Если вы испытываете беспокойство относительно своих родинок или веснушек, не следует паниковать. Эти природные особенности — уникальные знаки, присущие именно вам. На протяжении многих лет в продаже имеются специальные ручки для рисования веснушек и родинок, но вам не обязательно прибегать к ним — у вас есть свое собственное очарование и внутренний свет.
Как перестать комплексовать из-за внешности и избавиться от внутренних комплексов
Я являюсь писателем по профессии, но также глубоко интересуюсь философией. Мои исследования охватывают такие области, как психология и эзотерика; я работаю в качестве консультанта по архетипам личности и занимаюсь этой деятельностью вот уже почти 10 лет.
Доброе утро, дорогие подписчики и гости блога!
Практически у каждого из нас существуют комплексы. Они могут возникать вследствие чрезмерной критики, неосмотрительных комплиментов или же просто бездумных слов, произнесенных как близкими, так и незнакомыми людьми. Часто мы подвергаем свои слабости чрезмерному преувеличению, что искажает реальную картину нашего восприятия.
Сегодня мы поговорим о том, как избавиться от комплексов и осознать свою ценность как личности.
Что такое комплексы и почему они возникают
Термин «психологический комплекс» используется для обозначения тех уязвимых точек в психике человека, через которые может проявляться неадекватное поведение: это может быть как уход в себя, так и агрессия по отношению к окружающим.
Комплексы формируются в результате определенных событий, которые вызывают у человека отрицательные эмоции и ведут к искажению собственного восприятия себя, других людей и окружающего мира.
Каждый человек подвержен комплексам в определенных областях самооценки, где он может быть особенно уязвим:
- Физический облик,
- внутренние качества личности,
- профессиональные достижения.
Подавляющее большинство комплексов возникает из-за критики, исходящей от окружающих. Вам, возможно, знакомо состояние, когда слова другого человека остаются в вашей памяти гораздо дольше, чем тот человек имел намерение. Даже если он не хотел вас обидеть, это все равно запускает процесс сомнений в своих силах и внутреннем мире.
Мы живем в социуме, который накладывает свои стандарты и ожидания: это и физические параметры, и навязанные идеалы красоты, и стремление быть лучше других, и даже обладание атрибутами, которые считаются модными. Любая индивидуальность порой воспринимается как недостаток в рамках этих стандартов.
По мнению экспертов, около 90% всех комплексов берут свое начало из неправильного воспитания, когда человек не чувствует себя любимым и ценным даже во взрослом возрасте.
Окружающее общество — включая друзей, коллег и членов семьи — также вносит свой вклад в развитие комплексов. Например, легкая шутка о весе, росте или форме ушей может оставить неизгладимый след в сознании человека, заставляя его постоянно сомневаться в себе и быть чувствительным к любым критическим замечаниям. Когда такие нежелательные комментарии становятся регулярными, они лишь усугубляют уже существующие комплексы, мешая вести нормальную жизнь.
Виды комплексов
Существует два основных типа комплексов: физические и психологические.
Физические комплексы касаются внешних характеристик, когда человек стыдится своей фигуры, черт лица, длины ног, формы губ и т.д. Эти телесные комплексы могут быть основаны как на реальных недостатках, так и на воображаемых недочетах, созданных под воздействием высказываний других людей.
Психологические комплексы можно классифицировать по степени тяжести. Наиболее распространенными из них являются:
- Комплекс неполноценности,
- виктимность,
- комплекс превосходства,
- чувство вины,
- комплекс сексуальной несоответствия и др.
Существуют также менее распространенные типы психологических комплексов, такие как комплекс Эдипа или комплекс Электры, которые требуют более глубокого профессионального анализа.
Тем не менее, наиболее известные комплексы, как правило, можно преодолеть самостоятельно. Давайте разберемся, как это сделать.
Если вы беспокоитесь о своих родинках или веснушках, не стоит волноваться. Природа наделила вас особым знаком. Уже давно продаются специальные ручки для рисования веснушек и родинок. Вам не нужно их использовать — у вас есть свой собственный природный шарм и сияние.
Учись воспринимать себя безоценочно
Чтобы научиться безоговорочно воспринимать себя, стоит попробовать технику «осознанного зеркала». Для этого вам понадобится большое зеркало, чтобы иметь возможность видеть себя в полный рост, и таймер (который можно использовать на всех современных смартфонах). Встаньте перед зеркалом, активируйте таймер и начните изучать свое отражение. Как только у вас возникнет первая негативная мысль о себе, нажмите на секундомер. Запишите, сколько времени вам удалось продержаться без самокритики. Повторяйте это упражнение каждый день, и наилучшим достижением будет возможность смотреть на себя спокойно в течение 5 минут без осуждения.
Вот пример того, как следует описывать себя в зеркале:
«У меня короткие, слегка вьющиеся каштановые волосы, карие глаза, светлая кожа с небольшими высыпаниями» — это нейтральное описание вашего внешнего вида, продолжайте в том же духе.
Пример негативной оценки: «У меня короткие, слегка вьющиеся каштановые волосы, карие глаза и светлая кожа с плохими прыщами.» Это — оценка, которая не соответствует истинному состоянию кожи. На этом упражнение на сегодня завершено, нажмите «стоп».
Вашей целью является описание того, что вы видите в зеркале, без самокритики, без вспоминания о том, «как это было раньше», и без планов на изменения. Избегайте эмоциональных комментариев и не сравнивайте себя с другими людьми.
Если вы будете регулярно заниматься этим упражнением, вы научитесь воспринимать себя без осуждения и принимать себя таким, какой вы есть.
Сконцентрируйся на достоинствах
Нередко люди, особенно молодые, недовольны какой-либо частью своего тела или ее состоянием и, зациклившись на этом «недостатке», начинают ощущать себя непривлекательными в целом. При этом они не замечают своих достоинств и привлекательных черт.
Как только вы научитесь смотреть на себя без осуждения, возьмите зеленую ручку и запишите, что вам в себе нравится. Ваш список должен содержать не менее 10 положительных качеств, при этом количество положительных пунктов не ограничено. Если вам не удается составить нужное количество, не стесняйтесь повторить упражнение снова. Регулярно просматривайте полученный список, чтобы повысить свою самооценку.
Станьте привычкой обращать внимание на свои положительные черты. Хвалите себя, делайте комплименты и не забывайте улыбаться своему отражению. Это упражнение поможет вам увидеть себя в позитивном свете.
Позаботься о себе
Существует множество способов улучшить свою привлекательность. Порой достаточно просто уделить внимание собственному уходу: сменить гардероб, подобрать цвета и фасоны, которые подходят вашему типу фигуры и цвету кожи, а также сделать стильную стрижку. Не забывайте о правильном питании и уходе за кожей: сбалансированная диета и разумные физические нагрузки могут привести к желаемым результатам, а также к улучшению настроения и повышению уверенности в себе. Не стоит забывать, что улыбка — это лучшее украшение.
Вместо того чтобы беспокоиться о своем внешнем виде, исследуйте свой стиль и думайте о том, как можно эффективно позаботиться о себе. Я полагаю, что лучше быть лучшей версией себя, чем пытаться угодить чужим ожиданиям.
Начните с того, что с интересом посмотрите на себя в зеркало. Почувствуйте, что перед вами находится близкий вам человек, которого вы любите и цените. Улыбнитесь своему отражению. Ощутите любовь и благодарность к себе и своему отражению. Поздоровайтесь с собой.
Скрыть недостатки и подчеркнуть достоинства
Если вас не устраивает форма носа или губ, вспомните о известных актрисах, которые сделали свои небольшие несовершенства визитной карточкой, что сделало их узнаваемыми. Джулия Робертс и Сара Джессика Паркер далеки от идеала, однако они входят в список самых привлекательных женщин по версии многих мужских изданий. Главный секрет преодоления комплекса заключается в том, чтобы превратить свои недостатки в союзников:
- Скрывайте несовершенные черты лица с помощью правильного макияжа, например, с помощью контурирования. В сети можно найти множество мастер-классов по макияжу, а также проконсультироваться с визажистом.
- Несоответствующую форму лица можно скорректировать с помощью правильно подобранной прически. Обратитесь к стилисту, он поможет вам выбрать подходящую укладку.
- Если у вас проблемы с кожей, стоит проконсультироваться с косметологом. Для достижения желаемых результатов можно использовать и народные средства.
- Если у вас избыточный вес, попробуйте перейти на сбалансированное и правильное питание, а также заниматься разумными физическими упражнениями. Корректирующее белье поможет скрыть физические недостатки, например, подчеркнув талию или визуально увеличив грудь.
Оценивать свою внешность следует трезво, тщательно продумывая, какие недостатки можно скрыть, а пл какие следует исправить. Важно сосредоточиться на своих преимуществах. Для начала взгляните на себя в зеркало и постарайтесь честно ответить — есть ли у вас все самые плохие черты. Научитесь подчеркивать свои сильные стороны с помощью макияжа и одежды:
- Если вы низкого роста, избегайте одежды с крупными принтами; простые модели помогут вам визуально удлинить силуэт.
- Каблуки сделают ваши ноги более стройными. Удлинить ноги помогут платья или туники с высокой талией.
- С помощью макияжа можно значительно улучшить внешний вид: на сегодняшний день существует множество техник, позволяющих сделать глаза более выразительными и губы полными, а оттопыренные уши легко можно скрыть объемной прической.
Любить себя
Заботиться о своем внешнем виде — это только половина успеха; вы должны верить в то, что вы привлекательная женщина. Иногда даже многие красивые девушки страдают от комплексов, и дело здесь не только в длительных вакуумах, но и в том, что они отказываются признавать свою красоту. У каждого человека есть свое представление о привлекательности. Проведите небольшой эксперимент: спросите каждого мужчину в группе, какую именно женщину он считает красивой. Результат вас удивит — каждый выберет свою, а порой и схожую кандидатуру. Поэтому, несмотря на ваши недостатки, обязательно найдите людей, для которых вы всегда будете прекрасны. Важно, чтобы вы полюбили себя:
- Прежде всего, старайтесь не сравнивать себя с другими девушками. Не все могут похвастаться одинаково густыми волосами, тонкой талией, стройными губами и идеальными ногтями. Вы уникальны, и в вас есть свои достоинства.
- Примите свои недостатки и постарайтесь полюбить их, сделав акцент на своем собственном восприятии. Синди Кроуфорд вначале своей карьеры страдала от комплекса по поводу родимого пятна, которое считала недостатком. Но прошло время, и каждая девушка мечтала об аналогичном чеке, как у этой знаменито модели.
- Не высмеивайте себя и хвалите как можно чаще, даже за малейшие достижения. Например, вы сегодня утром пробежались? Отлично! Вы отказались от сладостей ради своей фигуры? Здорово!
- Не реагируйте отрицательно, даже если критику слышите от близкого человека. Убедитесь, что вам было дано уважение.
- Сделайте вашу жизнь максимально насыщенной и интересной, общаясь с людьми, которые вдохновляют вас, и посещая разные образовательные мероприятия. Это позволит вам отвлечься от своих комплексов и правильно воспринимать себя.
Если вам трудно полюбить себя, пообещайте своему будущему «я», что вскоре начнете заниматься своим собственным делом.
Цените и любите себя, игнорируя критику и становится центром своей вселенной.
