Как вежливо и просто отказать человеку в любой просьбе. Как отказать человеку в просьбе.

Признание чувств другого человека имеет важное значение, и такой подход может помочь смягчить момент отказа. Если вы осознаете, что человек ожидает от вас чего-то, чего вы не в состоянии выполнить, не стесняйтесь произнести «нет», произнеся именно эту фразу.

Как вежливо и просто отказать человеку в любой просьбе

Умение говорить «нет» является не менее важным навыком, чем способность сопереживать и предлагать помощь. В случае недостатка этого навыка, вы можете оказаться окружены людьми, которые будут обращаться к вам в любых ситуациях, когда им нужна помощь, в то время как сами они никогда не откликнутся на ваши просьбы. Поэтому стоит изучить технику отказа.

Как отказать человеку не обидев

В нашем обществе немало людей, которых можно назвать «неответчиками». Они обращаются за поддержкой в любые часы суток, и они всегда могут рассчитывать на вашу помощь. Многие уверены, что наличие такого «добряка», готового взять на себя часть проблем, является преимуществом.

Однако редко кто задумывается о том, что такое поведение может быть следствием неспособности этих людей сказать «нет»?

Люди, неспособные произнести «нет», часто оказываются загруженными чужими делами настолько, что их собственные интересы и личная жизнь уходят на второй план. В некоторых случаях их неудачи могут быть вознаграждены лишь сомнительными комплиментами со стороны окружающих.

Фильм «Осенний марафон», в котором снялся Олег Басилашвили, служит убедительным примером того, к каким последствиям может привести чрезмерная надежность. Главный герой, будучи уже в зрелом возрасте, не смог научиться защищать свои интересы и продолжает жить так, как этого хотят от него другие. В итоге его жизнь оказалась незавершенной, и он не смог развиться как личность, так как вся его жизнь была подчинена желаниям окружающих.

Те, кто не может оказывать сопротивление в форме отказа, неизбежно привлекают тех, кто стремится использовать их слабости. Это похоже на взаимодействие палача и жертвы: один ищет возможности воспользоваться другим, а другой живёт в ожидании, что его жизнь будет определяться интересами других. Хотя даже если такая «жертва» в какой-то момент решит восстать и заявить о себе, окружающие не замедлят в ужасе обвинить её в эгоизме.

Цитата, которую следует запомнить: «Жить так, как хочется – это не эгоизм, эгоизм – это требовать от других жить так, как хотите вы».

Почему люди боятся сказать «нет»?

Люди, склонные уступать требованиям окружающих вопреки своему желанию, часто имеют мягкий, нерешительный характер. В большинстве случаев они искренне хотят сказать «нет», но страх обидеть или смутить другого человека подавляет эту потребность, и они делают то, что им неприемлемо.

Часто такие люди в дальнейшем сожалеют о том, что не осмелились сказать «нет».

Когда люди, наконец, произносят «нет», они часто делают это с чувством вины, что может усугубить их тревогу о возможной негативной реакции. Это происходит от того, что они не привыкли к отказам и воспринимают слова «нет» как нечто оскорбительное, что может испортить отношения или вызвать резкие реакции с другой стороны.

Возможно, некоторые из них избегают слов «нет», так как боятся остаться в одиночестве и нежелании.

Как отказать вежливо?

Когда мы говорим «нет», мы зачастую становимся теми, кого трудно понять. Однако стоит внимательно взвесить, что важнее для нас: обидеть кого-то отказом или взять на себя ответственность за свои действия. Более того, необходимо помнить, что «нет» вовсе не должно быть произнесено в резкой форме. Например, можно выразиться дипломатично: «Давайте обсудим это подробнее».

Регулярно напоминая себе о следующих принципах, вы сможете легче произносить «нет»:

  • Это слово служит защитой от гнева,
  • Оно может восприниматься как «да», если вы произнесете его неуверенно,
  • Успешные люди чаще говорят «нет», чем «да»,
  • Когда мы отказываемся от того, чего не можем или не хотим делать, это придаёт нам ощущение контроля над своей жизнью.
Это интересно:  Можно ли расстаться мягко и достойно: как завершить отношения с парнем или девушкой, не обидев. Как безболезненно расстаться с мужчиной.

Существует множество простых способов вежливо отказать, которые может применить каждый человек.

Почему так трудно сказать «нет»? Большинство людей не хотят давать отрицательный ответ, потому что стремятся сохранить хорошие отношения с окружающими. Но действительно ли это так?

Как научиться отказывать людям

Люди, неспособные отказаться, подвержены чрезмерной зависимости от мнения окружающих. Опытные манипуляторы замечают эту особенность и могут без зазрения совести использовать вашу надежность в своих интересах. Прежде чем углубиться в изучение того, как отказывать, следует понять, почему это важно.

Почему человек должен уметь вежливо отказывать

  • Люди будут ценить вас так, как вы сами цените себя. Если вы готовы жертвовать собственными интересами ради угождения другим, это подрывает вашу самооценку. В конечном итоге, несмотря на ваши достижения, уважение окружающих будет отсутствовать.
  • Как правило, люди помогают другим, ожидая получить за это признание и благодарность. Однако если вы слишком часто окажете помощь, то люди начинают воспринимать это как должное — с другой стороны, вы можете задаться вопросом: так почему вы помогаете, если это только ухудшает ситуацию?
  • Ваши чувства и желания являются важными. У каждого человека должно быть достаточно здоровое эго, чтобы поддерживать свое «я».
  • Очевидно, что люди, не умеющие отказывать, могут стать объектом манипуляции и, следовательно, ваша задача — установить границы и отчётливо произносить «нет», когда это необходимо.
  • Право на равные отношения требует, чтобы оба человека в взаимодействии уважали друг друга. Если ваши друзья могут игнорировать ваши просьбы, вы также имеете на это полное право.

Умение тактично отказать — это важный аспект, однако важно знать, как сделать это, не испытывая чувства вины.

Случается, что не всегда уместно отказывать. Если кто-то действительно нуждается в вашей помощи, может оказаться разумнее откликнуться на его призыв. Дайте себе установку не обижать других людей и помните: «Самое важное – это не обидеть». Например, если ваш коллега должен покинуть работу из-за зубной боли, то ваше сохранение на месте может дать вам возможность оказать помощь в будущем — мир мал, и когда-нибудь вам может понадобиться такая же поддержка.

Психологи предлагают несколько методов, которые помогут вам научиться говорить «нет» на просьбы.

Используйте слово «Нет»

Все гениальные решения по своей природе просты, и вам не нужно испытывать дискомфорта, затевая разговор. Если вам что-то предлагают, вы можете уверенно и с улыбкой произнести: «Нет, спасибо». Если просьба вызывает у вас замешательство, не пишите нечаянно вежливо — дайте знать о своих эмоциях. Произнесите ту же самую фразу твердо, добавив, что вам жаль, и объясните свои причины.

Если вы боитесь обидеть кого-то, не скрывайте этого, дайте понять, что вам небезразличны их чувства. Вы можете задать вопрос, есть ли возможность сделать что-то другим образом.

Когда вы начнёте ценить себя и свои потребности, слово «нет» больше не будет вызывать у вас страх или тревогу. Дела других людей не всегда более значимы, чем ваши собственные, и они должны уважать вас так же, как вы, в свою очередь, уважаете их. Чувствовать себя ниже других и обременённым — это невежественно, если не речь идет о том, что вы — родитель.

Используйте решительные, но вежливые варианты

План по вежливому отказу может быть примерно следующим:

  • При получении просьбы оцените свой уровень комфорта и возможности.
  • Если вам правда не под силу помочь, глубоко вздохните и уверенно произнесите «нет».
  • Чтобы смягчить отказ, вы можете использовать извинения, объяснить свою позицию и предложить альтернативу.

Обратите внимание на тех, кто окружает вас. Нет ничего более ценного, чем близкие вам люди. Если они обращаются к вам, значит, они доверяются вам. Благодарите их и дайте честный ответ, если вы не можете помочь.

Не хитрите

Будьте честны. Зачастую горькая правда проявляет себя лучше, чем застенчивость. Когда человек будет высказываться с уклончивыми отговорками или неясными ответами на откровенные вопросы, это создаёт неестественную атмосферу и может вызвать негативную реакцию. Постоянно стремитесь к прямоте в своих ответах, не нужно долго объяснять. Если просьба не критична для вашей жизни, а вы ощущаете усталость, вполне нормально заявить о своей необходимости отдохнуть.

Как правильно отказать человеку

Необходимо определить, стоит ли помогать или нет. С одной стороны, просьба может быть показателем неуважения и лени со стороны коллеги; с другой стороны, у человека могут быть свои важные дела. Каждую ситуацию можно анализировать с разных сторон.

Это интересно:  Как найти жену: советы психологов по поиску хорошей женщины для любви и создания семьи. Как я ищу жену.

С одной стороны, этот человек просто хочет выполнять свою работу, а с другой — он при этом заботится о своей семье или других личных делах. Разве это не самонадеянно? Или они считают, что их дела важнее ваших, когда вы просто заняты чем-то своим — например, маникюром?

Но, возможно, ситуация обратная. Например, коллега воспитывает сына без поддержки и в этот день у неё важное родительское собрание. В таком случае, возможно, нам стоит объединить усилия и помочь друг другу, ведь отсутствовать ей всего на несколько часов.

Прежде всего, важно понять, действительно ли у вас нет возможности оказать помощь. Добро всегда возвращается, и это создаёт приятные ощущения. Однако если положение дел выглядит иначе и требует, чтобы кто-то снизил свои требования, старайтесь избегать ненужного обиды.

Как же вежливо отказать человеку в просьбе, чтобы не задеть его чувства:

  • Дайте понять, что у вас есть свои личные границы и предпочтения, и не позвольте себе углубляться в обсуждение.
  • Не затягивайте с ответом.
  • Отказывайтесь, не позволяя убедить себя в изменении решения.
  • Обязательно произнесите «потому что». Это сигнализирует о том, что ваш отказ обоснован.
  • Говорите уверенно, но вежливым тоном.
  • Выражайте сожаление, если это уместно, при этом поинтересуйтесь, можно ли помочь чем-то другим.
  • Предложите альтернативу как возможность, если таковая имеется.
  • Переключите разговор на другую тему, чтобы обсудить вопросы, которые действительно вас волнуют.

Следуя этим рекомендациям, можно не допустить превращения отказа в проблему. Существуют и другие подходы, которые пригодятся вам.

Напоминайте себе, каковы будут последствия вашего отказа

Каждый ваш отказ должен иметь рациональное основание. Если вы морально сильны и готовы отказываться от предложенной шарашки, вы не будете чувствовать низкую самооценку из-за простого отказа. Вполне возможно, что в скором времени ваша ситуация изменится, и вы окажетесь в подобном положении.

Может возникнуть риск потери доверия: если это ваши близкие или работник, искренне заинтересованный в том, что вы собираетесь сделать, ваш аргумент должен быть убедительным.

  • «Извините, но у нас на данный момент нет денег, так как мы купили кондиционер в рассрочку. К концу месяца у меня всего четыре выстрела до зарплаты».
  • «Я бы с удовольствием пошла на вечеринку, но у меня сейчас антибиотики от синусита, и я плохо себя чувствую».
  • «К сожалению, ты не можешь изменить свои планы. Моя мама приезжает, и мне нужно быть на вокзале через час. Извини».

Иногда найти такие весомые аргументы может быть сложно. Психологи утверждают, что люди, страдающие от серьезных когнитивных нарушений, наиболее склонны к манипуляциям. Если вы сомневаетесь, не идите на поводу у таких просящих — и не отказывайтесь без альтернатив.

Доверяйте своей интуиции

Доверять своей интуиции

Не всегда люди озвучивают истинные мотивы своих просьб. Попробуйте внимательно посмотреть на ситуацию: как часто этот человек обращается к вам с просьбами? Пользовался ли он вашими услугами в прошлом? Почему ему срочно нужны 500 рублей? Возможно, ему действительно срочно требуется помощь с лекарствами, едой или билетами для своей семьи?

Подсознательно вы сможете понять важность запроса этого человека. В любом случае полезно узнать о его ситуации, это будет знаком уважения и заботы. В мире так мало людей, которые готовы воспринимать потребности других. Даже если вы не можете помочь, вы можете выслушать человека и дать ему разумные советы. Это уже будет немалой поддержкой.

Предложите альтернативу

Способы вежливого отказа с предложением альтернативной помощи могут выглядеть так:

  • «Я не могу увидеть вас сегодня, так как у меня очень важная встреча. Но я могу уточнить у Наташи. Может, это решение подойдет?»
  • «Я бы с удовольствием пошла с тобой, но не могу сегодня. Я обещала своей жене помочь с делами. Я слышала, что группа будет играть завтра. Вполне можно перенести наш поход на другой день?»
  • «У меня сейчас нет свободных денег — я тоже на мели. Иногда я занимала деньги у Кати до зарплаты. Попробуй, ее скорее всего не будет сейчас».

Как отказаться в просьбе

Существуют несколько простых правил, которые помогут справиться с ситуацией и выбрать правильный ответ. Они научат вас, как вежливо отказать в просьбе и при этом сохранить хорошее впечатление о себе.

Не откладывайте ответ

Если вы не уверены, лучше сразу скажите «нет». Не обманывайте себя надеждами, иначе вы рискуете завоевать репутацию ненадежного и безответственного индивидуума.

Это интересно:  15 простых и сумасшедших вещей в постели, которые сводят мужчин с ума. Как удивить мужчину в постельке

Вы можете изменить свое решение позже

Если вы однажды согласились, это не означает, что вы должны постоянно делать это. У вас есть право поменять свое мнение.

Практикуйтесь в отказывании регулярно

Научитесь отрабатывать свои навыки, повторяя отказ перед зеркалом. Проигрывайте в своей голове различные сценарии и отрабатывайте около нескольких фраз. Уделите внимание своему выражению лица и жестам. Даже если вам некомфортно, не забудьте расслабиться и открыто выражать свои эмоции. Это важно для восприятия вашего отношения.

«Как жаль!»

Помните, как правильно отказать в просьбе. Лучше всего — придавать значение тому, что вы действительно сожалеете о невозможности помочь. Вы не должны играть роль робота — вы человек и, соответственно, имеете право испытывать эмоции. Показать свои чувства отрицательным ответом вполне нормально:

  • «Мне очень жаль».
  • «Мне правда жаль».
  • «Простите, пожалуйста».
  • «Пожалуйста, не злись на меня».

Эти фразы могут помочь сохранить вашу связь с человеком.

Понимание Limits и право на отказ

Невозможно нравиться всем

Важно понять, что вы не обязаны угодить всем. Даже если вы стараетесь помочь, это не всегда приводит к положительным отзывам. Стремление быть добрым к окружающим достаточно естественно. Однако стоит сопоставлять ожидания с реальностью: важно осознавать, что мнения окружающих — это их собственные дела, не более того. Вы не должны беспокоиться о том, как о вас подумают. Будьте теми, кем хотите быть, и помогайте другим, когда считаете, что это необходимо. Обязательно ставьте свои принципы на первое место.

Определите, когда следует отказаться

Психологи рекомендуют обратить внимание на следующее:

  1. Определите, действительно ли вы можете сказать «нет». Прислушайтесь к своим внутренним ощущениям и мыслям.
  2. Если просьба становится очевидно прямолинейной, старайтесь оставаться вежливым, даже если это настоящая наглость.
  3. Напоминайте себе об актуальных делах — скажите прямо, что сейчас заняты.
  4. Не корите себя после отказа. Вы имеете полное право принимать собственные решения, основываясь на своих приоритетах и интересах.

Избегайте манипуляторов

Существуют люди, которые привыкли игнорировать личные границы и использовать других в собственных интересах. Как вежливо отказать, когда кто-то считает, что все должны ему помогать? Ничего не поделаешь: у каждого свое понимание норм, личного пространства и человеческих отношений. Избегайте взаимодействия с такими людьми, если это возможно. Вы вправе выбирать, с кем вам стоит общаться.

«Для меня это большая честь, но я не считаю, что справлюсь с этой ролью должным образом, так как выступления в общественном месте не для меня. Возможно, вам стоит обратиться к кому-то еще?».

2 Расставьте свои приоритеты

Ваша задача — учиться распределять свои ресурсы разумно, стремиться к гармонии между работой и личной жизнью. Подумайте, что для вас важнее сейчас: карьера, семья, самореализация? Рекомендуется изучить соответствующую литературу о приоритетах в жизни.

Также полезно обдумать, какое значение имеет порученная вам деятельность и способна ли она принести радость или, напротив, изматывает вас.

3 Примите возможное разочарование окружающих

Требуется понимать, что не всегда можно угодить окружающим. Естественно, что кто-то может быть недовольным из-за вашего отказа, особенно если его ожидания идут вразрез с вашими желаниями и возможностями.

Это поможет вам понять, что у всех есть право на негативные эмоции, которые могут возникать в ответ на вашу отказ. Важно не корить себя за это, если вы довольны принятым решением.

Если вы уверены, что ваше решение обосновано, страх невыполнимой реакции уменьшится, независимо от результата отказа.

4 Проявите участие

Открытость и честность помогут уменьшить разочарование других людей. Не забывайте: вы всегда можете добавить к своему отказу добрые слова (например: «Я хотела бы помочь»), чтобы показать свою заинтересованность в ситуации другой стороны.

При этом помните, что не всякий отказ будет принят с пониманием, хотя важно помнить, что вам не нужно негативно реагировать на свою позицию.

Эта методология может помочь тем, кто воспринимает отказ как глубинную психологическую проблему и почти автоматически соглашается на каждую просьбу. Эти люди, как правило, сомневаются в своем праве на отказ и часто подвержены внутренним конфликтам.

Как отказать в просьбе

net-6.jpg

Не затягивайте.

В ситуации, когда вам известен итог будущего ответа, нет причин заставлять человека долго ждать. Промедление с ответом лишь усугубляет конфликт. Не говорите «я подумаю», если вам не нужно это время.

Вы можете изменить свой ответ.

Если однажды вы подтверди

Оцените статью
Женский форум