Одной из величайших свобод является возможность не переживать о мнении окружающих. Порой вам необходимо выбраться на улицу, вдохнуть свежий воздух и переосмыслить, кто вы есть и кем на самом деле хотите стать.
7 способов перестать усложнять себе жизнь
Люди зачастую склонны к тому, чтобы усложнять свои жизни и взаимодействие с окружающими. Многочисленные трудности и неожиданные ситуации во многом являются результатом нашего собственного мышления и поведения. Более того, мы сами берем на себя ответственность за множество насущных проблем, с которыми сталкиваемся. Однако важно понять, что вы в состоянии (и обязаны) справиться с этими трудностями, и наше руководство предоставит вам несколько полезных методов для этого.
Если вы в нужной мере занимаетесь самоанализом, это является положительным аспектом, но если самобичевание становится вашей постоянной практикой, оно отнимает массу времени и сил. Постоянные упреки могут развить у вас комплекс неполноценности, понизить самооценку и вызвать необоснованное чувство вины, даже когда для этого нет никаких оснований.
Также стоит помнить, что если вы наделяете процесс самопознания слишком большим значением, он может превратиться в бесконечное философствование, которое не приносит реальной пользы. Поэтому сосредоточьтесь на том, чтобы осознанно и конструктивно мыслить, что является неп trivial задачей. Вы должны научиться оценивать ситуации с позиции стороннего наблюдателя: действуйте как наблюдатель, а не как жестокий критик или строгий наставник.
Принимай все решения осознанно
Каждое ваше решение, будь то важное или незначительное, должно приниматься осознанно, поскольку это помогает избежать недопонимания, неожиданностей и негативных последствий.
Часто мы тратим много времени на размышления о серьезных вопросах, касающихся как профессиональной, так и личной жизни, стараясь найти единственно правильное решение. Это вполне естественно, ведь вы осознаете, что любое принятое решение может радикально изменить вашу жизнь. В уверенности необходимо верить, что впоследствии все наладится.
Однако даже едва заметные, на первый взгляд, ситуации могут неожиданно повлиять на ход вашей жизни. Например, подумайте дважды, прежде чем согласиться или отказаться от простой просьбы, так как это может привести к нежелательным последствиям — вы можете оказаться в неловкой ситуации из-за недостатка времени на выполнение обязательств, что негативно повлияет на отношения с окружающими.
Научись спокойно принимать поражения
На протяжении всей жизни люди сталкиваются с неудачами — различия заключаются лишь в степени их интенсивности и частоте. В любом аспекте деятельности невозможно избежать возможных провалов. Поэтому крайне важно научиться воспринимать свои поражения как возможности для роста, а не как провалы, которые будут обсуждаться на каждом углу.
Более того, те, кто считает, что они должны непрерывно побеждать во всем, часто не достигают своих целей. Из-за страха перед неудачами они отклоняют множество возможностей, что в значительной степени мешает им достичь полного потенциала своих способностей.
Одной из величайших свобод является возможность не переживать о мнении окружающих. Порой вам необходимо выбраться на улицу, вдохнуть свежий воздух и переосмыслить, кто вы есть и кем на самом деле хотите стать.
Учимся не спешить с выводами
У многих из нас есть привычка делать поспешные выводы, что зачастую приводит к обидам и раздражению. Ничто так серьезно не разрушает наши отношения с близкими, как наши собственные предположения и реакции на них.
Не забывайте, что мы не способны читать мысли других людей и не можем знать, почему человек ведет себя тем или иным образом. Этот факт стоит помнить, прежде чем вы сделаете необоснованные выводы или успеете отреагировать на них, что может привести к нежелательным последствиям. Со временем постарайтесь избавиться от этой привычки, ведь она может только навредить вам и вашим отношениям.
Учимся не драматизировать
Еще одна распространенная наша привычка — это так называемая «драматизация». Мы склонны преувеличивать небольшие проблемы, превращая незначительные ошибки в большие трагедии и реагируя на них соответственно.
Чтобы уменьшить уровень стресса, вы должны избавиться от этой привычки, иначе стресс будет отравлять вашу жизнь. Вы действительно принимаете близко к сердцу мелочи, которые не стоят ни времени, ни ваших нервов? Это не только неправильно, но и вредно для вашего психического и физического здоровья. Дайте возможность себе расслабиться, оценив происходящее адекватно и не придавая ему большего значения, чем оно заслуживает. Оноре ДОМЬЕ, «Мелодрама». Фото: artchive.ru
Перестаем придумывать себе правила
Не усложняйте свою жизнь, выдумывая несуразные ограничения. Избегайте жизни по принципу «должен» или «это необходимо», которые порождают тревожные мысли и чувство вины. Не загружайте себя воображаемыми правилами и тем более не навязывайте их другим.
Если вы ограничиваете свою жизнь рамками чужих ожиданий или даже своими собственными, вы лишаете себя радости от жизни. Учитесь не ограничивать свое мышление и избегайте постоянной установки ярлыков на все, что вас окружает. Тогда ваша жизнь станет гораздо проще.
Неудивительно, что мы впадаем в эмоциональные ловушки, обнаруживая в себе все новые недостатки. Работайте над этим: существует множество упражнений, которые помогут вам построить защитные барьеры против чужого мнения.
Сосредоточьтесь на том, что действительно важно.
Старайтесь определить, что именно является для вас наивысшим приоритетом. Посильнее избегайте ненужных вещей, не тратьте время зря и не испытывайте сожаления по этому поводу.
Постарайтесь не только выполнить свои задачи, но и сделать это качественно. Результат всегда важнее времени, потраченного на его достижение. Однако остановитесь и задайте себе вопрос, действительно ли стоит тратить свои усилия на выполнение текущей задачи. Способствует ли это достижению ваших целей?
Не занимайтесь несуразными делами, даже если они кажутся срочными, если только они не имеют подлинного значения.
Отдавайте то, что хотите получить.
Единственный способ получать от окружающих лучшее — это дарить свое лучшее. Реализуйте это золотое правило на практике.
Если вы хотите испытывать любовь, подарите любовь. Если вам нужны друзья, будьте добрыми и отзывчивыми. Если ваше желание — обладать большими финансовыми средствами, понимайте ценность денег. Это правило действительно работает. И это на удивление просто.
Перестаньте пытаться соответствовать ожиданиям.
Не стремитесь угодить всем вокруг. Вместо этого развивайте более глубокие отношения с меньшим числом людей. Сосредоточьтесь на тех, кто действительно важен для вас и для вашей жизни.
Попытка помочь или угодить всем — это далеко не всегда совершенная стратегия. Но если вы сможете заставить улыбнуться хотя бы одного человека, вы уже сможете изменить его мир. Возможно, это не изменит целый мир, но, безусловно, изменит реальность этого конкретного человека. Поэтому ограничьте свои цели и оставайтесь собой.
Эти люди часто парализованы избыточными предположениями, стремятся контролировать всё вокруг, досконально анализируя каждую ситуацию и пытаясь продумать все возможные последствия. Они не оставляют места для неожиданностей. Их цель — избегать любых непредвиденных обстоятельств, однако часто их результаты оказываются перезагрузкой в хаосе деталей.
Советы постороннему:
Слова вроде «Брось это! Не расстраивайся, просто сделай это» — очень частые советы, которые слышат те, кто сталкивается с непростыми обстоятельствами в своей жизни. Эти советы не решают проблемы, так как каждый из нас когда-либо придерживался мнения, что отпустить ситуацию — это все равно, что сдаться. Более эффективным подходом было бы пригласить человека провести с вами время: за ужином, на отдыхе, в искусственной обстановке. Если вам удастся вызвать энтузиазм и убедить его доверится вам, он сможет насладиться неожиданным моментом радости, о котором ему не пришлось бы думать заранее. Главное условие здесь — чтобы сюрприз был тщательно подготовлен, чтобы не создавать дополнительного стресса.
Организуйте свое время грамотно. Чтобы не запутаться в множестве задач, сортируйте их по степени важности и устанавливайте четкие временные рамки. Посмотрев на расписание, проще решить, с какой задачей следует справляться в первую очередь. Это позволит вам более уверенно управлять своим временем без излишней паники.
Обратите вниманием на мелочи. Чтобы сфокусироваться на главном, начните с небольших деталей. Перечислите их, группируя по категориям, а затем распределите их на более значимые группы. В результате, у вас останется только несколько ключевых задач.
Не усложняйте мелочи. Например, если вы собираетесь пригласить друзей на ужин: «Сколько людей мне пригласить? Понравятся ли они друг другу? Как их следует расположить? Кажется, двое из них недавно поссорились…». И что из этого? Кажется, такие мелочи теряют всякий смысл, когда вы осознаете их иррациональность. Напоминайте себе: «Даже если мои гости не ладят между собой, так что? Это не моя проблема».
Расслабьте свои мышцы. Чем больше вы напрягаетесь, тем более неразрешимыми кажутся ваши проблемы, и это истощает ваши силы. Чтобы разорвать этот непрерывный порочный круг, необходимо научиться расслаблять тело и успокаивать эмоции. Если вы научитесь сохранять спокойствие во время трудностей, это позволит вам лучше сосредоточиться на поиске решения. Проведите несколько глубоких медленных вдохов и выдохов или вспомните о своем самом приятном воспоминании. Навыки саморегуляции можно также развивать на специальных тренингах.
Страх разлуки
Непреодолимое желание усложнять жизнь часто указывает на страх «закрытия». Для таких людей разрыв отношений может ассоциироваться с глубоким чувством одиночества, пустоты и даже смерти. Вместо того чтобы увидеть эту ситуацию с философской точки зрения, они постоянно переживают, ищут недостатки в своей работе и откладывают ненавистный момент расставания с результатами своих усилий, когда они должны могут с себя сказать: «Все закончено».
Психологи считают, что корни этого страха могут происходить от первых разлук в детстве. На данном этапе малыш чувствует полное единство со своей матерью, и даже кратковременные разрывы вызывают у него глубокую боль. Если такие эпизоды не завершаются должным образом, если горечь утраты не заменяет радость воссоединения, то страх может остаться с человеком на всю жизнь.
