Домашнее обучение следует предпочесть только в том случае, если вы уже танцевали раньше, имеете избыточный вес или не можете позволить себе уроки. В других случаях лучше предпочесть занятия восточными групповыми танцами.
Танец живота
Танец живота зародился на Ближнем Востоке. Многие хореографы едут туда учиться этому искусству. Восточные женщины исполняли его в определенные и важные моменты своей жизни. Они использовали его, чтобы показать свою женственность. Это уже стало традиционным видом искусства. Этому искусству красивых и соблазнительных движений женщин учат с раннего возраста. Мощные движения не только красивы, но и полезны для мышц живота и спины.
С помощью этого ритуала девушка или женщина также сближалась с мужчиной, расслаблялась. В современном мире ничего не изменилось, и танец живота на Востоке используется для тех же целей, что и раньше. Многие также убеждены, что танец живота в сочетании с правильной диетой помогает сбросить вес. Это действительно так, поскольку нагрузки даются для работы мышц и расщепления жира. С его помощью так же можно избавиться от лишних килограммов, а заодно и подтянуть мышцы живота, рук и спины. Он укрепляет не только мышцы, но и скелетную и кровеносную системы, устраняет целлюлит и делает кожу более гладкой. Эта техника также используется восточными женщинами для снижения веса. Он также эффективен для поддержания (при умеренной диете).
В чем польза?
Прежде всего, с помощью восточного танца живота можно осуществить одну из самых главных мечт каждой женщины — идеальную фигуру. С его помощью можно заметно «подсушить» мышцы живота, спины, сделать форму бедер более женственной. Почему жир накапливается в основном на бедрах и талии, в то время как при избыточном весе он распределяется равномерно? Все это связано с гормональным фоном женщин.
Природой предусмотрено, что женщина должна быть матерью, и для того, чтобы кормить ребенка и не голодать, ей необходимы определенные жировые запасы. Чаще всего они располагаются на внутренней стороне бедер, под животом. Специальные движения направлены на эти зоны и помогают женщинам избавиться от ненавистного жира. Арабский танец живота гораздо интереснее, чем танцевать на сцене или делать приседания. Во время процесса вы надеваете красивую одежду и двигаетесь в ритм музыке. Движения довольно плавные, но при этом приятно утомляют.
Примечания: Это меняет вашу походку и осанку и делает их более грациозными. Одного танца живота достаточно, чтобы заменить полноценную кардиотренировку.
Обычно одно упражнение сопровождается одной мелодией. Движения разогревают тело и улучшают кровообращение в мышцах и коже. Если во время тренировки вас мучает жажда, обязательно пейте: это способствует более эффективному расщеплению и транспортировке жировых отходов.
Кстати, для эффективного похудения необходимо тратить больше, чем организм принимает в течение дня. Например, вы можете придерживаться здоровой или разумной диеты. Также можно питаться умеренно, не употребляя слишком вкусную и нездоровую пищу. Они могут заменить физические упражнения, и вуаля, вы готовы к похудению. Если ваша цель — получить красивый пресс или красивую попу, то восточные танцы не для вас. Для этого нужно просто ходить в спортзал и делать упражнения. Танец живота может служить лишь дополнением к физическим упражнениям и «подсушивать» скрывающие жир мышцы.
Видео
Как научиться танцевать
Восточному танцу живота можно научиться и дома, просматривая платные видеокурсы или бесплатные ролики в интернете. Чтобы учиться дома, все, что вам нужно, — это достаточно места, подходящая одежда и желание учиться. Преимущество этого вида обучения в том, что вы можете учиться в удобное для вас время.
Практический совет: Если вы чувствуете себя неловко, танцуя на публике из-за лишнего веса, сначала снимите его, а затем запишите. Лучше всего делать это с легкой диетой и физическими упражнениями, так как вам нужно подготовить мышцы к длительной тренировке. Если вы будете придерживаться только диеты, мышцы могут «сгореть» вместе с жиром, и тогда будет трудно начать заниматься спортом.
Вы также можете посещать специальные тренажерные залы. Деньги, которые вы заплатите, внешний вид тренера и его навыки будут мотивировать вас. Самое главное — не стесняться при разучивании движений. Ваш тренер поможет вам выучить движения, потому что он знает танец живота для начинающих.
Наконец, я хочу развлечь и удивить вас. Посмотрите «настоящий» танец живота, в самом прямом смысле этого слова. Удивлен и восхищен тем, как хорошо он владеет своим телом. Танцы живота.
Польза
В танце задействованы все группы мышц. Нагрузка распределяется равномерно и без чрезмерного растяжения. Со временем вы научитесь чувствовать каждую мышцу и контролировать каждую часть своего тела. Это хорошее чувство.
- Вы становитесь гибкими.
- Вы можете легко поддерживать хорошую осанку.
- Обрести контроль над лишним весом.
- Подтяните живот, бедра и ягодицы.
- Вы будете чувствовать себя более уверенно и свободно.
Движения восточного танца прорабатывают мышцы в самых проблемных частях женского тела, расщепляют жир и заменяют его упругими мышцами. Талия становится более тонкой, силуэт — более упругим, а осанка — царственной.
Танцы отгоняют плохие мысли, улучшают настроение и самооценку. Хорошее настроение и уверенность в себе делают вас неотразимой.
Кому подходит
Тренировка и веселье, два в одном — это восточные танцы. Для этого вида упражнений нет возрастных ограничений. Это могут делать как дети, так и пожилые дамы. Если вам не по душе монотонная тренировка, выбирайте танцы.
Кстати, здесь вы можете выбрать и заказать модный женский вязаный джемпер. Есть очень хорошие предложения по доступным ценам.
Выучив основные движения, вы можете начать импровизировать, вам не будет скучно, как раз то, что нужно. Восточные красочные мелодии делают занятие еще более веселым.
Этот вид деятельности особенно подходит для сидячей работы или отдыха. Движение под музыку выводит застойные жидкости в организме, лимфу и кровь, что улучшает работу внутренних органов. А также давать достаточную нагрузку на мышцы.
Одежда
Какая одежда самая лучшая? Восточные костюмы яркие, красочные и очень привлекательные. Но помните, что ваш образ может измениться после месяца или двух тренировок. Громкость будет уменьшена. Поэтому лучший костюм для начинающих — это топ, оставляющий живот открытым, и брюки или леггинсы.
Для вкуса можно купить или сшить пояс с монетами и кисточками, чтобы работать было интереснее.
Вы можете танцевать босиком или с балеринами. Хотя существуют стили танца живота, которые танцуют на каблуках, например, ливанский. Как только вы научитесь основным действиям, вы сможете попробовать эту обувь. Выглядит впечатляюще.
Вы можете выбрать свой любимый цвет.
Наконец, я хочу развлечь и удивить вас. Посмотрите «настоящий» танец живота, в самом прямом смысле этого слова. Удивлен и восхищен тем, как хорошо он владеет своим телом. Танцы живота.
Как Шакира: как танцевать танец живота
Хотите научиться танцу живота правильным способом? Просто выучите несколько основных движений и добавьте особый штрих. Мы составили подробное руководство о том, как научиться танцу живота, чтобы вы могли танцевать не хуже колумбийской поп-звезды.
Как научиться красивому восточному танцу живота в домашних условиях? Конечно, это нелегко. Однако танцевать его дома легче, чем любой другой танцевальный стиль. Особенно если вы никогда раньше не танцевали.
Как танцевать домашний танец живота начинающим
Встаньте так, чтобы ноги были вместе, а руки держите по бокам. Затем слегка согните колени и поднимите грудь — это исходное положение для любого движения танца живота. Подтяните нижние мышцы живота и активизируйте таз для плавных танцевальных движений.
Согните оба колена. Затем вытяните правую ногу, чтобы поднять правое бедро. Затем поднимите таз вверх к груди, не напрягая верхнюю часть тела. Во время этого движения ваши пятки не должны отрываться от пола. Когда вы «поднимите» правое бедро, опустите его и повторите движение с левым бедром. То есть, вытяните левую ногу и поднимите левое бедро вверх.
Повторите махи бедрами в обе стороны в более быстром темпе. Не делайте паузу, а равномерно поднимайте сначала правое, а затем левое бедро. Бедра быстро и ускоренно раскачиваются из одной стороны в другую — теперь вы знаете, как выполнять шимми.
Примите исходное положение — правая нога стоит на полу, а левая слегка вытянута вперед, примерно на несколько сантиметров, пятка приподнята. Затем согните оба колена и держите грудь и руки поднятыми. Затем вытяните левую ногу, поднимите левое бедро и сразу же опустите его обратно на уровень правого бедра. Во время движения держите правую ногу согнутой. Затем повторите мини-лазание в быстром темпе, чтобы оно выглядело устойчивым и без пауз.
Как можно быстро научиться танцевать танец живота в домашних условиях? Самое главное — не пропускать ни одного из базовых движений, включая «танец живота». Исходное положение — ноги стоят на полу, верхняя часть тела приподнята, руки расслаблены по бокам. Затем слегка согните колени и напрягите верхние мышцы живота, втягивая их внутрь. Затем расслабьте живот и напрягите только нижние мышцы живота. Чередуйте нижние и верхние мышцы живота. Повторяйте движение равномерно и без пауз.
Последнее базовое движение, которое поможет вам понять, как танцевать танец живота. Исходное положение — грудь вверх, руки по бокам, ноги вместе, ступни на полу. Затем подтяните грудную клетку так, чтобы лопатки скользили по спине. Затем опустите грудную клетку вниз. Повторите связку в быстром темпе, попеременно напрягая мышцы живота.
Зачем танцевать домашний танец живота?
Восточные танцы не только помогают похудеть, но и помогают справиться с различными недугами.
Плавные движения увеличивают приток синовиальной жидкости (естественной смазки) к суставам и укрепляют мышцы спины, что улучшает осанку и предотвращает боли в спине.
Как научиться танцу живота в домашних условиях и похудеть? Все просто: за один час занятий можно сжечь до 300 калорий.
Танец живота укрепляет мышцы живота и таза, которые участвуют в процессе родов.
Восточный танец живота не только красив, но и терапевтичен. Танец похож на сеанс физической и психической релаксации.
Успокаивающие, волнообразные танцевальные движения помогают снять застойные явления в области таза, тем самым улучшая кровообращение и облегчая боли при ПМС.
