Создание крепкого брака не всегда происходит мгновенно. Некоторые сталкиваются с безответной любовью, другие — с насильственными и токсичными отношениями. Потеря доверия в отношениях, как правило, является результатом длительного процесса, часто развивающегося незаметно. В конечном итоге, ни один из партнеров не желает переживать боль, что подталкивает их инстинктивно защищать себя. Такие защитные стратегии могут проявляться по-разному: в виде ревности и контроля, скрытности или даже эмоциональных всплесков.
Как доверять и заслужить доверие в отношениях?
Скорее всего, вы не раз слышали утверждение: «Без доверия нет отношений». Действительно, если партнеры не могут доверять друг другу, вероятность того, что они смогут по-настоящему полюбить друг друга и построить долгосрочные отношения, крайне мала. Однако иногда, по самым различным причинам, первоначально существующее доверие со временем теряется. Это ведет к возникновения конфликтов и ухудшению взаимопонимания. Мы хотели бы предложить несколько рекомендаций от психологов о том, как создавать и поддерживать доверительные отношения.
Оценка уровня доверия
Согласно мнению многих психологов, доверие является краеугольным камнем любых отношений. Оно создает пространство, в котором каждый может глубже познать как себя, так и своего партнера. Доверие позволяет постоянно пересматривать, обновлять и достигать общих целей. Чувство поддержки со стороны любимого человека становится дополнительным источником энергии и силы, необходимой для преодоления сложностей. Вот несколько утверждений, которые помогут вам оценить уровень доверия между партнерами. Чем больше совпадений, тем лучше:
- Оба партнера ведут себя открыто и честно;
- Известно почти все о жизни друг друга как до, так и после встречи; оба чувствуют себя естественно и честно по отношению к друг другу;
- Оба партнера могут с уверенностью представить друг друга своим друзьям и коллегам;
- Любимый человек обычно разговаривает спокойно и непринужденно, не избегая зрительного контакта;
- У обоих партнеров отсутствуют причины или желания контролировать общение друг друга с внешними людьми, исследовать их звонки или текстовые сообщения.
Основы доверительных отношений
Прежде всего, следует быть готовым к тому, что процесс установления доверительности — это не что-то быстрое и легкое. Он требует времени и усилий от обеих сторон. Не стоит ожидать от своего партнера немедленной и безусловной честности, >> такая динамика должна развиваться постепенно и естественно. Самым важным аспектом является искренняя любовь и уважение, наряду с качественным общением, которое должно быть двусторонним и взаимным. Если один из партнеров будет бесконечно «солировать» в общении, у второго может постепенно пропасть желание быть откровенным и делиться своими чувствами.
Доверие в отношениях представляет собой постоянное путешествие, а не конечный пункт назначения. Чтобы выстраивать и поддерживать доверительные отношения, следует быть последовательным как в общении, так и в поведении по отношению к своему партнеру. Необходимо осознавать, что честность не подразумевает идеальности; никто из нас не является совершенным, и нет причин стыдиться своих недостатков в глазах любимого человека. Все оставшиеся секреты или оговорки лишь препятствуют установлению доверительных отношений.
В любом случае, оба партнера должны быть настроены на серьезную работу для того, чтобы их связь приносила успех и была долговечна. Каждый из них несет полную и равную ответственность за судьбу их отношений. Все проблемы и конфликты можно обсудить и решить путем честного и своевременного разговора. Чем дольше откладываются болезненные обсуждения, тем сложнее их начать, провести и наладить ситуацию.
10 правил крепких отношений, повышающих доверие между мужчиной и женщиной
Гармоничные и здоровые человеческие отношения базируются на доверии. Его уровень оказывается основополагающим для их удачи. Проблемы доверия возникают по самым разным причинам, а уровень недоверия может сильно варьироваться. Иногда в отношениях могут произойти серьезные события, которые подрывают доверие, в других сценариях длительная травма может разрушить врожденное чувство безопасности, что приводит к проблемам внутреннего доверия.
Если вы испытываете трудности с тем, чтобы доверять другим, или замечаете, что другие испытывают к вам недоверие — не отчаивайтесь. Доверие можно восстановить путем работы над отношениями. Это требует времени и усилий. Если мы стремимся строить крепкие отношения, нам необходимо хронически стремиться к действиям, которые будут укреплять доверие. Вот некоторые рекомендации, которые помогут вам создать здоровые отношения, в которых вы сможете больше доверять друг другу:
Доверие в отношениях
1. Цените важное для партнера.
Когда мы ценим кого-то, мы должны также проявлять уважение к тому, что важно для него, даже если это кажется незначительным для нас. Это помогает человеку ощущать свою значимость и укрепляет доверие в ваших отношениях.
Пример: ваш друг или партнер увлечен футболом, хотя для вас этот вид спорта не представляет интереса. Он регулярно приглашает вас на матчи в качестве зрителя. Ваша реакция на эти приглашения станет показателем того, насколько вы дорожите его увлечением.
2. Будьте внимательны.
Маленькие вещи имеют огромное значение. Многие из нас знают об этом, но порой забывают об этой истине. Необходимо внимательно относиться к тому, как мы ведем диалог и демонстрируем вежливость и уважение. Это может проявляться в простых вещах, таких как тон голоса при упоминании значимых дат для партнера. Тем не менее, важно помнить не только о датах, важных для вас, но и о тех, что имеют значение для вашего близкого.
Когда люди, которых мы любим, перестают нас слушать, появляется недоверие и обида.
3. Уважайте мнение друг друга.
Уважение можно выражать различными способами, например, не опаздывать на встречи и намеренно придерживаться своих обещаний. Мы демонстрируем уважение друг к другу и к самим себе, принимая взвешенные и осознанные решения, которые учитывают интересы обоих.
Другим способом проявления уважения является честное общение: скажите «ДА» на приглашение, сделайте шаг к тому, чтобы пригласить партнера самим, и принимайте «НЕТ» другого человека так же, как и ваше собственное «НЕТ».
4. Будьте честны с собой.
При создании качественных отношений крайне важно избегать самообмана. Если вы ведете себя притворно, находясь рядом с кем-то, а затем обсуждаете его недостатки за его спиной, это является знаком вашего двуличия и рано или поздно может вскрыться. Искреннее поведение поможет окружающим увидеть в вас надежного человека.
Один из важнейших аспектов честности заключается в том, чтобы следовать своему мнению о человеке, независимо от обстоятельств. Это будет способствовать вашему доверию со стороны людей, окружающих вас.
5. Поддерживайте регулярное общение.
Эффективное общение ведет к пониманию. Важно не только слушать друг друга, но и учитывать разные точки зрения. Задавайте вопросы, чтобы убедиться, что вы оба на одной волне, чтобы чётко сформулировать, что вы ожидаете друг от друга.
Хорошие качества в отношениях
6. Не бойтесь показывать свои чувства и эмоции.
Будьте честны в изложении своих чувств. Нельзя скрывать эмоциональные состояния или прятаться от своих переживаний. Делая шаг к открытости, вы показываете, что доверяете своему партнеру. Гораздо проще доверять другому, если он также проявляет доверие к вам. Это требует определенной смелости, но является важным способом укрепления связи в отношениях.
Например, если ваша половинка много работает, и сначала это вас не беспокоило, но теперь вы чувствуете, что это становится проблемой, важно обсудить это. Открытое обсуждение чувств помогает установить более прочный контакт и комфортное пространство для обоих.
Проявляя уязвимость, вы показываете свои искренние эмоции и даете партнеру возможность делать то же самое, что ведет к более глубокому общению.
Мы действительно уязвимы, доверяя кому-то, но именно в этой уязвимости можно найти и любовь, и радость.
7. Сомнение — половина пути к мудрости.
Мы склонны доверять только тому, что можем увидеть. Каждое восприятие уникально, и они могут сильно различаться. Когда возникают трудные ситуации, старайтесь не принимать поспешных решений. Уточняйте детали и задавайте необходимые вопросы, ибо вероятность недопонимания всегда велика. Важно подходить к проблемам с точки зрения возможностей, а не просто избегания трудностей.
Способность смотреть на ситуацию с разных сторон не только помогает наладить отношения, но и расширяет собственный кругозор.
8. Будьте благодарными.
Ничто так не разрушает отношения, как недооценка. Для того чтобы укрепить связь, нужно делать акцент на благодарности за то, что у вас есть. Способность выражать признательность и gratitude стоит на первом месте.
Например, не стесняйтесь говорить: «Мне приятно провести время с тобой сегодня» или «Я скучал по тебе, когда ты был занят». Это придаёт отношениям глубину и помогает укрепить связи.
9. Берите на себя ответственность.
Берите на себя ответственность за свои действия и последствия. Когда случаются недоразумения или ошибки, будьте готовы их признать. Искренние извинения требуют не только слов, но и готовности предпринять действия, чтобы избежать повторения ошибки в будущем.
Люди умеют видеть разницу между фальшивыми и искренними извинениями. Если ваши извинения игнорируются, это может указывать на их нечистосердечность или на то, что вы многократно совершили ту же ошибку.
10. Научитесь прощать и быть прощённым.
Никто не идеален — у всех нас бывают моменты, когда мы делаем неверные выборы. Мы все проходим через хорошие и плохие дни. Если мы допускаем несовершенство, нельзя ожидать, что наши отношения будут идеальными.
Поэтому важно проявлять снисходительность, когда другие ошибаются. Вы бы хотели, чтобы так же относились и к вам? Тем не менее, это не означает, что вы должны позволять использовать себя в ущерб.
Прощать становится легче, когда уровень доверия высок.
- Momjunction — Доверие в отношениях: Почему он важен и как его построить?
- themindsjournal — Построение доверительных отношений
- lovetopivot — Важность доверия в отношениях.
Мы в соцсетях
Когда любимый человек предает доверие, возникает искушение вернуть его любой ценой, но это может быть фатальной ошибкой. Невозможно вернуть прежние отношения, и недоверие только усиливается, если детали предательства становятся известны. Человек начинает сравнивать своего партнера с прошлым опытом, настаивая на том, чтобы другой вел себя так, как это было в предыдущих отношениях. Однако, это не всегда возможно. Страсти могут требовать эмоционального восстановления, но реальность требует наличия стабильности. Я сталкиваюсь с трудностью, как заполнить этот пробел между желаемым и имеющимся.
