Представьте себе небольшой скалистый остров посреди океана и себя в роли высокого, хорошо построенного маяка на этом острове. Стены маяка настолько толстые и прочные, что даже сильные ветры не могут его поколебать.
Самопомощь при панических атаках
Психотерапевт с более чем 14-летним опытом работы, Крайлина Ирина Сергеевна, рассказывает об эффективных методах самопомощи при панических атаках, о том, как они работают и о роли психотерапии.
Человек, впервые испытавший приступ паники, думает, что с ним произошло что-то необычное, ужасное и катастрофическое.
Многие из моих пациентов, которые учатся контролировать свои эмоции, мысли и тело, восклицают: «О, как бы я хотела, чтобы кто-нибудь сказал мне, когда это случилось впервые, что это расстройство, о котором знают врачи и психологи, что его можно лечить и, самое главное, что люди от него не умирают!
Потому что в то время сначала была плохая мысль, черная туча, которая накрыла все на свете: «Никто не знает, что со мной происходит. Я умру».
Поэтому люди пытаются оказать первую помощь, вызывая скорую помощь или обращаясь к терапевту или кардиологу.
Многие люди пытаются бороться с этим расстройством самостоятельно и ищут советы и рекомендации о том, как избавиться от панических атак. Обычно в интернете. Существует много информации, которая часто разрозненна и противоречива.
Поэтому я постараюсь систематизировать информацию о рекомендациях и методах самопомощи и рассказать о пользе психотерапии.
Для тех, кто хочет глубже понять тему, в статье есть поля «Подробнее»: нажмите на них для получения дополнительной информации. Если вы просто хотите узнать о методах самопомощи, просто прочитайте простые письма.
Подробнее о механизме развития и симптомах панических атак
Нажмите на заголовок, чтобы прочитать текст
Паническая атака — это непредсказуемый приступ сильной тревоги (паники) с физическими симптомами, за которые отвечает вегетативная нервная система (ВНС).
Рисунок 1: Как работает вегетативная нервная система (ВНС).
У человека могут быть все или некоторые из этих симптомов:
- Учащенное сердцебиение,
- высокое кровяное давление,
- учащенное, поверхностное дыхание,
- чувство удушья, стеснения в груди..,
- головокружение, учащенное дыхание, учащенное сердцебиение, стеснение в груди, стеснение в горле, стеснение в груди, дрожь,
- Озноб в конечностях,
- головокружение,
- бледность,
- Потливость,
- Позывы к дефекации,
- тошнота;
- дрожание рук;
Эти симптомы являются проявлениями вегетативных судорог (симпатико-адреналовых, бычьих или смешанных). Припадок часто сопровождается страхом смерти, потерей контроля или безумием, а также ощущением нереальности происходящего или изменением своего «я».
Он длится несколько минут и заканчивается выделением большого количества мочи светлого цвета. Человек чувствует себя сломленным и разбитым.
Вегетативные кризы могут быть проявлением некоторых физических заболеваний (эндокринной, сердечно-сосудистой системы), они могут возникать во время беременности, при приеме определенных лекарств или как отдельные эпизоды, связанные с переутомлением или злоупотреблением алкоголем.
Если врачи исключили физическое заболевание, а панические атаки продолжают повторяться, правильнее говорить о паническом расстройстве.
Причиной повторяющихся панических атак является особая форма мышления (когда тревожные черты сочетаются с перфекционизмом, необходимостью все контролировать) и нестабильность вегетативной нервной системы (то, что врачи раньше называли бластоцистной дистонией).
Самопомощь при панических атаках: тело
Наиболее распространенным советом по самопомощи для тела является.
- Энергичная зарядка по утрам и/или физическая активность при первых признаках стресса,
- долгие прогулки на свежем воздухе,
- Глубокое спокойное дыхание или «диафрагмальное дыхание» или «брюшное дыхание» и другие дыхательные упражнения,
- воздержание от алкоголя и стимуляторов,
- контрастный душ,
- достаточно спать,
- Пейте много жидкости,
- лекарства, фитотерапия, гомеопатия,
- иглоукалывание.
Отдельно стоит упомянуть методы целенаправленной активации парасимпатической нервной системы и снижения частоты сердечных сокращений путем запуска определенных рефлексов:
- Ашнер — закрыть глаза и интенсивно надавливать на глазные яблоки большими пальцами в течение 15-20 секунд,
- рефлекс «ныряющей собаки» — задержите дыхание и погрузите лицо в миску с ледяной водой,
- рефлекс Вальсальвы — напрягаются на пике глубокого вдоха,
- вызвать рвотный рефлекс, надавив на основание языка.
Внимание: эти меры противопоказаны при следующих состояниях:
- сильная боль в груди,
- одышка, кашель с пенистой слизью,
- сильная слабость, низкое кровяное давление,
- судороги, нарушения чувствительности и движения в конечностях.
- Потеря сознания.
Эти методы работают «через тело» — они воздействуют на вегетативную нервную систему по одному из трех механизмов:
- Они помогают расслабить симпатический отдел симпатической нервной системы.
- Он действует путем активации парасимпатической нервной системы.
- Гармонизировать, стабилизировать их деятельность.
Как некоторые методы самопомощи влияют на ВНС
Нажмите на заголовок, чтобы прочитать текст
- Интенсивная физическая активность, например, является выходом для напряжения симпатической нервной системы — она позволяет вам «расслабиться».
- Глубокое дыхание, активируя вагусные рефлексы, стимулирует парасимпатическую нервную систему, которая является антагонистом симпатической нервной системы, приводя ее в равновесие.
- Отказ от стимуляторов позволяет избежать перегрузки симпатической нервной системы.
- Контрастный душ уравновешивает обе части.
- Достаточное количество прогулок и достаточный сон помогают восстановить силы и ресурсы организма.
Самопомощь при панических атаках: окружение
На вопрос о том, как должны вести себя родственники в такой ситуации, следует сказать следующее: не стоит полностью освобождать человека, страдающего паническим расстройством, от домашних обязанностей и создавать «тепличные условия», защищающие его от любого эмоционального дискомфорта. Это только усугубит тревожное настроение человека. А если дискомфорт сохраняется, он может даже стать условно привлекательным для пациента и частично препятствовать выздоровлению.
Одним словом, уход должен быть умеренным и не навязчивым.
Было установлено, что аллергическая реакция была сильнее, когда человек верил, что ему не давали гистамин. Оказалось, что мозг «увидел», что ему не делали инъекцию, понял, что опасности нет, и подавил иммунный ответ.
Лечение болезней силой мысли: метод Эмиля Куэ
Этот человек вошел в историю как «отец теории самовлияния». Эмиль Куэ был французским психологом и фармацевтом, разработавшим метод психотерапии и развития личности, основанный на самовнушении.
Работая фармацевтом, Куэ обратил внимание на то, что пациенты, которые верили в свое выздоровление и которым объясняли эффективность препарата, выздоравливали гораздо быстрее и легче. Медикаментозное лечение привело к лучшим результатам для них, чем для пациентов, которые ничего не знали о положительном эффекте лечения.
Однажды женщина пришла в аптеку, чтобы купить лекарство, которое нельзя было принимать без рецепта врача. Но она была очень настойчива и убедила Куэ сделать для нее исключение.
Аптекарь нашел выход: он предложил купить ей другое лекарство и убедил ее, что оно еще эффективнее (на самом деле он дал ей бутылку дистиллированной воды). Через несколько дней она вернулась, чтобы поблагодарить его за хорошее «лекарство»: все ее симптомы исчезли.
Серьезно заинтересовавшись удивительными результатами своих наблюдений, Эмиль решил посвятить этому делу всю свою жизнь. В 1910 году доктор открыл психотерапевтическую клинику в Нанси, Франция.
Он руководил им до своей смерти в 1926 г. Психолог добился всемирной известности благодаря своей методике, эффективность которой была подтверждена сотнями тысяч пациентов по всему миру.
В чём заключается метод Куэ
Эмиль считал, что причина каждой болезни кроется в воображении человека. Он считал, что человеком управляет его воображение и что если оно неправильное, то возникнут всевозможные болезни. Следовательно, можно вылечить себя, изменив свое внутреннее отношение.
Метод самовнушения Куэ заключается в замене негативных представлений на оптимистичные. Психотерапевт сказал, что человеческое воображение настолько сильно, что с его помощью могут происходить настоящие чудеса.
Врач написал следующее:
«К успеху ведет не столько сила воли, сколько сила воображения».
Таким образом, эксперт также пришел к выводу, что экстернальное внушение не работает, когда пациент сопротивляется. Это, по сути, указывает на то, что это всего лишь самовнушение. Все попытки предложить что-то извне пациент переводит на самовнушение.
По мнению Куэ, самая важная формула самовнушения — это повторение простого предложения, направленного на положительную динамику:
«Я становлюсь все лучше и лучше с каждым днем во всех отношениях».
Эмиль первым заговорил о связи между самовнушением и человеческим подсознанием. Он считал, что не имеет значения, соответствует ли формула реальному образу, потому что она призвана воздействовать на подсознание и заставить его измениться соответствующим образом. И через подсознание происходит влияние на физическую реальность.
Метод сознательного самовнушения Эмиля Куэ стал невероятно популярным и рекомендуется как эффективный метод самопомощи, психологической работы над собой. Очень важно, чтобы человек находился в состоянии полного расслабления. Это происходит потому, что напряжение мешает процессу создания желаемого образа.
Интересно. Психолог твердо верил, что люди, которые мыслят категориями «я могу», обязательно достигнут своих целей, и наоборот.
«Если вы убедите себя, что способны достичь чего-то конкретного (предполагая, что это вообще возможно), вы добьетесь успеха, как бы трудно вам ни было. С другой стороны, если вы представите, что не можете достичь самой простой вещи в мире, это произойдет, и даже кротовые норы станут для вас непреодолимыми горными вершинами».
Как силой мысли вылечить себя по методу Куэ
Техника французского целителя включает в себя следующее:
- Пациент должен ежедневно произносить лечебную формулу. Это следует делать утром и вечером в положении лежа и в состоянии полного расслабления.
- Важно, чтобы произношение было достаточно громким — по крайней мере, достаточно громким, чтобы его было хорошо слышно. Куэ указал на важность этого. Но кричать, конечно, не обязательно.
- Произносите слова механически и монотонным голосом, не концентрируясь на смысле того, что вы говорите. В конце концов, формула предназначена не для сознательного разума, а для подсознательного.
- Количество повторений должно составлять 20 раз. Кве рекомендовал нитку с 20 узлами, чтобы облегчить подсчет (но вы также можете заменить их четками, спичками или чем-то другим).
- Если вы хотите и чувствуете необходимость, вы также можете практиковать концентрацию в течение дня. Основное требование — отправиться в уединенное место, расслабиться и прикрыть веки.
Интересно! Хотя он должен был произносить текст формулы механически, Эмиль рекомендовал подчеркивать слова «всячески».
Помимо универсальной формулы Qué, существует множество других, разработанных для разных случаев. Но все они положительно связаны между собой. Вы можете дополнительно говорить: «Я могу это сделать, я могу это сделать, я могу это сделать» или подобные фразы, чтобы укрепить веру в свои силы.
Вот еще несколько примеров самогипноза для лечения болезней:
- «Я абсолютно здоров и счастлив».
- «Я бросил курить»,
- «Мое зрение становится лучше».
- «Это пройдет. (повторите предложение несколько раз)».
Во время работы помните, что Куэ указал на важность того, чтобы не напрягаться и развивать силу воли. Врач считал, что стресс был причиной того, что человек не мог полностью использовать свои внутренние ресурсы. А чрезмерная сила воли может ухудшить результат.
Поэтому любую формулу следует читать с безразличием, с полным спокойствием и самообладанием. Как будто речь идет не о вас, а о совершенно другом человеке.
В конце концов, каждая привычка или поведение прививаются нам без каких-либо усилий или стараний с нашей стороны. Выработка новых привычек и моделей поведения должна осуществляться таким же образом. А использование сознательных усилий в большинстве случаев приведет к отрицательному результату.
Это важно: средняя продолжительность самовнушения для выздоровления составляет 1,5-2 месяца — как раз пока не сформируется новая привычка или отношение.
Если вы хотите лучше понять методологию Эмиля Куэ, прочитайте книги, которые он написал.
И научитесь любить себя, свое тело, тогда оно ответит на вашу любовь и будет служить вам долгое время, не утомляя вас болезнями и немощью. Будьте здоровы.
Пусть ваше преображение будет постепенным. Но будьте упорны, и оно произойдет
Во-первых, поверьте, что мысли — это особая сила, которая влияет на нашу жизнь, нашу судьбу и, конечно же, на наше здоровье. Эта сила была известна еще в древневосточной медицине.
Один из способов вернуть здоровье с помощью мыслей — повторять несколько раз в день утром и вечером фразу: «Я здоров! Не допускайте никаких сомнений по этому поводу или мыслей пессимизма и неверия в выздоровление.
Ваш разум должен привыкнуть к позитивным мыслям. Вредное мышление приносит только боль и несчастье. Конструктивное мышление приносит исцеление.
Каждый человек может посмотреть на себя и свой мир со стороны и распознать большинство своих мыслей — деструктивных или конструктивных. Даже если в детстве нас учили думать о себе плохо, став взрослыми, мы можем изменить это разрушительное отношение и научиться думать о себе хорошо, ценить себя, поддерживать и аплодировать своим успехам. Это ключ к выздоровлению.
Чтобы избавиться от деструктивных мыслей, нужно сознательно изменить их. Вы должны встать перед зеркалом, посмотреть себе в глаза и сказать: «Я хороший человек: я люблю тебя таким, какой ты есть, и принимаю тебя таким, какой ты есть». Многим людям трудно произнести эти слова искренне. Они больные люди. Им нужно исцеление. Лекарство находится в самом себе, если изменить свое отношение к себе и изменить вредные мысли о себе на конструктивные.
Многие люди сталкиваются с печальной истиной, что они не любят ни себя, ни кого-то или что-то в этом мире, а существуют как машины, без души и смысла, ощущая лишь одиночество, тоску и отчаяние. Некоторые из этих людей мечтают перестроить мир или доминировать в нем, просто чтобы спастись от отчаяния и доказать себе и другим, что они не злые, а добрые. И только тот, кто безо всяких оснований верит, что он хорош таким, какой он есть, — только ему не нужно доказывать это другим или самому себе, потому что это для него естественно.
Научитесь верить в себя, любить себя и принимать себя во всех проявлениях, и вы встанете на путь исцеления.
Следующий шаг — очистить свой разум от вредных мыслей и убеждений. Подумайте обо всем плохом, что говорили о вас другие люди с самого детства. Стало ли это плохое отношение к другим также и вашим отношением к себе? Правда заключается в том, что вам нужно укрепить свое хорошее отношение настолько, чтобы оно было сильнее, чем плохое отношение к вам других людей.
Люди, которые плохо относятся к вам, плохо относятся и к себе, даже если они сами в это не верят.
Подумайте, на что вы тратите энергию, которую могли бы использовать для собственного исцеления и омоложения. Не тратите ли вы его впустую, преследуя пустые и ненужные цели? Не тратите ли вы его впустую вместо того, чтобы преследовать свои истинные цели: духовный рост, физическое здоровье и душевные силы? Откажитесь от этих целей и ненужной траты энергии, и вы сделаете большой шаг к исцелению.
Научитесь посылать своему телу пожелания добра, любви, здоровья и счастья. Сделайте это сейчас, как описано в следующем упражнении, и вы увеличите энергию своего тела и откроете весеннюю пору молодости и здоровья.
Упражнение «Мысль здоровья»
Исходное положение: лягте на ровную поверхность так, чтобы вам было удобно. Следите за тем, чтобы голова опиралась не на макушку или затылок, а на ту часть шеи, которая доходит до затылка. Слегка опустите подбородок к груди. Ваши ноги должны быть босыми, а одежда должна быть как можно более легкой или, возможно, вообще отсутствовать. Если прохладно, можно накрыться одеялом. Ваши руки свободно прижаты к телу, руки и ноги свободны.
Вдохните и выдохните медленно и полностью несколько раз. Дышите ровно и стабильно через нос. Теперь пошевелите пальцами правой ноги. Сначала напрягите и отпустите их все вместе, пытаясь прогнуться вперед и назад. Затем попробуйте пошевелить каждым пальцем ноги по отдельности, чтобы проверить, насколько хорошо у вас это получается. Мысленно поприветствуйте каждый палец на ноге. Вы можете заметить, что пальцы ног устали от вашей заботы и внимания, что они уже даже не слушаются вас. Но они определенно оживают и чувствуют себя свободными благодаря тому доброму вниманию, которое вы им оказываете. Расслабьте пальцы. Теперь сделайте то же самое с пальцами левой ноги.
Снова сосредоточьте свое внимание на правой ноге. Потяните стопу на себя, не отрывая пятку от земли, и почувствуйте, как растягиваются мышцы нижней части стопы. Проделайте это несколько раз, посылая мысленную поддержку и одобрение всем работающим мышцам, связкам и нервам. Теперь несколько раз сожмите все пальцы вместе (как бы делая кулак, если термин «кулак» применим к вашей ноге). Согните пальцы ног и расслабьте стопу. Сделайте то же самое с левой ногой.
Теперь поднимите правую пятку от пола и поднимите ногу вверх с вытянутым коленом. Постарайтесь поднять его в прямое вертикальное положение, не сгибая правое или левое колено. Поверните ногу поднятой ноги шесть раз по часовой стрелке и шесть раз против часовой стрелки. Медленно опустите ногу и расслабьте ее, снова поднимите и повторите вращение ногой, снова медленно опустите ее, стараясь не сгибать колени обеих ног.
Теперь мысленно пожелайте добра, силы и блаженства для правой ноги в целом и для каждой ее части. Если у вас есть проблемы с ногой, у вас будут проблемы с ней.
Этот совет может показаться вам нелепым и смехотворным. Но помните, что терапевты были убеждены, что каждая часть тела обладает психическим «я». Одобряя и поощряя эго каждой части тела, мы посылаем ему мощную энергию исцеляющих мыслей. Повторите то же самое с левой ногой.
Теперь обратите внимание на область живота. Помните, что желудок особенно чувствителен к вашему отношению к нему и его органам — он реагирует почти сознательно. Он очень чувствителен к мыслям, которые вы ему посылаете.
Поднимите правую ногу обратно в вертикальное положение, насколько это возможно, сохраняя левую ногу прямой и неподвижной, но теперь думайте о животе, а не о ногах. Обратите внимание на то, какие мышцы живота растягиваются, и сосредоточьте свое внимание на них. Поднимите левую ногу и соедините ее с правой, снова ощущая мышцы живота. Опустите обе ноги, расслабьтесь. Теперь попеременно поднимайте правую ногу — опустите, расслабьтесь, затем левую — опустите, расслабьтесь, продолжайте наблюдать за мышцами живота. Растягивайте поясницу руками. Расслабьтесь. Повторите этот процесс несколько раз.
Этот человек вошел в историю как «отец теории самовлияния». Эмиль Куэ был французским психологом и фармацевтом, разработавшим метод психотерапии и развития личности, основанный на самовнушении.
Что такое мысль с научной точки зрения?
С точки зрения нейробиологии, мышление — это результат электрической активности в мозге, которая вызывает изменения в нейронах в межклеточном пространстве, синаптических связях между нервными клетками.
Классическая наука (физика, биология, психология) считает активное влияние мышления на физическую природу человека иррациональным.
Однако в современной науке существуют теоретические и экспериментальные доказательства авторитетных исследователей, проведенные в научных лабораториях разных стран мира, подтверждающие гипотезу о биогравитации, о природе виртуального энергетического поля мысли и сознания.
Еще в 1944 году отец квантовой теории Макс Планк сформулировал идею о взаимосвязи всех частиц бытия внутри некой «матрицы», в которой создаются новые звезды, а также ДНК и сама жизнь.
Грегг Брейден, применяя парадигму научного открытия, поддерживает идею существования универсальной «матрицы», которую он называет «божественной», то есть Бога как универсального духа.
Эта «матрица» представляет собой энергетическое поле, которое связывает все сущее и впитывает все наши установки и энергии. Для того чтобы соединиться с силой «матрицы», необходимо понять, как она устроена, и научиться разговаривать с ней.
По мнению ученых, сознательно используя свойства божественной матрицы, можно научиться управлять своей жизнью, начиная от физического здоровья и заканчивая карьерой и отношениями с окружающими.
Что происходит, когда мы мысленно посылаем в окружающий нас мир мысль, например, страх болезни или мыслеформу об исцелении? Наши мысли отражаются в энергетическом поле «матрицы» и возвращаются к нам на материальном уровне с точным намерением.
Начните с осознания неправильных мыслей
Болезни нашего тела являются доказательством того, что мы посылаем в мир какие-то неправильные мысли, которые усиливаются Вселенским Духом и еще больше повреждают наше тело.
Самая важная задача при болезни — выявить ментальные стереотипы, которые привели к боли или воспалению. Задача состоит в том, чтобы расшифровать и осознать проблемы, которые похоронены глубоко в нашем подсознании или сознании.
Это трудно, но выполнимо, если вы дадите себе — или своему любимому человеку — 15-20 минут, чтобы отойти в сторону. Расслабьтесь и спросите себя, что вас так злит или напрягает в данный момент, какая ситуация не дает вам покоя и вносит дискомфорт в ваше внутреннее состояние.
Обычно самая разрушительная и токсичная мысль для тела: «Ты меня не любишь! Именно мысли вызывают недовольство. Обида может накапливаться годами и разрушать определенные органы. Например, невысказанная обида на сексуального партнера превращается сначала в кисту яичника или матки, а затем в злокачественную опухоль.
Обида на своих детей, которых вы не цените, не уважаете, хотя посвятили им всю свою жизнь, может разрушить вашу грудь, образовать опухоли и рак.
Глубокая подсознательная обида детей на родителей также может привести к различным заболеваниям. Поэтому психотерапевт Лууле Виилма предлагает всем, и взрослым, и подросткам, простить своих родителей и таким образом избавиться от разрушительного яда обиды. Простить умерших родителей легче, чем живых, но это необходимо для собственного здоровья.
Поэтому необходимо осознать, что обида — это разрушительная мысль, и освободить ее из своего сознания, простив себя и тех людей, которые, по вашему мнению, обидели или оскорбили вас.
Иначе мысль обиды, посланная вами в биоматерию Вселенной, вернется к вам в троекратном размере, и ваш глубокий опыт буквально отравит ваш организм и разрушит его впоследствии.
Помните, что никто не сможет оскорбить вас, если вы сами не будете постоянно думать об оскорблении или, что еще хуже, в глубине души культивировать оскорбление до огромных размеров и сгущать его до состояния твердого металла. Согласно Viilma, клетки нашего тела не выдерживают такой жесткости и разрушаются.
Когда вы осознаете свои неправильные мысли, такие как обида, раздражение, обвинение, вы можете работать над изменением своей перспективы.
Как изменить мысли на позитивные
- Поймите необходимость позитивного отношения для улучшения здоровья,
- Выберите понятный и вдохновляющий источник информации, например, книгу автора, который вам нравится,
- Сделайте все возможное, чтобы изменить свое отношение. Ежедневно практикуйте техники, изменяющие сознание, с книгой в руках,
- Помните, что привычка позитивного мышления должна вырабатываться в течение многих месяцев, чтобы добиться эффективных терапевтических результатов,
- Старайтесь видеть положительное во всех и во всем, и благодарите Вселенную за это добро, а также своих обидчиков. В конце концов, они были посланы вам для опыта прощения,
- Будьте честны с собой, признавая свои негативные мысли. В конце концов, мысли — это вибрации энергии, которые вскоре материализуются. А для того чтобы произошло исцеление, необходима вибрация позитивных мыслей.
Существует множество техник самоисцеления с помощью силы мысли. Однако все они начинаются с расслабления.
Как правильно расслабиться?
Лучше всего проводить процесс заживления дома, когда рядом никого нет. Включите спокойную музыку без слов, зажгите свечу на столе, лягте поудобнее или сядьте на стул перед свечой.
Смотрите на пламя свечи в течение нескольких минут. Затем закройте глаза и представьте, что мышцы ваших ног, голеней, бедер, живота, ягодиц, ребер, плеч, рук и лица медленно и постепенно расслабляются. Почувствуйте, как мышцы расслабляются и расслабляются.
Обычно трудно расслабить мышцы плечевого пояса. Вы можете поднимать руки при вдохе и расслаблять их при выдохе.
Когда вы почувствуете, что напряжение ослабевает, вы ощущаете тепло и комфорт, ваше дыхание становится ровным и спокойным, обратите свои мысли к органу, который был с любовью ранен. Для этого вам нужно облечь свои мысли в правильные слова — мыслеформы, которые вы повторяете медленно и чутко, с верой в выздоровление.
Пример мыслеформы
Кодовое слово для мыслеформ — любовь, потому что частой причиной болезни является недостаток любви к себе, самобичевание или чувство жертвы.
Вот пример мыслеформы для лечения сердечных заболеваний. «Я люблю тебя, сердце мое, и даю тебе чувство мира и спокойствия! Я люблю каждую твою клеточку!».
Представьте, что ваше сердце наполняется золотым или белым светом, который очищает его от теней, освещает и питает любовью. Повторяйте так: «Я люблю себя, свое тело, я чувствую себя хорошо, я полон энергии и тепла. Боль исчезает. Мое сердце здорово!»
Вы можете представить широкую, спокойную реку, море или другой образ природы, с которым у вас связаны хорошие воспоминания.
Главное — вера и сильное намерение в настоящий момент
Для здоровья важно приобрести и укрепить привычку видеть себя здоровым в данный момент, в настоящем, потому что обмен энергией мысли во Вселенной происходит в реальном времени. Поэтому верить в то, что я скоро буду здоров, неправильно. Это не работает. Вы должны повторять: «Я уже здоров!» и верить в это утверждение.
Если вы повторяете мыслительные шаблоны без веры или со страхом «а вдруг не поможет», больной орган также теряет веру в исцеление, и структура клеток меняется в худшую сторону: уменьшается, искривляется. Только сильное намерение и вера в исцеление активизирует внутренние резервы организма.
Это оказывает наихудшее воздействие на иммунную систему. Научитесь не только выражать свои чувства, но и принимать их в себе, тогда они легче исчезнут. Привнесите в свою жизнь приятные чувства, побалуйте себя и постарайтесь не испытывать чувства вины. Стресс также легче снять с помощью регулярной физической активности.
Лечение мыслями: 6 распространенных недугов
Как часто мы достаем таблетки или бежим в аптеку при каждом простом недомогании. Сегодня мы постараемся убедить вас в том, что терапия мышления не менее эффективна.
Лечение головной боли с помощью мыслиСядьте в удобное кресло и возьмите фотографию прошлого лета. Пусть это будет красивый пейзаж. Закройте глаза и воссоздайте то, что вы видите, включая себя в картину. Представьте, что вы лежите на краю волны, а волны слизывают вашу боль в море.
Представьте себе небольшой скалистый остров посреди океана и себя в роли высокого, хорошо построенного маяка на этом острове. Стены маяка настолько толстые и прочные, что даже сильные ветры не могут его поколебать; в хорошую и плохую погоду вы посылаете сильный луч света, чтобы направлять корабли. Теперь постарайтесь почувствовать источник внутреннего света, который никогда не гаснет!
Лечение тревоги с помощью мыслиВы расстроены и не видите выхода из ситуации? Представьте, что вы писатель, а эпизод, с которым вы имеете дело, — всего лишь страница из жизни литературного персонажа. Запишите это на бумаге в виде короткого рассказа от первого лица. Изложите события в мельчайших подробностях и как можно точнее восстановите диалог. Опишите свои чувства. А потом воспринимайте историю как неудачный черновик. Перепишите его так, как вы хотите. Постарайтесь понять мотивы поступков отрицательных персонажей, сочувствуйте им и простите их за ошибки. Создайте новый диалог. Скажите, что вы чувствуете сейчас. Придумайте новую концовку и придите к выводу, что вы удовлетворены — а не подавлены!
Похудение с помощью мыслиНайдите отличную фотографию своего тела пяти-десятилетней давности. Ваше подсознание принимает этот образ и заставляет ваше тело подстраиваться под него — сжигать жировые клетки и разглаживать морщины на лице.
Избавление от морщин с помощью ваших мыслейПопробуйте взять их из воздуха и солнечного света и поместить в свою кожу, а затем почувствуйте, как каждая клетка растягивается, омолаживается и подтягивается навстречу сияющему лучу.
Предотвратите простуду силой мыслиМысленно поднимитесь на горную вершину, покрытую сверкающим снегом, и вдохните всей грудью чистый холодный воздух. После одного сеанса психологической подготовки вирусы не смогут вас победить!
Лечение силой мысли и правильными установками. Лечение силой мысли? Роль правильных установок
Позитивные мысли и позитивные эмоции — это фундамент, без которого невозможно выздороветь, какие бы радикальные и универсальные пути выздоровления вы ни выбрали.
Всемирный закон притяжения: подобное притягивает подобное
Люди, которые постоянно думают и говорят о болезни, становятся больными, а те, кто сосредоточен на здоровье, становятся здоровыми. Вы притягиваете все, что приходит в вашу жизнь, поэтому все ваши болезни также притягиваются вашими собственными неправильными мыслями и действиями.
Проблема в том, что большинство людей думают о том, чего они не хотят, а потом удивляются, почему это продолжает происходить в их жизни. Вы можете начать чувствовать себя здоровым, оптимистичным, энергичным и полным сил уже сейчас, и тогда Вселенная ответит вам — вы привлечете все эти вещи в свою жизнь. Сначала постарайтесь почувствовать себя здоровым, верьте в исцеление, и тогда ваше желание исполнится, потому что вы так себя чувствуете.
Не откладывайте, не думайте — сначала я вылечусь, а потом буду наслаждаться жизнью. Чувствуйте себя хорошо сейчас, и вы привлечете события, которые заставят вас чувствовать себя еще лучше.
Благодарность
Благодарность — это верный способ привнести в вашу жизнь нечто большее. Дышите — будьте благодарны за то, что у вас есть глаза, руки, ноги, за то, что вы видите свет, слышите звуки природы, голоса людей, чувствуете дуновение ветра….. Будьте благодарны за все, что вас окружает. Не зацикливайтесь на том, что чего-то не хватает. Будьте благодарны за то, что у вас уже есть!
Ваше тело может само исцелить себя
Характер наших мыслей полностью определяет состояние и функционирование нашего тела. Клетки нашего тела устроены таким образом, что они постоянно обновляются, некоторые каждый день, некоторые через несколько месяцев. Так что через несколько лет у нас будет совершенно новое физическое тело. Когда вы заболеваете, сосредоточьтесь на болезни и говорите о ней, так вы создаете больше больных клеток. Представьте, что вы живете в абсолютно здоровом теле!
Создавайте положительные установки
Подумайте, какие убеждения мешают вам избавиться от болезни. Может быть, вы убеждены, что у вас плохая семейная история? Может быть, вы также убеждены, что никогда не будете полностью здоровы, потому что живете в городе с плохой экологией или потому что годы берут свое? Вы можете выработать любое отношение к себе. Поэтому вы говорите себе, что вам никогда не станет лучше.
В действительности наш выбор не ограничен, и убеждения, которые мы создаем о себе, в конечном итоге становятся реальностью. Пример: вы убеждены, что не стареете, а молодеете. Попробуйте!
Вы можете полностью освободиться от прошлых привычек, от общепринятых клише, от давления общественного мнения и раз и навсегда доказать, что ваша внутренняя сила превосходит внешнее влияние.
Слушайте свое тело
Любая болезнь показывает, что ваши мысли не соответствуют вашему истинному «я». Таким образом, тело пытается сказать вам, что что-то не так с вашими мыслями, чувствами. Поэтому обращайте внимание на потребности своего организма. Послушайте. Начните прислушиваться к тому, что он говорит вам о своих потребностях. Например, если вы хотите что-то съесть, сначала спросите себя, действительно ли вы голодны и полезна ли эта пища для вашего организма. Ешьте осознанно.
Сила мысли против аффирмаций
«В этом и заключается интересная особенность аффирмаций — они очень показательны. Я слышал истории о людях, которые исполнили свои мечты после многих лет визуализации и аффирмаций.
Но я обучал людей, чьи мечты сбывались в течение нескольких десятков минут после использования техники настройки мыслительного процесса.
И это не шутка! Это правда. Это может стать прорывом в теории материальности мысли! Этому способствовало реальное понимание фактического механизма или, скорее, рычага, который влияет на то, что вы имеете в своей жизни сейчас.
Этот рычаг называется мышлением, я также называю его «умственной деятельностью» (а я называю его силой мысли — прим. автора блога).
Это все, а не что-то другое.
Наши мысли первичны, а все остальное — это то, что мы о них думаем.
Однако в настоящее время люди настолько отвлечены и расфокусированы, что просто не могут привести в порядок свой разум и мышление, поэтому у них возникают неправильные мысли. Или же они совершают ошибки, потому что не понимают механизма генерации мыслей.
Например, они прибегают к утверждениям о богатстве и изобилии, но продолжают нести в себе дух бедности, говоря о ней. Они пишут об этом и впитывают своим сознанием различный мультимедийный контент о бедности или недостатке (например, книги, фильмы, музыку и т.д.). Их внимание не сфокусировано: Сколько бы раз они ни повторяли эти бессмысленные слова утверждения, их мысли сосредоточены на чем-то другом.
В действительности только мыслительный процесс будет влиять на Ваши результаты и ничего, кроме него. Ну, и еще кое-что cекретное >>>
