имеются теоретические и экспериментальные доказательства, полученные уважаемыми исследователями в лабораториях по всему миру, подтверждающие гипотезу биогравитации и природу виртуальных энергетических полей умы и сознания.
Ещё в 1944 году отец квантовой теории Макс Планк выдвинул идею о взаимосвязи всех сущностей бытия в некой «матрице», на фоне которой создаются новые звёзды, ДНК и слепится сама жизнь.
Грегг Брейден, используя парадигму научного открытия, поддерживает теорию о существовании универсальной «матрицы», которую он называет «божественной», означая Бога как универсальный дух.
Эта «матрица» воплощает собой энергетическое поле, что связывает всё существующее и впитывает все наши установки и эмоции. Для того чтобы наладить связь с силой «матрицы», необходимо понять, как она строго организована, и научиться применять с ней взаимодействие.
Согласно мнению ученых, используя свойства божественной матрицы, можно научиться управлять своей жизнью, начиная от состояния здоровья и заканчивая карьерой и личными отношениями.
Что происходит, когда мы мысленно направляем в окружающий мир свои мысли, например, страх болезни или желаемое состояние здоровья? Наши мысли отражаются в энергетическом поле «матрицы», а затем возвращаются к нам в материальном виде с точно намеченной целью.
Начните с осознания неправильных мыслей
Болезни нашего тела служат индикатором того, что мы посылаем в мир неправильные мысли, усиливаемые вселенским духом и дополнительно повреждающие наше тело.
Самая главная задача при болезни заключается в выявлении ментальных стереотипов, которые привели к появлению боли или воспаления. Вам нужно узнать и осознать проблемы, которые глубоко укоренились в вашем сознании или подсознании.
Это задача довольно сложная, но осуществимая, если вы отведёте себе (или своему близкому человеку) 15-20 минут, чтобы уединиться с собой. Расслабьтесь и попробуйте понять, что именно вызывает у вас сильное негодование или напряжение, какие обстоятельства не дают вам покоя и вносят дискомфорт.
Часто самой разрушительной и токсичной мыслью является: «Ты меня не любишь!» Именно такие обидные мысли вызывают недовольство. Они могут накапливаться долгие годы и разрушать определенные органы. Например, невысказанная обида на сексуального партнера, в конечном итоге, может оформить кисты яичника или матки, а затем перерасти в злокачественную опухоль.
Обиды на собственных детей, которых вы не цените и не уважаете, несмотря на то, что посвятили им всю свою жизнь, могут приводить к образованию опухолей в грудной железе или даже раку.
Глубокая подсознательная обида детей на родителей также может иметь негативные последствия для их здоровья. По этой причине психотерапевт Лууле Виилма предлагает всем, взрослым и подросткам, прощать своих родителей и тем самым выводу себя от разрушительного яда обиды. Хотя прощение умерших родителей бывает легче, чем прощение живых, это критически важно для здоровья.
Вам необходимо осознать, что обида является негативной мыслью и освободиться от неё, простив себя и тех, кто, по вашему мнению, причинил вам вред.
В противном случае обиды, отправленные вами во Вселенную, возвращаются к вам с утроенной силой, а ваш внутренний опыт может буквально отравить ваше тело.
Помните, что никто не сможет вас оскорбить, если вы сами не будете постоянно думать о том, что вас оскорбляют или, что ещё хуже, в глубине души не будете взращивать обиду до металлической твердости. Согласно Виилма, клетки нашего тела не могут выдерживать подобную напряжённость и начнут разрушаться.
Когда вы осознаёте собственные негативные мысли, такие как обида, раздражение или обвинение, вы можете начать менять свою перспективу.
Как изменить мысли на позитивные
- Понять необходимость позитивного мышления для улучшения здоровья;
- Выбрать вдохновляющий и понятный источник информации, например, книгу любимого автора;
- Предпринять все возможные усилия для изменения своего отношения к жизни. Практикуйте техники изменения сознания ежедневно, с книгой в руках;
- Учтите, что обычная привычка позитивного мышления может вырабатываться в течение нескольких месяцев для достижения реалистичных терапевтических результатов;
- Старайтесь видеть положительное во всем и благодарить Вселенную за такую возможность, включая тех, кто вас обидел. Будьте уверены, они были посланы вам с целью обучения прощению;
- Будьте искренни самим собой, признавая свои негативные мысли. Помните, что мысли являются вибрацией энергии, которая скоро материализуется. Для исцеления необходима вибрация позитивных несущих мыслей.
Существует множество техник самовосстановления с помощью силы мысли. Но все они начинаются с расслабления.
Как правильно расслабиться?
Лучше всего осуществлять этот процесс в комфортной обстановке дома, когда у вас нет никого. Включите спокойную музыку без слов, зажгите свечу, устройтесь удобно или примите вертикальное положение перед свечой.
Смотрите на пламя свечи в течение нескольких минут. Затем закройте глаза и представьте, что мышцы ваших ног, голеней, бедер, живота, ягодиц, ребер, плеч, рук и лица постепенно расслабляются. Чувствуйте, как они освобождаются от напряжения.
Часто бывает сложно расслабить мышцы плечевой области. Можно поднимать руки на вдохе и расслаблять их на выдохе.
Когда вы почувствуете исчезновение напряжения, ощутите тепло и комфорт, дыхание станет ровным и спокойным — далее переключите свои мысли на тот орган, который был с любовью поврежден. И для этого вам необходимо облечь свои мысли в нужные слова — мыслеформы, которые вы плавно и уверенно будете повторять, веря в своё выздоровление.
Пример мыслеформы
Ключевое слово для мыслеформы — это любовь, так как частой причиной недомоганий является дефицит любви к себе, самокритика или восприятие себя в состоянии жертвы.
Вот пример мыслеформы при сердечных недомоганиях: «Я люблю тебя, сердце моё, и наполняю тебя ощущениями мира и спокойствия! Я обожаю каждую твою клеточку!»
Представьте, как ваше сердце наполняется золотым или белым светом, очищая его от глубинных теней, освещая и наполняя любовью. Повторяйте: «Я люблю себя, я люблю своё тело, я чувствую себя хорошо, я полон энергии и тепла. Боль исчезает. Моё сердце здорово!»
Вы также можете представить себе спокойный облик природы, такое как мирная река или тёплое море, возможно, связанные с положительными воспоминаниями.
Главное — вера и намерение в данный момент
Для здоровья важно привыкнуть и укрепить привычку видеть себя здоровыми именно сейчас, в текущий момент, поскольку энергия мыслей во Вселенной взаимодействует со временем. Верить в то, что вы скоро будете лучше — неправильно, так как это не сработает. Отвечайте на ситуацию: «Я уже здоров!» и в это искренне верьте.
Если вы постоянно повторяете мысленные концепции без истинной веры или в состоянии страха «А вдруг это не сработает», ваш больной орган тоже теряет веру в исцеление, и клеточные структуры начинают изменяться в худшую сторону: сжиматься и деформироваться. Только уверенное намерение и крепкая вера в выздоровление активизируют внутренние резервы организма.
Важно! Умение выпустить свои эмоции и уметь их принимать позволяют им с легкостью уходить. Привнесите в свою жизнь положительные чувства, побалуйте себя и старайтесь не испытывать чувства вины. Справиться со стрессом также легче с помощью регулярной физической активности.
Лечение мыслями: 6 распространенных недугов
Часто, мы спешим достать таблетки или бежим в аптеку при каждом небольшом недомогании. Сегодня мы постараемся убедить вас в том, что лечение мысли не менее эффективно.
Лечение головной боли с помощью мысли. Сядьте в удобное кресло и найдите фотографию из лета, пусть это будет живописный ландшафт. Закройте глаза и воссоздайте те ощущения, добавив себя в кадр. Представьте себя лежащим на берегу волны, а волны смывают вашу боль в море.
Представьте себе небольшой скалистый остров, посреди океана, и себя в роли могучего маяка. Его стены, такие массивные и крепкие, что никакие сильные ветры не могут его сломать; в любую погоду вы излучаете яркий сияющий свет, чтобы помочь завести пути для кораблей. Почувствуйте внутренний источник света, который никогда не гаснет!
Лечение тревоги с помощью мысли. Если вы чувствуете нарастающую тревогу и не видите выхода из ситуации, представьте, что вы писатель, а ваше тревожное событие — только страница из сюжета литературного персонажа. Запишите это на бумаге как краткий рассказ от первого лица. Изложите всё в подробностях, восстанавливая диалоги. Опишите, как вы себя ощущаете. Затем воспринимайте это как неудачный черновик. Перепишите его так, как вам хочется. Разберитесь в мотивах действий отрицательных персонажей, почувствуйте их и простите за совершённые ошибки. Напишите новый диалог. Расскажите, какие эмоции вы чувствуете в данный момент. Придумайте новую концовку и убедитесь, что вы довольны, а не подавлены!
Похудение с помощью мысли. Найдите фотографию вас в идеальной форме 5-10 лет назад. Ваше подсознание примет этот образ и заставит тело адаптироваться под него — сжигать жировые клетки и выравнивать морщины на лице.
Избавление от морщин с помощью ваших мыслей. Вообразите, как солнечные лучи и свежий воздух окружают вас, омолаживая кожу, вытягивая каждую клеточку, направляя её в сияние.
Предотвратите простуду силой мысли. Поднимитесь мысленно на горную вершину, усыпанную сверкающим снегом, и ощущайте свежий, холодный воздух наполняющий ваши легкие. После такого психологического соединения вирусы не смогут вас одолеть!
Лечение силой мысли и правильными установками. Лечение силой мысли? Роль правильных установок
Позитивные мысли и положительные эмоции выступают опорой, без которой невозможно выздороветь, независимо от выбора и радикальности ваших методов восстановления.
Всемирный закон притяжения: подобное притягивает подобное
Люди, которые постоянно размышляют и говорят о болезнях, часто становятся больными, в то время как те, кто сосредотачивается на здоровье, рано или поздно выздоравливают. Ваши мысли формируют вашу жизнь, поэтому болезни приходят к вам как следствие ваших же отрицательных установок и действий.
Однако часто бывает так, что большинство людей думают о том, чего они не хотят, и удивляются, почему это продолжает происходить. Вы можете начать чувствовать себя здоровым, оптимистичным и полным сил уже сейчас, и тогда Вселенная ответит вам, привнеся все эти ощущения в вашу жизнь. Попробуйте сначала ощутить себя здоровым, и если вы действительно это сделаете, то ваши желания исполнятся.
Не откладывайте, не ждите: «Сначала я выздоровею, а затем начну наслаждаться жизнью». Ощутите положительные эмоции прямо сейчас, и вы привлечете события, которые будут придавать вам еще больший эмоциональный подъем.
Благодарность
Благодарность — проверенный способ привлечения в вашу жизнь большего. Дышите и будьте признательны за то, что у вас есть глаза, руки, ноги, за то, что вы видите свет, слышите звуки природы, голоса любимых, ощущаете дуновение ветра… Будьте благодарны всем вещам, которые вас окружают, не фокусируйтесь на недостатках. оцените то, что у вас уже есть!
Ваше тело может само исцелить себя
Характер ваших мыслей полностью формирует состояние и функциональность тела. Клетки нашего организма устроены так, что они обновляются ежедневно — некоторые каждый день, другие через несколько месяцев. В результате, через несколько лет, у нас будет совершенно новое тело. Если вы сосредотачиваетесь на болезни и обсуждаете её, вы фактически создаете больше больных клеток. Наблюдайте за тем, какими здоровыми животными вы мечтаете стать!
Создавайте положительные установки
Определите убеждения, которые мешают вам освободиться от недомоганий. Возможно, вы уверены, что у вас плохая наследственность. Или вы думаете, что никогда не выздоровеете, потому что живете в неблагоприятных условиях экологии или просто вследствие старения. Существует множество установок, которые вы на себя накладываете,
и всё нужно пересматривать. Скажите себе, что вам никогда не будет лучше.
В действительности у вас есть свобода выбора, и многие ваши личные идеи о себе с течением времени становятся вашей реальностью. Например, если вы заметили, что не стареете, а продолжаете молодеть, поверьте в это!
Избавьтесь от старых привычек, деструктивных шаблонов и давление со стороны общества. Докажите себе, что ваша внутренняя сила превзойдет внешние обстоятельства.
Слушайте свое тело
Каждый недуг проявляется как сигнал о том, что ваши мысли не согласуются с вашим истинным «я». Таким образом, тело пытается донести, что что-то не так с вашими мыслями и эмоциями. Поэтому важно прислушиваться к потребностям организма. Начните внимательно выслушивать его просьбы. Например, если вы хотите что-то съесть, сначала проверьте, голодны ли вы, и нужно ли вам это блюдо.
Сила мысли против аффирмаций
«Тем не менее, я заметил, что аффирмации показывают интересные результаты. Многие рассказывали истории о том, как они достигли своих мечт после долгих лет визуализации и аффирмаций.»
Но я также обучал людей, которые достигли своих мечт через считанные минуты настроенной сеансе мышления.
Это не шутка! Это — правда. И это становится прорывом в концепции материализации мысли! В этом моменте играет роль реального понимания сути механизма, а скорее, рычага, влияющего на то, что вы имеете в своей жизни сейчас.
Этот рычаг называется мышлением, и я также отмечаю, это «умственная активность» (это называется силой мысли — прим. автора блога).
Это и есть всё.
Наши мысли первичные, а всё остальное — это то, как мы это интерпретируем.
Но сейчас слишком многие люди отвлечены и теряют фокус, чтобы привести в порядок собственные мысли и мышление, потому что их сознание загружено прописными истинами. Или они делают ошибки; поскольку они настраиваются на неверный контент и информационные потоки.
Например, они могут заявлять, что хотят быть успешными и богатым, но сами часто говорят о бедности, пишут об этом и впитывают в себя различные мультимедийные идеи о недостатке (книги, фильмы, музыку и т.д.). Их внимание расфокусировано: сколько бы они раз ни повторяли эти формулировки, их внимание обращено на что-то другое.
Фактически только состояние мысленной активности будет определять ваши результаты — и только это.
Таким образом, мы видим: нужно избавиться от наклеек, которые мы носим с собой на этикетках — и учиться концентрировать внимание на желаемом результате для его материализации!
