Правильное питание — это не просто диета на определенный срок, а это образ жизни, которому следует следовать постоянно. Здоровое питание способствует формированию позитивного отношения к еде. Это явление глубоко укоренено в генетической памяти человека. В древние времена люди не имели представления о таких продуктах, как фастфуд, не злоупотребляли сладостями или антацидами и вели активный образ жизни, который включал в себя физические упражнения и двигательную активность.
90-60-90, фото девушек: как правильно делать замеры, способы, как добиться идеальной фигуры
Концепция красоты является крайне субъективной. Например, женская фигура, вызывавшая восхищение у мужчин в XVIII веке, вряд ли произвела бы тот же эффект в современном обществе.
В наши дни практически каждый рекламный плакат, направленный на привлечение покупателей, включает в себя изображения девушек с параметрами 90-60-90. Эти идеалы стали характеристикой моделей на рубеже XXI века.
Основные типы конституции
Людей можно условно разделить на три типа конституции:
- Эктоморф
- Мезоморф
- Эндоморф
Чтобы идентифицировать свой тип телосложения, следует обратиться к характеристикам каждого из указанных типов.
Эктоморфы, как правило, имеют тонкие кости, узкие плечи, плоскую грудную клетку, а также часто длинную шею. Женщины данного типа могут испытывать трудности в достижении здорового веса и соблюдении параметров 90-60-90.
В то же время, эктоморфы полны энергии и не сталкиваются с проблемами избыточного веса, несмотря на свои трудности с недостатком массы тела.
Мезоморфы отличаются хорошо пропорциональным телосложением, которое наиболее близко соответствует параметрам 90-60-90 (см. фотографии идеальных девушек ниже). Также среди них вы найдете девушек с крепко сложенным телом и незначительным количеством жира.
Эндоморфы, как правило, это женщины более старшего возраста, у которых может быть полная грудь, широкие плечи и крупные кости. Их конечности обычно короче, чем у эктоморфов и мезоморфов. Эти девушки часто имеют хорошую физическую выносливость, но иногда чрезмерно ограничивают себя в пище и прибегают к строгим диетам, что в конечном итоге не всегда помогает им выглядеть как мезоморфы.
Параметры идеальной фигуры для каждого типа телосложения (таблица)
В мире существует очень мало женщин, которые могут быть полностью отнесены к какому-либо отдельному типу телосложения. Если вы взгляните на фотографии девушек с параметрами 90-60-90, то удивитесь, обнаружив, что у них могут быть совершенно разные типы телосложения, но одинаковые параметры. Обычно, каждая девушка сочетает в себе характеристики всех трёх типов, хотя один из них, как правило, является преобладающим и определяет её физическое проявление.
Вот как может выглядеть идеальная форма:
Эктоморф
Мезоморф
Нормоморфный тип телосложения способен похвастаться пропорциональностью основных размеров тела и правильными соотношениями. Женщины этого типа чаще всего имеют красивую фигуру, а нормостенический тип характеризуется запястьем от 16,5 до 18 сантиметров.
90 60 90 как выглядит фото девушек
Социальные нормы красоты меняются с веками. На протяжении длительного времени считалось, что идеальные пропорции для женской фигуры составляют 90-60-90. Кто же становился автором этого стандартного правила? И возможно ли его применение в современном мире? Давайте вместе постараемся найти на эти вопросы ответы!
90–60–90 — действительно идеал?
На самом деле, эти пропорции, вероятно, стали мерилом стандартов в мире моды. Женщины, не имеющие возможности дойти до подиума, обычно не представляют себе, каков этот размер на практике.
Когда появились эти параметры
С началом активного развития телевидения и видеорекламы в конце XX века стало очевидным, что человеческое тело на фотографиях часто выглядит больше, чем в реальной жизни. Чтобы скорректировать эту оптическую иллюзию и сделать моделей более привлекательными, дизайнеры стали применять مخصوصные требования к моделям, создавая миниатюрные и изящные силуэты.
Одним из значительных преимуществ этого подхода является то, что производство одежды для модных показов становится заметно проще, когда производитель может работать с едиными размерами.
Миф о Мэрилин Монро
Легко понять, почему в качестве моделей зачастую выбирали худощавых девушек, однако почему были выбраны именно пропорции 90-60-90?
Одна из причин, по которой эти параметры обрели популярность, заключалась в знаменитости Мэрилин Монро, которая была популярна в 60-х годах XX века.
Её соблазнительная фигура соответствовала вышеприведённым параметрам, но стоит отметить, что её рост составлял всего 166 сантиметров.
Тем не менее, для высоких девушек это не имело значения, ведь все стремились походить на свою кумиру Мэрилин! Соответственно, многие из них также старались достичь её форм и размеров.
Есть ли модели 90–60–90?
Любопытно, что, помимо самой Мэрилин, практически никто не имеет подобных характеристик.
Важно: Многие знаменитости имеют соблазнительные фигуры с подтянутыми животиками и выразительными формами, но не могут похвастаться параметрами 90-60-90.
Среди близких к этим параметрам можно назвать таких известных красавиц, как:
Как видно, ни одна из них не соответствует «золотому стандарту» красоты, однако все они имеют множество поклонников и притягательность. Их тела выглядят великолепно, даже если они не вписываются в привычные стандартные размеры, предпочтительные для модельеров.
Какая фигура считается идеальной сегодня
К счастью, в наши дни многие девушки становятся всё более заинтересованными в поддержании своего здоровья и благополучия, нежели в следовании четким параметрам.
Важно: Растущая популярность бодибилдинга и моделей plus-size подтверждает, что идеалы постоянно преобразуются.
Что самое главное, на этот раз общество не движется к радикальным крайностям.
Как устанавливаются пропорции
Профессиональные диетологи считают, что индивидуальные пропорции объема талии, бедер и груди, а также общая масса тела могут быть рассчитаны для каждого человека в зависимости от его особенностей.
На самом деле, это гораздо проще, чем может показаться. Чтобы определить правильный вес, нужно вычесть 100 см из своего роста и затем вычесть 10% от этой величины.
Справка. Талия, которая составляет от 60 до 70% от объема бедер, — это характеристика хорошо пропорционального силуэта. Дополнительное условие: объемы груди и бедер должны быть приблизительно равны.
Разные идеалы фигур для разных стран
Исторически сложилось так, что культуры и традиции различных уголков мира значительно отличаются друг от друга. У представительниц разных народов своё видение женской красоты.
Девушки из Азии обычно выглядят миниатюрными. В некоторых странах придают большое значение красивым лицам, в других — изящной шее.
Европа
В Европе восхищаются стройными формами. Для этого не обязательно быть невысокого роста, но стройное тело считается желаемым!
Например, у итальянок часто наблюдается узкая талия, а у голландских женщин — длинные и тонкие ноги.
Африка
Африканские женщины, как правило, не прибегают к строгим диетам ради поддержания своей физической формы. Люди отличаются удивительным чувством меры, что предохраняет их от переедания. При этом они почти всегда находятся в движении.
Америка
Американские женщины, напротив, ценят пышные формы и объемную талию. Фигура с параметрами «песочные часы» считается мечтой почти каждой женщины. Особенно это заметно у представительниц из Перу и Мексики.
Каждая женщина прекрасна по-своему.
Старые идеалы 90-60-90 постепенно уходят на второй план, и в модной индустрии они теряют своё значение. Поэтому нет смысла печалиться из-за каких-либо цифр!
10. Кроме того, рекомендуется принимать травяные ванны и делать массажи, которые способствуют расщеплению жировых отложений и тонизируют мышцы. В противном случае, после потери веса кожа может стать дряблой и рыхлой.
Стремление к красоте
С каждым годом становятся популярнее модели с гораздо более мальчишеской фигурой. У таких девушек часто отсутствуют явные контуры груди, бедер и других частей тела, соответственно, визуально они представляют собой «доски» или «провисы». Основное их преимущество — это длинные, стройные ноги, идеальные для показа на подиуме и соответствующие параметрам 90-60-90-90. Интересно, что в мире моделей роль маркетологов обычно играют мужчины, но они очень отличаются от большинства мужчин. Модельеры – это особые личности с стремлением к гармонии цветов, тканей и деталей, как и их женские коллеги. Они хотят видеть красоту во всех её проявлениях. Поэтому, создавая одежду для настоящих женщин, они порой стремятся превратить их в более юных мужчин: высоких, стройных и атлетичных.
Кто же должен выходить на подиум? Женщина или мужчина? Или возможно кто-то совершенно другой? Является ли это истиной красоты? Стоит ли к этому стремиться?
Несмотря на это, множество женщин, утверждающих, что их не волнуют размеры 90-60-90, всё равно неподсознательно стремятся похудеть для себя. Модели с такими параметрами выглядят потрясающе — даже более зрелищно — на обложках журналов и на экранах телевизоров, а также в каталогах.
Жуткая схема
В мире модельного бизнеса существует специальная система, которая применяется для расчета идеальных параметров для моделей. Какой вес должен быть у модели, чтобы она соответствовала размерам 90-60-90?
По согласно этой системе, вес девушки должен соответствовать её росту, из которого вычитается 100 сантиметров, а затем еще 10%. Если, например, рост девушки составляет 180 сантиметров, то её вес не должен превышать 62 килограмма. Это абсолютно абсурдно! Конечно, лишь немногие смогут соответствовать этому стандарту, поскольку для обычной женщины с нормальным телосложением такая схема может привести к истощению.
Тем не менее женщины все равно стремятся к желаемым «идеалам». Стройные и не слишком широкие, они посещают спортзалы и вместе с тренерами ставят перед собой цель – достичь пропорций 90-60-90. Они начинают подвергать себя изнурительным физическим нагрузкам и строгим диетам, которые, как правило, редко дают результаты.
Как добиться идеальной фигуры?
Большинство девушек убеждены, что устоявшиеся параметры фигуры действительно являются идеальными. Тем не менее, существует множество свидетельств, подтверждающих, что это не так.
Цифры 90-60-90-90 плотно укоренились в сознании женщин. Модель с такими параметрами на изображениях стала для них символом красоты. Поэтому, как правило, почти никто не задумывается о своем теле и пытается бороться с ним, порой встречая трудности.
В настоящее время фото девушек с фигурами 90-60-90 можно увидеть в каждом выпуске женских журналов. Обычным женщинам с другими формами, которые не вписываются в идеалы, становится трудно под давлением СМИ, и почти все они, перестав любить своё «неидеальное» тело, стремятся любыми способами изменить свои пропорции.
Джина Лолобриджида, итальянская актриса, режиссер и продюсер великолепной красоты, прославилась, исполнив роль Эсмеральды в фильме «Нотр-Дам де Пари» и одну из главных ролей в фильме «Фанфан Тюльпан». Эта удивительная женщина обладает идеальным соотношением внешности, таланта и доброты.
Известные женщины с идеальной фигурой
С развитием интернета и телевидения доступ к информации о росте, весе знаменитостей, их диете и образе жизни стал более доступным. Рассмотрим несколько примеров женщин, являющихся символами идеальной фигуры из разных эпох.
Мэрилин Монро
Эта актриса вспоминается первой, как о звездной гламуре с красной помадой, светлыми волосами и ярко выраженной сексуальностью, она стала эталоном красоты 50-х годов. Ее рост составляет 162 сантиметра, вес – около 56 килограмм, а параметры – 92 см (грудь), 60 см (талия), 92 см (бедра). С каштановыми волосами и довольно непримечательной внешностью, Мэрилин Монро до трансформации стала всемирно известной и популярной.
Моника Белуччи
Итальянская актриса и модель со значительными формами. Благодаря своим уникальным внешним данным, она является одной из самых привлекательных и сексуальных звезд формата. Её рост составляет 171 см, а вес варьируется между 63 и 65 килограммами. Цвет её глаз – карий, а цвет волос колеблется от темно-коричневого до черного и коньячного с красноватыми оттенками. Параметры её тела составляют около 91 см (бюст), 62 см (талия), 92 см (бедра).
С её выразительной внешностью, великолепной фигурой и проницательным взглядом, она не только выступает как актриса, но и является моделью для многих известных брендов и лицом различных косметических марок. Несмотря на свои итальянские корни, она любит традиционную кухню, ограничивая порции. Для поддержания формы Моника занимается плаванием, йогой и принимает контрастные души.
Вера Брежнева
Она певица, актриса и одна из самых привлекательных звезд России. Её рост составляет 172 сантиметра, а вес – 53 килограмма. Параметры её фигуры – 90/62/92. Известная личность придерживается особых правил. Она старается правильно питаться и избегать фастфуда, алкоголя и других нездоровых продуктов. В плане физической активности Вера занимается фитнесом, бегом, йогой и ходьбой. Также она старается следить за достаточным количеством чистой воды, которую пьет в течение дня.
Анджелина Джоли
Анджелина Джоли, актриса, режиссер и продюсер, занимает одну из ведущих позиций среди самых известных женщин мира. Её рост составляет 169 см, а вес – примерно 52 кг. Анджелина верит в принцип правильного питания, где предпочтение отдается фруктикам и молочным продуктам минимум пять раз в день. Она ведёт насыщенный образ жизни, регулярно посещает тренажерный зал и увлекается йогой. В её рацион входят чеснок и имбирь, которые отлично помогут в снижении жировых отложений.
Джесика Альба
Актриса и мать двоих детей в возрасте 36 лет, обладает замечательными параметрами: рост — 169 см, вес — 55 кг, а параметры её фигуры составляют — 88-60-88. После рождения ребенка Джесика существенно набрала в весе, однако необходимость появления на экранах и в журналах подтолкнула её к тому, чтобы за короткое время вернуться к прежнему весу. Она смогла восстановить свою фигуру благодаря сбалансированному питанию и занятиям с тренерами.
Как достичь результата 90-60-90
Нормы красоты подразумевают пропорциональность объема груди, талии и бедер. Есть несколько основных методов для достижения этих оговоренных показателей.
Основные правила для поддержания хорошей физической формы:
- Устойчивое питание. Здоровое сбалансированное питание является одним из важнейших аспектов для поддержания желаемого веса и сохранения фигуры. Оно должно составляться из продуктов, содержащих сложные углеводы — таких как злаковые, цельнозерновой хлеб, фрукты и овощи. Также нужно включать в рацион молочные продукты, рыбу и нежирное мясо, ягоды и зелень. Не забывайте минимизировать употребление сладких изделий, выпечки, фастфуда и соленой пищи.
- Контроль за потреблением. Необходимо пить достаточное количество жидкости каждый день, чтобы ускорить метаболизм и выводить токсины.
- Физическая активность. Физические нагрузки, такие как бег, плавание, тренировки в зале, спортивные игры и прогулки способствуют сжиганию калорий, поддержанию фигуры и стимулированию обмена веществ.
- Здоровые привычки. Желательно ограничить потребление алкоголя, отказаться от курения и перекусов перед сном.
- Качественный сон. Ночной отдых в проветренной комнате должен составлять 6-8 часов, чтобы организм успел восстановиться.
Для обладательниц конкретного телосложения, помимо фигуры «песочные часы», может помочь правильно подобранная верхняя одежда, чтобы скрыть недостатки.
Видео о стандартах красоты
Внизу представлен видеофайл о различных параметрах тела и меняющихся идеалах красоты на протяжении времени.
Леонардо да Винчи изучал пропорции человеческого тела на протяжении многих лет. В результате он пришел к выводу, что отдельные размеры сами по себе не имеют смысла, когда речь идет об идеале. Важно обращать внимание на соотношение пропорций тела, так как образцовая фигура — это фигура с гармоничными размерами.
Возраст
В большинстве случаев мужчины старше своих партнерш. Однако разница в возрасте не является единственным маркером привлекательности. Наиболее желанный возраст для женщины составляет около 24-26 лет, поскольку именно в это время она лучше всего подходит для роли матери. Это мнение схоже как у мужчин в возрасте от 20 до 30 лет, что подтверждают исследования.
Французские учёные попытались выяснить, какие девушки с определённым цветом волос могли бы стать объектами их внимания на танцполе. Блондинки заняли первое место, брюнетки второе, а рыжие девушки — третье. Тем не менее, этот эксперимент продемонстрировал не столько предпочтения по цвету волос, сколько качество сочетания с цветом кожи.
Тембр голоса и манера говорить
Сколько раз мы слышали, что глубокие, слегка хрипловатые голоса привлекают мужчин? Однако эти данные оказались не более чем мифом! Научные исследования показывают, что мужчинам нравятся громкие и четкие голоса, ассоциирующиеся с молодостью и жизнерадостностью.
Ещё один важный нюанс: мужчины предпочитают общаться с женщинами, говорящими подобным образом. Здесь вступает в силу психология. Если мужчина похож на нас, он вызывает симпатию. Мы все склонны к эгоизму.
Что касается идеального образа женщины согласно психологу Виктории Юшкевич, то здесь нет ни упоминания о форме носа, губ или глаз…
Щедрость
Идеальная женщина как супермаркет — много всего, но она дает именно то, чего вы заслуживаете. Это и есть секрет вечного ожидания и желания её. Идеальная любовница — это не та, которая жадно поглощает своего мужчину, пока не насытится. Чтобы не столкнуться с чрезмерным отвращением со стороны мужчины в долгосрочных отношениях, женщине нужно оставаться немного сдержанной. Оставайтесь страстной и красивой, но не перегружайте.
Как вы видите своего партнёра? Или он уже давно стал для вас «чемоданом без ручки»? Мужчине становится некомфортно, и он начинает смотреть на стороны, где может найти другую, для которой он — царь и бог. Стимулировать сексуальное влечение мужчины возможно только в том случае, если вы будете следовать принципу нежности, подчеркивая его достоинства.
Леонардо да Винчи продолжал изучать пропорции тела на протяжении всей своей жизни. Он пришел к выводу, что отдельные размеры не имеют значения в идеале. При определении «идеального» важно учитывать пропорции тела. Идеальная фигура — это фигура с гармоничными параметрами.
Когда стоит ожидать эффекта
При правильном подходе к созданию системы тренировок и следованию принципам здорового питания, возможно приблизиться к желаемым параметрам тела в течение 3-5 месяцев (если начальный вес находится в разумных пределах с учётом роста и возраста).
Это временной промежуток считается наиболее комфортным для организма, так как он позволит избавиться от лишнего жира без стресса, а сама женщина сможет чувствовать себя более уверенной и спокойной. Резкие изменения за короткие промежутки времени могут привести к серьезным проблемам со здоровьем и утрате интереса к здоровому образу жизни.
Независимо от субъективного восприятия каждой девушки, достижение идеальной фигуры требует немалых усилий и воли.
Чтобы процесс изменения не навредил здоровью женщины, план диеты и занятий должен быть разработан квалифицированным специалистом (фитнес-тренером и диетологом).
Если доступа к специалистам нет, важно, чтобы процесс достижения своих желаемых параметров шёл с учетом вышеописанной информации.
Рацион питания для фигуры 90-60-90
На самом деле для девушек, стремящихся к потере веса, существуют два действительно эффективных метода: это спорт и правильное питание. Есть и третий метод, который стал популярным. Каждая, кто стремится к идеальным параметрам 90-60-90, должна сначала уяснить, как кажется идеальной модель на картинах. Удивляет? Если вы хотите достигнуть того же, вам стоит начать заниматься спортом и корректировать своё питание.
Обсудим последнее под более подробным углом.
На сегодняшний день придумано множество диет с целью снижения веса. Более половины из них – это однокалорийные диеты, которые могут серьезно повредить организму. Поэтому девушка, стремящиеся иметь идеальную фигуру, должны уделять особое внимание принципам правильного питания.
Правильное питание — это не сиюминутная диета, а образ жизни, которому нужно придерживаться постоянно. Это поможет сформировать правильные отношения с едой и также поможет организму функционировать лучше. Это настоящее состояние души, которое находится в генетической памяти человека. В прошлом люди не страдали от фастфуда, не употребляли сладкие углеводы и придерживались здоровых жизненных стандартов, основанных на физических упражнениях.
Основной постулат здорового питания — избегать пищи, от которой наши предки воздерживались. То есть следует исключать сладкие газировки, фастфуды, чипсы, консервы и прочие нездоровые продукты. Уменьшите количество соли и увеличьте потребление не газированной воды. Пища должна готовиться на пару, вариться или запекаться. Главное — это употребление разнообразных овощей и фруктов в большом количестве.
Показания к началу применения
Умеренные физические нагрузки полезны для всех возрастных категорий. Физические упражнения не только поддерживают мышцы в состоянии тонуса, но и укрепляют сердечно-сосудистую систему, повышая общую выносливость.
Если у вас есть индивидуальные особенности тела, состояния здоровья или стиль жизни, рекомендуется заказать индивидуальную программу тренировок у специалиста, которая будет разрабатывать каждый этап достижения желаемых форм.
Первый шаг на пути к обретению идеального тела – обращения к профессиональному тренеру, который поможет вам создать свою программу физической активности и проверить её правильность.
Вот некоторые особенности:
- предрасположенность к избыточному весу,
- резкое снижение работоспособности,
- чрезмерная усталость,
- периодические дискомфортные ощущения в области сердца, вызванные нехваткой кислорода в системе кровообращения,
- одышка при даже малом уровне нагрузки,
- головокружение, не вызванное серьёзной патологией,
- склонность к расстройствам пищеварительной системы,
- сидячий образ жизни,
- боль в спине,
- графические и постуральные изменения,
- инсомния,
- негативное состояние,
- беспокойство и постоянная нервозность;
- хронические заболевания в стадии ремиссии (но они не должны являться противопоказанием для занятий спортом).
Как бы там ни было, большинство женщин, заявляющие, что им не нужны параметры 90-60-90, стремятся к похудению и изменению своего образа тела. Ведь модели с такими параметрами всегда выглядят великолепно — это видно на обложках модных журналов, в рекламах или на показах.
Полезные рекомендации
Чтобы сделать тренировку максимально эффективной, следует ознакомиться с полезными советами по этому вопросу.
Гимнасты рекомендуют начинающим спортсменам:
- Контролировать пульс во время тренировок (в зависимости от вашей цели, диапазон пульса будет различаться). Например, для снижения веса частота сердечных сокращений не должна превышать 120 ударов в минуту, тогда как для формирования рельефности — 140 ударов в минуту).
- Употреблять достаточно жидкости во время тренировки (при недостатке жидкости возможно обезвоживание организма).
- Обеспечивать организму достаточное время на восстановление, как днем, так и ночью (спите не менее 8-9 часов).
- Ставить перед собой минимальные цели (например, выполнять не 3 подхода по 20 приседаний, а 4 подхода – это поможет вам на подсознательном уровне продолжать тренировки и укреплять мотивацию).
- Вознаграждать себя за «обязательные» тренировки, которые требовали значительных усилий (вознаграждение должно согласовываться с здоровым образом жизни. Например, можно пойти в магазин или принять расслабляющую ванну с эфирными маслами после затянувшейся тренировки).
- Для домашней тренировки стоит заранее подготовить необходимое оборудование (гантели, гири, штанги, коврики для гимнастики и прочее) или найти замену (например, вместо гантелей можно использовать 1-литровые бутылки с водой).
Какие женские фигуры нравятся мужчинам?
Каждая женщина на нашей планете безусловно хочет привлекать внимание мужчин. Это естественная биологическая потребность. Поэтому почти каждая женщина задается вопросом, чего же ей не хватает. Начиная с подросткового возраста, многие девушки начинают уделять внимание своему внешнему виду и самочувствию. И многие из них стремятся приблизиться к идеалам, которые часто показывают в медиа. Тем не менее, следует помнить, что для каждой свои идеалы.
Некоторые мужчины предпочитают брюнеток, другие более симпатизируют блондикам. Одним нравятся стройные женщины, другие делают выбор в пользу более округлых форм. Некоторые мужчины предпочитают высоких женщин, в то время как другие отдают предпочтение низкорослым. Однако рекламные кампании, акцентирующие внимание на размерах 90-60-90, демонстрируют образцы, которые нравятся наоборот большинству мужчин. Любая женщина с правильными пропорциями выглядит заманчиво и привлекательно.
Поэтому цифра 90-60-90 стала для многих женщин как своего рода символ идеала.
Когда стоит ожидать эффекта
При правильном подходе к созданию системы тренировок и следованию принципам здорового питания, возможно приблизиться к желаемым параметрам тела в течение 3-5 месяцев (если начальный вес находится в разумных пределах с учётом роста и возраста).
Этот временной промежуток считается наиболее комфортным для организма, так как он позволит избавиться от лишнего жира без стресса, а сама женщина сможет чувствовать себя более уверенной и спокойной. Резкие изменения за короткие промежутки времени могут привести к серьезным проблемам со здоровьем и утрате интереса к здоровому образу жизни.
Несмотря на субъективное восприятие каждой девушки, достижение идеальной фигуры требует немалых усилий и воли.
Чтобы процесс изменения не навредил здоровью женщины, план диеты и занятий должен быть разработан квалифицированным специалистом (фитнес-тренером и диетологом).
Если доступа к специалистам нет, важно, чтобы процесс достижения своих желаемых параметров шёл с учетом вышеописанной информации.
