Как отказаться от сладкого – 10 советов от психологов и диетологов. Как отказаться от сладкого

Этот сухофрукт содержит большое количество антиоксидантов и клетчатки, которая помогает регулировать пищеварение и напрямую влияет на процесс похудения. Несмотря на достаточно высокую калорийность (250-300 ккал/100 грамм), изюм можно добавлять в лепешки, предварительно измельчив лакомство в блендере.

Как перестать есть сладкое?

Обратите внимание, что вся информация, размещенная на сайте Prowellness, предоставлена ​​исключительно в ознакомительных целях и не является личной программой, прямой рекомендацией к действию или медицинским советом. Не используйте эти материалы для диагностики, лечения или любых медицинских процедур. Проконсультируйтесь с врачом перед использованием любой техники или любого продукта. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональную консультацию специалиста. Владелец сайта не несет ответственности перед какой-либо стороной, понесшей прямой или косвенный ущерб в результате неправомерного использования материалов, опубликованных на данном ресурсе.

Многие люди признаются, что у них зависимость от сладкого. При этом его вес далек от идеала, а самочувствие оставляет желать лучшего. Как перестать есть слишком много сладкого?

Привычка переедать мешает многим людям достичь идеальных показателей на весах. Печенье, конфеты, пирожные, выпечка, кока-кола и спрайт нравятся многим.

Почему хочется сладкого?

Съесть что-нибудь сладкое – одно из самых доступных удовольствий. Почему человека всегда тянет съесть что-нибудь сладкое, а не горсть зелени или один овощ?

  1. Несбалансированное питание. В рационе отсутствуют сложные углеводы, человек пополняет их запас, делая ставку на сладкое.
  2. Привычка переедать. Человек не может ограничивать себя 1-2 конфетами, ему обязательно нужно съесть пару десятков.
  3. Работа, связанная с активной умственной деятельностью. Если на работе приходится много думать и решать сложные задачи, мозг заставит подкрепить это сладостями. Вы можете заменить шоколад или сладости йогуртом, сухофруктами или сладкими фруктами.
  4. Дни «женщины». У женщин перед началом менструации снижается выработка гормонов, отвечающих за удовольствие. Чтобы быстро и легко пополнить его запасы, организму требуются сладкие и соленые бустеры.
  5. Обычный стресс. Многие страдают от стресса из-за пищевых привычек и становятся зависимыми от сладостей или шоколада. Это не решает проблему, и плохое настроение возвращается через 30-40 минут. Следует искать причину стресса или обратиться за помощью к психологу.

Выберите то, что вы можете сделать сегодня, и сделайте это. Да, большинству из вас потребуется терпение и настойчивость, чтобы выполнить некоторые пункты. Но среди них есть такие, которые можно реализовать достаточно быстро. Начните с самых простых для вас вариантов, не форсируйте события.

Почему возникает и существует такая сильная тяга к сладкому?

Для начала определите причины, по которым возникает тяга к сладкому. Может быть достаточно искоренить источник влечения, чтобы избавиться от него навсегда. Начнем с термина «сладкое».

Сладкое: что-то приятное на вкус, поднимающее настроение и доставляющее удовольствие.

Конечно, кому бы не хотелось испытать эти чувства на себе! Но проблема в том, что эффект от «допинга» кратковременный, чего не скажешь о тяге, которая с новой сладостью будет только расти. И эта тоска растет по ряду причин, о которых мы поговорим ниже.

Энергетическая функция сахара

Все сладости в виде тортов, конфет и пирожных — это быстрые углеводы, одна из функций которых — насыщать организм энергией. У быстрых углеводов есть одна особенность: они моментально расщепляются до глюкозы, которая, в свою очередь, обеспечивает человека энергией. В экстренных ситуациях, например, при подготовке к экзамену, такой допинг вполне допустим. Но стоит ли есть сладкое, если стресса давно нет, а тяга все сильнее?

процесс гликолиза

© VectorMine — depositphotos.com. Процесс окисления глюкозы в клетках с выделением энергии, используемой организмом

Состояние здоровья

Факт: Некоторым людям сладкое помогает от головной боли. Это относится не только к физиологии, но и к психологии. Дефицит глюкозы может вызвать нарушение кровообращения и боль, а приток энергии может устранить ее. Также сладкий вкус улучшает настроение и человек перестает зацикливаться на болевых симптомах.

Недостаток хрома в организме

Хром поддерживает нормальный уровень глюкозы в крови, помогая снизить тягу к сладкому. Но его недостаток приводит лишь к повышенному потреблению сладкой пищи. И чем вкуснее мы едим, тем больше нам хочется. Такая вот «хромированная» арифметика.

Нарушения гормонального фона

Источниками тяги к сладкому могут быть два направления гормональных нарушений:

  • инсулинорезистентность, то есть клеточная инсулинорезистентность – инсулин вырабатывается, но глюкоза не проникает в ткани, и как следствие – энергетический голод в виде непреодолимого желания съесть что-нибудь сладкое;
  • нарушение работы щитовидной железы, отвечающей за регуляцию обмена веществ, что также приводит к чрезмерному и бесконтрольному употреблению сладкого.

Психологическая причина

Это обычная привычка. Чашка чая с коллегами с принесенным кусочком торта, остатки чая, который можно пить со сладостями, интересный фильм под хруст кукурузных хлопьев. Казалось бы, безобидная детская привычка превращается в настоящую зависимость, избавиться от которой проблематично, но все же возможно.

Как заставить себя отказаться от сладкого?

Для начала стоит понять, какие риски это влечет за собой:

  • Накопление жира. Образовавшаяся глюкоза поступает в печень, где используется в качестве источника энергии либо превращается в гликоген, необходимый для работы мышц, либо откладывается в виде жира.

Выбранный путь зависит от человека. Вы едите много сладкого? Оставьте глюкозу в спортзале или займитесь умственной работой. Иначе от красивой фигуры не останется и следа.

Что будет, если полностью отказаться от сладкого?

Можно ли отказывать в сладком человеку, чья зависимость от «сладкого» преувеличена? Не принесет ли это больше вреда, чем пользы для организма? Что будет, если отказаться от сладкого? Эти вопросы задают многие. Ответ для них однозначен: отказ от сахара не принесет никакого вреда.

Человек станет здоровее и избавится от многих проблем. Это будет только психологически. Отказ от сладкого – это своего рода абстиненция, которая иногда переходит в депрессию, прерывание привычной жизни, испорченные отношения с окружающими. Поэтому отказываться от сладкого нужно постепенно. Начните с контроля объема потребления, постепенно снижая его.

Человека, регулярно употреблявшего сладкое и решившего положить этому конец, могут преследовать, особенно в первую неделю отказа, следующие неприятные вещи:

  • постоянное неудержимое желание съесть очередную «вкусняшку»;
  • гнев и вспыльчивость;
  • мышечные боли и головные боли;
  • бессонница и тревога.

отказаться от сладостей

Но не все так плохо: отказ от сладкого влечет за собой множество приятных моментов, основные из которых отражены в таблице:

Показатель Так как
Улучшение цвета лица Вредное воздействие сахара сразу же отражается на лице из-за чувствительности кожи в этой области. Отказ от сладкого подарит ровный и здоровый цвет лица.
Избавиться от лишних килограммов Организм не хранит энергию в виде жира, а использует накопленную энергию.
Снижение нагрузки на сердечно-сосудистую систему Сахар повышает уровень инсулина в крови, что, в свою очередь, увеличивает кровяное давление и частоту сердечных сокращений.
Улучшение функции кишечника Чрезмерное употребление сладкого приводит к брожению в кишечнике, нарушая его микрофлору.
Повышение иммунитета Сахар подавляет работу полезных бактерий в кишечнике и играет важную роль в поддержании иммунитета
Победа над хронической усталостью Энергетический эффект сахара кратковременный. Нагрузка быстро исчезает, после чего происходит снижение силы. Со временем организм потребует еще больше «допинга», а в случае нехватки отреагирует синдромом усталости.
Гармония с собой Любители сладкого более подвержены стрессам и перепадам настроения. Избавление от вредной привычки убережет вас от ее негативных последствий.
Улучшение сна Чрезмерное употребление сладкого способствует выработке кортизола, что часто является причиной нарушений сна.

Теперь вы знаете, нужно ли вам отказываться от сладкого, однозначно да. Давайте посмотрим, как это сделать. Ситуация усугубляется тем, что сладости нам навязывают с раннего возраста, побуждая родителей к нужному действию с очередной сладостью. Взрослому человеку будет непросто обмануть собственное тело. Ниже приведен ряд рекомендаций от диетологов и психологов, как отказаться от шоколада и сладкого без боли для психики и вреда для здоровья.

Отказ от сахара или простых углеводов вообще — почти недостижимая цель, но каждый может научиться относиться к этому спокойно. Мы должны рассматривать сладость как стимул, позволять себе время от времени сладкий апельсиновый кофе.

Шаг третий. Ведение борьбы с зависимостью

Первые дни отказа от сахара самые тяжелые. Многих в этот период охватывает непреодолимое желание съесть что-нибудь сладкое, которое занимает все мысли, не дает нормально сосредоточиться ни на чем другом. Горячий душ или короткая прогулка помогают преодолеть эту тягу. Самый действенный способ забыть о сладком — двадцатиминутная пробежка.

В моменты, когда хочется съесть сладкое, человеком движет физическая зависимость, которая помогает перестать испытывать работу организма без доступа к легкодоступному источнику энергии — сахару. Бег и другие аэробные упражнения натощак позволяют выполнить это максимально быстро и эффективно.

как отказать милому мужчине

Шаг четвертый. Отказ от сахарозаменителей

Долгое время фруктоза считалась заменителем сахара в рационе. Однако это оказалось еще более разрушительным. При попадании в организм фруктоза сразу откладывается в жировых депо. Польза травяного меда – стевии, как и многих других натуральных подсластителей, также вызывает некоторые вопросы.

Излишняя сладость от подсластителей становится ненужным напоминанием организму о сахаре, негативно влияющим на процесс избавления от зависимости. Лучше выпить чашку кофе с настоящим сахаром, чем использовать подсластитель. Так как урон последнего значительно выше.

И как я с ним не дрался? Мне казалось, что это просто какое-то генетическое клеймо на всю жизнь на мне! У меня это было с юных лет, еще когда я тренировался в школе 6 раз в неделю! Но нет, это действительно о еде. 70% успеха — правильное питание.

Начни тренироваться

Когда целлюлит уходит с ягодиц, ягодицы становятся плоскими и обвисшими. Место освобождается от жировых отложений и пора запасаться мясом… Поэтому со второго месяца я начал полноценный путь с хорошим питанием и хорошими силовыми тренировками. И спасибо Роману Помазанову, который дал мне основу для силовых тренировок и благодаря которому я понял, что нет лучшего тренажера для построения идеального тела, чем гантели. Я всегда беру за основу их программы и комплексы, и они действительно работают. Даже когда я тренировался дома, через 4 месяца я выглядел так, как многие люди не выглядят, проведя годы в тренажерном зале. Друзья начали забрасывать меня письмами с просьбами рассказать, в чем мой секрет и как я так быстро обрела рельефное тело»)

Что я имею в виду после всего написанного выше, особенно к женскому полу!? Девушка, милая, не гонитесь за быстрым результатом. Даже не обязательно с кем-то делиться, что вы решили по-другому питаться или по-другому заниматься спортом… 50% отнесутся к этому очень скептически, 40% скажут, что вы уже хорошо выглядите, и лишь малая часть вас поддержит. Только вы сами можете ответить на свои вопросы.

Встаньте и посмотрите на себя в зеркало. Если вам не нравится хотя бы одна часть вашего тела, это уже повод задуматься. Если ваш мужчина смущает вас или вы прячетесь в душе, когда моетесь, это тоже первые признаки того, что пора меняться. Еще хуже, когда ты отказываешься ходить на пляж, а солнечных дней в году не так уж и много…

Не бойся!

Не бойтесь смотреть в лицо своим страхам. Страхи ограничивают наше движение и порождают комплексы. Скажи НЕТ страхам, и ты станешь намного свободнее, ты очень удивишься, как легко жить, когда ты свободен в своих действиях и желаниях. Самая большая ошибка — думать, что вкусная еда — единственная радость в жизни, а отказываться от нее вы пока не готовы! Так обычно говорят несчастные люди, что свои неудачи/жалобы/комплексы они заедают только едой.

Так говорят люди, у которых очень скучная жизнь, страдает чья-то личная зона, чья-то рабочая зона. Люди, не имеющие хобби, ведут активную жизнь. Люди, которые вместо того, чтобы сделать что-то полезное, бегут к холодильнику, или идут с другом в ресторан, чтобы поговорить на весь мир. Если вы тоже хоть раз сказали эту фразу, просто задумайтесь, может быть, ваша жизнь не так ярка и интересна, как вам хотелось бы, но знайте, что все в ваших руках.

В нашем организме глюкоза, вещество, которое поступает с сладкой пищей и высвобождается при расщеплении углеводов в процессе пищеварения, используется для умственной и физической деятельности или хранится в резерве в жировой ткани.

Психосоматика тяги к сладкому

«Зависимость начинается с боли и заканчивается болью. К чему бы вы ни пристрастились, к чему бы вы ни были привязаны — к человеку, выпивке, еде, легальным или нелегальным наркотикам — вы будете использовать это как прикрытие для боли».

Экхарт Толле

Говоря о психосоматике, мы говорим о влиянии нашей души на наше тело («психо» — «душа», «сома» — «тело»). Если мыслить с точки зрения концепции, что наше тело — это инструмент для развития души, то любой сбой в нем — не что иное, как возможность для роста.

Исходя из этой позиции, какая бы физиологическая причина ни вышла на первый план, взгляд в сторону психосоматики всегда будет жизненно важен.

Можно выделить следующие психологические причины тяги к сладкому.

    Стресс и эмоциональное напряжение. Теперь состоянием постоянного стресса никого не удивишь, особенно городских жителей. Организм вырабатывает гормон кортизол в любой стрессовой ситуации, независимо от того, столкнулись ли вы с реальной опасностью, скажем, с медведем в лесу, или переживаете, что работа не будет сделана вовремя.

Избыток кортизола вреден для организма, поэтому постарайтесь решить эту проблему. По замыслу природы, тело должно физически сбрасывать это напряжение – «бей или беги», но так как с «медведями» мы встречаемся нечасто и ведем малоподвижный образ жизни, такой перезагрузки не происходит. Поэтому организм может просить сладкого, потому что снижает уровень этого гормона в крови.

яблоко, пончик, сладкое

Почти каждый из нас — сын, брат, муж, отец, коллега, подчиненный, ученик и т д. Жизнь всегда предлагает нам обстоятельства для наилучшего пути нашего роста, и если мы пытаемся игнорировать их, мы также отклоняемся от своих обязанностей в этом воплощении. Умом, совестью мы можем этого не осознавать, но наша душа, наша совесть знает все наши недостатки. Чтобы заглушить его голос, мы можем искать утешения в допинге.

Здоровье – это бесценный дар, бережно преподнесенный каждому человеку матушкой-природой. Даже Всемирная организация здравоохранения признает, что только 30 % здоровья зависит от медицинских факторов, среди которых 15 % приходится на долю генетики и еще 15 % — на уровень медицинского обслуживания.

Хром от тяги к сладкому

Хром является жизненно важным микроэлементом. Он участвует в липидном обмене, а также помогает клеткам организма усваивать глюкозу за счет повышения проницаемости их мембран, улучшает функцию гормона инсулина.

Так, при дефиците хрома может ухудшиться усвоение глюкозы, в связи с чем может появиться его нехватка, приводящая к сильному желанию сладкого. Какого микроэлемента не хватает в организме, лучше не гадать, а выяснить с помощью лабораторных анализов.

Суточная норма хрома для взрослых составляет от 50 до 200 мкг. В случае дефицита этого питательного вещества рекомендуется обогатить рацион цельнозерновыми продуктами, брокколи, стручковой фасолью и свеклой. Пивные дрожжи считаются источником хрома.

Но, к сожалению, из-за его очень низкой абсорбции (всасывания) из желудочно-кишечного тракта – до 5% от общего количества – вряд ли вы восполните недостаток хрома продуктами. Поэтому добавки хрома в виде пиколината здесь будут актуальны. Так как избыток хрома токсичен для организма, настоятельно не рекомендуется использовать эту добавку без лабораторных исследований, обязательно проконсультируйтесь со специалистом!

Конечно, здорово, если для вас ответ на вопрос: «Как снизить тягу к сладкому?» Это будет элементарная замена дефицита питательных веществ. Но пока вы определяете свой уровень хрома, рекомендуем начать действовать в других доступных направлениях.

сладкое, отказ от сладкого

Человека, регулярно употреблявшего сладкое и решившего положить этому конец, могут преследовать, особенно в первую неделю отказа, следующие неприятные вещи:

Все просто: сахар стимулирует мозг к высвобождению нейротрансмиттеров (особенно серотонина, гормона счастья), которые уменьшают тревогу, вызывают чувство благополучия и даже эйфорию. Вот почему некоторые люди так же пристрастились к углеводам, как к табаку, алкоголю или наркотикам. Парадоксально, но в дальнейшем у углеводозависимых людей наблюдается пониженный уровень серотонина или пониженная чувствительность к нему рецепторов.

Отказаться от сладкого сложнее, чем вы думали: организм может отреагировать повышенной нервозностью или даже физическим дискомфортом. Почему мы так любим сладкое? Есть много причин.

Большие интервалы между приемами пищи

Когда мы делаем слишком большие перерывы между приемами пищи, нашим клеткам не хватает топлива и мозг посылает сигнал о том, что организму срочно нужна энергия. И где проще всего получить энергию? Правильно, из углеводов, и желательно быстрых. Поэтому мы выбираем шоколад, печенье и сладкие газированные напитки вместо яблок или моркови. Слишком много рафинированного сахара перегружает организм, вызывая взлеты и падения уровня сахара в крови, привет, преддиабет

Гормоны стресса

Реакция на стресс контролируется гормонами кортизолом и адреналином, которые секретируются надпочечниками. В состоянии стресса организм вырабатывает кортизол и остается в состоянии повышенной готовности, даже когда нам ничего не угрожает. Со временем это состояние приводит к проблемам с надпочечниками и создает серьезный гормональный дисбаланс, повышая артериальное давление и уровень инсулина. Это вызывает тягу к большему количеству сахара. Наша естественная реакция на стресс является важной стратегией выживания. Но помните, что если вы так же остро реагируете на пробки и конфликты на работе, ваш организм будет просить все больше и больше сахара.

Несбалансированная диета

Женщины часто пытаются похудеть, сокращая потребление калорий, жиров и белков, но это может привести к дефициту питательных веществ в организме. Одним из первых признаков дефицита белка является тяга к сладкому и отсутствие сытости. Это связано с тем, что наиболее важные функции белка включают поддержание стабильного уровня сахара в крови. Если ваш организм не получает достаточного количества белка, уровень глюкозы повышается, что побуждает вас быстро исправить ситуацию с помощью конфет и других сладостей.

Как отказаться от сладкого без синдрома отмены и стресса (фото 1)

Что такое скрытый сахар и как он вредит здоровью

Мало кто знает, что большинство продуктов на полках супермаркетов содержат так называемый скрытый сахар. Все началось с повального увлечения низким содержанием жиров в 1950-х годах, после чего ученые пришли к выводу, что жиры повышают уровень холестерина, а это, в свою очередь, увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Современные исследования показали, что уровень «плохого» холестерина ЛПНП практически не связан с питанием, а механизм его повышения гораздо сложнее. В то же время обнаружилось нечто более интересное.

Получается, что все эти годы, чтобы сделать модные обезжиренные продукты более вкусными, производители без всякой меры и регулирования добавляли в них большое количество сахара. Но самое печальное, что эта тенденция распространилась не только на йогурты и десерты. Жители России потребляют в среднем 40 чайных ложек сахара в день, и это неудивительно. Достаточно стандартного «здорового» набора для завтрака: порция кукурузных хлопьев, йогурта и стакан магазинного яблочного сока содержат 20 чайных ложек сахара.

Скрытый сахар содержится в 90% продуктов, которые можно купить в супермаркете. Это лишь некоторые из них:

каши быстрого приготовления;

соусы и заправки: кетчуп, соевый, майонез;

йогурты, в том числе соевые и кокосовые;

Подумайте об этом: мы получаем около 600 дополнительных калорий в день только из сахара. Но главная причина отказаться от сахара не в калориях. Истощение энергетических запасов, нарушение работы сердца, деминерализация организма, разрушение костной ткани, плохое усвоение витаминов, ускоренное старение и изнашивание организма в целом – примерно так рискуют получить сладкоежки совокупность негативных последствий для здоровья.

Я НЕ ЗНАЮ, что со мной произошло на этот раз, наверное, это тот случай, когда нужно повзрослеть для всего… Никто и ничто не заставит тебя измениться, пока ты не поймешь, что на самом деле это нужно только ТЕБЕ!

Чем заменить сладкое

советы отказаться от сахара

Организм человека может жить без сахара, но только в том случае, если из рациона питания исключены продукты, отличающиеся наличием достаточно концентрированного и быстро мобилизуемого источника энергии. Отказаться от «натурального» сахара — все равно, что написать предложение о болезни.

Очень часто приверженцы диет говорят, что похудеть можно только в том случае, если полностью воздержаться не только от «сладкого», но и от сыра, йогурта, кефира. Однако мало кто понимает, как такой отказ негативно влияет на организм: повышается риск развития остеопороза, который, в свою очередь, запускает цепочку других неприятных заболеваний. Истощение костной ткани приводит к переломам, особенно опасным травмам позвоночника и головок бедренных костей.

Вы можете заменить обычные сладости небольшим количеством меда. Во втором веществе меньше фруктозы и глюкозы, но больше калорий, поэтому продукты пчеловодства следует употреблять в небольших количествах.

Бесполезные пирожные можно выгодно заменить зефиром, различными сухофруктами и цукатами. Некоторые фрукты и овощи считаются более натуральными и питательными сладостями: свекла, болгарский перец, цветная капуста, кукуруза. Аминокислоты в них также благоприятно скажутся на работе внутренних органов.

Орехи, семечки и семена масличных культур также содержат «молочный сахар», но в них много полезных ненасыщенных жиров, таких как омега-3, 6 и 9. Жирная и полужирная рыба также богата этим веществом. Наличие достаточного количества омеги в рационе не только способствует похудению, но и способствует укреплению волос и ногтей. Мальтоза и сахароза также содержатся в цельнозерновых продуктах, но исключать их из меню не стоит: это «натуральные» сахара.

5 заменителей сахара, о которых мало кто знает

Многие сидящие на диете ошибочно полагают, что употребление подсластителей действительно поможет избавиться от тяги к запретному и сбросить лишние килограммы. Однако не все знают, что подсластители часто оказываются еще более вредными и калорийными, чем обычный рафинированный сахар. Чтобы отказ от сладкого в пользу стройных бедер и талии не обернулся трагедией, закончившейся голодовкой, важно знать, какие натуральные заменители можно найти на собственной кухне.

Этот сухофрукт содержит большое количество антиоксидантов и клетчатки, которая помогает регулировать пищеварение и напрямую влияет на процесс похудения. Несмотря на достаточно высокую калорийность (250-300 ккал/100 грамм), изюм можно добавлять в лепешки, предварительно измельчив лакомство в блендере.

Лимон

Удивительно, но терпкие на вкус фрукты оказываются сладкими для мозга. Он способен легко распознавать необходимую для его нормального функционирования глюкозу в цитрусовом соке. Следует помнить, что его нельзя употреблять тем, у кого диагностированы заболевания поджелудочной железы, язвенные процессы желудка и двенадцатиперстной кишки, энтерит, колит, а также воспаление горла или полости рта. Кстати, лимон даже помогает похудеть!

Корица

Эта приправа приятно пахнет и может утолить желание съесть что-нибудь вредное. Добавляя его в свой утренний кофе, вы также можете ощутить прилив энергии. Одни только кофейные напитки способны ускорить пищеварение на 4% и помочь похудеть, а с корицей результат будет только лучше.

Вред и польза отказа

Конечно, сахар вреден для человека. Именно поэтому жировые запасы откладываются в самых нежелательных местах, а сами сладости не самым положительным образом влияют на организм.

Употребление тортов и булочек будет не только заметно на боках и животе, но и отзовется преждевременным старением кожи, ухудшением состояния зубов и костей, болезнями крови и сердечно-сосудистой системы, ожирением.

Однако сахар является источником углеводов и жизненной энергии. Съеденный десерт помогает мозгу работать, улучшает память. Научно доказано, что люди, которые полностью отказываются от сахара, подвержены риску артрита или тромбоза, а также различных заболеваний печени и селезенки. Длительное воздержание негативно влияет на работу головного мозга. Также кусочек темного горького шоколада способствует выработке гормона радости, поэтому те, кто отказывает себе в этом счастье, больше подвержены стрессам и депрессиям.

Слишком ранний отказ от сладкого приводит к постоянным срывам и демотивации. Если человек, привыкший пить чай с двумя кусочками сахара-рафинада и булочкой с вареньем, резко лишит себя этой радости, у него начнутся головокружения и частые головные боли, пострадает и обмен веществ. Следует употреблять сладости, но предпочтение следует отдавать натуральным компонентам, которые не окажут негативного влияния на здоровье.

Это интересно:  Десять продуктов питания для долголетия. 10 самых полезных продуктов для здоровья человека
Оцените статью