Мужчина, 26 лет, прошедший коррекцию: была выполнена операция по исправлению варусной деформации, сократили головку малоберцовой кости и увеличили длину большеберцовой кости на 1,5 см для достижения лучшего результата.
Исправление варусной деформации нижних конечностей и голеней
О-образная (выпуклая) кривизна, известная как варус, считается одной из самых распространенных причин для проведения эстетической ортопедической коррекции стопы. Она встречается примерно в 15-20 раз чаще, чем Х-образная (вогнутая) деформация.
- Эстетически идеальные ноги,
- Фактическая о-кривизна (варусная деформация), при которой наблюдается недостаточное сближение коленных суставов даже при сомкнутых ногах.
Ниже – видео, объясняющее процесс исправления кривых ног
Что такое О-образная кривизна
На основе предложенной классификации вы сможете самостоятельно определить форму своих ног и решить, требуется ли вам что-то менять.
- Идеальные ноги. При прямых ногах колени, икры и ступни находятся в одной линии, и между ними образуются три отдельные промежутка.
- Истинная о-кривизна (варусная деформация). При таком состоянии коленные суставы не соприкасаются, когда ноги сомкнуты, и по внутреннему контуру от промежности до стоп наблюдается выраженный дефект формы. Данный дефект обусловлен особенностями распределения мягких тканей в области голени. В то время как при ложной кривизне колени и стопы соприкасаются, тогда как икры – нет. Эта разница создает видимость кривизны и приводит к образованию дефекта мягких тканей от коленей до лодыжек, что делает ноги более костлявыми и некрасивыми.
Своевременная коррекция деформаций нижних конечностей важна не только с точки зрения эстетики, но и для профилактики различных заболеваний коленного сустава в зрелом и пожилом возрасте. Неправильное распределение нагрузки при варусной деформации может привести к неравномерному и преждевременному износу коленных суставов.
Таким образом, корректировка кривизны ног служит способом профилактики остеоартрита коленных суставов.
Три варианта коррекции формы ног
Вы можете быть уверены, что в большинстве случаев мы способны достигнуть идеальных пропорций ног (см. фото). Вопрос лишь в том, сколько времени это займет. Мы предлагаем три метода исправления варусной деформации:
- Метод Илизарова (подробности смотрите ниже),
- Экспресс-метод,
- Супер экспресс-метод.
Применение экспресс-методов подразумевает установку фиксирующего штифта, что значительно ускоряет процесс реабилитации. По сути, вы можете приступить к активным реабилитационным упражнениям уже через 19 дней после проведения процедуры (подробное описание ниже).
Если вы сомневаетесь в правильности формы своих ног, можете ознакомиться с дополнительной информацией здесь.
Еще один аргумент в пользу красивых ног: это ваш способ радостно заявить миру о приходе весны. А дело не в теплоте за окном, а в появлении сногсшибательных дам в коротких юбках. Конечно, тем, у кого есть идеальная форма ног, повезло больше: им достаточно надеть стильные туфли, чтобы заставить мужчин подстраиваться под их настроение.
Как исправить форму ног
Проблема некорректной формы ног волнует множество девушек, и я одна из них. В последнее время я поняла, что «несчастные» ноги вовсе не стоит прятать, как это любила подчеркивать министр Верочка, а стоит исправлять. Представляете, на самом деле кривые ноги не предначертаны навсегда!
Мои ноги напоминают ноги Сары Джессики Паркер: они стройные, но, к сожалению, не совсем ровные. Я не уверена, страдает ли Сара от такого сочетания продольного и поперечного плоскостопия, однако именно это, вероятно, и стало причиной такой формы. Когда я расслаблена, мои колени поворачиваются внутрь, а икры – наружу, и между ногами образуется достаточно большое пространство чуть ниже колен. Ниже этого уровня мои голени встречаются с лодыжками, которые также отклонены внутрь, образуя значительный угол между ними.
Почему ноги имеют неправильную форму?
Серьезные врожденные искривления встречаются довольно редко; в большинстве случаев «несчастные» ноги формируются в подростковом возрасте. В это время, когда кости еще продолжают развиваться, некоторые неправильные привычки, такие как неправильная осанка при ходьбе, поднятие тяжелых предметов на одной ноге, могут углублять плоскостопие и вызывать аномалии в зоне роста костей, — объясняет хирург-ортопед и травматолог Рави Кумар, инструктаж которого мы проводим в рамках программы LIVE! Оба эти фактора, как результат, способствуют искривлению стопы.
Ношение тесной и неудобной обуви (такой, какой мы, как и Сара, нередко увлекаемся), профессиональные факторы (например, работа в положении, где одна нога используется гораздо больше другой, как это бывает у водителей), а также избыточный вес – все это также может серьезно повлиять на форму ног. Лишний вес может создавать нагрузку на суставы, которая приводит к их смещению. «Сравните это с тем, как, если толкнуть стопку книг под углом, они начнут смещаться,» – поясняет преподаватель йоги Юлия Макарова.
Существует мнение, что у большинства женщин ноги имеют форму «Х». Эта форма, часто ассоциируемая с высокомерными персонажами аниме, даже стала известна как кокетливая поза. В то время как форма «О» чаще встречается среди мужчин, особенно среди тех, кто традиционно проводит много времени сидя. Однако, это различие более поверхностно и временно. «Самые ровные ноги, которые я когда-либо видела, были у индийских водителей рикш,» – говорит Юлия Макарова, — «они много передвигаются, что способствует подвижности их суставов и укреплению ног. Теплый климат позволяет им носить легкую обувь, не испытывая дискомфорта.» Нам с Сарой Джессикой Паркер не так повезло, однако существуют пути для улучшения формы ног!
Коррекция формы ног: пластическая хирургия
Пластическая хирургия предлагает такие процедуры, как липосакция и липоскульптура: жировые отложения в проблемных областях могут быть удалены, либо наоборот, можно нарастить жир на желаемых участках, например, на животе или бедрах. Операция длится около часа, а восстановление может занять до двух недель. Если этот подход не обеспечит результат, возможно внедрение силиконовых имплантатов. Они вводятся через небольшие разрезы под коленями и размещаются между мышцами голени. Однако последствия могут быть весьма неприятными: имплантаты могут сместиться, и их придется удалить, более того, вы потеряете возможность заниматься спортом. В общем, я не нашла бы этого подхода подходящим для себя.
Коррекция формы ног: ортопедические методы
После двух лет посещения клуба «Живи!» я задумалась о чем-то более важном, чем лишь внешний вид. Я начала осознавать, что искривление ног может постепенно приводить к нарушениям в организме. «Да, это так, – подтверждает Рави Кумар, – искривленные ноги могут негативно влиять на здоровье, в частности на состояние позвоночника и суставов.» Например, болезнь суставов может вызывать искривление ног, а усугубление деформации может привести к артрозу или другим проблемам.
Ортопеды могут предложить лечение причин деформации стопы, такие как аномалии суставов и плоскостопие. Возможно, вам придется носить специальные стельки, ортезы, бандажи и другие устройства на протяжении года или даже десятилетий, пока симптомы не будут устранены. «Ранее я носила стельки в школе, и думала, что они помогут сейчас,» — размышляла я и собиралась заказать такие за 2500 рублей. Однако, оказалось, что после 18 лет, когда свод стопы полностью сформировался, стельки уже не помогают, — успокаивает меня Рави Кумар. – Они могут быть полезны только при болях, связанных с неправильным положением стопы. Для других взрослых мы настоятельно рекомендуем выполнять специальные упражнения, направленные на коррекцию формы стопы.
Как исправить форму ног? Эффективные домашние упражнения!
Полезные упражнения для коррекции о-образной формы ног:
— Выполнение упражнений для приведения в тонус приводящих мышц бедра, например, стоя на полотенцах, сводя и разводя ноги; подъемы ног, выполняемые лежа на боку или стоя, при этом опираясь на некий объект; сжимание стула между коленями и лодыжками.
— Упражнения, осуществляемые в сидячем положении с опорой на руки позади (например, подъемы ног),
— Упражнения для живота с использованием изотонического кольца Пилатеса, расположенного между ногами,
— Балетные упражнения, ориентированные на общее развитие тела, такие как приседания в положении на корточках и тренировка ходьбы с опорой на ноги.
А если у вас Х-образные ноги, попробуйте следующее:
— Приседать в стойке шире плеч, с соблюдением единой линии между коленями и стопами; колени должны находиться над стопами;
— Восточные приседания и приседания с расставлением коленей, при этом стопы соприкасаются;
— Ходьба по внешней стороне стопы.
Специалисты по йоге, особенно приверженцы школы Айенгара, уделяют много внимания проблемам формы стопы: существуют специальные курсы и семинары с названием «Прямые ноги». Хотя я не меняла полностью свой подход к жизни, девушки из группы поделились, что занимаются уже несколько лет, и у них действительно наблюдаются положительные изменения.
Йога также помогает устранить дисбаланс в тканях посредством растяжения ног. «Мышцы, связки, кровеносные сосуды, кожа и кости меняют
свое положение в зависимости от состояния суставов. Например, кости нижних конечностей, повернутые внутрь по своей оси, можно вернуть в правильное положение», — поясняет Юлия Макарова. Чтобы достичь этого, необходимо «гомогенизировать» состояние мышц, что подразумевает проработку как жестких, так и мягких участков. «К примеру, мы должны ослабить напряженные мышцы и укрепить более ослабленные.» Четкое восприятие внешней и внутренней стороны стопы также важно; внешняя сторона, как правило, плотнее, выполняя функцию защитной оболочки. Ровная форма ваших ног способствует большей гармоничности всей структуры тела.
Важно помнить о пределах нагрузки. Переусердствовав с разворотом стоп, вы можете получить поперечное плоскостопие, — поясняет Юлия Макарова. Поэтому не следует чрезмерно растягивать стопы. Мышцы могут находиться в напряжении, расслаблении или третьем состоянии – тонусе. Мы стремимся работать именно в этом состоянии.
Разнообразные виды физической активности, такие как плавание, боди-балет, катание на коньках, лыжи и йога, весьма востребованы и полезны для улучшения формы ног. К тому же, с момента, когда я начала уделять этому аспекту больше внимания, я стараюсь корректировать положение своих суставов и стоп во время ходьбы и стояния.
