Правильное питание — это не диета, а образ жизни, которого необходимо придерживаться всегда. Здоровое питание помогает выработать здоровое отношение к еде. Это генетически заложено в человеке. В прошлом люди не знали, что такое фастфуд, не употребляли сладости и антациды и вели здоровый образ жизни, включающий в себя КПК и ежедневную физическую активность.
90-60-90, фото девушек: как правильно делать замеры, способы, как добиться идеальной фигуры
Красота — понятие очень относительное. Например, женская фигура, которая привлекала внимание мужчин в XVIII веке, сегодня не привлекла бы большинство людей.
Сегодня почти каждый рекламный баннер, призванный привлечь клиентов, содержит фотографии девушек с фигурами 90-60-90-90. Эти модели считаются идеалами начала 21 века.
Основные типы конституции
Всех людей принято делить на три конституционных типа:
- Эктоморф
- Эктоморф.
- Эндоморф.
Чтобы узнать свой тип телосложения, необходимо рассмотреть каждый из этих типов.
Это справедливо и для худых женщин. Как правило, у них тонкие кости, узкие плечи, плоская грудная клетка и часто длинная шея. Эти женщины страдают от того, что не достигают здорового веса и не соблюдают параметры 90-60-90.
Эти девушки всегда полны энергии и не имеют проблем с лишним весом, но у них есть проблемы с недостатком веса.
У них нормальное и хорошо пропорциональное телосложение. Этот тип телосложения наиболее точно соответствует параметрам 90-60-90 (фото идеальной девушки — ниже). Эти женщины имеют хорошо развитую мускулатуру и лишь небольшое количество жира.
Это женщины старшего возраста. У них большая грудь, крупные кости и широкие плечи. Их конечности обычно немного короче, чем у представителей двух других типов телосложения. Эти женщины обычно обладают большой выносливостью. Девушки этого типа часто морят себя голодом и сидят на различных диетах. Но эти излишества не очень помогают им выглядеть как мезоморфы.
Параметры идеальной фигуры для каждого типа телосложения (таблица)
В мире очень мало женщин, которых можно на 100% отнести к определенному типу телосложения. Просто посмотрите, как выглядят на фотографиях девушки 90-60-90, и вы с удивлением обнаружите, что у них совершенно разные типы тела при одинаковых параметрах. Как правило, каждая девушка обладает характеристиками всех типов. Однако один из них преобладает и считается неотъемлемой характеристикой девочки.
Диаграмма идеальной формы:
Эктоморф
Мезоморф
Нормоморфный тип телосложения характеризуется пропорциональностью основных размеров тела и их правильными соотношениями. Женщины этого типа чаще других имеют красивую фигуру. Нормостенический тип: запястье — от 16,5 до 18 см.
90 60 90 как выглядит фото девушек
Социальный вкус диктует разные правила и нормы из века в век. Существует также правило для женской фигуры. В течение многих лет идеальной считалась фигура с пропорциями 90-60-90-90. Кто придумал это правило? Реально ли это сегодня? Давайте найдем решение вместе!
90–60–90 — действительно идеал?
На самом деле, эти пропорции, вероятно, являются средством стандартизации в мире моды. Женщины, которые не ходят по подиуму, абсолютно ничего не пробуют на этот размер.
Когда появились эти параметры
С активным развитием телевидения и видеорекламы в конце ХХ века стало ясно, что человеческое тело выглядит на фотографии несколько больше, чем есть на самом деле. Чтобы исправить эту оптическую иллюзию и придать моделям особую привлекательность, дизайнеры прибегли к маленькой хитрости. Индустрия моды стала предъявлять особые требования к девушкам, особенно к изящному, миниатюрному силуэту.
Одним из преимуществ этой инновации является простота производства. Создавать костюмы для следующего показа мод гораздо проще, когда не нужно беспокоиться о размере.
Миф о Мэрилин Монро
Легко понять, почему в качестве моделей были выбраны худые девушки. Но почему именно 90-60-90?
Одной из версий происхождения повышенного интереса к пресловутому идеалу стала популярность звезды 60-х годов Мэрилин Монро.
Сладострастная фигура идола той эпохи в точности соответствовала приведенным выше пропорциям. Но обратите внимание, что рост дивы составлял всего 166 сантиметров.
Однако высоких девушек это мало волновало. Все они хотели быть такими же красивыми, как их любимая Мэрилин! Это означает, что они должны иметь одинаковую форму и размер.
Есть ли модели 90–60–90?
Интересно то, что, кроме самой Монро, не было никого, кто бы соответствовал этим характеристикам.
Важно. Многие знаменитости могут похвастаться своей соблазнительной фигурой, подтянутым животиком и объемными формами, но только не 90-60-90.
Наиболее близкие параметры можно найти у таких известных красавиц, как:
Как видите, ни одна из них не соответствует «золотому стандарту» красоты. Однако и те, и другие имеют большое количество поклонников и множество преимуществ. Их тела выглядят безупречно, даже если они не совсем соответствуют размерам, предпочитаемым модельерами.
Какая фигура считается идеальной сегодня
К счастью, современные девушки все больше интересуются своим здоровьем, а не размером.
Это важно: растущая популярность бодибилдинга и появление на подиумах моделей plus-size показывает, что идеалы снова меняются.
Главное, что на этот раз люди не идут на новые крайности.
Как устанавливаются пропорции
Диетологи утверждают, что для каждого человека можно рассчитать конкретные значения объема бедер, талии, груди и общей массы тела, которые являются нормальными в его случае.
Это не так сложно, как кажется. Чтобы найти оптимальный вес, нужно вычесть 100 см из роста и еще 10% от полученного значения.
Справка. Талия, составляющая от 60 до 70 % объема бедер, является признаком хорошо пропорционального силуэта. Дополнительное условие: Объемы груди и бедер должны быть примерно одинаковыми.
Разные идеалы фигур для разных стран
Исторически сложилось так, что культуры и обычаи в разных частях света сильно отличались друг от друга. У представительниц разных народов свои представления о женской красоте.
Девушки из Азии, как правило, маленькие и миниатюрные. В одних странах большое значение придается красивому лицу, в других — стройной шее.
Европа
Они восхищаются стройной фигурой. Не обязательно иметь маленький рост, но стройное тело желательно!
Например, у итальянок, как правило, тонкая талия, а у голландских женщин — длинные, тонкие ноги.
Африка
Женщины в Африке не сидят на строгих диетах, чтобы оставаться в форме. Люди рождаются с удивительно хорошим чувством меры, которое не позволяет им съесть слишком много. И они неизбежно находятся в постоянном движении.
Америка
Но американские женщины дорожат своими объемными талиями и пухлыми фигурами. Фигура «песочные часы» — мечта каждой девушки. Особенно хорошо это получается у женщин из Перу и Мексики.
Красота каждой женщины заключается в ее индивидуальности.
Идеалы 90-60-90-90 уходят на второй план, да и в индустрии моды они не слишком важны. Так что нет смысла долго переживать из-за каких-то цифр!
10. принимайте травяные ванны и массаж, которые расщепляют жировые отложения и тонизируют мышцы. В противном случае после потери веса кожа становится дряблой и рыхлой.
Стремление к красоте
В последние годы все большую популярность приобретают девочки, похожие на мальчиков-подростков. Ни груди, ни бедер, ни низа — ничего не видно. Все они являются «досками» или «провисами», как их еще называют. И самое главное их богатство — это ноги. Длинные, стройные ноги для прогулок по подиуму и силуэт 90-60-90-90. Факт, что в мире моделей маркетологами моды являются в основном мужчины. Однако они отличаются от обычных представителей сильного пола. Модельеры — особые личности. Как и женщины, они любят цвета, ткани и украшения. Как и женщины, они стремятся к красоте во всех ее проявлениях и к… симпатичные молодые люди. Поэтому, когда они делают одежду для настоящих женщин, они пытаются превратить их в молодых мужчин: ленивых, высоких, широкогрудых…..
Кто будет ходить по подиуму? Женщина или мужчина? Может быть, третий? Это и есть то, что называется красотой? Стоит ли к этому стремиться?
Как бы то ни было, но большинство женщин, утверждающих, что им не нужен размер 90-60-90, пытаются похудеть, для себя. Ведь модели с такими параметрами выглядят прекрасно — даже более прекрасно — на обложках журналов и на экране или в каталогах одежды.
Жуткая схема
Оказывается, в мире моделирования существует специальная система, используемая для расчета идеальных параметров для моделей. Сколько должна весить модель, чтобы достичь соотношения 90-60-90.
Согласно этой системе, вес девушки должен быть равен ее росту, из которого вычитается 100 сантиметров и еще 10 процентов. И модели следуют этому правилу. Но при таком подходе получается, что если рост девушки составляет 180 сантиметров, то ее вес не должен превышать 62 килограмма. Это дико! Конечно, лишь немногие могут соответствовать этому идеалу, потому что для обычной девушки с нормальным телосложением истощение неминуемо.
Однако женщины стремятся к желаемому «идеалу». Стройные и не слишком увлекающиеся шириной, они ходят в спортзалы, где вместе с тренерами ставят перед собой конкретную цель: цифру 90-60-90. Они начинают истязать себя изнурительными упражнениями и строгими диетами, которые обычно не приносят успеха.
Как добиться идеальной фигуры?
Большинство девушек убеждены, что существующая стандартная фигура — это и есть идеальная фигура. Однако существует множество доказательств того, что это не так.
Цифры 90-60-90-90 укоренились в сознании девушек. Модель 90-60-90 на фотографии стала для них идеалом. В результате почти никто из девушек не задумывается о характере своего телосложения и борется с ним, иногда проигрывая.
Сегодня фотографии девушек с фигурой 90-60-90 можно найти в каждом номере женского журнала. Обычным красавицам с другими, «неидеальными» формами, трудно жить под давлением СМИ, и почти все они, перестав любить свою «неидеальность», хотят любой ценой изменить свою фигуру и добиться идеальных параметров.
Джина Лолобриджида, итальянская актриса, режиссер, сценарист и продюсер невероятной красоты, прославилась, сыграв Эсмеральду в фильме «Нотр-Дам де Пари» и одну из главных ролей в фильме «Фанфан Тюльпан». Эта невероятная женщина обладает идеальным балансом внешности, таланта и прекрасной души.
Известные женщины с идеальной фигурой
С распространением интернета, телевидения можно найти информацию о весе, росте знаменитостей, их системе питания, тренировках, образе жизни в целом, способах достижения желаемых параметров. Давайте рассмотрим несколько примеров знаменитостей из разных эпох.
Мэрилин Монро
Эта актриса сразу приходит на ум как гламурная звезда с красной помадой, белыми волосами и ярко выраженной сексуальностью — она стала эталоном красоты 50-х годов. Ее рост 162 сантиметра, вес около 56 килограммов, размер груди 92 сантиметра, талии 60 сантиметров, бедер 92 сантиметра. С каштановыми волосами и довольно простецкой внешностью Мэрилин Монро изменилась до неузнаваемости и стала знаменитой и популярной.
Моника Белучии
Итальянская актриса и модель довольно пухлая. Благодаря своей нестандартной внешности модели, она является одной из самых привлекательных и сексуальных звезд. Ее рост составляет 171 см. Ее вес колеблется между 63 и 65 килограммами. Цвет ее глаз — карий. Цвет волос актрисы варьируется от темно-коричневого до черного и коньячного с красноватыми прожилками. Размер ее бюста составляет около 91 сантиметра, талии — 62 сантиметра, бедер — 92 сантиметра.
Обладая яркой внешностью, отличной фигурой и пронзительными глазами, она является не только востребованной актрисой, но и моделью для известных модельеров и лицом различных парфюмерно-косметических компаний. У Моники итальянские корни, и она любит вкусную национальную еду, ограничивая свои порции. Для поддержания фигуры она плавает, занимается йогой и принимает контрастный душ.
Вера Брежнева
Она певица, актриса и одна из самых ярких российских звезд. Рост матери двоих детей составляет 172 сантиметра, а вес — 53 килограмма. Параметры ее тела — 90/62/92. Знаменитость придерживается определенных правил. Она старается правильно питаться и в основном избегает фастфуда, алкоголя и других вредных продуктов. Что касается физической активности, Вера занимается фитнесом, бегом, йогой и ходьбой. Она также уделяет пристальное внимание своему питьевому режиму и старается пить много чистой воды.
Анджелина Джоли
Анджелина, актриса, режиссер, продюсер и модель, является одной из самых известных женщин в мире. Ее рост составляет 169 см, а вес — около 52 кг. Ангелина считает, что нужно есть, фрукты или молоко не менее пяти раз в день. При этом она ведет активный образ жизни, постоянно находится в тренажерном зале и любит заниматься йогой. Он употребляет чеснок и имбирь, которые отлично подходят для потери жира.
Джесика Альба
Актриса, мать двоих детей в возрасте 36 лет обладает замечательными параметрами: Ее рост 169 см, вес 55 кг. Параметры: 88-60-88. После рождения ребенка актриса сильно прибавила в весе. Необходимость появляться в фильмах и на обложках глянцевых журналов заставила Джессику за очень короткое время вернуться к прежнему облику. Так за несколько месяцев актриса вернулась в форму благодаря правильному, классическому питанию и тренировкам со специалистом.
Как достичь результата 90-60-90
Норма красоты определяет пропорциональную грудь, талию и бедра. Существует несколько способов достижения этих показателей.
Основные правила для хорошей формы тела таковы:
- Здоровое питание. Здоровое, сбалансированное питание — один из ключей к похудению и сохранению фигуры. Здоровое, сбалансированное питание состоит из рациона со сложными углеводами в виде зерновых, цельнозернового хлеба, овощей и фруктов. Кроме того, следует употреблять молочные продукты, рыбу и мясо нежирных сортов, ягоды и зелень. Вам следует как можно меньше есть сладостей, выпечки, конфет, жирной пищи, копченостей и соленых продуктов.
- Контроль потребления. Ежедневно пейте достаточное количество воды, чтобы ускорить обмен веществ и вывести токсины и шлаки.
- Физическая активность. Физические упражнения, бег, плавание, тренажерный зал, спортивные игры и прогулки помогут вам сжечь калории, сохранить фигуру и ускорить обмен веществ.
- Здоровые привычки. Стоит ограничить потребление алкогольных напитков, отказаться от сигарет и вредных закусок, а также есть перед сном.
- Хорошо выспитесь. Хороший ночной отдых в проветренной комнате должен длиться 6-8 часов, а тело должно быть хорошо отдохнувшим.
Обладательницам одного типа фигуры, помимо «песочных часов», поможет скорректировать объем верхняя одежда.
Видео о стандартах красоты
Ниже представлен видеоролик о размерах тела и меняющихся идеалах красоты в разные эпохи.
Леонардо да Винчи изучал пропорции тела в течение долгих лет своей жизни. Затем он предположил, что объемы сами по себе бессмысленны, когда речь идет об идеалах. Когда фигура претендует на звание «идеальной», важно в первую очередь обратить внимание на пропорции тела. Образцовая фигура — это фигура с гармоничными параметрами.
Возраст
В большинстве пар мужчина старше. Однако разница в возрасте в пользу сильного пола не является панацеей. Наиболее привлекательный возраст для женщины — 24-26 лет. Это связано с тем, что именно в это время она лучше всего подготовлена к роли матери. Самое главное, что здесь сходятся мнения мужчин в возрасте 20 и 30 лет. По крайней мере, так показывают исследования.
Французские ученые попытались выяснить, какие девушки с их цветом волос не отказались бы пропустить несколько танцевальных «па». Блондинки возглавили список, брюнетки заняли второе место, а рыжие получили бронзовую медаль. Однако этот эксперимент показывает не то, какой цвет волос предпочитают мужчины, а то, насколько хорошо он сочетается с цветом их кожи.
Тембр голоса и манера говорить
Сколько раз мы слышали, что глубокие, слегка прокуренные голоса так привлекательны для мужчин? Оказывается, что эта информация — не более чем вымысел! Ученые выяснили, что мужчинам нравятся громкие и чистые голоса, которые ассоциируются у них с молодостью и веселым нравом.
Еще один важный факт: мужчины предпочитают женщин, которые разговаривают с ними в похожей манере. Но теперь наступает время психологии. Если мужчина похож на нас, он нам очень нравится. В конце концов, все мы эгоисты.
А вот идеальный образ девушки от психолога Виктории Юшкевич. И обратите внимание, что здесь нет ни слова о носе, губах и глазах…..
Щедрость
Идеальная женщина и вы — это как супермаркет и пакет. В киосках много товаров, но они дают вам именно то, что вы заслуживаете. В этом секрет вечного аппетита и желания такой девушки. Идеальная любовница — это не та, которая жадно поглощает своего мужчину всю ночь напролет, пока не насытится до краев. Чтобы никогда не испытывать перенасыщения со стороны мужчины в долгосрочных супружеских отношениях, женщине всегда следует быть немного стесненной в средствах. Оставайтесь горячей и страстной, но не переполняйте его.
Каким вы видите своего мужа? Или он уже давно стал «чемоданом без ручки»? Мужчине не по себе, и он оглядывается по сторонам, а то и находит девушку, для которой он — царь и бог. Вы не сможете пощекотать сексуальное либидо своего мужчины, если не погладите его эго.
Леонардо да Винчи изучал пропорции тела в течение многих лет своей жизни. Затем он выдвинул теорию, что отдельные опухоли не имеют смысла, если они являются идеальными опухолями. Когда фигура претендует на звание «идеальной», важно в первую очередь обратить внимание на пропорции тела. Образцовая фигура — это фигура с гармоничными параметрами.
Когда стоит ожидать эффекта
При правильном подходе к построению системы тренировок и соблюдении принципов правильного питания девушка может приблизиться к своей идеальной фигуре в течение 3-5 месяцев (при условии, что исходный вес находится в допустимых пределах, с учетом роста и возраста человека).
Этот период считается наиболее комфортным для организма, который избавляется от лишнего жира: Она не испытывает стресса, а сама девушка чувствует себя психологически уравновешенной и спокойной. Изменения, происходящие за более короткий промежуток времени, могут привести к серьезным проблемам со здоровьем спортсменки и заставить ее потерять интерес к здоровому образу жизни.
Несмотря на субъективное восприятие каждой девушки, достижение идеальной фигуры требует большого труда и тренировки силы воли.
Чтобы процесс преображения не нанес вреда здоровью женщины, составить программу занятий, а также диету для нее должен назначить специалист (фитнес-тренер и диетолог).
Если нет возможности воспользоваться услугами специалиста, процесс получения желаемой фигуры должен быть организован с учетом вышеизложенной информации.
Рацион питания для фигуры 90-60-90
Сегодня существует два действительно эффективных метода для девушек, которые хотят похудеть: Спорт и правильное питание. Существует и третий метод, но он является самым популярным. Необходимо найти правильную мотивацию с параметрами 90-60-90-90. Как выглядит модель на фотографии? Удивительно? Если вы хотите добиться того же, вам следует начать заниматься спортом и правильно питаться.
Давайте поговорим о последнем.
Конечно, для снижения веса было придумано множество различных диет. Большинство из них — это однокалорийные диеты. Они наносят огромный вред организму. Поэтому девушки, стремящиеся иметь идеальную фигуру, должны уделять внимание правильному питанию.
Правильное питание — это не диета, а образ жизни, которого нужно придерживаться постоянно. Правильное питание поможет вам установить здоровые отношения с пищей. Это заложено в человеке на генетическом уровне. В прошлом люди не знали, что такое фастфуд, не употребляли сладости и безалкогольные напитки и придерживались здорового образа жизни, который включал в себя КПК и ежедневные физические упражнения.
Основной принцип здорового питания — избегать того, чего избегали наши предки. Другими словами: Мы должны избегать безалкогольных напитков, фастфуда, чипсов, консервов и сладостей. Необходимо ограничить потребление соли и увеличить потребление чистой воды без газа. Пища должна быть приготовлена путем варки, запекания или кипячения. Важно потреблять больше фруктов и овощей.
Показания к началу применения
Умеренная физическая активность рекомендуется людям всех возрастов. Физические упражнения не только помогают поддерживать мышцы в форме, но и тренируют сердечно-сосудистую систему и повышают выносливость.
Если у вас специфическая фигура, состояние здоровья или образ жизни, тренер должен разработать индивидуальную программу упражнений, которая поможет вам достичь идеальной формы тела.
Одним из первых шагов на пути к достижению идеальной формы тела является обращение за помощью к профессиональному тренеру, который поможет вам разработать индивидуальную программу упражнений и проверить ее правильность.
Следующие характеристики:
- склонность к избыточному весу,
- резкое снижение общей производительности,
- чрезмерная усталость,
- периодический дискомфорт в области сердца (обычно вызванный недостатком циркулирующего кислорода в сердечно-сосудистой системе),
- Одышка (даже при небольшой нагрузке);
- Головокружение (не связанное с серьезными патологическими процессами в организме);
- Склонность к желудочно-кишечным расстройствам;
- сидячая работа и малоподвижный образ жизни,
- боль в спине,
- постуральные деформации,
- нарушения сна,
- рассеянность,
- психоэмоциональная нестабильность,
- беспричинная чрезмерная нервная раздражительность;
- Хронические заболевания в стадии ремиссии (заболевания не должны быть ограничением для занятий спортом).
Как бы то ни было, но большинство женщин, утверждающих, что им не нужен размер 90-60-90, пытаются похудеть, для себя. Ведь модели с такими параметрами выглядят прекрасно — даже более прекрасно — на обложках журналов и на экране или в каталогах одежды.
Полезные рекомендации
Чтобы сделать тренировки максимально эффективными, девушке стоит прочитать несколько полезных рекомендаций о том, как повысить эффективность регулярных тренировок.
Гимнасты советуют начинающим спортсменам:
- Контролируйте свой пульс во время тренировки (в зависимости от вашей цели, зона пульса будет разной). Например, для снижения веса частота сердечных сокращений не должна превышать 120 ударов в минуту, а для увеличения рельефа тела — 140 ударов в минуту).
- Пейте много жидкости во время тренировок (несоблюдение этого требования может привести к обезвоживанию организма).
- Дайте своему организму достаточно времени для восстановления как днем, так и ночью (спите не менее 8-9 часов в сутки).
- Ставьте мини цели (например, 4 сета по 20 приседаний вместо обычных 3 сетов). Выполнение, казалось бы, тривиальных задач подсознательно стимулирует женщин продолжать заниматься спортом и придает им уверенность в своем успехе).
- Награждайте себя за «вынужденные» тренировки, которые вам пришлось делать «тяжело» (похвала не должна противоречить здоровому образу жизни. Поход по магазинам или расслабляющая ванна с эфирными маслами после тренировки могут стать наградой).
- Если вы занимаетесь дома, вам следует заранее приобрести базовое оборудование (гантели, гири, штанги, гимнастический коврик, мяч для упражнений и т.д.) или найти аналогичное оборудование (например, вместо гантелей можно использовать 1-литровые бутылки, наполненные водой).
Какие женские фигуры нравятся мужчинам?
Все женщины на этой планете хотят нравиться мужчинам. Это нормальная биологическая потребность. Поэтому почти каждая женщина хотя бы раз в жизни задавалась вопросом, что с ней не так. Начиная с пубертатного периода, девочки начинают заботиться о себе и своем теле. И каждый старается приблизиться к идеалу. Однако следует помнить, что для всех это разные вещи.
Некоторые мужчины предпочитают брюнеток, другие — блондинок. Одним нравятся стройные девушки, другие предпочитают грудастых женщин. Одним нравятся высокие девушки, другим — низкие. Но журналы, рекламирующие параметры 90-60-90, показывают идеал, причем на фотографиях девушки демонстрируют пропорции, которые нравятся большинству мужчин. Любая девушка, имеющая правильные пропорции тела, выглядит женственно и привлекательно.
По этой причине цифра 90-60-90 используется большинством красавиц в качестве идеального параметра для пробы.
Когда стоит ожидать эффекта
При правильном подходе к построению системы тренировок и соблюдении принципов правильного питания девушка может приблизиться к своей идеальной фигуре в течение 3-5 месяцев (при условии, что исходный вес находится в допустимых пределах, с учетом роста и возраста человека).
Этот период считается наиболее комфортным для организма, который избавляется от лишнего жира: Она не испытывает стресса, а сама девушка чувствует себя психологически уравновешенной и спокойной. Изменения, происходящие за более короткий промежуток времени, могут привести к серьезным проблемам со здоровьем спортсменки и заставить ее потерять интерес к здоровому образу жизни.
Несмотря на субъективное восприятие каждой девушки, достижение идеальной фигуры требует большого труда и тренировки силы воли.
Чтобы процесс преображения не нанес вреда здоровью женщины, составить программу занятий, а также диету для нее должен назначить специалист (фитнес-тренер и диетолог).
Если нет возможности воспользоваться услугами специалиста, процесс получения желаемой фигуры должен быть организован с учетом вышеизложенной информации.
